Как сбить быстро температуру в домашних условиях: Как быстро сбить температуру взрослому и ребенку, выбор лекарств, советы врача

как сбить в домашних условиях и надо ли сбивать

Часто случается так, что у ребенка повышена температура, но симптомов ОРВИ, гриппа (боль в горле, кашель, слабость, часто рвота), и других жалоб нет. Но родители все равно начинают паниковать и давать ребенку жаропонижающее. Обсуждаем с педиатром Евгением Тимаковым, когда важно обращать внимание на высокую температуру у ребенка без симптомов простуды, а когда не стоит.

— Самое главное, что нужно запомнить: температура у ребенка — это реакция организма на какой-то раздражитель, — говорит педиатр Евгений Тимаков. — Это может быть реакция иммунной системы на вирусы и бактерии, нервной системы на перевозбужденность, реакция на боль, в том числе при прорезывании зубов. При этом сбивая любую температуру жаропонижающим, мы мешаем иммунитету бороться с вирусами и бактериями и вырабатывать антитела. То есть сами ослабляем иммунитет.

Самое главное — понять, почему поднимается высокая температура у ребенка и выявить причину.

А установить диагноз может только врач после осмотра ребенка. Но любое повышение температуры у ребенка требует консультации педиатра, т.к. неопытные родители могут пропустить серьезные процессы — от обычного бессимптомного ОРВИ до серьезного воспаления почек.

До полутора лет

У грудничков, да у детишек до 3 лет, терморегуляция организма пока еще не налажена. Поэтому перепады температуры у малыша от 36,3 до 37,5 градусов бывают вариантом нормы, при условии, что температура снижается самостоятельно, и ребенка ничего не беспокоит. Но когда температура поднимается выше и держится в течение дня, это уже более серьезно.

Основные причины повышенной температуры:

Перегрев

Нельзя слишком кутать младенцев, ведь потеть они еще не умеют, поэтому быстро перегреваются. И слишком высокая температура в квартире — тоже плохо.

Педиатры советуют поддерживать температуру в квартире не выше 20 градусов, тогда малышу будет комфортно. Почаще давайте ребенку пить обычную воду, а не только материнское молоко. И не забывайте время от времени устраивать воздушные ванны, выкладывая на пеленку голышом — это и охлаждающая, и закаливающая процедура одновременно.

Режутся зубки

У малышей этот период наступает примерно с четырех месяцев. Если повышенная температура сопровождается капризами, криками, беспокойством, часто обильным слюнотечением, значит могут начать прорезаться зубки. Порой дети реагируют на зубы насморком и изменением стула (он становится жидким и водянистым). Визуально увидеть припухшие и покрасневшие десны довольно сложно. Это может определить только опытный педиатр.

Консультация врача тем более важна, что эти симптомы могут сопровождать и воспалительный процесс во рту (стоматит, молочница и просто воспаление горла).

Чаще всего, высокая температура при прорезывании зубов бывает с 6 до 12 месяцев, когда появляются резцы, а также в 1,5 года при прорезывании коренных зубов. Тогда температура может подняться и до 39 градусов. В такие дни дети плохо спят, часто отказываются от еды.

Температуру при прорезывании зубов нужно сбивать в зависимости от состояния ребенка. Например, температура невысокая (в районе 37,3 градусов), но ребенок плачет, очень капризничает, значит, нужно дать обезболивающее. При этом некоторые дети спокойно реагируют на температуру и выше.

Часто температура из-за прорезывания зубов может держаться от одного до семи дней. После того, как зуб вылезет, пройдет сама.

Фото: pexels.com

Лучше всего в эти дни не перевозбуждать ребенка, почаще прикладывать к груди, обнимать. Не включать громкую музыку, давать ему побольше спать. Обязательно соблюдайте температурный режим (не выше +20 в комнате). Оденьте ребенка в свободную одежду, которая не стесняет движения. Желательно, когда температура повышена, оставлять малыша без памперса, чтобы кожа дышала и не было перегрева. И тогда температура спадет без лекарств.

ВАЖНО!

Нарушения в работе почек

держится дольше суток, плохо сбивается жаропонижающими или слишком быстро повышается после приема лекарств.

Особенно важно, если при этом малыш постоянно монотонно плачет, срыгивает больше обычного, его рвет, он постоянно вялый.

— Очень важно при бессимптомной температуре у младенцев исключить инфекции мочевыводящих путей, — предупреждает педиатр Евгений Тимаков. — Особенно опасно бессимптомное нарушение в работе почек, которое сопровождается лишь повышенной температурой. Поэтому в первую очередь при температуре я рекомендую сдать общий анализ мочи, который может о многом сказать врачу.

От 2 до 6 лет

Опять зубы

Зубы у ребенка могут продолжать прорезаться до 2,5-3 лет. В возрасте примерно полутора лет начинают пробиваться коренные зубы. Они, как и клыки, могут дать повышенную температуру до 39 градусов.

Что делать, вы уже знаете — не волновать, давать побольше пить, утешать и почаще оставлять голышом.

Реакция на прививку

На любую вакцинацию ребенок может отреагировать повышением температуры, причем в любом возрасте — и в 6 месяцев, и в 6 лет. И это предсказуемая реакция организма, которая проходит в течение одного-четырех дней. По согласованию с педиатром можно дать ребенку жаропонижающее и антигистаминное средство. Главное — обильное питье, обтирание теплой водой и покой.

— Дети по-разному реагируют на вакцинацию, у кого-то может быть высокая температура, у кого-то сильная реакция в месте укола, а кто-то и вовсе не заметит прививки, — предупреждает Евгений Тимаков. — В любом случае, если замечаете нарушение в поведении ребенка (капризы, вялость), температура — обязательно обращайтесь к врачу.

Аллергия

После года детям часто начинают давать различную еду, особенно мандарины и ягоды не по сезону (майская и апрельская клубника), на которую он может среагировать сильной аллергической реакцией с повышением температуры. Это может быть и кишечная инфекция.

Как правило, через несколько часов после скачка температуры появляются первые кожные проявления — высыпания, припухлости, ребенок чешется и капризничает. Обязательно вспомните, что из еды последним вы давали ребенку, на что может быть реакция. Чтобы снять симптомы, дайте сорбент, антигистаминный препарат. И обязательно покажитесь врачу! Потому что температурная реакция вместе с аллергией может сопровождаться анафилактическим шоком.

Фото: Кристина Бражникова

После 6 лет

Иммунитет ребенка к семи годам, если он ходил в детский сад, как правило, уже фактически сформирован — он знаком с большинством инфекций, привит. Поэтому повышение температуры у ребенка после семи лет может быть как в вышеперечисленных случаях, так и при ОРВИ (остальные симптомы в виде насморка и кашля могут проявиться гораздо позже, часто — на следующие сутки), при кишечных вирусах, или эмоциональном перенапряжении и переизбытке нагрузок. Да, стресс или, наоборот, слишком бурная радость также могут дать повышение температуры до 38 градусов.

Поэтому первое правило — успокоиться. Причем, как родителям, так и ребенку. А потом обязательно определить причины температуры.

ВАЖНО!

Нарушения в работе почек

Если у ребенка плохо работают почки, то также может повышаться температура тела до 37,5 градусов без каких либо сопутствующих симптомов ОРВИ. Она может продержаться несколько дней, а потом резко подскочить до 39 градусов, вновь упасть до 37,5 и опять подскочить.

Если вы видите, что симптомов ОРВИ нет, обязательно покажитесь педиатру, чтобы назначили УЗИ почек и другие обследования.

Как правильно сбивать температуру ребенку в домашних условиях

1. Определить причину температуры (зубы, аллергия и пр.)
2. Если самим не получается определить причину, обязателен осмотр врача.
3. Если причина — инфекция, не забывайте, что жар активизирует иммунитет ребенка, стимулируя выработку антител для уничтожения вирусов и бактерий. Именно во время повышенной температуры усиливается и выработка интерферона, необходимого для борьбы со многими вирусами, в том числе и гриппа. Если же в этот момент дать ребенку жаропонижающее, то мы вызовем сбой в работе иммунной системы. И через некоторое время малышу может стать значительно хуже.
   Поэтому, если температура ребенка не превышает 38,4 градусов, не давайте никаких жаропонижающих препаратов, при условии, что ребенок чувствует себя нормально, активен и вполне себе бодр.
   Очень важно в это время раздеть ребенка, обтереть теплой водой все складочки тела, особенно паховую область, подмышки. Но не водкой или уксусом! У детей слишком тонкая кожа и нет защитного слоя, алкоголь может быстро попасть в капилляры и вы спровоцируете отравление алкоголем. Оботрите ребенка водой комнатной температуры и оставить «охлаждаться», не прикрывая и не укутывая. Этот совет относится к детям всех возрастов — главное, чтобы тело само могло охладиться.
4. Жаропонижающие можно и нужно начинать давать, если температура не снижается, а лишь повышается. Тогда можно дать ибупрофен или парацетамол-содержащие препараты. Только не ацетилсалициловую кислоту! Если у ребенка грипп, то аспирин противопоказан, поскольку вызывает разжижение крови и может вызвать внутреннее кровотечение.
5. Вызывать врача нужно обязательно, если температура держится долгое время, практически не снижается после приема препаратов. Ребенок становится вялым и бледным, у него прибавляются другие симптомы — рвота, насморк, жидкий стул. До приезда врача нужно продолжать обтирать ребенка теплой водой, давать больше теплого питья.
   Некоторые инфекционные заболевания могут протекать с выраженным спазмом сосудов (когда руки и ноги ребенка холодные, как лед, но температура держится высокой) и сильным ознобом. Тогда врач назначает комбинированные препараты (не только жаропонижающие). Но рекомендовать их может только педиатр.

Как быстро сбить температуру у ребенка?

Купить

О детях

Каждый родитель сталкивается с высокой температурой у малыша в период сезонных простуд. Она часто пугает, и справиться с ней в домашних условиях бывает не так уже и просто. К повышенной температуре относят любой показатель градусника выше отметки 37,5. Критическим значением можно считать 39, а 40-41 уже угрожает жизни малыша. Пытаясь помочь ребенку и сбить температуру, родители часто допускают ряд ошибок, выбирая неверный способ снижения температуры до приемлемой. Рассмотрим самые оптимальные методики борьбы с высокой температурой.
Что можно давать без врача?

Совсем маленьким детям, которые в период повышения температуры отказываются от еды и питья, рекомендуется вставлять свечи. Такое средство оказывает быстрое действие и легко используется. Детям дошкольного возраста и подросткам отлично подойдет сироп, его легко давать и он приятный на вкус. Дети старше 12 лет обычно уже хорошо пьют таблетки, однако в некоторых случаях (больное горло, слабое состояние), целесообразнее дать сироп или поставить свечку.
Для снижения температуры в аптеке можно найти множество средств. Хорошо себя зарекомендовали следующие препараты: Нурофен (ибупрофен), Панадол (парацетомол, калпол, дофалган), Эффералган, Тайленол, Доломол. Они отлично подходят для борьбы с повышенной температурой в период заболевания острой вирусной инфекцией, кишечными расстройствами, период после вакцинации. Очень важно не превышать дозу, указанную для возраста ребенка в инструкции, и выдерживать достаточный перерыв между приемами лекарства. Это важно, чтобы не допустить передозировки и не ухудшить тем самым состояние ребенка в период болезни.  
Что еще предпринять?
Кроме приема лекарственного средства, родители могут помочь температуре снизиться до нормальной путем протирания кожи чистой водой. Помогает также обильное питье в виде ромашкового чая, регидрационного раствора, морса, простого чая и т.д. Также важно, чтобы в помещении было достаточно прохладно, укутывать ребенка или тепло одевать не рекомендуется. Однако исключением является спазм, при котором у малыша при высокой температуре остаются холодными конечности. В этом случае надо надеть теплые носочки ребенку и вызвать доктора.  
Когда вызывать врача незамедлительно?
Бывают случаи, когда без привлечения врача попытка сбить температуру может обернуться для ребенка ухудшением состояния. Не допускается самолечение и попытки сбить температуру в домашних условиях в следующих случаях:
•    Ребенку нет еще и полугода.
•    При подъеме температуры появились судороги.
•    У крохи наблюдается сильное обезвоживание (сухие глаза и губы, спутанность сознания).
•    Появились изменения в поведении: апатия, сонливость, галлюцинации, чрезмерная возбудимость и т.д.
•    Сильная не прекращающаяся рвота.  
Все эти симптомы вместе с повышенной температурой являются веским поводом вызвать незамедлительно скорую помощь. В противном случае ситуация может выйти из-под контроля и привести к летальному исходу.
Источник: © Няня.ru

Читайте также

О детях

Полезный рацион по всем правилам

Правила здорового детского рациона подразумевают содружество физических и психологических факторов.

Подробнее

О детях

Главный помощник на детской площадке

Мы все знаем как важно соблюдать водный баланс ребенка в жаркую погоду.

Подробнее

Продукция

У меня растёт маленький водохлёб

В детстве я была такой же: пила воду большими кружками и дома меня со смехом называли «Водокрут 13й»

Подробнее

Продукция

Хорошо или плохо, если ребенок много пьет?

Некоторые мамы сильно беспокоятся, когда их ребенок вдруг начинает много пить. Случится это может и совсем с грудничком, и с подростком.

Подробнее

Домашние средства от вирусной лихорадки для лечения детей и взрослых

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Вирусная лихорадка — это любая лихорадка, возникающая в результате вирусной инфекции. Вирусы — это крошечные микробы, которые легко передаются от человека к человеку.

Когда вы заболеваете вирусным заболеванием, например, простудой или гриппом, ваша иммунная система реагирует на это перенапряжением. Часть этой реакции часто включает повышение температуры вашего тела, чтобы сделать его менее восприимчивым к вирусу и другим микробам.

Обычная температура тела большинства людей составляет около 98,6°F (37°C). Все, что выше этого значения на 1 градус или более, считается лихорадкой.

В отличие от бактериальных инфекций, вирусные заболевания не реагируют на антибиотики. Вместо этого большинству просто приходится идти своим путем. Это может занять от пары дней до недели или дольше, в зависимости от типа инфекции.

Пока вирус распространяется, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с симптомами. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Лихорадка обычно не вызывает беспокойства. Но когда они достаточно высоки, они могут представлять определенный риск для здоровья.

Для детей

Высокая температура может быть более опасной для маленького ребенка, чем для взрослого. Вот когда звонить врачу вашего ребенка:

• Дети в возрасте от 0 до 3 месяцев: Ректальная температура 100,4°F (38°C) или выше.
• Дети в возрасте от 3 до 6 месяцев: Ректальная температура выше 102°F (39°C), они раздражительны или сонливы.
• Дети в возрасте от 6 до 24 месяцев: Ректальная температура выше 102°F (39°C), которая держится более суток. Если у него есть другие симптомы, такие как сыпь, кашель или диарея, вы можете позвонить раньше.

Для детей от 2 лет и старше: позвоните своему врачу, если у них жар, который неоднократно поднимается выше 104°F (40°C). Также обратитесь к врачу, если у вашего ребенка высокая температура и:

• Он выглядит необычно вялым и раздражительным или имеет другие серьезные симптомы.
• Лихорадка длится более трех дней.
• Лихорадка не поддается лечению.
• Они не поддерживают с вами зрительный контакт.
• Они не могут сдерживать жидкости.

Для взрослых

Лихорадка в некоторых случаях также может быть опасной для взрослых. Обратитесь к врачу при лихорадке 103 ° F (39 ° C) или выше, которая не поддается лечению или держится дольше трех дней. Также обратитесь за медицинской помощью, если лихорадка сопровождается:

• сильной головной болью
• сыпь
• чувствительность к яркому свету
• ригидность затылочных мышц
• частая рвота
• затрудненное дыхание
• боль в груди или животе
• судороги или судороги

Это заставляет ваше тело потеть, пытаясь остыть. Но это приводит к потере жидкости, что может вызвать обезвоживание.

Во время вирусной лихорадки старайтесь пить как можно больше, чтобы восполнить потерю жидкости. Это не обязательно должна быть просто вода. Любое из следующего может обеспечить увлажнение:

• сок
• спортивные напитки
• бульоны
• супы
• чай без кофеина

Младенцы и дети младшего возраста могут получить пользу от специально разработанного напитка с электролитами, такого как Pedialyte. Вы можете купить эти напитки в местном продуктовом магазине или в Интернете. Вы также можете сделать свой собственный электролитный напиток в домашних условиях.

Вирусная лихорадка является признаком того, что ваш организм усердно борется с инфекцией. Отдохните как можно больше. Даже если вы не можете провести день в постели, старайтесь избегать как можно большей физической активности. Старайтесь спать от восьми до девяти часов и более в сутки. В течение дня расслабьтесь.

Также лучше временно приостановить тренировки. Физические нагрузки могут еще больше повысить вашу температуру.

Жаропонижающие средства, отпускаемые без рецепта (OTC), — самый простой способ справиться с лихорадкой. Помимо временного снижения температуры, они помогут вам чувствовать себя немного менее дискомфортно и больше походить на себя.

Просто убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, даже если вы чувствуете себя лучше в течение нескольких часов после приема безрецептурного препарата.

Обычные безрецептурные жаропонижающие средства включают:

• Ацетаминофен (Tylenol, Children’s Tylenol)
• Ibuprofen (Advil, Children’s Advil, Motrin)
• Аспирин
• Naproxen (Aleeve)

Перед тем, как вы поверните в Sather -Saturd, Satura Sharesers, Sather -Sathercers, Sather -Safemers, Sather -Safemers, Sather -Safemers, Sather -Sathercers.

Никогда не давайте аспирин детям. Это может значительно увеличить риск синдрома Рея, редкого, но очень серьезного заболевания.

Не принимайте больше, чем рекомендовано производителем. Это может привести к желудочному кровотечению, повреждению печени или проблемам с почками.

Запишите время, когда вы принимаете безрецептурный препарат, чтобы убедиться, что вы не принимаете слишком много в течение 24 часов.

Иногда для лечения лихорадки используют травяные средства. Имейте в виду, что эти добавки улучшают лихорадку у животных. Нет надежных доказательств того, что они работают на людях. Их безопасность у детей также часто неясна или неизвестна. Лучше избегать этих средств у детей.

Также важно отметить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не следит за качеством пищевых добавок, как за лекарствами. Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки. Следуйте инструкциям производителя.

Моринга

Моринга — это тропическое растение, обладающее разнообразными питательными и лечебными свойствами. Почти все части растения содержат витамины, минералы, антиоксиданты и антибактериальные вещества. Исследование 2014 года показало, что кора моринги снижает лихорадку у кроликов.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как это растение может снижать лихорадку у людей. Некоторые исследования показывают, что он может быть мягче для печени, чем отпускаемые без рецепта лекарства, такие как ацетаминофен.

Не используйте морингу, если вы:

• беременны
• принимают лекарства, являющиеся субстратами цитохрома Р450, такие как ловастатин (Алтопрев), фексофенадин (Аллегра) или кетоконазол (Низорал)

В одном сообщении о случае употребление листьев моринги привело к редкому заболеванию кожи и слизистых оболочек, так называемый синдром Стивенса-Джонсона (ССД). Это говорит о том, что людям с риском развития ССД следует избегать использования моринги. Однако это был первый зарегистрированный случай, и реакцию следует считать крайне редкой.

Корень кудзу

Корень кудзу — это трава, используемая в традиционной китайской медицине. Он обладает противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить боль. Исследование 2012 года также предполагает, что он снижает лихорадку у крыс, но для правильной оценки этого необходимы исследования на людях.

Избегайте использования корня кудзу, если вы:

• принимаете тамоксифен
• страдаете гормонально-чувствительным раком, таким как ER-положительный рак молочной железы
• принимаете метотрексат (Расуво)

попробовать корень кудзу. Это может привести к снижению уровня сахара в крови, что потребует изменения лечения.

Вы можете найти корень кудзу в виде порошка, капсул или жидкого экстракта в Интернете.

Вы можете охладить свое тело, окружив его более низкими температурами. Убедитесь, что вы не переусердствовали. Если вы начинаете дрожать, немедленно остановитесь. Дрожь может вызвать повышение температуры.

Чтобы безопасно охладиться, можно предпринять следующие действия:

• Сядьте в ванну с чуть теплой водой, которая будет прохладной при лихорадке. (Холодная вода на самом деле заставит ваше тело согреться, а не остыть.)
• Обработайте себя губкой с теплой водой.
• Носите легкую пижаму или одежду.
• Старайтесь не использовать слишком много дополнительных одеял, когда у вас озноб.
• Пейте много прохладной воды или воды комнатной температуры.
• Ешьте фруктовое мороженое.
• Используйте вентилятор для поддержания циркуляции воздуха.

Вирусная лихорадка обычно не вызывает беспокойства. Как у детей, так и у взрослых большинство вирусов исчезают сами по себе и являются частью процесса заживления. Но если вы заметили необычные симптомы или лихорадка не проходит в течение дня или около того, лучше всего обратиться к врачу.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

10 домашних средств от теплового стресса

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Температура тела измеряет способность организма выделять тепло и избавляться от него. Нормальная температура часто указывается как 98,6 ° F, но она может быть немного ниже или выше. Средняя температура взрослых составляет от 97,8°F до 9°С.9,0°F.

Обычно ваш гипоталамус и вегетативная нервная система поддерживают температуру вашего тела в пределах градуса или двух от нормальной температуры. Однако бывают случаи, когда температура вашего тела повышается. Это состояние известно как тепловой стресс.

Тепловой стресс может быть вызван сильной жарой, некоторыми продуктами питания или другими факторами. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о причинах высокой температуры тела и о том, что вы можете сделать, чтобы найти облегчение.

Повышение температуры тела может быть вызвано несколькими факторами. Вот несколько распространенных причин теплового стресса:

• Наличие воспалительного заболевания, такого как инфекция. Такая болезнь может вызвать лихорадку, что является одним из признаков того, что в вашем организме происходит что-то необычное.
• Заболевание щитовидной железы, известное как гипертиреоз. Это заставляет ваше тело производить слишком много гормона щитовидной железы.
• Проведение времени в очень жаркую и влажную погоду. Это особенно вероятно, если вы проводили время под прямыми солнечными лучами или занимались физической активностью.
• Ношение облегающей синтетической одежды. Эти типы тканей впитывают влагу и не пропускают воздух, особенно если они плотные.
• Употребление острой, жирной или жареной пищи. Кроме того, орехи, мясо и другие продукты с высоким содержанием белка могут способствовать тепловому стрессу.
• Употребление напитков с кофеином или алкоголем.
• Выполнение интенсивных физических упражнений. Это может привести к увеличению тепла, поскольку активные мышцы и связанная с ними активность кровообращения создают много тепла.
• Наличие определенных заболеваний, влияющих на температуру тела, таких как артрит, лейкемия и неврологические расстройства.
• Прием лекарств, вызывающих повышение температуры тела, таких как некоторые антибиотики, опиоиды и антигистаминные препараты.
• Обезвоживание. Обезвоживание может снизить способность вашего тела потеть, чтобы охладить вас и поддерживать нормальную температуру.

Вы, наверное, знаете, как важно пить воду, когда у вас тепловой стресс. Есть много других способов быстро понизить температуру тела. Следующие домашние средства являются простыми и эффективными способами борьбы с жарой.

Холодная ванночка для ног

Холодная ванночка для ног охладит тело и позволит расслабиться. Просто добавьте холодную воду и кубики льда в ведро с водой. Погрузите ноги и выдержите до 20 минут. Добавьте несколько капель эфирного масла мяты для дополнительного охлаждающего эффекта.

Кокосовая вода

Кокосовая вода — отличный способ освежить и восстановить силы. Витамины, минералы и электролиты в кокосовой воде делают ее эффективным способом регидратации и восстановления энергии вашего тела, когда у вас тепловой стресс. Кокосовая вода имеет много других преимуществ.

Перечная мята

Перечная мята известна своими охлаждающими свойствами из-за высокого содержания ментола, который вызывает ощущение прохлады. Вы можете приготовить горячий или холодный чай с мятой и пить его в течение дня. В то время как от горячего чая может показаться, что вам становится жарче, употребление горячих напитков может помочь вам больше потеть и охладить тело.

Купите мятный чай здесь.

Увлажняющие продукты

Ешьте много продуктов с высоким содержанием воды. Фрукты, такие как мускусная дыня, арбуз и клубника, являются хорошим выбором.

Старайтесь есть много овощей, таких как сельдерей, огурец и цветная капуста. Вы можете есть эти продукты сырыми в салате. В качестве альтернативы, добавьте немного льда, чтобы включить их в полезный смузи, поскольку йогурт также является охлаждающим продуктом.

Дыхание Ситали

Эта дыхательная техника йоги оказывает охлаждающее воздействие на ваше тело и разум. Дыхание Ситали помогает расслабиться и охладиться как физически, так и умственно.

Для этого:

1. Сядьте в удобное сидячее положение.
2. Высуньте язык и сверните внешние края, как булочку для хот-дога.
3. Если ваш язык не скручивается так, вы можете сморщить губы.
4. Медленно вдохните через рот.
5. Затем выдохните через нос.
6. Это один раунд.
7. Продолжайте дышать таким образом до 5 минут.

Оденьтесь соответственно

Будьте круты в шляпе с широкими полями и солнцезащитных очках, если вы будете находиться под прямыми солнечными лучами. Вы даже можете взять зонтик или зонт.

Носите свободную светлую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок, лен или шелк. Полусинтетические вещи, такие как вискоза и модал, также можно носить для борьбы с жаром тела. Ученые разрабатывают ткани, созданные специально для того, чтобы вам было прохладно, например ткани с терморегуляцией. Изделия из этих тканей часто предназначены для занятий спортом и активного отдыха.

Алоэ вера

Листья и внутренний гель этого целебного растения помогают снизить температуру тела.

Вы можете нанести на кожу гель алоэ вера для охлаждающего эффекта. Либо используйте внутренний гель свежего растения, либо чистый гель алоэ вера. Для получения дополнительных преимуществ храните его в холодильнике перед нанесением.

Алоэ вера также можно употреблять внутрь. Используйте 2 столовые ложки свежего геля алоэ вера на чашку воды, чтобы приготовить напиток.

Купите готовые напитки с алоэ вера здесь.

Пахта

Пахта может помочь охладить тело и улучшить обмен веществ. Он также полон пробиотиков (традиционная пахта), витаминов и минералов, которые помогут восстановить естественную энергию вашего тела, если вы чувствуете себя истощенным от жары.

Попробуйте выпить стакан холодной пахты. Добавление меда или йогурта не является обязательным, но может сделать вкус более приятным.

Пажитник

Чашка чая из пажитника может вызвать потливость и охладить вас. Если вам не нравится идея пить горячий напиток, вы можете приготовить чай заранее и охладить его в холодильнике, прежде чем пить.

Пажитник также может быть полезен для избавления от лишней жидкости и детоксикации организма.

Купите чай с пажитником здесь.

Перец чили

Несмотря на то, что острая пища согревает, она также помогает снизить температуру тела.