Если повышенное давление что делать: Первая помощь при повышенном артериальном давлении — Интернет-магазин отличной мебели в Тюмени

Содержание

кофе, алкоголь и другие ограничения при гипертонии

Если цифры на тонометре показывают 120 на 80 или больше, давление считается повышенным. А если верхний показатель увеличивается до 130, врачи диагностируют гипертонию. Гипертоник может чувствовать себя хорошо, но это не значит, что все в порядке: неконтролируемое высокое давление может стать причиной сердечного приступа или инсульта. Рассказываем, что можно и нельзя делать при высоком давлении.

🚬 Курить

Нельзя. Сигареты, кальян, системы нагревания табака или табак в любом другом виде резко повышают давление в момент употребления, а при регулярном употреблении увеличивают риск развития других сердечно-сосудистых заболеваний. Пассивное курение тоже повышает давление. Людям с гипертонией лучше избегать курилок и кальянных.

Электронные сигареты влияют на давление меньше: в момент курения верхнее — систолическое — давление не изменяется, а нижнее — диастолическое — кратковременно повышается. Это значит, что курильщики со стажем могут перейти на электронные сигареты и, возможно, это улучшит их давление. Но тем, кто никогда не курил, лучше не начинать

Безопасны ли нагреватели табака

🧂 Есть соленое

Можно, если не злоупотреблять. Исследования подтвердили прямую связь между количеством съеденной соли и уровнем давления.

ВОЗ рекомендует употреблять не больше одной чайной ложки соли в день как гипертоникам, так и здоровым людям — чтобы предотвратить гипертонию, уменьшить риск инсульта и болезней сердца. В норму входит не только соль, которой человек подсаливает еду, но и соль, которая уже содержится в продуктах, например в соевом соусе, сосисках, сыре или селедке. Чтобы не превысить норму, ВОЗ рекомендует ограничить употребление таких продуктов

🥗 Правильно питаться

Нужно. Снизить давление помогает особый план питания — DASH-диета. Нужно есть больше овощей, фруктов и цельных злаков, меньше сладостей и жиров. Например, вместо свинины лучше готовить птицу или рыбу. Комплексный подход к питанию помогает добиться более низкого давления, чем только ограничение соли.

Такой формат питания помогает снизить давление независимо от того, ограничивает человек соль в рационе или нет. Хотя лучшие результаты показывает комбинация этих методов

Готовое меню для россиянина

⛹️ Заниматься спортом

Нужно. Регулярные аэробные нагрузки, например бег трусцой или езда на велосипеде, помогают снизить артериальное давление.

Гипертоникам, так же как и здоровым людям, ВОЗ рекомендует заниматься минимум 150 минут в неделю с умеренной интенсивностью: это быстрая ходьба, йога или игры с детьми. Или минимум 75 минут в неделю с высокой интенсивностью: плавать, играть в футбол или баскетбол. Нагрузку можно распределить на все дни недели. Например, 22 минуты быстрой ходьбы или 10 минут бега каждый день.

Если кроме гипертонии есть симптомы других сердечно-сосудистых заболеваний, например стенокардии, аритмии или шумов в сердце, то перед занятиями спортом нужно проконсультироваться с врачом

☕️ Пить кофе и крепкий чай

Можно, но стоит проконсультироваться с врачом. Напитки с кофеином, например кофе и крепкий чай, кратковременно и резко повышают давление.

Нужно ли гипертонику ограничить или отказаться от напитков с кофеином, решает лечащий врач. Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарств США рекомендует употреблять не больше 400 мг кофеина в день. Это около 6 чашек эспрессо по 30 мл или 8 чашек чая по 200 мл. Но в некоторых случаях врачи рекомендуют сократить дозу в два раза — до 200 мг кофеина в день.

Напитки с кофеином лучше не пить перед спортивными тренировками, тяжелым физическим трудом и другими занятиями, которые повышают давление

💊 Использовать гормональную контрацепцию

Можно, но после консультации с врачом. Гормональные контрацептивы с эстрогеном, например комбинированные оральные контрацептивы, вагинальные кольца и противозачаточные пластыри, могут повышать давление.

Контрацептивы на основе прогестина — гормональные импланты, чисто прогестиновые оральные контрацептивы, внутриматочная спираль или инъекции прогестерона — не повышают давление, но могут повысить риск тромбоза. Это не значит, что женщины с гипертонией должны отказаться от гормональной контрацепции. Но решение о том, какой метод выбрать, стоит принимать вместе с лечащим врачом

Как подобрать КОК

🍷 Пить алкоголь

Можно, если не злоупотреблять. Алкоголь повышает давление даже у здоровых людей. Но врачи все же разрешают гипертоникам употреблять алкоголь в умеренных количествах: женщинам не больше 10 г спирта в день, мужчинам — не больше 20 г. 10 г алкоголя — это около 250 мл пива, 100 мл вина или 30 мл коньяка.

Допустимая доза алкоголя для здоровых людей в России чуть больше: 20 г алкоголя в день для женщин и 30 г — для мужчин

❤️ Заниматься сексом

Можно. Секс не опасен для здоровья при высоком давлении. Во время полового акта давление поднимается незначительно и сразу после его завершения возвращается к прежним значениям.

Но из-за гипертонии во время секса могут возникать трудности: у мужчин — проблемы с эрекцией, у женщин — трудности с достижением оргазма и сухость влагалища

Как сохранить секс после 50 лет

📉 Снижать давление лекарствами

Можно, но после консультации с врачом. В лечении гипертонии применяется большой спектр лекарств, которые отличаются друг от друга по механизму действия и побочным эффектам. Не стоит пользоваться таблетками, которые помогают родственникам или друзьям, без консультации с врачом.

Иногда лекарства могут и не понадобиться. Например, если давление не поднимается выше 135 на 85, нет сопутствующих заболеваний, а пациент моложе 65 лет, врач может предложить попробовать снизить давление с помощью диеты и занятий спортом

💊 Больше о медицине — в телеграм-канале З—Ж⁠⁠⁠⁠

Рассказываем, как лечиться экономно, выбрать врача, который не пропишет фуфломицин, и выжать максимум из полисов ОМС и ДМС. Все с позиции доказательной медицины

Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что еще почитать о высоком давлении:

1. Что такое корректоры давления.
2. Как переработки увеличивают смертность.
3. Таблетки от гипертонии, которые не работают.

5 болезней, которые вы путаете с высоким давлением

Мы сегодня работаем с 8:00 до 16:00

График работы

Вызвать скорую

Главная Статьи 5 болезней, которые вы путаете с высоким давлением

Когда бежать за тонометром

Определить, нормальное ли у вас артериальное давление, не так-то просто. Комфортное, или «рабочее», давление у каждого свое. Одни чувствуют себя отлично при стандартных 120/80. У других нормой будет 100/60 — и для них 120/80 будет уже повышенным. В общем же случае считается, что человек страдает от высокого давления, если оно «перешагнуло» отметку в 130/80. А цифры в 180/120 и выше — это уже повод немедленно обращаться за медицинской помощью.

Повышение давления часто протекает без симптомов или с очень смазанными симптомами. Именно поэтому гипертонию часто называют «тихим убийцей». До половины людей, которые ходят с высоким давлением, просто этого не замечают. Те, у кого все же есть какие-то проявления гипертонии, могут испытывать головные боли, слабость и головокружение, боль в груди, проблемы с дыханием, слышать «стук сердца» в ушах.

Пониженное давление тоже часто не дает никаких симптомов. В целом гипотония менее опасна, чем гипертония — если никакие проявления низкого давления не беспокоят, то такое состояние можно считать нормой. Однако иногда понижение давление провоцирует головокружение, слабость, тошноту, у человека бледнеет кожа, мерзнут руки и ноги.

Как вы могли заметить, некоторые признаки повышенного и пониженного давления совпадают, поэтому определить нарушение давления «на глаз» практически невозможно. И лучший способ понять, есть ли у вас проявления гипертонии или гипотонии, — просто измерить давление тонометром.

Однако и тут есть свои подводные камни. Во-первых, нужно измерять свое давление в течение определенного периода (в том числе тогда, когда вы чувствуете себя хорошо), чтобы вычислить свою «рабочую» норму. Во-вторых, желательно сделать несколько измерений и взять средний показатель. Артериальное давление очень чувствительно к разным изменениям во внутренней и внешней среде, поэтому цифры на тонометре могут колебаться — например, если вы нервничаете, резко поменяли положение, выпили горячий чай перед замером и так далее.

Когда это не давление

Допустим, вы уже выяснили, что склонны к гипертонии или гипотонии. И вот в очередной раз у вас симптомы, которые бывают при проблемах с давлением, а тонометра под рукой нет. Или, предположим, вам удалось измерить давление, но оно выглядит нормальным. Какие причины плохого самочувствия нужно исключить, прежде чем бежать пить кофе или антигипертензивные средства?

Головная боль напряжения

После долгого дня за компьютером у вас «стянуло» затылок, разболелась голова, и вы подумали, что причиной тому — давление? Не факт — возможно, это просто головная боль напряжения.

Такая боль возникает от перенапряжения мышц шеи и плеч, в основном если вы долго сидите в неудобной позе. Боль двусторонняя, не пульсирует, и в принципе эта боль вполне терпима. Часто даже достаточно размяться и сменить положение тела. Если вы вышли на свежий воздух, прогулялись, сделали гимнастику и легкий массаж шеи и плеч, после чего боль прошла — скорее всего, она была связана не с давлением, а с излишним напряжением мышц.

Сниженный уровень глюкозы

Симптомы, похожие на признаки повышенного или пониженного давления, могут возникать при гипогликемии — проще говоря, снижении уровня сахара в крови. Обычно считается, что концентрация глюкозы в крови может резко упасть только у людей, которые страдают сахарным диабетом, но это не так. У здорового человека низкий уровень глюкозы может говорить о том, что с предыдущего приема пищи прошло слишком много времени. Также падение сахара могут спровоцировать алкоголь или некоторые медикаменты.

Гипогликемия проявляется слабостью и головокружением, трудностями с концентрацией, головной болью, ознобом или повышенной потливостью. Похоже на «давление»? Еще как! При гипогликемии есть один характерный симптом — сильный, возможно, невыносимый голод. К тому же, у человека с пониженным уровнем глюкозы в крови резко портится настроение. Так что попробуйте вместо обычной чашки кофе или зеленого чая, которыми вы пытаетесь поднять «давление», съесть шоколадку или бутерброд. Или хотя бы добавить в ваш напиток пару ложек сахара.

Однако, если гипогликемия возникает у вас слишком часто, стоит все-таки сдать анализ крови на сахар, чтобы исключить диабет. А лучше еще и проверить уровень гликированного гемоглобина — этот показатель отражает среднюю концентрацию сахара в крови за последние несколько месяцев и поможет «поймать» преддиабетическое состояние.

Тревожное расстройство

Неприятное состояние, похожее на «давление», может возникать при тревожных расстройствах — особенно при генерализованной тревожности и панических атаках. Общие симптомы всех тревожных расстройств включают головокружение, учащенное сердцебиение, тошноту. Человек ощущает одышку и трудности с дыханием, у него немеют, потеют или мерзнут конечности. При панических атаках также может возникнуть боль в груди, серьезная слабость на грани обморока и чувство, будто сердце стучит в висках и сейчас остановится.

Повышенная тревога связана с тем, что организм слишком сильно реагирует на стресс, выбрасывая в кровь избыточное количество адреналина. Он, в свою очередь, может вызывать и ускоренное сердцебиение, и повышение давления. Однако проблемы в данном случае не с сердцем и с давлением, а с нервной системой. В случае тревожного расстройства симптомы нужно снимать не препаратами от давления, а успокоительными: когда удастся взять под контроль стрессовую реакцию, высокое давление и другие симптомы пройдут сами собой.

Инфекции

Некоторые инфекционные заболевания протекают практически без симптомов, и их проявления можно легко списать на плохое самочувствие, связанное с давлением. Например, при заражении вирусом простого герпеса, цитомегаловирусом или вирусом Эпштейна-Барр может возникнуть слабость, озноб (из-за слегка повышенной температуры), боль в голове и мышцах.

Если это правда был вирус простого герпеса, то через день-другой вы обнаружите высыпания на губах (или на половых органах, в случае генитального герпеса). При других инфекциях никаких внешних симптомов может не быть вовсе, поэтому причина вялого состояния будет долгое время оставаться загадкой.

Так что тем, кого долго мучают симптомы «давления», но пустырник и кофе не помогают, стоит сдать анализы на скрытые инфекции.

Гипотиреоз

Проявления гипотериоза — снижения функции щитовидной железы — во многом схожи с симптомами гипер- и гипотонии. И в основном речь идет о вялом самочувствии и постоянной слабости. Также у людей с гипотиреозом, как и у тех, кто страдает от пониженного давления, бледнеет кожа, мерзнут руки и ноги.

Но у тех, чья щитовидная железа плохо работает, есть и дополнительные симптомы. Например, они набирают лишний вес и никак не могут его сбросить. Их кожа сохнет, они теряют волосы. Многие сталкиваются с запорами, у женщин нарушается менструальный цикл, и месячные становятся более болезненными.

Также у больных гипотиреозом может появиться сильная раздражительность, развиться депрессия. Если вялость и слабость присутствуют у вас долгое время, возможно, дело не в давлении, а в уровне гормонов. Стоит сдать анализы, с помощью которых оценивают функцию щитовидной железы, и при необходимости начать гормональную терапию.

Фоторепортаж

Как использовать силу целебных трав

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда вы заглянете в магазин здоровой пищи, вы, вероятно, увидите на полках множество растительных продуктов.

В лекарственных травах нет ничего нового. На самом деле, они использовались на протяжении веков. В последнее время они стали более доступными для обычного человека, который может быть знаком или не знаком с их традиционным использованием.

Травы добавляют в пищу, чай и косметические средства. Есть травяные топленые масла, газированные травяные напитки и даже травяные кремы для кожи.

Обычно они красиво упакованы и содержат соблазнительные ингредиенты, такие как ашваганда, гриб львиная грива или родиола розовая .

Обладают ли эти травяные отвары целебными свойствами, на которые они претендуют? И как узнать, какие из них подходят именно вам?

Это руководство содержит подробные сведения, чтобы вы могли безопасно, уважительно и эффективно употреблять травы.

Сначала определите, почему вы хотите включить травы в свой план оздоровления. Это для общего благополучия или у вас есть конкретная проблема, которую вы хотите решить?

Некоторые травы считаются безопасными и достаточно мягкими для общего оздоровления. Их часто можно найти в растительных продуктах и в форме добавок.

Эти травы могут быть использованы для:

повышения иммунитета
улучшения спокойного сна
повышения внимания или настроения
снижения стресса
увеличение потребления антиоксидантов

«Когда люди учатся использовать нежные травы для здоровья и баланса, как это принято во многих традиционных обществах и становится все более популярным в Соединенных Штатах, относительно легко накопить набор инструментов для поддержки всего тела, ума и и дух», — говорит Бенджамин Заппин, LAc, травник и соучредитель Five Flavor Herbs в Окленде, Калифорния.

Травы, которые обычно считаются безопасными для общего самочувствия в небольших количествах и в мягких препаратах, таких как чаи, включают:

ромашка
туласи или базилик священный
эхинацея
бузина
имбирь
валериана

Таким образом, вы получите правильную дозировку, безопасную, эффективную и соответствующую вашим индивидуальным потребностям. Это может включать травяную формулу, которая имеет определенные соотношения смеси трав для оптимизации их эффективности.

По словам Керри Хьюз, штатного этноботаника в Elements Drinks, эффект от одной травы может меняться в зависимости от использованного количества.

«Травы, используемые как для общего оздоровления, так и для конкретных условий, могут быть одинаковыми, но частота, количество или тип экстракта могут отличаться. Это может сбить с толку, и именно поэтому важно проконсультироваться с врачом, если вы имеете дело с определенным заболеванием», — говорит Хьюз.

Травы назначают для всего человека, а не только для одного состояния или симптома.

Вот почему важно проконсультироваться с квалифицированным, лицензированным и опытным специалистом. Это особенно верно, если вы принимаете какие-либо фармацевтические препараты, так как ваш лечащий врач сможет рассказать вам о возможных взаимодействиях.

Приобретение трав у квалифицированного врача также может гарантировать их высокое качество и отсутствие фальсификации наполнителями.

«Я думаю, что людям важно управлять своими ожиданиями при покупке трав и добавок. Многие травы и добавки упрощены, упрощены или менее эффективны, чем те, которые можно получить у практикующего врача», — говорит он.

Яшашри (Яш) Маннур — директор клиники и школы аюрведы Шубхам во Фремонте, Калифорния. Она получила степень бакалавра аюрведической медицины и хирургии в Индии и известна как вайдья в аюрведической традиции. Это означает, что она получила классическое образование и звание «традиционный врач».

Маннур подчеркивает, что травы не подходят всем. Она отмечает, что когда травы становятся модными, их часто используют вне контекста. Это может иметь негативные последствия для здоровья и окружающей среды.

Куркума, по ее словам, является одним из примеров этого.

«Я не думаю, что люди должны принимать травы только потому, что они слышали, что они хороши… Тогда для этой конкретной травы начинается ненужное производство. Я категорически против этого, потому что вы должны брать [только] то, что вам действительно нужно», — говорит она.

Хьюз подчеркивает, что здоровье очень индивидуально, особенно когда речь идет о включении трав. Это процесс обучения, который требует проб и ошибок.

«Каждому важно понять, что его индивидуальное здоровье и исцеление — это его собственное путешествие, — говорит она. «Для людей важно начать узнавать о том, что заставляет их чувствовать себя лучше».

Некоторые травы могут взаимодействовать с прописанными лекарствами. Обязательно поговорите со своим врачом, а также с квалифицированным травником, чтобы исключить возможные взаимодействия.

Существует множество травяных традиций, которые имеют свою историю, знания и травяные составы.

Травы, принадлежащие одной традиции, могут не встречаться в другой. Некоторые традиции рекомендовали нетравяные процедуры в дополнение к травяным формулам для достижения оптимальных результатов.

Вот почему особенно важно провести исследование и поговорить с кем-то, кто знает свое дело.

Here are just a few examples of traditions that use herbalism for healing:

Indigenous traditional medicine
African herbalism and Yorùbá medicine
Ayurveda
Traditional Chinese medicine
Western herbal medicine
naturopathy

When травы вырваны из контекста этих традиций, они могут быть неправильно поняты или использованы неправильно. Их качества могут быть преувеличены или преуменьшены.

Важно помнить, что почти в каждой культуре есть своя система традиционной медицины. Это означает, что могут быть существенные различия в подходе и использовании фитотерапии.

«Часто травы являются частью неповрежденных систем традиционной медицины, таких как Аюрведа, которые могут дать ключи к обретению оптимального здоровья так, как мы обычно не думаем об этом в западной культуре. Это может иметь решающее значение для индивидуального пути исцеления», — говорит Хьюз.

Маннур настаивает на том, чтобы поговорить со знающим врачом, чтобы обеспечить безопасность. Она советует не принимать травы просто потому, что вы слышали, что они полезны для вас.

«Очень важно, чтобы вы не принимали травы на основе ваших собственных исследований, — говорит она. «Когда вы покупаете травы в Интернете, выделяются их хорошие качества. Когда вы просто стремитесь к этим качествам, вы непреднамеренно получаете и нежелательные качества».

Многие травяные традиции позволяют людям изучать и работать с травами для собственного здоровья или здоровья своих семей. Эти системы не только состоят из медицинских знаний, но и сохраняют важные культурные ценности, историю и традиции, выходящие за рамки травничества.

«Я сторонник сохранения практического народного травничества в каждом доме и призываю семьи и сообщества делиться этой информацией, совершенствовать эти методы и отмечать людей, которые их культивируют», — говорит Заппин.

Когда вы будете готовы купить травы, задайте себе следующие вопросы:

Каково качество и эффективность травы?
Как его приготовить?
Получено ли оно этично и устойчиво?
Какие продукты питания, лекарства или поведение могут помочь или помешать действию травы?

Самое главное, спросите, подходит ли трава для вас, вашего тела и конкретных потребностей вашего здоровья.

Откуда берутся травы?

Травы поступают из разных источников. Они могут быть выращены в дикой природе или выращены на фермах. Источники важны, потому что они могут влиять на эффективность трав, а также на окружающую среду, в которой они растут.

По словам Маннура, травы лучше всего растут в естественной среде обитания.

«Мы чувствуем себя комфортно в нашей семейной среде, и у трав тоже есть семейная среда», — говорит Маннур. «У них есть другие травы, которые они должны выращивать, чтобы усилить свои положительные качества».

Маннур предпочитает получать травы из их естественной среды, когда это возможно, хотя расстояния и коммерциализация травничества делают это все труднее.

«Существует определенный метод, описанный в текстах [аюрведы] с точки зрения сбора трав. Вы должны собирать определенные травы в определенное время года и определенным образом», — объясняет Маннур. «Этому методу сейчас совсем не следуют. Там сказано, что ты должен молиться растению и объяснить, что берешь траву на благо человечества.

По словам Зеппина, важно знать, откуда берутся ваши травы, чтобы обеспечить качество и прозрачность.

«Если можете, найдите как можно больше источников в своем сообществе и узнайте больше о компаниях, от которых вы получаете заказы, и об их практике», — говорит Заппин.

Как готовят травы?

Важно учитывать, как готовятся травы и как лучше всего их принимать.

Травяные препараты включают:

настои
настойки
чаи и отвары
порошки
капсулы
припарки
бальзамы и мази

Используемый метод зависит от того, для чего и как долго оно хранится. последний.

По словам Хьюза, обработка трав необходима для сохранения потенции и более практичного их использования.

«Важно понимать, что травы обрабатывались веками и продолжают обрабатываться перед использованием сегодня», — говорит она. «Есть некоторые травы, которые можно принимать свежими, но из соображений практичности, традиции, а иногда и безопасности, травы чаще всего обрабатываются каким-либо образом перед использованием».

Маннур отмечает, что лечебное топленое масло и масло защищают потенцию, а также предотвращают выбрасывание трав.

«Такое заваривание травы может увеличить срок ее хранения еще на один год», — говорит она. «Свежие травы могут действовать только день или два».

По мнению Заппина, настойки — один из лучших способов употребления трав, потому что они сохраняют активность, имеют длительный срок хранения и, в некоторых случаях, могут повысить эффективность трав.

Свежие или сушеные

При покупке трав определите, какие травы вы ищете: свежие или сушеные. Свежие травы часто используются в настойках, чаях или отварах и припарках.

Сушеные травы немного более универсальны, их можно использовать в капсулах, смешивать с напитками или принимать в чистом виде.

По словам Зеппина, нет правильного или неправильного ответа на свежий или сухой вопрос.

«Потребителям следует покупать свежие травы, если они хотят использовать их в свежем виде или эффективно обрабатывать, чтобы извлечь из них пользу», — говорит он.

В остальном сушеные травы часто более практичны и могут быть улучшены в процессе сушки.

Какова сила трав?

Как упоминалось ранее, важно полагаться на проверенных профессионалов, чтобы определить качество и эффективность трав, а также на собственные исследования методов обработки и производства.

Согласно Маннуру, verya относится к силе травы в аюрведической традиции. Она подчеркивает, что травы более эффективны, чем просто употребление пищи, и их следует принимать в правильной дозировке.

Это может быть даже в случае с обычными кулинарными специями, такими как черный перец, говорит она.

Маннур также говорит, что травы, которые не выращиваются в естественной среде обитания, могут быть не такими сильными, как культивируемые травы.

Zappin подчеркивает, что для успеха в фитотерапии необходимо найти подходящую траву. Дозировка часто может влиять на потенцию, но вопрос спорный, если трава не лучший выбор для ваших нужд.

«Я ценю традиционные методы и сочетание качества и дозирования. Я также думаю, что поиск правильной травы для человека может быть важнее, чем «самая мощная», — добавляет Заппин.

Остерегайтесь заражения

Травы и добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), а это означает, что многие продукты не проверяются на качество, активность или загрязнение.

Некоторые могут также включать наполнители, удешевляющие производство для производителей.

Согласно исследованию 2019 года, почти 50 процентов протестированных растительных продуктов имели проблемы с загрязнением с точки зрения ДНК, химического состава или того и другого.

Загрязняющие вещества могут включать:

dust
pollens
insects
rodents
parasites
microbes
fungi and mold
toxins
pesticides
toxic heavy metals
prescription drugs
fillers

This means there’s good reason проводить исследования, задавать вопросы и получать рекомендации от доверенных практиков.

«К сожалению, в индустрии пищевых добавок были плохие игроки. Это привело к тому, что недобросовестные бренды продают продукты, которые могут быть загрязнены, фальсифицированы или просто содержат тяжелые металлы», — говорит Хьюз.

В отсутствие правил потребитель должен провести собственное исследование. Покупка трав у авторитетного, квалифицированного врача — это один из способов убедиться, что вы получаете первоклассное качество.

Zappin также рекомендует исследовать производственные процессы, покупать у компаний, которые уделяют особое внимание контролю качества, и по возможности выбирать органические травы.

Травы не регулируются FDA. Если вы не покупаете травы у квалифицированного практикующего врача, вы полагаетесь на то, что указано на упаковке. Это означает, что вы более или менее зависите от производителя или производителя, чтобы определить эффективность и качество того, что внутри.

Экологичность

Экологичность — еще один вопрос, который следует учитывать при покупке трав. Это включает в себя устойчивость планеты, экосистемы, поддерживающие травы, и сами отдельные виды трав.

Хотя травы, собранные в дикой природе, могут быть наиболее сильнодействующими, важно учитывать, не являются ли эти растения чрезмерно собранными или находятся под угрозой исчезновения. В этом случае, может быть, лучше пойти с культивируемым вариантом.

Опять же, здесь нет жестких правил. Все сводится к исследованиям и поиску трав у практиков или компаний, которым вы доверяете.

«Я большой сторонник устойчивого и этичного использования трав. Не существует единого решения для обеспечения устойчивости травы. Но я твердо верю, что простое действие по увеличению разнообразия растений в своем рационе, будь то еда или лекарство, — это самый важный первый шаг, который мы все должны сделать», — говорит Хьюз.

Хьюз также отмечает, что, по иронии судьбы, спрос может помочь защитить некоторые травы, которым угрожает ухудшение состояния окружающей среды.

«Биоразнообразие сохраняется только в том случае, если оно имеет [экономическую] ценность, а повышенный интерес к травам и суперпродуктам придает им ценность», — говорит она.

Маннур уделяет особое внимание поддержке организаций и компаний, занимающихся восстановлением трав и мест их обитания.

«Я чувствую, что устойчивость планеты заключается в посадке трав. Есть проект [под названием Cauvery Calling], в рамках которого люди ходят к рекам и разбрасывают семена, чтобы естественные травы были более доступными», — говорит она.

Смешанные травяные продукты обычно являются наиболее доступными. Они часто продаются в магазинах здоровой пищи и бутиках, хотя все чаще их можно найти в интернет-магазинах и обычных продуктовых магазинах.

Если продукт был изготовлен небольшими партиями отдельным лицом или небольшой компанией, вы должны спросить их о том, откуда берутся их травы, как они их готовят и где они придумали дозировку.

Также важно помнить, что продукты, которые производятся и расфасовываются серийно, должны проходить процессы, которые могут снизить эффективность трав, находящихся внутри. Это также относится к свежей зелени, которую необходимо транспортировать на большие расстояния.

Когда дело доходит до причудливых травяных напитков, настоянных шоколадных конфет и кремов для кожи, эксперты расходятся во мнениях относительно того, имеют ли эти продукты большую пользу.

«Я думаю, что [упакованные] травяные безалкогольные напитки редко предлагают потребителям значимую ценность, кроме приличной газировки», — говорит Заппин. «Тем не менее, я ценю историю корневого пива, сарсапарели, вишневой содовой и тому подобного, которые происходят из традиции пересечения лечебных трав и освежающих напитков».

С другой стороны, Zappin хвалит топленое масло и кремы для кожи как эффективные системы доставки трав, которые можно найти в традиционных системах. Он подчеркивает, что кремы для кожи эффективны только в том случае, если входящие в их состав травы предназначены для кожи.

Дело обстоит иначе с популярными адаптогенными травами, такими как ашваганда, которые в наши дни, кажется, есть практически во всем. Он говорит, что адаптогены не предназначены для кожи.

«Это чудаковатое неправильное использование адаптогенов и, откровенно говоря, пустая трата хороших трав и человеческих денег», — говорит Заппин. «[Травы должны] использоваться традиционно или поддерживаться современными клиническими исследованиями для местного применения».

Маннур скептически относится ко многим растительным продуктам, которые можно найти в магазине.

«Я думаю, что это абсолютно маркетинговая стратегия», — говорит она. «Поскольку это естественно, вокруг этого нет хороших правил и положений, поэтому все доступно на полке для вас».

Это приводит к неправильному представлению о том, что на самом деле делают травы, и не защищает потребителей от потенциально нежелательных эффектов, говорит она.

Указанные ниже организации предлагают списки и каталоги для поиска квалифицированных травников.

Американская гильдия травников
Национальная комиссия по сертификации акупунктуры и восточной медицины (NCCAOM)
Национальная аюрведическая медицинская ассоциация

Сертификаты для занятий траволечением сильно различаются. Поскольку это не регламентированная профессия, некоторые люди могут давать травяные советы после минимальной подготовки.

Другие специалисты имеют полное образование, например, степень магистра и докторскую степень в области фитотерапии, и они сохраняют лицензию в своем штате.

Если вы предпочитаете обращаться к лицензированному специалисту, рассмотрите возможность обращения к врачу-натуропату (ND) или лицензированному специалисту по акупунктуре (LAc). Некоторые страховые компании даже оплачивают посещения.

Ниже перечислены рекомендованные экспертами интернет-магазины лекарственных трав, где вы можете с уверенностью покупать качественные травы.

Общие травяные источники

Mountain Rose Herbs — один из пользующихся наибольшим доверием интернет-магазинов трав, которым пользуются как потребители, так и травники.
Five Flavor Herbs — это компания Заппина, которую он основал вместе со своей женой Ингрид Бауэр, доктором медицины и магистром медицины.
San Francisco Herb Company — известный оптовый и розничный поставщик растительных препаратов, который приглашает публику в свой оптовый магазин, чтобы лично испытать травы.
Магазин оптом предлагает широкий выбор органических трав, специй и чаев.

Аюрведические травяные источники

Banyan Botanicals — надежный источник аюрведического образования, трав и продуктов для хорошего самочувствия. Он был основан в 1996 году выпускником Аюрведического института Нью-Мексико.
Аюрведический институт является одним из самых уважаемых колледжей Аюрведы в Соединенных Штатах. У них есть интернет-магазин, который продает высококачественные травы оптом. Если вы находитесь в Соединенных Штатах, вы можете позвонить в их клинику по телефону 505-29.1-9698, чтобы изготовить травяные составы в соответствии с инструкциями вашего лечащего врача и доставить их прямо к вам домой.

Травяные источники китайской медицины

Dandelion Botanicals предлагает набор китайских трав, которые можно найти по китайским и английским названиям.
Компания China Herbs Direct предлагает широкий выбор препаратов, которые часто используются в клиниках китайской медицины, например, таблетки от чая из цветков сливы.

Китайские травяные лекарства не являются широко доступными без рецепта от лицензированного специалиста по акупунктуре или китайского травника. Чтобы найти лицензированного специалиста по акупунктуре рядом с вами, воспользуйтесь каталогом сертифицированных специалистов по акупунктуре в NCCAOM.

Травничество — сложная наука, основанная на разнообразных традициях, культурах и мировоззрениях. Не существует универсального подхода.

Работа с квалифицированным врачом — это самый безопасный и эффективный способ использования трав для поддержки вашего здоровья и хорошего самочувствия.

После небольшого исследования и под руководством квалифицированных специалистов фитотерапия может стать мощным двигателем общего состояния здоровья.

Кристал Хошоу — мать, писательница и давний практикующий йогу. Она преподавала в частных студиях, спортивных залах и индивидуально в Лос-Анджелесе, Таиланде и районе залива Сан-Франциско. Она делится осознанными стратегиями ухода за собой с помощью онлайн-курсов. Вы можете найти ее в Instagram.

Что такое кайф, симптомы, причины и многое другое

Когда врачи измеряют артериальное давление человека, они измеряют силу, с которой кровь воздействует на стенки артерий при протекании по ним.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Если артериальное давление слишком высокое в течение слишком долгого времени, это может привести к серьезному повреждению кровеносных сосудов.

Это может привести к различным осложнениям, некоторые из которых могут быть опасными для жизни. К ним относятся:

сердечная недостаточность
потеря зрения
инсульт
заболевание почек

Существуют способы лечения высокого кровяного давления или гипертонии. Состояние не часто вызывает симптомы, но регулярный скрининг может помочь человеку узнать, необходимы ли профилактические меры.

По оценкам Целевой группы профилактических служб США (USPSTF), от высокого кровяного давления страдают около 45% взрослых в США.

В этой статье мы рассмотрим причины высокого кровяного давления и способы его лечения. Мы также объясняем измерения артериального давления, которые органы здравоохранения считают типичными или слишком высокими.

Сердце — это мышца, которая перекачивает кровь по телу. По мере движения кровь доставляет кислород к жизненно важным органам тела.

Иногда проблемы в организме затрудняют перекачку крови сердцу. Например, это может произойти, если артерия становится слишком узкой.

Стойкое высокое кровяное давление может привести к перенапряжению стенок артерий. Это может привести к различным проблемам со здоровьем, некоторые из которых могут быть опасными для жизни.

В приведенной ниже таблице показаны показатели типичного и высокого артериального давления по данным Американской кардиологической ассоциации (AHA).

Врачи измеряют артериальное давление в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.).

Измерение артериального давления состоит из двух частей: Систолическое давление, верхняя цифра в показаниях артериального давления, представляет собой артериальное давление, когда сердце сокращается. Диастолическое давление – это артериальное давление между ударами сердца. Это наименьшее число измерения, представляющее кровяное давление, когда сердце отдыхает между ударами.

Следовательно, если артериальное давление составляет 120/80 мм рт.ст., систолическое давление равно 120 мм рт.ст., а диастолическое давление равно 80 мм рт.ст.

Прибор для измерения артериального давления останавливает кровоток, обычно в предплечье, а затем снова запускает его. Если врач использует ручной сфигмоманометр со стетоскопом, он не услышит никаких звуков, пока не начнет течь кровь. Первый звук, который они услышат, это когда давление приближается к систолическому артериальному давлению. Когда звук снова исчезает, это свидетельствует о диастолическом артериальном давлении.

Узнайте больше о систолическом и диастолическом давлении.

The table below shows how doctors interpret a person’s blood pressure:

	Systolic (mm Hg)	Diastolic (mm Hg)
Typical	Below 120	Ниже 80
Повышенное (гипертония)	120–129	Ниже 80
Stage 1 hypertension	130–139	80–90
Stage 2 hypertension	140 or above	90 or above
Hypertensive crisis	Over 180	Over 120

Что такое типичное кровяное давление? Узнайте здесь.

Купить тонометр для домашнего использования можно здесь.

Большинство людей с высоким кровяным давлением не испытывают никаких симптомов, поэтому гипертонию часто называют «тихим убийцей».

Однако, как только артериальное давление достигает примерно 180/120 мм рт. ст., возникает гипертонический криз, требующий неотложной медицинской помощи.

На этом этапе у человека может быть:

A HEADCHE
NAUSEA
Рвота
Глубокая зона

Heart Pluptation немедленно обратиться за медицинской помощью.

Симптомы у женщин

Гормональные факторы означают, что риск высокого кровяного давления у мужчин и женщин может быть разным.

Факторы, которые могут увеличить риск высокого кровяного давления у женщин, включают:

беременность
менопауза
использование противозачаточных таблеток

человека и его плода.

Симптомы преэклампсии включают:

головные боли
изменение зрения
боль в животе
отек из-за отека

Все люди должны следовать рекомендациям по скринингу и посещать все медицинские осмотры, особенно во время беременности.

Является ли менопауза ключевым фактором риска?

Исследования показывают, что мужчины до среднего возраста чаще страдают от высокого кровяного давления, чем женщины. Затем, примерно во время менопаузы, происходит обратное. Однако эксперты в области здравоохранения расходятся во мнениях относительно того, связано ли это с менопаузой.

Некоторые утверждают, что до менопаузы гормональные факторы — и особенно присутствие эстрогена — помогают защитить людей от высокого кровяного давления. Когда наступает менопауза, люди теряют эту защиту, что фактически делает менопаузу основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин.

Однако некоторые предполагают, что в это время риск могут увеличить другие факторы, такие как увеличение индекса массы тела, старение и диетические изменения, независимо от того, играют ли роль гормональные изменения или нет.

Симптомы у подростков и людей в возрасте от 20 лет

У подростков может развиться высокое кровяное давление из-за ожирения или основного заболевания.

Возможные медицинские факторы включают:

нарушения обмена веществ, такие как диабет 2 типа
заболевание почек
эндокринное заболевание, которое влияет на гормоны

сосудистое заболевание, которое влияет на кровеносные сосуды

Эти состояния могут иметь собственные симптомы.

Симптомы высокого кровяного давления, если они возникают, будут такими же, как и для других групп.

В исследовании 2021 года отмечается, что, хотя уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний среди пожилых людей снизился, среди лиц в возрасте 18–39 лет это снижение было менее значительным. Автор предполагает, что у лиц в возрасте 20–39 лет уровень осведомленности, лечения и лечения высокого кровяного давления ниже. Имея это в виду, они призывают к более эффективному выявлению высокого кровяного давления в этих возрастных группах, чтобы помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте.

Симптомы у детей

Высокое кровяное давление может поражать детей. Наличие ожирения и диабета увеличивает риск, но другие основные причины включают:

опухоль
проблемы с сердцем
проблемы с почками
обструктивное апноэ во сне
ревматологические заболевания
заболевания щитовидной железы
синдром
употребление некоторых лекарств
диета с высоким содержанием жиров и соли

Как и у взрослых, высокое кровяное давление не часто вызывает симптомы у детей.

Однако, если они возникают, они могут включать:

головную боль
утомляемость
когнитивные изменения или изменения психического состояния
рвоту

Эти симптомы, вероятно, указывают на тяжелую гипертензию.

У них также могут быть признаки другого заболевания.

Симптомы у младенцев

Новорожденные и очень маленькие дети иногда могут иметь высокое кровяное давление из-за основного состояния здоровья, такого как заболевание почек или сердца.

Клинические тесты могут показать наличие проблем с кровяным давлением или сердечно-легочной системой.

Любые симптомы могут быть неспецифическими или незаметными, или гипертензия может возникать наряду с симптомами других заболеваний.

Младенец с высоким кровяным давлением может также испытывать:

судороги
раздражительность
вялость
проблемы с кормлением
учащенное дыхание
апноэ, вызывающие высокое кровяное давлениеa
9002 другие симптомы высокого кровяного давления

9002.

Высокое кровяное давление может возникнуть, когда в организме происходят определенные изменения или если человек рождается с определенными генетическими особенностями, вызывающими состояние здоровья.

Это может повлиять на людей с:

Ожирение
Диабет 2 типа
Заболевания почек
Обструктивное апноэ со сном
Lupus
Scleroderma
OREAVECTIVE OREAVERILELIORILERILERILERMELE
, SINAMER,
. или феохромоцитома

Иногда видимой причины нет. В этом случае врач диагностирует первичную артериальную гипертензию.

Соблюдение диеты с низким содержанием жиров, поддержание умеренного веса, снижение потребления алкоголя, отказ от курения табака помогут снизить риск высокого кровяного давления.

Лечение будет зависеть от нескольких факторов, в том числе от высокого кровяного давления и риска сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта.

Врач порекомендует различные методы лечения при повышении артериального давления. При небольшом повышенном артериальном давлении они могут предложить изменить образ жизни и контролировать артериальное давление.

Если артериальное давление высокое, они порекомендуют лекарства. Варианты могут меняться со временем в зависимости от того, насколько серьезна гипертония и возникают ли осложнения, такие как заболевание почек. Некоторым людям может также потребоваться комбинация нескольких различных лекарств.

Лекарства

Обычные препараты для лечения высокого кровяного давления включают:

Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента

Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) блокируют действие некоторых гормонов, регулирующих кровяное давление, таких как ангиотензин II. Ангиотензин II вызывает сужение артерий и увеличивает объем крови, повышая кровяное давление.

Ингибиторы АПФ могут снижать кровоснабжение почек, снижая их эффективность. В результате людям, принимающим их, необходимо регулярно сдавать анализы крови.

Кроме того, людям не следует использовать ингибиторы АПФ, если они беременны или имеют состояние, которое влияет на кровоснабжение почек.

Ингибиторы АПФ могут вызывать следующие побочные эффекты, которые обычно проходят через несколько дней:

головокружение
усталость
слабость
головные боли
постоянный сухой кашель

Если побочные эффекты сохраняются или слишком неприятны для лечения, врач может вместо этого назначить антагонист рецепторов ангиотензина II.

Эти альтернативные лекарства часто вызывают меньше побочных эффектов, но они могут включать головокружение, головные боли и повышение уровня калия в крови.

Блокаторы кальциевых каналов

Блокаторы кальциевых каналов (БКК) предназначены для снижения уровня кальция в кровеносных сосудах. Это расслабит гладкую мускулатуру сосудов, в результате чего мышцы будут сокращаться менее сильно, артерии расширятся, а артериальное давление снизится.

Однако БКК не всегда подходят для людей с заболеваниями сердца, печени или нарушениями кровообращения в анамнезе. Врач может посоветовать, как принимать БКК и какой из них безопасен.

Следующие побочные эффекты могут возникать при приеме БКК, но они обычно исчезают через несколько дней:

покраснение кожи, как правило, на щеках или шее
головные боли
отек лодыжек и стоп
головокружение
кожа
утомляемость сыпь
вздутие живота, в редких случаях

Узнайте больше о БКК.

Тиазидные диуретики

Тиазидные диуретики помогают почкам выводить натрий и воду, снижая объем крови и давление.

При их приеме могут возникать следующие побочные эффекты, а некоторые могут сохраняться:

низкий уровень калия в крови, который может повлиять на работу сердца и почек
нарушение толерантности к глюкозе
эректильная дисфункция

анализы крови и мочи для контроля уровня сахара и калия в крови.

Бета-блокаторы

Бета-блокаторы когда-то были популярны для лечения гипертонии, но теперь врачи склонны назначать их только тогда, когда другие методы лечения неэффективны.

Эти лекарства замедляют частоту сердечных сокращений и уменьшают силу сердечных сокращений, вызывая падение артериального давления.

Побочные эффекты бета-блокаторов могут включать:

усталость
холодные руки и ноги
замедленное сердцебиение
тошнота
диарея

Менее распространенные побочные эффекты:

нарушение сна
ночные кошмары
эректильная дисфункция

Бета-блокаторы часто являются стандартными лекарствами для людей с очень высоким кровяным давлением, известным как гипертонический криз.

Ингибиторы ренина

Алискирен (Тектурна, Расилез) снижает выработку ренина, фермента, вырабатываемого почками.

Ренин способствует выработке гормона, который сужает кровеносные сосуды и повышает кровяное давление. Уменьшение этого гормона приводит к расширению кровеносных сосудов и падению артериального давления.

Возможные побочные эффекты включают:

диарею
головокружение
гриппоподобные симптомы
утомляемость
кашель

Важно читать упаковку любого лекарства, чтобы проверить взаимодействие с другими лекарствами.

Узнайте больше о лекарствах от кровяного давления.

Диета

Соблюдение диеты может быть эффективным способом профилактики и лечения высокого кровяного давления.

Продукты растительного происхождения

Питательная, сбалансированная диета включает в себя большое количество фруктов и овощей, растительных масел и омега-жиров, а также качественные нерафинированные углеводы, такие как цельнозерновые продукты. Людям, которые включают в свой рацион продукты животного происхождения, следует срезать жир и избегать переработанного мяса.

Снижение потребления соли

Эксперты рекомендуют сократить потребление соли и увеличить потребление калия для контроля или предотвращения высокого кровяного давления. Ограничение потребления соли до уровня менее 5–6 граммов в день может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить систолическое артериальное давление на 5,6 мм рт. ст. у людей с гипертонией.

Питательные жиры

В умеренных количествах растительные источники жиров, такие как авокадо, орехи, оливковое масло и омега-масла, могут принести пользу. Людям следует ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров, распространенных в продуктах животного происхождения и обработанных пищевых продуктах.

Диета DASH

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют диету DASH людям с высоким кровяным давлением. Диета DASH фокусируется на плане питания, в котором особое внимание уделяется цельнозерновым продуктам, фруктам, овощам, орехам, семенам, бобам и нежирным молочным продуктам.

Группы питания	Количество еженедельных порций для тех, кто питается 1600–3100 калорий в день	Количество недельных порций для тех, что на 200431	. Продукты	6–12	7–8
фрукты	3–6	3–5
Веблеты
.0428 Mostly low fat or nonfat dairy foods	2–4	2–3
Lean meat, fish, or poultry	1.5–2.5	2
Nuts, seeds, and legumes	3 –6	4–5
Жиры и конфеты	2–4	Limited

Какие продукты полезны для снижения артериального давления? Узнайте здесь.

Алкоголь

Одно исследование с участием женщин показало, что употребление некоторого количества алкоголя может помочь снизить кровяное давление. Однако другие сообщают об обратном, отмечая, что даже умеренное употребление алкоголя может повысить уровень артериального давления.

Люди, которые регулярно употребляют алкоголь в количествах, превышающих умеренные, почти всегда испытывают повышенное кровяное давление.

Кофеин

Исследования взаимосвязи между кофеином и артериальным давлением дали противоречивые результаты. В отчете, опубликованном в 2017 году, сделан вывод о том, что умеренное потребление кофе безопасно для людей с высоким кровяным давлением.

Домашние средства

AHA рекомендует ряд изменений образа жизни, которые могут помочь снизить артериальное давление, например:

снятие стресса
отказ от курения
правильное питание
физические упражнения
выполнение плана лечения, назначенного врачом
Регулярные физические упражнения
AHA отмечает, что большинству здоровых людей следует заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Это может быть 30 минут — или три занятия по 10 минут в день — 5 дней в неделю.
Это количество упражнений также подходит для людей с высоким кровяным давлением.
Тем не менее, человек, который некоторое время не занимался спортом или у которого есть новый диагноз, должен поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новую программу физической активности, чтобы убедиться, что она подходит.
Снижение веса
Исследования показали, что снижение веса всего на 5–10 фунтов может помочь снизить кровяное давление.
Потеря веса также повысит эффективность лекарств от кровяного давления.
Методы достижения и поддержания умеренного веса включают регулярные физические упражнения и соблюдение диеты с упором на растительную пищу. Человек также должен ограничить потребление жиров и добавленных сахаров.
Узнайте, как поддерживать потерю веса.
Сон
Увеличение продолжительности сна само по себе не может лечить гипертонию, но недостаток сна и снижение качества сна могут усугубить ее.
Анализ данных национального исследования здоровья Кореи, проведенный в 2015 году, показал, что люди, которые спят менее 5 часов в сутки, чаще страдают гипертонией.
Узнайте больше о том, как справиться с высоким кровяным давлением.
Натуральные средства
По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), следующее может помочь снизить артериальное давление:
- медитация, йога, цигун и тай-чи
- биологическая обратная связь и трансцендентальная медитация такие как чеснок, льняное семя, зеленый или черный чай, пробиотики, какао и розелла ( Hibiscus sabdariffa )
Тем не менее, NCCIH добавляет, что нет достаточных доказательств, чтобы подтвердить, что это может иметь значение.
Он также предупреждает, что некоторые добавки могут иметь побочные эффекты, такие как повышение артериального давления или взаимодействие с лекарствами. Организация заявляет, что медитация и лечебная физкультура обычно безопасны, но некоторые позы могут не подходить для людей с высоким кровяным давлением.
Любой, кто рассматривает альтернативную терапию, должен сначала поговорить со своим врачом.
Получите несколько советов по естественному снижению артериального давления.
Существуют различные устройства для измерения артериального давления. Врач может использовать цифровое устройство или ручной сфигмоманометр со стетоскопом. У этого есть манжета давления, которую они надевают на руку человека.
Цифровые устройства для измерения артериального давления, подходящие для домашнего использования, также можно приобрести в Интернете.
Обычно для подтверждения диагноза человеку требуется более одного измерения, поскольку на результат могут влиять различные факторы.
Артериальное давление может колебаться:
- в зависимости от времени суток
- во время чувства беспокойства или стресса
- после еды
Однако врач примет немедленные меры, если показания показывают очень высокое кровяное давление или если есть являются признаками поражения органов или других осложнений.
Дополнительные тесты
Другие тесты, в том числе приведенные ниже, могут помочь подтвердить диагноз.
- Анализы мочи и крови: Они позволяют выявить основные проблемы, такие как инфекция мочи или повреждение почек.
- Нагрузочный тест: Медицинский работник измеряет артериальное давление до, во время и после использования велотренажера или беговой дорожки. Результаты могут дать важные сведения о здоровье сердца.
- Электрокардиограмма (ЭКГ): ЭКГ проверяет электрическую активность сердца. Людям с гипертонией и высоким уровнем холестерина врач может назначить ЭКГ в качестве основы для сравнения будущих результатов. Изменения в будущих результатах могут свидетельствовать о развитии ишемической болезни сердца или утолщении стенки сердца.
- Холтеровское мониторирование: В течение 24 часов человек носит с собой портативное устройство ЭКГ, которое подключается к груди через электроды. Это устройство может обеспечить обзор электрической активности сердца в течение дня и показать, как она меняется при изменении уровня активности.
Здоровое артериальное давление необходимо для поддержания функций организма.
Высокое кровяное давление может серьезно повлиять на:
- Сердечно-сосудистую систему: Высокое кровяное давление может привести к затвердению артерий, что увеличивает риск их закупорки.
- Сердце: Закупорка может уменьшить приток крови к сердцу, увеличивая риск стенокардии, сердечной недостаточности или сердечного приступа.
- Мозг: Закупорка артерий может уменьшить или предотвратить приток крови к мозгу, что может привести к инсульту.
- Почки: Высокое кровяное давление может привести к повреждению почек и хроническому заболеванию почек.
Все эти эффекты могут быть опасными для жизни.
Противозастойные средства являются полезными безрецептурными средствами при заложенности или насморке, но некоторые из них могут повышать кровяное давление.
Ингредиенты, которые могут иметь этот эффект, включают:
- оксиметазолин
- фенилэфрин
- псевдоэфедрин
Человек должен объяснить своему фармацевту, что у него высокое кровяное давление, и попросить его порекомендовать подходящий вариант.
Основными факторами риска высокого кровяного давления, вероятно, являются факторы окружающей среды, однако определенную роль могут играть и генетические факторы. Гипертония может передаваться по наследству, и люди из определенных этнических и расовых групп, по-видимому, подвержены более высокому риску.
Однако Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что люди в семье часто ведут одинаковый образ жизни, например, в отношении питания.
Если у человека есть генетические факторы, которые повышают его восприимчивость к высокому кровяному давлению, и он ведет образ жизни, который увеличивает этот риск, у него, вероятно, будет больше шансов на развитие гипертонии.
AHA рекомендует ограничить потребление соли до 2300 миллиграммов (мг) в день, а предпочтительно — до 1500 мг. В среднем люди в США в настоящее время потребляют более 3400 мг натрия в день.
Например, природного содержания натрия в овощах достаточно для удовлетворения потребностей организма большинства людей. Имея это в виду, отказ от солонки и употребление в пищу менее обработанных и полуфабрикатов являются подходящими способами сократить потребление соли.
Без лечения или принятия мер по контролю артериального давления чрезмерное давление на стенки артерий может вызвать повреждение кровеносных сосудов, форму сердечно-сосудистого заболевания. Он также может повредить жизненно важные органы.
Возможные осложнения высокого кровяного давления включают:
- Инсульт
- Сердечные заболевания
- Сердечный приступ
- Сердечная недостаточность
- Периферические артериальные заболевания
- Аортальная аневризм
- Способность к лечению.
  К факторам риска высокого кровяного давления относятся следующие:
  - Возраст: Риск увеличивается с возрастом, поскольку кровеносные сосуды становятся менее гибкими.
  - Семейный анамнез и генетические факторы: Люди, у которых есть близкие члены семьи с гипертонией, более склонны к ее развитию.
  - Ожирение и избыточный вес: Люди с избыточным весом или ожирением более склонны к высокому кровяному давлению.
  - Отсутствие физической активности: Сидячий образ жизни увеличивает риск.
  - Курение: Когда люди курят, сужаются кровеносные сосуды и повышается кровяное давление. Курение также снижает содержание кислорода в крови, поэтому сердце сокращается быстрее, чтобы компенсировать это, что также повышает кровяное давление.
  - Употребление алкоголя: Употребление большого количества алкоголя увеличивает риск артериального давления и его осложнений, таких как сердечные заболевания.
  - Диета: Диета с высоким содержанием ненасыщенных жиров и соли увеличивает риск высокого кровяного давления.
  - Высокий уровень холестерина: Более 50% людей с высоким кровяным давлением имеют высокий уровень холестерина. Потребление непитательных жиров может способствовать накоплению холестерина в артериях.
  - Психическое напряжение: Стресс может серьезно повлиять на кровяное давление, особенно если он хронический. Это может произойти из-за социально-экономических и психосоциальных факторов.
  - Стресс: Постоянный стресс может привести к повышению артериального давления. Это также может увеличить вероятность того, что люди будут прибегать к вредным для здоровья привычкам, таким как курение или употребление алкоголя.
  - Диабет: Наряду с диабетом часто возникает высокое кровяное давление. Однако соблюдение плана лечения диабета может снизить риск. Узнайте больше о гипертонии и диабете.
  - Беременность: Высокое кровяное давление более вероятно во время беременности из-за гормональных изменений. Гипертония также является симптомом преэклампсии, потенциально тяжелого плацентарного заболевания.
  - Апноэ во сне: Люди с апноэ во сне на мгновение перестают дышать во сне. Эксперты в области здравоохранения предполагают, что есть связь с гипертонией.
  Чернокожие американцы на 40% чаще страдают гипертонией и на 30% чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем белые американцы, как показывают исследования. Исследование 2018 года показало, что одной из причин этого является неравный доступ к высококачественному сердечно-сосудистому лечению.
  Узнайте больше о том, как болезнь сердца влияет на чернокожих американцев.
  Многие люди с высоким кровяным давлением не имеют симптомов. По этой причине они должны проходить регулярные обследования, особенно лица с более высоким риском.
  USPSTF рекомендует проводить ежегодный скрининг для:
  - взрослых в возрасте 40 лет и старше
  - лиц с повышенным риском высокого кровяного давления
  - лиц с повышенным риском, включая тех, кто:
    - имеет артериальное давление от высокого до типичного: 130–139до 80–89 мм рт. Факторы риска должны проходить дополнительные скрининги каждые 3–5 лет.
      Если повторный скрининг в кабинете врача показывает, что артериальное давление повысилось, USPSTF рекомендует использовать амбулаторный тонометр в течение 24 часов для дальнейшей оценки артериального давления. Если это продолжает показывать высокое кровяное давление, врач диагностирует гипертонию.
      Однако в настоящее время USPSTF не рекомендует рутинный скрининг для лиц в возрасте 17 лет и младше.
      Прочитайте статью на испанском языке.
      Высокое кровяное давление является потенциально опасным состоянием, которое часто не имеет симптомов, но может привести к сердечному приступу, инсульту и другим опасным для жизни состояниям. Эксперты в области здравоохранения определяют здоровое артериальное давление как давление ниже 120 и выше 80 мм рт.
      Всем, у кого артериальное давление колеблется от 130–139 до 80–89 мм рт. ст. или выше, следует обратиться к врачу. Это может указывать на основную проблему со здоровьем, такую как гипертиреоз или заболевание почек.