Девушки в домашних условиях: Картинки девушек в домашних условиях (30 фото) 🔥 Прикольные картинки и юмор

Селфи девушек дома (50 фото)

Селфи девушек дома привлекает прежде всего тем, что по ним можно судить, как выглядит дама в домашней обстановке. Отсюда можно судить, что представительницы прекрасного пола наряжаются и хорошо выглядят не только выходя во внешний мир, но и оставаясь в домашнем гнёздышке. Девушка хочет показать себя максимально естественной, при этом красивой и сексуальной в непринуждённой атмосфере.

Огромную роль в создании идеальной фотографии играет освещение. Если вы решили сделать фото днём, подойдите к окну так, чтобы дневной свет падал на ваше лицо. Такие фото смотрятся максимально выигрышно, свежо, интересно. Тон кожи кажется ровным и безупречным, взгляд — чистым, а лицо — сияющим. Вы, наверное, видели в инстаграм много изображений, где брюнетка позирует у окна. Это стало настоящим трендом!

Очень интересной идеей будет сделать селфи после пробуждения. Если вы максимально уверены в себе и безупречности своей кожи — можете смело выкладывать утреннее фото без макияжа. Для тех дам, которые не любят рисковать подойдёт следующий вариант. Многие известные брюнетки, блондинки или шатенки инстаграмма немного обманывают своих подписчиков, фотографируясь уже с лёгким макияжем под одеялом с хештегом #доброеутро.

Вы также можете запечатлеть в кадре себя и своего любимца в домашних условиях. Давно доказано, что милые животные покоряют любую аудиторию социальных сетей.

Красивые и смелые дамы также могут показать себя в белье. Этот приём особенно подходит тем девушкам, которые гонятся за лайками, ведь такие изображения набирают десятки сердечек в короткие сроки.

Обязательно продемонстрируйте онлайн-аудитории свои таланты или хобби. Так, наибольший интерес может вызвать кадр, где вы читаете книгу. Умные и начитанные барышни нынче в моде, так покажите, насколько вы творческая и разносторонняя личность!

Смотрите так же: Селфи девушек в зеркале (50 фото)

▶▷▶▷ тренировки для подростков в домашних условиях для девушек

▶▷▶▷ тренировки для подростков в домашних условиях для девушек

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	09-03-2019

тренировки для подростков в домашних условиях для девушек — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Тренировка в домашних условиях для девушек (10+ техник life-reactorcom/trenirovka-dlya-devushek-doma Cached Поиск идеальной тренировки в домашних условиях для девушек, мечтающих похудеть — это тема, мягко говоря, наиболее популярная на просторах интернета Тренировка для подростков Комплекс упражнений от [Workout wwwyoutubecom/watch?v=PgQWK-XQ7NY Cached Сегодня наш канал подготовил вариант фитнес- тренировки специально для подростков В подростковом Тренировки Для Подростков В Домашних Условиях Для Девушек — Image Results More Тренировки Для Подростков В Домашних Условиях Для Девушек images Программа тренировки для девушек в домашних условиях figuradomaru/uprazhnenija/programma-trenirovok-dlya Cached Тренировки для девушек в домашних условиях Каждая девушка мечтает о подтянутом и желанном теле Но ссылаясь на отсутствие свободного времени или финансовые трудности, девушки лишают себя возможности создать фигуру своей мечты Программа тренировок для девушек в домашних условиях stroy-telocom/domashnij-trening/fitness-dlya Cached В статье мы раскроем секреты домашних тренировок для девушек , которые позволят добавить тонуса мышцам и сбросить лишний вес Силовые тренировки в домашних условиях для девушек fitline-sportru/news/trenirovki/silovye-trenirovki-v Cached Силовые тренировки в домашних условиях для девушек 04 июня 2018 Силовая тренировка – именно то, что нужно для конструирования рельефного тела, но не забывайте и про кардио нагрузку, так как 10 упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек и prostofitnesscom/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v Cached Специальный комплекс из 10 самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для женщин и девушек направлен на то, чтобы подтянуть мышцы попы, ног и ляшек а также ускорить процесс сжигания жира Программа тренировок подросткам для дома №1 bicepscomua/home/podrostki-level1 Cached Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях для подростков Каждый человек в подростковом возрасте начинает чрезмерно интересоваться своей персоной, тем как он выглядит Программа тренировок для девушек дома — Muscleoriginal muscleoriginalcom/programma-trenirovok-dlya-devushek-doma Cached Практика показывает, что тренировки для девушек дома как правило имеют два финала, в первом случае тренировки бросают не достигнув желаемого эффекта, во втором находят возможность и бегут за абонементом в тренажерный зал Тренировка дома для девушек: план упражнений (ФОТО) goodlookerru/trenirovka-doma-dlya-devushekhtml Cached Для молодых мам в декрете тренировки в домашних условиях является единственным выходом, если не с кем оставить ребенка Программа тренировок для девушек в домашних условиях fithealthbodyru › Тренировки Сегодня мы расскажем, как должна выглядеть эффективная программа тренировок для девушек в домашних условиях Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 84,100 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

• что страницы нет по нашей вине
• что страницы нет по нашей вине
• что страницы нет по нашей вине

что страницы нет по нашей вине

что страницы нет по нашей вине

• в первом случае тренировки бросают не достигнув желаемого эффекта
• smarter
• так как 10 упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек и prostofitnesscom/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v Cached Специальный комплекс из 10 самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для женщин и девушек направлен на то

404 Найти Ошибка 404 Нет такой страницы Если вы считаете, что страницы нет по нашей вине, напишите нам Маркет — смартфоны Xiaomi Автору — журнал про авто Недвижимость — подготовка к ремонту Такси — недорогие поездки Работа — сторож Авиабилеты — туда и обратно Деньги — заплатить за телефон Компания About © Яндекс «static»:»22036″

▶▷▶▷ тренировка в домашних условиях для начинающих девушек

▶▷▶▷ тренировка в домашних условиях для начинающих девушек

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	09-03-2019

тренировка в домашних условиях для начинающих девушек — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Программа тренировок для девушек в домашних условиях fithealthbodyru › Тренировки Сегодня мы расскажем, как должна выглядеть эффективная программа тренировок для девушек в домашних условиях Тренировка в домашних условиях для девушек (10+ техник life-reactorcom/trenirovka-dlya-devushek-doma Cached Пример тренировки в домашних условиях для девушек для похудения ( для начинающих ) Лягте на ровную поверхность, ноги опустите на невысокую кровать или кресло (только не на колесиках) Тренировка В Домашних Условиях Для Начинающих Девушек — Image Results More Тренировка В Домашних Условиях Для Начинающих Девушек images Круговая тренировка в домашних условиях для девушек и мужчин krasota-zdorovecom/domashnij-trening/krugovaya Cached Круговая тренировка в домашних условиях для девушек и мужчин: программа, упражнения, видео Круговая тренировка дома для похудения УБИВАЕМ ЯГОДИЦЫ! Тренировка ДЛЯ ДЕВУШЕК в домашних условиях wwwyoutubecom/watch?v=qesuvR0CJGw Cached Тренировка ДЛЯ ДЕВУШЕК в домашних условиях Универсальная, жиросжигающая, эффективная тренировка для попы Программа тренировки для девушек в домашних условиях figuradomaru/uprazhnenija/programma-trenirovok-dlya Cached Тренировки для девушек в домашних условиях Каждая девушка мечтает о подтянутом и желанном теле Но ссылаясь на отсутствие свободного времени или финансовые трудности, девушки лишают себя Пилатес Тренировка для девушек в домашних условиях wwwyoutubecom/watch?v=0BJh9WoSUMw Cached Скачайте бесплатно мини книгу «Fitness для начинающих Как похудеть и построить тело своей мечты» по ссылке : http Тренировка дома для девушек: план упражнений (ФОТО) goodlookerru/trenirovka-doma-dlya-devushekhtml Cached Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по занятиям для эффективного похудения Упражнения для девушек в домашних условиях: комплекс на все тело athleticbodyru › … › Упражнения Лучшие упражнения для девушек в домашних условиях на все тело Укрепляем мышцы, или Дорогу красоте! Наверно, каждой женщине хоть раз в жизни не нравится собственное отражение в зеркале Программа тренировок для девушек в домашних условиях (видео trenirofkaru/programmy-trenirovok/v-domashnih-usloviyah/ Cached Для этого совсем не обязательно покупать дорогостоящие абонементы в тренажерный зал Тренировки в домашних условиях для девушек помогут улучшить состояние общего физического здоровья Круговая тренировка для девушек дома для сжигания жира: для sportyfiru › … › Для девушек Одним из самых эффективных занятий для девушек на сжигание жира и похудение является круговая тренировка Женщины могут выполнять ее как в домашних условиях , так и в спортзале Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 28,700 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

• ноги опустите на невысокую кровать или кресло (только не на колесиках) Тренировка В Домашних Условиях Для Начинающих Девушек — Image Results More Тренировка В Домашних Условиях Для Начинающих Девушек images Круговая тренировка в домашних условиях для девушек и мужчин krasota-zdorovecom/domashnij-trening/krugovaya Cached Круговая тренировка в домашних условиях для девушек и мужчин: программа
• каждой женщине хоть раз в жизни не нравится собственное отражение в зеркале Программа тренировок для девушек в домашних условиях (видео trenirofkaru/programmy-trenirovok/v-domashnih-usloviyah/ Cached Для этого совсем не обязательно покупать дорогостоящие абонементы в тренажерный зал Тренировки в домашних условиях для девушек помогут улучшить состояние общего физического здоровья Круговая тренировка для девушек дома для сжигания жира: для sportyfiru › … › Для девушек Одним из самых эффективных занятий для девушек на сжигание жира и похудение является круговая тренировка Женщины могут выполнять ее как в домашних условиях
• девушки лишают себя Пилатес Тренировка для девушек в домашних условиях wwwyoutubecom/watch?v=0BJh9WoSUMw Cached Скачайте бесплатно мини книгу «Fitness для начинающих Как похудеть и построить тело своей мечты» по ссылке : http Тренировка дома для девушек: план упражнений (ФОТО) goodlookerru/trenirovka-doma-dlya-devushekhtml Cached Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по занятиям для эффективного похудения Упражнения для девушек в домашних условиях: комплекс на все тело athleticbodyru › … › Упражнения Лучшие упражнения для девушек в домашних условиях на все тело Укрепляем мышцы

тренировка в домашних условиях для начинающих девушек — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Видео Картинки Новости Покупки Ещё Карты Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 5 720 000 (0,55 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Тренировки для девушек в домашних условиях Лучшие упражнения для девушек в домашних условиях на все тело Становая тяга на одной ноге Боковая планка Отжимания от пола Приседания плие Интервальная кардио тренировка Упражнения на трицепс Степ-упражнения или подъемы на скамейку Ягодичный мостик Ещё • 29 мар 2016 г Упражнения для девушек в домашних условиях: комплекс на все Search for: Тренировки для девушек в домашних условиях Оставить отзыв Подробнее Все результаты Тренировка дома для девушек: план упражнений (ФОТО) Сохраненная копия 2 дек 2017 г — Для тренировок в домашних условиях девушкам необходимо иметь Готовая тренировка для начинающих : упражнения + план ‎ Тренировка для начинающих · ‎ Разминка перед тренировкой Программа тренировки для девушек в домашних условиях figuradomaru › Упражнения Сохраненная копия Похожие Рейтинг: 4,7 — ‎15 голосов Эта программа тренировок для девушек сделает ваше тело потрясающе Лучший комплекс упражнений для применения в домашних условиях на коленях намного проще для начинающих , чем отжиматься классическим Упражнения для девушек в домашних условиях: комплекс на все Сохраненная копия Рейтинг: 4,7 — ‎10 голосов 29 мар 2016 г — Лучшие упражнения для девушек для тренировки дома на все Хотите начать тренировать в домашних условиях , но не знаете с чего ‎ лучших упражнений · ‎ Интервальная кардио · ‎ Степ-упражнения или Видео 9:16 План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение Твой Тренер YouTube — 21 мая 2017 г 18:09 Комплекс упражнений в домашних условиях #1| Тренировки для Duty Fitness YouTube — 24 февр 2016 г 34:06 Комплекс упражнений в домашних условияхavi Svetlana Pugacheva YouTube — 7 апр 2016 г Все результаты Тренировки в домашних условиях для девушек — Bodytrainru › Принципы тренинга Сохраненная копия Рейтинг: 5 — ‎3 голоса Выполнять тренировки в домашних условиях для девушек в комфортной и привычной обстановке, намного приятней, Что важно знать начинающим ? План тренировок для девушек в домашних условиях — Твой Тренер Сохраненная копия Похожие 31 мар 2011 г — Тренировки в домашних условиях для девушек Автор: Тимко Илья Тренировки дома для девушек , план и упражнения Цель плана: Кроссфит в домашних условиях для женщин — CrossExpert › Программы тренировок Сохраненная копия Рейтинг: 4,9 — ‎8 голосов упражнения и программы тренировок для девушек в домашних условиях иметь следующие спортивные снаряды (особенно для начинающих ): Тренировка в домашних условиях для девушек (10+ техник life-reactorcom/trenirovka-dlya-devushek-doma/ Сохраненная копия Похожие Рейтинг: 5 — ‎1 голос 5 дек 2017 г — Поиск идеальной тренировки в домашних условиях для девушек , мечтающих похудеть — это тема, мягко говоря, наиболее популярная Домашние упражнения для похудения для женщин, программа wwwstylefitnessru › Для девушек Сохраненная копия Похожие 26 мая 2016 г — Домашняя тренировка для девушек для похудения StyleFitness Главная Для девушек Как девушке похудеть в домашних условиях ? Программа тренировок в домашних условиях — Бодибилдинг и › › Фитнес дома Сохраненная копия Рейтинг: 5 — ‎5 голосов 1 апр 2016 г — Главная Фитнес и бодибилдинг для начинающих Фитнес дома Программа тренировок в домашних условиях для девушек Все по форме 8 простых и эффективных упражнений для девушек Сохраненная копия 7 мар 2017 г — Тело вытянуто как струна Замираете в таком положении на 40 секунд, а затем на каждой тренировке увеличиваете время на 10-15 Жиросжигающая тренировка в домашних условиях для женщин: 16 › Тренировки Сохраненная копия Требования к жиросжигающей тренировке для женщин • Жиросжигающий тренинг на все группы мышц: сет из упражнений • Эффективная и быстрая Домашние упражнения для девушек и начинающих Упражнения в bicepscomua › Для женщин Сохраненная копия Похожие Рейтинг: 3 — ‎1 голос 26 февр 2014 г — Упражнения в домашних условиях для девушек Итак, сегодня речь идет о тренировке дома, я предлагаю начальную «домашнюю» Программа тренировок для девушек в домашних условиях › Домашний тренинг › Фитнес для похудения Сохраненная копия В статье мы раскроем секреты домашних тренировок для девушек , которые позволят добавить тонуса мышцам и сбросить лишний вес Кроссфит для девушек Тренировки в домашних условиях: все за и fitnessomaniyaru/krossfit-dlya-devushek-trenirovki-v-domashnih-usloviyah-vse-za-i- Сохраненная копия Похожие Рейтинг: 5 — ‎2 голоса 11 февр 2015 г — Сейчас огромной популярностью среди спортивной молодежи, в том числе женского пола, пользуются кроссфит тренировки Что же Программа домашних тренировок для девушек — BodyMaster Сохраненная копия Персональная программа домашних тренировок специально для девушек Внимание! В домашних условиях упор ногой можно сделать на стуле или 3 Кардиотренировки для сжигания жира и похудения, гид для начинающих Силовые тренировки в домашних условиях для девушек: лучшие fit-ness24ru › Тренинг Сохраненная копия Программа силовой тренировки в домашних условиях для девушек Автор статьи Артем Колесников Время на чтение: 6 минут АА Рад Вас Тренировки дома: программа для девушек на все мышцы Сохраненная копия Рейтинг: 5 — ‎2 голоса Плюсы и минусы тренировок дома для девушек Придерживаясь простых рекомендаций и советов для начинающих , можно существенно повысить качество работы, Плюсами тренинга в домашних условиях можно назвать: Комплекс упражнений для похудения дома Программы — GymPort › Для девушек Сохраненная копия 4 эффективных тренировки для похудения в домашних условиях ! 0 Опубликовано 13112016 Для девушек , Тренировки Хотите похудеть, но нет Упражнения для девушек в домашних условиях — Рамблер/женский Сохраненная копия 16 сент 2018 г — Именно поэтому мы, совместно с персональным тренером по фитнесу, разработали программу тренировки в домашних условиях для Программа тренировок для девушек в домашних условиях Сохраненная копия Программа тренировок для девушек в домашних условиях Занятия для начинающих проводятся с собственным весом, продолжающим потребуется Круговая тренировка в домашних условиях для девушек и мужчин › Домашний тренинг Сохраненная копия Рейтинг: 4,7 — ‎62 отзыва Круговая тренировка в домашних условиях для девушек и мужчин: программа Для начинающих количество упражнений может быть сокращено до 5-6 Программа тренировок для девушек в домашних условиях | People people-sportcom//programma-trenirovok-dlya-devushek-v-domashnix-usloviyaxh Сохраненная копия Похожие 30 нояб 2014 г — Благодаря данной программе тренировки Вы сможете оставаться в прекрасной спортивной форме без тренажерного зала тренируясь Силовая тренировка для женщин – быстрое похудение дома › Спорт и здоровье › Фитнес и аэробика Сохраненная копия Рейтинг: 4,4 — ‎9 отзывов Силовая тренировка для женщин – необходимое условия похудения и поддержания здоровья в домашних условиях без покупки абонемента в зал Круговая тренировка в домашних условиях (ФОТО!) :: «ЖИВИ!» Сохраненная копия 10 авг 2011 г — Когда на фитнес совсем мало времени, выручит круговая тренировка Она помогает похудеть и укрепить мышцы — и все это за Лучшие программы тренировок для девушек в домашних условиях › Фитнес › Программы Сохраненная копия Рейтинг: 5 — ‎2 голоса Тогда эти программы тренировок для занятий в домашних условиях подойдет вам как нельзя луче Комплекс упражнений с гантелями для начинающих Кроссфит для девушек – программа и принципы тренировок › Идеальное тело Сохраненная копия Рейтинг: 4,5 — ‎2 голоса 7 июл 2017 г — Кроссфит для девушек – это отличный инструмент для Готовая программа , основные идеи тренировок , описание упражнений Круговая тренировка на жиросжигание для девушек дома – для Сохраненная копия Перейти к разделу Круговая тренировка в домашних условиях для девушек и мужчин — Круговая тренировка в Для начинающих Программа тренировок для девушек в домашних условиях Сохраненная копия Программа тренировок для девушек в домашних условиях — узнайте как за короткое время избавиться от лишних килограммов и приобрести Как тренироваться в домашних условиях? — Pikabu Сам принцип тренировки в домашних условиях ничем не отличается от В интернете много статей про занятия ДЛЯ ДЕВУШЕК , много статей про балды, для типичных начинающих свою активную деятельность, желающих для Упражнения с гантелями для женщин — FitBreak! Сохраненная копия Для женщин , особенно начинающих , они дают хорошую нагрузку на все мышцы Упражнения для ягодиц и бёдер в домашних условиях (видео) Тренировки в домашних условиях, или как девушке — gerculesfit › Спорт › Тренировки › Дома Сохраненная копия 8 янв 2019 г — Выбирайте тренировки дома для девушек и женщи на все группы мышц План на месяц и неделю, комплексная гимнастика для начинающих Список лучших упражнений для женщин в домашних условиях со Программа тренировок для девушек дома Фитнес тренировка wwwfitnesseraru › ТРЕНИРОВКИ И КОМПЛЕКСЫ › — Для похудения Сохраненная копия Похожие Рейтинг: 4,3 — ‎11 голосов Навсегда забыть о лишних килограммах поможет правильно подобранная программа тренировок для девушек в домашних условиях Содержание Тренировки в домашних условиях для начинающих › Блог Сохраненная копия Похожие Главная » Блог » Тренировки в домашних условиях для начинающих нагружать мышцы трицепса, область которого является проблемной у женщин Упражнения для сушки тела для девушек в домашних условиях 1trenirovkacom/uprazhneniya/v-domashnih/sushka-tela-dlya-devushekhtml Сохраненная копия Похожие В статье мы расскажем, о видах сушки тела в домашних условиях для девушек , что делать, чтобы получить красивый пресс, плечи, руки и ноги, сохранив Длительность занятий для начинающих составляет 30-40 минут Пилатес для начинающих: чем полезен пилатес для женщин в › Статьи Сохраненная копия Занимаясь пилатесом в фитнес-клубе или в домашних условиях , можно Джозеф Пилатес призывал своих последователей тренироваться 5–7 раз в Тренировки дома: программы, упражнения, полезные советы Сохраненная копия Похожие Тренировки дома — отличный способ поддерживать себя в форме Теперь все статьи о тренировках в домашних условиях собраны в одном месте Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях (для Сохраненная копия Кажется, нет более живучего стереотипа, чем убеждение в несовместимости женщин и силовых тренировок В стремлении к стройной фигуре многие Видео — Фитнес для начинающих в домашних условиях — ТОП 10 lusindaru › Похудение Сохраненная копия Перейти к разделу Плюсы и минусы занятий фитнесом дома Как подготовиться к — Дорогие девушки , только вам что вам пригодится для тренировки Фитнес тренировка дома для начинающих Упражнения для ▶ 10:35 6 мар 2016 г Смотри Фитнес тренировка дома для начинающих Упражнения для девушек для похудения просмотров видео 7312 Фитнес Фитнес: тренировки дома для девушек — steelsportsru steelsportsru › Уроки фитнеса для начинающих Сохраненная копия Похожие 5 нояб 2014 г — Поэтому исходя из названия темы фитнес: тренировки дома, данный выпуск о том, как заниматься фитнесом в домашних условиях , без Тренировки для девушек в домашних условиях: грудь, ягодицы Сохраненная копия Тренировки для девушек в домашних условиях должны включать в себя Простой комплекс для поддержания тела в отличной форме для начинающих Лучший комплекс упражнений для девушек: ТОП-100 фото + Сохраненная копия Программа лучших тренировок + фото с описанием Комплекс упражнений для девушек в домашних условиях Программа лучших тренировок + фото с Программа тренировок для начинающих девушек — DailyFit Сохраненная копия 10 авг 2014 г — Программа тренировок для начинающих девушек тренировка на свежем воздухе, хотя ее можно провести и в домашних условиях 3 убойных тренировки в домашних условиях — Wefitru › Тренировки › Программы тренировок › В домашних условиях Сохраненная копия 3 февр 2016 г — Программы тренировок Как измерить процент жира в теле в домашних условиях 0602 IRONMAN: руководство для начинающих Программа тренировок для девушек дома — Muscleoriginal muscleoriginalcom/programma-trenirovok-dlya-devushek-doma/ Сохраненная копия Похожие 26 сент 2014 г — программа тренировок для девушек дома, как дома накачать попу, тренировки Тренироваться в домашних условиях это реально тяжелый труд, нужно Для начинающих заниматься в тренажерном зале также Лучшие силовые тренировки дома для женщин — Woman’s Day wwwwdayru/moda/sportivnyie-rekomendatsii-silovyie-trenirovki-dlya-jenschin/ Сохраненная копия 29 дек 2016 г — Силовые тренировки для женщин играют важную роль в общих Домашние тренировки с гантелями Для начинающих спортсменок подойдут: Пользовательское соглашение; Условия проведения конкурсов В домашних условиях — trenirofkaru trenirofkaru/programmy-trenirovok/v-domashnih-usloviyah Сохраненная копия 30 мар 2018 г — Упражнения на турнике (программа для начинающих Программа тренировок для девушек в домашних условиях подойдет многим Фитнес дома комплекс упражнений видео с подробной инструкцией in-fitnessru › Полезное Сохраненная копия Вашему вниманию представлены тренировки , которые помогут держать Фитнес упражнения для девушек дома станут выходом для тех, у кого Фитнес в домашних условиях не потребует особых денежных затрат, Стретчинг растяжка, стретчинг упражнения для начинающих в домашних условиях Кроссфит для девушек: комплекс упражнений и программа — Блог blogligasportsru//krossfit-dlya-devushek-kompleks-uprazhnenij-i-programma-treni Сохраненная копия 31 июл 2017 г — Кроссфит для девушек — идеальный способ не только девушек : комплекс упражнений и программа тренировок в домашних условиях Вместе с тренировка в домашних условиях для начинающих девушек часто ищут комплекс упражнений для девушек в домашних условиях программа тренировок для девушек дома для похудения программа тренировок дома для девушек на каждый день тренировки в домашних условиях для девушек без инвентаря упражнения для девушек дома в картинках тренировка дома для девушек видео бодибилдинг для женщин в домашних условиях силовые тренировки дома для женщин для похудения Навигация по страницам 1 2 3 4 5 6 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия — Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

Интервальная тренировка для девушек в домашних условиях

Раньше вам нужно было отыскивать время в загруженном графике, чтобы хоть изредка успевать в спортзал, а теперь времени вагон, но спортзалы закрыты? Занятия дома тоже могут быть эффективными и очень даже интенсивными.

Девушки, специально для вас мы подготовили программу интервальной тренировки (ИТ) для дома!

Чтобы добиться результатов в спорте (начиная с красивой фигуры и заканчивая победами в соревнованиях), заниматься нужно регулярно – хотя бы 3-5 раз в неделю. Именно из расчета на это мы и разработали данную программу упражнений высокой интенсивности. Их можно выполнять без оборудования (хотя коврик вам всё же понадобится). Включите любимую музыку – и вперед! Вы дома не одни? Подключайте к тренировке остальных!

Нехватка времени – главная причина для многих не заниматься спортом на регулярной основе. Интервальные тренировки, также известные как HIIT, — подходящее решение: они позволяют получить максимум нагрузки за очень короткий срок.

Если сейчас времени у вас хватает, используйте его, чтобы приучить себя к регулярным занятиям. Как только карантин закончится, вы будете благодарны себе за столь полезную привычку.

Интервальные тренировки состоят из ряда интенсивных упражнений, которые сменяют друг друга после коротких перерывов на восстановление. Такая тренировка обычно длится от 10 до 30 минут, поэтому ее очень легко вписать в свой график. Длительность тренировочного цикла и периода отдыха зависит от специфики упражнений и интенсивности занятий.

Помимо того, что тренировки HIIT экономят ваше время, при этом развивая красивую фигуру, они также очень полезны для здоровья:

• ИТ сжигают на 25-30% больше калорий, чем силовые тренировки, бег и велоспорт.
• Благодаря высокой интенсивности, ИТ поддерживают метаболизм на высоком уровне в течение нескольких часов после занятий. Это значит, что ваше тело продолжает сжигать калории. Более того, повышение метаболизма сопровождается укреплением иммунитета.
• ·       ИТ улучшают снабжение организма кислородом не меньше, чем традиционные тренировки на выносливость (а времени вы тратите вдвое меньше).
• ИТ помогают понизить артериальное давление и нормализовать сердцебиение, особенно у людей с повышенным весом.
• ИТ могут снизить уровень сахара в крови.

Прежде чем начинать заниматься, важно поставить цель. Чего вы хотите добиться в ходе тренировок? Для некоторых цель – скинуть несколько килограммов и подтянуть тело к лету. Для других – просто оставаться в форме. А для кого-то – укрепить здоровье.

Помните, что двигаться к цели нужно постепенно. Ставьте перед собой амбициозные, но реалистичные задачи, – иначе вы быстро потеряете мотивацию. Например, худеть на 0,5-1 кг в неделю – вполне достижимо. Для этого вам придется сжигать на 500-1000 калорий в день больше, чем вы потребляете, комбинируя здоровое питание с регулярными тренировками.

Ниже вы найдете упражнения для домашней программы тренировок, которые не требуют оборудования. Тем не менее, для повышения уровня сложности и эффективности упражнений, вы можете добавить в них такие снаряды, как гантели, утяжелители, эластичные ленты, медбол и т. д.

Выполняйте каждое упражнение в максимальном темпе в течение 45 секунд, затем – 15 секунд отдыха. Со временем вы сможете увеличить количество подходов, повторяя цикл из 10 упражнений 2, 3 и больше раз.

Упражнение 1. Прыжки в планке

Стоя в положении высокой планки (на прямых руках), напрягите мышцы кора и совершите прыжок, оторвав носки от пола и разведя ноги в стороны, и вернитесь в исходное положением. Если вам сложно прыгать, опираясь на руки, опуститесь на предплечья. Повторите столько раз, сколько можете, в течение 45 секунд.

Не забудьте отдохнуть 15 секунд, прежде чем приступать к следующему упражнению.

Упражнение 2. Бёрпи

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Присядьте, положив ладони на пол. Опираясь на руки, совершите прыжок ногами назад в положение высокой планки. Мышцы кора напряжены, таз и плечи на одной линии. Совершите одно отжимание. Теперь снова прыжок – и ноги возвращаются к рукам, в положение приседа. Возвращаясь в положение стоя, сделайте прыжок вверх, тянитесь при этом руками к потолку.

Упражнение 3. Скалолаз

Стоя в высокой планке, подтяните правое колено к животу, не касаясь пола. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги. Выполняйте как можно быстрее в течение 45 секунд.

Чтобы повысить уровень сложности, используйте балансировочную доску или платформу.

Упражнение 4. Удары по ягодицам

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Бегите на месте, на каждом шаге отбрасывая пятку каждой ноги назад, пытаясь коснуться ягодиц. Выполняйте как можно быстрее в течение 45 секунд.

Упражнение 5. Шаги в планке

Стоя в высокой планке, плечи над ладонями, мышцы пресса напряжены. Левой рукой и ногой сделайте шаг влево, правые конечности следуют за ними. Совершите несколько шагов в одном направлении, затем таким же образом шагайте в правую сторону.

Упражнение 6. Приседания в прыжке

Исходное положение: стоя, ноги расставлены чуть шире плеч. Присядьте как можно ниже, спина прямая. Из данного положения совершите прыжок вверх как можно выше. Мягко приземлившись, тут же опуститесь в положение низкого приседа, чтобы выполнить следующий прыжок. Повторите 5 раз или больше.

Для повышения уровня сложности можно использовать гантели или утяжелители.

Упражнение 7. Поочередные боковые выпады

Исходное положение: стоя, ноги вместе. Сделайте левой ногой широкий шаг в сторону, согнув ногу в колене, прямая нога остается прямой. Вернитесь в исходное положение, повторите выпад правой ногой.

Упражнение 8. Выпады в прыжке

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Совершите прыжок, вынося левую ногу вперед, а правую назад, чтобы приземлиться в положении выпада. Подпрыгнув, в воздухе смените ноги, чтобы приземлиться в выпаде с правой ногой впереди. Повторите несколько раз.

Упражнение 9. Подъемы в форме «V»

Лягте на спину и вытяните руки перед собой. Ноги вместе, кончики пальцев тянутся вперед, спина прижата к полу. Держите ноги прямо и начинайте поднимать их одновременно с верхней частью тела. Мышцы кора напряжены. Дотянитесь руками до носочков. Медленно опуститесь в исходное положение. Повторите.

Упражнение 10. Отжимания

Упритесь ладонями в пол, расставив руки чуть дальше ширины плеч, локти смотрят наружу. Выпрямите ноги, оторвав колени от пола, как в планке. Напрягите мышцы кора и согните руки в локтях, опускаясь грудью к полу. Вернитесь в исходное положение, используя мышцы рук и груди.

Есть множество других упражнений, которые вы можете добавить в интервальную тренировку, задействовав такие снаряды как брусья, турник, ролик для пресса, упоры для отжиманий и т.д. – список огромен!

Помните, что ваша тренировка очень короткая, постарайтесь вложиться по максимуму в 45 секунд каждого упражнения. Если вы чувствуете, что 45 секунд – это слишком долго, начните с комбинации 30 секунд упражнения + 30 секунд отдыха. Не нужно тренироваться через боль. Со временем вы почувствуете, как становитесь выносливее, и сможете не только увеличить длительность упражнения, но и количество подходов.

Тренировки дома для девушек: 100 упражнений (с ФОТО)

Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по занятиям для эффективного похудения.

Всего предлагается 4 плана упражнений:

1. Тренировки дома для новичков и для среднего уровня: без прыжков, без инвентаря, план на 3 дня.
2. Тренировки дома для среднего и продвинутого уровня: с прыжками, без инвентаря, план на 3 дня.
3. Тренировки дома для среднего и продвинутого уровня: без прыжков, без инвентаря, план на 3 дня.
4. Силовые тренировки для среднего и продвинутого уровня: без прыжков, с гантелями, план на 3 дня.

Тренировки дома для новичков

Если вы ищете тренировки дома для девушек, которые только начинает заниматься фитнесом или имеют большой лишний вес, то предлагаем вам несложную программу упражнений для новичков. Она состоит из низкоударных кардио и силовых упражнений без инвентаря. Занимайтесь 3 раза в неделю по 30 минут в течение 1-2 месяцев и переходите к более сложной программе или постепенно насыщайте тренировку более интенсивными упражнениями.

Для тренировок используем круговую схему: каждое упражнение выполняем 30 секунд + 30 секунд отдых и затем переходим к следующему упражнению. После окончания круга делаем остановку 2 минуты и начинаем круг заново с первого упражнения. Повторяем упражнения в 2-3 круга (для начала можно делать 1-2 круга, смотрите по своему самочувствию). Если упражнение выполняется на две стороны, то выполняем 30 секунд сначала на одну сторону, затем 30 секунд на другую. Каждый круг займет у вас чуть больше 10 минут.

Если вам не подходит вариант тренировок по таймер, то можете заниматься по количеству повторений. Выполняйте каждое упражнение по 10-15 повторений, повторите тренировку в 2-3 круга.

Для новичков также рекомендуем посмотреть:

Тренировка для новичков (День 1)

1. Приседание

2. Скручивание колено-локоть с подъемом рук

3. Мах прямой ногой в сторону стоя

4. Перекрестные касания плеч в планке (можно на коленях)

5. Скручивания

6. Ягодичный мостик

7. Толчок согнутой ногой на четвереньках

8. Отведение ноги лежа

Тренировка для новичков (День 2)

1. Сумо-приседания

2. «Доброе утро»

3. Мах ногой назад стоя

4. Подтягивание колена к груди

5. Динамичная планка на коленях

6. Обратные скручивания

7. Мах прямой ноги на боку

8. Пожарный гидрант

Тренировка для новичков (День 3)

1. Приседания с шагом в сторону

2. Полувыпады с подъемом рук

3. Махи ногой по диагонали стоя

4. Альпинист

5. Мах прямой ногой на четвереньках

6. Приведение бедра для внутренней части бедра

7. Боковые наклоны лежа

8. Ножницы с разведением ног

Тренировки дома для похудения и сжигания жира

Если вы ищете тренировки дома для девушек, которые хотят похудеть и имеют хотя бы небольшой фитнес-опыт, то предлагаем вам комплекс упражнений для сжигания жира на основе кардио-упражнений и упражнений для укрепления мышц. В этом варианте домашних тренировок вам также не понадобится дополнительный инвентарь.

Для занятий используем круговую схему:

• Для новичков: каждое упражнение выполняйте по схеме 30 секунд работа / 30 секунд отдых и затем переходите к следующему упражнению. Повторите в 2-3 круга.
• Для продвинутых: каждое упражнение выполняйте по схеме 40 секунд работа / 20 секунд отдых и затем переходите к следующему упражнению. Повторите в 2-3 круга.

После окончания круга делаем остановку 1-2 минуты и начинаем круг заново с первого упражнения. Повторяем упражнения в 2-3 круга (для начала можно делать один круг, смотрите по своему самочувствию). Если упражнение выполняется на две стороны, то выполняем сначала на одну сторону, затем на другую. Каждый круг займет у вас ~10 минут.

Если вам не подходит вариант тренировок по таймер, то можете заниматься по количеству повторений. Выполняйте каждое упражнение по 10-15 повторений, повторите тренировку в 2-3 круга.

Для эффективного похудения рекомендуем также посмотреть:

Тренировка для похудения (День 1)

1. Приседания с шагом в позицию «звезды»

2. Разведение ног с боксированием

3. Повороты бедер в планке

4. Пульсирующие приседы с подпрыгиванием

5. Махи ногами с касанием стоп

6. Горизонтальный бег

7. Обратный выпад из полуприседа на одну ногу

8. Скручивания в складку

9. Пловец

Тренировка для похудения (День 2)

1. Приседание колено-локоть

2. Берпи + прыжки с разведением ног

3. Из планки в четвереньки (чередуем шаг с правой и левой ноги)

4. Подъемы корпуса в позе бабочки

5. Выпад + кик ногой

6. Спринт на месте

7. Пульсирующее приседание с разведением ног

8. Планка-паук на локтях

9. Велосипед

Тренировка для похудения (День 3)

1. Приседы + выпады назад

2. Прыжки-ножницы

3. Подъем ног в позиции собаки мордой вниз

4. Перекрестные касания ладонь-носок в планке

5. Двойные скручивания руки к стопам

6. Присед с касанием пола + прыжок

7. Наклоны колено-локоть

8. Боковой выпад с прыжком

9. Динамическая боковая планка

Тренировки дома от проблемных зон и тонуса тела

Если вы ищете тренировки дома для девушек, которые не имеют лишний вес, но хотят привести тело в тонус, то предлагаем вам комплекс упражнений для укрепления мышц и уменьшения жировой прослойки. В отличие от предыдущей схемы здесь не будет прыжков и интенсивных кардио-упражнений. Программа больше направлена на тонус мышц и избавление от проблемных зон.

Для занятий используем круговую схему:

• Для новичков: каждое упражнение выполняйте по схеме 40 секунд работа / 20 секунд отдых и затем переходите к следующему упражнению. Повторите в 2-3 круга.
• Для продвинутых: каждое упражнение выполняйте по схеме 45 секунд работа / 15 секунд отдых и затем переходите к следующему упражнению. Повторите в 2-3 круга.

После окончания круга делаем остановку 1-2 минуты и начинаем круг заново с первого упражнения. Повторяем упражнения в 2-3 круга (для начала можно делать один круг, смотрите по своему самочувствию). Если упражнение выполняется на две стороны, то выполняем сначала на одну сторону, затем на другую. Каждый круг займет у вас ~13 минут.

Если вам не подходит вариант тренировок по таймеру, то можете заниматься по количеству повторений. Выполняйте каждое упражнение по 10-15 повторений, повторите тренировку в 2-3 круга.

Посмотрите также готовый план тренировок для девушек:

Тренировка для тонуса мышц (День 1)

1. Присед + присед сумо

2. Диагональный выпад

3. Ходьба в планку

4. Пульсирующие широкие приседания

5. Планка-паук на прямых руках

6. Ягодичный мостик с махом ногой

7. Усложненная ракушка

8. Скручивания в позе «мертвый жук»

9. Русский твист с ногами на весу

10. Скручивания с рукой в боковой планке

Тренировка для тонуса мышц (День 2)

1. Присед + отведение ноги в сторону

2. Выпады вперед в малой амплитуде

3. Присед-плие + подъемы на носки

4. Широкие выпады с пульсацией

5. Из альпиниста в собаку мордой вниз

6. Перекрестные скручивания

7. Ножницы на предплечьях

8. Мостик с опорой на одну ногу

9. Махи вверх по диагонали с пульсацией

10. Повороты в боковую планку

Тренировка для тонуса мышц (День 3)

1. Присед «сумо» с пульсацией на 1-2-3

2. Выпады назад

3. Узкие приседания с касанием стоп

4. Боковой выпад на месте

5. Скручивания из боковой планки на коленях

6. Круговые вращения прямой ногой

7. Лодочка на животе с работой рук

8. Скручивания колено-локоть

9. Толчок ногой лежа на животе

10. Вытяжения вверх в боковой планке на руках

Силовые тренировки для мышц с гантелями

Если вы хотите укрепить мышцы, проработать рельеф и улучшить композицию тела, то предлагаем вам силовую тренировку для девушек в домашних условиях. Программа включает в себя силовые упражнения с гантелями. Выполняем упражнения указанное количество подходов и повторений (например, «4 х 10-12» означает 4 подхода по 10-12 повторений). Между подходами отдых 30-60 секунд, между упражнениями отдых 2-3 минуты.

Если вы хотите эффективно поработать над мышцами, то рекомендуем приобрести разборные гантели (до 10-15 кг). Если у вас в наличии только легкие гантели, то выполняйте большее количество повторений (например, 15-20 повторений), но в этом случае тренировка будет не силовой, а жиросжигающей.

Для разных упражнений нужен разный вес гантелей. Для тренировки небольших групп мышц (руки, плечи, грудь) вес гантелей нужен меньше. Для тренировки больших групп мышц (спина, ноги) необходимо брать вес побольше. Подчеркиваем, что для роста мышечной массы нужны большие веса и профицит калорий. Но для улучшения качества тела и небольшого рельефа достаточно гантелей до 10 кг и регулярных тренировок.

Также рекомендуем посмотреть:

силовая Тренировка (День 1)

1. Сумо-приседания (4 х 10-12)

2. Болгарский выпад (3-4 х 10-12)

3. Тяга гантелей в наклоне (4 х 10-12)

4. Классический жим гантелей лежа (4 х 10-12)

5. Подъем перед собой + разведение через стороны (3 х 8-10)

6. Ягодичный мостик на одной ноге с гантелью (3 х 10-12)

7. Подъемы в сидячее положение с пола (4 х 10-12)

силовая Тренировка (День 2)

1. Приседания с гантелями на плечах (4 х 10-12)

2. Выпады назад с гантелями (4 х 8-10)

3. Отжимания от скамьи (3 х 8-12)

4. Боковые выпады с гантелями на плечах (3 х 10-12)

5. Разведение рук в наклоне (4 х 10-12)

6. Сгибания на бицепс двух видов (3 х 10-12)

7. Боковые скручивания (3 х 10-12)

силовая Тренировка (День 3)

1. Выпады вперед с гантелями (4 х 8-10)

2. Полуприсед с выносом гантелей перед собой (4 х 10-12)

3. Румынская тяга на одной ноге с гантелями (3 х 10-12)

4. Выпады на месте с гантелями (3 х 10-12)

5. Разгибание рук из-за головы (4 х 10-12)

6. Приседание сидя на коленях (4 х 10-12)

7. Подъемы к стопам (3 х 10-12)

8. Супермен (3 х 10-12)

Тренировка дома для девушек: особенности

План упражнений для женщин, который предлагается ниже, является идеальным вариантом для тех, кто хочет начать тренироваться в домашних условиях. Однако эти упражнения будут полезны не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, кто просто хочет придерживаться здорового образа жизни. Есть много исследований о пользе регулярных занятий спортом: это касается и улучшения работы сердечно-сосудистой системы, и снижения риска возникновений депрессий, и профилактики таких заболеваний, как диабет, рак и инсульт.

Даже если вы загружены работой и семейными делами, 30 минут на фитнес несколько раз в неделю выделить можно всегда. Особенно если организовать эффективные тренировки в домашних условиях. Если вы думали, что тренировки дома для девушек является малополезным мероприятием, то попробуйте наш готовый план упражнений для похудения и тонуса мышц всего тела и получите подтянутое и стройное тело.

Почему стоит обратить внимание на домашний фитнес? Какие плюсы и минусы тренировок дома для девушек по сравнению с посещением фитнес-клуба?

Преимущества тренировок в домашних условиях:

• Вы экономите время на дорогу до спортивного зала.
• Не нужно подстраиваться под расписание фитнес-клуба.
• Вы экономите деньги на приобретение абонемента.
• Заниматься одному психологически комфортнее, за вами никто не наблюдает и не доставляет неудобств.
• Вам не нужно приобретать специальную фитнес-одежду, можно заниматься в домашней майке и шортах.
• Для молодых мам в декрете тренировки в домашних условиях является единственным выходом, если не с кем оставить ребенка.
• Большой выбор готовых комплексов упражнений сделают тренировки дома для девушек разнообразными и эффективными.
• У вас будет под рукой комфортный душ или ванна со всеми необходимыми принадлежностями.
• Можно заниматься ранним утром перед работой или поздним вечером после работы.

Минусы тренировок в домашних условиях:

• Нет тренера, который поставит правильную технику выполнения упражнений.
• В домашних условиях нет разнообразия тренажеров, а дополнительный инвентарь необходимо приобретать.
• Вам придется самостоятельно продумывать и составлять комплекс упражнений либо искать подходящую программу.
• Для тренировок в домашних условиях девушкам необходимо иметь сильную мотивацию для занятий, никто «подпинывать» со стороны не будет.
• Дома слишком много отвлекающих факторов, которые могут сорвать тренировку: домашние дела, семья, требующая внимание, желание отдохнуть или посидеть в интернете и т.д.

Однако удобство и комфорт домашних тренировок перевешивает небольшой список минусов. Все, что вам нужно для тренировок дома, это освободить небольшой квадрат места в квартире, выделить 30-60 минут на занятие, составить план упражнений и начать тренироваться.

Инвентарь для тренировок в домашних условиях

Для похудения и тонуса тела девушкам можно заниматься в домашних условиях и без дополнительного инвентаря. Упражнения с весом собственного тела дают хорошую нагрузку и помогают проработать основные мышцы и ускорить процесс жиросжигания. Однако для большей вариативности тренировок желательно иметь гантели: особенно они пригодятся при выполнении силовых упражнений. Кроме гантелей вам может понадобиться стул, кровать или тумбочка для некоторых упражнений, при которых нужна опора.

Для полноценных тренировок дома для девушек инвентарь необязателен, можно эффективно тренироваться с весом собственного тела. Тем не менее если у вас есть какой-то дополнительный инвентарь дома или есть возможность его приобрести, то это поможет вам разнообразить упражнения и повысить эффективность тренировки. Вы можете приобрести фитнес-резинки, утяжелители для ног, гантели, а в дальнейшем даже гирю и штангу. Желательно также иметь коврик или мат на пол, если у вас жесткий или холодный пол. 

Если у вас есть эллипсоид, беговая дорожка или велосипедный тренажер, то их можно очень эффективно использовать для кардио-тренировок. Но если у вас их нет, то приобретать спортивные тренажеры совсем необязательно. Кардио можно заниматься и без дополнительного инвентаря, с весом собственного тела.

• Для кардио-тренировок и функциональных тренировок для похудения и тонуса тела можно заниматься без дополнительного инвентаря, с весом собственного тела.
• Для силовых тренировок желательно иметь гантели. Например, в домашних условиях удобно иметь разборные гантели до 10-15 кг в зависимости от ваших возможностей и целей.

Тренировки дома для девушек: правила

1. Всегда любую тренировку необходимо начинать с разминки (7-10 минут) и заканчивать растяжкой (5-7 минут). Это обязательное правило, которое всегда следует помнить. Посмотрите наши варианты упражнений для разминки перед тренировкой и растяжки после тренировки.
2. В похудении 80% успеха зависит от питания. Если вы потребляете калорий больше, чем ваш организм способен потратить, то даже ежедневные тренировки не приведут вас к цели. Для начала можно перейти на правильное питание или питаться с дефицитом калорий.
3. Не занимайтесь спортом на сытый желудок. Тренировка должна начаться через 1-2 часа после последнего приема пищи. При непродолжительной тренировке (до 40 минут) вы можете тренироваться с утра на голодный желудок. Однако время занятий не влияет на процесс похудения, поэтому выбирайте утренние часы, только если вам комфортно заниматься после пробуждения.
4. За 1,5-2 часа до тренировки можно позволить себе полноценный прием пищи. Если такой возможности нет, то сделайте небольшой углеводный перекус за 45-60 минут до начала занятия. Через 30 минут после тренировки лучше съесть небольшую порцию белка + углевод. Посмотрите наши готовые подборки перекусов. Но для похудения самое важное, не что именно вы едите до и после тренировки, а как вы в целом питаетесь в течение всего дня.
5. Не забывайте пить воду. Выпейте стакан воды за 20-30 минут до начала тренировки в домашних условиях и один-два стакана воды после окончания тренировки. Во время занятий пейте каждые 5 минут, делая по паре глотков.
6. Обязательно занимайтесь в кроссовках, чтобы не навредить суставам ног. Также надевайте спортивный бюстгальтер для поддержания груди и удобную одежду из натуральных тканей, которая не стесняет движения. Если занимаетесь йогой, пилатесом или выполняете спокойные упражнения на полу, то кроссовки не нужны.
7. Не стоит сильно перегружать себя тренировками, первое время достаточно заниматься 3 раза в неделю по 30 минут. Постепенно можно увеличить продолжительность и частоту занятий: 4-5 раз в неделю по 45 минут, если хотите форсировать результаты.
8. Вы всегда можете усложнить тренировку гантелями. Если вы хотите похудеть и сжечь жир, то во время силовых упражнений используйте небольшой вес гантелей на 1-3 кг. Если вы хотите привести мышцы в тонус и укрепить их, то используйте гантели 4-7 кг для верхней части тела и 5-10 кг для нижней части тела. 
9. Заниматься по предложенным программам нужно как минимум 1,5-2 месяца, при этом увеличивая продолжительность упражнений и наращивая вес гантелей. Потом можно поменять программу, усложнив тренировки в домашних условиях для девушек или увеличив вес.
10. Если вы хотите похудеть быстрее, старайтесь повысить общую физическую активность в течение дня: прогулки или досуг на свежем воздухе. После того, как вы достигли желаемый результат, необходимо продолжать регулярный фитнес, если вы хотите поддерживать себя в форме.

Если у вас есть проблемы со спиной, то посмотрите наши подборки для здоровой спины:

Если вы хотите дополнить эту тренировку другими эффективными упражнениями, то посмотрите:

Как тренироваться дома, чтобы набрать мышечную массу: советы от чемпиона

https://rsport.ria.ru/20200428/1570645378.html

Как тренироваться дома, чтобы набрать мышечную массу: советы от чемпиона

Как тренироваться дома, чтобы набрать мышечную массу: советы от чемпиона — РИА Новости Спорт, 28.04.2020

Как тренироваться дома, чтобы набрать мышечную массу: советы от чемпиона

Можно создать лучшую версию себя не выходя из квартиры. Станислав Линдовер, чемпион Европы по классическому бодибилдингу, рассказывает о том, как без… РИА Новости Спорт, 28.04.2020

2020-04-28T08:00

2020-04-28T08:00

2020-04-28T08:00

зож

здоровье

спорт в условиях пандемии коронавируса

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151000/65/1510006571_0:181:3465:2130_1920x0_80_0_0_9906fbf3b2b3f1cf6ae386d4e158014c.jpg

Можно создать лучшую версию себя не выходя из квартиры. Станислав Линдовер, чемпион Европы по классическому бодибилдингу, рассказывает о том, как без тренажерного зала сделать мышцы рельефнее, а тело — привлекательнее.Наращивание мышечной массы — процесс, который основан на прогрессии нагрузок. Суть заключается в том, что вы предъявляете к своему телу повышенные требования. Тело к этому относится отрицательно, но вы его хозяин: нервная система передает импульс мышцам в момент, когда вы выполняете упражнение. У мышц нет мозга, и они вынуждены реагировать на сигнал. И неважно, в каком помещении происходит процесс — дома или в тренажерном зале. Отжимания или штанга?Нет научных доказательств, что для роста мышечной массы необходимо конкретное упражнение или конкретный снаряд. Самое главное — работать до отказа и увеличивать нагрузку со временем. Если в зале это выражается в количестве дисков на штанге — например, вы отжали 100 килограммов, потом 120, — то дома вы можете увеличить количество повторений.»Сейчас у большинства нет возможности выполнять подходы к штанге, — говорит Станислав Линдовер, — но если вы сегодня отжались 15 раз, завтра отожметесь 16 раз, а послезавтра — 19, это будет прогрессия нагрузок, которая позволит наращивать мышцы. Скажем, вчера вы присели десять раз на одной ноге, а сегодня — 11? Значит, вы спрогрессировали». Пример тренировкиТренировать дома можно абсолютно все группы мышц, особенно если у вас есть набор гантелей, петли TRX или самое простое средство — резиновая лента.»Хороший способ нарастить мышечную массу — круговые тренировки, — объясняет спортсмен. — Например, вы делаете отжимания широким хватом. Выполнили 18 повторений и больше сделать не можете. Далее — отдых. Потом приседаете на обеих ногах или на одной. Сделали 12 повторений — отдохнули. Затем меняете целевую группу мышц: отжимаетесь узким хватом и снова отдыхаете. Следующее упражнение — подтягивания или сгибания рук с гантелями. После этого отдых и упражнение на плечи — жим вверх». Таким образом, суммарно по кругу делается пять-шесть упражнений. Большинству людей для программы одного дня этого будет достаточно.Сколько подходов делатьВажно помнить: для каждой мышечной группы нужно от трех до пяти подходов в неделю. Например, если вы тренируетесь трижды в неделю, то на грудные мышцы вы можете сделать в понедельник одно упражнение с одним подходом, в среду — два подхода, в пятницу — один или два подхода. Если ваш стаж тренировок серьезный и составляет пять-шесть лет, можно делать до 10–12 подходов для одной мышечной группы. В этом случае занимаются четыре раза в неделю или за время одной тренировки выполняют не один круг, а два. Принцип регулярности»Дома есть одно большое преимущество: возможность заниматься в любое время, — продолжает Станислав. — Тренажерный зал люди посещают несистемно: пробки на дорогах, плохое настроение, не у всех есть деньги на абонемент и так далее. В домашних условиях эти препятствия исчезают. Другое дело, что чемпионом мира, занимаясь в квартире, стать нельзя. Профессиональный спортсмен, у которого мышечная масса и так сверхразвита, не сможет ее нарастить дальше — он будет работать только на ее удержание».Когда тренировка во вредЧаще трех-четырех раз в неделю заниматься не нужно. Есть такой термин — «дозозависимый эффект». Известно, что лекарство в одной дозировке лечит, в чуть большей — перестает действовать. Но если принять его еще в большем объеме, оно может навредить организму. Это справедливо и для набора мышечной массы. В определенный момент избыточная нагрузка не дает ничего. «Допустим, вы делаете шесть подходов за неделю и решили увеличить эту цифру до десяти. Объем будет больше, но КПД (коэффициент полезного действия. — Прим. ред.) останется на том же уровне. Когда тренировка начнет идти во вред, тяжело спрогнозировать, а благодаря своему рвению, можно получить обратный эффект: вместо того, чтобы нарастить мышечную массу, человек начнет с ней расставаться». Оптимальный вариант»Десять-двенадцать подходов за неделю на одну группу мышц — это верхний предел, — объясняет Станислав Линдовер. — Поэтому любителям будет достаточно три-четыре тренировки в неделю и один-два подхода на одну мышечную группу в 99 процентах случаев. Кроме того, нужно начинать с малого : комплекса из пяти-шести упражнений. Отзанимайтесь недели полторы — проанализируйте свое самочувствие, восстановление, отражение в зеркале. Если требуется — можно добавить». Таким образом, любые упражнения, которое вы выполняете до отказа, помогут нарастить мышечную массу. Поэтому дома можно качаться, худеть, улучшать функциональность — делать практически все что угодно. Главное — соблюдать принцип постепенности и прогрессии нагрузок.

https://rsport.ria.ru/20200423/1570421288.html

https://rsport.ria.ru/20200421/1570374452.html

https://rsport.ria.ru/20200423/1570438163.html

https://rsport.ria.ru/20200415/1570082580.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151000/65/1510006571_193:0:3273:2310_1920x0_80_0_0_0da748c40b51e0c7eb567daa359a4f8c.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, спорт в условиях пандемии коронавируса

Можно создать лучшую версию себя не выходя из квартиры. Станислав Линдовер, чемпион Европы по классическому бодибилдингу, рассказывает о том, как без тренажерного зала сделать мышцы рельефнее, а тело — привлекательнее.

Наращивание мышечной массы — процесс, который основан на прогрессии нагрузок. Суть заключается в том, что вы предъявляете к своему телу повышенные требования. Тело к этому относится отрицательно, но вы его хозяин: нервная система передает импульс мышцам в момент, когда вы выполняете упражнение. У мышц нет мозга, и они вынуждены реагировать на сигнал. И неважно, в каком помещении происходит процесс — дома или в тренажерном зале.

Отжимания или штанга?

Нет научных доказательств, что для роста мышечной массы необходимо конкретное упражнение или конкретный снаряд. Самое главное — работать до отказа и увеличивать нагрузку со временем. Если в зале это выражается в количестве дисков на штанге — например, вы отжали 100 килограммов, потом 120, — то дома вы можете увеличить количество повторений.

«Сейчас у большинства нет возможности выполнять подходы к штанге, — говорит Станислав Линдовер, — но если вы сегодня отжались 15 раз, завтра отожметесь 16 раз, а послезавтра — 19, это будет прогрессия нагрузок, которая позволит наращивать мышцы. Скажем, вчера вы присели десять раз на одной ноге, а сегодня — 11? Значит, вы спрогрессировали».

23 апреля 2020, 07:00ЗОЖВрач назвал самые простые упражнения для спины в домашних условиях

Пример тренировки

Тренировать дома можно абсолютно все группы мышц, особенно если у вас есть набор гантелей, петли TRX или самое простое средство — резиновая лента.

«Хороший способ нарастить мышечную массу — круговые тренировки, — объясняет спортсмен. — Например, вы делаете отжимания широким хватом. Выполнили 18 повторений и больше сделать не можете. Далее — отдых. Потом приседаете на обеих ногах или на одной. Сделали 12 повторений — отдохнули. Затем меняете целевую группу мышц: отжимаетесь узким хватом и снова отдыхаете. Следующее упражнение — подтягивания или сгибания рук с гантелями. После этого отдых и упражнение на плечи — жим вверх».

Таким образом, суммарно по кругу делается пять-шесть упражнений. Большинству людей для программы одного дня этого будет достаточно.

21 апреля 2020, 19:00ЗОЖКак накачать попу и ноги в домашних условиях: упражнения от фитнес-модели

Сколько подходов делать

Важно помнить: для каждой мышечной группы нужно от трех до пяти подходов в неделю. Например, если вы тренируетесь трижды в неделю, то на грудные мышцы вы можете сделать в понедельник одно упражнение с одним подходом, в среду — два подхода, в пятницу — один или два подхода.

Если ваш стаж тренировок серьезный и составляет пять-шесть лет, можно делать до 10–12 подходов для одной мышечной группы. В этом случае занимаются четыре раза в неделю или за время одной тренировки выполняют не один круг, а два.

Принцип регулярности

«Дома есть одно большое преимущество: возможность заниматься в любое время, — продолжает Станислав. — Тренажерный зал люди посещают несистемно: пробки на дорогах, плохое настроение, не у всех есть деньги на абонемент и так далее. В домашних условиях эти препятствия исчезают. Другое дело, что чемпионом мира, занимаясь в квартире, стать нельзя. Профессиональный спортсмен, у которого мышечная масса и так сверхразвита, не сможет ее нарастить дальше — он будет работать только на ее удержание».

23 апреля 2020, 13:30ЗОЖТренеры по бегу рассказали, как держать себя в форме на самоизоляции

Когда тренировка во вред

Чаще трех-четырех раз в неделю заниматься не нужно. Есть такой термин — «дозозависимый эффект». Известно, что лекарство в одной дозировке лечит, в чуть большей — перестает действовать. Но если принять его еще в большем объеме, оно может навредить организму. Это справедливо и для набора мышечной массы. В определенный момент избыточная нагрузка не дает ничего.

«Допустим, вы делаете шесть подходов за неделю и решили увеличить эту цифру до десяти. Объем будет больше, но КПД (коэффициент полезного действия. — Прим. ред.) останется на том же уровне. Когда тренировка начнет идти во вред, тяжело спрогнозировать, а благодаря своему рвению, можно получить обратный эффект: вместо того, чтобы нарастить мышечную массу, человек начнет с ней расставаться».

15 апреля 2020, 16:00ЗОЖГимнастка показала, как убрать «ушки» на бедрах в домашних условиях

Оптимальный вариант

«Десять-двенадцать подходов за неделю на одну группу мышц — это верхний предел, — объясняет Станислав Линдовер. — Поэтому любителям будет достаточно три-четыре тренировки в неделю и один-два подхода на одну мышечную группу в 99 процентах случаев. Кроме того, нужно начинать с малого : комплекса из пяти-шести упражнений. Отзанимайтесь недели полторы — проанализируйте свое самочувствие, восстановление, отражение в зеркале. Если требуется — можно добавить».

Таким образом, любые упражнения, которое вы выполняете до отказа, помогут нарастить мышечную массу. Поэтому дома можно качаться, худеть, улучшать функциональность — делать практически все что угодно. Главное — соблюдать принцип постепенности и прогрессии нагрузок.

интересные позы для домашних фотосессий

Домашняя обстановка хороша тем, что можно дать волю своей фантазии и, не стесняясь посторонних взглядов, воплотить даже самые экстравагантные идеи для фотосессии девушек дома. Сразу не всегда можно придумать оригинальные позы для фотосессий дома, тем более, когда обстановка городской квартиры или дома уже примелькалась, а темы для съемки нет.

Именно поэтому для девочек важно заранее выбрать место съемки, проработать все нюансы для фотосессии. Мы предлагаем 10 наиболее популярных идей, из которых легко выбрать лучшие.

Фото в городской квартире или доме

Самой распространенной идеей фотосессий в домашних условиях является быт девушки. Даже в обычной обстановке можно получить запоминающиеся снимки, приняв нужные позы в оригинальном образе.

Для девушек идеи бытовой съемки могут заключаться в мытье посуды и приготовлении еды на кухне, глажке и стирке, даже мытье окна.

Главное, расставить правильные акценты:

• Уделить внимание макияжу, например, накрасить губы ярко-красной помадой
• Сделать прическу под выбранные образы (гламурный, скромный, интеллигентный)
• Поработать над стилем одежды, например, надеть форму горничной и кружевные чулки с подвязками, туфли на высокой шпильке
• Выбрать подходящую для придуманной темы обстановку и принять выгодную позу, демонстрирующую красивую фигуру

Используя эту идею для фотосессий, можно показать не только свою хозяйственность, но и сексуальность.

Съемки с мужем

В качестве идеи для фотосессии для девушек дома можно использовать хобби мужа. Обыграйте сценку, когда мужчина занят делом, а вы его отвлекаете своей заботой. Занятие, как и место семейных съемок, могут быть абсолютно любыми, примеры:

• Работа по дому
• Чтение книги
• Просмотр футбольного матча
• Компьютерная игра

Пара может выбрать сексуальные образы и сделать фотосессию на столе кухни. Для такой съемки сделайте яркий макияж. В преддверии новогодних праздников можно организовать семейную съемку, которая будет выглядеть романтично. Для этого достаточно наполнить бокалы шампанским и кормить друг друга вкусностями.

Лучше всего выбрать наиболее близкую вашему мужу тематику. Это поможет его раскрепостить, чтобы фотограф сделал красивые и необычные снимки.

Фото на полу

Чтобы фотосессия для девушек получилась яркой, необходимо выбрать не только идеи, но и подходящие позы. Это актуально, если фотосъемку решили делать на полу. При таких условиях и фотограф, и сама модель должны следить за тем, чтобы все выглядело не только красиво, но и естественно. Сидя на полу и меняя положение рук у лица, скрещивая ноги, демонстрируя красивую фигуру, можно сделать отличный снимок.

Также удачным для фотосессии будет ракурс, когда девушка лежит на полу. Чем короче юбка, одетая на вас, тем фривольней будет постановочный кадр.

Если у вас есть камин, позируйте на его фоне – отличный вариант для новогодней съемки. Используйте мебель (кресло, стул), положив на нее ноги или голову. Чтобы выглядеть мило, наденьте теплый свитер, сексуально – кружевное белье, стильно – платье.

Интерьер украсьте при помощи необычных светильников, подушек, звериной шкуры или белого пушистого ковра.

Фото на кровати или диване

Отличной идеей для фотосъемки в домашней обстановке, позволяющей обзавестись парочкой раскрепощенных фотографий, станет фотосъемка на кровати. Чтобы сделать откровенные снимки, наденьте красивое нижнее белье, подчеркивающее достоинства фигуры. Удачным решением для подобной съемки будет лечь на спину и положить голову на край, чтобы волосы плавно ниспадали вниз. Также для эротической съемки можно полностью раздеться, сесть спиной к фотографу и прикрыть бедра, а голову слегка наклонить.

 

Используя кровать, но поменяв условия и выбрав для реализации идеи другой ракурс, можно получить не только откровенные снимки. Удачный снимок получится, если девушка сидит на кровати, а в руках у нее книга или кружка кофе. В качестве одежды будет неуместна короткая юбка или пеньюар, лучше всего надеть байковую пижаму или халат, джинсы с вязаным свитером. Если ступни ног будут в кадре, нужна пара ярких носков.

Семейная съемка с мамой

Для съемки можно использовать любую комнату в городской квартире. Основной идеей для снимка является демонстрация теплых взаимоотношений. Конечно, можно надеть похожие наряды и подурачиться, но лучше проработать темы съемок заранее.

Для подобного фотосета нужно использовать теплые тона, вязаные вещи, пледы. Макияж лучше сделать неброский. Отлично в кадре будут смотреться фрукты или свежие цветы. Только представьте кадр – мама сидит в кресле, укутанная пледом, а девочки расположилась у ее ног, уложив голову на колени. Можно вместе сесть на пол, прислонившись друг к другу спинами. Мило будет смотреться кадр на кровати, когда мамочка ласково будет обнимать свою дочь.

 

Интересным будет семейный снимок, сделанный за обеденным столом, в котором обе героини, как подруги, будут держать в руках большие кружки с чаем или рассматривать журнал.

Съемка с игрушкой

Используя в кадре мягкие игрушки, девочки могут на минутку вернуть себя в детство. Уместно в таких сессиях смотрятся большие плюшевые медведи, но это не значит, что при отсутствии большого мишки нельзя сделать необычные снимки. Всегда можно взять нескольких медвежат. Красиво будет смотреться кадр, сделанный крупным планом, на котором у лица девочки сидит медвежонок.

 

Делая фотосессию с плюшевыми медведями, используйте их как подушки. Также можно организовать для съемки чаепитие со своими детскими «друзьями». Даже старый потрепанный Чебурашка будет удачно смотреться в кадре, если вы преобразитесь в маленькую девочку. Для этого достаточно надеть гольфы и заплести косички. Во время такой фотосъемки можно преобразиться не только в маленькую девочку, но и в заботливую мамочку, и в женщину, получившую подарок от любимого мужчины.

Съемка беременных

Одними из самых нежных и невероятно чувственных являются снимки женщин, готовящихся стать матерью, особенно если в кадре будет заботливый мужчина. В таком положении женщина наиболее комфортно чувствует себя как раз в привычной обстановке.

Делайте снимок в полный рост каждый месяц, демонстрируя изменение размера животика. Так вы сможете запечатлеть всю беременность и потом сделать коллаж.

На больших сроках можно разукрасить «домик» малыша или украсить его крупными надписями, примеры:

• Сделано с любовью
• Скоро буду с вами
• Хочу увидеть мир

Для семейных снимков можно привлечь мужа, родителей, подруг. Удачно смотрятся кадры с беременными, сидящими вполоборота на кровати в белой рубашке. Можно полностью раздеться, прикрыв лишь части тела шелковой тканью, показывая округлившийся живот.

 

Если вы хотите сделать акцент именно на животике, получив оригинальный кадр, сядьте на кровать боком, подогнув ноги под себя. Такие снимки отлично смотрятся в черно-белом цвете. Большим преимуществом является то, что макияж можно не делать.

Кадры с младенцем

Если вы молодая мамочка, сделайте оригинальные домашние снимки с малышом. Для этого достаточно использовать пол, накрытый однотонной тканью и простые предметы (журналы, кружки, рисунки, одежду, детские погремушки). Можно изобразить невесомость, устроившись с малышом на ковре так, чтобы в кадре оставалось место снизу и сверху.

 

Чтобы получить нежные кадры, наполненные теплотой и любовью, которые никого не оставят равнодушными, сфотографируйтесь со спящим малышом.

Портретная съемка

Существует большое количество вариантов реализации портретной съемки, подходящих для девочек. Одним из удачных решений будет использование окна. Если встать на фоне окна, со стороны комнаты ваш силуэт будет смотреться очень выигрышно. Наденьте платье, пеньюар, шорты, леггинсы. Подойдет любой комплект, который подчеркнет красоту фигуры. Обуйте туфли на высоком каблуке или оставайтесь босиком.

Если у вас светлая спальня, создайте для себя «идеальное» утро. Приготовьте завтрак в постель, поставьте цветы в вазу, положите гору подушек. Макияж для такой съемки должен выглядеть натурально.

Фотосъемка с животными

Все большей популярностью пользуются съемки девочек с животными, ведь с ними можно сделать трогательные снимки, а можно подурачиться и получить забавные кадры. Для такой съемки подойдут абсолютно любые образы и животные, примеры:

• Кошка или собака
• Хомяк или морская свинка
• Попугай и даже черепаха

Используя в кадре животных и простые вещи, можно создать нестандартные фото. Главным условием будет увлечь животное процессом. Можно сделать снимок игры с кошкой или собакой. Такой кадр получится позитивным, особенно в солнечный день. Обыграйте слоган «женщина – кошка» или известную картину «Дама с горностаем». Для кадров с животными можно надеть простые брюки, платье или пижаму.

Также можно использовать животное для новогодней съемки. Для создания образа достаточно надеть колпаки или посадить его в ярко-красный мешок с подарками. В любом случае вы будете интересно смотреться на фотографии.

Используйте перечисленные идеи для фотосессии девушек дома, и ваши реализованные образы станут не просто снимками, а превратятся в интересные художественные картины.

Групповой дом для девочек-подростков

Когда девочки-подростки изо всех сил пытаются справиться с психическим заболеванием, эмоциональными проблемами и невылеченными травмами, они могут обратиться к безрассудному поведению. Отправка подростков в военное училище, групповые дома или лагерь в дикой природе может показаться ответом для родителей, которые просто хотят, чтобы их дочери вели себя лучше и сосредоточились на своем будущем. Однако такие программы — не лучший способ устранить первопричины плохого поведения. Вместо этого многие родители и дети добиваются успеха в программах терапевтических школ-интернатов.Havenwood Academy, школа-интернат для девочек, объединяет учебу и терапию в одну эффективную программу для подростков.

Чтобы узнать больше о том, что Havenwood Academy может сделать для девочек-подростков из любого штата, позвоните нам прямо сейчас по телефону 1-877-830-7012. Мы будем рады помочь вашей дочери получить должную заботу и контроль.

Что такое групповые дома для девочек-подростков

Групповой дом для девочек-подростков может подать заявку на участие в нескольких различных программах помощи подросткам.Есть несколько краткосрочных программ, которые помогают подросткам избавиться от их нынешней жизни и перейти к программе, которая готовит их к переменам. Некоторые долгосрочные программы, такие как лечебные центры и терапевтические школы-интернаты, длятся дольше и включают план лечения и академический план. Все это по сути групповые дома, поскольку подростки больше не живут со своими родителями дома, а вместо этого живут с другими подростками и некоторыми наставниками. Однако терапевтические школы-интернаты — единственные программы, которые предлагают долгосрочное исцеление и удерживают подростков в школе.

Тревожные девочки-подростки, которым может потребоваться групповой домашний опыт, могут иметь проблемы с эмоциональным, поведенческим или психическим здоровьем. Эти программы в терапевтических школах-интернатах способствуют тому, чтобы подростки перестали опасаться рискованного поведения и встали на лучший путь, на котором научные исследования и терапия являются важной частью выздоровления.

Преимущества групповых домов для девочек-подростков

Независимо от того, в каком штате они живут, родители начинают этот нелегкий путь с выбора группового дома для девочек-подростков.Им следует искать все программы, которые намного превосходят ожидания. Однако не все терапевтические школы-интернаты одинаковы, и есть много различий в том, как они укомплектованы персоналом, как ими управляют и даже где они расположены. Лучшие программы обеспечивают безопасную и структурированную среду, в которой девочки-подростки действительно могут получить помощь, в которой они нуждаются, чтобы планировать будущее и раз и навсегда отказаться от плохого поведения.

Вот некоторые из преимуществ, которые подростки получают от хороших терапевтических школ-интернатов:

• Терапия .Лицензированные терапевты проводят групповые и индивидуальные занятия, чтобы глубже изучить основные причины плохого поведения.
• Лечебная терапия . Для подростков важны тяжелая работа и активные игры, и занятия могут варьироваться от лошадей и спорта до искусства и музыки.
• Академики . Сертифицированные учителя дают подросткам возможность посещать уроки, восстанавливать кредиты и получать диплом.
• Жизненные навыки . Подросткам необходимо научиться переходить во взрослую жизнь, поэтому занятия сосредоточены на фитнесе, гигиене, кулинарии, составлении бюджета, работе по дому, работе в команде, лидерстве и многом другом.
• Взаимоотношения . У проблемных подростков есть шанс наладить отношения со своими семьями, а также найти способы наладить и поддерживать новые и здоровые отношения со сверстниками, наставниками и администрацией.
• Общественные работы . Многие школы-интернаты требуют, чтобы подростки выполняли служение в обществе, помогая им понять пользу служения.

Терапевтические школы-интернаты имеют гораздо больше преимуществ, которые испытывают подростки.Вместо того, чтобы выбирать первую программу, которую они находят, или ближайшую к дому, родители обязательно должны провести исследование, чтобы найти терапевтическую школу-интернат, отвечающую их потребностям. Havenwood Academy — идеальная терапевтическая школа-интернат, которая помогла сотням девочек со всей страны.

Выбор Havenwood Academy среди других групповых домов для проблемных девочек-подростков

Академия Хэвенвуд может быть ответом на проблемы каждой обеспокоенной девочки-подростка, связанной с разочарованием, страхом и отказом от учебы в традиционных школах.В Havenwood Academy мы создали атмосферу уважения и сострадания. Подростки здесь в безопасности и работают с высококвалифицированными и квалифицированными сотрудниками над своими целями на будущее. Академия Хэвенвуд также предлагает уникальный подход к лечению с использованием эмпирической терапии, которая является методом, позволяющим девочкам-подросткам стать центром своего собственного исцеления.

Еще одна причина, по которой многие родители выбирают Havenwood Academy, заключается в том, что она более доступна, чем многие другие терапевтические школы-интернаты или варианты группового дома.Мы выставляем счет непосредственно в план медицинского страхования семьи, чтобы покрыть большую часть или всю общую стоимость лечения. Не все другие школы могут это сделать, поэтому выбор Хэвенвудской академии намного проще.

Родители проблемных девочек-подростков должны сделать этот первый трудный шаг и найти подходящий групповой дом для проблемных девочек-подростков. Нет времени ждать, потому что чем больше боли и разочарования испытывают подростки, тем выше вероятность того, что они будут участвовать в рискованном поведении, таком как употребление наркотиков, алкоголь, распущенность, издевательства, членовредительство и многое другое.Когда приходит время делать трудный выбор, Havenwood Academy готова помочь родителям на каждом шагу.

Мы призываем родителей девочек-подростков, которым трудно, связаться с нами в Havenwood Academy по телефону 1-877-830-7012. Мы рады поделиться дополнительной информацией о том, как программы помощи подросткам могут действительно повлиять на изменения в жизни проблемных подростков.

Haven House Girls Group Home

Контактная информация

822 Park Ave NW
Willmar, MN 56201

Телефон: 320-235-6637
Факс: 320-235-6659

Щелкните здесь, чтобы увидеть карту

Эми Крупке, координатор лечения

эми @ plypgh.com

Джули Мессенбринк, помощник по административным вопросам

[email protected]

Благодаря сочетанию терапевтического и когнитивного программирования и поведенческой ответственности, дома PLYP Group Homes стремятся предоставить молодым людям инструменты, необходимые им для лучшей жизни.

Наша философия

Молодежные программы Прерий-Лейкс серьезно заботятся о потребностях всех детей в обществе и их потребности в надлежащем уходе. Мы считаем, что детям нужен непрерывный уход за ними.Мы предоставляем услуги, недоступные в рамках традиционного патронатного воспитания или институционального ухода. У нас есть уникальная возможность оказывать услуги детям, нуждающимся в различных аспектах лечения, с помощью обоих ресурсов. Мы предоставляем консультации для взрослых и профессиональные услуги детям, оставшимся вне дома, но при этом оставляем ребенка жить в обществе. Наш объект основан на сообществе, и наша программа ориентирована на сообщества. У нас есть огромная гибкость в оказании помощи детям с различными потребностями. Дома PLYP Group работают совместно с ребенком, его семьей, агентством по трудоустройству и другими специалистами, работающими с ребенком и его семьей, чтобы разработать индивидуальный план лечения, план выписки и план последующего ухода на основе целей лечения в условиях трудоустройства.

Наши сотрудники

Персонал PLYP Girls Group Home стремится помогать детям и их семьям расти и укреплять свои навыки. Обеспечивается непрерывное непрерывное образование, требуемое лицензированием, индивидуальными потребностями клиентов и индивидуальными потребностями персонала. Групповые дома разрабатывают индивидуальные планы лечения с учетом индивидуальных проблем и диагноза каждого клиента. Group Homes заключает договор с лицензированными поставщиками психиатрических услуг для оказания помощи в планировании терапевтических программ, а также в вопросах повседневного ухода и лечения.

Наш объект

PLYP Girls Group Home — это гостеприимный дом с 5 спальнями, расположенный в тихом районе на западе центральной части Миннесоты в городе Уиллмар. Эта настройка успокаивает клиентов и позволяет им оставаться в сообществе, пока они работают над достижением своих целей. Максимальная вместимость — 11 клиентов.

Дети приняты на попечение

PLYP Girls Group Home имеет лицензию Департамента исправительных учреждений штата Миннесота и принимает женщин в возрасте от 10 до 19 лет.Мы обслуживаем детей с эмоциональными проблемами, детей с поведенческими проблемами и их семьи.

Направления могут включать детей, нуждающихся в услугах по защите, признанных правонарушителей и добровольное размещение. PLYP Girls Group Home не принимает клиентов, которые демонстрируют крайне агрессивное поведение или в настоящее время склонны к суициду.

Порядок приема

Допуск в групповой дом можно инициировать, связавшись с директором программы группового дома по телефону (320) 235-6637.Будет запрошено ваше указание относительно целей лечения клиента. После того, как первоначальный скрининг будет проведен по телефону, будет запрошена дополнительная справочная информация, такая как психологическая оценка, семейный анамнез и отчеты о предыдущих вмешательствах. Предварительное собеседование может быть запланировано, но оно не всегда требуется.

Направление должно быть инициировано социальным работником ребенка или сотрудником службы пробации. Округ размещения несет ответственность за оплату. Дома группы PLYP не выставляют счет на оплату страховки клиента за размещение.

Планирование программ

При поступлении в групповой дом обсуждаются проблемы, ведущие к размещению, и разрабатывается индивидуальный план лечения. По прошествии тридцати дней проводится укомплектование персоналом, чтобы обсудить переход ребенка в нашу программу и школу, а также успеваемость ребенка, области трудностей и проблемы, которые ребенок определил как те, над которыми он хочет работать. Цели лечения ребенка:

1. Еженедельно оценивается персоналом;

2.Регулярно проверяется на протяжении всего набора персонала, включая все заинтересованные стороны;

3. Тщательно оформлено письменными отчетами.

Дома PLYP Group спроектированы так, чтобы обеспечить подросткам благоприятную среду для воспитания, основанную на силе. Мы даем возможность подросткам выявлять и оценивать поведение и проблемы, вызывающие проблемы в их жизни, обучать и обучать их навыкам, а также создаем среду, в которой проблемы можно решительно решать в рамках программы или с использованием существующих ресурсов сообщества.Мы продвигаем и помогаем общению и решению проблем с семьями. Персонал под руководством ребенка каждые 8 ​​недель позволяет ребенку продемонстрировать новые приобретенные навыки, а также взять на себя ответственность за проблемные области.

Компания PLYP Group Homes твердо верит в то, что помогает укрепить и развиваться всей семейной системе на протяжении всего периода размещения ребенка, чтобы обеспечить успех ребенка после воссоединения.

Услуги, которые будут оказаны в рамках программы:

• Домашняя среда

• Круглосуточный надзор, руководство и уход

• Программа развития познавательных навыков правды

• Индивидуальное планирование лечения

• Кейс Координация всех услуг, предоставляемых в рамках Программы и внутри Сообщества

• Ежедневная группа

• Индивидуальное консультирование

• Семейные встречи

• Регулярные кадровые и письменные отчеты для сообщения о прогрессе и проблемных областях; и постоянно координировать услуги с ребенком, его семьей, направившим его лицом и всеми другими лицами, участвующими в их размещении в групповом доме.

• Развлекательные мероприятия

• Планирование и услуги AfterCare

• Посещение на местах для утвержденных ближайших родственников каждое воскресенье с 14:00 до 16:00. При необходимости могут быть приняты другие меры.

Услуги будут предоставлены общественными ресурсами:

• Государственные школы Willmar предоставляют основные классы, а также альтернативные классы в Зональном учебном центре.Школа Lake Park School, расположенная на территории основного кампуса PLYP, также доступна для тех студентов, которым требуется более структурированная обстановка. Школьный округ Willmar рассматривает информацию о каждом клиенте и определяет, в какую школу он будет ходить. Летняя школа также может быть вариантом для подходящих студентов.

• Контракт на психиатрическое обследование и наблюдение за приемом лекарств через Telehealth.

• Медицинские услуги предоставляются местными предприятиями.

• Оценка и развитие навыков самостоятельной жизни обеспечивается программой SEARCH.

• Лечение химической зависимости и последующий уход предоставляются Divine Hope или Project Turnabout.

• Услуги AA, NA, Ал-Анон и Алатин предоставляются местным отделением.

• Терапевтические консультации нашим сотрудникам предоставляют Тим ​​Джонсон, LMFT или Молли Свенсон, LMFT по консультированию по месту жительства, а также индивидуальные психиатры, психологи и терапевты клиентов.Тим и Молли также сертифицированы в TF-CBT.

• Обследования и услуги по трудотерапии доступны в местных медицинских учреждениях.

• Консультации по вопросам приема лекарств, политики и процедур предоставляются отделом общественного здравоохранения округа Кандиёхи.

• Духовные услуги предоставляются местными церквями и организацией «Молодежь за Христа».

• Амбулаторную DBT можно получить в местных психиатрических учреждениях.

• Программы общественных услуг округа Кандиёхи, The Willmar Area Food Shelf, Humane Society и United Way — это некоторые способы, с помощью которых мы предоставляем молодежи возможность отработать часы общественных работ.

• Группа еженедельных потерь и отказов, которую проводит лицензированный терапевт, для тех клиентов, к которым она относится.

Мы тесно координируем все наши программные услуги с услугами, предоставляемыми сторонними лицами или агентствами, путем прямого личного контакта и / или внутриагентского персонала.Эти контакты поддерживаются всем персоналом PLYP Group Home и координируются директором программы Group Homes и / или координатором лечения.

AfterCare

Планы

AfterCare разработаны с учетом потребностей отдельных жителей и согласовываются с направившими их агентами и семьями до выписки. Планы AfterCare могут включать следующие услуги от главного консультанта, который наиболее тесно работал с клиентом и его семьей на протяжении всего периода трудоустройства; телефонные звонки, посещения или семейные встречи на дому у клиента (их можно запланировать до выписки или оставить открытыми, чтобы они были доступны по мере необходимости), координация выполнения планов AfterCare для услуг, предоставляемых домашним сообществом, таких как поддержка сообщества люди, церкви, школы, советники и т. д.

Молодежные программы Prairie Lakes являются членом Совета агентств по уходу за детьми Миннесоты.

Узнайте больше о нашем кампусе для девочек в Уолше

Добро пожаловать в кампус Walsh Girls

Кампус Уолша, созданный в 1987 году, через 100 лет после основания Дома милосердия, призван удовлетворить потребности молодых женщин Чикаго. Кампус Уолша, расположенный в тихом районе на южной стороне Чикаго, обеспечивает нашим молодым женщинам уединение и умиротворение, которые им необходимы, чтобы исцелиться от прошлых травм.Вход в кампус Уолша украшает статуя ангела-хранителя, идентичная той, что находится в нашем кампусе для мальчиков.

Часовня

Эта красивая часовня, как и большая часть того, что сейчас является кампусом Уолша, изначально принадлежала и управлялась Сестрами Чаши. Помимо того, что часовня является местом поклонения и духовного празднования, она также предоставляет нашим молодым женщинам тихое место для размышлений и уединения.

Walgreen Home — фойе

Первоначально принадлежавший знаменитой семье Уолгрин, этот особняк был подарен Чикагской архиепископии, которая, в свою очередь, передала его Дому милосердия.Сегодня эта красивая усадьба является одной из четырех жилых программ, или домов, в нашем кампусе в Уолше. Молодые люди размещаются в домах в зависимости от их возраста, развития и терапевтических потребностей. Каждый дом построен таким образом, чтобы обеспечить здоровую, благоприятную и безопасную среду для жизни, в которой молодые люди могут учиться и расти, чтобы реализовать свой потенциал.

Walgreen Home — Столовая

Терапевтическая структура и расписание — один из важнейших компонентов нашего подхода к удовлетворению потребностей наших молодых людей.Структура включает в себя регулярное питание, работу по дому и соблюдение правил гигиены, и каждый из наших домов оборудован обеденной зоной, прачечной, туалетом и спальными зонами в стиле общежития. Это обеспечивает последовательную, стабильную среду проживания, а также способствует развитию системы поддержки и чувства общности среди наших детей.

Walgreen Home — Гостиная

Красивая, теплая и уютная гостиная Walgreen Home служит местом для наших молодых женщин, где они могут проводить время друг с другом, от сеансов групповой и семейной терапии до чтения и других занятий.В гостиной также проводится одна из любимых вечеринок наших девочек в году: празднование Рождества в кампусе Уолш. Наши молодые женщины и сотрудники Walsh Campus собираются в комнате, чтобы провести время друг с другом, обменяться подарками и даже получить визит от Санта-Клауса!

Walgreen Home — Кабинет

Другой ключевой компонент терапевтической структуры — это ежедневные занятия в наших домах. Вернувшись из школы, получив немного времени, чтобы расслабиться и насладиться ужином, каждый из наших молодых людей направляется в свой дом, чтобы учиться и работать над домашним заданием.Обеспечивая это образовательное обогащение, наши мальчики и девочки могут развивать навыки, необходимые им для успешной учебы в школе.

Бернардин Холл — Мини-кухня

Добро пожаловать в дом Бернардинов! Здесь молодые женщины в возрасте от 18 до 21 года проживают до обретения независимости или переходного периода. Это позволяет нашим девочкам выражать и практиковать ответственность и улучшать общее функционирование. В 2015 году в Bernardin Home был проведен капитальный ремонт благодаря творческому и щедрому пожертвованию компании GFX International, занимающейся дизайном розничной торговли.Чтобы отразить личности наших молодых женщин, GFX пригласил их принять участие в процессе проектирования, расспрашивая об их интересах и цветовых предпочтениях — они даже использовали цитату одной из наших девушек, чтобы украсить общую зону!

Bernardin Hall — Гостиная

Прежде чем отправиться в спальни, вот еще один пример гостиной от Bernardin Home. Каждое пространство оформлено и устроено так, чтобы создать ощущение комфорта, общности и безопасности — место, которое можно назвать своим домом.

Bernardin Hall — Спальня

В каждом доме есть спальные места по типу общежития, с одной или двумя кроватями в комнате. Такой образ жизни способствует формированию здорового образа жизни и воспитанию у наших мальчиков и девочек чувства границ и уважения.

Компьютерная лаборатория

Mercy Home стремится предоставить нашим детям инструменты, необходимые для достижения успеха, включая компьютеры и контролируемый доступ в Интернет. Мы также создали отдел «Ресурсы для образования и карьеры», который предоставляет нашим детям академическую и профессиональную ориентацию и ресурсы, обеспечивая нашим детям поддержку, необходимую им для достижения своих мечтаний.

Библиотека

Ни один дом не обходится без книг, и наша библиотека кампуса Уолша служит идеальным местом для наших молодых женщин, чтобы наверстать упущенное в школе, почитать, учебу или просто насладиться любимым романом.

Craft Cottage

Отремонтированный в 2015 году Craft Cottage дает нашим молодым женщинам возможность раскрыть свои творческие способности, а также служит местом для групп, которые могут принять участие в арт-терапии под руководством нашего постоянного координатора Craft Cottage.Наши молодые женщины работают вместе и индивидуально над заданиями, основанными на проектах, и с коттеджем, полным товаров, у наших молодых женщин есть все, что им нужно, чтобы выразить себя через искусство.

Фитнес-центр

Физическая подготовка и хорошее самочувствие являются неотъемлемыми аспектами нашего терапевтического подхода, поэтому мы выделили тренажерные залы в обоих наших кампусах. Оборудование предоставлено щедрыми друзьями Mercy Home, и наши дети получают инструкции по правильному использованию и безопасности перед тренировкой в ​​фитнес-центре.

Двор

Во внутреннем дворе в летние месяцы кипит жизнь, когда наши девочки пользуются красивыми территориями кампуса Уолша. Во внутреннем дворе также хранится традиция Дома милосердия: барбекю для мужчин. Раз в месяц группа наших коллег-мужчин приезжает в кампус Уолша, чтобы познакомить наших молодых женщин с положительными мужскими образцами для подражания.

Сады

Бывший задний двор особняка Уолгрин теперь служит входом в сад нашего кампуса Уолш.Сады, спрятанные от остальной территории кампуса и окрестностей, являются прекрасным местом для наших девочек, чтобы проводить время на свежем воздухе.

На этой последней остановке нашего тура вы можете увидеть скрытую жемчужину района Беверли: сад нашего кампуса в Уолше. За этим тайным убежищем ухаживают наши девочки, которые учатся выращивать фрукты и овощи, которые позже будут сервироваться на нашей кухне. Фонд Дон Браншо, которые являются преданными сторонниками Дома милосердия, приезжают каждое лето, чтобы помочь нашим девочкам ухаживать за своим огородом, обучая их сажать и собирать урожай.Для многих наших детей, которые никогда не покидали городскую среду, сад — прекрасный способ ощутить целительную силу природы.

Loray Girls Home

Loray Girls ’Home, Inc. была основана в 1986 году для обслуживания молодежи, нуждающейся в стабильной, заботливой среде. LGH специально обслуживает девочек в возрасте от 12 до 18 лет, которые находятся в приемных семьях из-за пренебрежения, жестокого обращения или правонарушений. Мы обеспечиваем долгосрочную жилую среду, которая позволяет нам заботиться об образовательном, эмоциональном, физическом и духовном благополучии каждого жителя.Кроме того, мы считаем важным вложением средств подготовить каждую девочку к навыкам самостоятельной жизни, необходимым после того, как она покинет приемную семью. Благодаря нашей программе последующего ухода мы можем предоставить поддержку и последующее наблюдение после их пребывания у нас.

Домашняя миссия Loray Girls

Оборудовать приемную молодежь средствами обеспечения самодостаточности на этапе перехода от подросткового возраста к взрослой жизни, признавая их уникальные потребности и обстоятельства, одновременно расширяя свои сильные стороны и способности.

Краткое описание проекта

Наша компания S.A.I.L.S. Программа («Стремление к успеху в самостоятельной жизни») усиливает компонент нашей независимой жизни. Мы считаем, что истинная самодостаточность выходит за рамки обучения навыкам повседневной жизни. Подростки также должны иметь сильную сеть поддержки, осведомленность о ресурсах сообщества и адекватную информацию об образовании и возможностях карьерного роста. Персонал LGH будет работать с каждым жителем, чтобы установить индивидуальные цели в каждой из областей, упомянутых выше.На протяжении всего пребывания в LGH их цели будут отслеживаться и обновляться по мере того, как они проходят различные этапы своей жизни. LGH стремится предоставить нашему сообществу молодых людей, готовых не только к самоокупаемости, но и к тому, чтобы быть полезными гражданами.

Возможности

• Станьте наставником для ребенка.

• Пожертвуйте одежду или личные вещи.

• Сделайте денежное или неденежное пожертвование.

• Выделяйте свое время волонтером, проводя информационный семинар или занимаясь рукоделием.

• Спонсируйте мероприятие или мероприятие в рамках Программы наставничества.

• Обратитесь в социальную службу по поводу того, чтобы стать ресурсом для посещения приемным ребенком.

• Молитесь за наш дом, наших девочек и наш персонал.

История Loray Girls ’Home, Inc.

В 1985 году баптистская церковь Лорей под руководством преподобного Раймонда Уайта начала процесс долгосрочного планирования будущего церкви. Таким образом, церковь, которая была «заморожена» (бульвар Франклина впереди и железнодорожное полотно позади), начала приобретать собственность на Саут-Файерстоун-стрит напротив церкви.На месте бывшей мельницы из мельницы Файерстоун. Один дом использовался как Миссионерский дом для миссионеров в отпуске. Лидеры общины, в частности из Департамента социальных служб округа Гастон и суда по делам несовершеннолетних округа Гастон, обратились к преподобному Уайту с просьбой о создании группового дома для девочек в округе Гастон.

Должна ли Лорейская баптистская церковь участвовать в групповом домашнем бизнесе? Был ли связан с LBC их кто-нибудь, у кого был опыт работы в интернатных учреждениях? Ответом на этот и многие другие вопросы могло быть очевидное НЕТ.Но в хорошем баптистском стиле эти вопросы были переданы собранию, и им было сказано молиться. И молитесь, они сделали. Божий план был исполнен. Потерпите маленьких детей, и пусть они приходят ко мне.

Под руководством преподобного Уайта и следуя воле Бога конгрегация баптистской церкви Лорей начинает процесс создания дома для девочек Лорей. Ремонт дома на Южной Файерстоун-стрит, 104 был начат. Бен Грин, директор по техническому обслуживанию церкви, руководил работой церкви по переводу восьмидесятилетнего дома в учреждение, которое соответствовало государственным стандартам по уходу за больными и превосходило их.Был сформирован Совет директоров во главе с Майком Холландом, состоящий из членов церкви. Бетти Трэвис, член церкви, следуя «призванию от Бога», пришла с желанием бросить дом и работу и стать матерью по дому.

17 апреля 1986 года дом для девочек Loray Girls принял своего первого жителя. За этим последовал трудный год, в котором было извлечено много уроков. Несмотря на то, что прихожане усердно молились и искренне любили женщин, которые проходили через двери, стало очевидно, что необходимы дополнительные средства, а также персонал, обученный особым потребностям подростков.Было получено финансирование от того, что тогда называлось «Альтернативы на основе сообщества», и были наняты два сотрудника, которые остаются в агентстве сегодня. Анджела Латан Флаке была нанята в качестве исполнительного директора, а Барбара Сетзер была нанята в качестве консультанта по месту жительства, чтобы помогать мисс Трэвис.

С 1986 года Loray Girls’s Home посетило более 100 жителей округа Гастон, нуждающихся в размещении вне дома, через наши двери.

Благодаря большому количеству людей, которые слушали всем сердцем и позволили Богу вести себя, миссия, которая повлияла на жизни многих, была начата.

Дом Глэдни для приемных девочек-подростков

Новое начало …

Место, где можно позвонить домой

Глэдни открыла наши двери для удовлетворения потребностей в жилье и уходе девочек-подростков и девочек-подростков, которые в настоящее время находятся в приемных семьях. Штат Техас сообщил Глэдни о своей самой большой нужде, и мы здесь, чтобы помочь!

Наша главная цель — выполнить миссию Глэдни и найти любящий, заботливый и постоянный дом для каждого ребенка, которому мы служим. В случае, если мы не сможем найти вечную семью для какой-либо из молодых девушек, живущих в нашем доме в Глэдни, наши цели следующие:

• Подготовка к жизни после патроната
• Помощь в исцелении от прошлой травмы

О доме Gladney:

Глэдни считает, что каждый ребенок заслуживает любящую и заботливую семью, и поэтому мы рады объявить о торжественном открытии Дома Глэдни.Дом Глэдни расположен в самом центре Форт-Уэрта. Он спроектирован таким образом, чтобы он был светлым, ярким, современным, чистым и гостеприимным. В нем могут разместиться до 15 девушек в возрасте от 13 до 17 лет. Каждая спальня оформлена в яркой цветовой гамме с отдельной ванной комнатой. Жители любят открытый бассейн, камин и красивый и спокойный задний двор.

Цель

Gladney — дать нашим клиентам ощущение домашнего уюта с внимательным персоналом, обученным методам вмешательства в доверительные отношения.Чтобы узнать больше о Gladney’s Group Home, просмотрите видео-тур ниже и прочтите сообщение в блоге Марка Мелсона, генерального директора и президента Gladney, об этой захватывающей возможности.

Каждый клиент получит индивидуальный план обслуживания, соответствующий его уникальным потребностям. Услуги включают следующие

• Обучение и поддержка жизненным навыкам
• Медицинское обеспечение
• Консультации
• Поддержка постоянной готовности
• Подготовка к жизни после патроната
• Поддержка для исцеления от прошлой травмы
• Образовательный план
• Планируемые мероприятия и экскурсии

Глэдни взволнована будущим нашего нового дома для групп.Свяжитесь с нами сегодня через форму ниже, чтобы запланировать тур.

Фотогалерея:

Афганские девочки застряли дома в ожидании плана Талибана по открытию школ

Афганская девочка идет в школу в Кабуле, Афганистан, 18 сентября 2021 года. WANA (Агентство новостей Западной Азии) через REUTERS

1 октября (Рейтер) — По прошествии нескольких недель в Афганистане новая администрация Талибана еще не объявила, когда она вновь откроет средние школы для девочек, оставив их сидеть дома, пока их братья возвращаются в классы.

Через две недели после того, как мальчикам в классах выше шестого было приказано вернуться в школу, правительство говорит, что оно работает над тем, чтобы девочки могли делать то же самое.

«Я прошу Исламский Эмират разрешить девочкам ходить в школу», — сказала Марва, школьница из Кабула, используя термин, который талибы используют для описания своего правительства. «Кроме того, учителям (женщинам) должно быть разрешено ходить в школу и учить девочек.

« Я мечтала стать ведущим врачом, чтобы служить своему народу, своей стране, моей семье и работать в обществе, но теперь не ясно, что мое будущее будет таким », — добавила она.

Этот вопрос становится все более важным, поскольку остальной мир, чьи деньги на помощь отчаянно нужны Афганистану, пытается оценить, предоставит ли новое правительство Талибана женщинам и девочкам большую свободу, чем в прошлый раз, когда оно было у власти.

«Министерство образования прилагает все усилия, чтобы как можно скорее создать почву для обучения девочек в старших классах», — заявил официальный представитель Талибана Забихулла Муджахид на пресс-конференции 21 сентября.

Министерство разместило заявление на своей странице в Facebook. страница за сентябрь.24 сообщая, что решение о том, когда девочки смогут ходить в школу, принято не было, но работа над этим вопросом продолжается, и информация будет передана в кратчайшие сроки.

Уровень образования и грамотности девочек, оставаясь относительно низким по мировым стандартам и значительно ниже, чем у мальчиков, резко вырос с тех пор, как последнее правительство Талибана было свергнуто кампанией под руководством США после терактов 11 сентября.

Но все чаще иностранные официальные лица и правозащитники, включая У.Глава N. по правам человека Мишель Бачелет и лауреат Нобелевской премии мира Малала Юсуфзай предупредили, что одно из самых больших социальных достижений последних 20 лет может оказаться под угрозой.

Столкнувшись с потенциально катастрофическим экономическим кризисом, который потребует больших объемов иностранной помощи, движение пыталось изобразить примирительное лицо, стремясь добиться международного признания своего правительства.

Должностные лица заявляют, что они не будут повторять суровое правило предыдущего правительства Талибана, свергнутого в 2001 году, которое запретило образование большинству девочек и запретило женщинам выходить на улицу без опекуна-мужчины.

Они говорят, что все права женщин и девочек будут гарантированы в соответствии с исламским законом. Но они не сказали, когда и на каких условиях школам для девочек будет разрешено открыться заново.

«Если наши братья-талибы хотят, чтобы их правительство было стабильным и международное сообщество признало его, согласно шариату, они должны разрешить девочкам учиться», — сказала Шайма Самих, 57-летняя учительница математики из Кабула.

Написано Джеймсом Маккензи; Под редакцией Майка Коллетта-Уайта

Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.

Дом для девочек в Кончо станет лечебным учреждением

САН-АНДЖЕЛО — Дом для девочек в Кончо-Вэлли, приют для детей и центр временного проживания в Кончо-Вэлли движутся в «новом направлении», чтобы стать лечебными учреждениями для подростков, новости релиз заявлен.

Объявление было сделано в четверг, 29 июля 2021 года, советом директоров Concho Valley Home for Girls, который курирует все три организации.

«Дом для девочек и детский приют были созданы много лет назад, чтобы удовлетворить острую потребность в убежищах для молодежи из групп риска в нашем сообществе.«Изменившиеся обстоятельства лишили нас возможности продолжать службу», — говорится в сообщении.

Должностные лица заявили, что они признают «отчаянную потребность» в обеспечении региона доступным центром лечения алкоголизма и наркомании для подростков.

Под эгидой Совета по борьбе со злоупотреблением алкоголем и наркотиками в долине Кончо (ADACCV) помещения и активы Дома для девочек и приюта станут жилыми и амбулаторными лечебными учреждениями для подростков 13-17 лет », — говорится в сообщении.

ADACCV также будет курировать Переходный центр, который оказывает помощь местным молодым людям в возрасте 16–26 лет, которые вышли из системы патронатного воспитания или «постарели».

Должностные лица совета заявили, что они начали изучать варианты несколько лет назад, заявив, что Служба защиты детей, основная организация, занимающаяся помещением детей в приют для девочек и приют для чрезвычайных ситуаций, продолжает отказываться от помещения в жилые учреждения и уделяет больше внимания приемная семья и размещение в семье.

Другие читают: Подросток из Сан-Анджело находит свою «вечную семью» благодаря усыновлению местными приемными родителями

В результате количество детей, помещенных в Дом для девочек в Кончо-Вэлли и приют для оказания неотложной помощи, неуклонно сокращалось, в среднем от 0 -4, всего между обоими объектами, состояния выпуска.

Должностные лица заявили, что требования к персоналу и аккредитации, а также другие фиксированные расходы сделали миссию организации неустойчивой в долгосрочной перспективе.

«Общественная поддержка нашей деятельности всегда была отличной.Но намерение этих доноров, нашего правления и персонала состоит в том, чтобы наши усилия и вклады помогать нуждающимся детям, а не оплачивать накладные расходы за пустующие дома в соответствии с нефинансируемыми мандатами », — говорится в сообщении.

« Это было важно для нас. как совет, который, какой бы будущий курс мы ни выбрали, должен уважать этих волонтеров, доноров и сотрудников, прошлых и настоящих. Кроме того, мы хотели создать ситуацию, в которой у нынешнего персонала будет наилучшая возможность продолжить работу и преуспеть в результате изменений », — говорится в сообщении.

Официальные лица заявили, что они планируют осуществить переход к январю 2022 года.

Другие читают: Ливни, грозы ожидаются в районе Сан-Анджело на следующей неделе

Джон Тафтс освещает вопросы предпринимательства и расследования в Западном Техасе. Отправьте ему новость на JTufts@Gannett.