Как укрепить иммунитет народными средствами: Здоровое питание – меню на каждый день, полезные советы от Amway — Интернет-магазин отличной мебели в Тюмени

Содержание

принцип их действия, как принимать

18 декабря 2019

Мы живём в удивительное время: каждый может получить доступ к знаниям не выходя из дома. Однако наш мозг и память не всегда способны справиться с крупными объёмами информации. Как следствие – переутомление, нарушения сна, головная боль, нервные расстройства. Можно ли улучшить работу мозга, если попить растительные препараты и не прибегать к серьёзным лекарствам? Читайте обзор популярных средств на основе экстрактов растений и советы Амвэй по их применению.

Какие препараты улучшают память и работу мозга

Фактически, есть смысл говорить не о конкретных торговых марках препаратов, а о главных действующих веществах в их составе. Что немаловажно, самые популярные из них известны человеку в течение долгих веков – некоторые даже тысячелетиями – и досконально изучены.

Женьшень (Panax ginseng, Panax quinquefolius)

Корень женьшеня используется в традиционной китайской медицине с древних времен. Имеет широкий спектр действия – от противовоспалительного до иммуностимулирующего. В том числе женьшень широко применяют для усиления мозговой активности.

Сегодня экологическая обстановка в Китае, где культивируется женьшень, оставляет желать лучшего. Поэтому при производстве препаратов Panax ginseng всё чаще заменяют на родственный вид Panax quinquefolius, который произрастает в Северной Америке и обладает такими же полезными свойствами.

Родиола розовая (Rhodiola rosea)

Это известный природный адаптоген – то есть вещество, помогающее организму приспособиться к внешним воздействиям. Родиола повышает сопротивляемость стрессам различной природы – как физиологическим, так и психологическим. Стимулируя синапсы нервной системы, она снимает усталость и благотворно влияет на когнитивные функции – внимание, восприятие, память, речь и др.

Клинические испытания на медицинском факультете Пенсильванского университета в Филадельфии доказали ¹, что лекарства на основе родиолы эффективны при депрессии. А сотрудники Лёвенского католического университета в Бельгии выяснили ², что здоровым людям экстракт родиолы помогает работать продуктивнее.

Бакопа (Bacopa monnieri)

Ещё одно растение, чьи свойства люди с древности используют в медицине в данном случае аюрведической. Его особенность в двойном эффекте. Усиливая концентрацию и внимательность, бакопа параллельно с этим уменьшает реакцию организма на стресс. Это происходит благодаря балансировке химических веществ мозга. Повышается концентрация гормонов радости дофамина и серотонина с одновременным снижением уровня гормона стресса кортизола.

Согласно исследованиям ³, проведённым в Орегонском исследовательском центре по неврологическим расстройствам, лекарственные препараты на основе бакопы особенно полезно принимать пожилым людям. Экстракт этого растения обладает высоким потенциалом для безопасного улучшения когнитивных функций при старении.

Гинкго (Ginkgo)

Это необычное дерево, которое произрастает на нашей планете уже десятки миллионов лет. Поражающее воображение долгожительство сделало гинкго одной из самых популярных растительных добавок в мире. Считается, что его экстракт способен оказывать благотворное влияние на мозг и даже замедлять развитие старческой деменции.

Однако попытки проверить эти утверждения на практике дают противоречивые результаты. Лишь в некоторых случаях наблюдается ⁴ выраженный эффект от приема препарата, а говорить о системе результаты экспериментов не позволяют. Поэтому современная доказательная медицина ставит действенность добавок на основе гинкго под сомнение.

Цистанхе трубчатая (Cistanchetubulosa)

Пустынное растение, широко применяющееся в народной медицине Китая и Средней Азии. Одно из важных свойств добавок на основе корня цистанхе – способность оптимизировать давление в кровеносных сосудах. Этот процесс способствует активному питанию мозга. Ученые из компании Sinphar и научно-исследовательского центра компании Amway выяснили, что экстракт цистанхе улучшает процессы запоминания и концентрации внимания у здоровых людей. Препарат NUTRILITE™ Память плюс в форме таблеток на основе корня цистанхе рекомендован всем, кто хочет развить свою память и умственную работоспособность.

Принцип действия препаратов для улучшения памяти и работы мозга

Существует ряд механизмов, обуславливающих эффективность природных средств для улучшения памяти и работы мозга. Как правило, экстракты растений воздействуют на организм сразу несколькими способами.

Улучшают кровообращение, в том числе в мозге – а значит, снабжение его кислородом.
Усиливают действие нейротрансмиттеров, передающих импульсы между нейронами.
Препятствуют повреждению клеток мозга свободными радикалами, а также защищают клетки от токсинов.
Стимулируют регенерацию мозговых клеток.
Поставляют в мозг необходимые питательные вещества и витамины, которых не хватает в рационе.
Повышают нейропластичность – способность мозга изменяться и формировать новые связи взамен утраченных.
Увеличивают стрессоустойчивость.

В каких случаях можно принимать препараты для улучшения работы мозга

Растительные ноотропные препараты показаны в следующих случаях.

Людям, чья деятельность связана с постоянными интеллектуальными нагрузками.
Тем, кто подвержен частым ОРВИ.
Людям, которые употребляют много алкоголя.
При переутомлениях и стрессах.
При сезонном гиповитаминозе.
Для устранения последствий черепно-мозговых травм.

Как правило, для достижения оптимального результата препараты, улучшающие память и работу мозга, необходимо пропить курсом. БАД NUTRILITE™ Память плюс рекомендуется пить взрослым в течение месяца по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. При необходимости лечение повторяют.

Узнайте также:

¹ Mao J.J., Xie S.X., Zee J., Soeller I., Li Q.S., Rockwell K., Amsterdam J.D. Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial. // Phytomedicine. 2015. №22 (3). С. 394-9.
² De Bock K., Eijnde B.O., Ramaekers M., Hespel P. Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. // International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2004. №14 (3). С. 298-307.
³ Carlo Calabrese, William L. Gregory, Michael Leo, Dale Kraemer, Kerry Bone, Barry Oken Effects of a Standardized Bacopa monnieri Extract on Cognitive Performance, Anxiety, and Depression in the Elderly: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial // Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008. №14 (6). С. 707–713.
⁴ Ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia // Cochrane Database (янв. 2009).

35 рецептов для повышения иммунитета

В этих рецептах использованы только натуральные продукты, так сказать, народные средства. Изучайте, выбирайте наиболее подходящий для вас рецепт. Если есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистами. Повышайте, поднимайте, укрепляйте иммунитет и… Будьте здоровы!!!

1. 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г изюма и 3 лимона с цедрой пропустите через мясорубку и добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке в день. Лучше утром натощак или перед обедом, за час до еды. Можно принимать и на ночь. Храните в холодильнике.

Есть и такой вариант: Взять по 1 стакану грецких орехов, изюма и кураги и 1 лимон (можно без кожуры). Все перекрутить на мясорубке и добавить 1 стакан меда, перемешать. Кто то добавляет еще и инжир по вкусу.

2. Смешайте 100 г очищенных молотых грецких орехов, 100 г протертых очищенных яблок, сок 2 лимонов, 1 ст. ложку меда.

Принимайте состав по столовой ложке (чайной для детей) 2-3 раза в день перед едой. Храните в холодильнике.

3. Весной в течение 3 недель принимайте любые свежевыжатые соки красного цвета: свекольный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный. В первую неделю рекомендуется принимать по 1/2 стакана 3 раза в день, во вторую — 2 раза, в третью — 1 раз а промежутках между приемами пищи.
Через 10 дней курс можно повторить.

4. Протереть 1 кг ягод черноплодной рябины с 1, 5 кг сахара. Употреблять можно 3 недели по 1 ст. ложке, утром и вечером.

Можно сделать настой: 1 ст. ложку ягод в 1 стакане кипятка настаивать в термосе 4-5 часов. После того как содержимое настоится 20 минут, закрыть термос пробкой.

5. Размять 0,5 кг клюквы, добавить стакан ядер грецкого ореха и 2-3 зеленых (лучше зимних сортов) яблока

с кожурой, порезанных кубиками. Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара, варить на слабом огне, пока не закипит, выложить в банки. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером , запивая чаем.

6. 2 ст. ложки сушенных ягод рябины обыкновенной залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день до еды. Принимать лучше с медом, который усиливает целебные свойства рябины.

7. Защитные силы организма можно повысить витаминным компотом, который рекомендуется пить не менее 0,5 литра в день.

Взять травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай, заварить по 5 ст. ложек в 1 л воды и оставить настаиваться 2 часа.

Взять клюкву, черную смородину, калину, вишню, клубнику, любые другие местные фрукты (можно сухие или замороженные), сварить из них компот в 2 литрах воды в течение 10 минут.

Добавить к компоту процеженный отвар трав, довести до кипения, добавить мед по вкусу.

8. Растереть ягоды калины, брусники, добавить мед по вкусу, хорошо перемешать, добавить немного горячей воды, подождать, пока смесь настоится. Пить смесь по 1/2 стакана 3 раза в день в период сезонных заболеваний.

9. Отличным помощником для иммунной системы является шиповник. Его плоды используют как витаминное средство при авитаминозах, для профилактики инфекционных заболеваний, в качестве мочегонного, желчегонного, противовоспалительного, ранозаживляющего средства.

Рецепт напитка: залить 8 ст. ложек сухих плодов 4 стаканами кипятка, добавить 4 ст. ложки сахара и кипятить 10 минут. Настаивать в течение 4 часов, затем процедить и разлить в бутылки.

10. 2-3 головки лука среднего мелко нарезать и смешать с 200 г сахара. Добавить 0,5 л воды и варить на тихом огне не менее полутора часов. Когда масса охладится, добавить в нее 2 ст. л меда. Процедить и прелить в стеклянную посуду. Принимать по 1 ст. ложке 3-5 раз в день.

Используется не только для укрепления иммунитета, но и для профилактики простудных заболеваний.

11. Поднимает иммунитет и является прекрасным профилактическим средством против сезонных вирусных заболеваний настой такого состава: плоды шиповника, калины, взятые примерно поровну, пропорционально добавьте травы — мелиссу и шалфей. 2,5 ст. ложки смеси залить 0,5 л крутого кипятка, настаивать 2 часа в термосе, охладить. Перед употреблением добавить 2 капли облепихового масла.

12. Раз в день за 30 минут до еды принимать по 1 ст. ложке профилактической смеси, приготовленной из среднего размера головки чеснока. Чеснок должен быть измельчен, к нему добавить половину мелко нарезанного лимона вместе с цедрой. Залить смесь холодной кипяченной водой (0,5 л) и дать возможность настояться 4-5 дней в темном месте. Как профилактическое средство можно употреблять до самой весны.

Можно просто съедать по зубчику чеснока ежедневно или через день. Наружное средство: 2-3 зубчика мелко нарезанного чеснока залить стаканом кипятка, после того как средство настоится в течение часа, можно капать по 4-5 капель в нос, а так же полоскать горло.

13. 1 ст. ложку хвоща залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и процедить.
Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

14. Грецкий орех является абсолютным чемпионом по содержанию аскорбиновой кислоты. Ее в нем в 8 раз больше, чем в черной смородине и в 50 раз больше,чем в цитрусовых.
2 ст. ложки листьев грецкого ореха залить 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане 2 часа, пить по 1/4 стакана в день. Можно просто съедать 5-6 ядер грецкого ореха в течение месяца.

15. 1 ст. ложку листьев березы белой с почками залить 1,5 стаканами крутого кипятка. Настоять 15-20 минут, пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

16. 1 ст. ложку шишек хмеля залить стаканом кипятка, настоять 15-20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

17. Чайную ложку сухой травы чистотела залить стаканом кипятка, охладить. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день.

18. Очень полезен чай из семян фенхеля, также можно использовать семена, которые продаются в аптеках. Прекрасный эффект дает регулярное употребление тыквы, кабачков, патиссонов, цуккини, петрушки, сельдерея и любой зелени.

19. Мелисса, корень валерианы, шишки хмеля, цветы липы, трава душицы, пустырник и семя кориандра берутся примерно в равных частях. Сбор заваривается из расчета 1 ст. ложка сбора на 0,5 л крутого кипятка. Сбор поставить настаиваться на ночь, к утру он готов. Объем настоя рассчитан на день, применять в 2-3 приема.

20. В зеленый чай добавить шиповник, красную рябину, мелиссу, иван-чай, лист земляники, зверобой, лист черной смородины, лепестки роз. Такой чай будет сильным укрепляющим средством, стимулирующим иммунитет.

21. Эхинацея пурпурная содержит биологически активные вещества, применяют ее в виде отвара или настойки.

Рецепт отвара: 2 ст. ложки травы поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой. Кипятить 30 минут на водяной бане при частом помешивании. Охладить, процедить, добавить охлажденной кипяченой воды до 200 мл.
Принимать внутрь по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20-30 минут до еды. Отвар считается пригодным к употреблению не более двух суток при хранении в прохладном месте.

Рецепт настойки: 50 г сырья залить 0,5 л водки, настаивать 6 дней в темном прохладном месте, процедить. Принимать по 20 капель 3 раза в день за 20-30 минут до еды, разводя небольшим колличеством воды. Полный курс лечения 2-3 недели. После перерыва в 5-7 дней его можно повторить.

22. Болиголов пятнистый — сильнодействующий иммуностимулятор, активирующий защитные силы организма.

Болиголов не применяется как профилактическое средство, он помогает в тех случаях, когда болезнь уже наступила и иммунная система значительно ослаблена. Это растение надо применять только по назначению врача и строго соблюдать дозировку.

23. Сабельник болотный — мощный иммуностимулятор.

Рецепт настойки: 60 г сабельника высыпать в полулитровую посуду, залить водкой, закрыть крышкой и настаивать 7-8 дней в темном месте. Настойку пить по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды. Для профилактических целей достаточно 1 л настойки.

24. Прекрасно повышают иммунитет перепелиные яйца. Их следует выпивать утром натощак, начиная с 2 до 7-8 штук.

25. Из хвои получаются прекрасные витаминные настои и напитки, которые оказывают общеукрепляющее действие на организм. Они несложны в приготовлении.

Нарезать 3-4 стакана хвои как можно мельче, залить 4 стаканами холодной воды, добавить немного лимонной кислоты, дать настояться 3 дня в прохладном месте. Процедить, добавить лимонного сока, принимать по половине стакана 2 раза в день.

26. Можно приготовить такой напиток: взять 2 ст. ложки хвои, промыть ее в холодной воде, залить стаканом кипятка, кипятить 20 минут, настоять 30 минут и процедить.

Перед употреблением добавить мед и лимонную кислоту по вкусу и пить по стакану в день в 2-3 приема.

27. Анис обыкновенный. Отвар плодов аниса: 4 г плодов залить стаканом кипятка, кипятить 6-7 минут, процедить, принимать по 2 ст. ложки в день.

28. Арника горная. 1 часть мелко нарезанных цветков залить 10 частями 70-% спирта, настоять 7 дней, процедить, принимать внутрь по 30-40 капель 3 раза в день для профилактики гриппа, укрепления иммунитета.

Или: 1 ч ложку цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1-2 часа, процедить. Принимать настой внутрь по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды.

29. Астрагал. 10 г измельченных сухих корней залить 200 мл кипятка, прокипятить 6-7 минут на слабом огне, настоять 3 часа, процедить, добавить кипяченой воды до исходного количества. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день.

30. Береза. 4 ч ложки сухих листьев березы залить 2 стаканами кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

Или: 2 ч ложки березовых почек залить 2 стаканами кипятка, варить на слабом огне 10-12 минут, настоять 25 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

31. Вахта. 2 ч ложки измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана за полчаса до еды.

32. Зверобой. 10 г травы заварить в стакане кипятка, настоять. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды.

Или: 15-20 г сухой травы настоять в 200 мл спирта или водки. Принимать по 25 капель с водой 3 раза в день после еды.

33. Золотая розга (золотарник обыкновенный). 2 ч. ложки травы настоять 4 часа в стакане кипяченной воды, процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.

34. Крапива. 2 ст. ложки листьев крапивы залить 0,5 литра кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.

35. Полезен рыбий жир, который не только способствует повышению иммунитета, но и нормализует обменные процессы в организме. Рыбий жир рекомендуется принимать с осенних месяцев до середины весны по 1-2 чайной ложки в день.

как укрепить иммунитет в домашних условиях и что для этого нужно?

Людей с крепким иммунитетом можно назвать счастливчиками — они редко болеют в сезон простуд, легче переносят всевозможные ОРВИ и остаются на ногах даже тогда, когда их коллеги отлеживаются с температурой. Как укрепить иммунитет и можно ли помочь своему организму традиционными народными средствами, расскажем далее.

В этой статье мы посмотрим на «бабушкины» рецепты с научной точки зрения. Разберемся, каким образом они работают и какова их польза, а также познакомим читателей с укрепляющим иммунитет средством, которое предлагает современная фармацевтика.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Иммунитет — это невосприимчивость организма к воздействию чужеродных, в том числе инфекционных, антигенных веществ, нарушающих постоянство его внутренней среды. Ответные реакции, из которых складывается иммунитет, подразделяют на общефизиологические (в частности местные), молекулярные и клеточные. Упрощенно можно говорить, что наша иммунная защита состоит из нескольких уровней.

Первая линия обороны обеспечивается здоровой кожей и слизистыми оболочками, которые препятствуют проникновению возбудителей инфекций — на них губительно влияет создаваемая кожей и слизистыми среда, угнетающая рост патогенной микрофлоры и тормозящая проникновение вирусов.

Следующая ступень — внутриклеточная защита, которую выполняют иммунокомпетентные клетки и макрофаги. После того как вирус (бактерия, грибок или простейший) нейтрализован антителами, он задерживается в барьерных органах — лимфоузлах, селезенке, печени, где становится объектом уничтожающих его фагоцитов[1]. Возникающая часто простуда напоминает о необходимости укрепить иммунитет, поскольку сигнализирует о том, что этот сбалансированный механизм дает сбои. В борьбе с сезонными простудными болезнями, для которых слизистые оболочки являются одновременно «входными воротами» и местом локализации возбудителя, особенно важна роль местного иммунитета[2].

Рассмотрим, как взрослому человеку укрепить иммунитет в домашних условиях при помощи народных средств.

Лимон и мед

Традиционно для укрепления иммунитета в домашних условиях применяется лимон — источник витамина C (аскорбиновой кислоты). Научно доказано, что витамин C при профилактическом приеме снижает вероятность заболевания ОРВИ у лиц, подверженных физическому и психическому стрессу[3]. Однако в этом цитрусе витамина не так уж и много — в одном среднем лимоне содержится 50 мг, в то время как суточная норма для взрослого человека колеблется в пределах от 50 до 100 мг. Стоит учитывать, что витамин C разрушается под воздействием высоких температур, поэтому при употреблении горячего чая с долькой лимона аскорбиновая кислота в организм практически не попадает.

В то же время превышать ежедневную норму витамина C нежелательно: организм быстро адаптируется к гипердозам аскорбиновой кислоты и обеспечивает ее активное выведение, при этом с мочой выходят и другие витамины. Также прием больших доз вещества чреват неблагоприятным действием на почки. При некоторых болезнях, например при диабете и тромбофлебите, большие дозы витамина C вообще запрещены.

Мед — источник витаминов, ферментов, аминокислот, минеральных и антибактериальных веществ. Он оказывает местное противовоспалительное и болеутоляющее действие и, как признано наукой, способствует укреплению иммунитета и в целом благоприятно влияет на повышение сопротивляемости организма. Суточная норма приема меда составляет от 60 до 100 г. Людям, имеющим склонность к аллергии, следует принимать мед с осторожностью, поскольку он может спровоцировать крапивную сыпь, одышку, а также вызвать понос либо рвоту[4].

Стоит учесть также, что мед может быть как натуральным, так и искусственным. Натуральными считаются цветочный и падевый виды меда, поскольку вырабатываются пчелами: первый — из цветочного нектара, второй — из сахаристых выделений некоторых насекомых (тли, листоблошек, червецов), листьев и стеблей растений. Искусственный мед изготавливают из сахарного сиропа либо из сока арбуза, дыни, тыквы или винограда.

Это интересно
Отдельного внимания заслуживает медицинский, или экспрессный, мед. Его вырабатывают пчелы, питаясь сахарным сиропом с различными лекарственными добавками — витаминами, антибиотиками, гормонами, экстрактами лекарственных растений и даже жаропонижающими средствами.

Также возможна фальсификация меда при помощи добавления патоки, крахмала, сахарина, сахарного сиропа или глицерина. Для предотвращения этого на данный продукт установлен ГОСТ, экспертиза проводится на анализ пыльцевых зерен и сахаров, а также на активность ферментов[5].

С целью повышения иммунитета рекомендуется пить сок лимона, разведенный в теплой воде и смешанный с натуральным медом. При этом стоит придерживаться суточных доз витамина C и меда.

Сок алоэ

Считается, что сок алоэ также способствует укреплению иммунитета. Это подтверждается исследованиями академика В. П. Филатова, выделившего из листьев алое особые вещества — биогенные стимуляторы, которые способны усиливать адаптивные и защитные реакции организма. В медицине применяют аптечный препарат — экстракт из листьев алоэ древовидного в ампулах. Подтверждена его эффективность в лечении глазных болезней, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также такого серьезного заболевания, как волчанка. Во всех случаях препарат алоэ используется в комплексе со специфической терапией, лечение назначается врачом. Что касается свежего сока алоэ, то его принимают внутрь при гастритах и запорах. Также он используется наружно при лечении ожогов и гнойных ран[6].

Таким образом, мнение, что с помощью сока алоэ возможно укрепление иммунитета, является научно обоснованным в том случае, когда мы говорим о местном воздействии.

При употреблении сока алоэ внутрь следует помнить, что единоразовая доза не превышает обычно одну чайную ложку. Средство противопоказано при тяжелых сердечно-сосудистых нарушениях, обострении желудочно-кишечных заболеваний. Нельзя применять его и на поздних сроках беременности[7].

Имбирь и женьшень

Для укрепления иммунитета у взрослых часто применяют женьшень и имбирь. Использование корня женьшеня для профилактики простудных заболеваний связано с его тонизирующими свойствами. При упадке сил, гипотонии, усталости, переутомлении, неврастении препараты женьшеня выступают в качестве стимулятора нервной деятельности, способствуют адаптации организма и ускоряют метаболизм[8]. Учитывая, что стресс является весомым фактором угнетения иммунитета, применение содержащих данное растение лекарств помогает укрепить иммунитет. Как и прочие общетонизирующие средства, женьшень противопоказан при гипертонии, повышенной возбудимости и бессоннице. При повышенной температуре принимать его также не рекомендуется[9].

Чтобы укрепить иммунитет дома, в последнее время принято пить отвар имбиря, хотя еще совсем недавно это растение применяли только для стимуляции аппетита и пищеварения. Подобная популярность связана с современными исследованиями полисахаридов растительного происхождения, содержащихся в имбире. В ходе экспериментов было подтверждено, что имбирь лекарственный действительно обладает иммуномодулирующими свойствами, что позволяет ученым рекомендовать его в качестве перспективного источника при разработке новых иммуностимулирующих лекарственных средств[10].

Противопоказаниями для приема напитков с имбирем являются индивидуальная непереносимость, беременность и период лактации. Также следует помнить, что растение относится к разряду острых пряностей. Злоупотребление им способствует повышению давления, может вызывать расстройства пищеварения, провоцировать обострение заболеваний печени и желчного пузыря.

Травяные настои

Еще один способ укрепить иммунитет, польза которого признана современной наукой, — применение отваров и настоев лекарственных растений. В качестве общеукрепляющего средства обычно принимают настои плодов шиповника, сок черной смородины, облепихи, земляники, рябины, калины, клюквы, брусники, черники. Отвары листьев крапивы, первоцвета и молодой хвои не столь популярны, но также содержат биологически активные вещества, помогающие в домашних условиях укрепить иммунитет[11].

Хорошо изучена группа растений, улучшающих способность организма к адаптации (адаптогены) и нормализующих одно из звеньев иммунной системы. Это элеутерококк, левзея, лимонник китайский, родиола розовая, заманиха, женьшень, аралия, эхинацея, зверобой, череда. Другие растения обладают бактерицидным действием, к ним относятся шалфей, эвкалипт, тимьян, календула, зверобой[12]^.

Это важно!
Настои трав — это такие же лекарственные препараты, как и таблетки, и они способны не только принести пользу, но и причинить вред. Например, лимонник китайский по действию ближе к психотоникам (к допингам), чем к адаптогенам. При его приеме у человека повышается агрессивность. А аралия и заманиха обладают значительным психостимулирующим эффектом, превосходящим таковой у женьшеня, и могут привести к возникновению зависимости[13].

Эффективность приема настоев во многом зависит от правильного сочетания компонентов и способа их приготовления. Например, научными исследованиями подтверждена эффективность следующих аптечных комплексов для укрепления иммунитета[14]:

корень алтея, цветки ромашки, трава хвоща оказывают иммуномодулирующее воздействие;
листья ореха и одуванчика, трава тысячелистника, хвоща, цветки ромашки обеспечивают противовоспалительный и антибактериальный эффект;
кора дуба, лапчатки, горец змеиный, кровохлебка и ольховые шишки имеют противовирусное действие.

В целом фитотерапия рассматривается современной медициной в качестве поддерживающего метода повышения иммунитета. Использовать лекарственные растения следует аккуратно, учитывая возраст и показания, побочные эффекты и возможную непереносимость.

Контрастный душ и обливание

Как взрослому человеку могут помочь укрепить иммунитет водные процедуры — обливание и контрастный душ? Эти действия стоит рассматривать как вариант адаптации организма к воздействию неблагоприятных условий, а именно к переохлаждению. Научно доказано, что при систематическом и многократном воздействии охлажденной водой в организме человека происходит перестройка метаболизма и некоторых других функций. Поэтому в ситуации, когда возникает необходимость адаптироваться к холоду, система терморегуляции быстро мобилизуется и сохраняет температуру внутренних органов[15]. Дополнительно контрастный душ обеспечивает массажный эффект, усиливая лимфоток и капиллярное кровообращение.

Это интересно!
В ситуации переохлаждения у закаленных людей температура кожи выше, чем у тех, кто не занимался закаливанием. Это можно определить даже на ощупь: кожа кажется теплее, словно излучает тепло и сохраняет это состояние длительное время. Это объясняется тем, что у закаленных людей кровоснабжение кожи при низких температурах работает лучше и чувствительность к холоду уменьшается[16].

Укрепление иммунитета при помощи водных процедур — довольно длительный процесс. Для совершенно незакаленного человека обливания и контрастный душ , чтобы не причинить вреда, должны начинаться с щадящих температур. При переходе к более сильной холодовой нагрузке следует внимательно присматриваться к своему самочувствию: нет ли воспаления верхних дыхательных путей, не появляется ли после процедур слабость, разбитость или, наоборот, раздражительность и повышенная возбудимость. Также неприятным симптомом при неправильном закаливании могут стать расстройства сна и (или) аппетита.

Противопоказанием для закаливающих процедур являются все заболевания в острой стадии, резкие обострения различных хронически текущих процессов, легочно-сердечная и сердечно-сосудистая недостаточность II и III степени.

Методы укрепления иммунитета весьма разнообразны, и для поддержания здоровья использовать их необходимо разумно и взвешенно. Заботиться об иммунитете нужно постоянно, и, если у человека недостаточно времени на приготовление отваров или на регулярное обливание либо присутствуют противопоказания, можно выбрать другую систему укрепления иммунитета. Сегодня учеными разработаны иммуностимулирующие препараты с доказанной эффективностью.

Как укрепить иммунитет в холодное время года: народные средства

Зима для организма — тяжелое испытание, когда нужно противостоять простудам и вирусным инфекциям, а также укреплять иммунитет. Несмотря на то что эффективность работы иммунной системы наполовину зависит от наследственных факторов, вторая половина — целиком в наших руках. Закаливание, правильное питание, витамины, здоровый сон и позитивные эмоции, безусловно, помогают улучшить здоровье и самочувствие, но дополнительно можно использовать и народные средства для поднятия иммунитета. Они не только полезные, но и вкусные!

Витаминный взрыв

Пара ложек смеси из орехов и сухофруктов — лучший способ подзарядиться с утра и улучшить сопротивляемость организма болезням в зимние месяцы. Если вы ищете способ, как повысить иммунитет народными средствами, попробуйте этот рецепт, он подходит не только взрослым, но и детям.

Ингредиенты:

ядра грецких орехов — 300 г
курага — 300 г
изюм — 300 г
лимон тонкокожий — 1 шт.
мед — 1 ст. л.

Пропустите через мясорубку орехи с сухофруктами и лимоном, при этом удалите из лимона косточки, а кожуру оставьте — в ней много витамина С и других ценных микроэлементов. Добавьте в массу мед и хорошо перемешайте. Храните эту витаминную «бомбу» в холодильнике и принимайте по 1 ст. л. натощак, перед едой и перед сном каждый день, результаты же не заставят себя долго ждать! Дело в том, что грецкий орех богат не только аскорбиновой кислотой, но и эфирными маслами, железом, йодом, цинком и магнием. Для полного восстановления иммунной защиты нужно съедать по пять орехов в день, а если еще добавить не заменимые зимой сухофрукты, витаминный заряд организму точно обеспечен!

Курага — ценный источник калия, витаминов В₁ и В₂, в состав изюма входят важные для иммунитета медь, селен, фосфор и натрий, а лимон, который называют яблоком бессмертия, содержит флавоноиды, создающие невидимую стену, через которую бактериям и вирусам проникнуть в организм очень трудно. Но самый богатый на микроэлементы и витамины — мед, в котором также обнаружены биогенные стимуляторы, питающие иммунную систему. Кстати, детям давайте ореховую смесь с сухофруктами по 1 ч. л., чтобы понаблюдать, нет ли у них аллергической реакции. Даже малыши с удовольствием едят это вкусное лекарство, укрепляющее иммунитет.

Пряный чай «Клюковка»

Зимой весьма кстати горячий витаминный чай с клюквой, рябиной и душистыми пряностями. Он отлично согревает и обогащает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а пить его — одно удовольствие, особенно если добавить мед.

Ингредиенты:

рябина — 100 г
клюква — 100 г
вода — 1 литр
палочки корицы — 2 шт.
гвоздика — 3 шт.
звездочка аниса — 1 шт.
мед — 2 ст.

Рецепт чая прост — промойте и переберите ягоды, засыпьте их в чайник, немного раздавите толкушкой и добавьте специи. Замороженные ягоды лучше сначала разморозить, а уже потом готовить из них напиток. Залейте содержимое чайника кипятком, накройте полотенцем или специальной грелкой, сохраняющей тепло. Добавьте мед и наслаждайтесь чаепитием с привкусом бабьего лета!

Теперь вы знаете, как повысить иммунитет, — нужно просто заранее запастись целебными ягодами. Клюква обладает противомикробными, противовоспалительными и жаропонижающими свойствами и считается природным антибиотиком, а рябина необычайно богата аскорбиновой кислотой и фитонцидами, которые убивают вирусы и бактерии, ускоряя выздоровление.

Пряности, придающие чаю бесподобный аромат, не менее полезны для иммунитета. Корица, например, богата витамином А, поддерживающим организм во время простуды, анис облегчает состояние при заболеваниях дыхательной системы, дезинфицирует организм и понижает температуру. Гвоздика же — мощный природный антисептик и противовоспалительное средство при ангине, хроническом тонзиллите и кашле. Добавьте пару гвоздик в чайник, даже если завариваете обычный черный чай, — и отличное средство для укрепления иммунитета готово! Главное, не забывайте про мед, ведь он активно борется с вирусами и легко побеждает их.

Конфеты для иммунитета

Имбирь — частый ингредиент в рецептах лечения народными средствами. Кроме того, этот целебный корень богат эфирными маслами, укрепляющими иммунитет, — именно они и делают его столь ароматным и полезным. Из имбиря готовят чай и настойку, но если вы хотите попробовать что-то особо вкусное и необычное, приготовьте сыроедческие имбирные конфеты, которые помогут поддержать иммунитет зимой.

Ингредиенты:

свежий корень имбиря — 100 г
финики — 300 г
бразильские орехи (или любые другие) — 300 г
цедра 1 лимона
вода — 100 мл или чуть меньше при необходимости
отруби — по желанию

Измельчите отдельно финики и орехи, смешайте их в чашке, если масса получается слишком твердой — добавьте воды. Если же масса стала жидковатой, добавьте еще орехов или отрубей. Строгих пропорций нет, главное, чтобы формировались конфеты. Натрите на мелкой терке цедру лимона и имбирь и соедините с орехово-финиковой массой. Скатайте шарики и поставьте их в холодильник. Можно, конечно, подсластить их медом, но финики достаточно сладкие, так что это совсем не обязательно.

В бразильских орехах содержатся все жизненно важные микроэлементы, включая цинк и кремний, без которых организм не может нормально функционировать. Но больше всего в них селена, который поддерживает иммунную систему, усиливая сопротивляемость инфекциям и болезням. Селен содержится и в других орехах, но два бразильских орешка покрывают суточную потребность этого микроэлемента! В финиках же содержатся вещества, которые губительны для бактерий и микробов, кроме того, эти плоды вызывают прилив энергии и замедляют старение клеток мозга.

Ну а про имбирь вы уже знаете — в нем множество антиоксидантов, омолаживающих организм и сохраняющих жизненную энергию, органическое соединение гингерол, которое лечит воспалительные процессы, и целый коктейль из минералов для поддержания иммунитета. Лимонная цедра не только помогает бороться с простудами, но и предотвращает развитие костных заболеваний, тромбоза и рака. У вас получится изысканный десерт с лечебным эффектом!

Зеленое трио

С наступлением холодов мы часто задумываемся о том, какими народными средствами можно лечить простуду. Но чтобы не допустить ослабления организма, приготовьте смузи из киви и фейхоа с добавлением мяты. Это зеленое трио порадует интересным вкусом и приятным ароматом. Вообще, фейхоа — фрукт необычный и для нас экзотичный, поскольку в нем можно уловить оттенки ананаса, земляники и банана. Он сладковатый, немного терпкий и с легкой кислинкой. Красивый, сытный и полезный десерт изменит ваши представления о здоровом питании и укрепит иммунитет.

Ингредиенты:

фейхоа — 2 шт.
киви — 2 шт.
натуральный йогурт — 150 мл
мед — 1 ч. л.
листик мяты — по вкусу

Помойте фрукты, киви очистите от кожуры, а у фейхоа срежьте верхушку с хвостиком. Нарежьте плоды кубиками и взбейте в блендере, затем влейте в чашу йогурт с медом и еще немного взбейте. Масса должна получиться пюреобразной и однородной, без комочков. Перелейте смузи в бокал, украсьте листиком мяты.

Какие фрукты помогают зимой от простуды? Конечно, фейхоа, незаменимый в это время года, ведь в нем содержится много железа и витамина С, а эта сладкая «парочка» поможет в профилактике и лечении ОРЗ и простудных заболеваний. Кожура фейхоа богата антиоксидантами катехинами, как и зеленый чай, а они укрепляют сосуды, сердце и омолаживают клетки.

Киви ценен витамином С, ведь в 100 г фрукта содержится 195 % суточной нормы аскорбиновой кислоты, а это очень много. Рекордное количество антиоксидантов защищает клетки от старения и повреждения клеточных оболочек, а благодаря серотонину (6 мкг на 1 г мякоти) поддерживается позитивный настрой. Даже листик мяты, украшающий смузи, можно съесть и получить пользу, ведь это растение назначается при депрессиях, нервных срывах и апатии, но особенно полезна мята во время эпидемии гриппа и при простудных недомоганиях. В общем, у вас есть быстрый и эффективный рецепт, как повысить иммунитет и заодно перекусить!

Сок из солнца

Какие еще народные средства применяют для борьбы с простудой и хандрой? Ягода № 1 в России — это облепиха, яркая и солнечная, лучшее лекарство для тела и души. Облепиху очень любят народные целители, и это не случайно, поскольку в ней содержится около 100 витаминов и минералов и нет, пожалуй, ни одного заболевания, в лечении которого не используется эта чудо-ягода. Если вы заготовите на зиму облепиховый сок, в нем сохранятся все полезные вещества и у вас будет волшебное средство для поднятия настроения и иммунитета.

Ингредиенты:

облепиха — 1 кг
сахар — 1 кг (1,5 кг)

Освободите ягоды от веточек, обдайте их горячей водой и дайте им подсохнуть. Переложите облепиху в блендер и измельчите. Далее протрите массу через мелкое сито, которое не пропускает косточки, и у вас получится яркий и ароматный облепиховый сок. Добавьте в сок сахар в соотношении 1:1 или 1:1,5, точнее, на 1 кг облепихи возьмите от 1 до 1,5 кг сахара. Хорошо размешайте, чтобы сахар полностью растворился, можете слегка подогреть сок, но не доводите его до кипения. Подготовьте стеклянные банки и крышки для сока — промойте их, прокипятите и дайте им обсохнуть. Разлейте сок, закройте крышками и поставьте в прохладное место — на балкон или в холодильник.

Облепиха — лучшее народное средство для укрепления иммунитета. Она богата фитостеринами, которые улучшают состав крови и помогают антителам бороться с вирусами. Приятными побочными эффектами станут укрепление памяти, нормализация гормонального фона, противовоспалительный эффект, профилактика остеопороза, инфаркта, инсульта и рака, хороший сон, улучшение настроения, красивая кожа, волосы и ногти. Вот такая целебная ягода облепиха!

Мы, конечно, перечислили не все народные средства для укрепления иммунитета взрослых и детей, но даже этого будет вполне достаточно, чтобы дожить до весны без болезней и депрессии. В крайнем случае заваривайте листья малины, плоды шиповника, зверобой и эхинацею, не забывая о меде и лимоне. С таким арсеналом полезных средств никакая зима не страшна!

Как повысить иммунитет народными средствами

Народные рецепты: Pixabay

Как повысить иммунитет? Этот вопрос особенно актуален с наступлением холодов, хотя о здоровье нужно заботиться независимо от погодных сезонов. На снижение защитных функций организма влияет множество факторов: стресс, экология, неправильное питание. Ниже представлены полезные средства и советы, как повысить иммунитет народными средствами.

Как повысить иммунитет у взрослого

Что такое иммунитет? Если вас сопровождает постоянная усталость, а частые простуды не проходят без осложнений, значит пострадал иммунитет. Для восстановления устойчивости организма к заболеваниям не обязательно принимать лекарства. Лучше использовать советы специалистов авторитетного ресурса WebMD и народные средства для поднятия иммунитета.

Рецепты моих коллег помогут восполнить недостаток витаминов и укрепить слабый иммунитет:

Облепиховый чай.

Читайте также

Брокколи: как готовить правильно

Возьмите 100 г ягод облепихи, 2 ст. л. корицы и 1 ст. л. меда. Плоды надо перемолоть в блендере и залить 0,5 л кипятка. В остывшую заварку добавьте мед и корицу. Пейте три раза в день по стакану.

Польза такой ягоды, как облепиха, индивидуальна для каждого организма. Поэтому, прежде чем начать ее употреблять, посетите лечащего врача, который даст профессиональные рекомендации.

Облепиха: Pixabay

Отвар шиповника.

Подготовьте 5 ст. л. сушеного шиповника. Залейте плоды двумя стаканами кипятка, поставьте на маленький огонь и проварите 10 минут. Перелейте чай в термос, пейте через 3 часа, добавив немного меда.

Напиток из еловой хвои.

Как поднять иммунитет? С помощью еловых иголок. Проточной водой промойте 2 ст. л. хвои. Залейте ее 1 стаканом кипятка и накройте крышкой. Поставьте емкость на плиту и варите еще 20 минут. Остудите и процедите отвар, добавьте мед. Пейте напиток не чаще 3-х раз в день.

Читайте также

Салат из свеклы и яблок для детей

Сок моркови и редьки.

Отличный выбор во время эпидемии простуды. Смешайте в равных частях сок редьки и моркови. Добавьте на каждые 100 г по 1 ст. л. лимонного сока. В готовой смеси разведите 1 ст. л. жидкого меда. Пейте в течение дня.

Лечение народными средствами не всегда эффективно. Прежде чем приступать к нему, проконсультируйтесь с врачом.

Как повысить иммунитет ребенку

Иммунитет ребенка стимулируйте с раннего возраста. Этому, согласно данным ресурса WebMD, способствует закаливание, сбалансированный рацион, употребление витаминов.

Как укрепить иммунитет, чтобы он защищал организм от вирусов и болезней? В этом помогут народные средства, основанные на натуральных компонентах.

Лимон с медом: Pixabay

Вот эффективные рецепты для укрепления здоровья и профилактики заболеваний:

Читайте также

Напитки для похудения в домашних условиях

Пророщенные зерна.

Сделайте зерна пшеницы, овса, кунжута, бобов частью детского рациона. Ни один продукт не содержит столько витаминов, как проросшие зерна. Способ приготовления прост: замочите их на ночь, промойте и накройте влажной марлей на 12 часов.

Заготовка из имбиря.

Корень имбиря восстанавливает силы организма, однако его не рекомендуют употреблять детям до 2-х лет. Как укрепить иммунитет ребенка с его помощью? Несколько кореньев имбиря очистите, натрите на терке. Добавьте цедру лимона и сахар по вкусу. Разложите по банкам и давайте по 1 ч. л. перед едой.

Витамины для иммунитета.

Как повысить иммунитет ребенка? Для этого подойдет сладкая смесь, которую оценят все дети. Перемелите в блендере 1,5 стакана изюма, 1 стакан грецких орехов, цедру и кожуру 2-х лимонов. Добавьте сок лимона и 0,5 стакана жидкого меда. Оставьте настаиваться два дня. Употребляйте три раза в день по 1 ч. л. до еды.

Читайте также

Как набрать вес девушке в домашних условиях?

Клюква и лимон.

Чтобы поднять иммунитет, возьмите 1 кг клюквы, 2 лимона, 1 стакан меда. Клюкву и лимон измельчите, влейте мед, перемешайте. Употреблять с чаем 3 раза в день.

Теперь знаете, как повысить иммунитет взрослому и ребенку, используя народные средства.

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

Источники:

Carol DerSarkissian. 6 Immune System Busters & Boosters // WebMD. — 2019. — 07 July. — Режим доступа:
Minesh Khatri. 13 Tips to Strengthen Your Immune System // WebMD. — 2019. — 01 March. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-strengthen-immunity
M. Tauseef Sultan, Masood Sadiq Butt, Mir M. Nasir Qayyum, Hafiz Ansar Rasul Suleria. Immunity: plants as effective mediators // Crit. Rev. Food Sci Nutr. — 2014. — 24 February. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24564587/

Читайте также

Рисовая диета для похудения: правила

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1756269-kak-povysit-immunitet-narodnymi-sredstvami/

Как повысить и укрепить иммунитет: эффективные способы / НВ

С наступлением холодного времени года у большинства из нас возникает вопрос, как повысить иммунитет, чтобы не болеть

Иммунитет – это способность организма человека защищаться от неблагоприятного воздействия окружающей среды: мороза, ветра, загрязненного воздуха, стресса, недосыпания, неправильного питания и так далее.

Чтобы усталость, недомогание и болезни не одолели вас в самый неподходящий момент, очень важно позаботиться об укреплении иммунитета. Для того, чтобы повысить иммунитет, существует множество способов. Но какие из них наиболее эффективны: витамины, препараты или же народные средства?

Что делать для повышения иммунитета

Правильное питание

Вредная пища, которая содержит чрезмерное количество консервантов, стабилизаторов, красителей, разрыхлителей, сахара и других небезопасных добавок, разрушает иммунитет. К снижению стойкости организма к неблагоприятным условиям внешней среды приводит частое употребление жареной и копченой пищи, консервированных продуктов, алкоголя, шипучих напитков, мучных изделий.

Чтобы повысить иммунитет без никаких лекарств, внесите изменения в свой ежедневный рацион. Исключите вредную пищу, не ходите по ресторанам быстрого питания, не пропускайте приемов пищи. Чувствуйте меру: и не переедайте, и не недоедайте. Внесите в рацион больше овощей и фруктов, морепродуктов, исключите жирное мясо и замените его постными сортами (куриное мясо, кролятина, индюшатина, телятина, говядина), пейте простую чистую воду или травяной чай.

О конкретных продуктах для повышения иммунитета читайте в нашем материале – Правила рациона. Восемь продуктов для повышения иммунитета.

О специях, которые повышают иммунитет и которыми можно приправлять любимые блюда, читайте в материале «Приправьте» здоровье. Девять специй для повышения иммунитета.

Витамины для повышения иммунитета

К ослабеванию защитных сил организма приводит дефицит витаминов и микроэлементов. Если вы ощутили какой-либо сбой в работе организма, возможно, вам не хватает определенных витаминов.

Например, если у вас ухудшилось зрение, следует восполнить нехватку витамина А. Витамин А содержится в моркови, печени, калине, сметане и сливочном масле, твороге, брокколи, морской капусте.

Чтобы укрепить нервную систему, предостеречь себя от стресса, а значит – повысить иммунитет, стоит принимать витамины группы В. Кроме того, витамины группы В помогают производить антитела, уничтожают вирусы и раковые клетки, очищают кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему, положительно влияют на волосы, ногти и кожу.

Витамин В9, или фолиевая кислота, очень важен для нормального функционирования костного мозга. А поскольку костный мозг производит клетки иммунной системы, то В9 – это залог крепкого иммунитета и здоровой жизни. Фолиева кислота содержится в орехах, печени, фасоли, шпинате, муке грубого помола, яйцах, брокколи.

Еще одним важным витамином для повышения иммунитета является витамин С. Витамин С борется с инфекциями, патогенными бактериями и вирусами, участвует в процессах клеточного дыхания. Данный витамин содержится в киви, калине, шиповнике, смородине, облепихе, цитрусовых.

Для профилактики различных заболеваний, с которыми многие из нас сталкиваются с наступлением поздней осени и зимы, врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Конечно, лучше черпать витамины из натуральных продуктов, но, когда к некоторым овощам и фруктам доступа нет, а поднять иммунитет необходимо быстро, вам помогут витаминные комплексы.

Их можно приобрести и детям, и взрослым в аптеке в формах драже, таблеток или капсул. Детям особенно нравятся витамины в форме жевательных конфеток. Если вы чувствуете слабость и усталость, проконсультируйтесь с доктором о целесообразности приема витаминно-минеральных комплексов.

Расслабление

Чтобы повысить иммунитет, важно научиться противостоять стрессам. Стрессы и постоянное нервное напряжение снижают защитные силы организма, провоцируют простуды, головную боль, душевные расстройства и даже могут приводить к раку.

© Pexels

Помните о том, что ваше здоровье и душевное спокойствие превыше всех рабочих проблем. Приходя домой после тяжелого рабочего дня, прилягте на диван и подумайте о хорошем, примите теплую ванну с успокаивающими эфирными маслами (например, лаванда, жасмин, шалфей, ромашка, иланг-иланг), включите любимую музыку. Уделяйте себе больше времени, ходите на шопинг и в салоны красоты, займитесь своим хобби, встречайтесь с друзьями. Хорошо высыпайтесь, сон очень важен для восстановления сил. Не позволяйте стрессу победить ваш иммунитет.

Активный образ жизни

Чтобы быстро повысить иммунитет, полезны различные физические упражнения, длительные прогулки на свежем воздухе, походы в горы или лес. Не забывайте выходить на перерыв на работе, старайтесь за время перерыва хотя бы 5-10 минут прогуляться около офиса. Запишитесь в спортзал, на танцы, плаванье, аэробику или любой другой вид физической активности.

Если тренажерный зал не по карману, то можно бегать на улицах города или стадионе, делать зарядку в домашних условиях. После нагрузок принимайте контрастный душ, после чего энергично растирайте тело грубым полотенцем. Душ будет действовать как закаливание и повышать ваш иммунитет.

© Pexels

Простые народные рецепты для повышения иммунитета

Некоторые эффективные способы укрепления иммунитета принесла нам не только наука, но и тысячелетний народный опыт. Как же повысить иммунитет организма народными средствами? Предлагаем несколько рецептов.

Витаминный компот. Смешайте по одной столовой ложке травы иван-чая, мяты, мелиссы и цветков каштана. Залейте смесь литром кипятка и несколько минут проварите на слабом огне. Отвар должен настояться в течение двух часов. Затем целебный напиток стоит процедить и добавить к нему ароматный ягодный компот без сахара. В основе ягодного компота могут быть вишня, смородина, калина, малина, клубника. Пейте по несколько чашек ягодно-травяного компота в день.

Чесночно-медовая смесь. Натрите на мелкой терке несколько зубчиков чеснока и смешайте с медом в пропорции 1:1. Принимайте по чайной ложке несколько раз в день, запивая теплой водой.

© Pexels
Луково-медовая смесь. Пусть вкус этого народного средства и не лучший, но в качестве профилактики простуды и других заболеваний можно и потерпеть. Мелко порубите 2-3 крупных луковицы и смешайте с 150-200 г сахара, добавьте пол литра воды и варите на слабом огне в течение 1,5 часов. Дайте отвару настояться, процедите его и добавьте две столовые ложки меда. Перемешайте, еще раз процедите и вылейте в баночку или бутылку. Принимайте по одной столовой ложке несколько раз в день.
Иммуностимулирующий бальзам. Выдавите сок из четырех лимонов, добавьте 100 мл сока алоэ, 300 г меда и 500 г измельченных грецких орехов. Залейте все ингредиенты стаканом водки, хорошо перемешайте и оставьте на сутки в темном месте. Когда средство настоится, принимайте по одной столовой ложке за полчаса до еды.
Медово-травяное средство. Повысить иммунитет народными средствами можно и так: растопите 600 г меда на водяной бане, смешайте с 300 г мягкого сливочного масла, добавьте измельченные траву тысячелистника и цветки зверобоя, также всыпьте молотые сухие ягоды шиповника. Долго и тщательно размешивайте ингредиенты ложкой. Для профилактики простуды, гриппа или ОРВИ принимайте смесь по чайной ложке несколько раз в день. Если вы, к сожалению, заболели, принимайте смесь каждый час.
© Pexels
Следите за самыми интересными новостями из раздела НВ STYLE в Facebook
✅ что нужно есть чтобы поднять иммунитет
Тэги: какие продукты повышают иммунитет пожилым людям, купить что нужно есть чтобы поднять иммунитет, повысить иммунитет ребенку очень быстро народные средства.
как эхинацея повышает иммунитет, ингавирин является ли иммуномодулятором, вита мишка для повышения иммунитета, какие продукты овощи фрукты повышают иммунитет, часто болею как поднять иммунитет
Описание

В период вирусных эпидемий каждому организму необходима дополнительная поддержка, оказать которую может новый препарат Immunomodulator NZ999. Частые простудные заболевания, быстрая утомляемость, ухудшение состояния кожи, ломкость ногтей – все это признаки ослабленного иммунитета, которому срочно нужна помощь. Как сообщает производитель, его средство способно уже через 6 часов после приема ускорить процесс выработки иммунных антител в организме, тем самым повысив его устойчивость перед бактериями и вирусами на долгое время. Но является ли этот препарат безопасным для здоровья? И правда, что он работает? Чтобы ответить на поставленные вопросы, необходимо подробно изучить состав средства и его механизм действия. Каждый человек ежедневно встречается с бактериями и вирусами, которые проникают в организм. Иммунитет выполняет защитную функцию и не позволяет им навредить вашему здоровью. Организм постоянно борется с тысячами инфекций, и только крепкий иммунитет позволяет ему побеждать.

Официальный сайт что нужно есть чтобы поднять иммунитет
Состав
Расскажем, что нужно есть, чтобы укрепить иммунную систему у женщин и мужчин. Обсудим и другие полезные советы. Обзор исследований: 9 продуктов, которые повышают иммунитет человека. Автор статьи. Регулярные тренировки благоприятно влияют на здоровье, но физическая нагрузка – это стресс для организма. В период простуд и вирусных заболеваний даже положительный стресс может оказать медвежью услугу. Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма к действию самых разных патогенных. В первую очередь, для поднятия иммунитета нужно питаться правильно, то есть соблюдать режим питания. Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. Говорят, достаточно лишь дольки лимона в день, чтобы получить оптимальную порцию витамина. А вот апельсин вдобавок помогает справиться с депрессией. Как питание влияет на иммунитет человека? Какие продукты следует добавить в рацион, а от каких следует отказаться для того, чтобы лучше противостоять болезням и хорошо себя чувствовать? Иммунитет — естественная защита от болезней. Каковы признаки снижения иммунитета? Какие продукты повышают иммунитет? Что еще сделать для повышения иммунитета? Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Они поднимают антиинфекционные функции белых телец в крови. Рецепты для иммунитета Продукты, богатые селеном, способствуют образованию антивирусных клеток в крови, помогают укрепить иммунитет. Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях. Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение. Нужно, чтобы в рационе было достаточное количество клетчатки (то есть налегаем на овощи и фрукты),. Важно, чтобы продукты были действительно квашеными, а не маринованными, то есть делались без. Как поднять иммунитет весной? Подробнее. Брюссельская капуста. В ней очень много витаминов C, Е. Какие продукты поднимают иммунитет у взрослого. Ориентируйтесь на предыдущий список: перечень для больших и маленьких будет одинаковым. Теперь вы знаете, какими продуктами можно поднять иммунитет и повысить защиту организма. Но помните, что ни одним из них нельзя злоупотреблять. Если вы хотите.
Результаты испытаний
Работаю продавцом, каждый день общаюсь с большим количеством людей, конечно, далеко не все из них здоровые. Но мне работать надо, а не по больничным бегать, поэтому каждый год я стараюсь проходить курс какого-нибудь иммуномодулятора. Благодаря этому я хоть и болею иногда, но простуда проходит быстро и без осложнений. В этом году в интернете нашла капсулы под названием Иммуномодулятор. Купила его и осенью прошла курс. К моему удивлению, в этом году я вообще ни разу не болела! Лишь один раз, после того как я сильно промокла и промерзла, один день шмыгала носом и покашливала! Причем первые улучшения я заметила через неделю, после начала курса: легче по утрам вставать стала.) Рекомендую всем, кто не хочет болеть) В рейтинг лучших ммуномодуляторов попал новый препарат для железного иммунитета — иммуномодулятор NZ999. Этот препарат эффективен уже после первого применения, с первого дня приема иммуномоделятора ваш иммунитет начинает повышаться, значит вы становитесь защищенным от болезней и вирусов.
Мнение специалиста

В рейтинг лучших ммуномодуляторов попал новый препарат для железного иммунитета — иммуномодулятор NZ999. Этот препарат эффективен уже после первого применения, с первого дня приема иммуномоделятора ваш иммунитет начинает повышаться, значит вы становитесь защищенным от болезней и вирусов.
Операция – серьезное вмешательство в организм, которое не проходит бесследно. После нее человек может испытывать плохое самочувствие, апатию, вялость. Чтобы почувствовать себя лучше. Восстановление иммунитета после операции. Операционная анестезия значительно влияет на иммунную систему, подавляя ее работу. Кроме того, анестезиологам и хирургам часто приходится работать с пациентами, иммунитет которых уже ослаблен. Для восстановления работы иммунной. Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Наша иммунная система состоит из нескольких органов. На самом же деле проблемы с иммунным ответом организма возникают в серьезных случаях — после операции, имплантаций, агрессивных антибиотиков. Сейчас в моде различные препараты. Содержание. 1 С чего начать. 2 Специфические мероприятия. 2.1 Дыхательная гимнастика. 2.2 Физиотерапия, акватерапия и фитотерапия. 2.3 Санаторно-курортное лечение. 3 Что рекомендует народная медицина. Продукты, повышающие иммунитет. Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса. Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для. После синяка осталось пигментное пятно, что делать?. Поэтому, прежде всего нужно избавится от вредных привычек, иначе дальнейшие советы про повышение иммунитета, окажутся крайне МАЛОЭФФЕКТИВНЫМИ! Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Повышение иммунитета. Как повысить иммунитет взрослому и ребенку. О том, как повысить иммунитет, многие люди задумываются после тяжелых. Повышение иммунитета — комплексный процесс, который включает в себя прием витаминов и лекарств, изменение режима дня и корректировку рациона. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения. На работу иммунной системы человека влияет множество факторов. Наиболее важными факторами являются: образ.
Назначение

ImmunoModulator NZ999 – это таблетки для приема внутрь, которые при регулярном приеме совершат то, на что неспособны ни одни витамины в мире – они сделают ваш иммунитет невероятно крепким и абсолютно невосприимчивым к вирусным инфекциям и болезням любого рода. Иными словами, вероятность того, что вы от кого-то чем-то заразитесь, будет стремиться к нулю, и в любое время года вы сможете чувствовать себя превосходно. Капсулы содержат множество полезных компонентов, оказывающих поддержку иммунной системе, не вызывают аллергии и помогают организму работать правильно. Два дня понадобится им, чтобы уничтожить все вредоносные микроорганизмы и устранить первичные и вторичные признаки ОРВИ. Помимо этого, ИммуноМодулятор НЗ999 очищает клетки от накопленных токсинов, улучшает обменные процессы и позволяет быстрее реабилитироваться после тяжелого заболевания. Даже если вы не будете заниматься спортом и соблюдать режим дня, вы все равно будете чувствовать себя превосходно – об этом говорят реальные отзывы.
Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных. Клинические исследования доказали эффективность данного метода. Витамины для повышения иммунитета. Как быстро поднять иммунитет взрослому. Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для. Какие методы повышения иммунитета не работают? Какие методы позволяют сохранить здоровье иммунной системы? Человеческий организм имеет одну из самых совершенных защитных систем в мире — иммунную. Повышение иммунитета. Как повысить иммунитет взрослому и ребенку. Повышение иммунитета — комплексный процесс, который включает в себя прием витаминов. Для поднятия иммунитета часто применяются специальные методы, которые заключаются во введении в организм ослабленного. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Методы укрепления иммунитета: пейте томатный сок и грызите яблоки. 1. Каротины, из которых синтезируется витамин А, и витамин Е — лучшая защита клеток тимуса (вилочковой железы). Чем выше их концентрация, тем успешнее этот. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов,. Беременность. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью: закаливания; физической активности. Самые эффективные средства для повышения защитных функций организма и укрепления иммунитета для борьбы. Иммунитет — это выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противодействовать различным веществам и организмам, вызывающих деструкцию его клеток. методы повышения иммунитета. Специалист по ряду тестов и анализов составляет иммунограмму, в которой находят. Также народные средства для повышения иммунитета у взрослых, как и специалисты, утверждают, что важно круглый год включать в свой рацион продукты, содержащие витамин C, а особенно. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. При их применении для повышения иммунитета у взрослых уйдет минимум времени. Поднятие иммунитета народными средствами — универсальный метод. Часто при незначительных сбоях в работе организма народной медицины достаточно для стабилизации здоровья, и использование аптечных лекарств. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому.
Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа что нужно есть чтобы поднять иммунитет. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
что нужно есть чтобы поднять иммунитет. повышение иммунитета кормящей маме. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Что такое ВИЧ и его влияние на иммунитет человека. Как поднять иммунную систему при данном заболевании. Хотя и нет точного решения проблемы того, как повысить иммунитет при ВИЧ-инфекции, все же существуют методы, позволяющие повышать уровень Т-хелперов, моноцитов, макрофагов. Необходимость повышать иммунитет для профилактики заболевания ВИЧ касается каждого человека, включая детей. Взрослый человек обязательно должен соблюдать режим труда и отдыха, исключать деятельность. Народные средства. Как поднять иммунитет при вич инфекции народными средствами – ВИЧ и СПИД. Полученная жидкость помогает повысить иммунитет при ВИЧ. Для этого она употребляется 3-4 раза в день по половине чайной ложки. Чтобы повысить иммунитет при ВИЧ, требуется регулярно употреблять полезные для иммунной системы продукты питания, принимать. Повысить иммунитет при ВИЧ инфекции помогут приготовленные в домашних условиях народные средства. Повысить иммунитет ВИЧ инфицированному помогут. Повысить иммунитет ВИЧ инфицированному помогут следующие рецепты народных средств: Отвар приготовленный с использованием зверобоя. Для приготовления отвара потребуется 5 столовых ложек сушеного зверобоя и один литр кипятка. Целебная трава кипятится в течение часа, настаивается. Как повысить и укрепить иммунитет организма народными средствами?. У взрослых и детей дневной рацион должен быть построен так, чтобы. Пытаясь понять, как повысить иммунитет при ВИЧ, специалисты в странах Африки неоднократно осуществляли исследования, которые показывали, что регулярное. Как поднять иммунитет при заражении ВИЧ?. Подбор способов восстановления иммунитета при ВИЧ должен осуществляться с учетом. Но даже для народных средств существуют дозировки, способы приготовления и побочные эффекты. Повысить иммунитет при ВИЧ инфекции помогут приготовленные в домашних условиях народные средства. Отвар приготовленный с использованием зверобоя. Для приготовления отвара потребуется 5 столовых ложек сушеного зверобоя и один литр кипятка. Целебная трава кипятится в течение часа, настаивается. Как повысить иммунитет. Народные средства. Полезные продукты питания. Лечение ВИЧ народными средствами. На сегодняшний день ВИЧ считается. Лечение ВИЧ народными средствами. После попадания в человеческий организм, вирус переходит в стадию ВИЧ-инфекции, делая человека носителем.

Официальный сайт что нужно есть чтобы поднять иммунитет
✅ Купить-что нужно есть чтобы поднять иммунитет можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Каждый человек ежедневно встречается с бактериями и вирусами, которые проникают в организм. Иммунитет выполняет защитную функцию и не позволяет им навредить вашему здоровью. Организм постоянно борется с тысячами инфекций, и только крепкий иммунитет позволяет ему побеждать. Что такое ВИЧ и его влияние на иммунитет человека. Как поднять иммунную систему при данном заболевании. Хотя и нет точного решения проблемы того, как повысить иммунитет при ВИЧ-инфекции, все же существуют методы, позволяющие повышать уровень Т-хелперов, моноцитов, макрофагов. Необходимость повышать иммунитет для профилактики заболевания ВИЧ касается каждого человека, включая детей. Взрослый человек обязательно должен соблюдать режим труда и отдыха, исключать деятельность. Народные средства. Как поднять иммунитет при вич инфекции народными средствами – ВИЧ и СПИД. Полученная жидкость помогает повысить иммунитет при ВИЧ. Для этого она употребляется 3-4 раза в день по половине чайной ложки. Чтобы повысить иммунитет при ВИЧ, требуется регулярно употреблять полезные для иммунной системы продукты питания, принимать. Повысить иммунитет при ВИЧ инфекции помогут приготовленные в домашних условиях народные средства. Повысить иммунитет ВИЧ инфицированному помогут. Повысить иммунитет ВИЧ инфицированному помогут следующие рецепты народных средств: Отвар приготовленный с использованием зверобоя. Для приготовления отвара потребуется 5 столовых ложек сушеного зверобоя и один литр кипятка. Целебная трава кипятится в течение часа, настаивается. Как повысить и укрепить иммунитет организма народными средствами?. У взрослых и детей дневной рацион должен быть построен так, чтобы. Пытаясь понять, как повысить иммунитет при ВИЧ, специалисты в странах Африки неоднократно осуществляли исследования, которые показывали, что регулярное. Как поднять иммунитет при заражении ВИЧ?. Подбор способов восстановления иммунитета при ВИЧ должен осуществляться с учетом. Но даже для народных средств существуют дозировки, способы приготовления и побочные эффекты. Повысить иммунитет при ВИЧ инфекции помогут приготовленные в домашних условиях народные средства. Отвар приготовленный с использованием зверобоя. Для приготовления отвара потребуется 5 столовых ложек сушеного зверобоя и один литр кипятка. Целебная трава кипятится в течение часа, настаивается. Как повысить иммунитет. Народные средства. Полезные продукты питания. Лечение ВИЧ народными средствами. На сегодняшний день ВИЧ считается. Лечение ВИЧ народными средствами. После попадания в человеческий организм, вирус переходит в стадию ВИЧ-инфекции, делая человека носителем. Работаю продавцом, каждый день общаюсь с большим количеством людей, конечно, далеко не все из них здоровые. Но мне работать надо, а не по больничным бегать, поэтому каждый год я стараюсь проходить курс какого-нибудь иммуномодулятора. Благодаря этому я хоть и болею иногда, но простуда проходит быстро и без осложнений. В этом году в интернете нашла капсулы под названием Иммуномодулятор. Купила его и осенью прошла курс. К моему удивлению, в этом году я вообще ни разу не болела! Лишь один раз, после того как я сильно промокла и промерзла, один день шмыгала носом и покашливала! Причем первые улучшения я заметила через неделю, после начала курса: легче по утрам вставать стала.) Рекомендую всем, кто не хочет болеть)
В период вирусных эпидемий каждому организму необходима дополнительная поддержка, оказать которую может новый препарат Immunomodulator NZ999. Частые простудные заболевания, быстрая утомляемость, ухудшение состояния кожи, ломкость ногтей – все это признаки ослабленного иммунитета, которому срочно нужна помощь. Как сообщает производитель, его средство способно уже через 6 часов после приема ускорить процесс выработки иммунных антител в организме, тем самым повысив его устойчивость перед бактериями и вирусами на долгое время. Но является ли этот препарат безопасным для здоровья? И правда, что он работает? Чтобы ответить на поставленные вопросы, необходимо подробно изучить состав средства и его механизм действия.
В связи в этой эпидемией короновируса все стали укреплять свой иммунитет, пить витамины, чай с лимоном и заниматься спортом. Мы с мужем не исключение, тем более, что болеем мы частенько решили взяться за своё здоровье. IMMUNOMODULATOR NZ999 отличные капсулы для повышения иммунитета. Выбирали относительно состава, в данном препарате много микроэлементов, витаминов и натуральных веществ, без химии. У меня мама медик, сказала, что очень хороший состав. Пить капсулы желательно курсом, что мы и сделали. Никаких подобных эффектов не заметили, наоборот при приёме витаминов настроение улучшилось вместе с аппетитом. Принимали один раз в день после еды, просто запив водой. Упаковка большая, так что хватит на один курс. Мы покупали сразу две баночки: мне и мужу. Единственное, что ни везде можно купить данное средство, мы заказывали в интернете на официальном сайте. В аптеках его нет, да о чём говорить, в аптеках вообще сейчас мало чего есть.
Рекомендую данное средство тем, кто переживает за своё здоровье и хочется укрепить иммунитет. Лучше купить хорошее и дорого средство, чем пить дешёвый витамин С, от которого толку нет, так ещё и аллергия может быть или чего хуже авитоминоз.
12 естественных способов укрепить вашу иммунную систему
Домашние процедуры и натуральные средства могут помочь нам взять на себя ответственность за наше повседневное здоровье и повысить иммунитет в сезон простуд, гриппа и насморка.
Когда на улице холодно и дождливо, а сезон простуды и гриппа в разгаре, пора сделать все возможное, чтобы наши семьи были в хорошем состоянии и в отличной форме. Конечно, необходимы регулярные посещения врача и соответствующие сезонные вакцины. Но когда дело доходит до облегчения насморка и предотвращения болезней на повседневной основе, многие из нас обращаются к содержимому наших аптечек или наших кухонь.Тем не менее, существует несколько естественных методов лечения, которые не только помогают нам чувствовать себя лучше, но и помогают укрепить иммунную систему. Учить больше.
Преимущества природных средств правовой защиты для пожилых людей
Те из нас, у кого есть близкие пожилые люди, хорошо осведомлены о том, что диетические потребности, физические возможности и сам иммунитет меняются с возрастом. Иммунный ответ имеет тенденцию ослабевать, делая вакцины менее эффективными, а инфекции — более вероятными. Диета, в частности получение правильных питательных веществ, является одним из ключей к поддержанию иммунного здоровья, но есть множество других небольших шагов, которые мы можем предпринять дома, чтобы повысить иммунитет у себя и в своих семьях.
Травяные чаи, пищевые добавки и даже некоторые виды легких упражнений, такие как тай-чи, подпадают под категорию натуропатии или натуропатической медицины. Используя как традиционные, так и современные методы лечения, «практикующие врачи рассматривают свою роль в поддержке способности организма поддерживать и восстанавливать здоровье и предпочитают использовать подходы к лечению, которые они считают наиболее естественными и наименее инвазивными», — говорит Национальный центр дополнительных и интегративных методов NIH. Здоровье. Натуропатические средства, вводимые с осторожностью и вниманием, могут дать нам возможность взять на себя ответственность за собственное здоровье и помочь нам укрепить нашу иммунную систему, чтобы предотвратить болезни и способствовать благополучию.
Помните, что консультация с квалифицированным врачом — это всегда лучший способ перед внесением каких-либо серьезных изменений в распорядок дня, особенно в отношении лекарственных трав или других диетических вмешательств, которые могут неожиданно взаимодействовать с традиционными лекарствами.
Как естественным образом укрепить свою иммунную систему
Согласно Гарвардской медицинской школе, для того, чтобы наша иммунная система функционировала хорошо, необходимо равновесие и гармония. Вот несколько способов добиться этого баланса с помощью диеты, упражнений, пищевых добавок и других стратегий здорового образа жизни.
1. Запомните свои A-B-C-D-Es. Нехватка питательных микроэлементов, то есть витаминов, связана со снижением иммунитета. Прием поливитаминных добавок вместе с правильным питанием, богатым естественными источниками питательных веществ, укрепляет общее состояние здоровья, а также укрепляет иммунную систему. В частности, витамины A, B2, B6, C, D и E были изучены в отношении иммунного ответа и, по-видимому, играют ключевую роль в том, чтобы помочь нам избежать болезней.
2. Получите немного солнца. Проведение времени при естественном освещении — один из ключевых способов вырабатывать витамин D.Витамин D помогает нашей иммунной системе вырабатывать антитела; С другой стороны, низкий уровень витамина D коррелирует с более высоким риском респираторных инфекций.
3. Откройте рот и произнесите «ом». Хотя физические последствия стресса все еще изучаются учеными, исследования пока доказали, что хронический стресс может привести к различным негативным последствиям для физического и эмоционального благополучия, включая снижение иммунного ответа. Снижающие стресс практики, такие как медитация, массаж и даже музыка, могут помочь нам расслабиться и улучшить нашу иммунную функцию.
4. Попробуйте куркуму. Яркая оранжево-желтая специя, придающая карри отчетливый вкус, а также горчичный цвет, обладает противовоспалительными свойствами, и появляется все больше доказательств того, что она помогает предотвратить болезни. Особенно важно для пожилых людей, экстракты куркумы, кажется, играют роль в предотвращении рака, замедлении болезни Альцгеймера и облегчении боли при артрите.
5. Примите расслабляющую ванну. Приятная горячая ванна с английской солью или расслабляющими ароматерапевтическими ароматами может иметь большое значение для уменьшения стресса и утомления.Сон — один из ключевых способов самовосстановления нашего организма, а недосыпание, как сообщает Mother Earth News, «активирует реакцию на стресс, подавляет иммунную функцию и повышает уровень воспалительных химических веществ».
6. Ешьте больше овощей. Овощи, а также фрукты, орехи и семена богаты питательными веществами, которые необходимы нам для поддержания здоровья нашей иммунной системы. В частности, крестоцветные овощи, такие как капуста, капуста и брокколи, помогают поддерживать функцию печени, которая является ключевой частью естественного процесса детоксикации нашего организма.
7. Управляйте своими минералами на микроуровне. Помимо ряда витаминов, важно получать достаточно, но не слишком много, ключевых минералов, которые важны для повседневного здоровья. Селен, согласно Гарвардской медицинской школе, может помочь предотвратить рак, а цинк является важным ингредиентом для правильного функционирования наших иммунных клеток. Однако эксперты предупреждают, что слишком большое количество цинка может на самом деле нарушить иммунную функцию, поэтому важно придерживаться рекомендуемой суточной нормы.
8.Освободите место для грибов. Недавно было показано, что некоторые виды грибов, особенно японские, такие как шиитаке, майтаке и вешенки, помогают поддерживать производство иммунных клеток. Они также богаты антиоксидантами.
9. Попробуйте лечебные травы. Ученые все еще изучают эффективность многих травяных добавок, традиционно используемых в качестве укрепляющих здоровье, таких как эхинацея и женьшень, но независимо от того, оказывают ли они измеримое влияние на иммунную систему, успокаивающий чай может помочь расслабиться, уснуть и снизить стресс.Конечно, вам всегда следует поговорить с врачом, прежде чем делать лечение травами регулярной частью вашего арсенала.
10. Приправьте свою готовку. Острый, но вкусный чеснок и имбирь — вкусные добавки к семейному рациону, повышающие иммунитет. В частности, сырой чеснок содержит противомикробные и противораковые агенты, а имбирь веками использовался в традиционной медицине для лечения тошноты, простуды и симптомов гриппа.
11. Продолжайте движение. Регулярные упражнения во многом способствуют нашему общему здоровью, а здоровое тело означает стабильно функционирующую иммунную систему.Некоторые формы упражнений, такие как тай-чи и йога, также особенно подходят для снижения стресса и улучшения силы, баланса и гибкости, которые мы часто теряем с возрастом.
12. Рассмотрите возможность приема пробиотиков. Пробиотики, или «хорошие» бактерии, являются важной частью не только здорового пищеварительного процесса, но и нашей иммунной системы, хотя ученые все еще изучают, как и почему это происходит. Исследование, проведенное на спортсменах, показало, что добавки с пробиотиками помогают предотвратить простуду и бороться с ней, но вы также можете получить пробиотики из естественно ферментированных источников пищи, таких как йогурт и кимчи.
Повышение иммунитета вашей семьи не должно быть рутинной работой — на самом деле, это может быть вкусно, расслабляюще и весело. Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо серьезные изменения в вашем режиме, и не забудьте про медицинские анализы и прививки от гриппа, особенно для пожилых близких.
Какое ваше любимое домашнее средство для повышения иммунитета? Поделитесь своими рецептами чая, способами избавления от стресса и верными стратегиями в комментариях.
Статьи по теме:
Как укрепить свою иммунную систему с помощью продуктов 7 и домашних средств
Осенний сезон в полном разгаре и переход к более прохладным дням и ночам, это важное время года для поддержания силы вашей иммунной системы.Как вы, вероятно, испытали, сезонный переход , особенно переход лета к осени, может немного усилить нагрузку на вашу иммунную систему.
Есть много способов сохранить свое тело сильным и жизнерадостным. Многие из перечисленных ниже практик и средств защиты напоминают вам, что забота о вашем здоровье (и иммунной системе) может быть простой и эффективной.
1. Иммуностимулирующие витамины и минералы
Несмотря на то, что важно включать в свой рацион широкий спектр витаминов и минералов, чтобы обеспечить получение достаточного количества фитонутриентов и антиоксидантов, в мире иммунитета есть пара суперзвезд.
Витамин C
Возможно, вы слышали о Линусе Полинге , ученом, который в 1970-х годах утверждал, что прием высоких доз витаминов может предотвратить простуду. В то время как многие в медицинском сообществе отвергли его утверждение (которое он основал на единственном плацебо-контролируемом исследовании школьников), за последние несколько десятилетий растущее число исследования показало, что витамин С, на самом деле, важен для здоровье вашей иммунной функции.
Вы можете увеличить потребление витамина С, употребляя в пищу больше овощей и фруктов с высоким содержанием витамина С , таких как перец, шпинат, киви, брокколи, грейпфрут, клубника и апельсины.Вы также можете принять добавку витамина С, чтобы увеличить потребление этого витамина.
Цинк
Цинк — это минерал, который, как было доказано, необходим для иммунной функции. Фактически, некоторые исследования обнаружили , что у пациентов с дефицитом цинка (распространенное состояние в развивающихся странах) со временем развились тяжелые иммунные дисфункции. Добавление большего количества цинка в ваш иммуностимулирующий репертуар важно для поддержания вашей иммунной системы в лучшем виде.
Есть много способов увеличить потребление цинка.Всегда полезно есть продукты с высоким содержанием цинка. Попробуйте включить больше продуктов, богатых цинком, таких как нут, тыквенные семечки, кешью, устрицы, овес и йогурт. Хотите еще больше цинка? Поговорите со своим лечащим врачом о диетической добавке цинка.
2. Чеснок
Чеснок обладает множеством сильных иммуностимулирующих свойств . Это противомикробное, противогрибковое и антибактериальное средство. Одно исследование показало, что группа участников, принимавших добавку с чесноком, болела значительно реже, чем контрольная группа, которая не принимала добавку.Те, кто принимал чесночную добавку, также смогли поправиться быстрее, чем контрольная группа, когда они действительно простудились. Чеснок также известен своим высоким уровнем антиоксидантов .
Один из способов получить пользу от чеснока — это принимать чесночную добавку, которая содержит аллицин , основной биоактивный компонент этого едкого члена семейства луковых. Вы также можете наслаждаться чесноком в различных рецептах.
Чесночный суп — вкусный способ укрепить вашу иммунную систему.Приведенный ниже рецепт требует от пяти до шести целых головок чеснока — и это может показаться много, — но смесь ингредиентов в этом супе создает сбалансированную смесь вкусов. Вы можете быстро полюбить этот мощный усилитель иммунитета.
Состав:
5–6 целых головок чеснока
1/4 стакана оливкового масла
4 столовые ложки сливочного масла или топленого масла
2 нарезанных луковицы
32 унции бульона (куриного или овощного)
2 чашки молока на выбор
1 чайная ложка тимьяна
1 чайная ложка орегано
Морская соль по вкусу
Черный перец по вкусу
Указания:
Разогрейте духовку до 350 (F).Головки чеснока разрезать пополам (не очищать). Налейте оливковое масло в форму для запекания и положите на нее половинки чесночных головок срезанной стороной вниз. Накройте крышкой, чтобы запекать примерно один час или пока зубчики чеснока не станут ароматными и не начнут подрумяниваться.
Пока чеснок жарится, растопите масло в большой кастрюле и добавьте нарезанный лук. Обжарить на среднем огне, постоянно помешивая, пока лук не станет полупрозрачным. Добавьте зелень, соль, перец и тушите 2 минуты.
Дайте зубчикам чеснока немного остыть, затем осторожно снимите кожуру головок чеснока.Добавьте очищенные дольки чеснока к луковой смеси в кастрюле.
Добавьте бульон. Тушить 15 минут. Уменьшите огонь до минимума и добавьте молоко по выбору. Взбить суп до однородности. Подавать теплым.
На 4 порции
3. Чай с имбирем с лимоном
Чай с имбирем с лимоном — это простой, успокаивающий и эффективный усилитель иммунитета, который можно приготовить всего за несколько минут. Имбирь известен своими лечебными свойствами, включая высокий уровень антиоксидантов и антимикробных элементов. Исследования показывают , что имбирь является очень антимикробным продуктом.
Лимоны содержат высокий уровень витамина С и , а также обладают сильными антибактериальными и противомикробными свойствами , которые повысят ваш иммунитет и предотвратят болезни.
Короче говоря, чашка теплого чая с имбирем и лимоном — это эффективный (и вкусный) способ укрепить вашу иммунную систему и сохранить здоровье.
Состав:
1 дюйм свежего имбиря (тертого)
2 унции органического лимонного сока
1 столовая ложка сырого меда (по желанию)
4 стакана фильтрованной воды
Направления: 59 Натереть имбирь и перелить в кастрюлю с фильтрованной водой.Варить на медленном огне около 15 минут. Добавьте свежий лимонный сок и мед. Хорошо перемешайте и подавайте в любимой кружке.
На 2 порции
4. Куриный овощной суп с костным бульоном
Куриный суп — старинное лекарство по уважительной причине: сочетание жирного и сытного костного бульона, богатых питательными веществами овощей и целебных средств травы и специи питают ваше тело и повышают иммунитет.
Костный бульон — это мощное тонизирующее средство из кипящих костей, которое позволяет приготовить вкусный и питательный бульон.Добавьте разнообразные красочные овощи, такие как чеснок, лук-порей, морковь, сельдерей , и листовую зелень, такую как капуста , чтобы обеспечить повышение уровня витамина С и антиоксиданта , которые являются важными факторами сильного иммунная система.
Вот простой рецепт куриного супа, который стоит попробовать. Или, если у вас есть семейный рецепт куриного супа, возможно, тот, который передавался из поколения в поколение, сделайте партию и приготовьтесь питать свое тело и душу.
Ингредиенты:
2 фунта органического куриного мяса
32 унции (4 стакана) костного бульона (готового или домашнего приготовления)
1 желтый лук
4 моркови
4 стебля сельдерея
2
2 лука-порей зубчики чеснока
2 стакана листовой зелени на выбор
Морская соль и перец по вкусу
1/4 стакана масла авокадо
Приправы по желанию: орегано, имбирь, базилик, тимьян
Направления:
Поместите кости и курицу в большую кастрюлю.Залейте 32 унциями воды. Доведите до кипения на сильном огне и уменьшите огонь до слабого кипения в течение 4–24 часов, при необходимости добавив воды. При необходимости снимите верхний слой жира.
Удалите кости и курицу шумовкой и остудите.
На отдельной сковороде обжарьте лук, чеснок, лук-порей, морковь и сельдерей в масле авокадо, пока лук не станет полупрозрачным и ароматным. Добавьте соль, перец и (при необходимости) зелень и перемешайте. Влить костный бульон, снова добавить курицу без костей и тушить.
После того, как суп закипит в течение часа или около того, добавьте листовую зелень непосредственно перед подачей на стол, чтобы они завяли, но вы сохранили их ярко-зеленый цвет. Попробовать и при необходимости снова посолить. Подавать теплым.
Обслуживает 4
Готовы контролировать свое здоровье? Загрузите приложение Chopra App для персонализированного руководства по благополучию, к которому вы можете получить доступ где угодно.
5. Травяные настои
Травяные настои могут помочь предотвратить заболевание или сократить продолжительность и интенсивность симптомов, когда вы действительно заболели простудой или гриппом.Вот несколько иммуностимулирующих трав, о которых следует знать, а также несколько советов по приготовлению травяных настоев в домашних условиях.
Бузина — ягода темной фиалки, обладающая иммуностимулирующими свойствами. Исследования показывают , что бузина может уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов простуды.
Эхинацея — красивый фиолетовый цветок, который выращивают в основном в Северной Америке. При использовании в медицинских целях он может помочь уменьшить продолжительность и тяжесть простуды и других инфекций верхних дыхательных путей , если принимать его в начале симптомов.
Корень оша ( Ligusticum porteri) — это трава, которая издавна использовалась коренными американцами для лечения различных заболеваний. Недавнее исследование показало, что корень оша может повысить иммунитет, а также защитить клетки от окислительного повреждения.
Способ заваривания:
Для начала выбирайте качественные насыпные травы. Если у вас нет местного аптекаря, вы можете заказать их через Интернет. Используйте в основном листья, цветы или мелко нарезанные стебли и корни. Начните с примерно одной столовой ложки трав на один стакан воды.Используя очищенную воду, поместите 4 столовые ложки трав, полностью залитые в кастрюлю с 4 стаканами воды. Чтобы приготовить крепкий травяной настой, при кипячении держите крышку закрытой, время от времени помешивая. Для оптимального эффекта настаивайте лекарственные травы примерно на 15–20 минут. Хорошо процедить и выпить. Любые остатки можно хранить в стеклянной банке в холодильнике. Для оптимальной потенции держите травяной настой не более 24 часов.
На 2 порции
6. Дикие грибы
Грибы веками ценились из-за их многочисленных преимуществ для здоровья и вкусного вкуса.Грибы — это гриб, известный своей высокой плотностью питательных веществ и иммуностимулирующими свойствами.
Лесные грибы — это грибы, которые растут в дикой природе и чаще всего собираются местными грибниками в процессе, известном как «грибная охота». Как и большинство диких продуктов, лесных грибов считаются более питательными, чем обычные грибы. Однако, поскольку лесные грибы могут содержать опасные уровни ядов, ешьте их только в том случае, если они были собраны или сертифицированы экспертом.
Вот несколько сильнодействующих разновидностей лесных грибов, которые могут укрепить вашу иммунную систему:
Как приготовить:
Есть лесные грибы легко и вкусно. Попробуйте добавить лекарственные грибы в ваше любимое жаркое, смешать их с супом или тушеным мясом или запечь их в духовке с легким слоем оливкового масла и соли. В качестве мощного источника грибов для повышения иммунитета рассмотрите возможность приема пищевой добавки из смеси лесных грибов.
7.Пробиотики
Пробиотики — это живые штаммы здоровых бактерий и дрожжей, которые полезны для пищеварительного тракта, микробиома и иммунной системы. Исследования показывают , что пробиотики усиливают вашу иммунную функцию, поддерживая здоровую и крепкую кишечную оболочку, предотвращая попадание вредных бактерий в кровоток и, следовательно, поддерживая общее состояние иммунной системы.
Вы можете получить много пробиотиков из своего рациона, употребляя в пищу широкий спектр ферментированных продуктов — таких как йогурт, культивированные овощи, мисо и яблочный уксус.Или попробуйте сильнодействующую пробиотическую добавку, чтобы убедиться, что ваш уровень выше.
Есть много способов укрепить вашу иммунную систему и оставаться здоровым в течение всего сезона. В дополнение к рецептам и усилителям иммунитета, описанным выше, есть еще два ключа к сохранению здоровья и силы:
Управляйте уровнем стресса.
Высыпайтесь.
Как сон, так и управление стрессом — основа здорового тела и разума. Попробуйте эти ежедневные практики, чтобы обеспечить низкий уровень стресса и глубокий отдых:
Медитируйте.Было показано, что медитация расслабляет нервную систему и уменьшает симптомы стресса .
Примите теплую ванну. Повышая температуру тела в теплой ванне , ваше тело легче расслабляется, помогая вам заснуть перед сном.
Высыпай побольше. Исследования показывают , что хороший ночной сон может усилить иммунный ответ в вашей системе.
Распространите эфирное масло лаванды в своей комнате. Ароматерапия может задать тон для расслабления и более глубокого отдыха.
Кормление вашего организма ингредиентами, повышающими иммунитет, минимизация стресса и глубокий отдых могут помочь предотвратить эти нежелательные дни болезни, позволяя вам чувствовать себя здоровым и быть готовым наслаждаться красотой сменяющихся времен года.
* Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, и перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим программам здоровья.
5 натуральных средств, которые помогут укрепить вашу иммунную систему зимой
Сейчас больше, чем когда-либо, мы внимательно изучаем свое здоровье и способы избежать болезнь. Ниже приведены несколько натуральных средств, которые можно использовать в повседневной жизни. распорядок дня, который поможет укрепить иммунитет во время гриппа и простуды.
Витамин C — водорастворимый витамин, который естественным образом содержится в овощах и фруктах, особенно в апельсинах и других цитрусовых. Если вы хотите избежать употребления сахара во фруктах, жевательные таблетки витамина С позволяют легко ввести суточную дозу без каких-либо препаратов или сахара.Вы также можете включить в свой рацион больше овощей, богатых витамином С. Красный сладкий перец содержит почти в 3 раза больше витамина С, чем апельсин. Некоторые другие продукты с высоким содержанием витамина С — это брокколи, шпинат и помидоры.
Цинк — мощный минерал, который играет такую же роль, как витамин С, в том, что он способствует восстановлению и росту клеток, а также укрепляет иммунную систему. Данные свидетельствуют о том, что если принимать таблетки цинка или сироп в течение 24 часов после появления симптомов простуды, добавка может помочь сократить продолжительность простуды.Цинк также содержится в моллюсках, мясе, молочных продуктах, орехах и цельнозерновых продуктах.
Ягоды бузины все еще исследуются, но некоторые исследования показывают, что эта темно-фиолетовая ягода может помочь уменьшить симптомы гриппа и простуды на четыре дня. Ягода не только богата витамином С, но также богата флавонолами и антоцианами, которые обладают противовоспалительными и противовирусными свойствами. Вы можете найти добавки с бузиной почти в любом продуктовом магазине в виде леденцов или сиропа, но чтобы убедиться, что вы получаете самые ценные свойства бузины, посмотрите, есть ли у вас в вашем районе местный травник, который сделает свежую и мощную бузину. сироп.
Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают иммунной системе бороться с бактериями и вирусами. Есть несколько способов употребления имбиря. Попробуйте добавить свежий имбирь в смузи или залить горячей водой с любимым чаем. Он также доступен в таблетках или напитках.
Эхинацея Есть некоторые научные данные, указывающие на то, что эхинацея влияет на нашу иммунную систему, стимулируя активность белых кровяных телец. Некоторые из этих исследований также сообщают, что эхинацея может помочь ускорить восстановление после простуды, а также предотвратить ее начало.Эхинацею также можно регулярно использовать для укрепления иммунной системы, она доступна в виде настойки, пастилок или таблеток.
Это статья предназначена для общей информации и не должна рассматриваться как медицинская совет. Проконсультируйтесь с врачом для получения медицинской консультации.
10 лучших вещей, которые нужно сделать дома для укрепления иммунной системы
Наш организм не может оптимально функционировать без поддержки здоровой иммунной системы. Даже без угрозы пандемии во время сезона простуды и гриппа становится особенно важным насыщать наш организм большим количеством витаминов и минералов, чтобы снизить наши шансы заболеть.
К счастью, есть несколько простых способов укрепить вашу иммунную систему, которые можно найти на собственной кухне.
Очистите свою диету
Один из простейших способов укрепить свою иммунную систему — исключить продукты, вызывающие хроническое воспаление.
Продукты, которых следует избегать, включают сахар, растительное масло, рафинированные углеводы и все, что обработано или жарено во фритюре.
Принимайте витамин C
Витамин С необходим для предотвращения простуды и болезней.Начните включать в свой рацион продукты, богатые витамином С, такие как петрушка, капуста, киви, лимоны и апельсины.
Съешьте куриный суп с лапшой
Домашний куриный суп с лапшой — верное старинное противоядие от всего, с чем может бороться ваше тело. Это блюдо, наполненное такими питательными продуктами, как петрушка, чеснок, сельдерей, морковь и курица, понравится всей семье.
Принимайте витамин D
Этот солнечный витамин отлично защищает организм от простуды и гриппа.Продукты, содержащие витамин D, включают сыр, яичный желток, говяжью печень и жирную рыбу. Министерство здравоохранения Канады рекомендует взрослым суточную дозу 600 МЕ.
Чай и тоники для здоровья
Чаи — отличное утешение во время сезона гриппа. Ромашка и зеленый чай содержат антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему. Вы также можете попробовать приготовить собственное лечебное средство из лимона, меда, нескольких кусочков очищенного имбиря и горячей воды.
Boost Gut Flora с пробиотиками
Еще один ключ к построению здоровой иммунной системы — есть полезные для кишечника продукты с пробиотиками.Когда в вашей пищеварительной системе есть хорошие бактерии, ваше тело, вероятно, вырабатывает больше антител и иммунных клеток. Соленья, квашеная капуста и йогурт — отличные продукты, богатые пробиотиками, которые можно хранить в холодильнике, а также их можно приготовить с нуля в домашних условиях.
Добавьте свеклу в свои рецепты
Увеличение количества свеклы в рационе укрепит вашу иммунную функцию. Свекла содержит ряд важных витаминов, таких как фолиевая кислота, марганец, железо и витамин С. Добавляйте этот популярный овощ в салаты и соки или используйте его в качестве основного ингредиента в соусе из хумуса.
Сделайте сырой яблочный сидр основным продуктом питания
Неочищенный яблочный уксус — это ферментированный иммуностимулятор, который убивает вредные бактерии в организме. Купите бренд, который все еще содержит «мать», чтобы получить все преимущества пробиотиков, и используйте его в качестве заправки для салатов.
Ешьте больше овощей
Овощи — это забавный и простой способ укрепить вашу иммунную систему, и их можно добавлять практически в любое блюдо. Попробуйте этот питательный рецепт из цветной капусты с карри и сладкого картофеля.
Чеснок Объятия
Чеснок борется с вредными бактериями благодаря своему уникальному антиоксидантному соединению аллицину. Хотя чеснок сам по себе не очень аппетитен, его можно скрыть в большей части домашней кухни.
Возьмите под контроль свое здоровье, введя в употребление многие из этих домашних средств, повышающих иммунитет, большинство из которых уже давно используются не без оснований.
4 травы, которые естественным образом могут помочь укрепить вашу иммунную систему
Травы, которые могут принести пользу иммунной системе, включают эхинацею, чеснок, женьшень и грибы рейши.
Женьшень может помочь вашей иммунной системе, регулируя иммунные клетки, такие как Т-клетки, которые могут помочь вашему организму отражать угрозы.
Употребление чеснока также полезно для иммунной системы, поскольку он содержит аллицин — соединение, обладающее антибактериальными свойствами.
Эту статью рецензировал Джейсон Р. Макнайт, доктор медицинских наук, врач семейной медицины и клинический доцент Техасского медицинского колледжа A&M.
Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.
Вне зависимости от того, переживаете ли вы сезон простуды и гриппа или просто пытаетесь сохранить здоровье в целом, крайне важно поддерживать устойчивость нашей иммунной системы. Иммунная система отвечает за предотвращение инфекций и борьбу с ними, а когда ваша иммунная система сильна, у вас больше шансов предотвратить болезни.
Важно отметить, что вы не сможете полагаться только на травы для борьбы с болезнью. Чтобы иметь сильную иммунную систему, вам необходимо получать определенные витамины, правильно питаться, хорошо спать и заниматься спортом.И, конечно же, лучший способ снизить риск заболевания — это часто мыть руки и избегать контактов с людьми, которые могут быть больны.
Но помимо этих рекомендуемых практик, некоторые травы могут иметь дополнительные иммунные преимущества. Вот четыре травы, рекомендованные экспертами, чтобы помочь вам укрепить вашу иммунную систему.
Как травы могут принести пользу иммунной системе
Многие травы антагонистичны патогенам, что означает, что они активно борются с такими микроорганизмами, как вирусы, бактерии, черви и насекомые, говорит Марк Фрост, MSTCM, L.Ac., Заведующий кафедрой фитотерапии Американского колледжа традиционной китайской медицины.
И не только эксперты в области традиционной китайской медицины говорят, что травы обладают иммуностимулирующими свойствами. Те, кто практикует западную медицину, также поддерживают добавление трав в здоровую диету.
Дебора Энн Баллард, доктор медицины, магистр медицины, терапевт в Duke Integrative Medicine, говорит, что она рекомендует использовать в кулинарии различные травы и специи, чтобы стимулировать их потребление.
«Регулярное включение их в здоровую диету имеет очень низкий риск вреда и разумный шанс помочь нашей иммунной системе бороться с инфекциями», — говорит Баллард.
1. Эхинацея
Эхинацея — это растение, которое имеет множество применений. Согласно больнице Mount Sinai, он обладает свойствами, которые могут облегчить боль и уменьшить воспаление, а также обладают противовирусным и антиоксидантным действием. Это делает его идеальной травой для поддержки вашей иммунной системы и усиления ее функций.
Систематический обзор 2006 года, опубликованный в Кокрановской библиотеке, показал, что прием эхинацеи после таких симптомов простуды, как насморк и заложенность носа, может помочь сократить как продолжительность болезни, так и тяжесть простуды. Однако исследователи заявили, что результаты не были последовательными во всех проанализированных ими исследованиях.
Кроме того, в систематическом обзоре 2020 года, опубликованном в журнале «Достижения интегративной медицины», было установлено, что эхинацея может быть полезной при острых респираторных инфекциях, если траву принимать при появлении симптомов.Это связано с тем, что он может снизить уровень провоспалительных цитокинов, связанных с воспалением и респираторными инфекциями.
Frost говорит, что если вы чувствуете, что подверглись воздействию большого количества людей и потенциальных микробов, или чувствуете, что можете заболеть, попробуйте принимать эхинацею два или три дня подряд. Следуйте инструкциям по дозировке на упаковке продукта с эхинацеей, который вы употребляете, или проконсультируйтесь с травником. Можно добавить в чай или использовать в качестве настойки.
2.Чеснок
Чеснок — сильнодействующее противомикробное растение, особенно для кишечника, — говорит Фрост. Фактически, он считается антибактериальным, противовирусным и противопротозойным (что означает, что он может бороться с паразитами). Баллард говорит, что эти свойства могут помочь бороться с инфекциями легких и респираторными инфекциями.
Чеснок содержит аллицин, и считается, что это соединение, которое делает чеснок антибактериальным. Согласно обзору 2014 года, опубликованному в Avicenna Journal of Phytomedicine, это позволяет чесноку бороться с такими бактериями, как сальмонелла и E.coli — бактерии, вызывающие пищевое отравление.
Вдобавок к этому, по словам Фроста, чеснок идеален для укрепления пищеварительной системы. Это делает его хорошим выбором для лечения паразитов или глистов в кишечнике. Обзор журнала Avicenna Journal of Phytomedicine также ссылается на исследование, в котором чеснок использовался для лечения лямблиоза — инфекции, вызванной паразитом. Симптомы пациентов исчезли через 24 часа после приема чеснока в виде жидкого экстракта 1 мг / мл два раза в день или 0.Капсула с чесноком 6 мг / мл.
Кроме того, было обнаружено, что чеснок помогает бороться с простуда с его противовирусными свойствами. В обзоре 2014 года, опубликованном в Кокрановской библиотеке, обсуждалось одно исследование, в котором участникам давали чесночные добавки с 180 мг аллицина ежедневно в течение 12 недель или плацебо. Исследователи обнаружили, что те, кто получал чеснок, реже болели простудой, а если они и заболевали, то болели меньше дней, чем те, кто принимал плацебо.Однако необходимы дополнительные исследования.
3. Женьшень
Согласно одному исследованию, это растение укрепляет ось HPA — гипоталамическую, гипофизарную и надпочечниковую — которая отвечает за регулирование реакции иммунной системы на стресс.
Хронический или тяжелый стресс может ослабить иммунную систему, поэтому важно, чтобы у вас была сильная ось HPA, которая поможет справиться с влиянием стресса на вашу иммунную систему. По словам Фроста, укрепляя ось HPA, вы укрепляете иммунную систему.
Женьшень также может поддерживать баланс иммунной системы, регулируя различные типы иммунных клеток, включая Т-клетки, В-клетки, естественные клетки-киллеры и макрофаги, которые выявляют угрозы для организма и борются с ними. Есть даже доказательства того, что женьшень может бороться с гриппом А у мышей, хотя необходимы исследования на людях.
Frost говорит, что женьшень очень сильный, и если вы планируете включить его в свой режим, вам следует проконсультироваться с травником. Вы можете потреблять женьшень, заварив чай из свежего корня женьшеня, или принимать капсулы с женьшенем.
4. Рейши
Рейши, также известный как Линчжи, является разновидностью грибов. Грибы рейши содержат бета-глюканы, которые, как считается, стимулируют различные типы клеток иммунной системы, включая моноциты, естественные клетки-киллеры и дендритные клетки. Стимулируя эти клетки, они лучше обнаруживают инфекции и борются с ними.
По данным Мемориального онкологического центра им. Слоуна Кеттеринга, есть даже некоторые доказательства того, что бета-глюканы в рейши могут оказывать противоопухолевое действие, останавливая рост раковых клеток.Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы лучше понять преимущества грибов резихи.
Вы можете купить порошок рейши или капсулы для употребления.
Итог
Перед тем, как начать принимать какие-либо из этих трав, вам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что они не будут отрицательно взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете. Вы также должны убедиться, что вам поставили точный диагноз, если вы заболели — стоит посетить врача, чтобы узнать, какие методы лечения они рекомендуют, прежде чем пробовать травяные средства.
Если вы хотите попробовать эти травы, поговорите с квалифицированным травником или практиком традиционной китайской медицины, чтобы выяснить, какие травы могут вам помочь, а также как лучше всего их принимать. Они также могут помочь вам определить, где купить травы, чтобы убедиться, что вы используете качественные продукты.
Для укрепления иммунитета: естественные способы укрепить иммунную систему | Автор: МИЛА ДЖОНС
Снизьте уровень стресса
Хронический стресс подавляет иммунный ответ организма, высвобождая гормон кортизол.Кортизол мешает Т-клеткам (определенным лейкоцитам) воспроизводить и получать сигналы от тела. Кортизол также снижает выработку секреторных антител IgA, выстилающих кишечник и дыхательные пути, которые являются нашей первой линией защиты от патогенов. Чтобы держать стресс под контролем, занимайтесь йогой, медитацией или глубоким дыханием в обычном режиме.
Умерьте потребление алкоголя
Многочисленные исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя может сложным образом повлиять на иммунную систему и ее механизмы.Однако умеренное употребление алкоголя может быть полезно для общего здоровья организма.
Убедитесь, что вы получаете A-B-C-D-Es
Поговорка «яблоко в день не дает доктору» на самом деле может быть правдой, поскольку потребление витаминов может укрепить вашу иммунную систему. Витамины A, B6, C, D и E могут помочь укрепить иммунную систему. Витамин С является самым большим усилителем, и его недостаток может вызвать несколько заболеваний, в том числе цингу. Вы можете получить витамин С из цитрусовых, таких как апельсин, грейпфрут, шпинат и клубника.Вы можете принимать поливитаминные добавки у своего врача, однако лучше всего принимать их естественным путем с пищей.
Попробуйте молозиво
Молозиво — первое молоко от кормящих млекопитающих. Преимущество грудного вскармливания — это получение защитных антител, которые вы получаете от своей матери. Эти антитела помогают вам бороться в первые годы жизни. Эти антитела являются причиной того, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, более здоровы и имеют меньший риск простуды или аллергии.Мы можем использовать антитела первого молока, даже когда мы взрослые. В виде порошка, полученного от коров, коз и других млекопитающих, эти антитела можно смешивать с водой, соком и коктейлями.
Ешьте больше овощей
Овощи, фрукты, семена и орехи богаты питательными веществами, необходимыми для нашей иммунной системы. Их ежедневное употребление повышает иммунитет. Для здоровья печени крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи и капуста, должны быть включены в ежедневный рацион.Здоровая печень обеспечивает естественный процесс детоксикации организма.
Травы и добавки
Травы, такие как AHCC, эхинацея, бузина, андрографис и астрагал, могут помочь сократить продолжительность и тяжесть заболевания. Кроме того, витаминные и минеральные добавки обеспечивают необходимые питательные вещества для сильной иммунной системы.
Занимайтесь спортом на
Научно доказано, что регулярные тренировки укрепляют иммунную систему.Регулярные упражнения мобилизуют Т-клетки — вид белых кровяных телец, которые защищают организм от инфекции. Тем не менее, постоянные и интенсивные тренировки ослабляют иммунную систему, делая вас предрасположенными к гриппу и вирусным инфекциям.
Достаточно спать
Недостаток сна может вызвать активацию воспалительного иммунного ответа, снижая активность Т-клеток в организме. Это может ослабить вашу иммунную систему и реакцию на вакцины. Постарайтесь поспать 7–8 часов и не спать всю ночь.Если вы регулярно путешествуете в разных часовых поясах, употребляйте 2–3 мг мелатонина, чтобы сбросить циркадный ритм.
Начните есть грибы
Грибы — это природный способ расщепления органических веществ и превращения их в плодородную почву. Грибы — одна из самых здоровых продуктов на планете, они богаты необходимыми питательными веществами и минералами. Некоторые из грибов, которые действительно полезны для иммунной системы, — это гриб индейки, грибы майтаке и шиитаке, грибы тремелла.
Прекратите курить
Прекратите курить, потому что это не только увеличивает риск рака, но и ослабляет иммунную систему. Считается, что курение отрицательно сказывается как на адаптивном, так и на врожденном иммунитете. Это также может увеличить шансы развития вредных патогенных иммунных реакций, а курение также снижает эффективность защиты вашей иммунной системы. Однако, если вы все же хотите продолжить, есть альтернативы, такие как использование никотиновых пластырей или электронных сигарет, которые помогают бросить курить и менее вредны.
Выйти на солнце
Выходить на улицу естественное освещение — один из основных факторов производства витамина D в нашем организме. Витамин D необходим для здорового функционирования иммунной системы, поскольку он помогает организму вырабатывать антитела. Низкий уровень витамина D в организме считается одной из основных причин респираторных заболеваний. Оживленная прогулка на солнце в течение 10–15 минут обеспечит выработку достаточного количества витамина D в организме.
С этими небольшими усилиями и настройками в повседневной жизни вы можете обеспечить здоровую иммунную систему.Здоровое тело — это не только внешнее здоровье, но и обеспечение более сильного иммунитета, и эти 11 естественных способов укрепить вашу иммунную систему могут помочь вам в достижении цели — здорового тела. Эти шаги уменьшат количество токсинов в организме и предоставят необходимые питательные вещества, которые необходимы для вашего здоровья. Контроль иммунной системы не только убережет вас от болезней, но и поможет предотвратить такие заболевания, как рак, во второй половине жизни.Кроме того, эти естественные способы помогут вам изящно состариться.
5 шагов для повышения иммунитета — Натуральное домашнее средство — The Earth Reserve
Nature’s Picture of Health
Бустеры иммунитета сейчас в моде, особенно в свете пандемии COVID-19. В связи с тем, что каждый день выпускаются новые и специальные тоники и таблетки, призванные повысить иммунитет, мы в The Earth Reserve подумали, что сейчас самое подходящее время, чтобы остановиться и взглянуть на естественные средства для повышения иммунитета.Все, что мы можем купить, мы также можем сделать дома, и вот 5 лучших натуральных воинов, которые помогут укрепить ваш иммунитет:
1) Черный и желтый — Сочетание черного перца и желтой куркумы часто считается целительным дуэтом в соответствии с древней индийской целительной наукой Аюрведа. Эти старые специи широко используются в индийской кухне.
Куркума содержит активный составной ингредиент, известный как куркумин, который обладает противовоспалительными, антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.Черный перец, как известно, является природным антибиотиком и, кроме того, содержит витамины A и C, а также улучшает пищеварение.
Смесь куркумы и черного перца или Kashaya 3 — Перец и другие ингредиенты, известные как смесь куркумы и других ингредиентов, часто используются в сочетании с другими ингредиентами. Kashayas и используются для предотвращения и облегчения симптомов простуды, кашля и лихорадки.- Вы можете употреблять его проще, чем напитки, чтобы укрепить иммунную систему. Эти чудо-специи можно употреблять в виде отвара.
Просто отварите чайную ложку куркумы с 2 зубчиками, одним разрезанным лимоном с кожицей, 1 1/2 дюйма очищенным имбирем и небольшим количеством перца в литре воды. Дать закипеть и варить, пока количество воды не уменьшится вдвое. Выпивайте по четверти стакана кашая трижды в день.

Golden Milk — Половину чайной ложки куркумы можно смешать со стаканом теплого молока и меда, что дает популярный напиток, известный как молоко с куркумой или «золотое молоко».Известно даже, что золотое молоко улучшает настроение, снижает уровень сахара в крови, предотвращает сердечные заболевания и даже, возможно, снижает риск рака.
Rasam — Куркума и перец также могут быть включены вместе во множество рецептов, таких как rasam и карри. Обычный расам из тамаринда можно приготовить из чеснока, куркумы и черного перца.
Чай — Вы также можете добавить куркуму в свой ежедневный чай или чай, что сделает его более питательным!
2) Витамин С из природных источников — Натуральный усилитель иммунитета, витамин С доступен на рынке в виде жевательных таблеток и сиропов.Тем не менее, Индия богата легкодоступными природными источниками того же самого, особенно в форме цитрусовых и овощей.
Лимоны, апельсины, папайя, гуава, амла или индийский крыжовник, клубника, личи, помидоры и листовая зелень, такая как палак или шпинат, являются легко доступными фруктами, богатыми витамином С. Витамин содержит форму аскорбиновой кислоты, которая известна своими регенерирующими свойствами и даже творит чудеса с вашей кожей и волосами.
Теплая вода и лимон — Вы, наверное, слышали это раньше — просто смешав сок половинки лимона в высоком стакане теплой воды и мед по вкусу, вы укрепите иммунитет. -бустерная пища, которую лучше всего употреблять утром или в любое время дня.Это даст вам заряд витамина С, необходимый для поддержания вашей жизнедеятельности.
Чай с лимоном — Чтобы сделать ваш ежедневный кофеин более полезным, вы можете добавить в чай лимон и мяту, чтобы выпить успокаивающую и освежающую чашку чая с лимоном в любое время дня. . Он мгновенно освежит вас, а также поможет без проблем повысить иммунитет.
3) Мед, Золотой нектар — Мед можно употреблять в различных рецептах, повышающих иммунитет, и почти всегда в некоторых вариантах и комбинациях содержится в большинстве натуральных средств.
Сырой мед является богатым антиоксидантом и используется для лечения инфекций, болей в горле и даже может использоваться в качестве мази для лечения ран.
Ложка меда со специями — Столовая ложка сырого теплого меда в сочетании со смесью специй, таких как перец, куркума и другие специи, такие как корица, улучшает здоровье сердца, может помочь снизить кровяное давление и помогает снизить уровень холестерина. Эта смесь, известная в розничной торговле как «горячий мед», также обеспечивает восхитительное сочетание сладости и тепла.
4) Veggie Goodness — Шпинат, стручковый перец или болгарский перец, брокколи, мята и базилик среди многих других являются богатыми продуктами для повышения иммунитета, поскольку они, как по отдельности, так и в совокупности, повышают способность нашего организма отражать инфекции.

принцип их действия, как принимать

Какие препараты улучшают память и работу мозга

Женьшень (Panax ginseng, Panax quinquefolius)

Родиола розовая (Rhodiola rosea)

Бакопа (Bacopa monnieri)

Гинкго (Ginkgo)

Цистанхе трубчатая (Cistanchetubulosa)

Принцип действия препаратов для улучшения памяти и работы мозга

В каких случаях можно принимать препараты для улучшения работы мозга

35 рецептов для повышения иммунитета

как укрепить иммунитет в домашних условиях и что для этого нужно?

Как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Как укрепить иммунитет в холодное время года: народные средства

Витаминный взрыв

Пряный чай «Клюковка»

Конфеты для иммунитета

Зеленое трио

Сок из солнца

Как повысить иммунитет народными средствами

Как повысить иммунитет у взрослого

Как повысить иммунитет ребенку

Как повысить и укрепить иммунитет: эффективные способы / НВ

✅ что нужно есть чтобы поднять иммунитет

Описание

Состав

Результаты испытаний

Мнение специалиста

Назначение

Как заказать?

✅ Купить-что нужно есть чтобы поднять иммунитет можно в таких странах как:

12 естественных способов укрепить вашу иммунную систему

Преимущества природных средств правовой защиты для пожилых людей

Как естественным образом укрепить свою иммунную систему

Как укрепить свою иммунную систему с помощью продуктов 7 и домашних средств

1. Иммуностимулирующие витамины и минералы

Витамин C

Цинк

2. Чеснок

3. Чай с имбирем с лимоном

4. Куриный овощной суп с костным бульоном

5. Травяные настои

6. Дикие грибы

7.Пробиотики

5 натуральных средств, которые помогут укрепить вашу иммунную систему зимой

10 лучших вещей, которые нужно сделать дома для укрепления иммунной системы

Очистите свою диету

Принимайте витамин C

Съешьте куриный суп с лапшой

Принимайте витамин D

Чай и тоники для здоровья

Boost Gut Flora с пробиотиками

Добавьте свеклу в свои рецепты

Сделайте сырой яблочный сидр основным продуктом питания

Ешьте больше овощей

Чеснок Объятия

4 травы, которые естественным образом могут помочь укрепить вашу иммунную систему

Как травы могут принести пользу иммунной системе

1. Эхинацея

2.Чеснок

3. Женьшень

4. Рейши

Итог

Для укрепления иммунитета: естественные способы укрепить иммунную систему | Автор: МИЛА ДЖОНС

5 шагов для повышения иммунитета — Натуральное домашнее средство — The Earth Reserve

Следующие записи

Добавить комментарий Отменить ответ