Пустырник или валерьянка.Как определиться? | Сам себе доктор!
ВалерьянкаВалерьянка
Бешеный ритм современной жизни заставляет человека находиться в состоянии постоянного стресса. Как же снять это накопленное нервное напряжение? Универсальными успокоительными средствами с давних времен и по сей день считаются валерьянка и пустырник.
Но в чем же их различие и какое средство лучше выбрать? Или надо их принимать в комплексе? В нашей статье мы рассмотрим особенности воздействия на организм каждого из лекарств.
Многие считают, что принимать гомеопатические препараты можно по собственному усмотрению и ничем навредить они неспособны.На самом деле это вовсе не так. Запомните, что проводить самостоятельное лечение без консультации врача категорически запрещается! Ведь бесконтрольный прием любого лекарственного средства, даже если это на первый взгляд простая травка, может привести к серьезным последствиям.
Валерьянка. Это лекарство относится к успокоительной группе препаратов благодаря наличию в ней специфических эфирных масел, а также алкалоидов. Алкалоиды это специфические химические соединения, обладающие цикличной структурой. В природе эти вещества содержатся в некоторых растениях и оказывают сильное воздействие на нервную систему человека.
С давних времен человек использовал алкалоиды как лекарственные средства, колдовские зелья и даже в качестве ядов. Сегодня настойку валерианы лекарственной можно свободно приобрести в любой аптеке. Это самая распространенная форма выпуска данного препарата. Также можно приобрести таблетки, капли, порошки из валерианы, и просто высушенную траву для заваривания.
Применение валерьянки. Рекомендуется принимать при невротическом биении сердца, расстройствах сна, психическом перенапряжении. Ведь благодаря ее расслабляющему действию организм человека намного легче переносит нервные переживания.
Но есть важное исключение, когда валериана противопоказана к применению. Это гипертония. Если вам поставили такой диагноз, не стоит принимать это лекарство. Дело в том, что при гипертонии происходит обратное действие и вместо долгожданного успокоения организм наполняется энергией и сна как не бывало.
Настой валерианы легко приготовить самостоятельно. Для этого необходимо тщательно измельчить корень растения и залить его крутым кипятком. Далее поставить в теплое место. Для лучшего заваривания можно сразу запарить в термосе. Настаивать 24 часа. Затем готовый отвар процедить через тонкое сито или марлю.
Принимать рекомендуется по одной столовой ложке не менее трех раз в день. Если вы страдаете повышенной возбудимостью, то разовую дозу нужно уменьшить до 1/3 столовой ложки. Принимать также три раза в день.
При мигрени порошок из корней валерианы следует принимать в дозировке 1-2 грамма, 3-4 раза в день. Если же в качестве лечения рекомендованы таблетки по 200 мл действующего вещества, то их нужно пить 2-3 раза в день по одной таблетке, обязательно запивая водой. Детям до трех лет принимать внутрь валерьянку не рекомендуется. Повышенная возбудимость малышей совершенно не связана с нервными расстройствами. Эмоциональность, капризность и возбуждение в данном возрасте — это результат процесса роста и развития организма.
Идеальным вариантом в этом случае будет сделать из травы валерианы небольшой пучок и подвесить его недалеко от кроватки ребенка. Аромат разнесется по комнате и принесет успокоение малышу. Еще хороший вариант – это купание детей перед сном в ванночке с добавлением отвара из валерианы. Показания к применению. Как мы уже знаем, валериана обладает успокоительным свойством.
Данное лекарство назначается при возбужденных состояниях, нервных напряжениях, расстройствах сна. Помимо перевозбуждения, хроническая бессонница обусловлена расстройствами сердечно-сосудистой системы. Валерьянка, расширяя сосуды сердца, снижает давление и частоту сердечных сокращений. Также валериана назначается при таких приступах головной боли, как мигрень.
Валериана выпускается как в таблетках, так и в форме капель и спиртовой настойки.Конечно, таблетки гораздо удобней принимать и носить с собой. Однако, эффект от использования настойки или капель наступает гораздо быстрее. Валериану разрешено принимать и беременным женщинам, и детям в возрасте старше 3-х лет. Т. к.данное лекарство не обладает сильно-выраженным снотворным эффектом, ее можно принимать не для того, чтобы уснуть, а именно для расслабления и снятия напряжения перед сном.
По этим же причинам валериана полезна при стрессовых ситуациях, когда не получается самостоятельно справиться с волнением и тревогой. Запомните, что только врач может определить точный курс приема валерианы. В зависимости от показаний, это может быть от однократного приема до длительного лечения. Но не более 6 недель.
При более долгом приеме лекарства необходимо постоянное наблюдение специалистами. Категорически запрещено проводить самостоятельное лечение и увеличивать дозу и частоту приема лекарства. Положительного эффекта это не принесет. В результате передозировки лекарства, могут возникнуть такие явления, как тошнота, рвота, ощущение дискомфорта в желудке, заторможенность мышления или наоборот перевозбуждение организма.
Если все же вы употребили большую дозу препарата, следует срочно прекратить его прием и искусственно вызвать рвоту. В этом случае неприятные ощущения пройдут.
Противопоказания. Основным противопоказанием является индивидуальная непереносимость к определенным компонентам препарата. В этом случае возможно появление реакции повышенной чувствительности. Сильно-восприимчивые люди могут страдать головокружениями, ослаблением концентрации внимания, понижением температуры тела, сонливостью.
В случае приема препарата без назначений врача и превышении дозы, возможно появление слабости, подавленности, снижение работоспособности.
Теперь давайте перейдем ко второму лекарственному средству, пустырнику.
Пустырник – это известная сорная трава, обладающая лечебными, успокаивающими свойствами. Это растение уверенно конкурирует с валерианой. Из сухих верхних листьев растения изготавливают горькую настойку.
Применение пустырника. Женщинам разного возраста показано применение настойки пустырника при сильных менструальных болях, при задержке менструации, для укрепления мышц матки. Также в этот период он отлично справляется с раздражительностью и тревожностью, снижает головные боли.
Настойка может приниматься и мужчинами. Хорошо помогает данное лекарство при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, является тонизирующим средством для сердца, снижает избыточную активность щитовидной железы, нормализует артериальное давление.
Также пустырник помогает при заболеваниях мочеполовой системы мужчин, в частности, при воспалении предстательной железы. По своему успокаивающему эффекту настойка пустырника во много раз превышает действие на наш организм, чем валерьянка.
Принимают настойку пустырника внутрь. Дозировка для взрослого человека: 50 капель 3-4 раза в день перед едой. Курс лечения составляет не более 1 месяца. В случае превышения дозировки либо увеличения длительности приема настойки пустырника, возможно проявление побочных действий. Таких, как зуд, кожная сыпь, нарушение деятельности желудка, затрудненное пищеварение, отрыжка и тошнота. При прекращении приема лекарства все эти действия проходят самостоятельно.
Беременным женщинам и маленьким детям прием настойки противопоказан. Однако разрешено использовать напиток из листьев.
Для его приготовления необходимо в стакане кипятка настоять 3 столовые ложки сушеной травы. После остывания раствор профильтровать через марлю и хорошо отжать, чтобы все полезные свойства остались в напитке.
Такое лекарство можно пить даже детям. Принимать по одной столовой ложке за полчаса до еды 3-5 раз в день.
Противопоказания. Пустырник противопоказан при индивидуальной непереносимости, гастрите, при воспалительном заболевании слизистой оболочки желудка, заболевании двенадцатиперстной кишки, при пониженном количестве сердечных сокращений (менее 60 ударов в минуту).
Настойка пустырника запрещена детям и подросткам до восемнадцати лет, в период грудного вскармливания. Также пустырник опасен при обильной менструации, т.к. может привести только к ухудшению состояния. При повышенной чувствительности возможно расстройство сердечно-сосудистой деятельности или центральной нервной системы.
Подведя итог, делаем вывод, что при выборе одного из этих средств, следует учитывать особенности восприятия конкретного организма и форму расстройства заболеваний.
Успокоительные лекарства без рецепта — OfficeLife
Что принять перед ответственным мероприятием, чтобы не переволноваться и при этом не тормозить
При временных легких расстройствах нервов или в экстренных случаях, когда необходимо успокоиться перед волнительным событием, применяют безопасные успокоительные средства на натуральной основе. Однозначно сказать, какие из них лучше, невозможно, поскольку каждый человек индивидуален и эффект от применения того или иного лекарственного средства во многом зависит от причин, вызывающих повышенную раздражительность и нервозность. Поэтому единственный способ найти «свое» успокоительное — перебрать весь список, действуя методом исключения.
Валериана: дешево и сердито
Экстракт этого растения является основой таблеток и настойки. Из корней, листьев и стеблей валерианы готовят разнообразные чаи и сборы. Некоторые производители «изгаляются» и делают, например, брикеты из корневищ валерианы, капсулы, в состав которых, кроме валерианы, входит комплекс витаминов.
Что нужно помнить о «номере один»: настойка валерианы делается на спирту, поэтому действует намного эффективнее таблеток. И поэтому не совсем для офиса.
Валериану следует принимать строго по инструкции, так как превышение указанных доз может спровоцировать брадикардию — замедление сердечного ритма.
Пустырник: та же валериана
Выпускают таблетки с экстрактом пустырника, спиртовую настойку и ландышево-пустырниковые капли. В аптеках предлагают травяной сбор с пустырником, который следует заваривать, как чай, и принимать по инструкции. Успокоительное действие пустырника аналогично эффекту от приема препаратов валерианы.
Страстоцвет (пассифлора): страхи необосноваНны
Препараты на основе пассифлоры применяют для нормализации сна, а также в составе комплексной терапии, направленной на устранение неврозов. За счет растительных алкалоидов и флавоноидов, содержащихся в пассифлоре, удается справиться с повышенной тревожностью, избавиться от раздражительности, навязчивых состояний, необоснованных страхов.
Кроме седативного эффекта, препараты с пассифлорой обеспечивают легкое спазмолитическое и противосудорожное действие, помогают избавиться от головной боли.
Пион: по-мягкому
Бывают таблетки и настойка. Рекомендуют применять при симптомах вегето-сосудистой дистонии (это когда не совсем понятно, от чего дискомфортное состояние, — прим. ред.) и проявлениях неврастении.
Препараты пиона действуют мягко, практически не имеют противопоказаний, их применение при стрессе помогает укрепить нервную систему и позволяет противостоять неблагоприятному воздействию внешних факторов.
Мелисса: прочь, тоска!
В «Каноне врачебной науки» Авиценна, описывая фармакологические свойства этого растения, указывал, что оно «делает сердце счастливым и укрепляет дух, прогоняет темные мысли и балансирует «черную тоску». Сейчас мелиссу применяют при довольно обширном перечне показаний, включая нервные расстройства.
Зверобой: спокойствие, только спокойствие…
В виде экстракта входит в состав таблеток, одновременно с успокоительным действием выступает в роли антидепрессанта. Поэтому, кроме избавления от повышенной тревожности и раздражительности, улучшает настроение и нормализует функции вегетативной и центральной нервной системы.
***
Большинство брендированных успокоительных средств на травяной основе являются комбинациями экстрактов этих трав в той или иной пропорции. Эффективность таких препаратов также коррелирует с маркетинговой активностью их производителей.
Настойка валерианы: инструкция по применению, показания
Симптомы: хроническая передозировка вызывает чувство угнетенности, головную боль, сонливость, дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, тошноту, снижение работоспособности, нарушения сердечной деятельности (брадикардию).
Острая передозировка при приеме корня валерианы в дозе около 20 г может вызвать развитие болей в животе спастического характера, чувства стеснения в груди, головокружение, тремор рук и расширение зрачков.
Комбинация препаратов корня валерианы с синтетическими седативными средствами требует медицинского наблюдения.
Народная медицина: Wiki: Валериана
Валериана лекарственная
Валериана – это растение, содержащее в своих корнях и корневище эфирное масло. В валериану лекарственную также входят такие элементы, как борнеол, алкалоиды, хатинин, сесквитерпен, валерианоборнеоловый эфир, валерин, яблочная и муравьиная кислоты, а также сапонины, гликозид валерид, микроэлементы, дубильные и смолистые вещества, всяческие сахара и свободная изовалериановая кислота.
В начале осеннего периода, а точнее в самом начале сентября, корневища валерианы лекарственной выкапывают, после чего их обрабатывают от грязи, очищают от маленьких, бесполезных для использования в дальнейшем отростков и моют. После того как корневища растения очищены, их засушивают. Человек использует для приготовления лекарственных средств корни валерианы, достигшие двух лет. Почему растение должно достигнуть именно двухлетнего возраста? Потому что в этот период корни валерианы содержат наибольшее количество полезных внутренних ингредиентов, которые обладают уникальными целебными свойствами.
В период, когда корневища находятся на стадии засушки, они приобретают аромат, довольно-таки специфический для лекарственных растений. А происходит это за счет борнил-изовалериановой кислоты, которая содержится в химическом составе валерианы.
Валериану чаще всего используют (можно сказать, она даже предназначена для употребления в лекарственных целях) при таких недугах, как метеоризм, мигрень, истерия, спазмы пищевода и его кардионального отдела, расстройства центральной нервной системы, хронические нарушения коронарного кровообращения, а также при нарушениях секреторной деятельности желудочно-кишечного тракта, боли в области сердца функционального характера, сердцебиения, экстрасистолии. Растение с успехом применяют в лечении тахикардии и запора.
Полезные свойства валерианы
Валериана в переводе с латыни (valere) означает «быть здоровым». Именно валериана с чудодейственным корнем известна как растение, дающее силы. Трава оказывает успокаивающее, болеутоляющее, седативное действие. Это отличный антидепрессант, превосходное средство от бессонницы. Корни валерианы содержат полисахариды, дубильные вещества, эфирное масло, алкалоиды, гликозиды.
В составе растения имеются органические кислоты, такие как муравьиная, уксусная, яблочная, стеариновая и пальмитиновая. Присутствуют – и это присуще только валериановому корню – валенотриаты, бициклические сесквитерпены, мертинол, кетоны, балдринал, пирилл-а-метилкетон. И, конечно же, в большом количестве в валериане содержатся различные витамины, микро- и макроэлементы.
Применение валерианы
Валериана как лекарственное растение использовалось врачами-философами в Древней Греции. Диоскорид считал, что валериана способна управлять мыслями, а Плиний Старший уверял, что она делает ум яснее. Они рекомендовали растение для устранения последствий нервных переживаний и стрессов, лечили с его помощью эпилепсию.
Лечебный корень нужно принимать длительно для достижения положительного влияния на организм: постепенно накапливаясь, полезные вещества насыщают органы и ткани витаминами и другими элементами. Терапевтическое действие валерианы обусловлено тонизирующим и желчегонным действием, корень понижает возбудимость центральной нервной системы, способствует расслаблению гладкой мускулатуры. приём валерьянки – всем известного сердечного препарата – влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и полезен для увеличения секреции желудочно-кишечного тракта.
Мигрень, истерия, гипертония, тахикардия входят в число болезней, лечебное влияние валерианы на которые проверено на практике. Спазматические проявления и нарушения функций кровеносных сосудов и органов пищеварительной системы, почечная и печеночная колики также поддаются лечебному воздействию этого растения. С применением валерианы легче переносятся и лечатся заболевания щитовидной железы, печени и желчных путей, гипертиреоз и приливы крови к голове в климактерический период.
Настойка валерианы
Чтобы приготовить настойку валерианы, необходимо взять одну столовую ложку измельченных корней этого растения, высыпать в термос и залить стаканом крутого кипятка, после чего средство оставляют настаиваться на всю ночь или на 12 часов независимо от времени суток. Пить эту настойку нужно по одной столовой ложке 3 или 4 раза в день. Если же у вас высокая возбудимость, то настойку следует выпивать за 3 раза по 1/3 стакана. Курс приема валерианы не должен превышать по времени более чем 2 месяца.
Если же за двухмесячный период приема валерианы вас не устраивает результат лечения или же вы хотите получить быстрый эффект, используйте настойку валерианы, приготовленную на спиртовой основе.
За счет спирта настойка действует мгновенно – по крайней мере, результат приема спиртовой настойки, в отличие от экстракта валерианы, заметен быстрее. Разница между этими двумя формами лекарственного средства заключается лишь во времени, за которое валериана подействует на организм.
Заметим, что валериану может принимать не каждый человек. Кто-то её просто не переносит. Даже запах валерианы может привести человека в смятение.
Теперь поговорим о полезных свойствах настойки валерианы. Её применение приводит к успокоению, снятию спазмов гладкой мускулатуры органов пищеварения и выделения, активизации пищеварения и расширению кровеносных сосудов, а также разгоняет желчь и понижает давление.
Имейте в виду, что употребление настойки валерианы вызывает повышенную сонливость. Эти признаки заметны не сразу, но вы можете их заметить по окончании прохождения курса употребления валерианы в лекарственных целях.
Валериана может принести вам некоторое облегчение, даже если вы страдаете от такой болезни как вегетососудистая дистония, если у вас приступы истерии или мигрени. Во всех этих случаях валериана может выступить как некое обезболивающее и успокоительное средство.
Применение настойки валерианы
В детском возрасте (до трех лет) ни в коем случае применять настойку валерианы не стоит! Убедитесь, что это лекарственное средство находится в труднодоступном и защищенном от детей месте. А уже от трех лет детям можно давать по одной капле лекарства на каждый год жизни. А вот взрослым людям настойку валерианы можно принимать в сутки три или четыре раза по двадцать-тридцать капель, не более!
Случаются при употреблении валерианы и передозировки, последствия которых влекут за собой запоры и расстройства нервной системы. Также у аллергиков валериана может вызвать аллергические реакции. Нежелательно также употреблять растение женщинам, которые находятся в периоде беременности или кормления грудью.
Валериана на некоторое время после её приёма заметно притупляет такое очень важное качество как реакция. В таком случае имейте в виду, что если ваша деятельность связана с опасностью и повышенным вниманием, то лучше валериану не употреблять. Будьте осторожны, потому что от вас зависит не только ваша жизнь, но и окружающих, а если вы вовремя не среагируете, может случиться катастрофа!
Рекомендуем спиртовую настойку содержать в прохладном месте, но никак не в теплом. Лучше будет, если вы поставите пузырек с валерианой в темный шкаф, а ещё лучше – в холодильник. В холодильнике валериана сохраняет свои лекарственные свойства сроком на целых пять лет! Почему валериана должна находиться в темном месте? Потому что из-за солнечных лучей настойка валерианы начнет темнеть. После того как воспользуетесь настойкой валерианы, не забывайте плотно закрывать пузырек.
Экстракт валерианы
Экстракт валерианы выпускается в виде таблеток, покрытых оболочкой. В одной такой таблетке содержится ровно 0,02 грамма густого экстракта валерианы. Также в состав этой таблетки входят крахмал, тальк, желатин и магния карбонат основной. В чем разница между настойкой и экстрактом валерианы? Разница состоит в том, что экстракт валерианы принимается только с четырехлетнего возраста. Детям с четырех до семи лет рекомендуется не более одной таблетки в сутки, с семи лет – по одной или две таблетки три раза в сутки. А взрослым людям – стабильно по две таблетки 3–4 раза в сутки. Время лечения валерианой как у взрослых, так и у детей одинаковое – три полные недели.
Употребляют экстракт валерианы в тех же случаях, что и настойку.
В аптеках экстракт и настойку валерианы можно приобрести без рецепта врача.
Валериана при беременности
Современная жизнь полна различных неожиданностей, и, как правило, стрессам подвержены все люди. Валериана – натуральное средство, самый первый помощник при переутомлении и психофизических расстройствах, влияющих на общее состояние организма и вызывающих сбои в работе различных органов и систем. Многие доктора, доверяющие матушке-природе, понимают, что средства из валерианы – залог нормально протекающей беременности и в дальнейшем успешных родов.
В аптеке можно купить валериану в виде таблеток. Кроме того, и это бывает намного эффективнее, нужно использовать сухие корни травы для приготовления отваров и настоев, поскольку настойки фармацевтического производства содержат спирт, что нежелательно для употребления будущим мамам. Потребность в приеме успокоительного средства у беременных появляется при учащенном сердцебиении и бессоннице, возникающих в результате изменений, связанных с гормональным фоном.
Волнения, депрессия, страх в предродовой период – всё это устраняется с помощью валерианы. Главное – во всем разумная мера, иначе может возникнуть не только перевозбуждение, но и повыситься внутричерепное давление. Приготовленный отвар из корневищ валерианы в домашних условиях следует принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день через полчаса после еды, концентрацию снадобья и период приема должен назначить врач-гинеколог индивидуально.
Валериана детям
Валериана обладает способностью увеличивать выделение желчи и приводить в норму пищеварение. У нее много достоинств, но детям до трехлетнего возраста трава не рекомендуется. Желательно, прежде чем давать детям в качестве лекарства отвар или настойку валерианы, выяснить индивидуальную переносимость. Запах валерианы является одной из составляющих лечебного действия. Если ребенок не может долго уснуть, чем-то встревожен, то можно над кроваткой подвесить мешочек с сухими корнями растения: летучие вещества успокоят – и сон будет крепким.
Маленьким детям показаны средства из валерианы при быстрой физической и умственной утомляемости. Такое натуральное лечебное средство подходит для принятия ванн, после которых наступает расслабление и восстановление сил. Назначается валериановая терапия детям с нарушениями работы пищеварительных органов. Водный настой оказывает содействие при болезнях желчных протоков и желчного пузыря. Очистительные клизмы позволяют устранять боли в животе, вздутие. Эфирные масла и вещества с антимикробным действием помогут избавиться от глистов.
Корень валерианы
Корень валерианы очень полезен благодаря кальцию, йоду, железу и многим другим составляющим. Его используют при низкой свертываемости крови, отеках, предрасположенности к гипертонии. Порошок из корней принимают при головной боли, скарлатине, болезнях нервного характера (1–2 грамма 3–4 раза в день, запивая водой).
Настойка из корня: 2,5 столовых ложки сырья необходимо залить горячей водой, нагревать на водяной бане 15 минут, настоять 45 минут, процедить. После следует долить кипяченой воды до количества, равного первоначальному объему. Принимать средство рекомендуется по 2–3 столовых ложки через полчаса после еды.
Отвар из корня: 2 чайных ложки сырья следует залить стаканом холодной воды, проварить в течение 5 минут, процедить. Способ употребления: 2–3 столовых ложки отвара разбавлять в стакане воды и принимать два раза в день.
Водная настойка валерианы: 1 чайную ложу измельченных корней требуется настоять в стакане кипятка 2–3 часа, процедить и пить по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.
Настойка на спирту: нужно залить измельченный корень спиртом в соотношении 1:4, настоять в темном месте неделю, процедить и пить по 15–30 капель, разводя в половине стакана воды, 3 раза в день.
Противопоказания к применению валерианы
Не рекомендуется принимать валериану при болезнях печени, сонливости. Нужно осторожно относиться к дозировке при приеме средств беременным и кормящим женщинам.
Несоблюдение норм потребления отваров и настоек может привести к ухудшению работы желудочно-кишечного тракта, вызвать головокружение и головную боль, тошноту и нарушение работы сердца.
Взято отсюда
1
Как снизить давление? 5 «аварийных» способов — K-News
Врачи говорят о гипертонии в том случае, если у взрослого пациента в течение семи дней и более систолическое («верхнее») давление держится на отметке 140 мм и более, а диастолические («нижнее») — 90 и выше. В этом случае стоит обратиться к врачу, подобрать терапию и аккуратно принимать назначенные препараты, а также постараться минимизировать факторы, повышающие риск гипертонии: отказаться от курения и алкоголя, перейти на более здоровый рацион и больше двигаться.
Но даже если ваше верхнее давление в течение 10−14 дней колеблется в промежутке 130−140 мм, вам стоит обратиться к врачу: это состояние также считается опасным для здоровья и может потребовать лечения. Если у вас нет тонометра под рукой, давление можно определить с помощью этих народных средств, но лучше все-таки купить или взять напрокат медицинский прибор и в течение хотя бы недели регулярно проводить измерения.
Как снизить давление без таблетокВсе приведенные ниже средства стоит рассматривать как «аварийные», к ним стоит прибегать только в том случае, если у вас нет возможности обратиться к врачу. Постоянно пользоваться ими не стоит — это может плохо сказаться на вашем здоровье.
Глубокое дыхание
Глубокое размеренное дыхание помогает снизить уровень стресса, который в большинстве случаев и является причиной повышения давления. Чтобы справиться с ним, стоит сделать глубокий вдох (причем стараться вдыхать грудью, а не животом), затем такой же глубокий выдох. Постарайтесь, чтобы и вдох, и выдох занимали хотя бы пять секунд. Повторите несколько раз, постарайтесь задерживать дыхание между выдохом и вдохом на 5−8 секунд. Глубокое дыхание увеличит приток крови, сосуды расширятся и давление снизится.
Холодные компрессы для рук
В течение нескольких минут подержите руки под прохладной (но ни в коем случае не ледяной) проточной водой. Это уменьшит частоту сердечных сокращений и таким образом снизит давление.
Горячая ванночка для рук или ног
При повышении давления сосуды в конечностях сужаются. Чтобы помочь им расшириться, можно приготовить ванночку с горячей водой (примерно 45 градусов) и опустить в нее руки и ноги. Через 10 минут сосуды расширятся, кровь прильет к ногам и рукам и давление снизится.
Мятный чай
Мята — прекрасный природный антистресс. Если у вас дома есть немного засушенных листьев этого растения (или готовые пакетики), залейте их кипятком, оставьте на 10 минут, потом процедите, подождите, пока напиток немного остынет, и медленно выпейте. Можно добавить немного сахара или меда: такой мятный чай уменьшит стресс и снизит давление. Главное: напиток не должен быть горячим, а пить его стоит медленно, маленькими глотками.
Валериана
Настойка валерианы или любые препараты на ее основе (только не корвалол: он быстро вызывает привыкание). Это природное успокоительное помогает нам справиться со стрессом и снижает давление — главное, не превышать рекомендованную дозу.
Компрессы из уксуса
Народный метод, эффективность которого подтвердили сразу несколько исследований. Смочите марлю или ткань в яблочном уксусе и проложите к стопам на 10−15 минут. Спустя некоторое время давление понизится.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Пустырник от нервов — как использовать при стрессах, депрессии, ВСД и других заболеваниях. Пустырник или валерьянка что лучше от бессонницы
Что лучше — пустырник или валерьянка? Способы применения лекарственных трав
December 2, 2015
Нарушения сна, плохое самочувствие, быстрое утомление – все это может свидетельствовать о нервном срыве. В аптеках можно встретить множество успокоительных средств. Популярностью пользуются также лекарственные травы. Что лучше — пустырник или валерьянка? Попробуем разобраться.
Показания к применению валерьянки
Валерьяну многие используют в качестве успокоительного средства при перевозбуждении нервной системы. На первый взгляд трава вообще безвредна. Капельки назначают даже новорожденным, которые плохо спят в ночное время. Натуральный компонент можно использовать в качестве природного снотворного для взрослых людей. Кроме того, валерьяна может использоваться при расстройствах желудка. Лечебная трава помогает снять спазм, способствует очищению кишечника.
В аптеках можно встретить спиртовые настойки валерьяны или препарат в таблетках. Лекарство в жидком виде усваивается гораздо быстрее, поэтому его принимать предпочтительнее. Как действует валерьянка на организм? Этот компонент успокаивает нервную систему, снимает спазм сосудов. Женщинами в период беременности также может приниматься валерьянка. Сколько капель положено конкретному пациенту? Дозировка рассчитывается исходя из возраста. Сколько лет – столько капель.
Существуют ли противопоказания?
Ошибочно считать, что валерьянка оказывает пользу абсолютно для всех. Трава является сильнейшим аллергеном. Известно множество случаев, когда валерьянка являлась причиной отека конечностей и удушья. Аллергическая реакция может развиваться моментально. При первых же симптомах следует вызывать неотложную помощь. Так что лучше — пустырник или валерьянка? Людям, имеющим склонность к аллергии, желательно выбирать пустырник.
У некоторых людей настойка валерьянки может вызывать понижение артериального давления. Поэтому людям, страдающим гипотонией, от приема лекарственного средства лучше отказаться.
Как используется лечебный пустырник?
Травянистое многолетнее растение относится к семейству губоцветных. Настойку получают из сухих листьев. Растение в сухом виде можно приобрести также и в аптеках. Настойка, приготовленная в домашних условиях, дает лучший лечебный эффект. Чтобы приготовить средство, необходимо две столовых ложки сухих листьев залить литром кипятка и настаивать в течение 2-3 часов.
Пустырник оказывает сильный успокаивающий эффект. Его воздействие в несколько раз больше, нежели у настойки валерьяны. Такое средство часто назначают людям, страдающим психическими расстройствами, депрессиями, а также алкоголизмом. Что лучше — пустырник или валерьянка? Все зависит от состояния пациента. Чтобы просто побороть бессонницу, желательно использовать настойку валерьяны. Пустырник назначается в более сложных случаях.
Кому не стоит принимать пустырник?
Если лекарство приготовлено на спирту, его не стоит использовать для лечения беременных женщин, а также детей. Альтернативой может стать водный раствор. Стоит помнить о том, что пустырник в увеличенной дозировке может провоцировать развитие побочных явлений. К ним относятся боли в желудке, понижение артериального давления, аллергические реакции. Не стоит принимать лекарство пациентам с язвой двенадцатиперстной кишки, а также гастритом. Пациентам с артериальной гипотензией перед началом лечения желательно проконсультироваться с врачом.
Стоит отметить, что пустырник способствует разжижению крови. Поэтому женщинам с обильной менструацией на момент кровотечения желательно отказаться от применения лекарственной травы.
Что будет, если превысить дозировку?
Как валерьянка, так и пустырник относятся к седативным средствам. Эти препараты успокаивающим образом воздействуют на нервную систему. Если превысить дозировку на первый взгляд безвредного лекарственного средства, появятся такие неприятные симптомы, как стремительное снижение артериального давления, безразличие к окружающим, вялость. Возможна даже потеря сознания. Что лучше — пустырник или валерьянка? Последнее средство является менее сильнодействующим, а значит, и более безопасным.
Седативные средства могут быть назначены даже малышам до года. Однако родителям не стоит слепо доверять советам бабушек. Перед тем как давать валерьянку ребенку, стоит проконсультироваться с педиатром. У некоторых малышей наблюдается гиперчувствительность к лекарственным травам. В качестве альтернативы могут выступать частые прогулки на свежем воздухе. Чем больше малыш будет находиться рядом с мамой, тем более спокойным он будет: во многих случаях настойку валерьяны заменяет простой слинг.
Взрослым также не стоит принимать препараты при любом удобном случае. Восстановить здоровье помогут качественное питание и хороший сон.
Лекарственные препараты растительного происхождения часто используют при разных проблемах и для самостоятельного лечения. Успокоительные средства назначают при нервном срыве, плохом самочувствии и нарушениях сна. В таких случаях принимают пустырник от нервов или валерьянку. У этих препаратов есть множество полезных свойств, но и определенные противопоказания, о которых следует знать.
Что лучше обычная валерьянка или пустырник
Оба средства относятся к успокоительным. Некоторые врачи считают, что валерьянка эффективнее. Ее рекомендуют не только пить в виде капель, но и нюхать перед сном. Считается, что таблетки намного сильнее, чем настойка. Сухое растение с корнями заваривают вместо чая и пьют по столовой ложке.
Пить валерьянку или пустырник чаще зависит от индивидуальных предпочтений. Оба растения работают по-разному. Например, для успокоения и при проблемах с сердцем валерьянку следует принимать более длительное время, в отличие от пустырника. Она даст результат только при курсовой терапии. Примерный период курса – 1,5 месяца.
Важно! Оба средства успокаивающего действия имеют разные схемы приема и определенные противопоказания. Диагноз и назначение должен сделать только врач.
Лечебные свойства настойки пустырника
Многие кардиологические проблемы изначально лечились, такими лекарственными средствами как пустырник. Его второе название – сердечник или сердечная трава. Раньше его назначали при гипертонии, неврозах и стенокардии. В настоящее время его используют в качестве седативного средства, которое оказывает успокоительное воздействие на центральную и нервную систему.
Особенно ценятся лечебные свойства пустырника. В составе этого растения есть эфирные масла, флавоноиды, гликозиды, алкалоиды и витамины С и А. Настойку назначают при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Она благотворно воздействует на нервную систему. Помогает при раздражительности, слабости и плохом настроении – эти признаки проходят сразу. Стоит отметить такие свойства:
- Тонизирующее и антидепрессантное.
- Седативное.
- Понижающее давление.
Лечебное действие проявляется при проблемах с сердцем. Флавоноиды и гликозиды снижают частоту сердечных сокращений и укрепляют стенки сосудов. Данное растение является превосходным антидепрессантом. Используют его и от судорог.
Что лучше пустырник в таблетках или настойка в бутылочке
Пустырник в таблетках более удобен, чем настойка на спирту. При этом дозировка пустырника уже просчитана и не нужно разводить раствор. В настойке же содержится спирт, из-за которого есть много противопоказаний для здоровья. Кроме того придется рассчитывать количество капель пустырника. Таблетки же принимаются поштучно. Чаще всего назначают 1-2 штуки для снятия нервного напряжения.
Препарат начинает действовать в течение часа. Принимать таблетки можно при бессоннице. Делать это нужно за час до сна. При приеме средства стоит учитывать, что возможно появление повышенной сонливости. Использовать лекарство можно за 30 минут до еды или после. При нервном напряжении, неврастении, тахикардии средство принимают несколько раз в день. Перед использованием препарата стоит проконсультироваться с врачом.
В какой форме принимать пустырник при беременности
Иногда назначают данное лекарство при беременности или при грудном вскармливании. Но такое назначение может сделать только врач. При этом лекарство назначается по одной таблетке два раза в сутки.
Данное средство будет оказывать положительное воздействие на работу пищеварительной системы и на работу сердечной мышцы. Кроме того, оно эффективно при небольшом давлении, бессоннице и тахикардии.
Важно! Беременным женщинам и маленьким детям назначать средство должен только врач. В некоторых случаях разрешается употреблять чай из сушеной травы.
Противопоказания
Есть и ситуации, когда прием препарата не рекомендуется:
- При беременности, только с разрешения врача.
- Низкое давление.
- Редкое сердцебиение.
- Женщинам после аборта или при маточных кровотечениях.
- Не рекомендуется для мужчин при деятельности с повышенным уровнем концентрации.
Валерьянка: лечебные свойства
Валерьянка отличается от пустырника своими свойствами. Ее можно использовать при возбуждении нервной системы. К числу достоинств настойки из этого растения стоит отнести и снотворный эффект. Используют препарат и при расстройствах пищеварительной системы. Растение способствует очищению кишечника и убирает спазм.
Характеризуется лекарство хорошим усвоением. Поэтому его предпочтительнее принимать. Данный компонент успокаивает нервную систему и убирает спазм.
Как применять
Взрослому человеку рекомендуется принимать по 1-2 таблетки три раза в день. Курс должен длиться не менее недели. Капли применяются перорально. При этом дозировка для взрослых составляет 20-30 капель в день. Капли размешиваются с водой. За день препарат принимается 3-4 раза.
Противопоказания
Стоит учитывать, что ребенку пустырник или валерьянка назначается только по назначению врача. Также нужно помнить, что данное растение является сильным аллергеном. Оно может стать причиной удушья или отека конечностей. При первых симптомах аллергии нужно сразу же обратиться к врачу.
Если присутствуют аллергические реакции, то стоит выбрать пустырник. Кроме того, может возникнуть сниженное давление. Людям, имеющим проблему с гипотонией, от такого лекарства стоит отказаться.
При правильном использовании, лекарственные средства принесут большую пользу. В любом случае необходимо соблюдать назначения врача и определенные дозировки.
Наше время отличается большим количеством стессогенных ситуаций, поэтому заболевания, связанные с нарушением психоэмоциональной сферы, депрессивным и апатичным состоянием распространяются в геометрической прогрессии.
В связи с этим особое место на фармацевтическом рынке занимают препараты с успокаивающим действием, имеющие при этом минимальное количество противопоказаний и побочных эффектов. Среди подобных лекарственных средств лидеры – настойки, таблетки на основе пустырника, валерианы.
Казалось бы, что перечисленные выше препараты одинаковы, но так ли это, и какой из них лучше справляется с поставленными задачами?
Коротко о Валерьянке с пустырником в таблетках и инструкция по применению
Сегодня в аптеках предлагается огромное количество успокоительных препаратов, но далеко не все такие средства считаются безопасными. Лидерами в подобном подразделе долгое время были пустырник и валериана. Однако сейчас выпускается препарат, который сочетает оба компонента.
Торговое название лекарственного средства – Валериана и Пустырник Форте. Форма выпуска препарата – небольшие, круглые таблетки для рассасывания. Продается лекарство в картонных упаковках, где содержится 60 таблеток.
Препарат комбинация
Главные компоненты препарата понятны из наименования – экстракт пустырника и валерианы. Дополнительные вещества, включенные в состав средства: кальция стеарат, сорбит, глутаминовая и лимонная кислота.
Важно подчеркнуть, что лекарство отпускается без рецепта, однако злоупотребление им не рекомендуется.
Показания к применению лекарственного медикамента:
- уменьшение времени, необходимого для засыпания;
- нормализация сна, предотвращение кошмаров;
- мягкое расслабляющее, успокаивающее воздействие;
- нормализация работы нервной системы;
- длительное пребывание в стрессовой ситуации, депрессивном состоянии;
- комплексное лечение функциональных нарушений сердечно-сосудистой системы.
Факторы, которые запрещают использование препарата:
- аллергические реакции, гиперчувствительность к компонентам, включенным в состав;
- период кормления грудью, беременность.
Лекарство обладает отличной переносимостью, единственные возможные нежелательные эффекты – аллергические проявления на коже: высыпания, крапивница, зуд.
Как правильно принимать препарат? Согласно официальной инструкции, лекарство используется трижды в сутки во время приема пищи. Терапевтический курс для достижения максимального эффекта должен длиться не менее 30 дней.
Что лучше: настойка валерианы или пустырника, их инструкции по применению
Помимо того, что валериана и пустырник выпускаются вместе в одном препарате, существуют и отдельные лекарства, содержащие только один компонент. Подобные монопрепараты тоже встречаются в виде таблеток, но наиболее популярны в форме настойки.
Несмотря на то, что препараты схожи, они имеют ряд важных отличий, поэтому важно ознакомиться с краткой характеристикой обоих средств.
Все о настойке валерианы
Пожалуй, самое распространенное лекарственное средство. Настойка валерианы относится к фармакологической группе фито-средств с седативным эффектом. Действующий компонент настойки – корневища валерианы лекарственной, 200 г. Данное вещество входит в состав огромного количества лекарств (например, драже «Вечернее»).
Перечень показаний к использованию:
- нарушения сна, в частности – хроническая бессонница;
- повышенная возбудимость нервной системы;
- болезненные ощущения, спазмы в органах пищеварительной системы;
- в составе комплексной терапии, направленной на лечение функциональных патологий сосудов, сердца.
Настойка валерианы
Противопоказания к применению такие же, как у препарата в форме таблеток: беременность, лактация, гиперчувствительность, аллергия.
Способ применения: настойку используют в разбавленном состоянии. Суточная дозировка для взрослых 80-120 капель, разделенных на три-четыре применения. Для ребенка перед приемом настойки необходимо получить назначение педиатра.
Обратите внимание! Превышение дозировки может провоцировать развитие побочных воздействий.
Настойка пустырника: показания, противопоказания, прием
Данный препарат не менее популярен, обладает широким спектром воздействия, практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Настойка пустырника используется:
- в лечении и профилактике вегето-сосудистой дистонии;
- при частой смене климатических, географических поясов;
- в составе комплексной терапии воспаления легких, бронхоспазмов, базедовой болезни, колик, бронхиальной астмы;
- для снятия болезненных ощущений в период критических дней.
Запрещено использовать настойку при:
- нарушениях сердечного ритма, брадикардии, тахикардии, аритмии;
- язвах, эрозиях желудка;
- обильном кровотечении, менструации;
- аллергических реакциях, повышенной восприимчивости к компонентам.
Настойка пустырника
Кратность, дозировка, длительность терапевтического курса с помощью настойки пустырника подбирается индивидуально каждому пациенту.
Основная разница между препаратами
При первом взгляде кажется, что лекарства схожи между собой, если не сказать идентичны. Однако это не так. Главное различие заключается в действующих компонентах. Каждое из веществ отличается своим особенным воздействием на организм.
- Настойка и таблетки пустырника применяются в лечении одышки, язвы, приступов эпилепсии. Пустырник не только обладает выраженным седативным эффектом, но и благоприятно воздействует на стабилизацию обменных процессов, центральную нервную систему. Препарат используется как самостоятельное средство и как часть комбинированного лечения. Пустырник – особенный компонент, поскольку легко сочетается с другими веществами, улучшая их эффект.
- Полезные свойства валерианы известны уже на протяжении нескольких веков, поэтому препараты на основе данного компонента настолько популярны. Настойки, капсулы, таблетки, содержащие экстракт валерианы, результативно применяются в лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, центральной нервной системы. Помимо этого, препараты назначаются в качестве одного из компонентов терапевтического воздействия при артериальной гипертензии.
Главное различие между препаратами заключается в том, что пустырник в большей степени влияет на нормализацию сна, в то время как валериана стабилизирует артериальное давление, расширяет сосуды.
Результативные лекарства – заменители
Хотя эти растительные препараты практически не имеют побочных воздействий, противопоказаний, тема заменителей все же актуальна.
- Глицин – хороший успокаивающий препарат, одновременно улучшающий когнитивные функции.
- Настойка боярышника – средство растительного происхождения с успокоительным и нормализующим АД действием.
Глицин
Валериана и пустырник – популярные седативные средства, которые практически не имеют недостатков и используются в комплексном лечении разных заболеваний.
Еще:
Показания к использованию Пустырника Форте, противопоказания, механизм действия и инструкция по применению
Кто-то считает, что гомеопатические и лекарственные препараты можно применять по собственному усмотрению, так как они натуральные и не способны нанести вреда здоровью. Но, на самом деле, все совсем не так. Категорически запрещено проводить самостоятельное лечение даже такими лекарственными средствами как пустырник и валерьянка.
Как правильно пить валерьянку?Вы можете свободно приобрести в аптеке настойку валерианы лекарственной (это одна из самых распространенных форм данного препарата), но также есть и др. К примеру, сушеная трава, предназначенная для заваривания, таблетки, сборы, порошок, капли. Валерьяна дает максимальный лечебный результат при условии продолжительного и систематического приема, однако, нельзя применять ее дольше, чем полтора месяца, так как она имеет определенные противопоказания и ограниченные разрешенные дозировки.
Валерьянка относится к числу успокоительных лекарственных препаратов, что происходит благодаря наличию в ней уникальных эфирных масел, а также алкалоидов. Принимать это средство необходимо при невротическом биении сердца, сильном нервном напряжении, неврастении, тахикардии, бессоннице, невропатических спазмах в желудке.
Валериана оказывает сильное расслабляющее действие, благодаря чему организму становится намного легче переносить даже самые сильные нервные переживания.
Не рекомендуется пить валерьянку в том случае, если Вам был поставлен диагноз гипертония. Дело в том, что в этом случае данное средство будет оказывать противоположное действие — человек наполняется энергией, происходит нарушение сна и т.д.
Вы можете самостоятельно приготовить настой валерианы, для этого необходимо взять корень растения, тщательно измельчить и залить кипящей водой. Смесь переливается в термос и оставляется на 1 сутки, чтобы лекарство могло настояться. Готовый отвар нужно будет профильтровать при помощи мелкого сита и принимать не менее 3 раз за день по 1 ст. л. В том случае, если Вы страдаете от повышенной возбудимости, принимайте настой 3 раза за день по 1/3 ст.
Порошок, полученный из корней валерианы нужно принимать 3-4 раза за день по 1-2 г, в качестве эффективного успокаивающего средства даже при очень сильной мигрени.
Если Вы пьете таблетки по 200 мг действующего вещества, то делайте это 2-3 раза за день по 1 таблетке и запивайте простой водой. Стоит помнить, что только врач определяет, как долго можно пить таблетки валерианы. Не нужно проводить самостоятельное лечение.
Категорически запрещено увеличивать дозировку лекарства надеясь на то, что будет достигнут лучший эффект. В результате передозировки могут проявиться такие неприятные симптомы, как тошнота, перевозбуждение, заторможенность мышления. Все эти признаки проходят сразу же после того, как будет прекращен прием препарата.
Не рекомендуется давать валериану малышам в возрасте до 3-х лет. Дело в том, что повышенная возбудимость маленьких детей вызвана процессом развития и роста, но не нервным расстройством. Капризность в таком возрасте — это вполне нормальное явление. Если Вы хотите применять безопасные успокаивающие средства, тогда идеальным вариантом будет недалеко от кроватки ребенка повесить небольшой пучок травы валерианы либо добавлять немного ее настойки в ванну перед сном.
Валерьянка: показания к применениюТакой лекарственный препарат, как валериана принимается в качестве успокоительного средства при возбужденном состоянии. Данное лекарство назначается при расстройствах сна, хронической бессоннице, которая может быть обусловлена перевозбуждением, а также при легких расстройствах функций желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы. Назначается валериана и при сильной мигрени.
Валериана в таблетках оказывает аналогичное действие спиртовой настойке, но в то же время ее намного удобнее применять. Однако, эффект от приема таблеток достигается намного позже, чем при использовании настойки либо капель. Также принимать таблетки валерьянки могут женщины во время беременности и маленькие дети, но в возрасте старше 3-х лет.
Валериана не оказывает сильного седативного эффекта, она может приниматься перед сном, чтобы просто облегчить процесс засыпания. Также она полезна при разнообразных стрессовых ситуациях, когда есть необходимость справиться с тревогой и волнением.
Строго в индивидуальном порядке будет определяться продолжительность приема данного лекарственного средства. В зависимости от показаний, принимать валериану можно однократно либо на протяжении довольно продолжительного периода времени, но не дольше 6 недель. Если препарат используется дольше, необходимо постоянное наблюдение врача.
Если валериана будет приниматься в больших дозах, есть вероятность появления довольно сильного чувства тошноты, может открыться рвота, появляется чувство дискомфорта в желудке, беспокоит возбудимость либо сонливость. При передозировке необходимо искусственно вызвать рвоту и провести промывание желудка. Выполнять эти процедуры нужно не позже, чем спустя 2 ч после приема препарата.
Валерьянка: противопоказания- Главным противопоказанием к приему валерьянки является наличие повышенной индивидуальной чувствительности к определенным компонентам. Если препарат используется в повышенных дозировках, может проявиться реакция в виде гиперчувствительности.
- Более восприимчивые люди могут страдать от сильного головокружения, раздражения желудка, понижения температуры тела, повышенной сонливости, ослабления концентрации внимания. В том случае, если будут приниматься повышенные дозы препарата без контроля врача, может появиться сильная слабость, подавленность, вялость, значительно снижается работоспособность.
Пустырник — это травянистое многолетнее растение, относящееся к семейству губоцветных. Произрастает на территории Ближнего Востока, в Европе и Центральной Азии, чаще всего, на лугах, берегах рек и пустырях.
Получают настойку пустырника из сухих листьев, которые растут на самых верхушках растения. Данное средство обладает слегка горьковатым вкусом.
Применяться настойка пустырника может женщинами разного возраста. Используется это средство для укрепления мышц матки, а также при сильных менструальных болях и задержке менструации, снижает тревожность, пом огает при депрессии и др. «женских» проблемах.
Настойка пустырника может приниматься и мужчинами, так как является одним из самых эффективных средств при разнообразных заболеваниях сердечнососудистой системы, нормализирует артериальное давление и относится к числу эффективных тонизирующих средств для сердца, снижает признаки гипертиреоза.
К числу достоинств настойки пустырника относится то, что она обладает сильным успокаивающим действием и по своему эффекту является в несколько раз действеннее, чем валерьянка.
Принимать настойку пустырника нужно внутрь. Дозировка для взрослого человека составляет 50 капель 3-4 раза за день, до начала трапезы. Полный курс лечения составляет не более 30 дней.
В случае передозировки либо продолжительного приема настойки пустырника, могут проявиться следующие побочные действия — диспепсия, сильная аллергическая реакция (гиперемия слизистой оболочки, зуд, кожная сыпь) и т.д.
Беременным женщинам и маленьким детям противопоказан прием настойки пустырника, но можно сделать специальный водный настой. С этой целью нужно будет взять кипяток (250 г) и залить сухую траву (3 ст. л.), после чего оставить настаиваться на несколько часов. По истечении времени настой нужно будет профильтровать и отжать оставшееся сырье, благодаря чему в напитке останутся все лечебные свойства пустырника. Принимать данное средство можно даже детям. Настойку пустырника нужно пить за полчаса до начала трапезы по 1 ст. л. 3-5 раз за день.
К числу противопоказаний приема пустырника относится наличие индивидуальной непереносимости травы, эрозивный гастрит, заболевания двенадцатиперстной кишки, язва желудка. Он запрещен детям, подросткам в возрасте до 18-ти лет, при брадикардии, артериальной гипотензии, в период беременности и грудного вскармливания.
Опасен пустырник при обильной менструации, так как есть вероятность только усугубления состояния.
При передозировке пустырника могут возникнуть неприятные побочные эффекты, к числу которых относится изжога, отрыжка, тошнота, которые проходят самостоятельно без лечения, как только будет прекращен прием препарата. При наличии сверхчувствительности, в самых тяжелых случаях, происходит сильное расстройство сердечнососудистой деятельности либо работы ЦНС (центральной нервной системы).
Сказать точно, что лучше выбрать, валериану или пустырник, сложно. Данные лекарственные растения имеют схожую основную область применения, но различаются по степени действия и противопоказаниям. Для каждого конкретного заболевания или расстройства нужно подбирать свою схему лечения. С этим лучше всего справиться квалифицированный врач.
Как правильно пить валерьянку?Кто-то считает, что гомеопатические и лекарственные препараты можно применять по собственному усмотрению, так как они натуральные и не способны нанести вреда здоровью. Но, на самом деле, все совсем не так. Категорически запрещено проводить самостоятельное лечение даже такими лекарственными средствами как пустырник и валерьянка.
Вы можете свободно приобрести в аптеке настойку валерианы лекарственной (это одна из самых распространенных форм данного препарата), но также есть и др. К примеру, сушеная трава, предназначенная для заваривания, таблетки, сборы, порошок, капли. Валерьяна дает максимальный лечебный результат при условии продолжительного и систематического приема, однако, нельзя применять ее дольше, чем полтора месяца, так как она имеет определенные противопоказания и ограниченные разрешенные дозировки.
Валерьянка относится к числу успокоительных лекарственных препаратов, что происходит благодаря наличию в ней уникальных эфирных масел, а также алкалоидов. Принимать это средство необходимо при невротическом биении сердца, сильном нервном напряжении, неврастении, тахикардии, бессоннице, невропатических спазмах в желудке.
Валериана оказывает сильное расслабляющее действие, благодаря чему организму становится намного легче переносить даже самые сильные нервные переживания.
Не рекомендуется пить валерьянку в том случае, если Вам был поставлен диагноз гипертония. Дело в том, что в этом случае данное средство будет оказывать противоположное действие — человек наполняется энергией, происходит нарушение сна и т.д.
Вы можете самостоятельно приготовить настой валерианы, для этого необходимо взять корень растения, тщательно измельчить и залить кипящей водой. Смесь переливается в термос и оставляется на 1 сутки, чтобы лекарство могло настояться. Готовый отвар нужно будет профильтровать при помощи мелкого сита и принимать не менее 3 раз за день по 1 ст. л. В том случае, если Вы страдаете от повышенной возбудимости, принимайте настой 3 раза за день по 1/3 ст.
Порошок, полученный из корней валерианы нужно принимать 3-4 раза за день по 1-2 г, в качестве эффективного успокаивающего средства даже при очень сильной мигрени.
Если Вы пьете таблетки по 200 мг действующего вещества, то делайте это 2-3 раза за день по 1 таблетке и запивайте простой водой. Стоит помнить, что только врач определяет, как долго можно пить таблетки валерианы. Не нужно проводить самостоятельное лечение.
Категорически запрещено увеличивать дозировку лекарства надеясь на то, что будет достигнут лучший эффект. В результате передозировки могут проявиться такие неприятные симптомы, как тошнота, перевозбуждение, заторможенность мышления. Все эти признаки проходят сразу же после того, как будет прекращен прием препарата.
Не рекомендуется давать валериану малышам в возрасте до 3-х лет. Дело в том, что повышенная возбудимость маленьких детей вызвана процессом развития и роста, но не нервным расстройством. Капризность в таком возрасте — это вполне нормальное явление. Если Вы хотите применять безопасные успокаивающие средства, тогда идеальным вариантом будет недалеко от кроватки ребенка повесить небольшой пучок травы валерианы либо добавлять немного ее настойки в ванну перед сном.
Показания к применениюТакой лекарственный препарат, как валериана принимается в качестве успокоительного средства при возбужденном состоянии. Данное лекарство назначается при расстройствах сна, хронической бессоннице, которая может быть обусловлена перевозбуждением, а также при легких расстройствах функций желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы. Назначается валериана и при сильной мигрени.
Валериана в таблетках оказывает аналогичное действие спиртовой настойке, но в то же время ее намного удобнее применять. Однако, эффект от приема таблеток достигается намного позже, чем при использовании настойки либо капель. Также принимать таблетки валерьянки могут женщины во время беременности и маленькие дети, но в возрасте старше 3-х лет.
Валериана не оказывает сильного седативного эффекта, она может приниматься перед сном, чтобы просто облегчить процесс засыпания. Также она полезна при разнообразных стрессовых ситуациях, когда есть необходимость справиться с тревогой и волнением.
Строго в индивидуальном порядке будет определяться продолжительность приема данного лекарственного средства. В зависимости от показаний, принимать валериану можно однократно либо на протяжении довольно продолжительного периода времени, но не дольше 6 недель. Если препарат используется дольше, необходимо постоянное наблюдение врача.
Если валериана будет приниматься в больших дозах, есть вероятность появления довольно сильного чувства тошноты, может открыться рвота, появляется чувство дискомфорта в желудке, беспокоит возбудимость либо сонливость. При передозировке необходимо искусственно вызвать рвоту и провести промывание желудка. Выполнять эти процедуры нужно не позже, чем спустя 2 ч после приема препарата.
Противопоказания:- Главным противопоказанием к приему валерьянки является наличие повышенной индивидуальной чувствительности к определенным компонентам. Если препарат используется в повышенных дозировках, может проявиться реакция в виде гиперчувствительности.
- Более восприимчивые люди могут страдать от сильного головокружения, раздражения желудка, понижения температуры тела, повышенной сонливости, ослабления концентрации внимания. В том случае, если будут приниматься повышенные дозы препарата без контроля врача, может появиться сильная слабость, подавленность, вялость, значительно снижается работоспособность.
Пустырник — это травянистое многолетнее растение, относящееся к семейству губоцветных. Произрастает на территории Ближнего Востока, в Европе и Центральной Азии, чаще всего, на лугах, берегах рек и пустырях.
Получают настойку пустырника из сухих листьев, которые растут на самых верхушках растения. Данное средство обладает слегка горьковатым вкусом.
Применяться настойка пустырника может женщинами разного возраста. Используется это средство для укрепления мышц матки, а также при сильных менструальных болях и задержке менструации, снижает тревожность, пом огает при депрессии и др. «женских» проблемах.
Как правильно пить настойку пустырника? Настойка пустырника может приниматься и мужчинами, так как является одним из самых эффективных средств при разнообразных заболеваниях сердечнососудистой системы, нормализирует артериальное давление и относится к числу эффективных тонизирующих средств для сердца, снижает признаки гипертиреоза.
К числу достоинств настойки пустырника относится то, что она обладает сильным успокаивающим действием и по своему эффекту является в несколько раз действеннее, чем валерьянка.
Принимать настойку пустырника нужно внутрь. Дозировка для взрослого человека составляет 50 капель 3-4 раза за день, до начала трапезы. Полный курс лечения составляет не более 30 дней.
В случае передозировки либо продолжительного приема настойки пустырника, могут проявиться следующие побочные действия — диспепсия, сильная аллергическая реакция (гиперемия слизистой оболочки, зуд, кожная сыпь) и т.д.
Беременным женщинам и маленьким детям противопоказан прием настойки пустырника, но можно сделать специальный водный настой. С этой целью нужно будет взять кипяток (250 г) и залить сухую траву (3 ст. л.), после чего оставить настаиваться на несколько часов. По истечении времени настой нужно будет профильтровать и отжать оставшееся сырье, благодаря чему в напитке останутся все лечебные свойства пустырника. Принимать данное средство можно даже детям. Настойку пустырника нужно пить за полчаса до начала трапезы по 1 ст. л. 3-5 раз за день.
К числу противопоказаний приема пустырника относится наличие индивидуальной непереносимости травы, эрозивный гастрит, заболевания двенадцатиперстной кишки, язва желудка. Он запрещен детям, подросткам в возрасте до 18-ти лет, при брадикардии, артериальной гипотензии, в период беременности и грудного вскармливания.
Опасен пустырник при обильной менструации, так как есть вероятность только усугубления состояния.
При передозировке пустырника могут возникнуть неприятные побочные эффекты, к числу которых относится изжога, отрыжка, тошнота, которые проходят самостоятельно без лечения, как только будет прекращен прием препарата. При наличии сверхчувствительности, в самых тяжелых случаях, происходит сильное расстройство сердечнососудистой деятельности либо работы ЦНС (центральной нервной системы).
Валериана или пустырник: что лучше и в чем разница (отличие составов, отзывы врачей)
Тревога, стрессы, нервное напряжение — все это прочно вошло в нашу жизнь. Для того чтобы снять неприятные ощущения, используют натуральные лекарственные сборы. Что лучше успокаивает: пустырник или валерьянка? Эти два средства отлично устраняют психосоматические симптомы.
Валерьянка
Чтобы понять, что лучше: пустырник или валерьянка, нужно рассмотреть эти препараты подробнее. Одно из самых популярных лекарственных растений — валерьяна. Она известна тем, что снимает сильное волнение, необъяснимую тревогу, укрепляет сон, а также обладает следующими свойствами:
- угнетает ЦНС;
- при употреблении валерьянки в таблетках ритм сердечных сокращений замедляется, а кровеносные сосуды расширяются;
- расслабляются мышцы, ЖКТ и мочевыделительная система;
- длительное применение валерьянки приводит к устойчивому снижению артериального давления и усиленному выделению желчи.
Выпускается в виде таблеток желтого цвета и настоев.
Пустырник
Но в споре о том, что лучше для успокоения: валерьянка или пустырник, пустырник тоже не отстает. Он известен в традиционной и народной медицине как натуральное успокоительное средство, которое обладает выраженным седативным эффектом и другими свойствами:
- эффективно снимает спазмы;
- обезболивает;
- останавливает кровь;
- снижает пульс;
- обладает бактерицидным действием;
- укрепляет сосуды;
- понижает давление и температуру тела.
Пустырник также хорошо снимает судороги, оказывает противовоспалительное действие. Лекарство устраняет нарушения пищеварения, снимает колики, спазмы, метеоризм, отеки, восстанавливает обмен веществ и гиперфункцию щитовидной железы.
Выпускают препарат в таблетках, капсулах, в виде настоек и травы для заваривания.
Разница и сходства
Так что лучше: пустырник или валерьянка? Этот вопрос интересует всех, кто столкнулся с такими проблемами, как нервная возбудимость, повышенная тревожность, нарушения сна. Эти лекарственные травы часто используют как самостоятельные препараты, так и в качестве ингредиентов в других лекарствах.
Валерьяна и пустырник — это седативные растительные средства, которые оказывают влияние на центральную нервную систему, снижая ее возбудимость. Они обладают широким спектром действия, особенно пустырник.
Таблетки и настойки из него не только понижают давление, оказывают помощь при заболеваниях сердца и сосудов, нормализуют работу ЖКТ, но и защищают иммунную систему, а также репродуктивную систему мужчин и женщин.
Пустырник снимает воспаление и нормализует гормональный фон.
Сходство этих препаратов в том, что их нужно принимать в умеренных количествах, ведь растительные лекарства обладают накопительным эффектом. Кроме того, использовать оба средства нужно с осторожностью.
Так, валерьянку не рекомендуется принимать гипертоникам, так как она способна спровоцировать повышение давления. И если пустырник больше подходит тем, кто страдает болями в области сердца и ВСД, то валерьянка — страдающим от бессонницы и тревожности.
Показания к применению
Что лучше: пустырник или валерьянка? От нервов, напряжения, тревоги, при болях неясного происхождения выписывают седативные препараты. Валерьянка и пустырник обладают схожими показаниями к применению, но их не рекомендуется употреблять одновременно. Они накапливаются в организме и способны вызвать тяжелые побочные эффекты.
Основные показания к приему пустырника и валерьянки — это эмоциональное и физическое перенапряжение. Их назначают:
- при неврозах;
- нарушениях сердечного ритма;
- воспалительных процессах внутренних органов;
- вегетососудистой дистонии;
- заболеваниях ЖКТ;
- болезненных менструациях;
- бронхиальной астме;
- отдышке;
- метеоризме;
- инфекционных и вирусных болезнях;
- бессоннице;
- нервном возбуждении;
- мигрени.
Несмотря на широкую сферу действия, валерьяна и пустырник не являются панацеей. Они хорошо снимают симптомы, успокаивают, но не лечат корень проблемы.
Противопоказания
Но решая, что лучше: пустырник или валерьянка, следует помнить, что у этих лекарственных препаратов имеются свои противопоказания.
Так, валерьянку нельзя пить при непереносимости фруктозы, дефиците лактазы, беременности (первый триместр), аллергических реакциях, а также в детском возрасте до трех лет. Регулярное применение валерьяны вызывает стабильные побочные реакции.
Ее седативное свойство приводит к снижению работоспособности, вялости, сонливости, мышечной слабости, медленной реакции на раздражители, заторможенности, диарее.
Передозировка валерьянкой становится причиной запора, диареи, тошноты, брадикардии (слабого сердцебиения), апатичности, нарушения концентрации и внимания, головокружению, неустойчивости артериального давления. Головная боль, изжога, обострение заболеваний ЖКТ — все это тоже может стать последствием употребления валерьянки.
Что лучше: валерьянка или пустырник в таблетках? Как и у валерьяны, у пустырника имеются противопоказания и побочные эффекты.
Настойку нельзя принимать детям до двенадцати лет, больным эпилепсией, язвой желудка, гипотоникам, женщинам в период менструаций, если наблюдается слабый пульс и индивидуальная непереносимость.
Пустырник обладает абортивным действием, его нельзя принимать в виде настоек и другой форме беременным женщинам, особенно в первом триместре. Нельзя принимать пустырник людям, которые страдают пониженным давлением. Лекарство обладает свойством разжижения крови, поэтому способно спровоцировать кровотечение.
Дозировка
Однозначного ответа на вопрос о том, что лучше: пустырник или валерьянка, нет. Но можно сказать, что валерьянка обладает более мягким седативным действием, чем пустырник.
Лекарственное вещество способно накапливаться в организме, а дозировка зависит от формы выпуска седативного препарата. Так, валерьянку в таблетках рекомендуют принимать по две таблетки три раза в день. В виде настойки — по 35 капель, три раза в сутки. Дозу следует устанавливать и с учетом индивидуальных особенностей.
Пустырник в виде настойки принимают по 25 капель, растворенных в кипяченой воде (3 столовых ложки). Принимают три раза в сутки при нарушениях сердечного ритма и болях в сердце. Дозировка в таблетках иная, обычно она указывается в инструкции к препарату.
Источник: https://www.syl.ru/article/342717/pustyirnik-ili-valeryanka-chto-luchshe-uspokaivaet
Пустырник и валерьянка: чем они отличаются и что лучше
Современный ритм жизни вызывает стресс и перенапряжение, а беспокойство о завтрашнем дне — тревогу. Чтобы помочь организму расслабиться и быстрее прийти в норму, можно воспользоваться лекарственными растениями. К их числу относятся пустырник и валерьянка. Они являются эффективными лекарственными средствами для успокоения, имеют длительный накопительный эффект после завершения приема и почти не имеют противопоказаний.
Валерьянка и пустырник относятся к успокоительным фитопрепаратам для устранения психосоматических симптомов. Однако, они немного различаются по своему воздействию на организм человека.
Валерьянка
Валерьяна — это популярное лекарственное растение, выпускается в виде настоя и в таблетках. Оно очень хорошо усваивается организмом. В основном используется корень растения. Также валериана входит в состав многих растительных лекарственных сборов с успокоительным эффектом.
Валерьяна оказывает:
- Успокаивающее действие на нервную систему, снимает спазмы и способствует укреплению сна.
- Приводит к сокращению учащенного сердечного ритма при состоянии длительной тревоги и волнении, а также расширяет кровеносные сосуды.
- Снижает общий тонус напряженных мышц, что влечет устранение спазмов в желудочно-кишечном тракте.
- Является отличным желчегонным средством.
- Применяется как вспомогательное средство при сильной мигрени.
При длительном применение лекарственного препарата происходит плавное снижение артериального давления. Дети могут принимать валериану в качестве успокоительного, но только с разрешения лечащего врача. С первых дней жизни можно в воду для купания добавлять валериану для понижения общего тонуса младенцев.
У растения почти нет противопоказаний, но валериана является сильным аллергеном. При первом проявлении аллергических симптомов нужно немедленно обратиться за медицинской помощью, потому что удушье и отек возникает моментально.
Пустырник
Пустырник — традиционное народное лекарственное средство, которое эффективно успокаивает. Быстро воздействует на первые проявления раздражительности и снижение настроения.
Пустырник применяется в лечении вегетососудистой дистонии и заболевании бронхов. Помогает в нормализации сна, так как способствует расслаблению организма в целом. Очень эффективен для устранения похмельного состояния.
Незаменим при лечении депрессии.
Пустырник состоит из эфирных масел, дубильных веществ, флавоноидов, витаминов А и С. Лекарственные препараты изготавливаются из листьев растения. Выпускается в таблетках, капсулах и в виде настойки.
Пустырник имеет следующие свойства:
- Его активно применяют при выраженной гипертонии. Он способствует снижению спазма сосудов, что ведет к нормализации ритма пульса.
- Обладает эффектом обезболивания, противовоспалительными и бактерицидными свойствами.
- Способен укреплять сосуды.
- Имеет противосудорожное действие.
- Устраняет кишечные колики и вздутие живота.
- Снижает отечность.
- Влияет на нормализацию обмена веществ, в том числе на работу щитовидной железы при превышении нормы количества гормонов.
- Очень эффективен для людей, которые часто путешествуют.
Пустырник имеет некоторые противопоказания:
- При заболевании желудка, таких как язва, гастрит и воспалении двенадцатиперстной кишки.
- Серьезные нарушения в работе сердца.
- Обильные и длительные кровотечения.
- Аллергическая реакция на компоненты в составе растения.
Беременным нельзя принимать пустырник, особенно в начале срока, так как он может способствовать потери плода. Не рекомендуется также его применение при грудном вскармливании.
Что общего между ними
Валерьянка и пустырник схожи по влиянию на организм в качестве успокоительного средства. Они хорошо справляются с устранением перенапряжения нервной системы, уменьшают тревожное состояние и улучшают общее самочувствие.
Оба препарата имеют накопительный эффект и продолжают свое действие после прекращения приема. Однако, доктора не рекомендуют их применять одновременно.
Оба лекарственных растения воздействуют на эмоциональную и физическую составляющую.
Чем они отличаются
Валерьянка и пустырник имеют отличия друг от друга по составу и оказанию влияния на человеческий организм:
Валерьянка может применяться самостоятельно, оказывая воздействие на желудочно-кишечный тракт и центральную нервную систему. Она оказывает общее успокоительное воздействие и нормализует сон.
Пустырник отлично подходит в качестве дополнительного компонента в составе лекарства, так как усиливает эффект других составляющих. Помимо основного успокоительного свойства, он используется в лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы и способствует нормализации обмена веществ.
По степени воздействия на организм валериана более мягче и слабее. Но нужно учитывать особенности организма в восприятие этих растений и реакцию на них.
Что из них и для кого лучше
Конкретного вывода при сравнении пустырника или валерьянки в том, что из них лучше — нет. Оба лекарственных растения имеют схожее воздействие на организм человека, а также свои противопоказания. Конкретное лечение может назначить только лечащий врач. Но, для людей склонных к проявлению аллергических реакций, лучше отдать предпочтение пустырнику.
Однако, стоит взять на заметку некоторые моменты:
- Если мучает гипертония, то пустырник будет более уместен.
- Пустырник эффективен в применении у женщин любых возрастов. Он способствует укреплению мышц матки и сглаживает перепады в настроении в период климакса.
- Для мужчин, как седативное средство, он более подходит, по сравнению с другими успокоительными растительными препаратами, и не вызывает проблем с потенцией.
- При вегето-сосудистой дистонии незаменим будет именно пустырник.
- При заболеваниях желудочно-кишечного тракта и общем перенапряжении, лучше подойдет валериана.
- Во время беременности применение валерьянки способствует устранению токсикоза, а также успокаивает нервную систему и помогает с бессонницей.
- У маленьких детей валериана уменьшает колики, успокаивает и уменьшает капризность.
Источник: https://vchemraznica.ru/pustyrnik-i-valeryanka-chem-oni-otlichayutsya-i-chto-luchshe/
Что лучше валерьянка или пустырник: как принимать чтобы избежать проблем со здоровьем
Лекарственные препараты растительного происхождения часто используют при разных проблемах и для самостоятельного лечения. Успокоительные средства назначают при нервном срыве, плохом самочувствии и нарушениях сна. В таких случаях принимают пустырник от нервов или валерьянку. У этих препаратов есть множество полезных свойств, но и определенные противопоказания, о которых следует знать.
Что лучше обычная валерьянка или пустырник
Оба средства относятся к успокоительным. Некоторые врачи считают, что валерьянка эффективнее. Ее рекомендуют не только пить в виде капель, но и нюхать перед сном. Считается, что таблетки намного сильнее, чем настойка. Сухое растение с корнями заваривают вместо чая и пьют по столовой ложке.
Пить валерьянку или пустырник чаще зависит от индивидуальных предпочтений. Оба растения работают по-разному. Например, для успокоения и при проблемах с сердцем валерьянку следует принимать более длительное время, в отличие от пустырника. Она даст результат только при курсовой терапии. Примерный период курса – 1,5 месяца.
Важно! Оба средства успокаивающего действия имеют разные схемы приема и определенные противопоказания. Диагноз и назначение должен сделать только врач.
Лечебные свойства настойки пустырника
Многие кардиологические проблемы изначально лечились, такими лекарственными средствами как пустырник. Его второе название – сердечник или сердечная трава. Раньше его назначали при гипертонии, неврозах и стенокардии. В настоящее время его используют в качестве седативного средства, которое оказывает успокоительное воздействие на центральную и нервную систему.
Особенно ценятся лечебные свойства пустырника. В составе этого растения есть эфирные масла, флавоноиды, гликозиды, алкалоиды и витамины С и А. Настойку назначают при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Она благотворно воздействует на нервную систему. Помогает при раздражительности, слабости и плохом настроении – эти признаки проходят сразу. Стоит отметить такие свойства:
- Тонизирующее и антидепрессантное.
- Седативное.
- Понижающее давление.
Лечебное действие проявляется при проблемах с сердцем. Флавоноиды и гликозиды снижают частоту сердечных сокращений и укрепляют стенки сосудов. Данное растение является превосходным антидепрессантом. Используют его и от судорог.
Что лучше пустырник в таблетках или настойка в бутылочке
Пустырник в таблетках более удобен, чем настойка на спирту. При этом дозировка пустырника уже просчитана и не нужно разводить раствор. В настойке же содержится спирт, из-за которого есть много противопоказаний для здоровья. Кроме того придется рассчитывать количество капель пустырника. Таблетки же принимаются поштучно. Чаще всего назначают 1-2 штуки для снятия нервного напряжения.
Препарат начинает действовать в течение часа. Принимать таблетки можно при бессоннице. Делать это нужно за час до сна. При приеме средства стоит учитывать, что возможно появление повышенной сонливости.
Использовать лекарство можно за 30 минут до еды или после. При нервном напряжении, неврастении, тахикардии средство принимают несколько раз в день.
Перед использованием препарата стоит проконсультироваться с врачом.
В какой форме принимать пустырник при беременности
Иногда назначают данное лекарство при беременности или при грудном вскармливании. Но такое назначение может сделать только врач. При этом лекарство назначается по одной таблетке два раза в сутки.
Данное средство будет оказывать положительное воздействие на работу пищеварительной системы и на работу сердечной мышцы. Кроме того, оно эффективно при небольшом давлении, бессоннице и тахикардии.
Важно! Беременным женщинам и маленьким детям назначать средство должен только врач. В некоторых случаях разрешается употреблять чай из сушеной травы.
Противопоказания
Есть и ситуации, когда прием препарата не рекомендуется:
- При беременности, только с разрешения врача.
- Низкое давление.
- Редкое сердцебиение.
- Женщинам после аборта или при маточных кровотечениях.
- Не рекомендуется для мужчин при деятельности с повышенным уровнем концентрации.
Валерьянка: лечебные свойства
Валерьянка отличается от пустырника своими свойствами. Ее можно использовать при возбуждении нервной системы. К числу достоинств настойки из этого растения стоит отнести и снотворный эффект. Используют препарат и при расстройствах пищеварительной системы. Растение способствует очищению кишечника и убирает спазм.
Характеризуется лекарство хорошим усвоением. Поэтому его предпочтительнее принимать. Данный компонент успокаивает нервную систему и убирает спазм.
Как применять
Взрослому человеку рекомендуется принимать по 1-2 таблетки три раза в день. Курс должен длиться не менее недели. Капли применяются перорально. При этом дозировка для взрослых составляет 20-30 капель в день. Капли размешиваются с водой. За день препарат принимается 3-4 раза.
Противопоказания
Стоит учитывать, что ребенку пустырник или валерьянка назначается только по назначению врача. Также нужно помнить, что данное растение является сильным аллергеном. Оно может стать причиной удушья или отека конечностей. При первых симптомах аллергии нужно сразу же обратиться к врачу.
Если присутствуют аллергические реакции, то стоит выбрать пустырник. Кроме того, может возникнуть сниженное давление. Людям, имеющим проблему с гипотонией, от такого лекарства стоит отказаться.
При правильном использовании, лекарственные средства принесут большую пользу. В любом случае необходимо соблюдать назначения врача и определенные дозировки.
Источник: https://polza-aloe.ru/pustyrnik/luchshiye-uspokoitelnoye-valeryanka-ili-pustyrnik.html
Показания к применению валерианы с пустырником в таблетках, что лучше, аналоги и заменители
Наше время отличается большим количеством стессогенных ситуаций, поэтому заболевания, связанные с нарушением психоэмоциональной сферы, депрессивным и апатичным состоянием распространяются в геометрической прогрессии.
В связи с этим особое место на фармацевтическом рынке занимают препараты с успокаивающим действием, имеющие при этом минимальное количество противопоказаний и побочных эффектов. Среди подобных лекарственных средств лидеры – настойки, таблетки на основе пустырника, валерианы.
Казалось бы, что перечисленные выше препараты одинаковы, но так ли это, и какой из них лучше справляется с поставленными задачами?
Коротко о Валерьянке с пустырником в таблетках и инструкция по применению
Сегодня в аптеках предлагается огромное количество успокоительных препаратов, но далеко не все такие средства считаются безопасными. Лидерами в подобном подразделе долгое время были пустырник и валериана. Однако сейчас выпускается препарат, который сочетает оба компонента.
Торговое название лекарственного средства – Валериана и Пустырник Форте. Форма выпуска препарата – небольшие, круглые таблетки для рассасывания. Продается лекарство в картонных упаковках, где содержится 60 таблеток.
Препарат комбинация
Главные компоненты препарата понятны из наименования – экстракт пустырника и валерианы. Дополнительные вещества, включенные в состав средства: кальция стеарат, сорбит, глутаминовая и лимонная кислота.
Важно подчеркнуть, что лекарство отпускается без рецепта, однако злоупотребление им не рекомендуется.
Показания к применению лекарственного медикамента:
- уменьшение времени, необходимого для засыпания;
- нормализация сна, предотвращение кошмаров;
- мягкое расслабляющее, успокаивающее воздействие;
- нормализация работы нервной системы;
- длительное пребывание в стрессовой ситуации, депрессивном состоянии;
- комплексное лечение функциональных нарушений сердечно-сосудистой системы.
Факторы, которые запрещают использование препарата:
- аллергические реакции, гиперчувствительность к компонентам, включенным в состав;
- период кормления грудью, беременность.
Лекарство обладает отличной переносимостью, единственные возможные нежелательные эффекты – аллергические проявления на коже: высыпания, крапивница, зуд.
Как правильно принимать препарат? Согласно официальной инструкции, лекарство используется трижды в сутки во время приема пищи. Терапевтический курс для достижения максимального эффекта должен длиться не менее 30 дней.
Что лучше: настойка валерианы или пустырника, их инструкции по применению
Помимо того, что валериана и пустырник выпускаются вместе в одном препарате, существуют и отдельные лекарства, содержащие только один компонент. Подобные монопрепараты тоже встречаются в виде таблеток, но наиболее популярны в форме настойки.
Несмотря на то, что препараты схожи, они имеют ряд важных отличий, поэтому важно ознакомиться с краткой характеристикой обоих средств.
Все о настойке валерианы
Пожалуй, самое распространенное лекарственное средство. Настойка валерианы относится к фармакологической группе фито-средств с седативным эффектом. Действующий компонент настойки – корневища валерианы лекарственной, 200 г. Данное вещество входит в состав огромного количества лекарств (например, драже “Вечернее”).
Перечень показаний к использованию:
- нарушения сна, в частности – хроническая бессонница;
- повышенная возбудимость нервной системы;
- болезненные ощущения, спазмы в органах пищеварительной системы;
- в составе комплексной терапии, направленной на лечение функциональных патологий сосудов, сердца.
Настойка валерианы
Противопоказания к применению такие же, как у препарата в форме таблеток: беременность, лактация, гиперчувствительность, аллергия.
Способ применения: настойку используют в разбавленном состоянии. Суточная дозировка для взрослых 80-120 капель, разделенных на три-четыре применения. Для ребенка перед приемом настойки необходимо получить назначение педиатра.
Обратите внимание! Превышение дозировки может провоцировать развитие побочных воздействий.
Настойка пустырника: показания, противопоказания, прием
Данный препарат не менее популярен, обладает широким спектром воздействия, практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Настойка пустырника используется:
- в лечении и профилактике вегето-сосудистой дистонии;
- при частой смене климатических, географических поясов;
- в составе комплексной терапии воспаления легких, бронхоспазмов, базедовой болезни, колик, бронхиальной астмы;
- для снятия болезненных ощущений в период критических дней.
Запрещено использовать настойку при:
- нарушениях сердечного ритма, брадикардии, тахикардии, аритмии;
- язвах, эрозиях желудка;
- обильном кровотечении, менструации;
- аллергических реакциях, повышенной восприимчивости к компонентам.
Настойка пустырника
Кратность, дозировка, длительность терапевтического курса с помощью настойки пустырника подбирается индивидуально каждому пациенту.
Основная разница между препаратами
При первом взгляде кажется, что лекарства схожи между собой, если не сказать идентичны. Однако это не так. Главное различие заключается в действующих компонентах. Каждое из веществ отличается своим особенным воздействием на организм.
- Настойка и таблетки пустырника применяются в лечении одышки, язвы, приступов эпилепсии. Пустырник не только обладает выраженным седативным эффектом, но и благоприятно воздействует на стабилизацию обменных процессов, центральную нервную систему. Препарат используется как самостоятельное средство и как часть комбинированного лечения. Пустырник – особенный компонент, поскольку легко сочетается с другими веществами, улучшая их эффект.
- Полезные свойства валерианы известны уже на протяжении нескольких веков, поэтому препараты на основе данного компонента настолько популярны. Настойки, капсулы, таблетки, содержащие экстракт валерианы, результативно применяются в лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, центральной нервной системы. Помимо этого, препараты назначаются в качестве одного из компонентов терапевтического воздействия при артериальной гипертензии.
Главное различие между препаратами заключается в том, что пустырник в большей степени влияет на нормализацию сна, в то время как валериана стабилизирует артериальное давление, расширяет сосуды.
Результативные лекарства – заменители
Хотя эти растительные препараты практически не имеют побочных воздействий, противопоказаний, тема заменителей все же актуальна.
- Глицин – хороший успокаивающий препарат, одновременно улучшающий когнитивные функции.
- Настойка боярышника – средство растительного происхождения с успокоительным и нормализующим АД действием.
Глицин
Валериана и пустырник – популярные седативные средства, которые практически не имеют недостатков и используются в комплексном лечении разных заболеваний.
Источник: https://lechiserdce.ru/preparatyi/18546-valeryanyi-s-pustyirnikom-v-tabletkah.html
Пустырник или валерьянка что лучше? Различия препаратов
Стрессы, бессонница, повышенная нервозность – эти симптомы стали частыми спутниками мужчин и женщин, живущих в XXI веке.
Чтобы не травить организм химическими препаратами, большинство отдаёт предпочтение практически безвредным лекарствам, а именно препаратам с натуральными составляющими – пустырнику и экстракту валерианы.
Оба вещества оказывают седативное, успокаивающее влияние на человеческий организм, но имеют ряд показаний и противопоказаний.
Чем особенный пустырник?
Трава пустырника является биологически активным продуктом, обогащённым эфирными маслами, аскорбиновой кислотой, сапонином, минеральными солями.
Полезные свойства
Благодаря высокому содержанию полезных компонентов (стахидрины, стероидные гликозиды), настойка травы пустырника применяется при лечении базедовой болезни, тромбозов, заболеваний органов ЖКТ (гастрит, гастродуоденит, панкреатит), эпилептических приступов.
Противопоказания
Несмотря на внушительный перечень полезных свойств пустырника, есть случаи, когда его применение категорически противопоказано. В этот список входят:
- Беременность, недавно перенесённый аборт, аномалии тромбоцитов, инфекционное поражение шейки матки или эндометрия – пустырник усиливает кровотечение.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы (брадикардия, артериальная гипотензия) – настойка пустырника понижает давление.
- Язвенные заболевания органов ЖКТ.
Также с осторожностью препарат следует принимать при тромбозах и тромбофлебитах. Перед приёмом лекарства не помешает проверить его переносимость организмом, так как его активные вещества часто провоцируют аллергические реакции.
Валерьянка – древнейшее успокоительное лекарство
О седативных свойствах валерианы знают даже дети: её настойку используют при бессоннице, как успокоительное при стрессах и перевозбуждении нервной системы. Растение состоит из более 70 компонентов, среди которых органические кислоты, алкалоиды, сложный эфир борнеола и изовалериановая кислота в свободном состоянии.
Полезные свойства
Как и столетия назад, в наше время валериана используется при лёгких формах неврастении, неврозах сердечно-сосудистой системы. Препараты на основе растения хорошо зарекомендовали себя при комплексном лечении гиперфункции щитовидной железы. Не менее эффективна валериановая настойка при:
- мигренях, астме, гипофункции органов желудочно-кишечного тракта;
- климактерических расстройствах;
- синдроме раздражённого желудка, кишечника (в комплексе с фенхелем, тмином, семенами льна).
Кардиологи часто назначают приём валерианы пациентам с нарушенным коронарным кровообращением, пороком сердца.
Противопоказания
Несмотря на то, что валериановый экстракт используется при лечении заболеваний органов ЖКТ, он противопоказан при энтероколите. Вдобавок, медики категорически не советуют употреблять его при заболеваниях мочеполовой системы (паренхима почек, гломерулонефрит). При длительном приёме лекарство приводит к возникновению чувства подавленности, разбитости, регулярной сонливости.
Какой препарат лучше?
Даже медикам до конца неизвестен вопрос о том, что лучше: пустырник или валериана. Одни придерживаются утверждения, что валериановый экстракт имеет минимум противопоказаний, но его приём приводит к угнетению общего состояния человека. Другие склоняются к мысли, что пустырник отлично разжижает кровь, предотвращает образование тромбозов, что вследствие способствует предупреждению инсультов, инфарктов.
И если женщины при выборе между двумя препаратами могут опираться на общие рекомендации, то мужчинам следует предпочесть пустырник, который в отличие от валерианы даже при регулярном приёме не вызывает проблем с потенцией.
Перед тем, как начать приём успокоительного лекарства, нужно:
- Изучить состояние своего организма, исключить перечень заболеваний из списка противопоказаний.
- Протестировать каждый препарат на индивидуальную переносимость активных компонентов.
- В идеале – проконсультироваться с врачом.
Единственная неоспоримая рекомендация от медиков: беременным, кормящим мамам и женщинам с нарушениями менструального цикла лучше отдать предпочтение валериановом экстракте.
Источник: https://travaks.com/pustyrnik/pustyrnik-ili-valerjanka-chto-luchshe/
Валериана или Пустырник лучше для сна и спокойствия?
Проблемы со сном и тревожность очень распространены среди населения, оказывая серьезное негативное влияние на качество жизни людей. Нужно различать здоровое чувство опасности (страх), которое необходимо для самосохранения и тревожное расстройство.
Страх полезен тем, что не дает переходить дорогу на красный и избегать других угроз, а постоянное беспокойство только разрушает здоровье. Перманентная чувство тревоги приводит к бессоннице, хронической усталости и соматическим заболеваниям: сужению сосудов, проблемам с функционированием кишечника и иммунной системы.
В легких случаях «от нервов» могут помочь фитотерапия и коррекция образа жизни.
Экстракты пустырника или корня валерианы веками применяются как успокаивающие средства, благодаря их седативному, снотворному и анксиолитическому (противотревожному) действию. В адекватных количествах почти не вызывают побочных проявлений, кроме возможных аллергических реакций. Сравним их преимущества, эффективность и риски в лечении тревожности и нарушений сна.
Сравнение эффективности
Корень валерианы — это традиционное растительное средство для сна, которое было многократно изучено с применением различных методологических схем и использованием широкого спектра дозировок и форм.
Исследования были сосредоточены на субъективных оценках качества сна и чувства беспокойства испытуемых. Самый свежий анализ (1) медицинских публикаций за 10 лет, включающий 173 статьи на разных языках позволяет сделать следующий вывод.
Валериана может давать субъективный положительный эффект в улучшении сна при легкой и умеренной бессоннице, но фиксированной дозировки для взрослых с гарантированным действием не установлено.
Так, в британской лаборатории изучения сна результаты не показали существенного различия между принятыми на ночь 300 мг и 600 мг валерианы по сравнению с плацебо.
Итого, валериана является безопасным средством, но ее эффективность для сна противоречива и граничит с уровнем плацебо (пустышки).
В каждом отдельном случае количество и продолжительность приема до сколь-нибудь заметного снотворного эффекта сильно варьировали.
Анксиолитическое действие экстракта не было отмечено ни в одном из испытаний, что делает бессмысленным применение валерианы в лечении тревожных расстройств.
В народной медицине фитотерапия Пустырником — надземные части растения Leonurus Cardica, собранные и высушенные в период цветения, применяются главным образом при сердечных заболеваниях и в качестве успокоительного.
Известно также об использовании этой травы для облегчения симптомов бронхиальной астмы, климактерическом синдроме и аменореи у женщин, расстройствах пищеварения. Однако, в клинических исследованиях были подтверждены только седативная (успокаивающая) и гипотензивная (понижение давления) активность пустырника.
Последняя обусловлена наличием в составе таких алкалоидов, как леонурин и стахидрин, которые оказывают легкое сосудорасширяющее и расслабляющее действие на гладкие мышцы.
На Западе добавки на основе пустырника не так популярны и в основном используются в ветеринарной медицине. Повышенный спрос на российском рынке связан с традиционной любовью отечественного потребителя к траволечению, дешевизной фитопрепаратов и их доступностью.
Тем не менее, в отличии от многих синтетических безрецептурных средств с недоказанной эффективностью, пустырник в различных формах действительно проявляет анксиолитическое и седативное действие. В российском исследовании (2) масляный экстракт пустырника в суточной дозе 1200 мг продемонстрировал заметные результаты у пациентов с гипертонией, сопровождающейся тревожностью и нарушениями сна.
Через 28 дней умеренное снижение симптомов тревоги наблюдалось у большей части участников, а побочные эффекты были минимальными.
Капсулы с комбинацией экстрактов и глицином
Существует много таблетированных и капсульных препаратов от отечественных производителей, в которых сочетается сразу несколько растительных экстрактов, включая пустырник и валериану.
Минусом таких комбинаций является низкое содержание каждого компонента в отдельности, чтобы выдержать небольшой вес и размер капсул или таблеток.
Получается, что реально в них работает только один ингредиент, но его граммовок недостаточно для нормального эффекта. Лучше покупать отдельные фитопрепараты и принимать вместе если нужно.
Что выбрать как успокаивающее?
В качестве легкого противотревожного успокаивающего средства экстракт пустырника представляет большую ценность, чем экстракт корня валерианы. Однако в терапевтических дозах он не подходит людям с пониженным артериальным давлением из-за дополнительного гипотензивного действия.
Валериана не проявляет антитревожного действия, по крайней мере в существующих на сегодняшний день клинических исследованиях не получено достоверных тому доказательств. Вероятно, валериана может помочь некоторым людям в улучшении качества сна, но четких дозировок не предусмотрено и эффект не гарантирован.
Оба средства безопасны в рекомендуемых количествах и противопоказаны только при аллергии и/или непереносимости, во время беременности и период грудного вскармливания.
- Использование валерианы при тревоге и нарушениях сна: у чего более доказанное действие? (PubMed)
- Действие экстракта масла пустырника у пациентов с артериальной гипертензией, сопровождающейся тревожностью и нарушениями сна (PubMed).
Источник: https://www.kliwi.ru/2019/03/valeriana-ili-pustyrnik-luchshe-dlya-sna-i-spokoystviya.html
Валерьянка или Пустырник: что лучше успокаивает и можно ли вместе, совместимость
Среди седативных растений тяжело определить, что лучше: Валерьянка или Пустырник либо иной фитопрепарат. Каждый человек имеет индивидуальную чувствительность к любой лекарственной траве, которая, в большинстве случаев, определяется путем экспериментирования.
Нередко успокоительные средства фитотерапии соединяют и принимают одновременно.
Сравнение фитопрепаратов
Валерьянка и Пустырник используются в лечении болезней, которые сопровождаются расстройствами функций сердца, нервной, сосудистой и пищеварительной системы. Их применяют и при перестройке организма на этапе полового созревания, беременности, приближения климакса и иных условно-критических периодах жизни, если самочувствие человека ухудшилось.
О том, какое средство эффективнее успокаивает: Пустырник или Валерьянка, лучше разбираться с лечащим доктором. Ведь терапевтическое действие зависит от симптомов выявленного нарушения.
О препаратах с валерианой
Валерьянку в таблетках и настойке делают на основе корневищ с корнями лекарственной Валерианы. Она имеет умеренное седативное свойство и улучшает процесс засыпания.
Для усиления действия можно попробовать принимать вместе с Корвалолом или Пионом уклоняющимся.
Более слабо проявляются иные эффекты Валерьянки. Средство снимает спазмы сосудов, кишечника, снижает частоту сокращений миокарда и давление, расширяет коронарные артерии.
Растение стимулирует секрецию пищеварительных органов, улучшает аппетит, имеет желчегонное и глистогонное действие. Стабильный эффект Валерьянки проявляется при длительном курсе лечения и регулярности приема.
Показания Валерьянки:
- бессонница;
- мигрень;
- нервное возбуждение, стресс, невроз, беспокойство, другие психоневротические расстройства;
- невроз ЖКТ, спастический колит, не уточненные заболевания гастроэнтерологии;
- нарушенное кровообращение;
- гипертензия;
- стенокардия, кардиопатии;
- облегчение проявлений климакса, патологий щитовидки, эпилепсии.
Внимание! Валерьянку и другие средства этого растения нельзя употреблять при непереносимости его веществ.
Обязательно каждые 1.5―2 месяца делают перерывы приема этих препаратов, иначе нарушается функционирование нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.
О препаратах с пустырником
Пустырник относят к растениям с седативным действием. Лекарственным сырьем являются цветущие 40-сантиметровые верхушки травы.
Результатами испытаний и клинических наблюдений доказано, что успокоительное свойство его препаратов выше по сравнению с Валерианой. Поэтому лучше пить Пустырник вместо Валерьянки.
Но эффект также проявляется медленно – к концу 20 дня приема.
Препараты Пустырника отличаются от Валерьянки и кардиотоническим действием. Они повышают силу сокращений миокарда, и кровь быстрее циркулирует в артериях.
Лекарственная трава также нормализует ритм при учащенном сердцебиении и снимает спазмы гладких мышц сосудов, кишечника, других полых органов. Два последних свойства по выраженности сходны с препаратами Валерианы.
Рекомендуют применять средства на основе Пустырника при:
- гипертензии, ВСД;
- неврозах, психастении, прочих психоневротических болезнях;
- стрессе и его последствиях;
- расстройстве функций вегетативной НС;
- повышенной возбудимости ЦНС;
- климактерических жалобах;
- бессоннице,
- стенокардии, миокардите, прочих болезнях сердца;
- проявлениях гипертиреоза;
- мужской половой дисфункции или импотенции вследствие расстройств ЦНС;
- болезненной менструации;
- диспепсии, язвенной болезни, метеоризме;
- одышке, иных трудностей с дыханием;
- эпилепсии, контузии.
Важно! Пустырник запрещено принимать при индивидуальной гиперчувствительности к растению. Нельзя повышать суточную норму потребления.
При передозировке появляется кровавый стул, рвота и прочие побочные эффекты.
Особенности препаратов
Врачи часто рекомендуют принимать Пустырник вместе с Валерьянкой. Эти седативные растения имеют способность значительно усиливать действие друг друга.
Их одновременное употребление повышает кардиотоническое, спазмолитическое, успокоительное и гипотензивное свойство, ускоряет наступление терапевтического эффекта.
На заметку! Настойка Пустырника и Валерьянка также совместимы с аналогичной формой выпуска Боярышника, Ландыша, Пиона, Эвкалипта, Мяты, Корвалола.
Разрешено на основе сырья этих растений делать седативные сборы, строго соблюдая рецептурный лист и способ приготовления средства.
Способ применения таблеток и фиточая
При комбинированной терапии принимают таблетки Валерианы и Пустырника одновременно. Пить их нужно по 1 штуке не позже 30 минут до еды, запивая 100 мл воды.
Кратность приема зависит от клиники нарушения. При сильно выраженных проявлениях расстройств Валерьянку и препараты сердечника употребляют 3 р./сутки в течение 3―8 недель.
Затем делают перерыв 20―60-дневной длительности.
При беременности Валериана с Пустырником в таблетках заменяется измельченным сырьем растений. Удобнее пользоваться средствами в виде фиточая: в каждом саше упаковано правильно взвешенная однократная доза, они быстрее завариваются.
Готовят перед употреблением: по 1 фильтр-пакету корневищ и травы держат 10 минут в 250 мл кипятка. Применение: выпивают по стакану водного настоя Валерьянки с Пустырником перед завтраком и ужином.
Минимальный курс лечения – 14 суток.
На заметку
По отзывам хорошо успокаивает, обладает наибольшим кардиотоническим, спазмолитическим эффектом смесь «Тройчатка» и капли Морозова. Первое средство включает в равных долях аптечные настойки Валерьянки, Боярышника, Пустырника. В препарат по второму рецепту добавляют еще 1.5 части Корвалола и 0.3 мл раствора Димедрола.
Но каждое пользующееся популярностью лекарство имеет противопоказания. Перед их употреблением нужна врачебная консультация.
Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/leonuri_tinctura__23296 ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu
Источник: https://2020-g.ru/zdorove/valerjanka-ili-pustyrnik-chto-luchshe-uspokaivaet/
Что лучше работает — валерьянка или пустырник? Женский журнал Delafe.ru
Почти в каждой домашней аптечке можно отыскать настойку или таблетки пустырника, валерьянки. Мы используем их для успокоения и расслабления, устранения тяжести в области сердца. Хотя на самом деле мало кто знает, в чем заключаются их свойства, как их правильно принимать и чем они отличаются. А ведь эти два растения работают совершенно по-разному.
Валерьянка или пустырник: что лучше, а что хуже?
Прежде всего, нужно помнить, что данные препараты несмотря на растительную основу, должен назначать врач. Он поможет просчитать правильную дозировку и длительность курса лечения в зависимости от вашей проблемы.
Как валериана, так и пустырник можно купить в аптеке в нескольких формах – в виде сушеной травы, таблеток, настоек, порошка. Самый удобный вариант использования – настойка и таблетки. Оба растения оказывают успокоительный эффект, но все же они отличаются. Чем? Узнайте ниже.
Что лучше – валерьянка или пустырник? Вряд ли вам кто-то сможет дать однозначный ответ на этот вопрос, так как растения работают по-разному.
Большинство людей принимают валерьянку один или два раза, чтобы избавиться от боли в сердце, успокоиться. А ведь на самом деле она дает результат лишь при длительном применении (в отличие от пустырника).
Увы, но приняв настойку только один раз, вы не добьетесь результата, нужно пройти курс. Максимальная длительность лечения составляет полтора месяца.
Оба растения обладают успокаивающими и расслабляющими свойствами. Но тем не менее, они работают по-разному, к тому же противопоказания их приема, схема лечения тоже отличаются. Врач должен осмотреть вас и исходя из диагноза назначить пустырник или валерьянку.
Наверняка вам будет интересно, в каких дозировках и по какой схеме пить пустырник в форме таблеток
Те, кто принимал и пустырник, и валериану, утверждают, что первое растение работает быстрее и эффективнее. Многие не заметили результата даже при длительном приеме валерьянки. Также стоит учитывать особенности каждого организма, так как неизвестно, что больше подойдет вам. Очень часто врачи назначают комплексное лечение с помощью настойки пустырника, валерьянки и боярышника.
В каких случаях использовать валерьянку?
Данное растение оказывает успокаивающий, расслабляющий эффект. Врачи рекомендуют использовать валерьяну при проблемах со сном, бессоннице, проблемах в работе желудка и кишечника, сердца и сосудов. Также средство помогает устранить мигрени.
Врач назначает длительность и дозировку исходя из вашей проблемы. Средства начинает работать не сразу, а лишь через несколько дней приема. Чаще всего курс лечения длится 4-6 недель.
Как правильно принимать пустырник?
Так же, как и валерьянка, он помогает расслабиться, устраняет последствия стрессов, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает стабилизировать давление. Врачи назначают его женщинам, так как он положительно воздействует на мышцы матки, уменьшает боли во время критических дней. А вот валериана данными свойствами не обладает.
Чем пустырник отличается от валерианы? Он работает практически сразу и вам не придется принимать его несколько недель для того чтобы почувствовать эффект. Растение работает максимально быстро, помогает успокоиться и расслабиться. Также вам стоит учитывать, что растение снижает давление.
Если вы водите авто или вам по каким-либо причинам нельзя употреблять спирт, придется заменить настойку на таблетки или на отвар. Хотя, как показывает статистика, настойки работают гораздо быстрее, чем таблетки.
При приеме пустырника или валерьянки нужно помнить о дозировке, её нельзя увеличивать. В противном случае, могут возникнуть головные боли, тошнота и покраснения на коже. Не занимайтесь самолечением и обязательно посоветуйтесь со специалистом.
Женский журнал Delafe.ru
Источник: http://delafe.ru/page/valeryanka-pustyrnik-v-chem-otlichie
различий между настойками и капсулами, жидкими и сушеными травами?
Различия между настойками и капсулами, а также жидкими и сушеными травами?
В чем разница между жидкими экстрактами Motherlove и капсулами Motherlove?
Первоначально травяные компоненты всех наших формул экстрагируются зерновым спиртом и водой, в результате чего получается так называемая настойка.Чтобы сделать наши капсулы, мы удаляем спирт и добавляем соевый лецитин, не содержащий ГМО, который помогает стабилизировать продукт. Затем эту густую жидкость инкапсулируют в вегетарианские капсулы, полученные из сои, кукурузы и кокоса. Жидкие экстракты и капсулы обладают одинаковой травяной силой на дозу . И настойка, и капсулы быстро попадают в ваш организм, но капсулы перевариваются примерно через 20-30 минут, тогда как настойка быстрее всасывается слизистыми оболочками во рту.В конце концов, главное отличие — это вкус. Благодаря высокой концентрации трав в наших настойках и спиртовой основе настойка имеет очень сильный вкус. Если вы чувствительны к вкусу или никогда раньше не пробовали настойку, мы рекомендуем капсулы!
Каковы преимущества жидкого экстракта перед сушеной травяной добавкой или чаем?
Жидкие экстракты Motherlove производятся только из органических трав высочайшего качества, сертифицированных Министерством сельского хозяйства США, собранных и обработанных с максимальной эффективностью.Жидкий экстракт сохраняет это качество с течением времени и имеет высокую абсорбируемость. Сушеные порошкообразные травы со временем могут потерять эффективность, что делает их менее эффективными и требует более высоких дозировок.
В чем разница между экстрактами на спиртовой основе Motherlove и безалкогольными экстрактами?
Первоначально растительные компоненты обоих продуктов экстрагируются спиртом и водой. Смесь спирта и воды является предпочтительной средой, поскольку она извлекает самый широкий спектр компонентов из трав.Количество алкоголя на дозу очень низкое, что эквивалентно выпивке одного бокала вина в течение двух недель.
В безалкогольных продуктах спирт медленно выпаривается, не удаляя важные растительные компоненты. Затем для замены спирта добавляют глицерин, полученный из сои, кукурузы и горчицы из сиропа. Motherlove предлагает безалкогольные варианты продуктов More Milk Plus, More Milk Special Blend, More Milk Two и Fenugreek. Все капсулы также не содержат спирта.
Если у вас есть какие-либо вопросы о наших продуктах, обращайтесь!
11 самых эффективных травяных средств от бессонницы
«Люди говорят:« Я сейчас засну », как будто это ничего, — сказал однажды Джордж Карлин.«Но это действительно странное занятие. «В течение следующих нескольких часов, пока солнце не сойдет, я потеряю сознание, временно теряя контроль над всем, что я знаю и понимаю. Когда вернется солнце, я вернусь к своей жизни ». Если вы ищете безопасные травяные средства от бессонницы или хакер сна, такой как трюк « мед + соль » (см. Ниже раздел« Ромашка »), следующие советы поможет вам расслабиться, расслабиться и достаточно расслабиться, чтобы поймать те драгоценные zzz — те, которые так сбили с толку Карлин и, если вы спросите страдающего бессонницей, многих других людей.
В связи с нарастанием бессонницы и бессонницы (около половины мирового населения изо всех сил пытается выспаться в какой-то момент своей взрослой жизни) указанные ниже проверенные временем лечебные травы от бессонницы дешевы, доступны и эффективны.
(Вы также можете прочитать нашу статью о том, как Как перестать гонять мысли в ночное время . В нем перечислено несколько полезных изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы лучше спать без приема добавок, если это не ваше дело.)
Исследования все чаще показывают, что качественный сон необходим для оптимального психического здоровья и когнитивных функций на любом этапе жизни. Соответственно, все в этом списке безопасно и достаточно мягко для детей, пожилых людей и всех, кто находится между ними, если принимать в соответствующей дозе.
Как обычно, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как пробовать какие-либо новые добавки, даже чай.
И если вы опасаетесь добавок: чай — хорошее место для начала. Часто он столь же эффективен и имеет очень мало возможных противопоказаний.Многие люди также добиваются успеха, выпивая перед сном магниевый напиток Natural Calm Anti-Stress Magnesium Drink. (См. Дополнительные рекомендации для конкретных продуктов и брендов, которым мы доверяем, ниже.)
Также стоит помнить, что мелатонин сам по себе не решит проблемы со сном в их источнике. Травяные средства мягкие и более естественные, чем искусственные добавки.
Во многих случаях они даже естественным образом встречаются в продуктах, которые, возможно, уже есть в вашей кладовой в составе чайной смеси или порошкового смузи.
Также: это руководство содержит партнерские ссылки Amazon для упрощения покупки. (Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Вот почему мы изо всех сил стараемся убедиться, что эти рекомендации подкреплены обширными исследованиями и вниманием. Это единственные бренды, которым мы доверяем для себя и своих семей.)
Узнайте больше о наиболее эффективных, подтвержденных исследованиями травяных средствах от бессонницы ниже.
Корень валерианы (чай или настойка)
Валериана лучше всего действует у людей, страдающих хронической бессонницей, а не кратковременной бессонницей.Он также особенно эффективен у женщин в менопаузе, страдающих бессонницей.
Корень валерианы выпускается в виде добавок в виде чая, настойки или таблеток. Большинство людей предпочитают последние два варианта, потому что вкус может быть горьким, но чай с валерианой также может быть полезен для успокоения пищеварения и спазмов, которые могут возникнуть при СРК.
Основная причина, по которой люди предпочитают корень валерианы другим лечебным травам, заключается в том, что он уменьшает задержку сна (время, необходимое для засыпания), не вызывая на следующий день «похмелья» сонливости.
Имейте в виду, что валериану лучше всего использовать в течение коротких периодов времени , например, в неделю. Длительное употребление в течение нескольких месяцев может привести к симптомам «отмены», которые, хотя и встречаются редко, включают головную боль, учащенное сердцебиение и бессонницу.
В этом случае хорошего может быть слишком много. Если ваше тело слишком привыкнет к ночной дозе валерианы, она станет для вас менее эффективной, когда она вам действительно понадобится.
Существует тонн брендов пищевых добавок, потому что валериана — одно из наиболее изученных и популярных лечебных трав от бессонницы.
Мне нравится Gaia Herbs (ссылка ниже), потому что они сертифицированы как органические в мире пищевых добавок, который часто не регулируется. (И если вы собираетесь принимать лечебные травы от бессонницы, вам действительно следует убедиться, что вы знаете, откуда вы их берете!)
Рекомендации по продукции G&L:
Прежде всего, знайте, что валериана является мощным успокаивающим средством, которое прописано от бессонницы long — большинство людей считает, что чая валерианы достаточно, чтобы уснуть.Остальные предпочитают настойки.
Так или иначе, валериана была запрещена как лечебное средство на протяжении веков. Эти древние методы исцеления включают аюрведу, китайскую медицину и зарождение западной медицины в Древней Греции, все из которых сошлись на эффективности валерианы в качестве естественного снотворного. В основном: это работает почти для всех.
Сегодня восточные и западные врачи сходятся во мнении, что валериана — одно из самых эффективных натуральных средств с минимальными побочными эффектами.С этим вы в надежных руках. 🙂
Съешьте салат из портулака
Портулак — это сочный листовой сорняк, который растет почти на каждой ферме в самые жаркие месяцы года — обычно в июле в Северном полушарии.
Эта сочная зелень от природы богата мелатонином — гормоном, который нужен нашему организму для сна. Вот почему есть салат с портулаком, приготовление кимчи из портулака или маринованного портулака — отличный способ получить дозу «лекарства от сна» без необходимости принимать лекарства.
Портулак также очень богат омега-3 жирными кислотами и магнием, что делает его универсальным суперпродуктом.
Портулак на вкус больше похож на лимонную, сочную версию щавеля. Я бы порекомендовал съесть салат из листового зеленого портулака за ужином, чтобы максимально приблизить время сна. (Хорошо сочетается с козьим сыром и свеклой.)
Вы сможете найти сырую зелень на местном фермерском рынке в разгар лета — просто спросите ее по имени.
Фермеры, собирающие портулак, обычно могут сказать вам точную неделю, когда вы можете ожидать его появления на рынке.Однако окно выращивания обычно очень короткое. (Примерно 2-4 недели.)
Рекомендации по продукции G&L:
- Купите свежий портулак на местном фермерском рынке в июле + августе и заморозьте или засолите его для использования в течение всего года. Когда дело доходит до портулака, всегда лучше всего!
- В крайнем случае, можно использовать также порошок Portulaca Oleracea (Purslane) Bulk Supplements Powder. Попробуйте добавить его в смузи или выпечку.
Принимайте тоник с синей вербеной перед сном
Вербена голубая ( Verbena hastata , также известная как американская вербена или болотная вербена) — это цветущее растение, которое в изобилии встречается по всей Северной Америке. Это также оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Для достижения наилучших результатов принимайте его как чай или настойку.
Помимо снятия стресса, вербена используется для лечения боли, мышечного напряжения, депрессии и головных болей, вызванных перегрузкой надпочечников.
Благодаря своим противовоспалительным и противоспазматическим свойствам, чай из вербены также в различных случаях использовался для лечения кашля, лихорадки, судорог, желтухи, язв, проблем с пищеварением и респираторных заболеваний. Его часто перегоняют в тонизирующее средство для нервов, которое следует принимать в небольших количествах. Достаточно одной капли, принимаемой внутрь каждые три часа или при появлении симптомов стресса или беспокойства.
(Однако принимайте его медленно, принимая внутрь настойки, так как слишком большое количество сразу может вызвать расстройство пищеварения.Начните с нескольких капель, затем половину пипетки, прежде чем переходить к полной дозе.)
Мы предпочитаем тоник с вербеной чаю с вербеной, потому что чай с голубой вербеной очень горький. При приеме на ночь запить стаканом воды за 1-2 часа до сна.
Рекомендации по продукции G&L:
Хайку для страдающего бессонницей: «Несколько капель синего / ромашкового на ступнях могут / помочь вам заснуть. || Изображение: Молли БошеминПопробуйте ароматерапию с маслом голубой ромашки
Многие люди знают о успокаивающем действии ромашкового чая, который снимает все, от физического стресса до хронического беспокойства.А как насчет голубой ромашки ?
Matricaria chamomilla , немецкая ромашка с более высоким содержанием азулена, чем обычная ромашка (поэтому имеет насыщенный синий цвет), обладает терапевтическими свойствами, аналогичными исходному растению.
Однако синяя ромашка является гораздо более сильным успокаивающим средством, что делает ее отличным маслом для различных лечебных целей.
Эфирное масло голубой ромашки можно разбавить маслом-носителем (например, кокосовым, кунжутным или авокадо) в соотношении примерно 12 капель эфирного масла на каждую жидкую унцию масла-носителя.Кроме того, вы можете смешать масло голубой ромашки с лосьоном для тела для мягкого и эффективного лечения.
Цель — разбавление на 2%, поэтому небольшое количество эфирного масла проходит путь до . Этой разбавленной мазью можно втирать в суставы, чтобы способствовать их здоровому функционированию. Или нанесите его на запястья, ступни или виски, чтобы расслабиться и стимулировать здоровый сон.
Эфирное масло голубой ромашки можно также использовать в диффузоре или ванне. Добавьте несколько капель прямо в воду в ванне или попробуйте прямую ингаляцию.Любой из них будет способствовать здоровому сну и подарит чувство благополучия.
Успокаивающий эффект обычно настолько выражен, что производители средств по уходу за кожей начали добавлять синюю ромашку в увлажняющие и очищающие средства для чувствительной кожи.
Поскольку синяя ромашка обладает успокаивающим действием без депрессивных эффектов, она достаточно мягкая для детей, пожилых людей или людей с чувствительной кожей.
Тем, кто находится в стрессовой ситуации, нанесите несколько капель на ступни, чтобы поддержать спокойствие и расслабление.Это мягкий, неинвазивный способ поднять настроение в те моменты, когда вам это нужно больше всего. (Только не забудьте потом надеть носки, так как синий цвет может испачкать!)
Рекомендации по продукции G&L:
Успокаивающий чай с мелисой — одно из наиболее запрещенных лекарственных средств от бессонницы. || Изображение: Молли БошеминЛимонный бальзам (чай, настойка или местное средство)
Мелисса — Мелисса лекарственная — издавна славится своей способностью успокаивать нервы и поднимать настроение.Говорят, что арабский врач 11 века Авиценна придумал фразу: «Бальзам делает сердце веселым и радостным».
Сегодня ученые определили, что мелисса содержит специальные соединения под названием монотерпены , которые обладают седативным, спазмолитическим и антибактериальным действием.
Лимонный бальзам также полезен для лечения проблем с желудком, вызванных стрессом. Кроме того, он помогает подавить нервные нарушения сна перед важными событиями, полетами или чем-либо, что может помешать выспаться в ожидании чего-то важного.
Также помогает при лечении аллергии, которая часто связана с тревогой. Это в первую очередь потому, что мелисса работает с ГАМК (она же гама-аминомасляная кислота), основным нейромедиатором, ответственным за регуляцию сна и беспокойства.
Кроме того, чай с мелисой достаточно нежный, чтобы пить его практически любой. В результате это одно из наиболее часто используемых растительных средств от бессонницы.
Мелисса, иногда принимаемая в виде настойки или капсул, по-прежнему наиболее распространена в чае.Его также добавляют в мази для ухода за кожей, подверженной стрессу.
Независимо от того, какие продукты вы используете, убедитесь, что вы употребляете настоящую мелиссу, а не дешевые альтернативы, такие как цитронелла. (Опять же, мы направляем вас к предлагаемым продуктам ниже.)
Рекомендации по продукции G&L:
Красивая пассифлора уменьшает «задержку сна», например количество времени, необходимое для засыпания. || Изображение: Молли БошеминНастой пассифлоры или чай
Один из самых красивых цветов в мире также снимает стресс.Пассифлора исторически использовалась для лечения тревоги, так как, как говорили, она успокаивала надпочечники.
Сегодня ученые доказали его эффективность, поэтому пассифлора остается одной из самых быстродействующих травяных добавок от бессонницы.
Западные ученые часто рекомендуют смеси чая из пассифлоры и мелиссы пациентам, которые сами считают, что у них проблемы со сном.
Это связано с тем, что пассифлора сокращает время, необходимое для засыпания — то, что психологи называют «задержкой сна».”
Он также увеличивает глубину и восстанавливающую способность каждого сеанса сна. (Отчасти потому, что цветок снимает нервное напряжение и снимает системную раздражительность.)
Как мелисса, пассифлора успокаивает нервную систему, увеличивая активность ГАМК (гама-аминомасляная кислота, которая, опять же, является основным нейротрансмиттером, подавляющим сон, в головном мозге). Активация ГАМК улучшает сон, вызывая ту же реакцию, что и обычные снотворные, без избытка фармакологических химикатов обычных безрецептурных препаратов.
Исторически пассифлора также использовалась для лечения депрессии, поскольку она повышает уровень серотонина и норадреналина в мозге. Как и ГАМК, эти два гормона релаксации являются предшественниками улучшения сна. Например. когда вы расслаблены, у вас больше шансов заснуть быстро и крепко. Смеси чая из пассифлоры естественным образом помогают вызвать это состояние расслабления.
Попробуйте выпить одну из смесей, указанных ниже, в течение одной недели и посмотрите, как пойдет. Многие люди находят облегчение всего через несколько дней после включения ночного чая в свой распорядок дня.
Рекомендации по продукции G&L:
Изображение через AmazonВыпейте немного чая с вербеной
Вербена — мягкое седативное средство, которое сокращает время, необходимое для засыпания. Исследования показывают, что также увеличивает на количество времени, которое тело проводит в фазе быстрого сна. Часто назначаемый травниками для снятия нервного напряжения и беспокойства, он также снимает стресс, вызывающий бессонницу.
Плюс, его легко приготовить прямо из растений. (Нарежьте и настаивайте свежую вербену в течение 5 минут, чтобы заварить чай.Часто вы можете найти его на местном фермерском рынке.)
Вербена особенно полезна для людей, которым трудно расслабить или успокоить свои мысли, известная как размышление .
Поскольку вербена также действует как естественное средство для снятия напряжения, она идеально подходит для людей, страдающих скованностью в шее и плечах. (Попробуйте чередовать чай с вербеной и кофе, чтобы расслабиться в течение рабочего дня.) Ночью пейте чай с вербеной после обеда, чтобы подготовиться ко сну.От 1 до 2 чашек должно хватить.
Рекомендации по продукции G&L:
L-теанин — это встречающаяся в природе аминокислота, содержащаяся в зеленом чае. || Изображение: Молли БошеминДополнение с L-теанином
L-теанин — это встречающаяся в природе аминокислота, содержащаяся в зеленом чае. Таким образом, он широко доступен и очень хорошо переносится.
Как отмечает доктор Сюзанна Иванович в октябрьском выпуске журнала Tonic за 2013 год, « L-теанин обладает способностью расслаблять ум и нервную систему и [вызывать] успокаивающие альфа-волны в мозгу, которые связаны с расслаблением.По сути, это отличное средство от беспокойства, которое также помогает улучшить сон.
«Исследования показали, что L-теанин может улучшить настроение, уменьшить физическое и умственное напряжение и придать состояние расслабления», — продолжает Ивановичс.
Соответственно, L-теанин считается одним из лучших растительных средств от бессонницы. Что касается добавок растительного происхождения, я доверяю 100 мг L-теанина в капсулах от Now Foods для снятия стресса.
Вы также можете получить дозу L-теанина, выпив чай матча в течение дня.(Успокаивающий эффект должен противодействовать любому «шуму», который вы получаете от кофеина, и должен длиться до вечера.) В целом, L-теанин является лучшей добавкой для улучшения самочувствия для многих натуропатов.
Рекомендации по продукции G&L:
Букет калифорнийских маков в переработанной бутылке (в Калифорнии не меньше). || Изображение: Молли БошеминКалифорнийский мак (одобрено WebMD!)
Согласно WebMD, калифорнийский мак используется для лечения всего, от депрессии до усталости и нервных болей, а также от бессонницы.Пейте его как чай или принимайте как настойку, что часто запрещается западными врачами.
Калифорнийский мак (цветок штата Калифорния, известный своим невероятным цветением) подавляет беспокойство, активируя рецепторы ГАМК. (Как мы уже упоминали в этой статье, ГАМК является нейромедиатором, в значительной степени ответственным за беспокойство в центральной нервной системе. Травы, которые хорошо сочетаются с ГАМК, эффективны для повышения общего чувства спокойствия и благополучия.)
Чай из калифорнийского мака настолько нежный, что может быть безопасным успокаивающим средством для гиперактивных детей.(Опять же, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем давать детям какие-либо новые травы.)
Если вы решили использовать настойку, постарайтесь не принимать ее натощак.
Рекомендации по продукции G&L:
Ромашка — одно из самых популярных средств релаксации на рынке. || Изображение: Молли БошеминMake This Chamomile Tea Nightcap
Ромашка — классическая трава OG для сна. Кажется, все уже знают об этом, но есть способы получить больше за свои деньги.Более того, этот хак потрясающий. Это так успокаивает!
Обязательно добавляйте мед только тогда, когда чай станет теплым, а не ГОРЯЧИМ. (Извините, если вы любите горячий чай! Но если вы «превратите» мед в простой сахар, вы не получите всех питательных микроэлементов от использования меда.)
Соль, тем временем, предотвращает скачки сахара в крови и улучшает гидратацию перед сном. Эти две вещи (гидратация и стабильный уровень сахара в крови) также помогают телу спать крепче.
Наконец, ромашка успокаивает и активирует расслабляющую реакцию как раз перед сном.(Для справки: тем, кто страдает сезонной аллергией, следует учитывать, что ромашка связана с амброзией, поэтому употребление ромашкового чая может стимулировать аллергию.)
Pro Совет: Ромашка также помогает уменьшить отек. Сохраните использованные пакетики ромашкового чая в нескольких чайных ложках воды и храните их в холодильнике на ночь.
Утром сожмите мешочки, чтобы выпустить лишнюю жидкость, и приложите их к глазам, чтобы уменьшить мешки под глазами. Откиньтесь и положите пакетики холодного чая с ромашкой на глаза, как огурцы в спа-салоне.
Оставьте их на 5 минут, и вуаля! Регулярное выполнение этой процедуры помогает уменьшить отечность и припухлость верхнего века.
Рекомендации по продукции G&L:
Хмель, из которого делают пиво, также помогает уснуть. || Изображение с YouTubeHops Can Help
Этот многовековой пивоваренный продукт также является мощным успокаивающим средством, оказывающим расслабляющее действие как на разум, так и на тело. Исторически хмель также использовался для приготовления транквилизаторов. (Подумайте об этом, когда будете допивать следующее пиво.)
С медицинской точки зрения они обладают успокаивающим действием. Этот комбинированный эффект делает хмель полезной добавкой для людей, которые не могут уснуть из-за беспокойных мыслей по ночам. (<- Наша статья объясняет больше об этом явлении и о том, что вы можете сделать, чтобы с ним справиться.)
Предположительно, рабочие, собирающие хмель в начале 20 века, засыпали на полях. (Это было результатом прямого контакта с эфирными маслами цветов в течение длительного периода времени.)
Сегодня травники часто сочетают хмель с валерианой в добавках, чаях и настойках. Вместе они работают синергетически.
Как и многие травы в этом списке, продуманная комбинация может удвоить их воздействие, но вам не следует смешивать их самостоятельно. (Ищите продукты, которые сделают это за вас, например, чай Tension Tamer ниже.)
Рекомендации по продукции G&L:
Рассыпной чай Chill Out от Flower Power NYC содержит тюбетейку, мелиссу, пассифлору, синюю вербену и кошачью мяту.|| Изображение: Молли БошеминТюбетейка (лучше, чем кажется)
Несмотря на свое несколько пугающее название, тюбетейка — особенно эффективное травяное средство от бессонницы. Он действует как успокаивающее успокаивающее средство для противодействия нервному напряжению и бессоннице, хотя в сфере травяных средств от бессонницы он все еще мало известен.
Тюбетейкатакже показала себя многообещающей при лечении инсультов и нервных расстройств, поскольку она улучшает кровоток у людей со сгустками крови.
Кроме того, тюбетейка учитывалась при лечении абстинентного синдрома для тех, кто преодолевает зависимость.
По сути, это успокаивающее средство на травах без каких-либо жестких предупреждений, связанных с седативными средствами. Для достижения наилучших результатов попробуйте его в форме чая.
Рекомендации по продукции G&L:
Нюхаете ли вы ее, принимаете ли ванну, едите, пьете или наносите на кожу, лаванда стимулирует обонятельный нерв, улучшая сон. || Изображение: Молли БошеминЛаванда (в любой форме)
Лаванда стимулирует обонятельный нерв, который замедляет работу нервной системы и оказывает успокаивающее действие.В результате лаванда улучшает настроение и снижает беспокойство — два предвестника спокойного сна. Обоняние эфирных масел лаванды может помочь при бессоннице, как и легкий самостоятельный массаж с лосьоном с ароматом лаванды. (Многие люди перед сном наносят на руки лосьон с ароматом лаванды. Это особенно полезно, когда зимой появляется сухость кожи.)
Вы также можете попробовать спать на простыне, слегка пропитанной ароматом. Для этого добавьте несколько капель эфирного масла лаванды в шарики для стирки или сушилки.Или положите пакетик лаванды в ящик для белья или в шкаф.
Чтобы приготовить лавандовый чай, обязательно кипятите на медленном огне, но НЕ ВАРИВАЙТЕ рассыпчатые цветки лаванды. Кипящая лаванда опалит траву.
Большинство чаев поставляются с инструкциями на упаковке, но пищевую лаванду следует замачивать только теплой водой.
Вы также можете оставить его на ночь в холодильнике, чтобы заварить холодный чай. Для достижения наилучших результатов выпейте одну чашку за 1-2 часа до сна.
Рекомендации по продукции G&L:
** ПРИМЕЧАНИЕ. Используйте каждое из этих средств только по отдельности, а не вместе. Все вышеперечисленные средства являются мягкими и неинвазивными сами по себе. Однако тот факт, что лекарство является «натуральным», не означает, что его можно комбинировать с другими лекарственными травами или лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Это сильнодействующий препарат, поэтому не смешивайте его с алкоголем или другими фармацевтическими препаратами. (Хорошо — вот, мы это сказали. Мы должны были сказать. )
А теперь иди спать!
***
Испытываете бессонницу из-за беспокойства? Возможно, вам нужно более целенаправленное лечение, например, когнитивно-поведенческая терапия или сон с утяжеленным одеялом.Но сначала: прочтите нашу статью о том, как избавиться от гоночных мыслей ночью.
Связанные : 9 общих тем в страшных снах и их значение.
естественных снотворных: конкурентный обзор мелатонина, валерианы и других
Сон должен быть расслабляющим, но 35% американцев изо всех сил стараются не спать семь или более часов в сутки. Учитывая серьезные последствия недосыпания, включая снижение работоспособности и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета, высокого кровяного давления и автомобильных аварий, неудивительно, что многие люди обращаются к снотворным, чтобы помочь себе отдохнуть.Хотя рецептурные и безрецептурные препараты являются одним из вариантов, также популярны натуральные средства для сна. Согласно одному исследованию, каждый пятый американец пробовал естественное средство для сна за последние 12 месяцев.
Существует огромное количество натуральных средств для сна, и все они, по слухам, обеспечивают необходимый вам сон. Однако, поскольку FDA не проверяет, являются ли добавки безопасными или эффективными, найти наиболее эффективное естественное средство для сна может быть сложно. Изучение доказательств, подтверждающих различные добавки, а также их потенциальных эффектов и побочных эффектов, может облегчить решение, какое естественное средство для сна может быть лучше для вас.
Однако важно проконсультироваться с врачом перед началом приема любых новых добавок. Естественность не всегда означает безопасность для всех. Многие добавки не следует принимать людям, страдающим аллергией на продукт, имеющим определенные условия или принимающим определенные лекарства.
Что такое естественные снотворные?
Натуральные средства для сна — это безрецептурные добавки, которые помогут вам быстрее заснуть или не уснуть в течение ночи. Обычно они растительные, витамины или минералы, уже присутствующие в нашем рационе, или дополнительные количества чего-то, производимого организмом.Не существует строгих правил использования слова «натуральный» для добавок, и многие натуральные добавки, такие как мелатонин, как правило, получают синтетическим путем.
Многие клиенты предпочитают натуральные добавки для сна, потому что у них меньше побочных эффектов, чем у рецептурных снотворных. Они также обращаются к людям, которые предпочитают натуральные продукты или обеспокоены вызывающим привыкание снотворными, отпускаемыми по рецепту.
Мелатонин
Мелатонин — это гормон, регулирующий сон, вырабатываемый шишковидной железой нашего мозга.Он играет важную роль в организации наших циркадных ритмов, 24-часовых циклов сна и бодрствования, которые определяют, когда мы просыпаемся, чувствуем бодрость, чувствуем усталость и спим.
Подавлять выработку мелатонина может широкий спектр факторов, особенно воздействие света в ночное время, а также старение и некоторые заболевания. Поскольку низкий уровень мелатонина может вызвать нарушения сна, многие люди принимают дополнительный мелатонин в форме таблеток. Это четвертая по популярности натуральная добавка среди взрослых американцев и вторая по популярности среди детей.
Мелатонин чаще всего рекомендуется людям с нарушениями циркадного ритма, такими как нарушение фазы сна-бодрствования или у которых циркадные ритмы нарушены из-за смены часовых поясов. Он также используется при некоторых нарушениях сна у детей. Некоторые люди также считают, что мелатонин помогает при нарушениях сна или бессоннице, связанных с посменной работой, но исследования разделились с точки зрения того, насколько он эффективен при этих проблемах. Хотя есть также лекарство, отпускаемое по рецепту, называемое агонистом рецепторов мелатонина, оно отличается от дополнительного мелатонина.
Хотя эксперты считают, что мелатонин, вероятно, безопасен для взрослых, принимающих стандартные дозы, существуют потенциальные проблемы с безопасностью для детей. Кроме того, возможны аллергические реакции, а его использование беременными и кормящими женщинами недостаточно изучено. Побочные эффекты обычно не являются серьезными, но могут включать головокружение, тошноту и головные боли. Некоторые люди, особенно пожилые люди, также сообщают о дневной сонливости.
Лаванда
Давно считалось, что лаванда, популярная ароматная садовая и кухонная трава, помогает расслабиться и улучшить сон.Современные исследования, кажется, подтверждают некоторые из этих традиционных утверждений. Например, было показано, что использование масла лаванды улучшает качество сна у послеродовых женщин и повышает эффективность хорошей гигиены сна. Масло лаванды также оказывает успокаивающее действие и снижает беспокойство и беспокойство.
Большинство исследований эффективности лаванды в качестве снотворного были сосредоточены на эфирном масле лаванды, хотя некоторые люди также используют сушеную траву в качестве чая или в подушке. Эфирные масла следует принимать внутрь только под наблюдением врача, поскольку даже масло лаванды содержит ядовитые соединения.Вместо этого масло следует распылить в воздухе или разбавить нейтральным кремом или маслом для нанесения на кожу.
Лаванда может быть наиболее привлекательной для людей, которым трудно заснуть из-за беспокойства или гонок мыслей. Он также популярен среди людей, которым требуется внешнее снотворное, а не то, что они потребляют. Кратковременное употребление сушеной лаванды или использование эфирного масла лаванды считается безопасным, хотя потенциальные побочные эффекты при наружном использовании лавандового масла включают раздражение кожи и аллергические реакции.
Валериан
Острое растение валерианы — его запах сравнивают с спортивными носками — прописывают при проблемах со сном со 2-го века. Хотя необходимы дальнейшие исследования, валериана помогает людям быстрее засыпать, лучше спать и реже просыпаться. В некоторых исследованиях пациенты, принимавшие валериану, на 80% чаще сообщали об улучшении сна, чем пациенты, принимавшие плацебо. Поскольку эксперты не обнаружили ни одного активного соединения, они предполагают, что эффект валерианы может быть вызван совместным действием нескольких соединений или аминокислот ГАМК или глицина.
Из корней и стеблей валерианы делают чаи, настойки, капсулы, экстракты и таблетки. Хотя у каждого вида приготовления есть свои поклонники, чай может иметь неприятный запах, и исследователи обычно используют в своих исследованиях жидкие экстракты или капсулы. Валериана обычно рекомендуется людям с бессонницей или общими проблемами с качеством сна. Большинство людей сообщают, что это более эффективно, если они принимают его в течение нескольких недель. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, насколько эффективна валериана при лечении бессонницы.
Валериана считается безопасной для взрослых и детей старше трех лет. Побочные эффекты редки и, как правило, незначительны, но могут включать головную боль, головокружение, зуд и расстройство желудка.
Ромашка немецкая
Немецкая ромашка использовалась для лечения проблем со сном еще в Древнем Египте. Несмотря на эту долгую историю, его преимущества практически не исследовались. Что мы действительно знаем из небольших исследований и метаанализа, так это то, что немецкая ромашка может успокаивать беспокойство и улучшать качество сна, хотя исследователи не понимают, почему она может иметь такие эффекты.С другой стороны, людям, страдающим бессонницей, это не приносит пользы.
Самыми распространенными препаратами немецкой ромашки являются капсулы, настойка и чай. Хотя существует еще одна разновидность, называемая римской ромашкой, большинство исследований было сосредоточено на немецком типе.
Ромашка обычно считается безопасной при употреблении в виде чая или пероральном приеме. Он потенциально взаимодействует с некоторыми лекарствами, в том числе с разжижителями крови, и имеется мало информации о его безопасности для беременных или кормящих женщин.Побочные эффекты обычно ограничиваются легкой тошнотой или головокружением, но возможны аллергические реакции, особенно у людей с аллергией на родственные растения, такие как амброзия и ромашки.
Страстоцвет
Виноград пассифлоры произрастает в Америке и исторически использовался в качестве успокаивающего средства многими местными культурами. Было проведено очень мало исследований его преимуществ, хотя существующие исследования обнадеживают, хотя и ограничены. В одном исследовании, посвященном генерализованному тревожному расстройству, успокаивающее действие пассифлоры было сопоставимо с обычно назначаемым седативным средством.Пассифлора также может улучшить качество сна и облегчить засыпание и сон.
Экстракты и чай являются распространенными формами пассифлоры. Оба они использовались в исследовательских целях, поэтому выбор между ними является делом предпочтений. Хотя исследования этой добавки показывают потенциальную пользу от беспокойства и бессонницы, убедительных доказательств ее эффективности нет.
Как и в случае с преимуществами пассифлоры, его безопасность мало изучена. Однако суточные дозы до 800 миллиграммов безопасно использовались в исследованиях, продолжавшихся до двух месяцев.Побочные эффекты обычно легкие и могут включать сонливость, спутанность сознания и нескоординированные движения. Беременным женщинам не следует употреблять пассифлору, так как это может вызвать сокращение матки. Его безопасность при грудном вскармливании малоизучена.
Хмель
Цветы хмеля не только являются основным ароматизатором в пиве, но и используются некоторыми людьми как естественное средство для сна. Как и в случае с большинством натуральных добавок, преимущества хмеля еще недостаточно изучены, чтобы однозначно сказать, может ли он помочь людям лучше спать.Однако есть предварительные доказательства того, что добавки хмеля могут помочь стабилизировать циркадные ритмы и уменьшить симптомы нарушения сменной работы. Сушеные цветы хмеля содержат кислоты гумулон и лупулон, и их связь с рецепторами ГАМК в организме может быть одной из причин воздействия хмеля.
Хмель часто сочетается с другими естественными снотворными, такими как валериана. Его можно употреблять в виде безалкогольного пива или в сушеном виде в виде чая или сухого экстракта. В различных исследованиях использовались все три метода, и нет никаких доказательств в пользу одной формы перед другой.
Скорее всего, безопасно употреблять хмель в форме безалкогольного пива или чая, хотя дополнительное использование считается возможно безопасным только из-за отсутствия исследований. Хмель также имеет больше потенциальных побочных эффектов, чем некоторые другие естественные снотворные. Поскольку он имеет слабые эффекты, аналогичные эстрогену, хмель может вызывать изменения менструального цикла и не рекомендуется беременным или кормящим женщинам, а также людям с гормоночувствительным раком или другими заболеваниями. Хмель также может усугубить депрессию.Однако для большинства людей побочные эффекты незначительны и могут включать головокружение или сонливость.
Каннабидиол (CBD)
CBD — это химическое вещество, известное как каннабиноид, которое присутствует в растении каннабис. Каннабис содержит более 100 каннабиноидов, и CBD сильно отличается от психоактивного каннабиноида дельта-9-тетрагидроканнабинола (THC). Большая часть CBD получена из конопли, которая не содержит достаточно THC, чтобы быть психоактивным.
Исследования CBD ранее были ограничены из-за правил каннабиса, но есть признаки того, что он может помочь некоторым людям лучше спать.Во-первых, он, кажется, уменьшает тревожные симптомы широкого спектра психических заболеваний. Также кажется, что собственная каннабиноидная система организма влияет на то, как мы спим, что повышает вероятность того, что CBD принесет пользу. Были некоторые доказательства того, что CBD может помочь при некоторых нарушениях сна и уменьшить чрезмерную дневную сонливость, но исследования в настоящее время неубедительны.
Хотя CBD является законным на федеральном уровне с 2018 года, его не предполагается продавать в качестве пищевой добавки. Однако он широко доступен в таких формах, как настойки, жевательные конфеты и масла.Из-за отсутствия нормативного надзора одно исследование показало, что 26% продуктов CBD содержат меньше CBD, чем заявлено, а 43% — гораздо больше. CBD, по-видимому, в значительной степени безопасен с небольшими побочными эффектами, такими как усталость, диарея и изменение веса или аппетита. Однако его безопасность для беременных и кормящих женщин неизвестна. CBD может взаимодействовать с лекарствами и отрицательно влиять на определенные состояния здоровья.
Пирог с вишневым соком
Сок из терпкой вишни, также известной как вишня, повышает уровень мелатонина и увеличивает доступность триптофана — аминокислоты, которая может помочь нам заснуть.Это многообещающие результаты, а терпкий вишневый сок может улучшить качество сна и облегчить засыпание. Однако некоторые исследования показывают, что эффект от бессонницы не так силен, как традиционные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия.
В исследованиях о пользе кислой вишни для здоровья участники потребляли до 270 вишен в день, но конкретных исследований их безопасности не проводилось. Сок, который может быть очень кислым, перед употреблением обычно разбавляют небольшим количеством воды.
Магний
Магний — это диетический минерал, который естественным образом присутствует в пище и часто добавляется в обработанные пищевые продукты. Он используется по всему телу и присутствует в наших костях, мягких тканях и крови. Пожилые люди больше подвержены риску дефицита магния, и одна из многих ролей этого минерала — регулирование сна. Некоторые исследования показывают, что дополнительный прием магния может помочь уменьшить бессонницу у пожилых людей, как при использовании отдельно, так и с мелатонином и цинком. Он также может уменьшить чрезмерную дневную сонливость у взрослых.
Поскольку высокий уровень магния содержится в таких продуктах, как тыквенные семечки, их легко дополнить, потребляя больше продуктов, богатых магнием. Добавки магния также доступны в таблетках и таблетках, включая поливитамины. Аспартат магния, цитрат магния, лактат магния и хлорид магния легче всего усваиваются организмом.
Хотя магний обычно безопасен при обычных диетических уровнях, поскольку его фильтруют почки, высокие дозы могут вызвать побочные эффекты, такие как диарея, тошнота и спазмы в животе.Магний также взаимодействует с некоторыми лекарствами и другими добавками, и очень большие дозы могут привести к серьезным сердечным нарушениям, включая низкое кровяное давление или гипотензию, нерегулярное сердцебиение и остановку сердца.
GABA
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это аминокислота и нейромедиатор, играющий жизненно важную роль в регулировании активности нервной системы. Помимо того, что ГАМК вырабатывается организмом и присутствует в пище, такой как чай и помидоры, она доступна в форме добавок.Если раньше считалось, что ГАМК, принимаемая перорально, не может пройти через гематоэнцефалический барьер и, следовательно, бесполезна для организма, теперь есть некоторые доказательства обратного.
Небольшие испытания дополнительной ГАМК показали, что она может снизить стресс и помочь людям легче заснуть. В настоящее время неизвестно, может ли влияние ГАМК на сон быть вызвано снижением стресса или другим механизмом.
ГАМК естественным образом содержится в организме и в продуктах питания, но мало исследований о том, безопасно ли ее принимать в качестве добавки.Однако большинство исследований не выявили побочных реакций. ГАМК доступна в таблетках и может быть получена из натуральных или синтетических источников. Исследования все еще продолжаются, чтобы выяснить, является ли синтетическая ГАМК такой же эффективной, как ГАМК, полученная из природного источника.
Глицин
Как и ГАМК, глицин является аминокислотой и нейромедиатором, вырабатываемым организмом и доступным в некоторых продуктах питания. Глицин, по-видимому, влияет на сон и преодолевает гематоэнцефалический барьер, поэтому логично, что добавки глицина могут быть полезными.Фактически, исследования показывают, что глицин улучшает качество сна, потенциально за счет снижения температуры тела. Прием глицина перед сном также может помочь снизить влияние недостаточного сна на производительность, что может быть связано с улучшением качества сна или другим механизмом.
Дополнительный глицин доступен в форме капсул или порошка, и сведения о том, какая форма может быть наиболее полезной, ограничены. Хотя глицин входит в нашу диету, его безопасность неизвестна, если принимать его в количествах, обычно содержащихся в добавках.
- Была ли эта статья полезной?
- Да Нет
Валериана от бессонницы: «Натуральный» валиум | 2007-10-01
Валериана от бессонницы: «Натуральный» валиум
Дэвид Кифер, доктор медицины , Доктор Кифер — клинический инструктор по семейной медицине Вашингтонского университета в Сиэтле; Доцент кафедры медицины Университета Аризоны в Тусоне и адъюнкт-профессор Университета Бастира в Сиэтле; ДокторКифер сообщает об отсутствии финансовых отношений, относящихся к этой области исследования.
Для многих людей, у которых есть проблемы со сном, валериана является одним из лекарственных средств растительного происхождения, которые сначала считали снотворным. Возможно, они начали с того, что попробовали настой ромашки ( Matricaria recutita ) с некоторым эффектом, но бессонница не исчезла, и молва или интернет-исследования неизменно приводили к продуктам, содержащим валериану.
Валериана обладает ароматом, который можно сравнить с запахом спортивных носков, замачиваемых в течение недели на заднем крыльце, поэтому советуете ли вы своим пациентам придерживаться настоя, переходить на капсулы, пробовать настойку, использовать обычную медицинскую фармацевтическую помощь или двигаться? о других снотворных, о которых вы узнали в прошлых выпусках Альтернативной медицины Alert ? Подробные сведения о седативных эффектах валерианы и клинические испытания бессонницы, как подробно описано ниже, помогут вам принять это важное решение.
История и традиционное использование
Со времен Древней Греции валериана использовалась при различных психических и медицинских состояниях, включая бессонницу, эпилепсию, стресс, беспокойство, депрессию, а также от «нервной головной боли» и «контузного шока». 1,2 В аюрведической медицине валериана используется при истерии и неврозах. Немецкая комиссия E упоминает корень валерианы как добавку для ванн для мягкого седативного эффекта, а масло валерианы — как средство для лечения холеры во время Второй мировой войны. 1 Различные виды валерианы используются в качестве спазмолитиков для желудочно-кишечного тракта, а также при гипертонии, стенокардии, астме, менструальных спазмах, желчных коликах и сердцебиении. 2
Ботаника и фармакология
В западной фитотерапии латинское научное название валерианы или европейской валерианы — Valeriana officinalis , один из примерно 250 видов валерианы. 2 Источники фитотерапии также упоминают мексиканскую валериану ( V.edulis ) и индийской валерианы ( V. wallichii, V. jatamansi ). 1,3,4 Эти растения могут вырастать до 3 футов в высоту и являются частью семейства валериановых.
Активными ингредиентами, которые, как считается, объясняют лечебную активность V. officinalis , являются валепотриаты (иридоидные соединения), эфирное масло (монотерпены, сесквитерпены, сложные эфиры валериановой и изовалериановой кислоты) и валереновая кислота (циклопентановые сесквитерпены). 1 Экстрагируются разные пропорции этих соединений, каждое из которых имеет разную стабильность в зависимости от типа раствора.Например, различное процентное содержание спирта, используемого в экстрактах корня валерианы, влияет на количество валереновой кислоты и валепотриатов в конечном продукте; Клиническое значение этого до сих пор неизвестно, поскольку точные физиологические эффекты отдельных фитохимических веществ продолжают выясняться. 3 Кроме того, хотя этанольные экстракты содержат как валепотриаты, так и валереновые кислоты, согласно одному анализу, наличие валепотриатов в водных экстрактах ограничено. 2
Сильный запах носка? Он происходит из изовалериановой кислоты, образующейся при разложении нестабильных валепотриатных соединений. 1
Механизм действия
Исследования на животных экстракта корня валерианы показали продление времени сна, вызванного барбитуратами, противосудорожные эффекты, снижение нейрональной активности и вытеснение ГАМК из ткани коры головного мозга крыс, но отсутствие взаимодействия с бензодиазепиновыми или опиатными рецепторами. 4 Было показано, что у крыс 70% этанольный экстракт валерианы снижает латентный период сна, не влияя на качество сна (что представлено дельта-волновым сном), общее время бодрствования, медленный сон или быстрый сон. 5
Было показано, что как экстракт валерианы, стандартизированный до 0,3% валереновой кислоты, так и очищенная валереновая кислота, ингибируют нейроны через рецепторы ГАМК-А в препарате ствола мозга крысы in vitro, возможно, либо за счет прямого действия рецептора ГАМК, либо за счет увеличения доступности ГАМК. 6,7
Валереновая кислота, по-видимому, ингибирует распад ГАМК, что приводит к седативному эффекту и снижению активности ЦНС, тогда как валепотриаты могут связываться с рецепторами дофамина, тем самым уменьшая центральное возбуждение дофамина. 4
Кроме того, валереновая кислота и валепотриаты действуют как спазмолитики, последние превращаются в активный метаболит гомобальдринал и опосредуются метаболизмом кальция. 2,4 В моделях на животных спиртовые и водные экстракты уменьшают коронарный и бронхиальный спазм, а также снижают кровяное давление. 2
Что касается действия валерианы, некоторые испытания на людях начали показывать, чего валериана не делает, по крайней мере, в разовой дозе.Четырнадцать человек старше 65 лет были рандомизированы для получения однократных пероральных доз темазепама (15–30 мг), дифенгидрамина (50–75 мг) или капсул валерианы марки Jamieson (400–800 мг) в протоколе двойного слепого исследования. 8 Не было отмечено никаких существенных различий с плацебо с дозой валерианы по субъективным или объективным показателям сна, настроению, психомоторной деятельности или побочным эффектам. Концентрация валереновой кислоты в этих капсулах составляла 0,683%, что немного ниже отраслевого стандарта 0.8%.
В другом небольшом испытании с участием 10 молодых здоровых добровольцев изучались 3 различных дозы экстракта валерианы (600, 1200, 1800 мг), диазепама и плацебо, и было зарегистрировано отсутствие эффектов в группах валерианы на субъективные симптомы согласно пяти стандартизированным анкетам, изучающим настроение и психомоторная / когнитивная деятельность. 9
Клинические испытания
Было проведено множество клинических испытаний, изучающих использование валерианы, как отдельно, так и в сочетании с другими травами, для лечения бессонницы; некоторые из них обобщены в двух систематических обзорах и одном метаанализе, включающем в общей сложности 62 клинических испытания.Одно показало относительный риск улучшения сна 1,8, хотя были опасения по поводу методологических недостатков и систематической ошибки публикации для 16 изученных исследований, 10 , а другое показало неубедительные и противоречивые результаты для своих девяти испытаний. 11
Самый последний обзор включал 37 исследований валерианы при бессоннице и отмечал тип экстракции валерианы (на водной или спиртовой основе), другие травы, добавленные в продукт, и показатель сна, использованный в качестве результата. 3 Было проведено 29 клинических испытаний (20 с использованием только валерианы, три с использованием валерианы и мелиссы, шесть с валерианой и хмелем и одно с валерианой, хмелем и мелисой) и восемь открытых испытаний. составы и группы субъектов, использующих водные экстракты, были представлены в этом обзоре. В целом, клинические испытания с использованием экстрактов на основе этанола не показали улучшения субъективных (эффективность сна, латентность сна, пробуждение) или объективных (полисомнографических) исходов сна по сравнению с плацебо. но валериана улучшала субъективную оценку сна, как бензодиазепины, в нескольких исследованиях.В некоторых случаях не сообщалось о существенных различиях между валерианой и плацебо, в то время как в других отмечалось улучшение качества сна и задержки как у пожилых людей с проблемами сна, так и у людей без проблем со сном.
В другом небольшом двойном слепом исследовании 16 пациентов с бессонницей были рандомизированы для получения плацебо или однократной дозы 600 мг и 14 последующих доз сухого экстракта валерианы в форме таблеток (Sedonium ® ). 12 Однократная доза валерианы не вызвала изменений объективных или субъективных параметров сна.Однако через 14 дней в группе валерианы наблюдалось значительное увеличение продолжительности медленного сна с переходом на более ранний период сна, а также уменьшение субъективной латентности начала сна. Остальные параметры были такими же в группах плацебо и валерианы. Сообщалось о 21 нежелательном явлении, 18 из которых относились к группе плацебо; Три нежелательных явления в группе валерианы включали мигренозную головную боль, желудочно-кишечное заболевание и несчастный случай с аппаратом для полисомнограммы.
Валериана изучалась в сочетании с другими седативными растениями, такими как хмель ( Humulus lupulus ), пассифлора ( Passiflora sp.) и мелиссы ( Melissa officinalis ). Например, 184 человека с легкой бессонницей были рандомизированы для приема двух таблеток валерианы и экстракта хмеля (187 мг валерианы и 42 мг хмеля на таблетку), дифенгидрамина (две таблетки по 25 мг каждая) или двух таблеток плацебо; Дневники сна, полисомнография, шкала индекса бессонницы из семи пунктов и индекс общего благополучия по самооценке использовались для анализа различных групп в течение четырех недель. 13 Во всех группах наблюдалось уменьшение латентного периода сна и улучшение показателей бессонницы, но только дифенгидрамин показал улучшение эффективности сна ( P = 0.039), а также статистически значимое улучшение индекса бессонницы ( P = 0,003). Не было существенной разницы в побочных эффектах между тремя группами, и о серьезных побочных эффектах не сообщалось.
Исследователи, проводившие другое испытание, рандомизировали 30 пациентов с неорганическими нарушениями сна, которые получали либо экстракт валерианы (Ze 911, 500 мг валерианы), либо комбинированный продукт валерианы и хмеля (Ze 91019), либо плацебо каждую ночь в течение четырех недель. 14 Исследователи использовали P = 0.10 как порог статистической значимости; с этими критериями комбинация валерианы и хмеля была статистически лучше, чем плацебо, в сокращении латентного периода сна, продолжительности медленноволнового сна и общего клинического впечатления. Остальные изученные параметры, такие как время сна, процент бодрствования и другие стадии сна, не были статистически значимыми. Ни в одной из групп не сообщалось о побочных эффектах.
Один исследователь, проводивший обзор исследований валерианы, отметил некоторые уникальные аспекты использования валерианы в качестве седативного средства: отсутствие документально подтвержденных взаимодействий с алкоголем, отсутствие эффекта «похмелья» при употреблении валерианы и тот факт, что во многих случаях для этого потребовалось около двух недель до появления седативного эффекта валерианы. 4
Экстракт корня V. wallichii (Valmane ® ) использовался у 19 пациентов, которые отказывались от хронического приема бензодиазепинов и имели проблемы со сном. 15 По сравнению с группой плацебо, группа валерианы субъективно имела лучший сон и меньшее время бодрствования после начала сна, хотя валериана не уменьшала латентность сна.
Дозировки и рецептура
Валериана доступна в виде чая, настойки или таблеток, но большинство исследований проводилось на капсулах с экстрактом корня.Одним из коммерческих препаратов, используемых в клинических испытаниях, является LI 156 (Sedonium), 70% этанол, экстрагированный V. officinalis , обычно дозируемый 300-600 мг перед сном. Один водный препарат валерианы, использованный в клинических испытаниях, — это Валдисперт ® в дозе 405 мг три раза в день.
Побочные эффекты, противопоказания и лекарственные взаимодействия
По данным клинических испытаний, валериана обычно хорошо переносится с частотой побочных эффектов, аналогичных группе плацебо. 3 Сообщалось о головной боли, головокружении, утренней слабости и побочных эффектах со стороны желудочно-кишечного тракта, таких как тошнота, диарея, дискомфорт в желудке и горечь во рту; 3,16 об этом сообщалось больше в испытаниях с использованием водных экстрактов. Рандомизированное трехстороннее испытание валерианы (экстракт LI 156, 600 мг), флунитразепама (1 мг) и плацебо не выявило эффекта «похмелья» от валерианы или побочных эффектов на среднее время реакции, настороженность и двойное воздействие. сдал согласование. 16
В одном случае 58-летний мужчина с историей ишемической болезни сердца, гипертонией и застойной сердечной недостаточностью (ЗСН), принимавший валериану пять раз в день, испытал резкое ухудшение ЗСН и развитие делирия при поступлении в больницу. предположительно вторичный по отношению к отмене валерианы. 17
Другие упомянутые предостережения касаются возможных дополнительных эффектов с другими седативными средствами, такими как бензодиазепины, барбитураты, анестетики и другие депрессанты центральной нервной системы. 18
В отчете описаны четыре человека, принимавших травяные таблетки для снятия стресса, у которых было повреждение печени; у троих из четырех была желтуха, а вскоре после приема таблеток началось повреждение печени, что свидетельствует о реакции гиперчувствительности. 19 Точная идентичность ингредиентов в таблетках не была окончательно установлена, но, возможно, включала тюбетейку ( Scutellaria sp. ) и валериану.
Валериана может влиять на систему цитохрома P450.Исследование in vitro 14 коммерчески доступных продуктов валерианы продемонстрировало ингибирование CYP3A4, той же ферментной системы, которая метаболизирует такие фармацевтические препараты, как ловастатин, триазолам, кетоконазол и многочисленные химиотерапевтические агенты. 20
Заключение
Наиболее часто используемый вид валерианы, Valeriana officinalis , содержит несколько физиологически активных фитохимических веществ, включая валепотриаты, эфирные масла и валереновую кислоту.Исследования in vitro и на животных указывают на влияние валерианы на систему ГАМК в центральной нервной системе.
Было проведено множество клинических испытаний валерианы при бессоннице, но размеры выборки обычно невелики, а результаты неоднозначны. Похоже, что при однократном приеме не наблюдается значительных эффектов, но в течение нескольких недель регулярного использования может наблюдаться уменьшение латентного периода сна и улучшение субъективного качества сна. В большинстве исследований изучались дозы 300-600 мг перед сном; стандартизированные формулы имеются в продаже.
Иногда сообщается о легких побочных эффектах, таких как головокружение, желудочно-кишечные заболевания и головная боль. Повреждение печени вызывает беспокойство, но трудно отличить серьезную гепатотоксичность комбинированного препарата, в котором используется несколько других лекарственных средств растительного происхождения, от потенциальной гепатотоксичности только при применении валерианы, для чего в настоящее время имеется мало доказательств. Также может быть угнетение системы цитохрома P450.
Рекомендация
Валериана провела несколько убедительных исследований его седативного действия in vitro, на животных и людях, но очевидно, что необходимы дополнительные исследования.Если нужно попробовать валериану, ее следует использовать регулярно в течение нескольких недель для достижения наилучшего эффекта, но это не само по себе долгосрочное решение от бессонницы. Адекватная доза составляет 300-600 мг на ночь. С осторожностью рекомендуется принимать лекарства, метаболизируемые через систему CYP3A4, и, возможно, тем, у кого уже есть патология печени
Ссылки
1. Миллс С., Боун К. Принципы и практика фитотерапии: Современная фитотерапия.Черчилль Ливингстон, Эдинбург, 2000.
2. Circosta C, et al. Биологическая и аналитическая характеристика двух экстрактов из Valeriana officinalis. J Ethnopharmacol. 2007; 112: 361-367.
3. Taibi DM, et al. Систематический обзор валерианы как снотворного: безопасно, но не эффективно. Sleep Med Ред. . 2007; 11: 209-230.
4. Houghton PJ. Научное обоснование предполагаемой активности валерианы. Дж Фарм Фармакол . 1999; 51: 505-512.
5. Tokunaga S, et al. Влияние препарата экстракта валерианы (BIM) на цикл сна и бодрствования у крыс. Биол Фарм Булл . 2007; 30: 363-366.
6. Юань С.С. и др. Гамма-аминомасляные ацидергические эффекты валерианы и валереновой кислоты на нейрональную активность ствола мозга крыс. Анест Анальг . 2004; 98: 353-358.
7. Хом С. и др. Валереновая кислота потенцирует и подавляет рецепторы ГАМК (А): молекулярный механизм и субъединичная специфичность. Нейрофармакология .2007; 53: 178-187.
8. Glass JR, et al. Острые фармакологические эффекты темазепама, дифенгидрамина и валерианы у здоровых пожилых людей. Дж. Клин Психофармакол . 2003; 23: 260-268.
9. Gutierrez S, et al. Оценка субъективных и психомоторных эффектов лекарственного средства валерианы на травах у здоровых добровольцев. Pharmacol Biochem Behav . 2004; 78: 57-64.
10. Бент С. и др. Валериана для сна: систематический обзор и метаанализ. Am J Med .2006; 119: 1005-1012.
11. Стевинсон С., Эрнст Э. Валериан от бессонницы: систематический обзор рандомизированных клинических испытаний. Sleep Med. 2000: 1: 91-99.
12. Донат Ф. и др. Критическая оценка влияния экстракта валерианы на структуру и качество сна. Фармакопсихиатрия . 2000; 33: 47-53.
13. Koetter U et al. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое проспективное клиническое исследование, демонстрирующее клиническую эффективность фиксированной комбинации экстракта валерианы хмеля (Ze 91019) у пациентов, страдающих неорганическими расстройствами сна. Фитотерапия . 2007; 21: 847-851.
14. Morin CM, et al. Комбинация валерианы, хмеля и дифенгидрамина для лечения бессонницы: рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование. Сон . 2005; 28: 1465-1471.
15. Poyares DR, et al. Может ли валериана улучшить сон больных бессонницей после отмены бензодиазепинов? Prog Neuropsychpharmacol Biol Psychiatry . 2002; 26: 539-545.
16. Kuhlman J, et al. Влияние лечения валерианой на «время реакции, бдительность и концентрацию» у добровольцев. Pharmacopsychiatry 1999; 32: 235-241.
17. Гарджес HP, et al. Сердечные осложнения и делирий, связанные с отменой корня валерианы. ДЖАМА . 1998; 280: 1566-1567.
18. Хэдли С., Петри Дж. Дж. Валериан. Ам Фам Врач . 2003; 67: 1755-1758.
19. MacGregor FB, et al. Гепатотоксичность фитопрепаратов. BMJ . 1989; 299: 1156-1157.
20. Lefebvre T, et al. Активность коммерческих экстрактов корня валерианы in vitro против человеческого цитохрома P450 3A4. J Pharm Pharm Sci . 2004; 7: 265-273.
Я использовал себя в качестве морской свинки для 8 альтернативных снотворных
Качество и глубину сна можно измерить с помощью оборудования для мониторинга сна; Я использовал Withings Aura для измерения количества быстрого сна, который я спал каждую ночь. Затем я использовал эту информацию в сочетании с ежедневным журналом сна (который я настоятельно рекомендую, даже если вы не экспериментируете со снотворными), который я вел на протяжении всего эксперимента, никогда не принимал одно и то же средство для сна в течение двух ночей подряд и ничего не принимал и все это в течение многих ночей, чтобы моя система была «чистой» к следующему кругу.В моем журнале сна каждую ночь я ставил предыдущему сну «оценку качества» от 1 (непрерывная бессонница) до 10 (идеальный сон). В качестве своего рода основного измерения ночи я умножил этот рейтинг на общее количество сна, которое я получил в часах, поэтому общая «оценка сна» в 80 баллов — 8 часов сна 10 уровня — была бы идеальной.
Нельзя с достаточной настойчивостью отметить, что это полностью ненаучный тест, и мой опыт не должен рассматриваться как репрезентативный для того, как кто-либо другой может ответить на эти добавки, или как критерий их эффективности.Скорее, я намерен исследовать, насколько разнообразны такие вспомогательные средства для сна, как эти, могут быть вне лаборатории, предлагая свои собственные анекдотические свидетельства о том, что сработало в качестве основы для дальнейшего исследования.
Помните, что многие вещи могут повлиять на ваш сон. Что вы едите, что пьете, вечерние упражнения, ночную стимуляцию мозга (например, просмотр телевизора или игры), домашние животные в комнате, температуру, окружающий шум и свет, и кто знает, что еще может серьезно повлиять на то, как хорошо вы спите.Добавки — это только одна часть головоломки, но вопрос в том, действительно ли они могут помочь преодолеть эти другие элементы.
Тем не менее, рассмотрите эти элементы, прежде чем думать о добавке. «Прежде чем использовать снотворное, посмотрите на свой общий сон и окружающую обстановку», — говорит Макекау. «Сделайте сон своим приоритетом, делайте упражнения в течение дня и избегайте таких вещей, как алкоголь и кофеин».
The Players
Я исследовал пять однопродуктовых добавок.Цены являются приблизительными, исходя из бутылок большей вместимости.
• Мелатонин (4 / доза). Известный среди альтернативных средств для сна, это гормон, который накапливается в организме по мере того, как на улице темнеет.
• Корень валерианы (8 ¢ / доза). Цветущее растение, обладающее успокаивающим действием. Корень измельчают и кладут в капсулу.
• Ромашка (10 ¢ / доза). То же самое, что и травяной чай. Цветки этого растения используются при самых разных заболеваниях, включая расстройство желудка и беспокойство.
• Мелисса (18 ¢ / доза). Также известна как Мелисса. Он принадлежит к семейству мятных (а не к семейству лимонных) и находит применение в ароматерапии и кулинарии. Чай из мелиссы используется как мягкое успокаивающее средство.
• L-триптофан (45 / доза). Аминокислота и предшественник серотонина и мелатонина в головном мозге. Известно, что в индейке его очень много (но не совсем), но он также используется для улучшения настроения.
Три «коктейля», которые я пробовал, включали следующие продукты:
• Somnis (30 ¢ / доза).Смесь L-триптофана, мелатонина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК).
• Serenity (1,33 доллара за дозу). Корень валерианы, экстракт пассифлоры, кора магнолии, мармелад, ромашка, L-теанин, 5-HTP, мелатонин и нечто под названием BioPerine (экстракт черного перца), а также небольшое количество витаминов.
• Luna (73 ¢ / доза). L-теанин, корень валерианы, ромашка, маракуйя, мелисса, цветок хмеля, L-таурин и мелатонин, а также магний.
Результаты
После нескольких недель тестирования мои личные результаты оказались далеко не такими, как я ожидал.Самым большим сюрпризом было то, что, основываясь на моем журнале сна и данных Ауры, я обнаружил, что сплю лучше, чем я думал, даже когда я ничего не принимал. Без добавок я получал базовый уровень сна 6,85 часа при средней оценке качества 6,6 при общей оценке сна 46 баллов. Неплохо, и Aura сообщила о 1,46 часах быстрого сна каждую ночь, что также было на удивление хорошо.
Если посмотреть на общее количество сна, которое я получил при приеме одной добавки, L-триптофан оказался лучшим.По ночам я принимал L-триптофан, у меня было 7,53 часа сна, что значительно больше, чем у любой другой альтернативы. Обратной стороной было качество этого сна, которое я оценил всего на 6,5 баллов при средней оценке сна 49 баллов. Это все неплохо, но весь бизнес с заливными мышцами меня немного оттолкнул, так что в конечном итоге я не уверен, что это отличный вариант для длительного использования.
Интернет-магазин в магазине Beneficial Botanicals
Этикетка: Полезные ботанические препараты |
Известные применения:
релаксант гладких мышц
бессонница и гипертония
[tab name = «Обзор»]
Анальгетик / анксиолитик / седативное средство / противосудорожное средство
Диазепам (валиум) — синтетический аналог валерианы. Валиум не происходит из валерианы, но его активные соединения химически схожи.Считается, что и валиум, и корень валерианы влияют на уровень аминокислот ГАМК в вашем мозгу, что связано с повышенным уровнем беспокойства.
Доктор Оз называет это греческой тайной сна. Он предлагает использовать валериану в качестве релаксанта гладкой мускулатуры при бессоннице, боли в спине и радикулите. Показывает 16.11.2012, 28.10.2011, 08.06.2011
Состав:
Валепотриаты, валтрат, дидровальтрат, ацевалтрат, изовалерокси-гидроксидидровальтрат; эфирное масло, сложные эфиры, борнилизовалерианат, борнилацетат, борнилформиат, эвгенилизовалерат, изоэугенил, изовалератные спирты, эвгенол, терпены, валерианол, сесквитерпеновый спирт.Алкалоиды, включая чатинин, валерин и два других, подобных скитантину.
[tab name = «Использование / дозировка»]
Корень валерианы используется в качестве релаксанта гладких мышц и скелета при бессоннице, болях в спине и радикулите. Его также можно использовать для облегчения желудочно-кишечной боли и синдрома раздраженного кишечника, а также для снижения гипертонии, регулируя кровяное давление.
Известная дозировка (для взрослых)
½ чайной ложки на чашку теплой воды, корректируя дозировку на дополнительные 1/4 чайной ложки.
Примечание: Эффект ощущается быстро и может длиться до 6 часов. Не думайте, что чем больше, тем лучше, поскольку передозировка может вызвать побочные эффекты.
[tab name = «Меры предосторожности»]
Не садитесь за руль и не управляйте оборудованием во время приема настойки корня валерианы. Корень валерианы нетоксичен, но может вызывать побочные эффекты, такие как замедление мышечной реакции и дезориентация. Передозировка может вызвать слабость мышц, и ее не следует принимать перед вождением или работой с тяжелым оборудованием.
Не принимайте валериану, если вы также принимаете депрессанты, такие как алкоголь, бензодиазепины, барбитураты или опиаты.
Людям с нарушением функции почек или печени нельзя принимать валериану, кроме как под наблюдением врача.
Валериан нельзя использовать с кавой.
[tab name = «Ссылки»]
LiveStrong.com «Валериана Рут против валиума»
RxList.com
Медицинский центр Университета Мэриленда
Доктор Вейл в сети [endtab]
фото: цветущая валериана AnRo0002, Wikipedia Commons
Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Информация, представленная здесь, предназначена для дополнения, а не замены опыта и суждений вашего врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг и не должна толковаться как указание на то, что использование этого растительного продукта безопасно, целесообразно или эффективно для вас. Перед приемом этого растительного продукта проконсультируйтесь со своим врачом.
Корень валерианы для беспокойства, по мнению экспертов, может быть опасно
Чувствуете себя немного раздраженным или изо всех сил пытаетесь хорошо выспаться ночью? Если вы ищете «естественный» способ избавиться от беспокойства или проблем со сном, возможно, вы слышали о корне валерианы, растении, которое веками использовалось для его седативного действия.
Хотя есть некоторые ограниченные доказательства того, что корень валерианы действительно может иметь некоторые преимущества при беспокойстве и сне, эксперты говорят, что важно действовать с осторожностью (и с явным одобрением врача), если вы хотите попробовать корень валерианы. Вот краткая информация о растении, его способности вызывать беспокойство и обо всем остальном, о чем следует знать, прежде чем попробовать его самостоятельно.
Как используется корень валерианы
Валериана — это цветущее растение, которое встречается во всем мире и обладает заметным успокаивающим действием.Его использовали с первого века нашей эры, первоначально в основном для облегчения вздутия живота и газов, а также для стимуляции менструации. Его использовали для лечения беспокойства и проблем со сном.
Сегодня траву обычно сушат вымораживанием, чтобы получить порошок, который добавляют в чаи и пищевые добавки. Уна Макканн, доктор медицины, директор программы по тревожным расстройствам в Медицинской школе Джонса Хопкинса, говорит, что она наблюдала рост корня валерианы с 1970-х годов. «Натуралисты и травники рекламируют его как прекрасный естественный способ помочь кому-то уснуть и уменьшить беспокойство», — говорит она.Однако она предостерегает своих пациентов от употребления травы. «Многие натуральные вещества обладают довольно сильным психоактивным действием, кокаин и героин — два из очевидных. Есть ощущение, что если что-то естественно, то должно быть безопасно, но на самом деле это совсем не так ».
Истории по теме
Не все эксперты настроены так скептически, хотя и подчеркивают осторожность. «Я не советую пациентам полностью избегать валерианы, если они в целом здоровы», — говорит Грегори Скотт Браун, доктор медицины, сертифицированный психиатр и директор Центра зеленой психиатрии в Вест-Лейк-Хиллз, штат Техас.«Обычно пациенты приходят ко мне, которые уже попробовали натуральные продукты, такие как валериана, самостоятельно, и они либо ищут рекомендации по безопасности, либо, если продукт не приносит им пользы, они задаются вопросом, что делать дальше».
Исследование корня валерианы от беспокойства и сна
Чтобы прояснить, наука точно не знает, как валериана вообще действует. Некоторые исследования показывают, что валереновая кислота, основной активный компонент экстрактов корня валерианы, связывается с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге.Это также может увеличить количество ГАМК в мозге, что, как считается, снижает чувство тревоги и стресса. Рецептурные препараты, такие как алпразолам (Xanax) и диазепам (Valium), также нацелены на рецепторы ГАМК.
Кроме того, исследования корня валерианы в лучшем случае неубедительны, особенно при тревоге. Большинство исследований небольшие и плохо спланированные. Некоторые исследования показывают, что корень валерианы улучшает сон и симптомы тревоги, в то время как другие исследования показывают, что он практически не оказывает никакого эффекта, что еще больше усугубляет путаницу.Метаанализ 2020 года, в котором были рассмотрены 60 исследований с участием 6894 человека, чтобы попытаться определить, почему исследование было безрезультатным, хотя препарат не имел серьезных побочных эффектов у взрослых. Исследователи отметили, что ошибочные результаты могут быть связаны с «переменным качеством травяных экстрактов». Авторы отметили, что растение могло бы иметь более надежное воздействие на беспокойство и сон, если бы подготовка и дозировка корня были более жесткими.
Наиболее многообещающим является метаанализ 16 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований корня валерианы с участием 1093 пациентов, проведенный в 2016 году, в ходе которого был сделан вывод, что трава «может» улучшить качество сна без побочных эффектов.Авторы отметили, что в большинстве исследований были серьезные проблемы с их методологией, и что дозы валерианы и продолжительность лечения значительно различались между исследованиями.
«По общему мнению, валериана может быть полезным средством от некоторых форм беспокойства и бессонницы. Однако важно отметить, что исследования непоследовательны, и некоторые исследования показывают, что это не работает в большей степени, чем плацебо », — говорит доктор Браун.
Возможные побочные эффекты и проблемы, о которых необходимо знать
Хотя исследования показывают, что корень валерианы относительно безопасен, если принимать его сам по себе, он может вызывать желудочно-кишечные симптомы, такие как тошнота и спазмы в животе, говорит доктор.Коричневый.
Более серьезная проблема заключается в том, что FDA не регулирует добавки (например, корень валерианы) так же, как фармацевтические препараты, поэтому нет никаких гарантий относительно эффективности или токсичности. «Нет надежного способа точно узнать, сколько психоактивного вещества содержится в этом чае», — говорит доктор Макканн.
Чтобы снизить риск того, что ваша добавка содержит загрязняющие вещества или не соответствует стандартам качества, доктор Браун предлагает поискать проверочную печать сторонней организации, которая проводит независимые испытания, например NSF International, US Pharmacopeia (USP), или Consumer Lab.
Также действительно плохая идея — смешивать натуральные средства, такие как корень валерианы, с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, такими как бензодиазепины, антидепрессанты или снотворные. «Они могут взаимодействовать и вызывать ужасные токсические эффекты», — говорит доктор Макканн. «Не думайте, что вы можете использовать его, как салат, потому что это психоактивное соединение. К нему нужно относиться с большой осторожностью ». Она добавляет, что каждый человек по-разному реагирует на различные вещества, натуральные или прописанные.
Наконец, если вы когда-либо боролись с алкогольной или наркотической зависимостью, корень валерианы, вероятно, не лучший вариант.«У людей может развиться толерантность или зависимость», — говорит доктор Макканн. Она добавляет, что валериана также не изучалась на предмет возможных взаимодействий с алкоголем, и ее следует употреблять с осторожностью, если вы даже время от времени выпиваете бокал вина. (Это также может быть небезопасно для беременных.)
Как и в случае с любыми лекарствами или добавками: «Я всегда рекомендую сначала проконсультироваться с врачом, поскольку все люди разные, и может быть причина, по которой это может быть. — говорит доктор Браун.
Сколько валерианы безопасно принимать?
Как уже упоминалось, д-р Макканн обычно рекомендует своим пациентам избегать использования корня валерианы для лечения тревожности или бессонницы, но д-р Браун в некоторых случаях не против. «Я удостоверяюсь, что нет никаких известных взаимодействий между другими лекарствами или добавками, которые они принимают», — говорит доктор Браун.
Изученные дозировки составляют от 400 до 600 мг сухого экстракта в день. Однако конкретная дозировка будет варьироваться в зависимости от того, что рекомендует ваш врач.«Моя философия всегда заключается в том, чтобы начинать с малого и постепенно снижаться при поиске правильной дозировки лекарства, поэтому я бы не рекомендовал сразу начинать с дозы 600 мг», — говорит доктор Браун. «Изученные дозы широко варьировались, поэтому важно посоветоваться с врачом по поводу того, что подходит именно вам».
Поскольку дополнительные и альтернативные методы лечения, такие как валериана, менее изучены, чем фармацевтические препараты, доктор Браун советует не принимать его ежедневно в течение продолжительных периодов времени, чтобы снизить вероятность толерантности или синдрома отмены.
Другие способы лечения тревожности и проблем со сном
Более безопасный вариант для «естественного» лечения тревожности и бессонницы? Доктор Макканн предлагает обратиться к лицензированному специалисту по психиатрической помощи для проведения когнитивно-поведенческой терапии или КПТ. Эта форма психологической терапии направлена на то, чтобы помочь вам распознать ошибочные или неконструктивные модели мышления и поведения, и обучает стратегиям решения проблем, чтобы лучше справляться с трудными ситуациями. Медитация, внимательность и регулярные аэробные упражнения также могут быть очень полезны при лечении тревожности и депрессии.Макканн добавляет.
«Если все сделано правильно, они могут быть очень полезными и помогать человеку получить контроль над тем, что он чувствует, как отсутствие контроля над своей ситуацией и собственным телом, которое имеет тенденцию усиливаться, когда мы беспокоимся, и мешает нам хорошо спать, — говорит доктор Макканн.
Если вы открыты для апробированных фармакологических методов лечения проблем, связанных с тревогой, доктор Макканн говорит, что лечение первой линии — это СИОЗС.