Как себе поднять давление: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г. — Интернет-магазин отличной мебели в Тюмени

Содержание

Поднимите мне столб. Какие есть способы повысить давление при гипотонии? | Здоровая жизнь | Здоровье

Гипотония — так называется состояние, при котором у человека всегда давление ниже нормальных цифр. Сегодня врачи за точку нормы принимают давление 120/80 мм рт. ст. И если цифры постоянно находятся ниже, говорят про гипотонию.

Вообще медики классифицируют гипотонию как состояние, при котором верхнее давление спускается ниже 100, а нижнее — меньше 70. Основной опасностью данного состояния является тот факт, что в этом случае наблюдается недостаток кислорода, поступающего к мозгу и всем внутренним органам и системам. Основную опасность представляют показатели давления на уровне 80 на 60 — тут очень быстро человеку становится хуже, начинаются обмороки, внезапное понижение давления и вовсе может стать причиной комы.

Кроме того, гипотония чревата инсультом из-за недостаточности кровоснабжения и питания мозга. Критическим значением, при котором наступает летальный исход, называют показатель в 50 мм рт.ист. Как отмечают медики, в этом случае в мозге начинаются необратимые изменения. Кроме того, стоит понимать, что низкое давление негативно сказывается на всем жизненном укладе человека. Гипотоники слабее физически, чаще устают и т. д. Однако есть несколько разных вариантов, как можно слегка повысить показатели давления, чтобы чувствовать себя более комфортно. О том, что позволит скорректировать ситуацию и улучшить самочувствие гипотоника, АиФ.ru рассказал

врач-терапевт высшей категории клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Николай Петров.

Важные правила

Уровень артериального давления для каждого человека индивидуален: для кого-то норма — 120/80, для кого-то — 100/70, для кого-то — 90/60. Нормальное давление — это давление, при котором человек хорошо себя чувствует. Если человек ощущает, к примеру, слабость, усталость, головокружение, потерю равновесия или размытость зрения, то это может являться симптомами низкого давления.

При низком артериальном давлении прежде всего необходимо соблюдать режим питания: принимать пищу регулярно, не менее пяти раз в день, небольшими порциями. Употреблять достаточное для нормального функционирования организма количество чистой воды.

Повышать артериальное давление можно разными способами. Так, соленые и пряные блюда ускоряют кровообращение, тонизируют сосудистую систему. Однако у людей с хроническими заболеваниями почек данный способ не всегда приводит к желаемому результату и может вызвать осложнения. Поддержке нормального артериального давления способствуют кофеиносодержащие напитки: натуральный кофе и чёрный чай (до трех чашек в день, если нет противопоказаний к этому). Употребление при низком давлении сладостей (шоколада, сладкой выпечки) нормализует сахар в крови и активизирует обменные процессы. Фрукты и овощи (гранат, смородина, цитрусовые, бананы, малина, зелень, морковь, шпинат, укроп, сельдерей, свёкла) насыщают организм витаминами и повышают иммунитет.

Нужна пища пожирнее?

Мясо и рыба жирных сортов восполняют недостаток питательного жира в организме посредством увеличения холестерина в крови. В то же время важно понимать, что высокий уровень холестерина вреден организму, поэтому в употреблении жирных блюд (как и соленых) необходимо соблюдать умеренность. Для стимуляции работы головного мозга полезны жиры и аминокислоты, содержащиеся в орехах и сухофруктах: арахисе, грецком и лесных орехах, кешью, кураге и черносливе.

Высокий эффект и натуральные средства

Народная медицина предлагает много действенных рецептов при гипотонии, в основе которых лежат натуральные компоненты растительного происхождения. Так, экстракт корня женьшеня содержит целый комплекс полезных веществ и витаминов, улучшающих работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы. Похожими лечебными свойствами обладает и корень элеутерококка — растения, произрастающего на территории России. Элеутерококк является адаптогеном: помогает организму противостоять стрессам и адаптирует его к условиям окружающей среды. Экстракт элеутерококка повышает тонус и защитные силы организма, придает сил и улучшает настроение, защищает от негативного воздействия внешних факторов. Стоит учитывать, что у препаратов растительного происхождения, как и у всех других, имеются противопоказания, поэтому перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Прикладывание к голове смоченного в холодной воде полотенца тонизирует сосуды головного мозга, следовательно, может в какой-то степени повысить артериальное давление.

Стоит понимать, что в попытках повысить себе давление надо не перестараться. Например, не стоит практиковать все варианты одновременно. Ведь резкий скачок артериального давления может привести к еще большему ухудшению состояния человека и риску его преждевременной гибели, т. к. сосуды попросту не успеют перестроиться и отреагировать должным образом. Поэтому подходить к решению проблемы постоянно пониженного давления надо аккуратно. Лучше всего проконсультироваться с врачом на предмет оптимальной тактики лечения — тогда результат будет более прогнозируемым, эффективным и точным. Самолечение же нередко становится причиной серьезных проблем в организме.

Смотрите также:

Как поднять давление в домашних условия? Симптомы и причины гипотонии.

У молодых женщин, практикующих диеты, часто понижается давление.

Артериальная гипотония — это когда домашний тонометр часто показывает давление 90 на 60 и даже ниже. Часть людей в принципе спокойно ощущают себя при этих цифрах, однако есть и те, что испытывают прелести этого заболевания.

Каковы же причины гипотонии, как проявляется это заболевание и как поднять низкое давление самостоятельно, не прибегая к консультации доктора вы узнаете в нашей новой статье.

Причины низкого давления

О том, что гипертензия — это серьезная болезнь, которую непременно надо лечить, знают многие. Однако про пониженное давление далеко не так часто пишут в Интернете и рассказывают в передачах доктора, поэтому создается впечатление, что оно абсолютно неопасно.

И, тем не менее, артериальная гипотензия — это заболевание, которое имеет свои причины и при отсутствии специальных мер приводит к осложнениям.

Гипотония может быть индивидуальной особенностью человека, связанной с конституцией. Например, чаще всего этим заболеванием страдают молодые худенькие девушки. Часто гипотония связана с наличием нейроциркуляторной дистонии, при которой снижается тонус мелких сосудов. Наличие у родителей этого заболевания повышает вероятность аналогичного у детей.

Стрессы, недосыпание, хроническая усталость и небольшой объем выпиваемой за день жидкости становятся дополнительными факторами риска артериальной гипотонии.

Однако иногда низкое давление является компенсаторной реакцией на различные жизненные ситуации и действующие факторы. Давление 80 на 50 часто можно зафиксировать у жителей горной местности и профессиональных спортсменов и при этом они будут отлично себя чувствовать.

И, тем не менее, в ряде случаев артериальная гипотензия может представлять собой один из симптомов серьезного заболевания: массивной кровопотери, шока, атеросклеротической болезни, порока сердца, язвы желудка, гипотиреоза или интоксикации при воспалительных процессах.

Боль в голове и слабость — частые симптомы низкого давления.

Симптомы низкого давления

Каждый человек имеет индивидуальный уровень артериального давления, при котором он чувствует себя комфортно. Для одних это 130/80, а для других — 90/60. Не обязательно, если тонометр показывает двузначные цифры, бежать за помощью к врачу или пытаться каким-либо образом помочь себе в домашних условиях.

Если человек адаптирован к низкому давлению, и оно не вызывает у него дискомфорта, то переживать не стоит.

Другое дело, если гипотония сопровождается головной болью, головокружением, слабостью, снижением работоспособности, тошнотой и даже потерей сознания. Ведь именно так протекают эпизоды резкого падения давления у людей, которые адаптированы к нормальным его цифрам (120/80). При этом кожа у больного при этом становится бледной, влажной.

При частых обострениях ухудшается память, снижается способность к точным наукам, появляется эмоциональная лабильность, нарушается менструальный цикл и пропадает интерес к интимной жизни.

Низкое давление при беременности

Во время беременности в организме женщины увеличивается количество циркулирующей крови. Как правило, давление при этом несколько повышается. Обычно те женщины, что страдали от гипотонии замечают, что показатели на тонометре стали соответствовать физиологическим, а вот у ряда беременных развивается артериальная гипертензия.

Низкое давление во время беременности встречается реже, чем повышенное. Однако оно представляет собой не меньшую угрозу для плода, ведь при этом ухудшается кровоснабжение. Малыш страдает от хронической гипоксии, и это вызывает задержку внутриутробного развития.

Гипотония бывает и у пожилых людей.

Низкое давление у пожилого человека

Как правило, чем старше становится человек, тем у него выше риск развития артериальной гипертензии. У каждого второго в возрасте выше 60 лет периодически можно зафиксировать цифры выше 140/90.

Однако на фоне развития атеросклеротической болезни сосуды теряют свой тонус и у некоторых возрастных пациентов наоборот давление становится очень низким. В таком случае им все равно не стоит расслабляться, ведь вероятность развития ишемического инсульта и инфаркта миокарда выше именно на фоне артериальной гипотонии.

О чем говорит гипотония и высокий пульс

Низкое давление и высокий пульс — очень опасное сочетание симптомов. Оно может говорить о развитии какого-то неотложного состояния, при котором жизнь человека оказывается под угрозой. Примерами могут быть различные виды шоков (травматический, при массивной кровопотере, болевой, анафилактический и др.), тяжелые инфекционные заболевания, серьезные аритмии.

Лечение должен проводить только специалист и откладывание вызова скорой помощи может стоит жизни.

Что делать, если очень низкое давление

Часто люди спрашивают у докторов, как поднять низкое давление. Это касается в первую очередь тех, кто испытывает на себе негативные симптомы этого заболевания, тех, кого оно выбивает из привычной колеи и не дает нормально работать, вести полноценную жизнь и радоваться общению с близкими.

Если речь идет об этом симптоме, как о проявлении нейроциркуляторной дистонии (а именно так в 80% случаев и бывает), то врач может дать ряд полезных советов, как повысить давление:

Пить 2-2,5 литра воды или другой жидкости. Это дает возможность заполнить полупустые сосуды и повысить давление на их стенку.
Начинать утро с чашки крепкого чая или кофе.
Всегда носить с собой кусочек плитки черного горького шоколада. При ухудшении состояния даже одна долька сможет улучшить состояние.
Повышают давление некоторые препараты из группы нейропротекторов (препаратов, улучшающих мозговой кровоток) — церебролизин, циннаризин, винпоцетин, глицин, пирацетам. Однако для их назначения нужен рецепт от врача-невролога.
Фитотерапия: экстракт элеутерококка, настойка лимонника, женьшеня, дымянки и другие народные средства.

Массаж шейно-воротниковой зоны, контрастный душ, обливание холодной водой, ароматерапия (применение любимого эфирного масла, которое оказывает стимулирующий на нервную систему эффект).
Физиотерапия: электрофорез, электросон, ультразвук. Они должны быть назначены врачом-физиотерапевтом.
В дополнение к вышеперечисленным методам бывает эффективна работа с психологом, психотерапевтом, психоаналитиком.

Будьте здоровы!

Давление ниже плинтуса

У молодых здоровых людей нередко встречаются довольно низкие цифры артериального давления (например, 90/60 мм рт. ст.), что совершенно не нарушает их работоспособности и самочувствия. Тем не менее некоторые люди снижение давления ниже привычных значений переносят очень непросто: появляется слабость, уменьшается работоспособность.

Врачи традиционно не воспринимают всерьез гипотонические жалобы, поскольку снижение давления не вызывает тяжелых осложнений и не влияет на продолжительность жизни. Некоторые специалисты полагают, что сама по себе гипотония не является болезнью — как таковой нижней границы нормального давления не существует.Кое-кто из них высказывает мнение, чтогипотония — проблема в основном городских жителей. «Трудно представить себе деревенскую женщину, которая встанет в 5.00, затопит печь, подоит корову, приготовит завтрак, а потом будет лежать на диване с низким давлением»,- шутят российские кардиологи.

Тем не менее корреспондент Modus Vivendi встала на сторону гипотоников и попыталась выяснить у доцента кафедры внутренних болезней N2 БГМУ к.м.н. Елены БЕЛЬСКОЙ, когда гипотония представляет угрозу здоровью.

— Что медики понимают под термином «гипотония»?

— Гипотонией мы обычно называем снижение артериального давления у мужчин ниже 100/60 мм рт. ст., а у женщин — ниже 90/50 мм рт. ст., с оговоркой, что они прекрасно себя чувствуют и хорошо переносят пониженное давление: нет слабости, головокружения. Для некоторых людей гипотония может быть физиологической нормой.

— А может ли гипотония возникнуть на фоне серьезных изменений в организме?

— Да, в этом случае мы уже ведем речь не о физиологической (т.е. нормальной), а о патологической артериальной гипотензии. Она может служить симптомом серьезных заболеваний.

— Каких?

— Наиболее часто встречается т.н. ортостатическая гипотензия, когда при смене положения тела артериальное давление снижается более чем на 20 мм рт. ст. по систолическому давлению и более чем на 10 мм рт. ст. по диастолическому. Как правило, ортостатическая артериальная гипотензия характерна для людей пожилого возраста. Особенно тех, кто страдает сахарным диабетом или болезнью Паркинсона.

При острой сосудистой недостаточности артериальная гипотензия может появиться на фоне кровотечений.

Порой мы говорим о постпрандиальной гипотонии у больных с нарушением тонуса симпатической нервной системы и у больных, страдающих сахарным диабетом: давление снижается из-за того, что нарушается распределение циркулирующей крови. Основной отток идет к желудочно-кишечному тракту, в то время как периферические сосуды снабжаются кровью не в полной мере.

Патологическая артериальная гипотензия встречается и у больных, перенесших инфаркт миокарда. Она также может наблюдаться при некоторых пороках сердца. Зачастую низкое давление — удел больных с нарушением ритма.

— Может ли гипотония возникнуть у вполне здорового человека?

— Сейчас модно голодать «красы ради», сидеть на диетах… Так вот, на фоне диет часто возникает снижение симпатического тонуса и, как результат, развивается гипотония.

— Некоторые источники указывают, что гипотония характеризуется повышенной возбудимостью и чувствительностью к холоду, яркому свету и громким звукам, тревожностью и склонностью к укачиванию в транспорте…

— Если артериальная гипотония является симптомом нейроциркуляторной дистонии по гипотоническому типу, то может быть и так. Таких людей часто укачивает в транспорте, они жалуются на то, что по телу «бегают мурашки», ощущают «холодные руки».

— Что означает термин «гипотония высокой тренированности»?

— Это т.н. спортивная гипотония, которая является вариантом физиологической нормы. У тренированных людей может быть и низкое давление, и тенденция редкого пульса — это ответ тренированного сердца спортсмена и нейрорегуляции сосудистого тонуса на нагрузки.

— Гипотония — удел прекрасной половины человечества или сильной?

— Вообще, гипотония наиболее часто встречается у женщин. Именно они, как правило, больше предрасположены к нейроциркуляторной дистонии. Они же чаще худеют, и на фоне постоянных диет у них чаще развивается анемический синдром — т.н. малокровие.

— Когда гипотония представляет реальную угрозу для здоровья?

— Когда она является симптомом серьезного недуга. Ведь гипотония бывает, например, при поражении надпочечников, но в таком случае она, как правило, дает о себе знать. Физиологическую же гипотонию человек даже не ощущает до тех пор, пока не измерит давление и не услышит от врача: «Да, у вас гипотония».

— А нуждается гипотония в таком постоянном контроле давления, как гипертония?

— Конечно, нуждается — если она плохо переносится. Если человек мучается головными болями, его преследуют слабость, головокружение. Тогда утром стоит выпить чашечку крепкого кофе, а еще лучше — хорошего чаю. В аптечке у гипотоника, который плохо переносит пониженное давление, должен быть тонометр.

— Применяется ли немедикаментозная терапия при гипотонии?

— Немедикаментозная терапия в этом случае представляет собой коррекцию факторов риска развития гипотонии, одним из которых может быть несбалансированное питание. Другой фактор риска — чрезмерное утомление. Сегодня мы даже говорим о том, что гипотония развивается на фоне компьютерной привязанности. Третьим фактором можно считать низкую физическую активность.

Отсюда следует, что ключ к лечению гипотонии — разумные физические нагрузки, полноценный отдых, сбалансированное питание. Немного повысят давление чашка крепкого кофе или чая, долька шоколада. Вполне можно позволить себе съесть что-нибудь соленое, например кусочек селедки.

БелГазета, 30 ноября 2009

Поделитесь

Как поднять себе настроение во время пандемии коронавируса

Уильям Парк
BBC Future

29 марта 2020

Автор фото, Getty Images

Журналисты BBC Future составили для вас список из нескольких простых советов, придерживаясь которых, вы хотя бы частично сможете избавиться от тревоги по поводу происходящего в мире.

Во время пандемии коронавируса, когда люди оказались изолированными друг от друга, когда простая встреча с друзьями в кафе оказывается невозможной, когда экономические перспективы для всего мира выглядят всё мрачнее, когда лавина плохих новостей захлестывает, очень трудно хоть на минуту отодвинуть дурные мысли и постоянное беспокойство и жить, как раньше…

Но даже в такое время вы можете предпринять упреждающие шаги, которые не позволят вашему внутреннему миру окончательно развалиться и поднимут вам настроение.

Наука об эмоциях — невероятно сложная штука, но в то же время эта сфера хорошо изучена. На протяжении нескольких лет журналисты BBC Future интервьюировали десятки экспертов-психологов с мировым именем, и они делились с нами практическими советами на каждый день — как лучше справиться со стрессом.

Мы сели, прошерстили и обобщили всё, что они нам рассказывали. Вот что у нас получилось (некоторые советы, возможно, вас удивят).

1. Старайтесь отвлечься

Согласитесь, это очень просто — попасть в колесо темы, от которой мы испытываем стресс, вновь и вновь обращаться мыслями к ней, ходить по замкнутому кругу своих негативных эмоций. И тут неважно, что это — вспышка коронавируса, грядущий экономический кризис или что-то еще.

Однако ученые доказали: если прекратить постоянно возвращаться в мыслях к событиям, которые вас расстраивают, и на что-то отвлечься, то это снизит ваше артериальное давление гораздо быстрее, чем, если бы вы пытались это сделать, ни на что не отвлекаясь.

2. Если вы занимаетесь медитацией, имейте в виду: она помогает не всем

В сложных ситуациях, в тяжелые времена многие люди прибегают к помощи медитации, повышению осознанности — и обнаруживают, что это реально помогает. Однако далеко не всем — именно из-за той самой осознанности.

Некоторые, сидя в неподвижности, лишь провоцируют себя на дополнительные размышления о плохом. Тщетно пытаясь очистить сознание от тревожных мыслей, они добиваются обратного — такие мысли слетаются, как будто только этого и ждали.

Вот поэтому-то у нас и нет однозначного доказательства, что медитация помогает. Для тех, кто не может остановить поток мыслей и войти в состояние повышенной осознанности, будет лучше заняться чем-то полностью поглощающим — посмотреть фильм, от которого невозможно оторваться, поиграть в увлекательную компьютерную игру, заняться любимым хобби — например, разучить на гитаре новую песню и исполнить по «Скайпу» друзьям.

3. Поместите ситуацию в другой контекст

То, как на нас влияют собственные эмоции, сильно зависит от того, в какой контекст мы их ставим.

В 2017 году автор книги «Счастливый» иллюзионист Деррен Браун в интервью Би-би-си привел в пример теннисиста, который выходит на корт с одной мыслью: «Я должен победить».

Когда человек, считает, что победа для него — всё, а потом проигрывает, мир для него для него рушится.

В эту ловушку часто попадают перфекционисты — именно поэтому такие люди гораздо тяжелее переживают неудачу, испытывая вину, стыд и злость. Они бывают готовы все бросить из-за единственной неудачи.

А вот тот теннисист, который выходит на корт с мыслью «Постараюсь сыграть как можно лучше», не будет так сильно переживать из-за поражения — особенно если считает, что сделал всё, что мог.

Первый и второй теннисисты по-разному интерпретируют свое поражение, исходя из ожиданий, с которыми они выходили на корт, из целей, которые они изначально перед собой поставили.

Стоит задуматься, как воплотить такой подход в повседневную жизнь: например, не концентрироваться на результате, который от тебя не зависит («я ни за что не заболею, я не должен заболеть»), а просто делать в каждый момент своей жизни то, что тебе под силу, и стараться делать это наилучшим образом («я буду соблюдать правила гигиены и следовать советам по поведению на улицах»).

Не пытаться контролировать неконтролируемое — это, пожалуй, ключевой момент.

Автор фото, Stefano Guidi/Getty

Подпись к фото,

Жители итальянских городов вывешивают на балконах плакаты со словами «Tutto andra bene» («все будет хорошо»)

Мы часто не в состоянии предсказать стрессовую ситуацию, избежать ее. Пытаясь управлять тем, чем мы не можем управлять, мы только повышаем степень беспокойства. С другой стороны, концентрируясь на том, что мы способны сделать, мы избавляемся от чувства тревоги.

4. Не зацикливайтесь на том, чтобы всегда быть позитивным и довольным жизнью

Этот пункт может показаться вам нелогичным, но на самом деле все время гнаться за положительными эмоциями довольно глупо и может иметь обратный эффект.

Начать хотя бы с того, что чем больше мы концентрируемся на собственном счастье и спокойствии, тем меньше мы уделяем внимания счастью и спокойствию окружающих нас людей.

А это в свою очередь приводит к росту чувства изоляции и разобщенности. Кроме того, есть связь между постоянными поисками счастья и ощущением того, что время безвозвратно убегает.

И наконец, если вы сосредоточены на том, что обязаны чувствовать себя хорошо, вам станет гораздо хуже, если у вас это не будет получаться. Хотя, казалось бы, очевидно, что в тяжелые времена куда трудней добиться ощущения покоя на душе, это вполне естественно.

5. Сосредоточьтесь на приятных мелочах

Таким образом, будет куда разумнее, вместо того чтобы изо всех сил стараться повысить себе настроение, сосредоточиться на тех мелочах, которые действительно делают нас капельку счастливее в повседневной жизни.

В книге «В 10 минутах от счастья» Сэнди Манн, клинический психолог и преподаватель британского Университета Центрального Ланкашира, советует ежедневно вести дневник.

Стратегия, которую предлагает Манн, основана на позитивной психологии, научном направлении, существующем уже лет 20 и предлагающем бесчисленные техники, направленные на улучшение вашего настроения.

Манн подчеркивает, что мы в состоянии улучшить себе настроение, концентрируясь на тех маленьких вещах, которые приносят счастье в нашу жизнь.

По словам Манн, нам стоит каждый день задавать себе шесть вопросов (на это уходит лишь 10 минут).

От каких событий и вещей, пусть даже самых обыденных, вы получали удовольствие?
За что вас хвалили?
В чем вам сегодня повезло, в каких случаях удача была на вашей стороне?
Чего вы достигли — пусть даже это были малюсенькие достижения?
В каких случаях и отчего вы ощущали благодарность?
Как вы проявляли доброту?

Сила метода (ведение дневника) двусоставная. Во-первых, у вас улучшается настроение по мере того, как вы описываете позитивные вещи, случившиеся за день. Во-вторых, у вас таким образом создается архив всего, что улучшает ваше настроение, и в трудных жизненных ситуациях перечитывание старых записей может очень помочь.

6. Генеральная уборка? Да, но не для всех

Если вы оказались в карантине, воспользуйтесь этой возможностью и уберитесь в доме или квартире. Как утверждают ученые, пользы от этого много — в психологическом плане. Если вы работаете из дома, беспорядок будет вам мешать сосредоточиться.

Исследования показали, что беспорядок в спальне — гарантия проблем со сном, а беспорядок на кухне провоцирует вас на нездоровое питание, джанк-фуд.

Впрочем, как и медитация, наведение порядка в доме — не для всех. Для барахольщиков, «плюшкиных», накопленные вещи служат источником комфорта и чувства безопасности. Для них любое избавление от того, что для других — бесполезный хлам, активирует участок головного мозга, обычно ответственный за реакцию на боль.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

Как перестать паниковать из-за коронавируса? Отвечает психиатр

7. Найдите нужный баланс в использовании соцсетей

Хотя соцсети сейчас переполнены плохими новостями, для многих они — источник свежей информации и средство общения с друзьями и близкими.

Балансу негативного и позитивного помогут такие меры: делать регулярные перерывы в использовании компьютера и не брать планшет или смартфон с собой в постель, когда ложитесь спать.

8. Выезжайте на природу

Если вы живете в городе, то хороший вариант — на короткое время уехать из него (при условии, что вы будете соблюдать все правила заботы о своем здоровье и здоровье окружающих).

Жизнь в мегаполисе накладывает отпечаток на нашу психику и ответственна за большое количество перепадов в настроении. Между тем известно, что морские пейзажи и голубое небо помогают нам избавиться от плохого настроения.

Увеличение видимого нашему глазу голубого пространства всего лишь на 20-30% может перевести человека из состояния умеренного стресса к более легким переживаниям, говорится в одном из исследований 2016 года.

Интересно, что этот эффект не сохраняется в случае с зелеными пространствами, так что морское побережье предпочтительнее лесов и лугов.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Энергетические напитки повышают артериальное давление и вызывают тахикардию

В Лондоне было проведено небольшое исследование, которое показало, что энергетические напитки повышают артериальное давление и вызывают тахикардию у здоровых добровольцев.

“Врачи должны рекомендовать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями отказаться от употребления энергетических напитков”, — говорит нефролог Magdalena Szotowska (Медицинский университет Силезия, г. Катовице, Польша).

“В состав энергетических напитков входит 10% сахарозы, кофеин, таурин, инозитол, сочетание этих веществ негативно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но вызывает бессонницу и повышают тревожность”, — полагает доктор Szotowska.

В польских газетах неоднократно печатались сообщения о дорожно-транспортных происшествиях, участники которых употребляли энергетические напитки. “ Многие молодые люди не знают, что чрезмерное употребление этих напитков опасно для здоровья, поэтому необходимо повысить осведомленность населения о неблагоприятных действиях энергетических напитков” , — считает Magdalena Szotowska.

Энергетические напитки с содержанием 360 мг кофеина повышают артериальное давление и вызывают тахикардию.

В двойном слепом рандомизированном исследовании участвовало 18 здоровых волонтеров в возрасте от 20 до 35 лет. Участники получали один из энергетических напитков с содержанием 120 мг кофеина , 360 мг кофеина или плацебо. Артериальное давление и пульс измерялись до и после приема напитков.

Энергетический напиток с содержанием 120 мг кофеина эквивалентен одной большой банке Red Bull в Польше. 360 мг кофеина содержится в самых больших бутылках с энергетическими напитками, которые есть в продаже. Также в магазинах и супермаркетах продаются дешевые таблетки, которые можно растворить в воде и получить энергетический напиток.

Артериальное давление и пульс у людей, употребивших энергетический напиток с содержанием 120 мг кофеина, значительно не отличался от плацебо.

Употребление напитка, содержащего 360 мг кофеина, привело к значительному увеличению среднего систолического (9,0 мм рт ст, р = 0,033) и диастолического (9,4 мм рт ст, р = 0,028) артериального давления и средней частоты сердечных сокращений (+5 мин, р = 0,042) по сравнению с плацебо. У всех участников, принявших энергетические напитки с содержанием 360 мг кофеина, развились тахикардия, беспокойство и бессонница.

Доктор Szotowska не уверена, что повышение систолического АД было обязательно связано с энергетическим напитком, так как это произошло через 15 минут после его употребления. “Повышение диастолического давления произошло на 30 минут позже, а тахикардия развилась через 90 минут после употребления напитка, что вероятнее всего, связано с действием напитка”, — отметила она.

Сейчас Доктор Szotowska планирует еще одно исследование с большим количеством людей.

Токсическое действие энергетических напитков.

Быстрый поиск в PubMed выявил исследования, предупреждающие о других возможных проблемах, связанных с энергетическими напитками.

Только в этом году ученые США обнаружили, что Red Bull, содержащий 80 мг кофеина, повышает АД по сравнению с 80 мг кофеина у здоровых добровольцев в рамках экспериментального исследования. Австралийский центр контроля за ядами сообщил о 300 случаях токсичности в связи с употреблением этих напитков, средний возраст употреблявших составил 17 лет. Наиболее распространенными симптомами были сердцебиение, возбуждение, тремор и желудочно-кишечные расстройства. 21 человек оказались с признаками серьезных сердечных или неврологических нарушений и 128 людей было госпитализировано.

Самоконтроль давления при сахарном диабете

Отчасти вы будете правы! Регулярный контроль сахара в крови, несколько раз в неделю, а то и в день, необходим для человека с диабетом, как воздух.

Об этом говорят все – в стационарах и поликлиниках, в средствах массовой информации, в специализированных медицинских изданиях, на конференциях, форумах, посвященных диабету. Благо, для того, чтобы определять свой уровень глюкозы так часто, как это необходимо, сейчас довольно просто. В аптеках сегодня можно купить высокоточный и недорогой прибор – глюкометр.

У любого здравомыслящего человека, которому суждено жить с диабетом, разумеется, такой прибор давно есть. И о контроле глюкозы вам, мы надеемся, известно почти всё…

О каком же тогда контроле пойдет речь?

Трудно представить себе другие две болезни, так часто встречающиеся вместе, как сахарный диабет 2-го типа и гипертония.

Общность причин, способствующих развитию этих болезней – наследственная предрасположенность, возраст, гиподинамия, погрешности в диете, нарушения жирового обмена, избыточная масса тела, хронические стрессовые ситуации – способствует тому, что:

— у 50% больных сахарный диабет выявляется на фоне уже имеющейся артериальной гипертензии;
— у 80% людей с сахарным диабетом второго типа наблюдается стойкий подъем артериального давления;
— у лиц с сахарным диабетом артериальная гипертензия выявляется как минимум в два раза чаще, чем у лиц, не страдающих сахарным диабетом.

За этими сухими статистическими выкладками стоит вполне очевидная вещь – практически у всех людей, живущих с сахарным диабетом периодически или постоянно существенно повышен уровень артериального давления.

Если учесть, что оба этих недуга действуют системно, приводят к поражению крупных и мелких сосудов, по сути, вызывают поражение одних и тех же органов-мишеней (почки, сердце, головной мозг, нижние конечности, сетчатка глаза), то становится понятно, почему при налаженном контроле уровня глюкозы с помощью глюкометра , но в отсутствии контроля за артериальным давлением количество осложнений диабета растёт как «снежный ком». Это и ранняя инвалидизация у трудоспособных людей с диабетом, ухудшение их качества жизни, да и статистика об увеличении в 1,5-2 раза риска таких смертельных осложнений, как инфаркт миокарда и мозговой инсульт заставляет задуматься о необходимости самостоятельно предпринимать активные меры для сохранения своего здоровья.

Установлено, что строгий контроль артериального давления у больных сахарным диабетом в сочетании с артериальной гипертензией снижает риск возникновения осложнений диабета в среднем на четверть, а смертность, связанную с диабетом и его осложнениями — на треть!

Врачи, занимающиеся проблемами сахарного диабета, о вышеизложенном знают, поэтому измерение артериального давления является обязательной процедурой при каждом визите к эндокринологу.

Артериальное давление – величина динамическая, подверженная влиянию многочисленных факторов. Время суток, предшествовавшая физическая нагрузка или стресс, непривычная обстановка, плохое самочувствие, курение, питье чая или кофе перед измерением – лишь некоторые из них. Известно также, что течение артериальной гипертензии у людей с диабетом имеет свои особенности (из-за нарушения регуляции сосудистого тонуса нет физиологического ночного снижения артериального давления, артериальное давление в положении сидя или стоя может быть гораздо ниже, чем в положении лежа).

Понятно, что редкие измерения АД в условиях врачебного приема не могут дать полной картины о течении артериальной гипертензии. Лишь регулярный ежедневный самоконтроль артериального давления утром и вечером с обязательным ведением дневника даст вашему врачу ту информацию, которая поможет выбрать правильную тактику коррекции нарушений. Для того, чтобы можно было доверять результатам измерения АД в домашних условиях, нужно соблюдение двух обязательных моментов – измерения должны проводится по определенным правилам и для измерения нужно использовать «правильный» тонометр.

Правила для измерения АД рекомендованы ВОЗ в 1999 г. и должны применяться как при домашнем самоконтроле так и при измерениях АД медработниками. Они просты: Измерение АД должно производиться после нахождения пациента в течение 3-5 минут в состоянии полного покоя. Измерять АД предпочтительно в положении сидя, опираясь спиной на спинку стула; при этом рука должна быть расположена на столе с хорошим упором в области локтя, ноги расслаблены и не перекрещиваются. При измерении АД в любом положении тела необходимо контролировать, чтобы манжета прибора была расположена на уровне сердца (поднятие её выше или ниже уровня сердца может приводить к завышенным или заниженным значениям)‏ Необходимо проводить повторное измерение АД — не менее 2 раз с перерывом не менее 1 мин.

Если с правилами все более-менее понятно, то что такое «правильный» тонометр? Правильный тонометр – это тот, который позволит получить правильный результат. В настоящее время выбор приборов для измерения артериального давления широк. Как определится с выбором, на что обращать внимание.

Необходимо учитывать несколько моментов:
Прибор для самоконтроля артериального давления должен быть автоматическим (как не очень хороший компромисс – полуавтоматическим). Помните, механический тонометр не пригоден для самоконтроля! Это – профессиональный прибор для врача, хотя большинство населения думает иначе – и заблуждается! Чтобы правильно измерить давление механическим тонометром необходимо не только обладать медицинскими знаниями, но и как минимум, иметь хороший слух и зрение.
Прибор должен измерять давление на плече, а не на запястье. (При сахарном диабете высока вероятность наличия выраженного атеросклероза сосудов. Чем дальше от сердца измеряется АД – тем выше погрешность, поэтому запястный прибор может быть менее точным).
Тонометр должен быть от известного производителя. Это гарантирует высокое качество прибора и высокую точность результатов измерений.
Наличие технологий, повышающих точность и достоверность измерений, таких, как PAD и MAM, особенно важных в случае нарушений ритма у пациента и для использования тонометра гипертониками «со стажем».

Основываясь на этих рекомендациях, вы сможете подобрать себе именно тот тонометр, который, совместно с глюкометром, станет вам верным помощником в контроле жизненно важных для человека с диабетом параметров – уровня глюкозы и величины артериального давления.

Ваше здоровье зависит от вас — своевременно проводите коррекцию уровня глюкозы и АД, снижайте тем самым риск развития осложнений диабета и живите долгой полноценной жизнью

Лечение глаукомы или чем опасно высокое внутриглазное давление?

Глаукома — это болезнь глаза, причиной которой является повышение внутриглазного давления. Если глазное давление при глаукоме вовремя не снизить до нормы, может погибнуть зрительный нерв, что приводит к необратимой слепоте.

Здоровый глаз имеет постоянное внутриглазное давление (18-22 мм. рт. ст.), благодаря балансу притока и оттока жидкости. При глаукоме циркуляция жидкости в глазу нарушается, она накапливается, и внутриглазное давление начинает расти. При этом зрительный нерв и другие структуры глаза испытывают повышенную нагрузку, страдает кровоснабжение глаза.

Зрение при глаукоме

Нормальное зрение

Так выглядит мир при глаукоме

В результате при глаукоме чаще медленно страдает зрительная функция глаза. В начале человек просто начинает хуже видеть, затем нарушается периферическое зрение, ограничивается зона видимости и в итоге может наступить слепота. Причем изменения эти необратимы, поэтому так важно вовремя начать лечение глаукомы. При глаукоме бывает и внезапная потеря зрения (в виде острого приступа глаукомы).

ГЛАУКОМА – ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ГЛАУКОМЕ

Глаукома коварна — она подкрадывается незаметно, может подолгу вести скрытую разрушительную работу, чтобы потом разразиться «внезапной», казалось бы, катастрофой. Нелеченная, запущенная глаукома неотвратимо ведет к снижению зрения и полной слепоте. Глаз, уже не различающий света, может причинять сильную боль, и тогда не остается ничего другого, как удалить его. Помня об этом, вы наверняка не поленитесь профилактически посетить кабинет врача-офтальмолога и проверить состояние своих глаз.

Молодые люди болеют глаукомой редко, обычно она развивается после 40 лет. Если вы в этом возрасте — профилактическое обследование обязательно. К развитию глаукомы предрасполагают сахарный диабет и атеросклероз. Люди, страдающие этими заболеваниями, должны уделить особое внимание охране своего зрения. Установлена наследственная предрасположенность к глаукоме. Если кто-нибудь из ваших кровных родственников болел или болеет глаукомой, вы находитесь в группе повышенного риска.

Сущность этого заболевания состоит в периодическом или постоянном повышении внутриглазного давления. Почему же оно повышается? Представьте себе события, денно и нощно происходящие в вашем глазу: каждую минуту в него поступает около двух кубических миллиметров влаги и столько же должно оттекать. Величина внутриглазного давления определяется балансом притока и оттока, а при глаукоме отток нарушен, излишек влаги остается в глазу, и давление повышается. Дело в том, что оттекает влага по специальной дренажной системе, состоящей из пористой диафрагмы, которая находится в углу передней камеры глаза, и микроскопических канальцев, отводящих влагу после фильтрации через диафрагму в мелкие кровеносные сосуды на поверхности глаза. В результате изменений в дренажной системе (в виде зашлакованности) отток жидкости значительно уменьшается и внутри глаза давление возрастает. Повышенное давление пережимает, деформирует пути оттока жидкости, что способствует дальнейшему подъему ВГД.

Вы можете не ощущать повышенного давления, но от этого оно не становится менее опасным. Чем выше давление, чем дольше оно сохраняется на высоких уровнях, тем больше страдает зрительный нерв. Постепенно наступает его атрофия, он увядает, гибнет. И вместе с ним гибнет зрение. Нормальным считается внутриглазное давление в пределах от 9 до 22 мм. рт. ст. Но если вам измерили давление тонометром Маклакова и оно оказалось немного выше — не пугайтесь! В момент измерения тонометр (грузик) надавливает на глаз, что повышает показатели. Так называемое тонометрическое давление считается нормальным в пределах 17-26 мм. рт. ст.
Установив глаукому, врач обычно называет вам и ее форму — открытоугольная или закрытоугольная. Разница между ними — в механизме, повышающем давление. При закрытоугольной глаукоме болезнь возникает, когда периферический отдел радужки закрывает угол передней камеры глаза, что затрудняет доступ жидкости к дренажной системе. Не имея выхода, она скапливается в глазу, и внутриглазное давление повышается. При открытоугольной форме доступ к дренажной системе открыт, но ее собственная фильтрационная способность нарушена, и поэтому влага опять-таки с трудом оттекает из глаза. Конечный результат тот же — повышение внутриглазного давления.

Открытоугольная форма «хуже», пожалуй, только тем, что именно она особенно долго протекает бессимптомно и выявляется уже в поздних стадиях. Закрытоугольная более откровенна — при сильном повышении давления она может заявить о себе острым приступом: возникает боль в глазу, надбровной дуге, виске, пораженный глаз как будто застилает туманом, при взгляде на лампу или другой источник света появляются радужные круги.
Приступ может быть сильнее и слабее, чаще он возникает вечером. Значит, к врачу надо спешить тотчас! Возможна и смешанная форма глаукомы, когда налицо и частичная блокада угла передней камеры глаза, и ухудшение фильтрационной способности дренажной системы.

В заключении, которое вам напишет врач, могут стоять латинские буквы А, В, С. Так обозначается уровень внутриглазного давления: А — в пределах нормы, В — умеренно повышенное (до 33 мм рт. ст.), С — высокое (выше 33 мм. рт. ст.). Возможен и такой диагноз: «Глаукома с нормальным давлением». Чаще всего в этих случаях давление держится в зоне верхней границы нормы, но кровообращение в зрительном нерве резко ухудшено и, значит, его функции нарушаются. Лечение врач подбирает с учетом не только особенностей глаукомы, но и вашего общего состояния.

Полностью излечить это заболевание практически невозможно — оно хроническое. Но при своевременно начатом правильном и систематическом лечении развитие глаукомы можно приостановить и сохранить хорошее зрение. Настройтесь на противостояние болезни, а значит, на точное, аккуратное, терпеливое выполнение назначений врача. Основа лечения — средства, снижающие внутриглазное давление. Как правило, это глазные капли, и вполне вероятно, что вам предстоит закапывать их всю жизнь. Впрочем, у вас есть шанс: с возрастом глаукома может перейти в ранг «сгоревшей» — это значит, что зрение в известных пределах сохраняется, давление стабилизируется, поэтому необходимости постоянно понижать его уже нет.

Техника закапывания проста, вы вполне можете освоить ее сами, и очень скоро эта процедура станет такой же привычной, как, скажем, чистка зубов по утрам и вечерам. Итак, посмотрите вверх, указательным пальцем одной руки оттяните нижнее веко, а другой закапывайте лекарство. Конъюнктива вмещает только одну каплю, больше и не требуется. Вторую закапывайте, если вы не уверены в точном попадании. Старайтесь не коснуться кончиком пипетки ресниц и глазного яблока, чтобы не нарушить стерильность лекарства и не травмировать глаз. Правда, большинство флаконов с глазными каплями снабжены сейчас пластмассовыми капельницами с травмобезопасным наконечником. Если вам назначен пилокарпин, обратите внимание — в каком варианте. Водный раствор нужно закапывать 3-4 раза в день, а растворы продленного действия (на метилцеллюлозе, поливиниловом спирте) — только 2-3 раза в день.

Для лечения всех видов глаукомы сейчас широко применяют тимолол малеат. В аптеках этот препарат бывает под разными названиями: офтан тимолол, окумед, тимоптик. Тимолол не только эффективен, но и удобен — обычно его закапывают всего 1-2 раза в день. Срок годности глазных капель заводского производства -не менее 2 лет, но после вскрытия флакона ими можно пользоваться не более месяца. Приготовленные в аптеке имеют короткий срок годности — 7 дней со дня приготовления. Хранить до вскрытия флакона те и другие капли можно при комнатной температуре в затемненном месте, а после вскрытия — в холодильнике. Как и любое лекарство, глазные капли способны оказывать и побочное действие. Например, клофелин (клонидин), снижая внутриглазное давление, может одновременно снижать и общее артериальное, что для гипотоника, например, нежелательно.

Возможна повышенная чувствительность к тому или иному препарату, и тогда сразу же после закапывания появляется чувство жжения, неудобства, глаз может покраснеть, а бывает, начинается головная боль, учащается сердцебиение, появляется аритмия. О таких ощущениях надо обязательно сообщить врачу, и он подберет другое средство или посоветует, как смягчить возникающие осложнения. Для офтальмолога важны сведения и о том, какими хроническими заболеваниями вы страдаете. Ведь некоторые глазные капли противопоказаны при диабете, бронхиальной астме, хронических заболеваниях легких, сердечной недостаточности. Таким больным обычно назначают бетаксолол ( бетоптик ).

В лечении глаукомы используют не только глазные капли, но и лекарства, принимаемые внутрь, например, ацетазоламид ( диакарб ). Этот препарат, снижающий продукцию внутриглазной жидкости, обладает и умеренным мочегонным действием, а с мочой вымывается калий, необходимый для сердечной деятельности. Поэтому вместе с диакарбом обычно назначают оротат калия, панангин. Старайтесь и свой рацион обогащать продуктами, содержащими много калия. Это печеный картофель, курага, кабачки, бананы. Внутрь в виде 50%-ного раствора принимают и глицерол. Для улучшения вкуса его можно разбавить фруктовым соком, добавить лимонную кислоту. стакана воды. В комплекс лекарственного лечения глаукомы входят и средства, улучшающие мозговое кровообращение, стимулирующие обменные процессы, -трентал, винпоцетин, кавинтон, поливитамины. Возможно, вы принимаете подобные препараты по назначению терапевта или невропатолога — расскажите об этом глазному врачу, чтобы он мог корригировать лечение.

При недостаточной компенсации внутриглазного давления Вам может быть предложено лазерное лечение. Оно достаточно эффективно и совершенно безопасно. Выполняется под местной анастезией каплями в течении нескольких минут. Отнеситесь с доверием и к хирургическим методам — операция может стать для вас спасительной в ситуации, когда другие средства уже исчерпаны. Хирургические вмешательства при глаукоме сейчас хорошо разработаны, производятся быстро и безболезненно. Не откладывайте операцию — при лечении глаукомы дорого время! Течение этого заболевания во многом зависит от вашего образа жизни.

Работайте столько, сколько позволяют возраст и общее состояние здоровья, не напрягайтесь. Избегайте физических и нервных перегрузок. Предельная тяжесть, которую допустимо поднимать, — 10 кг.
Перегрузкой для вас может стать даже прополка грядок, если вы работаете внаклон. Приспособьте какую-нибудь скамеечку, стульчик — и не наклоняйтесь. Что бы вы ни делали — читаете, чертите, вяжете, не сидите с наклоненной головой и при плохом освещении.
Смотреть телевизор можно, но тоже при хорошем освещении (не в темноте!) и в правильной позе, чтобы голова не была ни наклонена, ни запрокинута.
При чтении и другой напряженной зрительной работе делайте каждый час небольшие, на 10-15 минут, перерывы.
Питайтесь рационально соответственно возрасту, предпочитайте овощные блюда, рыбу, сырые овощи и фрукты, ограничьте животные жиры и сахар.
Жидкость, если нет для этого других показаний, можно особо не ограничивать, но нельзя сразу выпивать больше стакана. Чай даже полезен, так как содержащийся в нем кофеин улучшает кровообращение в тканях глаз, а повышает внутриглазное давление в редких случаях. Не возбраняется и чашечка кофе, но для верности лучше сделать кофеиновую пробу: измерьте внутриглазное давление перед тем, как выпьете кофе, и через 1-1,5 часа после этого.
Если вы курильщик — бросьте курить немедленно! Никотин вреден для ваших глаз.
Не носите тугих воротничков, галстуков — всего, что затрудняет кровообращение в области головы и шеи.
Для вас очень важен хороший сон. Введите в распорядок дня вечерние прогулки; если не спится — принимайте на ночь 2-3 чайные ложки меда, запивая теплой водой, делайте теплые ножные ванны.
Точно соблюдайте назначенный режим закапывания капель. Если вам предстоит уйти из дома надолго, не забудьте взять их с собой.
При закрытоугольной форме глаукомы резкая перемена освещения затруднительна для глаз. Перед посещением кинотеатра или других затемненных помещений закапайте пилокарпин, чтобы предупредить расширение зрачка.
Регулярно посещайте лечащего врача. Даже при стабилизации внутриглазного давления контрольное обследование рекомендуется каждые 3 месяца.

Как диета может повлиять на ваше кровяное давление

Написано диетологом Давита, Сьюзан Домбровски, MEd, RD, LD

Сколько статей вы прочитали или просмотрели телепрограмм, в которых говорится о важности здорового питания и регулярных физических упражнений? Медицинские работники уже много лет воспевают диету и упражнения. Это потому, что исследования показали, что здоровое питание может помочь улучшить кровяное давление.По данным Американской кардиологической ассоциации, примерно каждый третий взрослый американец имеет высокое кровяное давление.

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление — один из важнейших показателей здоровья. Скорее всего, вы будете проверять свое кровяное давление на каждом приеме к врачу. Во многих аптеках есть приборы для измерения артериального давления в зонах ожидания, чтобы люди могли отслеживать свое артериальное давление.

Артериальное давление — это давление крови, проходящей через артерии, когда она покидает сердце и распространяется по телу.Есть два числа: систолическое, когда сердце перекачивает кровь, и диастолическое, когда сердце расслаблено перед следующим сокращением. При чтении числа отображаются рядом или друг над другом. Систолическое давление — это верхнее или первое число, а диастолическое — нижнее или второе число.

Считается, что нормальное артериальное давление ниже 120/80. Если у вас высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, или если у вас обнаружен риск повышенного кровяного давления, вы можете подумать о некоторых изменениях в своем рационе, которые могут помочь снизить кровяное давление.Вы можете избежать или свести к минимуму использование лекарств от артериального давления, наблюдая за тем, что вы едите.

Ограничьте потребление натрия, чтобы снизить кровяное давление

Ограничьте потребление натрия. Натрий присутствует во многих обработанных пищевых продуктах, поэтому внимательно читайте этикетки с питанием. Постарайтесь ограничить потребление натрия до не более 2300 мг в день. По возможности избегайте приготовления с использованием соли. Снимите солонку со стола и используйте для соли другие приправы и ароматизаторы.Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем использовать заменители соли, если у вас заболевание почек. Не все люди с высоким кровяным давлением чувствительны к соли. Вы можете проверить себя, соблюдая диету с низким содержанием натрия в течение двух или трех недель; затем еще раз проверьте свое кровяное давление, чтобы увидеть, не улучшилось ли оно.

Ограничьте жир, чтобы снизить кровяное давление

Ограничьте потребление жиров, особенно насыщенных. Уменьшение количества потребляемого жира может снизить кровяное давление и способствовать снижению веса, что еще больше снижает артериальную гипертензию.Еще одна причина контролировать количество и тип жиров, которые вы едите, заключается в том, что высокое кровяное давление увеличивает риск артериосклероза или затвердевания артерий. Ограничьте количество насыщенных жиров, содержащихся в продуктах животного происхождения, таких как жир в мясе, масле, сыре и цельномолочных продуктах. Используйте мононенасыщенные жиры, такие как масло канолы и оливковое масло, и полиненасыщенные жиры, включая сафлоровое масло, подсолнечное масло и соевое масло в умеренных количествах.

Добавьте в свой рацион здоровую пищу, чтобы снизить кровяное давление

Исследования также показывают, что увеличение потребления свежих фруктов и овощей, цельнозерновых и нежирных молочных продуктов может помочь снизить кровяное давление.Для более структурированного плана питания, основанного на этих рекомендациях, вы можете ознакомиться с диетой DASH (диетические подходы к остановке гипертонии). Эта диета основана на крупном исследовании, проведенном Американским национальным институтом сердца, легких и крови, в котором изучались различные диеты и их влияние на кровяное давление.

Что произойдет, если я не буду поддерживать нормальное кровяное давление?

Высокое кровяное давление — вторая по значимости причина хронической болезни почек (ХБП) после диабета.Со временем давление крови через крошечные кровеносные сосуды почек может вызвать повреждение. Внося изменения в образ жизни, например изменяя диету, занимаясь спортом, бросая курить и теряя лишний вес, вы можете помочь снизить кровяное давление и избежать таких осложнений, как болезни почек, болезни глаз и болезни сердца.

Внесение небольших изменений, например следование рекомендациям по питанию, приведенным в этой статье, может помочь вам снизить артериальное давление и улучшить здоровье.

Лекарства и добавки, повышающие кровяное давление

Вот некоторые лекарства, добавки и другие вещества, которые могут повысить ваше кровяное давление. Если вы употребляете какое-либо из этих веществ и беспокоитесь о том, как оно может повлиять на ваше кровяное давление, поговорите со своим врачом.

Обезболивающие

Некоторые обезболивающие и противовоспалительные препараты могут вызывать задержку воды, вызывая проблемы с почками и повышая кровяное давление.Примеры включают:

Индометацин (Индоцин, другие)
Ацетаминофен (Тайленол, другие)
Аспирин, напроксен натрия (Aleve, Anaprox) и ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие)
Пироксикам (Feldene)

Регулярно проверяйте артериальное давление. Поговорите со своим врачом о том, какое обезболивающее лучше всего вам подходит.Если вам необходимо продолжить прием обезболивающих, повышающих артериальное давление, врач может порекомендовать изменить образ жизни или принять дополнительные лекарства для контроля артериального давления.

Антидепрессанты

Антидепрессанты работают, изменяя реакцию вашего организма на химические вещества мозга, включая серотонин, норадреналин и дофамин, которые влияют на ваше настроение. Эти химические вещества также могут вызывать повышение артериального давления. Примеры антидепрессантов, которые могут повысить ваше кровяное давление:

Венлафаксин (Effexor XR)
Ингибиторы моноаминоксидазы
Трициклические антидепрессанты
Флуоксетин (Прозак, Сарафем и другие)

Если вы принимаете антидепрессанты, повышайте давление. проверял регулярно.Если ваше кровяное давление повышается или плохо контролируется, спросите своего врача об альтернативах этим лекарствам.

Гормональные противозачаточные

Противозачаточные таблетки и другие гормональные противозачаточные средства содержат гормоны, которые могут повышать кровяное давление за счет сужения более мелких кровеносных сосудов. Почти все противозачаточные таблетки, пластыри и вагинальные кольца содержат предупреждения о том, что высокое кровяное давление может быть побочным эффектом.Риск высокого кровяного давления выше, если вы старше 35 лет, имеете избыточный вес или курите.

Не у всех женщин повышается артериальное давление при использовании гормональных противозачаточных средств. Но если вы беспокоитесь, проверяйте артериальное давление не реже одного раза в шесть-12 месяцев. Если у вас уже высокое кровяное давление, подумайте об использовании другого средства контрацепции. Хотя почти все противозачаточные таблетки могут повышать ваше кровяное давление, вероятность повышения артериального давления меньше, если вы используете противозачаточные таблетки или устройства, содержащие более низкую дозу эстрогена.

Кофеин

Около 200–300 миллиграммов кофеина могут вызвать временный скачок артериального давления.

Кофеин блокирует гормон, который держит ваши кровеносные сосуды открытыми, позволяя крови легко проходить через них. Это может временно повысить кровяное давление. Это также может привести к выработке большего количества кортизола и адреналина, что ускоряет кровоток, вызывая скачок артериального давления. Однако недостаточно доказательств того, что кофеин повышает кровяное давление в долгосрочной перспективе.

Примеры лекарств и продуктов, содержащих кофеин:

Таблетки с кофеином (Виварин и др.)
Кофе
Энергетические напитки и другие напитки

Содержание кофеина в кофе может широко варьироваться, поэтому трудно сказать, как много чашек кофе, которые можно выпить в день. Кроме того, некоторые исследования показывают, что кофе может содержать вещество, понижающее артериальное давление, тем самым нейтрализуя любые стимулирующие эффекты.

Чтобы узнать, повышает ли кофеин ваше кровяное давление, проверьте свое кровяное давление примерно через 30 минут после чашки кофе или другого напитка с кофеином. Если ваше кровяное давление повышается на 5-10 пунктов, вы можете быть чувствительны к влиянию кофеина на повышение кровяного давления.

Лекарства от простуды (противоотечные средства)

Противоотечные средства сужают кровеносные сосуды, что затрудняет прохождение крови по ним, повышая кровяное давление.Противоотечные средства также могут снизить эффективность некоторых лекарств от артериального давления. Примеры противоотечных средств:

Псевдоэфедрин (Судафед, Судогест)
Фенилэфрин (нео-синефрин)

Проверьте этикетку вашего лекарства от простуды или аллергии, чтобы узнать, содержит ли он противозастойное средство. Если у вас высокое кровяное давление, лучше избегать противоотечных средств. Спросите своего врача или фармацевта о безрецептурных продуктах от простуды, предназначенных для людей с высоким кровяным давлением.

Травяные добавки

Не забудьте сообщить своему врачу о любых травяных добавках, которые вы принимаете или планируете принимать, чтобы узнать, может ли добавка поднять ваше кровяное давление или взаимодействовать с лекарствами от кровяного давления. Примеры травяных добавок, которые могут повлиять на ваше кровяное давление или лекарства от кровяного давления, включают:

Арника (Arnica montana)
Горький апельсин (Citrus aurantium)
Эфедра (ma-huang)
Женьшень (Panax quinquefolius и Panax ginseng)
Гуарана (Paullinia cupana)
Солодка (Glycyrrhiza glabra)
St.Зверобой (Hypericum perforatum)

Травяные добавки не обязательно безопасны только потому, что они натуральные. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки. Возможно, вам придется избегать добавок, которые повышают ваше кровяное давление или мешают принимать лекарства от кровяного давления.

Биологическая терапия

Сильные лекарства, используемые в биологической терапии, могут иметь побочные эффекты, включая высокое кровяное давление.Некоторые из этих препаратов нацелены на определенные клетки, а некоторые используют собственную иммунную систему вашего организма для борьбы с различными аутоиммунными заболеваниями и раками.

В частности, ингибиторы ангиогенеза и некоторые моноклональные антитела могут вызывать повышение артериального давления. Примеры этих лекарств включают:

Бевацизумаб (Авастин, Мваси)
Гефитиниб (Иресса)
Иматиниб (Гливек)
Пазопаниб (Вотриент)
Рамуцирумаб (Цирамза)

Эти препараты используются для подавления иммунитета. почти все, кому сделали пересадку органов.Некоторые иммунодепрессанты могут повышать кровяное давление, возможно, из-за того, что иммунодепрессанты влияют на ваши почки. Примеры иммунодепрессантов, которые могут повышать ваше кровяное давление, включают:

Циклоспорин (Neoral, Sandimmune, Gengraf)
Tacrolimus (Astagraf, Prograf, Envarsus XR)

Регулярно проверяйте кровяное давление. Если ваше кровяное давление повышается или плохо контролируется, спросите своего врача об альтернативах этим лекарствам.Ваш врач может порекомендовать изменить образ жизни или принять дополнительные лекарства для контроля высокого кровяного давления.

Стимуляторы

Стимуляторы, такие как метилфенидат (риталин, концерта и др.), Могут вызывать учащение или нерегулярное сердцебиение, повышая кровяное давление.

Регулярно проверяйте артериальное давление, если вы принимаете стимуляторы. Если ваше кровяное давление повышается или плохо контролируется, спросите своего врача об альтернативах этим лекарствам.Он или она может порекомендовать изменить образ жизни или принять дополнительные лекарства для контроля высокого кровяного давления.

Предупреждение о запрещенных наркотиках

Незаконные наркотики могут повышать кровяное давление, сужая артерии, кровоснабжающие сердце. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и повреждает сердечную мышцу.

Примеры запрещенных наркотиков, которые могут повлиять на ваше сердце:

Амфетамины, включая метамфетамин
Анаболические стероиды
Кокаин

Если вы употребляете запрещенные наркотики, важно прекратить.Обратитесь к своему врачу за информацией о программах консультирования или лечения от наркозависимости.

COVID 19 и высокое кровяное давление Повод для беспокойства

COVID-19 и высокое кровяное давление: повод для беспокойства?

Доктор Дэйв Диксон отвечает на ваши вопросы о COVID-19 и высоком кровяном давлении.

19.05.2021 00:00:00

19 мая 2021 г.

/ — / media / media / Featurenewsimages / high-blood-pressure-cuff_resized.ясень

Фото: Getty Images

Конрад Сольберг

Хотя связь между высоким кровяным давлением и COVID-19 все еще изучается, есть доказательства того, что высокое кровяное давление увеличивает риск заражения и тяжесть симптомов. Доктор Дэйв Диксон, доцент фармацевтической школы VCU и дочерний факультет кардиологического центра Pauley Health VCU, рассказал нам о влиянии высокого кровяного давления на COVID-19.

Повышает ли высокое кровяное давление риск заражения COVID-19?

Да, высокое кровяное давление, особенно если его не лечить или плохо контролировать, связано с повышенным риском заражения. Не совсем ясно, почему и как, но хронические состояния, такие как высокое кровяное давление и ожирение, могут ослабить иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к инфекциям.

Влияет ли ваше кровяное давление на то, насколько вы заболеете?

Это не совсем понятно, но похоже, что неконтролируемое артериальное давление связано с более тяжелым COVID-19.

Может ли COVID-19 повлиять на ваше кровяное давление?

Это действительно зависит от обстоятельств. Инфекция подвергает ваше тело значительному стрессу, поэтому может произойти повышение или понижение артериального давления, особенно если инфекция ухудшает функцию почек.

Могут ли ваши лекарства от артериального давления повлиять на тяжесть COVID-19?

Короткий ответ — нет. Вначале высказывались опасения, что определенные группы лекарств, ингибиторы АПФ и БРА, могут увеличить риск заражения COVID-19 за счет увеличения доступности сайтов связывания для вируса.Однако рандомизированные исследования пришли к выводу, что ингибиторы АПФ и БРАБ безопасны в использовании.

Как лучше всего контролировать артериальное давление, если вы заразились COVID-19?

Следите за своим артериальным давлением, если вы дома, но убедитесь, что вы используете проверенный монитор. Это просто означает, что монитор был подтвержден на предмет клинической точности. Веб-сайт validatebp.org является отличным ресурсом, как и ваш местный фармацевт. Во-вторых, продолжайте принимать лекарства от артериального давления в соответствии с предписаниями, если врач не назначил иное.Наконец, следите за потреблением достаточного количества жидкости и придерживайтесь здоровой для сердца диеты.

Как лучше всего защитить себя от COVID-19 людям с проблемами артериального давления?

Сделайте прививку! Вакцина от COVID-19 сейчас широко доступна, поэтому, если вы ее не получили, обратитесь в местную аптеку или отдел здравоохранения и сделайте прививку.

Если вы беспокоитесь о безопасности посещения кабинета врача в это время, что вам следует делать?

Попробуйте удаленный мониторинг пациента.Вы получите собственный тонометр, а затем сможете проверять свое кровяное давление дома. Затем вы либо вручную вводите, либо автоматически загружаете результаты на панель управления, которую может видеть ваш провайдер.

Некоторые пациенты пропускают регулярные осмотры из-за хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, но это нездорово. Если вы не проходили обследование в течение последних 6–12 месяцев, возможно, стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, вы сможете воспользоваться услугами телемедицины и навещать вас по телефону или компьютеру.

Может ли вакцина COVID-19 повлиять на ваше кровяное давление?

Вакцина COVID-19 не оказывает прямого влияния на артериальное давление. Однако у очень небольшого числа людей может наблюдаться повышение артериального давления, если они чрезвычайно тревожны или имеют сильную болевую реакцию во время вакцинации. В качестве альтернативы, внезапное падение артериального давления может произойти в очень редком случае тяжелой аллергической реакции на вакцину (анафилаксия). В любом случае разумно подождать 10-15 минут после вакцинации, поскольку эти очень редкие реакции обычно возникают в течение нескольких минут после вакцинации.

Повлияет ли вакцина на эффективность ваших лекарств от артериального давления?

На основании имеющихся на данный момент свидетельств нет.

У людей с высоким кровяным давлением больше шансов столкнуться с побочными реакциями на вакцину?

На основании имеющихся на данный момент свидетельств нет.

Вы хотите что-нибудь добавить?

Как правило, быстрых способов лечения высокого кровяного давления не существует.Это хроническое заболевание, требующее многолетнего лечения для предотвращения осложнений, связанных с ишемической болезнью сердца, инсультом, заболеванием почек и сердечной недостаточностью. Но, следуя здоровому сердцу образу жизни, тесно сотрудничая с медицинскими работниками и принимая лекарства каждый день в соответствии с предписаниями, можно хорошо контролировать высокое кровяное давление и значительно снизить риск осложнений.

Для получения дополнительной информации

Для получения разнообразных новостей и информации о COVID-19 и о том, как VCU Health обеспечивает безопасность пациентов, посетите наш Центр новостей COVID-19.

Просмотреть все новости См. Новости о вакцинах

Подпишитесь на электронную рассылку новостей

Конрад Сольберг

Повышает ли высокое кровяное давление риск заражения COVID-19?

Влияет ли ваше кровяное давление на то, насколько вы заболеете?

Это не совсем понятно, но похоже, что неконтролируемое артериальное давление связано с более тяжелым COVID-19.

Может ли COVID-19 повлиять на ваше кровяное давление?

Могут ли ваши лекарства от артериального давления повлиять на тяжесть COVID-19?

Как лучше всего контролировать артериальное давление, если вы заразились COVID-19?

Как лучше всего защитить себя от COVID-19 людям с проблемами артериального давления?

Если вы беспокоитесь о безопасности посещения кабинета врача в это время, что вам следует делать?

Может ли вакцина COVID-19 повлиять на ваше кровяное давление?

Повлияет ли вакцина на эффективность ваших лекарств от артериального давления?

На основании имеющихся на данный момент свидетельств нет.

У людей с высоким кровяным давлением больше шансов столкнуться с побочными реакциями на вакцину?

На основании имеющихся на данный момент свидетельств нет.

Вы хотите что-нибудь добавить?

Для получения дополнительной информации

Просмотреть все новости См. Новости о вакцинах

Подпишитесь на электронную рассылку новостей

Кто главный хозяин шоу стойкого высокого кровяного давления

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Вы принимаете лекарство от высокого кровяного давления, как часы. Вы улучшили свою диету и даже начали заниматься. Как бы то ни было, ваши показатели высокого кровяного давления не изменятся.

Может быть полезно знать, что вы не одиноки.

По данным Американской кардиологической ассоциации, почти половина взрослых американцев имеет высокое кровяное давление, определяемое как среднее значение кровяного давления 130/80 или выше.

Когда у вас высокое кровяное давление, когда ваша кровь перекачивается через ваше тело, она со слишком большой силой давит на стенки ваших кровеносных сосудов. Если его не лечить, гипертония может повредить ваши артерии и привести к ряду серьезных проблем со здоровьем. включая инсульт, сердечный приступ и сердечную недостаточность.

Доктор Срикантх Садху объясняет, как высокое кровяное давление может негативно повлиять на ваше сердце и коронарные артерии.

Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы просмотреть видео или прочитать его стенограмму.

Высокое кровяное давление по-разному влияет на разные органы. Ваше сердце воздействует на аорту, в которой находится артериальное давление. Если артериальное давление в аорте и артериях высокое, сердцу приходится перекачивать кровь намного сильнее, и это увеличивает толщину сердечной мышцы.

И это может иметь неблагоприятные последствия в течение нашей жизни. Это может увеличить риск сердечных приступов, это может увеличить риск сердечной недостаточности, и такое же высокое кровяное давление может повлиять на артерии самого сердца, которые являются коронарной артерией, что означает, что артерии, кровоснабжающие сердце, могут стать достаточно жесткими, может зубной налет, и есть еще один фактор риска сердечных приступов.

Гипертония чаще всего лечится с помощью комбинации лекарств и рекомендуемых изменений образа жизни (таких как снижение количества соли в вашем рационе, потеря лишнего веса и больше физических упражнений).

Тем не менее, у примерно 20 процентов пациентов с высоким кровяным давлением обычный курс лечения не приводит к снижению кровяного давления, несмотря на все их усилия. У них стойкая гипертония (высокое кровяное давление).

Лечение резистентной гипертонии направлено на точную настройку лекарств и обеспечение того, чтобы вы делали все возможное, чтобы успешно управлять своим образом жизни.

Как определяется резистентная гипертензия?

Ваша гипертония будет классифицирована как «резистентная», если соблюдены все следующие три условия:

Вы принимаете три разных лекарства от артериального давления в наивысших переносимых дозах.
Одно из трех лекарств — мочегонное средство, которое помогает выводить жидкость и соль из организма.
Ваше кровяное давление остается выше 130/80.

В некоторых случаях гипертония может казаться резистентной, но на самом деле может быть результатом других факторов, таких как неправильный образ жизни или противоречивые лекарства.В любом случае, для вас важно работать со своим врачом, чтобы помочь вам разобраться в сути. проблемы и контролировать свое кровяное давление.

Около 25 процентов людей с резистентной гипертензией имеют вторичное заболевание, усложняющее проблему. Некоторые возможные причины этой «вторичной гипертонии» могут включать:

Апноэ во сне.
Сужение артерии, доставляющей кровь к почкам
Сужение или сужение аорты (самой большой артерии тела)
Почечная недостаточность
Некоторые типы гормональных нарушений

Как лечить резистентную гипертензию?

В случае вторичной гипертонии лечение должно быть направлено на устранение основных состояний, которые создают эти вторичные проблемы.В 75 процентах случаев, не вызванных вторичным заболеванием, лечение резистентной гипертензии направлено на при подборе лекарств и уверенности в том, что вы делаете все возможное, чтобы успешно управлять своим образом жизни.

Лекарства. Не все пациенты одинаково реагируют на лекарства. Часто бывает, что пациентам потребуется несколько лекарств для выполнения работы, и вашему врачу может потребоваться время, чтобы выработать идеальный баланс и дозировку. различные лекарства, которые вы, возможно, принимаете.

Прочие вещества. Обязательно сообщите своему врачу о любых других лекарствах, которые вы принимаете, а также о пищевых добавках, стимуляторах (таких как кофеин или табак), а также о любых рекреационных наркотиках или алкоголе, которые вы можете употреблять. Некоторые из них могут повышают артериальное давление или негативно реагируют на лекарства, которые вы принимаете для контроля гипертонии.

Образ жизни. К сожалению, мы не всегда делаем выбор, который лучше всего подходит для нашего здоровья. На самом деле, вполне возможно, что именно ваш образ жизни и может быть первой причиной развития гипертонии.Если эти варианты развития в привычки, их бывает трудно изменить. Тем не менее, жесткий контроль над ними сейчас является важной частью контроля над высоким кровяным давлением. Некоторые области, вызывающие особую озабоченность, включают:

Потребление натрия (соли). Натрий повышает кровяное давление. Научитесь сокращать количество соли в своем рационе. И обратите особое внимание на натрий, который содержится во многих обработанных пищевых продуктах.
Курение сигарет. Курение может сузить и укрепить ваши артерии, повышая кровяное давление. Ваш лечащий врач может предоставить вам информацию, которая поможет вам бросить курить.
Недостаток упражнений. Регулярные упражнения важен для вашего здоровья в целом и действительно может помочь снизить кровяное давление.
Плохие привычки в приеме лекарств. Важно придерживаться дозировки лекарств и графика, которые прописывает врач, когда вы вместе работаете над преодолением высокого кровяного давления.

Доктор Шрикантх Садху рассказывает об изменениях в образе жизни, которые могут помочь контролировать кровяное давление.

Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы посмотреть видео или прочитать его стенограмму.

Изменение образа жизни — одна из самых важных вещей, которые мы должны делать. Даже с людьми, у которых артериальное давление не слишком высокое. Мы должны начать лечить; мы должны много тренироваться, часто тренироваться. Сидячий образ жизни — один из основных факторов риска, о которых мы говорили. Ожирение — один из самых серьезных факторов риска.Если бы нам удалось сбросить 1 фунт веса, ваше кровяное давление снизится как минимум на один пункт. И это было известно. Итак, кто-то имеет лишний вес на 20 фунтов, и он теряет эти 20 фунтов, и кровяное давление упадет на 20 пунктов. Это значительное падение артериального давления. Точно так же соль является одним из самых больших факторов риска высокого кровяного давления с точки зрения питания. И ограничение соли поможет. Известно, что употребление алкоголя вызывает высокое кровяное давление. Таким образом, значительное снижение содержания алкоголя или умеренное потребление алкоголя также улучшит контроль артериального давления.

Работаем вместе

Для успеха потребуется тесное сотрудничество с вашим врачом, который будет отслеживать ваш прогресс, при необходимости корректировать лекарства и давать подробные советы, которые помогут вам выиграть битву с устойчивой гипертонией.

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Источник: Harvard Health Publishing; Американская кардиологическая ассоциация; Johns Hopkins Medicine; Шрикантх Садху, доктор медицины, главный институт сердечно-сосудистой системы

Высокое кровяное давление | HealthLink BC

Обзор темы

Что такое высокое кровяное давление?

Артериальное давление — это мера того, насколько сильно кровь прижимается к стенкам артерий при движении по телу.Повышение и понижение артериального давления в течение дня — это нормально, но если оно остается повышенным, у вас высокое кровяное давление. Другое название высокого кровяного давления — гипертония.

Когда артериальное давление высокое, оно начинает повреждать кровеносные сосуды, сердце и почки. Это может привести к сердечному приступу, инсульту и другим проблемам. Высокое кровяное давление называется «тихим убийцей», потому что оно обычно не вызывает симптомов, когда вызывает это повреждение.

Ваше кровяное давление состоит из двух чисел: систолического и диастолического.Кто-то с систолическим давлением 120 и диастолическим давлением 80 имеет кровяное давление 120/80, или «120 на 80». Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.).

Систолическое число показывает, насколько сильно кровь выталкивается при работе сердца.
Диастолическое число показывает, насколько сильно кровь проталкивается между ударами сердца, когда сердце расслаблено и наполняется кровью.

Высокое артериальное давление 140/90 или выше. У вас высокое кровяное давление, если ваше верхнее значение 140 или выше, нижнее значение — 90 или выше, или и то, и другое.^{сноска 1}

Люди с диабетом должны иметь артериальное давление ниже 130/80. ^{сноска 1}

Что вызывает высокое кровяное давление?

В большинстве случаев врачи не могут указать точную причину. Но известно, что несколько факторов повышают кровяное давление, в том числе избыточный вес, употребление слишком большого количества алкоголя, наличие в семейном анамнезе высокого кровяного давления, употребление слишком большого количества соли и старение.

Ваше кровяное давление может также повыситься, если вы не очень активны, не потребляете достаточное количество калия или у вас есть состояние, называемое инсулинорезистентностью.

Каковы симптомы?

Высокое кровяное давление обычно не вызывает симптомов. Большинство людей не знают, что у них это заболевание, пока не обратятся к врачу по какой-либо другой причине.

Очень высокое кровяное давление может вызвать сильные головные боли и проблемы со зрением. Эти симптомы также могут быть вызваны опасно высоким кровяным давлением, которое называется злокачественным повышенным кровяным давлением. Это также может называться гипертоническим кризом или гипертоническим кризом. Злокачественное высокое кровяное давление требует неотложной медицинской помощи.

Как диагностируется высокое кровяное давление?

Большинство людей узнают о повышенном артериальном давлении во время обычного посещения врача. Чтобы ваш врач подтвердил, что у вас высокое кровяное давление, ваше кровяное давление должно быть не менее 140/90 в трех или более отдельных случаях. Обычно это интервал от 1 до 2 недель.

Вместо того, чтобы заставлять вас приходить в офис несколько раз, ваш врач может попросить вас измерить артериальное давление дома. У вас может быть так называемая гипертония белого халата, то есть артериальное давление, которое повышается только потому, что вы находитесь в кабинете врача.

Как лечится?

Если у вас высокое кровяное давление, ваш врач назовет вам целевое значение кровяного давления. Ваша цель будет зависеть от вашего здоровья.

Вы можете снизить артериальное давление, изменив свой образ жизни для здоровья. Если эти изменения в образе жизни не работают достаточно хорошо, возможно, вам также придется принимать таблетки. В любом случае вам нужно будет контролировать высокое кровяное давление на протяжении всей жизни.

Лечение зависит от того, насколько высокое у вас артериальное давление, есть ли у вас другие проблемы со здоровьем, такие как диабет, и были ли уже повреждены какие-либо органы.Ваш врач также определит, насколько высока вероятность того, что у вас разовьются другие заболевания, особенно болезни сердца.

Большинство людей принимают более одной таблетки от высокого кровяного давления. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильную таблетку или комбинацию таблеток, которые вызовут наименьшее количество побочных эффектов.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить высокое кровяное давление?

Изменение образа жизни может помочь вам предотвратить высокое кровяное давление. Вы можете:

Поддерживать здоровый вес или сбросить лишний вес.
Ешьте полезную для сердца пищу.
Ешьте меньше соли и соленой пищи.
Регулярно занимайтесь спортом.
Сократите употребление алкоголя. Ограничьте употребление алкоголя до 2 порций в день и не более 14 порций в неделю для мужчин и 9 порций в неделю для женщин.

Причина

Специалисты знают, что с высоким кровяным давлением связано многое. Но эксперты до сих пор не до конца понимают точную причину. С повышенным артериальным давлением связаны следующие факторы:

Старение.
Употребление более 2 алкогольных напитков в день или более 14 напитков в неделю для мужчин или 9 напитков в неделю для женщин.
Есть много натрия (соли).
Избыточный вес или ожирение.
Без тренировки.
Находиться в состоянии сильного стресса.
Соблюдайте диету с низким содержанием калия.

Первичное или эссенциальное высокое кровяное давление является наиболее распространенным типом высокого кровяного давления. Большинство людей с высоким кровяным давлением имеют первичное высокое кровяное давление.

Вторичное высокое кровяное давление, вызванное другим заболеванием или лекарством, встречается реже.

Повышенные показания артериального давления не всегда могут означать, что у вас высокое артериальное давление. У некоторых людей просто нахождение в медицинских учреждениях вызывает повышение артериального давления. Это называется гипертонией белого халата.

Симптомы

Люди с высоким кровяным давлением обычно не имеют никаких симптомов. Большинство людей с высоким кровяным давлением чувствуют себя нормально. Во время планового осмотра или посещения врача по поводу другой проблемы они узнают, что у них высокое кровяное давление.

Очень сильное высокое кровяное давление (например, 180 на 110 или выше) может привести к злокачественному высокому кровяному давлению. Это также называется неотложной гипертонической болезнью или гипертоническим кризом. Очень сильное высокое кровяное давление требует неотложной медицинской помощи. Симптомы очень высокого кровяного давления могут включать:

Сильная головная боль.
Расплывчатое зрение.
Одышка.
Боль в груди.
Беспокойство.

Что происходит

Здоровые артерии имеют гладкие внутренние стенки.Ваша кровь течет по ним без проблем. Кровеносные сосуды остаются прочными и гибкими.

Но когда у вас высокое кровяное давление, кровь течет по артериям со слишком большой силой, даже если вы этого не чувствуете. Со временем это давление повреждает стенки артерий. Они больше не гладкие. На них появляются шероховатые участки, в которых начинают накапливаться жир и кальций. Это образование называется зубным налетом (скажем, «плак»).

Зубной налет является частью атеросклероза, иногда называемого «затвердением артерий».«Со временем бляшка сужает артерию и блокирует кровоток по ней.

Атеросклероз сужает ваши артерии. Это также делает их более жесткими. Кровь не может течь по ним так же легко. Отсутствие хорошего кровотока начинает повреждать некоторые артерии.

Это повреждение не происходит сразу. Это происходит медленно с течением времени. Но вы не можете сказать, что это происходит, потому что вы ничего не чувствуете. Это может привести к:

Что увеличивает ваш риск

К факторам риска высокого кровяного давления относятся:

Семейный анамнез высокого кровяного давления.
Старение.
Есть много натрия (соли).
Употребление более 2 алкогольных напитков в день или более 14 напитков в неделю для мужчин или 9 напитков в неделю для женщин.
Избыточный вес или ожирение.
Недостаток упражнений или физической активности.
Гонка. Люди африканского, южноазиатского, коренного происхождения, инуитов или метисов с большей вероятностью будут иметь высокое кровяное давление, часто имеют более сильное высокое кровяное давление и с большей вероятностью заболеют этим заболеванием в более раннем возрасте, чем другие.Почему они подвергаются большему риску, неизвестно.

Другие возможные факторы риска включают:

Низкое потребление калия.
Апноэ во сне и нарушение дыхания во сне.
Долгосрочное использование обезболивающих, таких как НПВП, например напроксен (например, Aleve) или ибупрофен (например, Motrin или Advil), или ингибиторов ЦОГ-2, таких как целекоксиб (Celebrex). Аспирин не увеличивает риск повышения артериального давления.

Когда звонить

Звоните 911 в любое время, когда вы считаете, что вам может потребоваться неотложная помощь.Это может означать наличие симптомов, указывающих на то, что ваше кровяное давление вызывает серьезные проблемы с сердцем или кровеносными сосудами. Ваше кровяное давление может быть выше 180/110.

Например, позвоните 911, если:

У вас есть симптомы сердечного приступа. К ним могут относиться:
- Боль или давление в груди или странное ощущение в груди.
- Потоотделение.
- Одышка.
- Тошнота или рвота.
- Боль, давление или странное ощущение в спине, шее, челюсти или верхней части живота, либо в одном или обоих плечах или руках.
- Головокружение или внезапная слабость.
- Учащенное или нерегулярное сердцебиение.
У вас симптомы инсульта. К ним могут относиться:
- Внезапное онемение, покалывание, слабость или потеря подвижности лица, руки или ноги, особенно только на одной стороне тела.
- Внезапные изменения зрения.
- Внезапное затруднение при разговоре.
- Внезапная путаница или проблемы с пониманием простых утверждений.
- Внезапные проблемы с ходьбой или равновесием.
- Внезапная сильная головная боль, отличная от головной боли в прошлом.
У вас сильная боль в спине или животе.

Не ждите, , пока ваше кровяное давление снизится само по себе. Немедленно обратитесь за помощью.

Позвоните своему врачу или немедленно обратитесь за помощью , если:

Ваше кровяное давление намного выше нормы (например, 180/110 или выше), но у вас нет симптомов.
Вы думаете, что высокое кровяное давление вызывает такие симптомы, как:
- Сильная головная боль.
- Расплывчатое зрение.
- Одышка.
- Боль в груди.
- Беспокойство.

Внимательно следите за изменениями в своем здоровье и обязательно обратитесь к врачу, если:

Ваше кровяное давление составляет 140/90 или выше как минимум 2 раза. Это означает, что верхнее число составляет 140 или больше, нижнее число — 90 или больше, или и то, и другое.
Вы думаете, что у вас могут быть побочные эффекты от лекарства от артериального давления.
Ваше кровяное давление обычно в норме, но оно превышает норму минимум в 2 раза.

К кому обратиться

Ваше артериальное давление можно проверить:

В клинике, где вы работаете или ходите в школу.
В аптеках, на ярмарках здоровья, фитнес-центрах, общественных центрах, пожарных депо и станциях скорой помощи.
Практикующей медсестрой или помощником врача.

Информацию о диагностике и лечении высокого кровяного давления см. По адресу:

Обследования и тесты

Основной тест на высокое кровяное давление прост, быстр и безболезненен.Ваше кровяное давление может быть измерено автоматическим устройством или вручную.

С автоматическим устройством:

Перед тестом вы сидите тихо в течение 5 минут, поставив обе ноги на пол.
Вы садитесь, положив руку на подлокотник стула, так что ваша рука находится на уровне сердца.
Надувной рукав, называемый манжетой, оборачивается вокруг вашего плеча. Он прикреплен к прибору, который будет показывать ваше кровяное давление.
Медсестра (или другой медицинский работник) запускает машину.
Манжета плотно облегает руку. Вы чувствуете сильное давление, поскольку манжета перекрывает кровоток в руке. Он медленно расслабляется по мере того, как аппарат определяет ваше кровяное давление.

При ручном методе:

Перед тестом вы сидите тихо в течение 5 минут, поставив обе ноги на пол.
Вы садитесь, положив руку на подлокотник стула, так что ваша рука находится на уровне сердца.
Надувной рукав, называемый манжетой, оборачивается вокруг вашего плеча.Он прикреплен к циферблату, на котором будет отображаться ваше кровяное давление.
Медсестра (или другой медицинский работник) закрывает манжету и накачивает ее. Вы чувствуете сильное давление, поскольку манжета перекрывает кровоток в руке.
Затем медсестра медленно ослабляет манжету, используя стетоскоп, чтобы прослушать сердцебиение во внутренней части локтя. Когда манжета ослаблена настолько, что кровь снова начинает течь и медсестра может это слышать, это ваше систолическое артериальное давление.
Манжета еще немного ослабляется.Когда он настолько расслаблен, что ваше сердцебиение больше не может быть слышно через стетоскоп, это ваше диастолическое артериальное давление.

Если этот тест показывает, что у вас высокое артериальное давление, ваш врач, скорее всего, попросит вас прийти еще два раза для тестирования или носить устройство, которое автоматически измеряет ваше артериальное давление, пока вы дома или на работе. Это называется амбулаторным мониторингом артериального давления. Если по какой-либо причине вы не можете проводить амбулаторный мониторинг артериального давления, ваш врач может попросить вас измерить артериальное давление дома.

У некоторых людей высокое кровяное давление наблюдается только в кабинете врача. Это называется гипертонией белого халата. Есть также люди, у которых артериальное давление кажется нормальным при измерении в кабинете врача, но у них высокое артериальное давление в других ситуациях. Это называется «замаскированной» гипертонией. Тестирование артериального давления в амбулаторных условиях или в домашних условиях — это способ узнать, действительно ли у вас высокое артериальное давление.

Регулярные проверки артериального давления

Всем взрослым следует регулярно проверять артериальное давление.^{сноска 2}

Ваш врач может сообщить вам, как часто вам следует проверять артериальное давление. Это может зависеть от вашего артериального давления и риска сердечных заболеваний. Вы можете проверить артериальное давление во время любого обычного посещения врача.

Автоматические устройства, которые вы найдете в продуктовых магазинах или аптеках, могут быть неточными. Лучше всего проверить артериальное давление в кабинете врача.

Домашний тонометр позволяет легко отслеживать артериальное давление.Хорошая идея — принести домашний монитор к врачу, чтобы проверить его точность.

Другие анализы

Помимо измерения артериального давления, врач проведет медицинский осмотр и проведет медицинский осмотр. Ваш врач может также назначить вам другие анализы, чтобы выяснить, повредило ли высокое кровяное давление какие-либо органы или вызвало ли оно другие проблемы. Эти тесты могут включать:

Ваш врач также может проверить ваш риск ишемической болезни сердца.

Если ваш врач рекомендует пройти тест, спросите, для чего он нужен и зачем он вам нужен.Вы можете помочь решить, подходит ли вам тест. Поговорите со своим врачом, чтобы принять это решение. Для получения дополнительной информации см. Сердечные тесты: когда они вам нужны?

Обзор лечения

Нелеченное высокое кровяное давление может привести к сердечным приступам или инсультам. Чем выше ваше кровяное давление, тем выше ваш риск. Снижение артериального давления снижает риск повреждения кровеносных сосудов и развития атеросклероза.

Высокое кровяное давление обычно неизлечимо. Но это можно контролировать.Существует два типа лечения высокого кровяного давления:

Изменение образа жизни.
Ежедневные лекарства.

Ваш врач назовет вам целевое артериальное давление. Ваша цель будет зависеть от вашего здоровья. Ваша цель артериального давления может помочь вам предотвратить проблемы, вызванные высоким артериальным давлением.

Лечение высокого кровяного давления с помощью изменения образа жизни

Ваш врач может посоветовать вам внести одно или несколько из следующих изменений:

Похудеть. Если у вас избыточный вес, потеря лишних килограммов может снизить кровяное давление.
Станьте более активными. Регулярные аэробные упражнения могут помочь снизить кровяное давление.
Бросьте курить. Курение увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
Сократите употребление алкоголя. Ограничьте употребление алкоголя до 2 порций в день и не более 14 порций в неделю для мужчин и 9 порций в неделю для женщин.
Ешьте меньше натрия. Чтобы снизить артериальное давление, старайтесь есть менее 2000 мг в день.^{сноска 2}
Следуйте диете DASH. План питания DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) может помочь вам снизить кровяное давление.

Советы о том, как это сделать, см. В разделе «Жизнь с высоким кровяным давлением» этой темы.

Лечение высокого кровяного давления с помощью лекарств

Если изменения в образе жизни не привели к снижению артериального давления до достижения вашей цели, возможно, вам также придется ежедневно принимать лекарства.

Лекарства контролируют — но обычно не лечат — высокое кровяное давление.Так что вам, вероятно, придется принимать их до конца жизни. Большинству людей необходимо принимать два или более лекарств.

Высокое кровяное давление: стоит ли принимать лекарства?

Некоторым людям трудно правильно принимать лекарства. Они могут почувствовать, что это слишком много проблем, особенно когда они не чувствуют себя плохо. Или их беспокоят побочные эффекты. Некоторым людям трудно отслеживать, когда и как принимать лекарства.

Если по какой-либо причине у вас возникли проблемы с приемом лекарств от высокого кровяного давления, поговорите со своим врачом.

Профилактика

Здоровый образ жизни поможет предотвратить высокое кровяное давление. Эти изменения особенно важны для людей, у которых есть факторы риска высокого кровяного давления, которые невозможно изменить, включая семейный анамнез, расу или возраст.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

Поддерживайте здоровый вес.
Ешьте полезную для сердца пищу.
Ешьте меньше соли.
Регулярно выполняйте физические упражнения.
Сократите употребление алкоголя.

Чтобы получить помощь по всем этим вопросам, см. Раздел «Жизнь с высоким кровяным давлением» этого раздела.

Жизнь с высоким кровяным давлением

Изменение образа жизни важно для контроля высокого кровяного давления, особенно если у вас есть другие факторы риска ишемической болезни сердца и инсульта.

Даже если ваш врач прописал вам лекарство, вы все равно можете предпринять многие шаги дома, чтобы снизить кровяное давление и снизить риск. Некоторые люди могут даже принимать меньше лекарств после внесения этих изменений.

Какие изменения нужно внести?

Измените образ жизни, чтобы снизить кровяное давление:

Похудейте. Если у вас избыточный вес, потеря всего лишь на 4,5 кг (10 фунтов) может снизить ваше кровяное давление. Это также может позволить вам принимать меньше лекарств от кровяного давления. Похудение также может снизить уровень холестерина.
Ешьте здоровую пищу. Получение достаточного количества питательных веществ, содержащихся во фруктах, овощах и молочных продуктах, помогает снизить кровяное давление. Используйте план питания DASH в качестве ориентира. См. Тему Высокое кровяное давление: советы по питанию.
Станьте активнее. Регулярная физическая активность может снизить артериальное давление у людей с высоким артериальным давлением.Старайтесь заниматься не менее 2,5 часов умеренных или интенсивных упражнений в неделю. Один из способов сделать это — быть активным 30 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю. Это нормально, если вы будете активны блоками по 10 минут и более в течение дня и недели.
Пейте меньше алкоголя. Алкоголь повышает кровяное давление. Пейте умеренно, если вообще пейте. Это означает, что не более 2 напитков в день и не более 14 напитков в неделю для мужчин или 9 напитков в неделю для женщин.
Уменьшите количество соли. Употребление меньшего количества соли может помочь предотвратить высокое кровяное давление и контролировать его.Постарайтесь ограничить количество потребляемого натрия до менее 2000 мг в день. ^{сноска 2}
Управляйте стрессом. Ваше кровяное давление повышается, когда вы находитесь в состоянии стресса. Техники релаксации, включая постепенное расслабление мышц и медитацию, могут помочь снизить умеренно высокое кровяное давление. Дополнительную информацию см. В разделе «Управление стрессом».
Проверьте собственное артериальное давление. Домашний тонометр позволяет легко отслеживать артериальное давление.Наблюдение за этими небольшими улучшениями может побудить вас продолжать менять свой образ жизни.

Отказ от курения также важен для снижения риска сердечного приступа и инсульта. Дополнительную информацию см. В разделе «Бросить курить».

Как изменить образ жизни?

Любые изменения в своей повседневной жизни — это все равно что идти по пути. Путь ведет к успеху. Вот первые шаги на этом пути:

Имейте свою причину для внесения изменений.Если вы делаете это, потому что кто-то этого хочет, у вас меньше шансов на успех. Когда у вас высокое кровяное давление, причина изменения образа жизни очевидна: снизить кровяное давление. Если вы не чувствуете себя готовым сейчас, узнайте больше о высоком кровяном давлении и его последствиях. Когда вы действительно хотите внести изменения, вы готовы к следующему шагу.
Ставить цели. Включите как долгосрочные, так и краткосрочные цели, которые вы легко можете измерить. Ваш врач может помочь вам выяснить, какими должны быть ваши долгосрочные цели в отношении артериального давления.Краткосрочные цели — это небольшие шаги, которые вы делаете неделя за неделей, чтобы улучшить свое здоровье.
Оцените улучшение своего здоровья. Прежде чем менять образ жизни, попросите врача проверить ваше кровяное давление. Затем, когда вы начнете вносить изменения, почаще проверяйте свое кровяное давление и отслеживайте цифры. Вы можете купить домашний тонометр, которым легко пользоваться.
Подумайте о том, что может встать у вас на пути, и приготовьтесь к ошибкам. Думая об этих препятствиях сейчас, вы можете заранее спланировать, как с ними справиться, если они возникнут.Используйте личный план действий, чтобы записать свои препятствия и резервные планы.
Получите поддержку от своей семьи, врача и друзей. Расскажите им о своих долгосрочных и краткосрочных целях и о том, как они могут помочь.

Лекарства

Решение о том, лечить ли высокое кровяное давление лекарствами и выбор лучшего лекарства, в основном основывается на:

Насколько высокое у вас кровяное давление.
Есть ли у вас признаки того, что высокое кровяное давление вызвало повреждение органов, например увеличенное сердце или раннее повреждение артерий, почек или глаз.
Страдаете ли вы другими заболеваниями, например, ишемической болезнью сердца, диабетом, заболеванием почек или легких, или факторами риска сердечных заболеваний, такими как диабет или высокий уровень холестерина.
Считаете ли вы, что сможете добиться успеха в изменении образа жизни?

Врачи обычно сначала назначают однократное лекарство в низкой дозе. Если артериальное давление не контролируется, ваш врач может изменить дозировку или попробовать другое лекарство или комбинацию лекарств. Обычно перед успешным контролем артериального давления пробуют несколько лекарств.Многим людям для достижения наилучших результатов требуется более одного лекарства.

Высокое кровяное давление: стоит ли принимать лекарства?

Выбор лекарств

Выбор лекарств включает:

Все эти лекарства эффективны для снижения риска сердечного приступа и инсульта.

Поработайте со своим врачом, чтобы найти правильное лекарство или комбинацию лекарств, которые имеют наименьшее количество побочных эффектов и подходят для вас. И обязательно регулярно принимайте лекарства в соответствии с предписаниями.

Вы можете регулярно сдавать анализы крови, чтобы следить за тем, как лекарство действует в вашем организме. Ваш врач, скорее всего, сообщит вам, когда вам нужно будет сдать анализы.

Что думать

Лекарство, которое выберет ваш врач, может быть основано на других ваших проблемах со здоровьем. Например, врачи часто назначают ингибиторы АПФ людям, страдающим диабетом или сердечной недостаточностью.
Некоторым людям, которые кашляют при приеме ингибиторов АПФ, хорошо подходят БРА, которые обычно не вызывают кашель.
Возможно, вам придется избегать приема некоторых лекарств, отпускаемых без рецепта. Например, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как напроксен и ибупрофен, вместе с лекарствами от высокого кровяного давления. НПВП могут повышать кровяное давление и мешать эффективному действию ваших лекарств от кровяного давления. НПВП также могут взаимодействовать с лекарством от артериального давления и вызывать проблемы с почками.
Не принимайте никаких других лекарств, отпускаемых по рецепту, без рецепта, витаминов или других натуральных продуктов для здоровья, если вы предварительно не поговорите со своим врачом.Лекарства могут взаимодействовать друг с другом и мешать действию лекарств от кровяного давления или вызывать плохую реакцию.

Другое лечение

Дополнительная медицина

Дополнительная медицина — это лечение, которое вы используете в дополнение к стандартному лечению вашего врача. Сообщите своему врачу, если вы принимаете или планируете использовать дополнительные лекарства, которые помогут снизить кровяное давление. Эти методы лечения не заменяют изменение образа жизни или лекарства от высокого кровяного давления. Вы и ваш врач можете решить, какая терапия лучше всего подойдет вам.

Дополнительные процедуры, которые помогают справиться со стрессом и улучшить качество жизни, могут помочь снизить кровяное давление. К таким методам лечения относятся:

Большинство практик для разума и тела, таких как иглоукалывание, медитация и йога, безопасны при использовании под присмотром хорошо подготовленного профессионала. Выбирайте инструктора или практикующего так же тщательно, как вы выбираете врача.

Другое лечение для снижения риска сердечных заболеваний

Есть некоторые натуральные продукты для здоровья, о которых вы можете слышать, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.Неясно, могут ли некоторые витамины, минералы и поливитамины снизить риск. Но очевидно, что некоторые натуральные продукты для здоровья, такие как витамин Е и бета-каротин, не снижают риск. ^{сноска 3}

Поговорите со своим врачом о лучших способах снизить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Сообщите своему врачу, если вы планируете использовать натуральные продукты для здоровья. Ваш врач может убедиться, что они безопасны для вас.

Ссылки

Ссылки
Leung AA, et al.(2017). Канадские рекомендации по диагностике, оценке риска, профилактике и лечению гипертонии у взрослых от 2017 г. Канадский кардиологический журнал , 33 (5): 557–576. DOI: 10.1016 / j.cjca.2017.03.005. По состоянию на 28 декабря 2017 г.
Leung AA, et al. (2017). Канадские рекомендации по диагностике, оценке риска, профилактике и лечению гипертонии у взрослых от 2017 г. Канадский кардиологический журнал , 33 (5): 557–576. DOI: 10.1016 / j.cjca.2017.03.005. По состоянию на 28 декабря 2017 г.
Целевая группа по профилактическим услугам США (2014 г.). Добавки витаминов, минералов и поливитаминов для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Целевая группа профилактических услуг США . http://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/uspsvita.htm. На 28 марта 2014 г. Давление — это когда кровь, циркулирующая в вашем теле, оказывает слишком большое давление на стенки ваших артерий.Это вызывает повреждение этих артерий и со временем увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Еще один термин для обозначения высокого кровяного давления — гипертония.
Выбор здорового образа жизни может помочь снизить кровяное давление и улучшить ваше здоровье. Ниже приведен список некоторых из наиболее важных изменений, которые вы можете внести в свою повседневную жизнь, чтобы снизить кровяное давление.
Сбросить лишний вес
Если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, сообщите своему врачу, если вы похудели.Возможно, им потребуется скорректировать количество принимаемых вами лекарств от кровяного давления.
Чтобы помочь вам достичь и поддерживать здоровую массу тела:
Вести дневник питания. Отслеживание того, что вы едите, сколько, когда и почему, может помочь вам понять, где вы можете начать вносить изменения. Это также может помочь вам отслеживать ваш прогресс в избавлении от старых привычек и добавлении новых здоровых привычек.
Заполните половину тарелки овощами и фруктами на обед и ужин. Овощи и фрукты от природы низкокалорийны, богаты витаминами и минералами и помогают утолить голод.
Будьте физически активными каждый день
Регулярная физическая активность может помочь снизить высокое кровяное давление.Это также может помочь вам снизить уровень холестерина, достичь или поддерживать здоровую массу тела и справиться со стрессом.
Попробуйте разные занятия и выберите те, которые вам нравятся. Быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и командные виды спорта, такие как хоккей, футбол и баскетбол — это лишь некоторые из занятий, которые вы можете выбрать. Начинайте медленно и увеличивайте аэробную активность как минимум до 150 минут в неделю, по 10 минут или больше. Этого можно достичь через 30 минут 5 или более дней в неделю.
Проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом по физическим упражнениям или вашим лечащим врачом, прежде чем начинать программу физической активности.
Придерживайтесь растительной диеты, богатой овощами и фруктами
Соблюдение диеты, богатой овощами и фруктами, цельнозерновыми продуктами, растительным белком и нежирными молочными продуктами и ограниченной сладостями, сладкими напитками и красным мясом, является эффективным способом снижения высокого кровяного давления. Такой режим питания называется диетой DASH. DASH означает диетических подходов к остановке гипертонии .Диета DASH отличается низким содержанием жиров, насыщенных жиров и холестерина, а также богата кальцием, калием, магнием и клетчаткой.
Для получения дополнительной информации о диете DASH, включая подробные планы питания, см. «Руководство по снижению артериального давления с помощью DASH»: www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/hbp_low.pdf
Ограничить потребление натрия
Натрий нужен всем, но слишком большое его количество может повысить кровяное давление и увеличить риск сердечных заболеваний. Большинству здоровых взрослых требуется всего 1500 мг натрия в день.Ограничение натрия до 1500 мг в день и соблюдение режима питания DASH снизят ваше кровяное давление больше, чем соблюдение только диеты DASH. Чтобы снизить содержание натрия в рационе:
Ешьте меньше упакованных, готовых к употреблению продуктов и продуктов на вынос
Дома часто готовьте себе еду, мало или совсем не используя соли.
Приправляйте свои продукты травами и бессолевыми специями, уксусом, лимоном, лаймом, чесноком, имбирем и луком.
По возможности используйте свежие или замороженные овощи и фрукты.Овощи и фрукты от природы содержат мало натрия.
Слить и промыть консервированные овощи и фасоль, горох и чечевицу под холодной проточной водой.
Попробуйте еду перед добавлением соли
Используйте% дневной нормы (% DV) на этикетке продукта, чтобы узнать, много или мало натрия в продукте. Ищите продукты с содержанием натрия менее 15% суточной нормы.
При питании вне дома проверяйте информацию о питании в пунктах меню и выбирайте продукты с меньшим содержанием натрия.Вы также можете попросить приготовить пищу без соли или глутамата натрия (глутамата натрия), а также подавать соленые соусы, заправки и приправы.
Ограничить употребление алкоголя
Употребление слишком большого количества алкоголя может повысить кровяное давление. Он также может нанести вред печени, мозгу и сердцу. Если у вас высокое кровяное давление и вы употребляете алкоголь, ограничьте употребление алкоголя до следующих количеств:
Для мужчин: менее 15 напитков в неделю, но не более 2 напитков в день в большинство дней.
Для женщин: менее 10 порций в неделю, не более 2 порций в день в большинство дней.
1 напиток равен
Тип спирта Сумма
Ликер — содержание алкоголя 40% (например,грамм. ром, рожь, водка, джин) 43 мл (1,5 унции)
Вино — 12% алкоголя 148 мл (5 унций)
Пиво, сидр или кулер — с содержанием алкоголя 5% 355 мл (12 унций)
Избегайте табачных изделий и пассивного курения
Табак в любом количестве и в любой форме может повредить сердце и кровеносные сосуды. Это увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.Табачные изделия и пассивное курение также могут помешать эффективному действию лекарства от артериального давления.
Если вы курите, попробуйте бросить курить. Обратитесь за помощью к своей семье, друзьям или врачу. Для получения дополнительной информации о том, как бросить курить, посетите сайт www.quitnow.ca или позвоните по телефону 1-877-455-2233.
Справиться со стрессом
Все виды стресса могут повысить кровяное давление. Если вы считаете, что вам нужна помощь в борьбе со стрессом, поговорите со своим врачом или посетите Фонд Heart and Stroke Foundation — Get Healthy / Reduce стресс: www.heartandstroke.ca/healthy-living/reduce-stress.
Для получения дополнительной информации
Для получения дополнительной информации о гипертонии и артериальном давлении посетите следующие ресурсы;
Для получения дополнительной информации о питании посетите страницу «Здоровое питание» по адресу www.healthlinkbc.ca/healthy-eating или позвоните по телефону 8-1-1, чтобы поговорить с дипломированным диетологом.
Для получения информации о физической активности посетите сайт www.healthlinkbc.ca/physical-activity или позвоните по телефону 8-1-1, чтобы поговорить с квалифицированным специалистом по физическим упражнениям.
Повышает ли картофель риск высокого кровяного давления?
Картофель может увеличить риск высокого кровяного давления, говорится в отчетах, но есть ли правда в заголовках?
Освещение в СМИ основано на опубликованном в BMJ американском исследовании, целью которого было выяснить, связано ли употребление большего количества картофеля с повышенным риском высокого кровяного давления.
Исследователи из Гарвардской медицинской школы изучили более 187 000 мужчин и женщин в трех крупных американских исследованиях.Он сравнивал людей, у которых в месяц было меньше одной порции печеного, пюре или вареного картофеля, чипсов или чипсов, и людей, которые ели четыре или более порций в неделю.
Они обнаружили, что риск высокого кровяного давления (гипертонии) был на 11% выше, если участники ели четыре или более порции печеного, вареного или пюре в неделю, и на 17% выше риск для картофеля фри (чипсов) по сравнению с людям, у которых было менее одной порции в месяц. Они не обнаружили повышенного риска при более высоком потреблении чипсов.Тем не менее, часть чипсов в исследовании была намного меньше по весу, чем другие формы картофеля (28 г / 1 унция чипсов по сравнению с 4 унциями / 113 г картофеля фри), так что, возможно, меньшее количество картофеля повлияло на результаты.
Исследование показало, что замена порции картофеля на порцию овощей может снизить риск высокого кровяного давления.
Мы не можем сделать вывод, что картофель вызывает высокое кровяное давление
Виктория Тейлор
Старший диетолог

Картофель был изучен, потому что, хотя он является источником калия, который связан с понижением артериального давления, он также содержит много углеводов.Влияние гликемической нагрузки (влияние части углеводсодержащей пищи на концентрацию глюкозы в крови после еды) потенциально может быть связано с воздействием на организм, которое может повлиять на развитие повышенного кровяного давления.
Вид BHF
Виктория Тейлор, старший врач-диетолог British Heart Foundation, сказала: «Этот тип исследования может показать только связь, а не причинно-следственную связь. Таким образом, мы не можем сделать вывод, что картофель вызывает высокое кровяное давление, и не можем объяснить причину результатов, увиденных в исследовании.
«Также важно отметить, что это исследование было проведено в США, где диетические рекомендации и рекомендации отличаются от британских. Например, в Великобритании картофель не входит в 5-дневные рекомендации по употреблению фруктов и овощей. Хотя картофель входит в раздел правительственного руководства Eatwell о крахмалистых углеводах, мы должны помнить, что, как и со всеми продуктами, важно учитывать общий баланс продуктов, которые мы едим.
«Около 30 процентов взрослых в Великобритании имеют высокое кровяное давление, поэтому очень важно понимать это состояние и его причины в максимально возможной степени.Вот почему British Heart Foundation в настоящее время финансирует исследовательские проекты высокого кровяного давления на миллионы фунтов стерлингов по всей Великобритании ».
Ограничения исследования
Хотя исследователи скорректировали различия в факторах риска между людьми, которые ели больше картофеля, и теми, кто ел меньше, трудно быть уверенным, что не было других факторов, которые повлияли на результаты. Кроме того, открытие того, что замена дневной порции картофеля на некрахмалистые овощи могла быть связана с пользой для здоровья овощей, а не картофеля.Нам всем рекомендуется съедать не менее 5 порций фруктов и овощей в день, не считая картофеля (кроме сладкого).
Диагноз гипертонии был основан на информации, полученной от участников, а не на измерениях, сделанных во время исследования, поэтому здесь могли быть некоторые ошибки.
Количество съеденного картофеля также было самооценкой, и в одном из исследований этот вопросник заполнялся каждые четыре года. Людям может быть сложно точно сообщить, сколько порций картофеля они съели три или четыре года назад.
Ученые не измеряли потребление соли людьми или общий режим питания, который мог повлиять на их кровяное давление, например, картофельное пюре можно было подавать с большим количеством масла и соли, или более высокое потребление картофеля фри могло означают, что люди обычно едят больше еды на вынос, которая, как правило, с высоким содержанием соли.
Освещение в СМИ
История широко освещалась, в том числе в Daily Mail, Guardian, Independent, Telegraph и Evening Standard.
Заголовок Standard гласил: «Употребление слишком большого количества картофеля« повышает риск высокого кровяного давления »», однако связь была установлена только как ассоциация, из этого исследования нельзя сказать, что эта связь является причиной и следствием.
The Guardian сообщила, что Служба общественного здравоохранения Англии, которая сообщает правительству о своих рекомендациях по питанию, не изменит свои рекомендации в результате этого исследования.
The Mail сообщила, что «запеченные такие же плохие, как чипсы, но чипсы не действуют».Однако исследование анализировало печеный картофель вместе с пюре и вареным картофелем, поэтому мы не можем выделить печеный картофель, чтобы сравнить его с чипсами.
The Daily Telegraph также сообщила, что «нет никакой связи между поеданием чипсов и высоким кровяным давлением», но это не обязательно так. Исследование было сосредоточено на влиянии картофеля, а не соли, с поправкой на влияние соли в рационе. Мы знаем, что чипсы часто содержат большое количество соли, и со временем слишком много соли может привести к повышению кровяного давления.