Как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки в домашних условиях: Как похудеть в лице, чтобы появились скулы – Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы

Ваше лицо выглядит толстым с этими пухлыми щеками и подбородком? Вы ищете способы, как избавиться от жира на лице? В настоящее время этот жир является одной из самых больших проблем в мире. Не беспокойтесь, прямо сейчас мы расскажем, как похудеть в лице. У меня есть несколько простых и проверенных способов похудеть.

Убрать лишний жир на лице возможно с помощью правильной диеты, упражнений и методов снижения веса. Вы можете избавиться от лишнего жира на лице и похудеть с помощью простых домашних средств.

Откуда берется жир на лице?

 

Есть много причин. Ниже перечислены некоторые из основных причин появления жира на лице.

Удержание влаги: если вы пьете мало воды, ваше тело будет сохранять эту жидкость в будущем. Очевидно, что ваше лицо будет выглядеть толстым.

Недостаток сна: недостаток сна и стрессы не только плохо влияют на работу вашего мозга, но и на ваше лицо. Нарушение сна и стрессы могут сделать кожу более эластичной. Именно поэтому кожа начинает провисать.

Ожирение: ожирение создает дополнительную прослойку жира на лице. Поэтому, чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно победить ожирение.

Побочные эффекты: побочные эффекты, вызванные употреблением некоторых стероидных препаратов, также могут привести к появлению жира на лице.

Генетика: генетика также является одним из виновников присутствия жира на лице. Если причина кроется именно в этом, то вы должны следовать строгой диете, чтобы получить идеальное лицо.

Как избавиться от жира на лице?

Избавиться от жира на лице возможно благодаря постоянным процедурам. Есть 3 лучших способа сделать это. Вы должны следовать трем методам, указанным ниже, чтобы полностью избавиться от лишнего жира.

1. Подходящая диета
2. Упражнения
3. Снижение общей массы тела

Правильное питание

 

Лучший способ избавиться от жира на лице – соблюдать правильную диету. Она очень необходима для уменьшения жировых отложений. При правильном диетическом питании  вы можете увеличить или уменьшить свой вес за короткий промежуток времени. Но следует соблюдать осторожность в выборе продуктов питания.

1. Следите за калориями

Калории являются жизненно важным фактором в потере или наборе веса. Чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно контролировать потребление калорий. Кушайте здоровую пищу и избегайте фастфуда, консервированных и обработанных пищевых продуктов. Вы также употреблять в пищу фрукты, овощи и салаты. Вы можете похудеть, сократив количество калорий.

Каких продуктов  следует избегать:

Чтобы избавиться от жира на лице, вы должны полностью отказаться от определенных продуктов. Пища с высоким содержанием калорий сделает ваше лицо толстым и опухшим. Пожалуйста, избегайте этих продуктов, если вы хотите иметь стройное лицо.

• Авокадо
• Торты
• Печенье
• Темный шоколад
• Орехи макадамии
• Яйца
• Жирная рыба
• Чернослив 

Низкокалорийные продукты:

Низкокалорийные продукты не оказывают сильного влияния на ваше лицо. Таким образом, вы можете потреблять эти продукты без каких-либо опасений.

• Миндальное молоко (несладкое)
• Руккола
• Ежевика
• Китайская капуста
• Булгур
• Сельдерей
• Куриная грудка
• Огурец
• Грейпфрут
• Дыня
• Чечевица
• Моллюски
• Слива
• Свиная вырезка
• Масло арахисовое порошкообразное
• Редис
• Клубника
• Кресс салат
• Отруби пшеничные
• Цукини и т. д.

Если вы сократите потребление калорий на 400-1200 калорий каждый день, вы потеряете 3-4 кг за месяц. Кроме того, избегайте 3-разового режима питания и делайте 6 небольших приемов пищи за день.

2. Избегайте задержки воды в организме

Обезвоживание вызывает задержку воды. Это является основной причиной жира на лице. Если потребление жидкости минимально, это вызывает обезвоживание. Обезвоживание — идеальная причина для удержания влаги в лице.

Когда вы обезвожены, ваше тело сосредотачивается на поглощении большего количества воды. Таким образом, в лице остается влага. Это приводит к отёчности лица, опухшему подбородку и толстым щекам.

Выпивайте, по крайней мере, 8 стаканов воды в день, чтобы в течение 30 дней постепенно избавляться от жира.

3. Не злоупотребляйте алкоголем

«Излишнее употребление алкоголя, соли и сахара связано с появлением жира на лице», — говорит доктор Сью Декотиис в одном из своих интервью.

Не злоупотребляйте алкоголем. Избыточное употребление алкоголя приводит к обезвоживанию с последующим удержанием влаги. Поэтому, если вы пытаетесь избавиться от лишнего жира на лице, то избегайте алкоголя.

4. Сократите потребление соли и сахара

Как было сказано выше доктором Сью Декотиис, ограничение потребления сахара и соли помогает вам избавиться от жира на лице. Натрий, содержащийся в соли, сохраняет содержание влаги в лице. Таким образом, вы выглядите круглолицыми!

Поэтому постарайтесь сократить употребление как соли, так и сахара.

Каких продуктов  следует избегать:

• Бекон
• Печенье
• Торты
• Газированные напитки
• Сыр
• Сыр плавленый
• Жирное мясо
• Картофель фри
• Гамбургеры
• Мед
• Варенье
• Печенье
• Соленья
• Пицца
• Попкорн
• Обработанные пищевые продукты
• Пудинги
• Жареные орехи
• Салями
• Копченая рыба
• Копчености
• Сода
• Соевый соус
• Бульонные кубики
• Дрожжевой экстракт

5. Кушайте больше молочных продуктов

Молочные продукты, такие как йогурт, ласси и сыр полезны для снижения содержания влаги в лице. Но будьте уверены, что потребляемые вами молочные продукты содержат небольшое количество жира и калорий.

6. Употребляйте полезные жиры

Самый быстрый способ избавиться от жира – употреблять полезные жиры. Не все жиры делают вас толстушками. Есть некоторые полезные жиры, которые помогают в потере жира. Жиры, присутствующие в лососе, тунце, макрели и орехах, богаты жирными Омега-3 кислотами.

7. Употребляйте богатые кальцием и белком продукты

Богатые кальцием и белком продукты помогут вам сжигать больше калорий. Кальций вымывает лишнюю воду из организма. Таким образом, удаление жировых отложений возможно при помощи кальция и белка.

Богатые кальцием продукты

• Фасоль
• Брокколи
• Капустные листья
• Хлопья кукурузные
• Сухофрукты
• Травы
• Капуста
• Листовые овощи
• Апельсины
• Соевые бобы
• Шпинат
• Репа
• Йогурт

Белки, с другой стороны, очень значимы в процессе избавления от жира на лице. Они уменьшают содержание углеводов в вашем теле.

Продукты, богатые белком

• Фасоль
• Куриные яйца
• Рыба
• Диетическое мясо
• Чечевица
• Орехи
• Семечки
• Тофу
• Йогурт

8. Сделайте завтрак своим главным приемом пищи

Сделайте завтрак своим главным приемом пищи. Уменьшите порции на обед и ужин. Завтрак дает энергию вашему организму, которая помогает выполнять дневную работу.

Никогда не пропускайте завтрак. Он очень полезен для вашего здоровья.

Исследование подтвердило, что употребление в пищу калорийной пищи в начале дня помогает быстрее похудеть.

Кроме того, попробуйте готовить соки, которые помогут избавиться от лишнего жира.

Упражнения для похудения лица

 

1. Надувайте воздушные шарики

Хотите почувствовать себя немножко сумасшедшим? Как избавиться от жировых отложений с помощью воздушных шариков?

Воздушные шарики помогут вам убрать пухлые щеки. Если вы надуете воздушный шар, ваши щеки расширятся, и жир начнет уходить. Вы можете легко сделать свое лицо стройным с помощью воздушных шаров.

• Просто медленно надувайте воздушный шар, а заем выпустите из него воздух
• Повторяйте это действие в течение 10 минут

Через неделю вы ощутите разницу.

2. Распаривайте лицо

Чтобы сжигать жир, необходима процедура распаривания.
Такой уход вызывает потение лица. Тем самым уходит лишний жир. Просто сходите в любой салон красоты и пройдите процедуры по уходу за лицом.

Или же вы можете провести такую процедуру самостоятельно дома.

3. Делайте массаж лица

Это эффективный и проверенный способ. Этот метод улучшает кровообращение на лице. Таким образом, он «натягивает» ваши мышцы лица.
Кроме того, массаж лица уменьшает задержку влаги в лице

• Нанесите на лицо любое эфирное масло (Если у вас аллергия на масла и т.п., пропустите этот этап и сделайте массаж голыми руками)
• Начните с щек, аккуратно двигая ладонями вверх
• Двигайтесь вверх круговыми движениями.
• Делайте массаж примерно 5-8 минут

Примечание. Не двигайтесь в направлении вниз.

4. Жуйте жвачку без сахара

Жевательная резинка является одним из способов для уменьшения жировой прослойки за неделю. Кроме того, это уменьшает ваши пухлые щеки.
Жуйте жвачку без сахара в течение, по крайней мере, 15 минут в день. Это «растапливает» жировые клетки на ваших щеках и уменьшает жировую прослойку.

5. Упражнения для пухлых щек

Это простое упражнение полезно для избавления от жира на щеках. Попробуйте выполнить его в свое свободное время.

• Закройте рот
• Медленно надуйте щеки.
• Затем удерживайте воздух в течение 5 секунд
• Переместите воздух в правую щеку и подождите 5 секунд
• Затем переместите воздух в левую щеку и удерживайте в течение 5 секунд
• Выдохните
• Повторяйте это упражнение как минимум 10 раз в день

6. Делайте языком круговые движения

Это также хорошее упражнение, которое поможет уменьшить количество жира за короткие промежутки времени.

• Закройте рот
• Вращайте язык круговыми движениями
• Повторяйте это упражнение в течение 10-15 минут по часовой стрелке и против часовой стрелки

7. Полоскание для избавления от жира на лице

Это один из самых простых способов, который поможет избавиться от жира на лице. Просто следуйте приведенной ниже инструкции.

• Сделайте глоток воды
• Полощите её, помогая языком, 2 минуты
• Повторяйте это упражнение в любое время и сколько угодно раз

8. Улыбка — хороший приём

Избавляться от лишнего жира на лице легче с улыбкой. Чаще улыбаетесь. Если вы уменьшите жировую прослойку на щеках, то ваше лицо определенно станет стройнее.

Это вся информация об упражнениях для избавления от жира. Попробуйте и получите очаровательное стройное лицо.

Уменьшить общий вес тела

Очевидно, что если вы уменьшите свой общий вес, вы можете легко потерять свой лишний жир на лице. Но сделать это очень трудно!!

Итак, как уменьшить общий вес тела? Я настоятельно рекомендую вам снизить общий вес. Потому что это только дает ожидаемые результаты потери веса.

Так как потери жира в определенном месте трудно достичь.

1. Как быстро избавиться от жира на лице с помощью кардио тренировок

Занимайтесь кардио тренировками. Так как общая потеря веса имеет значение для похудения лица!

Попробуйте следующие кардио упражнения:

• Аэробика
• Спортивная ходьба
• Поднятие по ступенькам
• Кикбоксинг
• Бег

2. Тренировки с дополнительными весами

Поднятие тяжестей хороший вариант для снижения общей массы тела. Попробуйте начать с небольшим весом.

Вы также можете избавиться от лишнего веса, просто употребляя соки.
Если вам трудно следовать этим методам, попробуйте альтернативные методы снижения веса.

Хороший сон (бонусный совет)

Сон является одним из лучших природных лекарств от всех проблем со здоровьем. Пока вы спите, ваше тело восстанавливается. Таким образом, ваше тело омолаживается после того, как вы встаете с постели.
Исследования показывают, что существует связь между продолжительностью сна и увеличением веса. Если вы спите ночью менее 5 часов, то вы будете страдать от серьезных проблем с лишним весом.
Необходимо спать по крайней мере 8 часов каждый день, чтобы оставаться здоровым и избавиться от лишнего жира на лице.

Как Избавиться от Жира Лица (Дополнительные Подсказки)

Избавление от жировых отложений не является сложным процессом. Попробуйте нижеприведенные советы, чтобы легко избавиться от лишнего жира на вашем лице.

• Не спите после обеда
• Не ложитесь спать сразу после ужина, сделайте перерыв минимум на два часа
• Пейте много теплой воды
• Прыгайте на скакалке
• Пейте зеленый чай
• Будьте естественны
• Ешьте свежие овощи и фрукты

Если у вас толстый живот, попробуйте эти простые методы, чтобы избавиться от этой проблемы.

Даже соки полезны для похудения. Если вы хотите избавиться от жира на животе, то этот пост для вас. Также вы можете попробовать избавиться от жира на шее с помощью этих простых советов.

Проверьте вышеуказанные простые и доказанные способы от избавления от жира на лице. Это возможно с помощью правильной диеты, упражнений и некоторых методов снижения веса. Вы убрать жир с помощью простых домашних средств.

Как похудеть в лице в домашних условиях — видео

Надеюсь, вы теперь знаете, как быстро избавиться от жировых отложений в домашних условиях.

Источник: http://askmyhealth.com/get-rid-face-fat-less-30-days/

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки

Большие щеки, отсутствие скул, второй подбородок явно не красят ни одну представительницу прекрасного пола. Актуальным становится вопрос: «Что нужно делать, чтобы пухлые щеки быстро уменьшились и в домашних условиях похудело лицо? » Необходимо срочно браться за дело, кардинально меняя свой рацион питания, применяя специальные маски, совершая комплекс упражнений. В совокупности предпринятых мер результат не заставит себя долго ждать и Вы сможете полюбоваться красивыми очертаниями, подтянутой кожей, ярко-выраженными скулами.

Что делать, чтоб лицо похудело?

Полным лицо становится из-за: скопления подкожного жира (особенно в области скул и щек, а также шеи), нарушений кожного покрова и лицевой мускулатуры, отечности, вызванной сидячим образом жизни, злоупотреблением алкоголем, недостатком сна и свежего воздуха. Для того, чтобы похудеть, необходимо провести целый комплекс мероприятий в домашних условиях.

Чтобы впали щеки, а скулы увеличились необходимо предпринять следующие меры в домашних условиях :

• Изменить свой рацион питания, сесть на диету с целью похудеть. Необходимо включить в меню белковые продукты (яйца, нежирную рыбу, постное мясо) и сложные углеводы (овощи, фрукты, зелень, злаковые).
• Пить очищенную воду в течении дня, отказаться от газированных и алкогольных напитков.
• Увеличить физическую активность, чтобы похудеть: заниматься спортом, зарядкой, совершать длительные прогулки на свежем воздухе.
• Использовать разные лечебные маски, приготовленные в домашних условиях;
• Выполнять массажные техники, чтобы похудеть в области лица.
• Делать упражнения для лицевых мышц в домашних условиях.

По каким причинам худеет лицо?

В первую очередь, для того, чтобы похудеть, необходимо сесть на диету и увеличить свою физическую активность, чтобы избавиться от накопившихся жировых отложений. При сбалансированной диете жировые отложения в области лица уходят намного быстрее, нежели, например, в боках и животе.

Еще одной причиной похудения лица является избавление от лишней жидкости, которая появилась в результате отечности. Если ее устранить, то эффект станет очевиден. Следует сократить потребление соли в рационе, задерживающей влагу.

Влияет на похудение также отказ от вредных привычек, например, от курения.

Правильное питание

Похудеть в отдельных участках тела невозможно, а потому, желая обрести четкий овал лица, убрать второй подбородок, выделить скулы нужно кардинально изменить свой рацион, сев на диету. В первую очередь необходимо избавить свой организм от токсинов и шлаков. Следует составить меню диеты для похудения в домашних условиях, уменьшив привычную суточную калорийность. Питаться следует дробно, не менее 5 раз в день маленькими порциями. Необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в сутки, а также сократить употребление в своем рационе соли и сахара.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки:

• Исключить из своего рациона жаренную пищу, жирные продукты;
• Исключить употребление сладостей и мучного;
• Перестать употреблять газированные и алкогольные напитки;
• Включить в свое меню при диете больше овощей, фруктов, зелени;
• Употреблять нежирные кисломолочные продукты;
• Отдать предпочтение нежирному мясу, рыбе, птице;
• Употреблять блюда в вареном, запеченном виде или приготовленном на пару.

Первое с чего надо начать, решив узнать: «Как похудеть в лице быстро в домашних условиях?» — это правильное питание. Не будет никакого толку от упражнений, масок и массажа если кушать булочки, шоколад, употреблять газировку и алкоголь.

Массаж

Похудеть в лице с помощью массажа можно достаточно эффективно и быстро. Массаж посодействует созданию выразительных линий овала лица, избавит от второго подбородка и сократит морщины. Делать массаж для похудения лица легко можно и в домашних условиях, зная правильную технику выполнения. Перед началом процедуры необходимо очистить кожу от косметических средств, умыться теплой водой. Лучше делать массаж для похудения лица ежедневно утром и вечером, тем более, что занимает он немного времени, не более 5-10 минут.

Как массажировать лицо, чтобы оно похудело:

• Пальцами рук двигаемся от центра лба к вискам, а затем по щекам к ключицам. 10-15 повторений;
• Прикладываем ладони к щекам и двигаемся к вискам. 10-15 повторений;
• Приподнимаем голову и руками (с их тыльной стороны) похлопываем участок под подбородком. 15-20 повторений;
• Двигаемся пальцами от середины подбородка до середины лба через щеки. 10-15 повторений.

Маски

Опытные косметологи убеждены, что маски помогают лицу похудеть, убрать нависшие щеки и второй подбородок. Маски помогают наладить микроциркуляцию, благодаря чему жидкость будет впитывать все вредные вещества и перерабатывать подкожные жировые отложения, что позволяет похудеть. При этом кожа станет не дряблой, а эластичной, упругой и подтянутой в результате эффекта лифтинга. Маски для похудения щек, подбородка легко выполнить и в домашних условиях, ведь многие из них состоят из простных компонентов.

Маски для похудения лица в домашних условиях:

• Маска с дрожжами. Для приготовления потребуется 1 столовая ложка дрожжей, которую нужно смешать с молоком для образования кашицы. Далее добавляем 1 белок, пару капель оливкового масла, чайную ложку меда и рисовую муку. Все перемешиваем и наносим на лицевую зону и область декольте. Выдерживаем 10 минут, после чего смываем теплой водой.
• Маска с эфиром, позволяет похудеть в области подбородка. Для приготовления следует взять пол пакетика голубой глины, добавить эфирное масло, розмарин, можжевельник, лимон. Наносим смесь на шею и подбородок, сверху накрываем пищевой пленкой. Выдерживаем 10 минут, после смываем.
• Кофейная маска, помогающая похудеть и выразить скулы. Использовать нужно натуральные зерна, заварить их в пропорции 2:1. Необходимо залить в них ламинарию и настоять смесь. Наносится маска на щеки и лоб, держится 20 минут, после чего смывается.

Упражнения

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы — упражнения для лица:

• Садимся на стул, опрокидываем голову назад, сжимаем зубы. Тянем плечи вниз таким образом, чтобы ощущалось напряжение мышц щек.
• Глубоко вздыхаем, раздувая щеки. Ложим ладони на щеки, чтобы пальцы касались ушей. Надавливаем руками на щеки, получая эффект «сопротивления».
• Втягиваем щеки и прижимаем язык вверх. Произносим звук: «у-у-у» и фиксируем положение на 10 секунд.
• Произносим звуки: «а-а-а», «о-о-о», «и-и-и», «я-я-я», «у-у-у», «е-е-е» 10 секунд, сложив губы трубочкой.
• Сомкнуть челюсть и губы в течение минуты, чтобы лицевые мышцы напряглись, голову поднять вверх.
• Напрягаем шейные мышцы, подняв голову вверх. Двигаем челюстью вперед и назад в течение 2 минут.

Уделяя комплексу упражнений всего лишь 10-15 минут в день в домашних условиях, можно быстро похудеть, приобретая четкие очертания, выраженную форму скул. Рекомендуется повторять каждое упражнение, для того, чтобы похудеть, не менее 10-15 раз.

Загрузка…

Как похудеть в лице в домашних условиях быстро, упражнения, чтобы появились скулы

≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Маски

Благодаря мягкому воздействию разнообразных масок на основе натуральных продуктов, подкожный слой жира на щеках эффективно расщепляется, а кожа становится нежной и упругой. Обладая подтягивающими, регенерирующими свойствами, похудеть вашему личику помогут:

• морские водоросли;
• овсянка;
• яичный белок;
• цитрусовые;
• зеленый чай;
• дрожжи;
• кофе.

Домашние средства

Как лицо сделать худым, используя маски, приготовленные в домашних условиях, которые заслуживают наилучших отзывов:

1. Похудеть щекам поможет маска для обладательниц жирной кожи. Перемелите в равной пропорции овсяные хлопья, горох. Разведите столовую ложку смеси натуральным (лучше домашним) молоком до состояния густой, вязкой смеси. Добавьте несколько капель лимонного сока.
2. Делайте дрожжевую маску. Смешайте блендером до однородной кашицы 2 части дрожжей, по одной части молока, оливкового масла, меда, рисовой/гречневой муки. Вбейте одно яйцо. Ежедневное применение маски поможет похудеть щекам за пару недель.

Что делать, чтобы не появились морщины

Успешно избавившись от потолстевших щек и полной фигуры, многие похудевшие барышни удивленно отмечают появление новых «проблем». Они связаны с образованием морщинок на щеках. Главными виновниками резкого ухудшения мышечного каркаса лица выступают:

• нехватка жидкости в организме;
• стремление быстро похудеть, не делая упражнений;
• недостаток витаминов, микроэлементов.

Как убрать щёки с лица, нивелируя последствия для кожи:

1. Эффективны для поддержания тонуса кожи похудевшего лица желатиновые маски с глицерином. Смешайте разведенный на водяной бане пищевой желатин с равным количеством глицерина. Нанесите на чистое лицо, оставив на 10 минут. Удалите ватным диском или смойте теплой водой.
2. Хорошо стимулирует выработку коллагена контрастный душ. Делать процедуру, помогающую лицу похудеть, следует ежедневно.

Делаем щеки больше своими силами

Если вы сторонник естественности или боитесь болезненных медицинских процедур, то сделайте щеки больше самостоятельно. Как сделать щеки больше в домашних условиях? Поможет в этом специальный комплекс гимнастики для этой зоны лица.

Упражнения для объёма щёк

Чтобы щеки стали пухлей и больше необходимо подтянуть их мышцы и устранить дряблость кожи. Для этого разработан эффективный комплекс упражнений.

• Вдыхаем, надуваем щеки. Рот при упражнении остаётся плотно закрытым. Давим ладонями на надутые щеки, сопротивляясь давлению рук. Через 5 секунд делаем выдох и расслабляем мышцы лица. Количество подходов: 10.
• Напрягаем щеки, в это время массируем их изнутри язычком. При правильно выполненном упражнении вы почувствуете сопротивление, а язык со щеками устанут. Как только вы почувствуете излишнее перенапряжение мышц, закончите и отдохните.
• Набираем воды в рот, давим её щеками, рот не открываем. Вы должны чувствовать напряжение в мышцах, воду сплёвываем, отдыхаем и повторяем ещё 10 раз.

• Открываем рот, вытягиваем губы, придавая им форму овала. Вытягиваем губы и пытаемся улыбаться. Мышцы щёк и рта должны быть напряжены. Делаем до усталости.
• Ставим ладони так, чтобы они были направлены друг к другу тыльной стороной. Вставляем в рот указательные пальцы так, чтобы они располагались между десной и нижним рядом зубов. Нащупываем ими уплотнение на тыльной стороне щёк. Сгибаем указательные пальцы, смыкаем зубы и держим их в таком положении несколько секунд. Уголки рта нельзя растягивать. Количество подходов: 5.
• Укладываем средние и указательные пальцы на нижний ряд зубов. Оттягиваем челюсть вниз, возвращаем её в исходное положение, напрягая мышцы лица. Рот не закрываем, работаем только челюстью.

Регулярное повторение гимнастики поможет сделать мышцы крепкими, а сами щеки увеличат свой объем. Главное следить за изменением симметрии лица.

Удачный макияж

Нередки случаи, когда обладательницы пухлых щёк вследствие резкого похудения видят, что мышцы в этой зоне ослабли, скулы подались вперёд. Визуальное восприятие лица меняется и это не радует женщину.

При нежелании работать над собой,  при отсутствии времени или невозможности сделать операцию, объем щекам поможет придать правильный макияж.

1. Наносим на всю поверхность лица базовый тональный крем. Покрываем им лицо от линии роста волос до шеи.
2. Потом корректируем область щёк пудрой на несколько тонов темней, чем тональный крем.
3. Растушёвываем пудру горизонтально, направляя мазки к ушным раковинам.
4. Подбородок оформляется тёмной пудрой, растушёвывается круговыми движениями.
5. Следующим этапом корректируем боковые стороны носа. Они оттеняются тем же средством, что использовалось на подбородке.
6. По контуру овала лица наносится пудра светлого оттенка.
7. Формируем «яблочки» с помощью румян. Румяна растушёвываем по направлению к ушным раковинам.
8. Завершающий этап: наносим пудру (тот же оттенок, что и тональный крем) тонким слоем на всю поверхность. Он замаскирует переходы цвета и сделает лицо естественным.

Результат корректирующего макияжа: лицо станет визуально полней, выдающиеся скулы и впалые щеки замаскируются, нос и подбородок уменьшаться.

При правильном корректирующем макияже необходимо соответствие используемых тонов и оттенков, умеренное использование каждого цвета. Растушёвка обеспечивает равномерные переливы цвета, тона не должны накладываться друг на друга.

Профессиональные косметологические процедуры

В том случае если самостоятельно поправиться на лицо и получить наливные щечки не получилось, то на помощи могут придти профессиональные косметологи. Для этого не обязательно проводить какие-либо оперативные вмешательства, вполне достаточно весьма безобидных процедур.

Весьма эффективной методикой, позволяющей увеличить эластичность кожи и подтянуть проблемные места в области скул, является мезотерапия. При этой процедуре инъекционно вводится специальный витаминизированный состав. В результате кожа становится более гладкой и подтянутой.

После проведения курса лечения щеки перестают быть обвислыми, становятся подтянутыми и наливными. Также весьма эффективной процедурой является вакуумный лифтинг. Его воздействие основано на перепадах давления.

За счет этого в проблемных местах улучшается микроциркуляция крови, кожа становится более подтянутой и эластичной. В салонах он проводится при помощи специальных аппаратов, однако в домашних условиях можно использовать обычные медицинские банки.

Рекомендуем к просмотру:

Для того чтобы получить желаемый эффект, необходимо применять все вышеописанные методики в комплексе и следить за свои здоровьем.

Как сделать полное лицо худым с помощью макияжа и прически

Неудачная прическа, макияж в ярких розовых тонах способны придать аккуратному личику со слегка округлыми щеками излишнюю полноту. Пышная копна волос длиной до линии подбородка, классическое каре придают ненужный объем. Что нужно делать, чтобы похудело лицо визуально:

1. Остановите выбор на коротких стрижках или длине волос от плеч.
2. Рваные, косые челки, кривые линии стрижки – отличный вариант придать «похудевшие» формы лицу.
3. Используйте для макияжа бежево-золотистую палитру. Натуральные оттенки, игра тонов – от светлого к более темному – подчеркнут естественность, делая акцент на красивой форме лица.

Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше

Мечтая об идеально четкой линии скул, «как на фото у моделей», не забывайте, что над их внешностью потрудились известные стилисты. Прежде, чем делать кардинальные шаги, освойте дома секреты и тонкости корректирующего макияжа. Он поможет визуально «похудеть», скрадывая лишние объемы. Прислушайтесь к советам визажистов, как сделать меньше щеки:

1. Чтобы похудело лицо, воспользуйтесь тональной основой более темного цвета. Наносите ее мягкими движениями пальцев, стараясь растушевать контур.
2. Воспользуйтесь толстой кисточкой при нанесении привычного тона пудры. Делая макияж, следите за плавными переходами оттенков: лицо должно выглядеть посвежевшим, а щеки – естественно похудевшими.
3. Похудеть пухлым щекам помогут румяна с бронзовыми светоотражающими частичками. Остановите выбор на бежево-коричневой палитре, темнее вашего цвета кожи на пару тонов.

Массаж для лица

Благотворно влияет на состояние лицевых мышц специальный массаж. При его проведение необходимо, чтобы руки были чистыми, а кожа лица сухая и также предварительно очищенная. Лучше проводить данный комплекс каждый день.

Упражнение №1. Необходимо расположить по три пальца обеих рук над бровями. Далее на кожу следует слегка надавить и плавно приподнять брови. Далее пальцы необходимо расслабить и медленно опустить кожу.

Упражнение №2. Губы необходимо плотно сомкнуть, далее нужно глубоко вдохнуть, при этом максимально надувая щеки. Через сомкнутые губы необходимо толчками выдыхать воздух.

Упражнение №3. После глубокого вдоха через нос нужно задержать дыхание и толчками надавливать подушечками пальцев в уголки рта, чтобы воздух выходил.

Упражнение №4. Губы необходимо плотно сомкнуть, ладони положить на щеки. Далее необходимо попытаться улыбнуться как можно шире, максимально напрягая при этим лицевые мышцы. При этом губы не должны размыкаться.

Упражнение №5. Необходимо сделать максимально глубокий вдох. Далее толчками нужно вводить воздух в ротовую полость. С каждым новым толчком щеки должны все больше надуваться. Затем также толчкообразно необходимо выпустить воздух.

Посмотрите видео по нашей теме:

https://youtube.com/watch?v=d3OZuSyKdlY

Упражнение №6. Гимнастика

Особое внимание следует уделять артикуляции, ведь она оказывает непосредственное влияние на состояние лицевых мышц. После этого необходимо поочередно быстро произносить гласные: «а», «э», «и», «о», «у», «ы»

Как убрать щеки с помощью диеты для лица

Причинами круглых щечек, столь красиво смотрящихся в детстве у девочек и так мешающих взрослым девушкам, являются:

Наследственный фактор. Обладательницам прелестных, румяных щечек добиться похудевшего лица проблематично. Вам придется постоянно поддерживать тонус кожи, делая специальную гимнастику.
Нехватка витаминов. Недостаток кальция, магния, меди, железа, витаминов групп А, С, В негативно сказывается на состоянии кожи, ухудшая результаты похудения

Решая, что делать, чтобы эффективно похудело лицо, обратите внимание на пищу, богатую кальцием, содержащую полезные аминокислоты.
Недостаточный объем употребляемой жидкости. Выпивая за день менее полутора литров, вы делаете организму плохо, переводя его в режим «накопления».
Недостаточный уход

Делайте косметические маски, открывающие поры и стимулирующие кровообращение. Массаж, походы в сауну или баню эффективно помогут похудеть в области щек, подбородка.
Переизбыток соли. Не хотите «полнеть» в лице – исключите соль из рациона или делайте блюда с малым ее количеством.
Употребление спиртного. Похудеть одутловатым наутро щекам помогут маски/примочки, если делать их на основе зеленого чая, ромашки, календулы.

Строжайшие диеты, голодания – не лучший способ, как похудеть на лице мужчине или женщине. Полуобморочное состояние от недостатка калорий, обвисшая кожа – результаты «быстрого» способа обрести красивые скулы, впалые щеки. Что делать, чтобы заставить лицо похудеть:

1. Оперативное вмешательство. Этот радикальный способ направлен на удаление жировой прослойки на щеках. Получить «новое» похудевшее лицо, возможно, и удастся, вот только обрадуют ли вас полученные результаты.
2. Делайте правильный макияж. Использование тонального крема более темного оттенка, нанесение румян с эффектом загара на «выдающуюся» зону щек поможет визуально «похудеть» лицу.
3. Уход за кожей. Массаж, разогревающие маски, увлажняющие компрессы – идеальные способы подчеркнуть красивую линию скул, похудевшие щеки.
4. Гимнастика. Делая регулярно специальные упражнения, вы приведете мышцы в тонус, вернете коже здоровый вид.
5. Нормализация водного баланса. Как похудеть лицом девушке, чтобы ускорить обменные процессы? Выпивайте за день не менее 2 л жидкости. Добавьте в меню мочегонные чаи с ромашкой, клюквой, шиповником.
6. Рацион, содержащий максимум клетчатки, витаминов и минералов. Овощи, фрукты, рыба, диетическое мясо помогут похудеть, снимут отечность.

Как сделать идеальное худое лицо: правильное питание

Как убрать щеки с лица, придерживаясь основ правильного питания? Учитывая, что большинству женщин это удается в последнюю очередь, диета должна быть рассчитана на продолжительное время. Следует соблюдать принципы здорового образа жизни, остановив выбор на минимизации потребления «вредных» углеводов, жиров животного происхождения, алкоголя.

Что делать, чтобы красиво похудело лицо, используя достижения диетологии:

1. Обогатите рацион фруктами и овощами. Большая доля всех съедаемых продуктов должна приходиться на растительную клетчатку.
2. Похудеть щекам помогут морепродукты, рыба, которые благодаря богатому содержанию жирных аминокислот, витаминов группы В вернут коже женщины молодость и здоровый вид.
3. Замените сладкие газировки, покупные соки на травяные чаи, морсы, фреши. Они помогут обогатить организм необходимыми микроэлементами, благодаря которым лицо приобретет подтянутые формы и будет выглядеть похудевшим.

Что негативно влияет на овал лица

Округлое лицо с наливными щечками всегда считалось признаком молодости и красоты. Так как же поправиться на лицо, чтобы щечки появились но при этом сохранить стройной тело?

Форму овала лица определяет ряд факторов. Во-первых, это анатомическое строение черепа которое индивидуально у каждого человека. Во-вторых, это состояние кожи. От ее упругости и эластичности зависят очертания лица.

Это самые основные факторы, но есть и дополнительные, главные из них:

• Курение;
• Стрессы;
• Алкоголь;
• Изнуряющие диеты.

Давайте более подробно рассмотрим каждый из них далее и все-таки выясним: возможно ли сделать так, чтобы щечки появились? Забегая наперед скажу: да, возможно. И об этом тоже читайте ниже.

Увеличить щеки профессионально

Увеличить объем щек можно с помощью косметических процедур и оперативного вмешательства.

Липолифтинг для лица

Методика заключается в трансплантации собственного жира пациента с помощью инъекций в щеки. Чаще всего используется жир бёдер, ягодиц. Он обрабатывается специальным способом и имплантируется в нужную зону лица.

Плюсы метода: не бывает аллергий на инъекции, низкая вероятность отторжения, стойкий результат, нет шрамов, быстрый видимый результат, быстрота процедуры.

Минусы: при низкой квалификации врача может возникнуть онемение зоны или асимметричность лица.

Имплантация

Пластическая имплантация может сочетаться с другими хирургическими манипуляциями, например, контурная подтяжка. Как сделать щеки больше с помощью имплантации? Хирург делает надрез под глазом пациента или в полости рта. В этот кармашек ставится имплантат. Чаще всего имплантат выполнен из силикона. А держится он самим карманом, близлежащими тканями или костью скулы.

Разрез зашивается, хирург ставит дренаж, во избежание гематом. Длительность хирургического вмешательства: 30–40 минут.

Плюсы метода: долгосрочный эффект, легко совместить с другими методами пластики.

Минусы: возможна потеря чувствительности в оперируемой зоне, смещение имплантата, ограничение занятий спортом в период реабилитации, ретракция века, при инфицировании тканей имплантат удаляют.

Мелопликация

Такую подкожную подтяжку делают с помощью двух разрезов. Один около рта, второй разрез делается около виска. Хирург подрезает жировую подушку щеки, подтягивает к виску и зашивает. В результате формируется высокая скула, корректируется форма щёк, носогубная складка становится менее выраженной, опущенные уголки рта поднимаются.

Золотые нити

Как увеличить и подтянуть щеки золотыми нитями? При армировании золотыми нитями используются нити из платины или золота с толщиной менее 0, 1 мм. Нити покрыты полигликолевой кислотой. После введения около каждой нити формируется коллагеновое волокно. Происходит это через 2–6 недель после процедуры. Со временем кислота рассасывается, и тургор кожи поддерживает каркас, сформированный тканями пациента.

Введение нитей происходит с помощью специального инструмента. Хирург создаёт каркас, который держит кожу лица в нужном положении, не давая провисать. Процедуру можно делать на любом участке лица или всей его поверхности.

Армирование делают под местным наркозом. После операции остаются только проколы и лёгкие синяки. Следы, оставшиеся после процедуры, сходят за 7–14 дней.

Контурная пластика

Под кожу врач вводит филлеры, которые позволяют заменить операцию. После процедуры мышцы приобретают необходимый тонус и увеличиваются в объёме. Выполняются такие процедуры препаратами Ювидерм, Радиесс, Рестилайн и т. д. Какие проблемы  можно решить с помощью филлеров?

• придать щекам нужную форму
• увлажнение кожных покровов
• наращивание объема в области скул
• омоложение этой зоны
• придать симметрию лицу.
• изменить взгляд поможет блефаролифтинг.

Также сейчас популярна операция ямочки на щеках.

Осложнения после хирургического вмешательства

Сразу после операции некоторые пациенты жалуются на онемение зон лица, в которых были разрезы. Это может быть связано с затронутыми во время действий хирурга нервами.

Нередко проявляются следующие явления:

• Болевые ощущения
• Гематомы
• Абсцессы
• Воспаление тканей
• Плохое заживление
• Аллергические реакции на анестезию
• Травмирование сосудов, мышц, нерво Асимметрия, смещение имплантата

Общие советы желающим похудеть в щеках

Итак, что делать и как похудеть щёками? Для начала необходимо перестать паниковать и зацикливаться на этой проблеме. Вы – прекрасны, а скоро станете еще прекрасней и в это необходимо верить. Во-вторых, необходимо выяснить причину появления «объемных» щек.

Если это возрастные изменения, которые могут наблюдаться после сорока лет по причине снижения выработке гормонов – это одна причина и решать ее следует, только вместе с врачом гинекологом и эндокринологом. Это может быть и медикаментозное лечение и использование специальных кремов, содержащих гормоны и специальные компоненты, которые помогут справиться с данной проблемой и вернуть щечкам молодость и красоту.

Если же большие, некрасивые щеки связаны с лишним весом и ожирением, в таком случае, необходимо набраться терпения и взяться за борьбу с лишними килограммами. В этом случае, щеки могут похудеть вместе с уходом лишних килограммов. В этом случае, также помогут упражнения для лица для похудения щек. Только не переусердствуйте, иначе вместо стройного и подтянутого овала лица, можно добиться появление нервного тика.

Если причина выпуклости щек кроется в отечности или аллергии, в таком случае, немедленно к врачу! Только квалифицированный специалист поможет поставить точный диагноз, а значит, избавиться от причины заболевания, а не от следствия.

Ну а если щеки являются непривлекательными по причине травматизма, из-за старения и возрастных изменений, из-за физиологии и конституции строения и если это портит вам жизнь, в таком случае, можно прибегнуть и к услугам пластического хирурга.

Также сделать овал лица изящным и ровным и избавиться от выпуклости щек помогут следующие советы:

Ежедневно принимайте контрастные водные процедуры, чередуя холодную и горячую воду.
Самомассаж лица, а также косметический массаж поможет улучшить контур щек.
Выберите косметическую линию, которая хорошо бы подходила именно вам. Проконсультируйтесь по этому поводу с врачом-дерматологом или косметологом. Правильно пользуйтесь декоративной косметикой

Используйте маски для лица, лосьоны, крема (дневной и ночной), скрабы, пилинги и т.д., соответствующие типу кожи.
Ежедневно протирайте кожу замороженным кубиком льда, приготовленного из сока ягод, зеленого чая, сока алоэ и т.д
Очень полезно готовить кубики для протирания кожи из минеральной воды отличного качества.
Помните, что резкое похудение и резкий набор веса негативно отражается на коже, в том числе и лица.
Очень важно обратить внимание на правильное питание. Постарайтесь позабыть про сладости, мучную пищу, про фаст-фуды и сладкие минеральные напитки, про полуфабрикаты, а также другие продукты «цивилизации», типа кириешки, чипсы, колбаски, копченности, бутерброды и т.д.
Постарайтесь сократить соль.
Пейте чистую воду (2,5 литра в день).

И последнее! Ведите здоровый образ жизни, много гуляйте, ходите пешком и просто радуйтесь жизни, но не забывайте следить за собой. В таком случае, ваши щечки всегда будут выглядеть неотразимо!

С вами была Людмила Д.

Читайте так же:

• Как похудеть в бедрах и ягодицах
• Дыхание для похудения
• Скакалка для похудения
• Беговая дорожка для похудения
• Упражнения для похудения дома, эффективность упражнений для похудения в домашних условиях
• Что сделать, чтобы похудели ляжки?
• Упражнения с мячом: фитбол для женщин
• Что и как пить во время диеты?
• Какие продукты надо кушать, чтобы не поправиться
• Массаж живота для похудения. Антицеллюлитный массаж живота. Медовый массаж.

 
Что сделать, чтобы похудели щеки?

Питание, массажи и маски для похудения лица

Благоприятно на процесс уменьшения объема щек влияют и массажи. Они способствуют тонизированию кожных покровов и ускорению кровообращения. Благодаря этому к щекам будет поступать гораздо больше кислорода и полезных веществ, придавая тем самым их красивого розоватого и здорового оттенка.

Что касается правильного питания

Следует обращать внимание на продукты, задерживающие в организме жидкость. Они выступают первопричиной появление отечности и придают щекам характерной припухлости

К таким продуктам относятся:

• соль;
• сахарный песок;
• алкогольные и спиртосодержащие напитки;
• соленые, копченые, маринованные и острые продукты.

В свою очередь отечность щекам может придать не только переизбыток жидкости, но и ее дефицит. Вода составляет примерно 65% человеческого организма. Она является природным очистителем организма, а посему употреблять ее нужно регулярно. Так, суточная норма для взрослого человека составляет 1,5-2 литра, при условии, что нет никаких противопоказаний к потреблению такого количество жидкости (заболевания мочеиспускательных путей, патологическая отечность и т.д.).

Наиболее простой массаж, который можно сделать в домашних условиях, проводится утром. Так, умывшись, нужно энергично похлопать ладошками лицо. После чего идут легкие пощипывания до тех пор, пока лицо не порозовеет. Как только щекам стало теплее, и они приобретут розоватый оттенок, их надо растереть с помощью рук и снова похлопать по ним. А завершающим этапом самомассажа станет контрастный душ: сперва лицо нужно протереть кубиком льда, сделанного на основе травяного отвара (ромашка, череда и т.п.), затем умыться теплой водичкой и снова протереть лицо льдом

По завершении контрастного душа, осторожно промокаем личико ватным диском и наносим на него специальный крем

https://youtube.com/watch?v=VGFqVUdqJpM

Как Убрать Щеки и Второй Подбородок (КАК ПОХУДЕТЬ В ЛИЦЕ)

Как похудеть в лице в домашних условиях

Готовимся к лету. Делаем голливудские скулы — Лучшие советы «Все буде добре»

КАК УБРАТЬ ЩЁКИ? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦАl РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ!!!

Как избавиться от щёк. Как похудеть в щеках

Теперь поговорим о масках-подтяжках, которыми можно пользоваться не только в косметологических кабинетах, но и в домашних условиях. После того, как маска будете нанесена на лицо и распределена по щекам, специальные действующие вещества проникают в подкожные слои, снабжая эпидерму полезными микроэлементами и высвобождать ее от токсинов и шлаков. Благодаря такому действию макси-подтяжки пользуются огромной популярностью при похудении лица. Проводить косметологические процедуры подобного рода можно не чаще двух раз в неделю. А вообще, лучше проконсультироваться со специалистом, который сможет как определить причину отвисания кожи на лице, так и назначить правильную маску или процедуру, помогающую вашим щекам стать упругими и подтянутыми.

Методы борьбы с полными щечками

Если вы хотите похудеть, то стоит помнить о важном, о лице. Кожные покровы в этой области имеют большую чувствительность и поэтому быстро реагируют на резкие скачки массы тела и недостаток микроэлементов либо жидкости в организме

К щекам также стоит отнестись со всей серьезность, ведь из-за резкого снижения веса на них образовываются складки и они обвисают, тогда как при наборе избыточных килограммов в них появляются жировые отложения. По этим же причинам люди «награждаются» и вторым подбородком.

Чтобы избежать таких последствий, можно прибегнуть к некоторым способам сохранения красивых очертаний лица. Более того, вы сможете придать щекам упругости и подтянутости. Так, чтобы лицо не обвисало, можно прибегнуть к таким способам:

• диета – отличный помощник при похудении, как всего тела, так и лица в частности;
• специальные упражнения, которые помогут щекам стать подтянутыми;
• массажные процедуры, придающие щекам упругости;
• косметические процедуры: маски, скрабы и т.п.

Почему щечки не худеют

Существует четыре причины тому, что лицо, щеки, вне зависимости от способа жизни, имеют полные очертания:

1. Как бы примитивно это ни звучало, но пухленькие щечки и округлое лицо связано, в первую очередь, с наследственностью. Так, если один из ваших прародителей всегда был награжден полненькими щеками, то, не исключено, что ваши очертания лица будут иметь округлые контуры.
2. Немаловажную роль при полноте в щеках играет и анатомическая предрасположенность. Если вы от природы награждены круглым типом фигуры, то упражнения для похудения щек «заработают» только тогда, когда уйдут лишние килограммы с ног, бедер, живота, спины и рук.
3. Избыточное количество жидкости в организме. Нередко лицо полнеет из-за лишней воды в организме, которая, в свою очередь, провоцирует отечность щек и конечностей человека. И если полнота щечек связана именно с фактором, то в похудении поможет специальная диета, которая подразумевает исключение соленой, острой пищи и сокращение потребления жидкости.
4. Наличие жировой прослойки. Это самая распространенная причина, по которой лицо приобретает округлые очертания. Безусловно, похудеть в щеках быстро не получится, но по сравнению с первым случаем, добиться уменьшения жировой прослойки все же можно, но для этого придется приложить немало усилий.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки?

Содержание статьи

Утонченные черты лица, высокие скулы – мечта каждой девушки. Визуально женщина с круглым лицом выглядит полнее. Пышные барышни с круглыми щечками могут исправить недостатки при помощи диеты, физических упражнений, которые сделают тело и лицо идеальными.

Стройным девушкам в борьбе с пухлыми щеками помогут гимнастика, массаж, курс масок. Изысканный макияж, шикарная прическа акцентируют внимание на достоинствах.

Причины округления щек

Круглые щечки красиво смотрятся у малышек, но для девушек, женщин и также мужчин представляют проблему.

Чтобы похудеть в щеках, нужно выявить основные причины появления:

• Строение черепа – физиологическую причину исправить сложно. Для этого можно обратить к пластическому хирургу. Способ дорогостоящий, опасный, болезненный. Гарантии, что после операции, формы лица станут идеальными, врач не даст. Второй вариант – принять недостатки, постараться исправить макияжем.
• Лишние килограммы. Лицо – один из первых органов, на котором образуются жировые отложения. Неправильное питание является причиной округления щек. Чтобы быстро похудеть, нужно обязательно заняться спортом, правильно питаться.
• Отечность. Выпитая на ночь жидкость может спровоцировать отеки под глазами, щек. Болезни почек могут также быть причиной чрезмерной отечности лица.
• Нехватка воды. Недостаточность суточной нормы выпитой жидкости провоцирует организм запасать воду впрок. Откладываются кладези на лице.
• Возраст. Изменение формы лица может быть следствие дряблости мышечных тканей. Проблема актуальна для молодых девушек, зрелых женщин.
• Недостаток витаминов. Нехватка витаминов А, В, С, микроэлементов: кальция, фосфора, железа приводит к проблемам с кожей, снижает результаты похудения. Необходимо принимать витаминные комплексы, употреблять пищу, богатую кальцием.
• Неполноценный уход за лицом. Косметические процедуры открывают поры, простимулируют кровообращение, помогут похудеть в щеках. Дополнительно следует посещать сауны, бани.
• Избыток соли. Соль препятствует выводу лишней жидкости из организма, провоцирует застои. Чтобы похудеть в щеках, не стоит использовать соль более 2-3 граммов в сутки.
• Употребление спиртного. Алкоголь спровоцирует отечность. Являясь калорийным напитком, спиртное тормозит процесс похудения.

Как убрать щеки с помощью диеты для лица?

Пухлые щеки придают визуально 3-4 кг веса. Исключить проблему можно, соблюдая диету. Если похудеть резко, появится обвисшая кожа, морщины, угри.  Нужно вводить новое меню постепенно, снижая объем углеводов и жиров.

Также, чтобы щеки впали, следует:

• снизить употребление соли;
• есть продукты, содержащие калий: брокколи, петрушка, банан;
• повысить объем потребляемого кальция до 1,2 грамма в сутки – жиры будут уничтожаться быстрее;
• ограничить калорийность яств.

Обязательные продукты при диете на каждый день:

• Овощи, свежая зелень, морковь.
• Фрукты, ягоды. Апельсины, мандарины способствуют гладкости кожных покровов, упругости, эластичности.
• Злаки, отруби, каши.
• Сухофрукты, орехи.
• Хлеб только цельнозерновой, отрубной.
• Бобовые: фасоль, чечевица.
• Морепродукты, рыба не жирных сортов.
• Филе курицы, индюшки.
• Сердце, печень.
• Мед.
• Кисломолочные продукты: домашний йогурт, кефир.
• Яйца.
• Свежевыжатые соки, морсы.
• Зеленый чай.
• Отвары трав.
• Цикорий.

Употребление правильных продуктов позволит похудеть на 2-3 килограмма в неделю. Первые результаты будут видны в области бедер, живота.

Меню

Примерное меню на день в таблице:

Прием пищи	Меню
Завтрак	Овсяная каша с молоком, тост с сыром, зеленый чай, мед.
Перекус	Обезжиренный творог, сухофрукты, орехи.
Обед	Овощной супчик, запеченная рыба, салат из огурцов, помидоров, капусты.
Полдник	Клубника, банан.
Ужин	Вареная курица, гречневая каша, цикорий.
За 60 минут до сна	Домашний йогурт.

Сладости заменить медом, фруктами, повидлом, зефиром, пастилой. Обязательно ежедневно пить отвары из целебных трав.

Также следует учесть, что лицо сможет похудеть в последнюю очередь. Соблюдать диету нужно продолжительное время, сделав правильное питание образом жизни. Пешие прогулки насытят клетки кислородом, помогут избавиться от округлых щек быстрее.

Правильное питание

Следуя принципам правильного питания, можно похудеть в лице, оздоровить весь организм. Обязательное условие – исключить употребление спиртосодержащих напитков, курение.

Используя нижеприведённые советы диетологов, легко добиться положительно результата:

• Есть 4-5 раз в день. Перерыв между приемами пищи – 2,5-3,5 часа.
• За один раз съедать 250-300 граммов продуктов.
• Обогатить свой рацион клетчаткой, содержащейся в овощах, фруктах. Норма клетчатки – 30-35 граммов в сутки.
• Каждый день употреблять рыбу. Морепродукты придадут здоровый вид, молодость эпидермису.

Принципы правильного питания

Основные принципы правильного рациона:

• Сбалансированное питание. Углеводы подбирать только медленные: каши, рис, макароны твердых сортов. Легкие (быстрые) углеводы допустимы только перед тренировкой в зале. Животный белок потреблять из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов. Растительный протеин содержит морская капуста, овсяные хлопья, горький шоколад. Включить оба компонента из расчета 2 грамма на 1 кг веса. Жиры потреблять совместно с кератином (морковь со сметаной).
• Исключить вредные блюда: фастфуд, полуфабрикаты, газировки, покупные соки.
• Питаться с пользой. За каждым приемом пищи съедать один овощ или фрукт.
• Соблюдать баланс жидкости. Пить в сутки до 2,5 литров воды. Подходит минеральная вода, очищенная. Дополнительно — зеленый чай.

Как похудеть в лице с помощью гимнастики и массажа?

Специальные упражнения для лица помогут избавиться от мимических морщин, исключат их появление, придадут кожным покровам здоровый блеск. Такая гимнастика направлена активизацию мышц лица: щек, подбородка.

Комплекс тренировок займет всего 20 минут, повторять каждое упражнение нужно минимум двадцать раз.

Массаж для щек стимулирует кровообращение, помогает восстановить молодость эпидермиса, как следствие, похудеть в щеках. При помощи несложных манипуляций можно подтянуть мышцы лица, прорисовать овал лица, шеи, накачать скулы. Кожа станет здоровой, упругой, молодой.

Эффективные упражнения для похудения щек

Используя нижеприведённые упражнения, уйдут мелкие морщинки, улучшиться кровообращение, укрепятся сосуды. Благодаря курсу процедур можно похудеть в лице, щеках на несколько килограммов.

Комплекс включает:

• Втягивание щек. Для этого крепко сжать губы, втянуть каждую щеку поочередно внутрь. Задержать 2-3 секунды. После расслабить мышцы, отдохнуть, повторить. Можно втягивать обе щеки одновременно с перерывами в несколько секунд. Осуществить 18-20 повторений.
• Перекатывание воздуха. Глубоко вдохнуть, задержать воздух во рту. Медленно перекатить его в область верхней губы до появления натяжения. После перенаправить воздух к левой щеке, продержать 2 сек. Передать эстафету правой стороне лица. В последнюю очередь отправить воздух к нижней губе. Выдохнуть. Сделать 10 повторов.
• Сжатие губ. Губы крепко сжать, щеки напрячь. Сложить губки складками, зафиксировать на 3 сек. Затем расслабить мышцы. Повторять до 10 раз.
• Надавливание языком. Рот сжать, языком проводить по левой щеке по траектории вверх-вниз. Повторить 10 раз для каждой щеки. Затем к внешней стороне правой щеки приложить указательный палец. Языком надавить в то место щеки, где расположен палец. Задержать движение. Осуществить комплекс с левой щекой. Общее количество повторов – 10.
• Улыбка. Главная задача – улыбнуться широко, оголяя десна. Затем сжать губы. Держать 5 секунд. Сделать 10 повторений. После расслабиться, медленно сложить губки складками. Повторить еще 10 раз.
• Упражнение с алфавитом. Открыть широко рот, сложить губы буквой «О». Отпустить, расслабить мышцы лица. Затем произнести другие гласные буквы. Отдохнуть, сделать 3 подхода.

Упражнения для подтяжки мышц лица

Похудеть в щеках, подтянуть, накачать лицевые мышцы можно при помощи гимнастических упражнений для подтяжки лица.

Займет комплекс всего 5 минут, заключается в следующем:

• Снять макияж с лица, нанести крем.
• Помыть руки с антибактериальным мылом, смазать массажным маслом.
• Осуществить легкие поглаживающие движения по щекам, носу, подбородку. Разогреть кожу.
• Перейти к проработке мышц лба. Сделать удивленное лицо, четырьмя пальцами приподнять брови, надавить. Продублировать 10 раз.
• Заняться глазами. Прищурить очи, тремя пальцами отодвинуть нижнее веко в сторону. Сделать 12-15 подходов. Побороть мимические морщины поможет упражнение «Жмурки». Указательные пальцы поместить по концам бровей, активно зажмуриться. Задержать 2 секунды, расслабить мускулы. Повторять 9-10 раз.
• Убрать отечность лица поможет следующая тренировка. Раскрыть рот, открыть глаза. Смотреть в потолок. Моргать ресницами в течение минуты.
• Проработать носогубный треугольник легко при помощи набранного воздуха. Пропуская его через нижнюю, верхнюю губы, затем – правую, левую щеки.
• Последний этап – работа с подбородком. Сесть удобно. Локоть упереть в стол. Руку сжать в кулак. Сильно прижать кулак к подбородку на протяжении 30 секунд. Дать коже отдохнуть. Осуществить произвольное количество раз.
• Затем можно сделать легкую гимнастику «Вакуум». Рот закрыть, щеки втянуть. Прорисовывать губами геометрические фигуры. После губки сложить «уточкой». Пропеть гласные буквы.

Упражнения для овала лица и шеи

Держать мышцы в тонусе, похудеть в щеках поможет комплекс упражнений для овала лица, шеи.

Основные правила при выполнении:

• перед гимнастикой очистить лицо, нанести увлажняющее средство;
• выполнять тренинг нужно расслабленно, в положении сидя;
• контролировать действия можно при помощи зеркала напротив;
• осуществлять подходы постепенно, максимально напрягая мускулы;
• заниматься ежедневно 15-20 минут;
• при правильном выполнении будет ощущаться жжение в мышцах.

Действенные упражнения для овала лица, шеи:

• Подборок поднять вверх, высунуть вперед нижнюю челюсть. Шею вытянуть, заглядывая вперед. При максимальном напряжении мускул зафиксировать момент, продержать 3-4 секунды. Выдохнуть, расслабиться. Повторять 5 раз.
• Сжать зубы, пальцы рук поместить вдоль скул. Мизинец касается уголков рта. Кожу не деформировать, не тянуть, не прижимать. Нижнюю челюсть выдвинуть вперед. Задержать дыхание на 3 секунды. Выпустить воздух, отдохнуть. Осуществить до 10 повторов.
• Приподнять подбородок, открыть рот (так, как будто нужно откусить яблоко). Медленно повернуть шею влево. Когда почувствуется напряжение в мышцах, замереть на 5 секунд. Опустить голову вниз, расслабить лицо. Использовать 5 повторений в каждую сторону.
• Сидя на стуле, запрокинуть голову вверх. Выпятить верхнюю губу, направить в потолок, задержаться на 10 секунд. После расслабления сделать еще 3 подхода.
• Руки скрестить, обнять себя. Сесть ровно. Постепенно начать тянуть шею вверх. После достижения предела возможностей захватить воздух ртом, задержать дыхание на 10-12 секунд. Вернуться к исходному положению. Допустимо не более 3 повторов.
• Сжать губами ручку. В воздухе прорисовать свое имя. Важно – не двигать головой, движение только ртом. Выполнять тренинг 3 минуты.
• Голову наклонить вправо. Ладонь левой руки прижать к виску, препятствуя движению головы. Держать 7-10 секунд. После повторить для другой стороны.
• Осуществлять наклоны головы, фиксируя нижнее положение на 5 секунд. Выполнять 2 минуты.

Чтобы добиться идеального результата, нужно начинать упражнения с 5 повторов каждого занятия. За 14 дней подходов должно стать 20-25.

Как накачать скулы?

Получить аристократическое лицо можно без помощи пластического хирурга. Достаточно накачать скулы в домашних условия. Процедуры сделают форму лица идеальной, кожу – гладкой. Упражнения основываются на физической терапии.

Самые эффективные из них:

• «Лопнувший шарик». Набрать в рот воздуха. Указательным пальцем нажать на левую щеку, выпуская воздух. Снова надуть. Повторить с правой стороной лица.
• «Рыбка». Щеки втянуть внутрь, рот сомкнуть. Затем улыбнуться, задерживая положение на 10 секунд.
• «Буквы». Поочередно повторять буквы «о», «х», максимально напрягая мускулы.
• «Рот на замок». Зубы плотно сжать, губы втянуть внутрь. Через уголок рта втянуть воздух. Выдохнуть через другую сторону. Повторять поочередно.
• «Пчелка». Закрыть рот, заглотить воздух носом. Имитируя звуки пчел «бджз», жевать. Весь кислород должен распределиться к щекам.
• «Поклон». Запрокинуть голову назад. Резко сделать кивок вперед.

Закрепить результат можно, повторяя 1 минуту.

Как сделать массаж лица в домашних условиях?

Разогревающий массаж подарит коже упругость, избавит щеки от излишней округлости, уберет второй подбородок.

Осуществляются массажные движения полотенцем, кончиками пальцев. Делать массаж лучше утром, в расслабленном положении, после принятия ванны (душа). Процедура займет 20 минут.

Техника массажа:

• Подготовить теплый травяной отвар. Подойдет чай из ромашки, липы, ноготков. Травы обладают дренажным эффектом, активируют процессы обмена в коже. Затем поместить небольшое махровое полотенце в раствор на 1 минут. Лишнюю жидкость отжать. Легкими движениями от подбородка ко лбу растереть лицо. Появится небольшой румянец, без сильных покраснений. Завершить процедуру нужно травяным компрессом. Оставить теплую ткань, смоченную в травах, на 20 минут. Не смывать.
• Подготовить масло. Можно применять эфирное, оливковое, пшеничное, миндальное. Кончики пальцев обмакнуть в раствор. Массажными движениями пройтись от подбородка к вискам. В области щек применить похлопывания, пощипывания, чередуя с поглаживаниями.

Массаж следует делать не чаще 2-3 раз в неделю. Выбирать один из двух вариантов поочередно.

Маски для похудения лица

Маски  являются эффективной терапией, чтобы похудеть в лице. Благодаря особым компонентам улучшается кровообращение, кожа подтягивается, укрепляются мимические мышцы. Для появления результатов нужно проводить курс процедур, чередуя маски.

Кофейная маска

Ингредиенты:

• Свежезаваренный кофе – 50 мл.
• Водоросли морские (сухие) – 20 граммов.

Способ приготовления:

• Водоросли смолоть в порошок при помощи кофемолки.
• Подготовить небольшую посуду. Вылить в тару кофе, всыпать ламинарии.
• Полученную массу размешать, закрыть крышкой, оставить набухать 50-60 минут.
• После очистить кожу, нанести средство тонким слоем, остаток убрать в холодильник.
• Держать полчаса.
• Смыть прохладной водой.
• Нанести увлажняющий крем.

Лимонно-медовая маска

Ингредиенты:

• Лимон – 0,5 штуки.
• Мед – 1 чайная ложка.
• Овсяная каша – 2 столовых ложки.

Способ приготовления:

• Овсяную кашу сварить с добавлением молока.
• Из лимона выжать сок.
• Мед растопить на водяной бане.
• В стеклянной миске соединить составляющие, размешать.
• Выложить массу на лицо.
• Выдержать 20 минут.
• Удалить водой, увлажнить кожные покровы.

Дрожжевая маска

Ингредиенты:

• Свежие дрожжи – 0, 5 пачки.
• Коровье молоко – 20 мл.
• Оливковое масло – 10 мл.
• Яйцо перепелиное – 1 штука.
• Мед – 1 чайная ложка.
• Мука рисовая – 20 граммов.

Способ приготовления:

• Растопить мед.
• Подогреть молоко до температуры 36 градусов.
• В теплое молоко поместить дрожжи.
• В полученную массу влить оливковое масло, яйцо, мед. Размешать.
• Добавить рисовую муку. Перемешать до однородного состояния.
• Нанести на чистые кожные покровы. Оставить на 15-20 минут.
• Смыть теплой водой.

Правила применения масок

• Использовать 2 раза в неделю. Эпидермис должен отдыхать от проведенных процедур.
• Измельчать смесь удобнее кухонным комбайном. Масса должна быть однородной.
• Кожные покровы перед нанесением нужно очистить. Подойдет тоник, мицеллярная вода, средство для умывания. Затем можно раскрыть поры при помощи паровой ванночки.
• Наносить маску массажными движениями, похлопывая, поглаживая проблемные участки.
• Удалять маску лучше травяными отварами.
• Длительность курса – 10 сеансов. Затем перерыв на две недели. За время проведения можно значительно похудеть в щеках, если выполнять все рекомендации.

Во время использования стоит избегать вредных продуктов, фастфуда, алкогольных напитков, отказаться от курения.

Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше?

Грамотный макияж и правильно подобранная прическа помогут визуально скорректировать форму лица, щек, скул.

Для нанесения макияжа потребуется:

• Увлажняющий крем.
• Основа под макияж.
• Тональный крем: светлый, темный.
• Рассыпчатая пудра.
• Румяна темного цвета.
• Тени в серо-зеленой гамме.
• Жидкая подводка для глаз.
• Объемная тушь для ресниц.

Поэтапное нанесение макияжа:

• Очистить кожу, нанести дневной крем-лифтинг. Наносить средство техникой точечного массажа, чтобы слегка разогреть эпидермис.
• Наложить основу под макияж. Выбирать матирующую базу.
• Центр лица, нос, область под глазами высветлить светлым тональным кремом. Не нужно выбирать средства с блеском, они акцентируют внимание на недостатках. Можно воспользоваться корректором.
• Виски, щеки покрыть темной тональной основой. Растушевать крем.
• Широкой кистью распылить пудру по направлению от виска к подбородку.
• Под скулы нанести темные румяна, растушевывая «запятой».
• Глаза оттенить зелеными (серыми) тенями, подводкой. Завершить мейк использованием объемной туши.

Такой макияж расширит глаза, выделит скулы. Лицо будет казаться худым, вытянутым. Визуально похудеть в щеках поможет правильная прическа, цвет волос.

Для уменьшения округлых форм лица стилисты рекомендуют:

• Для женщин с густыми прямыми волосами лучше выравнивать локоны. Прическа удлинит силуэт, вытянет образ, лицо будет казаться не массивным.
• Удлиненное каре сделает лицо худее. Нижняя часть прически ниже уровня скул, длиной до плеча.
• Избегать начесов, пышных причесок. Допустим небольшой объем.
• Каскад, рваные пряди будут хорошо сочетаться с округлым лицом.
• Светлые тона (блонд) придадут объема крупным чертам лица.
• Мелирование разбавит образ, не акцентируя внимание на крупных щеках, поможет визуально похудеть на несколько килограмм.
• Косой пробор, челка – идеальный вариант для девушек с пухлыми щечками.
• Верхние пряди в прическе подкалывать кверху. Такой прием визуально удлинит лицо.
• Низкий хвост сделает черты лица худощавыми, утонченными. Особенно подойдет женщинам с длинными волосами.

Неправильная прическа, яркий макияж, розовый румянец способны придать красивому лицу лишних килограммов. Пышные прически, классическое каре сделают ненужный объем.

Заключение

Похудеть в щеках реально, если учесть несколько рекомендаций. Для начала выявить причину появления, подготовить диету, основанную на принципах правильного питания. Упражнения, гимнастика, массаж, маски для лица помогут ускорить результат. Выглядеть худощаво, утонченно каждый день можно, подобрав правильный макияж, прическу.

Отзывы

Отзывы людей, как можно похудеть щеках:

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Как похудеть в лице и щеках, чтобы «появились скулы» ? Рекомендации учёных

Существует такая теория, которая называется теория локального похудения. Вкратце ее суть в том, что тренируя мышцы определенной части тела можно ускорить сжигание жира в этой части тела. Например, качая мышцы пресса можно похудеть в животе, мышцы попы — в попе, мышцы лица … в лице.

В материале о том как похудеть в ляшках, бёдрах, попе и лице мы рассказывали о том, что точечное похудение НЕ работает.. для похудения в смысле локального жиросжигания.

Один из ярких примеров — похудение в животе — рассмотрен здесь.

Настало время поговорить о том, как похудеть в лице и щеках, “чтобы появились скулы”… Не смейтесь: это один из самых популярных запросов к Google в тематике похудения 😉 В данной статье мы рассмотрим несколько техник, которые могут быть эффективны для похудения лица.

Прелюдия

Не мешало бы в начале прочитать ликбез для всех девочек, которых привело сюда убеждение, что неотъемлемым атрибутом настоящей женской красоты являются впавшие щеки и скулы.

Это такое же заблуждение, как и то, что мужчинам нравятся исключительно женщины модельной внешности и с большим размером груди.

Но это не тема данной статьи. Почитайте Хочу похудеть, но не могу… Что делать? Или почему иногда худеть бывает так сложно, а иногда и.. не нужно.

На размер щек и полноту лица могут оказывать влияние два фактора: генетика и образ жизни.

В первом случае твои щеки — это неотъемлемая черта, которая отличает тебя от других и которой нужно научить любоваться и наслаждаться, так как полностью избавиться от них не получится. Да и навряд ли стоит.

Мир наполненный исключительно девочками с впавшими щеками и скулами был бы невероятно скучен. Недостаточно убедительно? Почитай всё-таки приведенную выше статью.

Во втором, шанс на исправление есть, но для этого потребуются усилия.

Перечисленные ниже рекомендации будут полезны для женщин и мужчин из обеих категорий.

Тем, у кого виновата генетика, они помогут откорректировать то, что не нравится и избежать более сильной нежелательной трансформации, а тем, кто «наел щеки» в результате неправильного образа жизни — избавиться от них или по крайней мере уменьшить.

Что нужно делать, чтобы похудеть в лице и щеках?

На внешний вид лица, в частности его полноту, влияет множество факторов. То что мы видим в зеркале — это кость, обтянутая биологической тканью, толщина которой зависит от количества жира и жидкости в ней.

Мы не можем изменить размер кости, но способны управлять содержание жира и жидкости в коже. Все приведенные ниже рекомендации имеют своей целью контроль именно этих двух параметров.

1 Смысл в упражнениях для похудения в лице.. есть

Самая распространенная рекомендация для похудения в лице — делать специальные упражнения для тренировки фасциальных мышц.

Несмотря на то, что упражнения на нелюбимые части тела неэффективны для жиросжигания в них, они не являются бесполезными, так как тренированные мышцы, которые находятся в тонусе, делают тело значительно более привлекательным и подтянутым, корректируя внешний вид отдельных его частей и осанку в целом.

Существуют определенные упражнения для лица, регулярное выполнение которых способно улучшить внешний вид лица, оказывая омолаживающее действие и создавая эффект похудения. Это подтверждают и научные исследования ^1,2.

К таким упражнениям относятся  втягивание щек, вытягивание языка, складывании губ в трубочку, зажмуривание глаз с усилием, растягивание и массирование кожи лица руками и т.п. Вот один из примеров от известного производителя косметики.

Чаще всего для похудения лица рекомендуют выполнять определенные упражнения. И хотя они малоэффективны для сжигания жира в коже лица, они оказывают омолаживающий эффект увеличивая мышечный тонус

Рекомендуем: Периодическое голодание — самая эффективная диета для похудения?

2 Занимайтесь спортом для общего похудения

Часто полное лицо является следствием высоко процента жира в организме. Поэтому для того чтобы похудеть в лице и щеках необходимо делать все то, что помогает худеть в целом.

Для похудения важно менять привычки питания и увеличивать уровень физической активности. На первом месте по важности — диета, эффективность любых видов спорта в похудении не очень высокая, но в комбинации с правильной диетой спорт помогает худеть быстрее ^3,4,5,6.

Какие упражнения самые лучшие для похудения?

Те которые выполняются с высокой интенсивностью и задействуют большое количество мышц. Одними из самых эффективных ученые все чаще называют высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT ⁴, но и традиционные кардио и силовые упражнения по-своему полезны. Смотрите  Как похудеть в тренажерном зале или Лучшие упражнения чтобы похудеть. Научные исследования.

Старайтесь регулярно заниматься спортом. Тем, который нравится. Работа над собой всегда оставляет отпечаток на внешнем виде, и желанные для многих “впалые щеки и скулы как у моделей” практически всегда являются видимым свидетельством активной работы над собой и.. способности контролировать аппетит.

Для похудения в лице и щеках важно увеличивать уровень физической активности для общего похудения, так как полное лицо часто является следствием высокого процента жира в организме

Рекомендуем: 9 аргументов «за» силовые тренировки для женщин

3 Ограничивайте себя в еде для общего похудения

Как было сказано в предыдущем пункте для общего похудения важно формировать правильный привычки питания и прежде всего не переедать. Избыточное количество калорий в рационе называется учеными главной причиной ожирения.

На первом месте на ликвидацию из рациона — рафинированные углеводы. Это печенье, макароны, чипсы, хлебобулочные изделия, сладости, чипсы, крекеры и т.п. Все прекрасно знают о чем речь.

Основу здорового и полезного для похудения рациона всегда должны составлять цельные натуральные продукты.

Рекомендуем: Что НЕЛЬЗЯ и что МОЖНО есть для похудения?

Рафинированные продукты практически полностью лишены полезных компонентов в виде клетчатки, витаминов и минералов, и насыщенны сахаром, усилителями вкуса, вредными жирами — теми ингредиентами, которые в совокупности провоцируют переедание.

Отсутсвие клетчатки и обилие сахара ускоряет переваривание, приводит к резкому увеличению уровня инсулина и такому же резкому падению уровня сахара в крови, что является известным фактором усиления чувства голода ⁷.

Четкая взаимосвязь между употреблением углеводов и избыточным весом показана в одном из масштабных научных исследований более 40000 человек на протяжении 5 лет показало ⁸.

Что касается лица. Несмотря на то, что прямые научные исследования влияния углеводов на полноту лица отсутствуют, простого наблюдения за пищевыми привычками окружающих нас людей, друзей и знакомых достаточно, чтобы понять: любовь покушать практически всегда отражается на размере щек.

Для того чтобы похудеть в лице очень важно ограничивать себя в еде. Необходимо обязательно исключить из рациона рафинированные углеводы, а основу питания должны составлять цельные натуральные продукты

Рекомендуем: Полезен ли Протеин для похудения девушкам?

4 Алкоголь и щёки

Несмотря на регулярные попытки защитить имидж полезного для здоровья красного вина и найти компромисс для бутылочки пива в ежедневном рационе, избыточное употребление алкоголя может препятствовать похудения в лице и щеках.

Причины две: алкоголь очень калориен, в одном грамме больше калорий чем в углеводах и жирах ^8,9, а также может стимулировать удержание жидкости в организме ¹⁰, включая кожу лица. Проявляется это в его опухании.

Опять же, далеко за примерами ходить нет необходимости. Каждый знает о чем речь если и не на собственном опыте, то на опыте ближайшего окружения.

Алкоголь препятствует похудению в лице так как стимулирует ожирение из-за высокой калорийности и вызывает удержание жидкости в коже лица

Рекомендуем: Протеин и алкоголь: как употребление пива влияет на рост мышечной массы?

5 Стресс, сон и «впавшие скулы»

Нарушение качества сна и стресс являются факторами препятствующими похудению, в том числе и в области лица.

И то и другое стимулирует выделение гормона кортизола, который увеличивает аппетит и одновременно снижает скорость метаболизма — идеальные условия для ожирения ^11-15. Это одно из объяснений почему девочки так любят заедать депрессию шоколадом.

Следите за качеством сна и учитесь контролировать стресс для того, чтобы похудеть в лице и щеках.

По крайней мере в одном исследовании подтверждается, что полноценный сон помогает похудеть ¹⁶.

Для похудения в лице важно контролировать стресс и высыпаться. В противном случае эти факторы увеличивают аппетит и количество потребляемых калорий, а также снижают скорость метаболизма, что усиливает жироотложение в организме, в том числе и в области лица

Рекомендуем: Фитоэстрогены: сомнительная польза при климаксе, содержание в продуктах, вред. Научные факты

6 Соль. Не пересаливайте..

Избыточное употребление соли также как и в случае с алкоголем ведет к удержание жидкости в организме ^17,18, что может проявляется в опухании лица.

Для похудения в лице ограничивайте количество употребляемой соли как в явном виде, так и в составе уже приготовленной пищи.

Очень многие готовые продукты (чипсы, крекеры, мясные изделия), содержат соль в очень больших количествах.

Снижение количества потребляемой соли полезно для похудения в лице, так как ее избыток в рационе ведет к удержанию жидкости в организме, в том числе и в коже лица

Рекомендуем: Можно ли есть яйца при похудении? Какие лучше: сырые, вареные или жареные?

Заключение

Похудение в лице и щеках как и любое другое точечное похудение является нетривиальной задачей.

Быстро это сделать не получится, так как в большинстве случаев “пухлое” лицо является следствием общего высокого процента жира в организме, для уменьшения которого необходимо корректировать питание и увеличивать уровень физической активности.  И то и другое являются долговременными стратегиями.

Читайте нас в сетях

Также на внешний вид лица влияют некоторые привычки питания. В частности, важно ограничивать количества употребляемого алкоголя и соли: при их избытке больше жидкости удерживается в организме и в области лица.

В случае генетических «пухлых щечек» кардинально изменить ситуацию не получится. Да и не стоит. Лучше изменить образ для подражания и мышление: других таких щёчек во всем мире наверняка не существует.

Как похудеть в лице? Все, что нужно знать.

Мое почтение, господа и особенно дамы! Сегодня нас ждет женская статья, в которой мы будем приводить свое лицо в порядок, а именно узнаем, как похудеть в лице. По прочтении каждая из Вас обзаведется прелестной изрядно похудевшей мордашкой и станет еще более краше и привлекательнее. В ходе заметки мы познакомимся с комплексом “похудательно-харитошечных” мер, практических советов и также с…ну да не буду палить все фишки, дабы сохранить интригу.

Итак, прошу всех занять свои места, мы начинаем приводить свой фейс в порядок.

Как похудеть в лице: введение

В очередной раз шатаясь по просторам интернета, я понял, как действительно мало дельной незаезженной информации по приведению себя любимой в порядок. Одни и те же сайты с шаблонным дизайном копируют информацию туда-сюда, переливая ее из пустого в порожнее. Скудные и неинформативные статьи заполонили сеть, немудрено, что наши дамочки не могут найти ответы на интересующие их вопросы, а все потому, что их просто нет. Или есть, но он один на весь интернет, просто поданный под разными соусами и в интерпретации разных авторов. Что делать? Ну не знаю, хотя бы читать проект Азбука Бодибилдинга 🙂 и просвещаться во всю.

Сегодня мы как раз этим и займемся, с разных сторон подойдем к вопросу похудения лица. Мы не только узнаем про непосредственные прямые методы приведения своей пачечки в порядок (упражнения и вопросы питания), но и визуальные (как правильно формировать свой образ в зависимости от типа лица) и даже косметические (как накладывать мейк-ап, чтобы заузить свою будочку). В общем, я постарался максимально широко подойти к вопросу и раскрыть каждый его уголок, что ж, давайте посмотрим, что из этого получилось.

Для начала копнем немного (а может и много, как получится) теории.

Согласитесь, чтобы знать, как похудеть в лице, необходимо иметь представление о самом объекте. Фейс — это структура состоящая из:

• череп (bone);
• мышцы (muscle);
• жир (fat);
• кожа (skin).

Картинный вариант анатомии лица выглядит так.

Что касается мышечных структур, то можно выделить следующие основные единицы.

Если пойти дальше и рассмотреть послойную структуру лица, то она представляет собой следующую картину.

Скелет лица формирует его основу и форму, а также поддерживает перекрывающиеся мягкие ткани. Мышечный слой отвечает за мимику и самовыражение. Над мимическими (лицевыми) мышцами располагаются “карманы жира”, выступающие в качестве наполнителей. Они играют ключевую роль в степени молодости Вашего лица, его упругости и натянутости.

Все эти изображения помогают лучше понять над чем (с чем) предстоит работать в деле уменьшения лицевых объемов. В частности, на костный аппарат мы повлиять не можем, это данность, однако оказать прямое воздействие на мышцы/связки, жир и кожу нам вполне по силам.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Как похудеть в лице и сколько для этого требуется времени

Лицевой жир является одним из самых сложноуходящих, помимо этого его не замаскировать одеждой, только если ходить в наморднике :). Часто лицо является последней инстанцией, на которую распространяется похудение, и одной из самых первых при надутии. Появление второго подбородка и общее увеличение размеров пачки – вот с чем приходится сталкиваться женщине (и не только) на определенном этапе своей жизни (например, после беременности).

Тело каждого человека хранит определенные запасы жира в определенных местах. Объем хранения и порядок его ухода различны для каждого человека. Обычно, когда человек теряет вес, он уходит в обратном порядке, что накапливался. Другими словами, если Ваш организм имеет тенденцию в первую очередь накапливать жир на лице или животе, то это будут последние места, откуда он уйдет.

Основная причина расплывания лица — утрата связками своей степени упругости и невозможность удержания “жировых карманов” на месте. Жир перемещается (сваливается) из своих привычных ареалов обитания, происходит ослабление мышц (пропадает их тонус), образуются складки и двойной подбородок. Помимо все прочего, фейс начинает развозить по сторонам, как будто его ударили сковородкой. Причин этому может быть много, и Вам скорее всего они известны, поэтому мы будем отталкиваться от того, что мы уже имеем в наличии раздутую будочку и нам с ней что-то надо делать.

Геометрия и идеальная форма лица

Что касается идеальной формы лица, то, как ни странно, она существует, и описывается правилом золотого сечения. Концепция последнего гласит – относительно идеальная форма лица делится на 3 равные части: верхняя, средняя, нижняя. Эти части разделены четырьмя воображаемыми линиями:

• первая – проходит через верхний край лба;
• вторая – через переносицу или линию брови;
• третья – через основание носа;
• четвертая – через нижнюю точку подбородка.

Уровень зрачка делит все лицо на 2 равные части: верхнюю и нижнюю. Ширина крыльев носа равна внутренним точкам углов глаз. Идеальной моделью считается лицо с гладкой формой лба, скул, нижней челюсти, вписанное в мнимый овал. Вот как выглядит с точки зрения геометрии правильная мордашка, сравните, вписываетесь ли Вы.

Примечание:

Считается, что Леонардо да Винчи при написании лица Моны Лизы использовал правило золотого сечения.

Более свежие “земные” исследования пришли к выводу, что красота женского лица зависит от того, как близко расположены глаза друг к другу и каково расстояние м/у глазами и ртом. Исследователи из института красоты Великобритании попросили мужчин оценить привлекательность женщины по фото её мордашки. В ходе эксперимента было выявлено, что наиболее привлекательными лицами мужчины посчитали те, у которых ширина лица от уха до уха составляло 46%, а расстояние м/у глазами и ртом составляло 36% от общей длины лица (от линии роста волос до подбородка).

Джессика Альба, Лиз Херли и Shania Twain — те звезды шоу-бизнеса, чьи лица соответствуют идеальным мордашковым пропорциям.

Типовые формы лица

Как Вы догадались, речь пойдет о типах нашего фейса. Мы уже знаем, что существуют различные типы фигур и пятых точек, кроме этого принято выделять 6 форм лица:

• сердце;
• удлиненное;
• овал;
• треугольник;
• квадрат;
• круг.

Знать свой тип лица очень важно, это поможет подобрать правильные очки, сделать нужную прическу и макияж. Поэтому определитесь с формой своей мордашки — это нам понадобится в дальнейшем. Для простоты ориентации, приведу фото некоторых селебрити.

Итак, некоторую базовую теорию мы заложили, теперь плавно переходим к…

Как похудеть в лице: практическая сторона вопроса.

Все наши работы по уменьшению пачечки будут сводиться к трем основным инструментам, а именно:

1. корректировка процесса питания;
2. специализированные упражнения;
3. ретуширование и визуальные тонкости.

Давайте пройдемся по каждому из них.

I. Корректировка питания

Первое, на что нужно обратить свое внимание – на питание. Ведь как известно, жир не берется из воздуха, он берется из-за топтания тропы к холодильнику.

№1. Три главных столпа питания

Автор этих строк уже много статей на проекте посвятил вопросам организации правильного питания, поэтому не будем переливать из пустого в порожнее.

Просто обратите внимание на заметки: [как похудеть?], [как убрать бока?]. Из основ отмечу: чтобы худеть, нужно поддерживать отрицательный калоритический баланс, т.е. расходовать больше, чем потребляете. Если Вы ничего не расходуете, ведете домашне-офисный образ жизни, то и потреблять калорий нужно соответственно.

Второе – жир не уходит локально, т.е. не получится сделать так, чтобы похудела только левая или правая щека или ягодица. Только общий уход веса затронет в том числе лицо. Многие полагают, что голодание является главным инструментом сброса веса, однако это не так, чтобы худеть, нужно есть! Причем чем чаще, тем лучше.

Таким образом, увеличьте количество приемов пищи, доведя их до 5 вместо текущий трех. Почему надо поступить именно так? Ответы в заметке [сколько раз в день нужно есть?]. Заметьте, нужно не хомячить больше, а делать это чаще. Т.е, например, если Ваша текущая суточная норма составляет 2000 калорий, то она и должна столько составлять (а лучше быть уменьшена, если организм не подвержен физическим нагрузкам), просто разбивается она на 5 приемов пищи.

Третье – потребляйте много клетчатки и овощей (в т.ч. зеленых листовых). Клетчатка – это неперевариваемое волокно, которое продлевает чувство сытости и налаживает перистальтику ЖКТ.

№2. Потребляйте больше воды

Скорее всего Вы пьете тогда, когда испытываете чувство жажды. Однако оставаться хорошо увлажненным – одно из главных правил похудения. Поэтому увеличьте потребление чистой воды минимум до 8 стаканов в день. Выпивайте по 1 стакану перед каждым приемом пищи, а с утра – 2. Вода также поможет избавиться от избытка натрия в организме (который может создавать отечность лица) и загрязняющих организм токсинов.

№3. Замена вкусностей

Этот пункт является крайне важным, особенно для девушек, ибо они очень падкие особы на различные вкусности. Так вот, Вы не должны полностью и категорически отказаться от всего того, что приводит Ваш мозг (и как следствие настроение) в восторг, просто замените свои обидные пристрастия на безобидные. Например, вместо любого шоколада потребляйте горький темный (до 70% какао-бобов), сливки замените на нежирную сметану, варенье – на мед. Т.е. старайтесь искать более полезную альтернативу.

Собственно, с питанием все, можно было написать еще туеву хучу рекомендаций :), но, как показывает практика, у меньшего количества большая вероятность внедрения, поэтому так скромненько.

Переходим к…

II. Специализированные упражнения для подтяжки мышц лица

Упражнения для лица нужно делать в сочетании с диетой. Они помогут избежать ненужных складок и провисания после потери веса. Лицевые упражнения довольно простые, однако эффективность их зависит от постоянства, т.е. Вы должны выработать привычку выделять несколько минут в день на лицевую активность.

Итак, пройдемся по упражнениям из йоги для лица.

№1. Скажите Х и O

Эти две буквы заставят активно сокращаться мышцы Вашего лица. Выполните 3 подхода по 40 повторений, по очереди произнося сначала Х, а затем О. Активно двигайте челюстями, стараясь максимально растянуть и сократить мышцы.

№2. Упражнение мимика

Это упражнение заключается в последовательном смене выражения лица. Сначала Вы максимально надуваете щеки и фиксируете позиция на 2-3 счета, затем выпускаете воздух (делая губы трубочкой), затем воспроизводите голливудскую улыбку, не размыкая губ. Все вместе это выглядит так.

№3. Скажите “А”

Вспомните, как Вы в детстве ходили на прием к врачу, и он говорил: “откройте широко рот и скажите аааа”. Так вот, откройте рот как можно шире, задержитесь в таком положении на 3-4 счета, затем сомкните уста, максимально их расслабив. Выполняйте по 3 раза (утром, в полдень и вечером) за сутки в количестве 30 раз.

№4. Упражнение коровка

Вам необходимо купить серу и начать жевать ее по 1-2 минуте 3 раза в день, максимально активно совершая челюстями повторяющиеся движения. Можно также использовать жевательную резинку без сахара и каждый раз после приема пищи прибегать к этому незамысловатому упражнению.

№5. Упражнение лицо вверх

Поднимите свои щеки к глазам, так высоко, как сможете. Используйте уголки рта, чтобы осуществить движение. В верхней точке задержитесь на на 5-7 секунд и опустите щеки назад. Выполните 2 подхода по 15 повторений.

№6. Упражнение рыбьи губы

Втяните в себя щеки (пока верхняя и нижняя губа не сморщатся) и вытяните губы трубочкой, как рыба. Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд, затем разомкните щеки. Выполните 2 подхода по 10 повторений.

№7. Смыкание век

Сядьте в позу лотоса, расслабьтесь, а затем закройте глаза так крепко, ка только можете. В идеале, Вы должны почувствовать, как “хрустят” лицевые мышцы. Задержитесь в такой позиции на 2-3 счета и затем откройте глаза. Выполните 3 подхода по 15 смыканий.

№8. Я хмурая, я радостная

Вытяните два пальца каждой руки (указательный и средний) и осторожно потяните вниз уголки рта, как будто Вы хмуритесь. Удерживайте это положение, чтобы создать сопротивление мышц, затем потяните уголки вверх. Губы должны быть сомкнуты на протяжении всего движения. В каждой точке задержитесь на 5 секунд, а затем расслабьтесь. Выполните 2 подхода по 10 повторений.

№9. Подъем губы

Запрокиньте голову назад и переместите нижнюю губу над верхней, насколько это возможно. Вы должны чувствовать сопротивление в области шеи и мышц челюсти. Выполните 2 подхода по 15 повторений.

№10. Массаж щек

Помассируйте после всех упражнений круговыми движениями свои щеки. Это поможет снять напряжение и улучшить приток крови к ним.

Итак, это было 9+1 специализированных упражнений для поднятия тонуса мышц лица. К слову сказать, если Вы думаете, что они не позволят сжечь жир на лице в ввиду их незначительности, то Вы ошибаетесь. Лицевые мышцы весьма активно отзываются на нагрузку, тем самым ускоряя лимфодренажные процессы и убирая “тяжесть лица”.

Переходим к третьему инструменту, о котором мало кто знает и тем более применяет. Он не оказывает прямого воздействия на Ваше лицо, это скорее ретуширующий инструмент, который позволяет не потерять лицо :). Собственно, вот о каких инструментах я говорю.

III. Ретуширование и визуальные тонкости

Вы замечали, как правильно выглядят звезды? Правильная прическа, макияж, гардероб и аксессуары. И все это от того, что над ними работают люди, которые разбираются в тонкостях создания образа. Другими словами, они знают, что лицо Анджелины Джоли подчеркнет именно такая прическа, ей лучше появляться в свете в таких очках, а макияж накладывать только на определенные участки лица.

Примечание:

Почему новая стрижка может радикально улучшить внешний вид женщины? Профессор Kang Lee (США) говорит, что “иногда привлекательный человек выглядит непривлекательным или наоборот — после стрижки, потому что прическа изменяет масштабы его лица”.

Сейчас и мы немного поучимся этим премудростям. Итак, с типом лица мы уже определились, теперь определимся с прической. Вот какой она должна быть при соответствующей форме лица.

Как у Вас, есть соответствие?

Идем далее и переходим к очкам. Каждому типу лица соответствует свой тип очков, который скрывает недостатки и подчеркивает достоинства.

И последний инструмент, который позволит представить Вашу мордашку в более выгодном свете, это макияж. В частности, посмотрите, как правильно наносить макияж, когда тип лица овал.

Правильный макияж не только может замаскировать всевозможные вещи на лице, он может уменьшить ощущение широты фейса. Поэтому используйте этот инструмент для быстрого вечернего решения проблемы.

Ну вот, пожалуй, и всё, о чем хотелось бы рассказать. Используя эти советы, вы точно будете знать, как похудеть в лице. Получилось нереально объемно, но зато по делу. Давайте подытожим всю эту болтологию и будем прощаться.

Послесловие

Сегодня мы отвечали на вопрос – как похудеть в лице. Теперь Вы знаете все рецепты уменьшения своей пачечки 🙂 и осталось дело за малым, взять и внедрить их в свою жизнь. Ну а с этим Вы уже прекрасно справитесь без меня, удачи и похудевшего фейса!

PS. Каждый комментарий — минус один к широте, поэтому отписываем!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно 🙂 .

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

быстро, упражнения, чтобы появились скулы

Узнать, как похудеть в лице в домашних условиях, поможет выяснение первопричин появления у девушек и женщин пухлых щечек. Надо заметить, что именно лицо, а не бедра, ягодицы и низ живот, как считают многие, является самой проблемной зоной. Если отложение жира в области талии и ног вызвано в основном неправильным питанием и недостаточным уровнем физической активности, то со щеками дело обстоит куда сложнее.

Причины

Выяснение причин, которые привели к округлению овала лица, помогает определить наилучшую тактику борьбы с полным лицом, то есть найти индивидуальное решение, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки. Итак, почему лицо выглядит полным:

• Особенности физиологии. Говоря другими словами, многим природой не даны высокие или впалые скулы. Однако, это не повод отчаиваться. Поскольку лицо состоит из мышц, которые, как известно, можно подтягивать, бороться с недоработкой природы можно путем массажей и специальных упражнений. Не будут лишними и диеты.
• Избыточный вес. Даже незначительное увеличение веса отражается не только на ногах, руках, талии, но и на скулах тоже. Всем известный второй подбородок – лишнее тому доказательство. Отечность лица – тоже результат колебаний веса. Что делать, чтобы похудело лицо в данном случае? Верные и единственные помощники – упражнения и очень жесткая диета.
• Старение. Самый сложный случай. По мере взросления лицо человека постепенно оседает, изменяется его овал, уровень эластана и коллагена снижается. Повлиять на этот процесс можно специальными антивозрастными кремами, масками и, конечно же, массажем.
• Изменение овала в послеродовой период. Результат гормональных сбоев в организме женщины в период беременности, родов и лактации. Решить проблему помогут маски и разнообразные народные средства.
• Отечность. Эта проблема вызывается нарушением процесса выведения жидкости из-за болезней, к примеру, почек или сердца. Кроме профильного лечения, потребуется диета, направленная на выведение избыточной жидкости, а также регулярные массажи, которые будут помогать поддерживать мышцы и кожу в тонусе. Важно помнить, что при данной причине нарушения овала лица консультация с врачом должна быть первоочередной.

Питание и диета

Первая рекомендация, которую дают при ответе на вопрос о том, как быстро похудеть в лице, это то, что женщина должна отрегулировать свое питание. Ведь его режим и качество, а также количество потребляемой жидкости сразу отражается на лице.

Чтобы овал лица был правильным, диета должна базироваться на основных постулатах:

• Употребление в достаточном количестве воды – не менее 2-х литров в сутки. Полезное питье для организма — это минеральная вода без газа (столовая, а не лечебная), зеленый чай без сахара. Употребляя их, можно насытить организм не только влагой, но и минералами. Конечно, если и вода и чай — качественные.
• В рационе примерно половина всей еды – свежие овощи и фрукты. Лучшего источника антиоксидантов и витаминов не найти. Фрукты и овощи помогают очищать организм от токсинов и шлаков, что улучшает внешний вид.
• Рекомендуется употреблять много черники и петрушки. Достаточно включать в рацион каждый день немного свежей зелени и несколько ягод. Это обязательно скажется на состоянии кожи, которая визуально (и не только) будет выглядеть подтянутой. Овал приобретет четкость.

Это общие рекомендации для всех. Пышные дамы требуют особого подхода. А что делать, чтобы похудело лицо в этом случае?

Женщинам, у которых наблюдаются отеки и избыточная масса тела, следует ограничить употребление соли. Ее недостатка организм не будет ощущать, поскольку во всей употребляемой пище есть своя, природная соль. Также следует отказаться от колбас, консервов, соленой рыбы, продуктов из переработанного мяса.

Для предотвращения отеков и снижения аппетита есть необходимо небольшими порциями примерно каждые 2,5-3 часа. Вес порции не должен превышать 200 граммов. За 15 минут до еды желательно выпивать 200 мл воды. А любители яблок могут вместо этого съедать один фрукт.

Образ жизни

На лице отражается наш образ жизни. Обратите внимание на лица женщин, которые злоупотребляют алкоголем и курением. Что происходит с ним? Верно, оно становится отекшим, даже обрюзгшим. Поэтому, отвечая на вопрос, как похудеть в лице, чтобы появились скулы, в первую очередь рекомендуют отказаться от курения и сократить объем употребляемого алкоголя.

В жизни непременно должна присутствовать физическая активность. Необязательно ходить в фитнес-клуб. Достаточно 20-30-минутной гимнастики дома, но каждый день. Есть проблемы с суставами или позвоночником? Проконсультируйтесь с лечащим врачом, и он порекомендует разрешенные в этих случаях упражнения.

Женщины, которых интересует, как быстро похудеть в лице, должны не только правильно питаться, выполнять гимнастику, следить за своим весом, но еще и иметь полноценный сон. Причем на состояние кожи негативно влияет как малая продолжительность сна, так и его избыток. По медицинским нормам организму взрослого человека необходимо 8 часов сна в сутки.

Массаж

Массажными техниками можно достаточно быстро решить проблему пухлых щек и исправить овал. Они доступны даже непрофессиональным массажистам. Существует несколько техник массажа.

Основная техника:

1. расположить пальцы на середине подбородка;
2. слегка надавливая, провести подушечками пальцев от середины подбородка к складкам носогубной зоны;
3. провести пальцами с небольшим нажимом от носогубного треугольника к скулам, кожа должна также двигаться;
4. провести пальцами линию, по форме напоминающую полукруг, их должно быть две — одна пролегает по носогубной складке, начиная от подбородка, а вторая – от складки к скулам.

Пальцы можно заменить массажером для лица. Главное помнить, что давление как пальцев, так и аппарата, должно быть ощутимым, но несильным. Если методику выполнять ежедневно по 5 минут, всего через месяц можно получить заметный результат.

Вспомогательная методика:

1. смочите небольшое полотенце в отваре трав (тысячелистник, ромашка, шалфей), сверните трубочкой и слегка похлопайте ею по подбородку;
2. отвар готовится несложно: взять по 1 столовой ложке указанных трав, можно добавить еще липовый цвет, залить 1,5 ст. воды, которая закипела, настоять в течение 20 минут;
3. продолжительность массажа – не больше пяти минут, между хлопками следует выдерживать интервал 5-10 секунд и не прилагать слишком больших усилий.

Бодифлекс

Бодифлекс или упражнения для похудения лица и щек просто незаменимы для тех, кто борется с нечетким контуром. Техника эта очень древняя. Она проста в выполнении и заключается в следующем:

1. займите удобную позу, спина должна быть ровной;
2. наберите в рот воздух, наполнив им щеки, подержите их в надутом состоянии около 3 секунд, а затем, слегка хлопнув по ним, выпустите воздух, выполните 5 повторов этих действий;
3. сложите губы так, будто хотите сказать букву «О», зафиксировав положение, сомкните губы;
4. посмотрите на потолок, подняв голову, попробуйте закусить верхней губой нижнюю – отличное упражнение для подтягивания подбородка.

Правильно выполнять упражнения поможет зеркало. В результате вы будете иметь подтянутую на скулах кожу.

Маски для улучшения контура

Для желающих похудеть лицом быстро показаны маски, которые способны ускорить обмен веществ, вследствие чего удаляются избытки жидкости и жира.

Маска из глины. Она подтягивает поверхность кожи, очищает ее от токсинов и шлаков, отлично борется с отеками. Необходимо взять 1 столовую ложку глины (обязательно голубой) и залить водой комнатной температуры. Должна образоваться масса по густоте сходная с домашней сметаной. Нанести на шею и кожу лица, дать глине полностью высохнуть и умыться теплой водой.

Маска из желатина. Это вещество – природный источник коллагена, просто незаменимого для кожи. Залить 1 ст. л. желатина в 2 раза большим количеством воды. Дать набухнуть, после чего растопить при постоянном помешивании на небольшом огне. Слегка остудить и распределить по поверхности кожи, а также в области шеи. Маску выдерживают 15-20 минут и смывают теплой водой.

Медовая маска. Этот народный метод борьбы с округлостью лица можно применять, если нет аллергии, чтобы не только выровнять овал, но и насытить кожу микроэлементами.

Комплексный подход позволит добиться видимого и быстрого результата.