Чем можно снизить сахар в крови в домашних условиях быстро: Медики рассказали, что добавить в еду, чтобы снизить сахар в крови

Зачем мозгу нужен сахар

Дело в том, что тело человека извлекает необходимую ему энергию из жира и из сахара. А мозгу нужна только глюкоза. Человеческий организм работает на сахаре как на топливе: глюкоза — основной источник энергии. Все углеводы, попадающие в организм, превращаются в глюкозу. Она попадает в кровь и разносится по всему телу, давая необходимую для процесса метаболизма энергию. А преодолев гематоэнцефалический барьер, глюкоза беспрепятственно попадает в мозг.

Мозг работает без перерыва 24 часа в сутки, глюкозы нужно много, ее просто нет возможности запасать. И получить ее можно из пищи. Таким образом, глюкоза жизненно необходима для нормальной умственной деятельности человека. Если ее уровень снижается, организм приспособился превращать в нее фруктозу, лактозу и другие сахара.

Но не нужно спешить объедаться пирожными или другими вкусностями. Глюкоза беспрепятственно проникает в мозг только тогда, когда в этом есть необходимость. При избытке глюкозы она накапливается в организме в виде лишнего веса. Глюкоза, попавшая в мозг, но не израсходованная немедленно, превращается в гликоген. Это минимальный резерв энергетических веществ, рассчитанный на короткий промежуток времени, до следующего приема пищи. При снижении потребляемого числа углеводов, этот запас постепенно расходуется. Когда же он истощается, организм начинает сжигать пищевой жир и синтезировать кетоновые тела. Кетоновые тела — единственно возможный альтернативный энергетический источник для мозга.

Люди, которые придерживаются низкоуглеводной диеты, потребляют больше насыщенных жиров, ограничивая при этом углеводы и клетчатку, вынуждая организм сжигать сахара и жир. Но это уже достаточно экстремальные условия для организма. Это крайний вариант для мозга, ему необходимо хотя бы 30% энергии получать в виде глюкозы. Длительное голодание мозга приводит к нарушению мозговой деятельности, гипогликемии (резкому снижению уровня сахара в крови). Для хорошего самочувствия необходимо ежедневно поддерживать достаточный уровень глюкозы в организме.

Для правильного питания необходимы те продукты, которые являются источником глюкозы. К этой группе не относятся легкоусваиваемые углеводы: белый хлеб, сдоба, сахар. Гораздо больше необходимой мозгу глюкозы содержат свекла, лук, репа, турнепс, виноград, киви, изюм, финики, мед, кленовый сироп. Как же определить, сколько глюкозы достаточно организму? В среднем, человеку необходимо примерно 62 грамма глюкозы в сутки, что составляет 250 ккал. Но это должны быть продукты с глюкозой, а не сахар. Например, 3 столовые ложки меда — суточная норма.

Для сохранения здоровья очень важно не перебарщивать с потреблением сахара. Для стабильной работы мозга уровень сахара в крови должен поддерживаться на достаточном уровне. Высокий уровень сахара уже несет угрозу для работы мозга. Человеку для предотвращения диабета и деменции лучше заменить сахар на полезные источники глюкозы. В этом поможет гликемический индекс — показатель, характеризующий продукты по степени повышения сахара в крови. Низкий гликемический индекс у тех продуктов, которые незначительно увеличивают уровень сахара в крови. Высокий — соответственно сильно увеличивают. Второй полезный показатель гликемическая нагрузка — указывает на содержание клетчатки и скорость всасывания сахара в кровь.

Среди наиболее вредных для человека продуктов: сладкие напитки, соки, сдоба, конфеты и сладости, хлебобулочные изделия. Продукты, богатые на клетчатку и сложные углеводы, считаются оптимальными: вишня, грейпфрут, тыква, морковь, чечевица, нут, фасоль, цельнозерновая пшеница. Все, кто любит сладкое, должны употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. Она не только регулирует уровень сахара в крови, но и способствует хорошему пищеварению. Фрукты и овощи, как известно, полезны для организма из-за своего содержания растворимой и нерастворимой клетчатки. А если захочется сладенького, можно баловать себя черным шоколадом с высоким содержанием какао или попкорном. Так что для полноценной работы мозга специалисты рекомендуют сосредоточиться на продуктах с низким гликемическим индексом и низкой гликемической нагрузкой.

Последние Новости

Преддиабет. Как сделать так, чтобы он не перешел в диабет? | | Infopro54

Уровень сахара в крови при этой патологии выше нормы, однако не настолько, чтобы привести к возникновению сахарного диабета 2 типа. Чтобы избежать серьезного недуга, достаточно изменить рацион питания, увеличить физическую активность, избавится от вредных привычек и похудеть.

Преддиабет является промежуточной стадией между нормальной толерантностью к глюкозе и диабетом 2 типа. В организме при этом уже происходят патологические процессы, связанные либо с нарушением деятельности поджелудочной железы, либо с неспособностью тканей организма полностью усваивать инсулин. Если проигнорировать это состояние, то преддиабет приведет к более серьезному заболеванию. При принятии необходимых мер, можно предотвратить наступление сахарного диабета. Крайне важным является вовремя диагностировать преддиабетическое состояние, чтобы не дать ему перетечь в диабет 2 типа, когда повреждения органов уже настолько явные, что полностью восстановить их функции уже невозможно.

Основные факторы, приводящие к развитию преддиабета:

• Избыток жира в организме;
• Повышенный уровень глюкозы в крови;
• Возраст после 45 лет;
• Низкая двигательная активность;
• Наличие гестационного диабета во время беременности;
• Поликистоз яичников у женщин;
• Высокий холестерин в крови;
• Гипертония;
• Наследственная предрасположенность;
• Работа в ночные смены, нарушения режима сна и бодрствования;
• Нервные расстройства.

Присутствие двух или нескольких факторов риска в несколько раз увеличивает вероятность возникновения сахарного диабета.

В некоторых случаях запустить болезнь могут такие недуги, как панкреатит или рак поджелудочной железы, а также некоторые вирусы: краснуха, ветрянка, гепатит или грипп.

Симптомы преддиабета следующие:

• Высокие показатели сахара в крови,
• Сильная жажда и учащенное мочеиспускание,
• Проблемы со сном,
• Снижение остроты зрения,
• Зуд кожных покровов,
• Мышечные судороги, покалывание и онемение пальцев рук и ног,
• Резкие колебания веса без видимых причин,
• Вялость и быстрая утомляемость,
• Головокружения и мигрени,
• Пигментные пятна,
• Хрупкость волос и ногтей,
• Эректильная дисфункция у мужчин.

Диагностика заболевания

При постановке диагноза берутся следующие анализы (достаточно одного из них):

• глюкоза плазмы натощак;
• гликированный гемоглобин;
• ОГТТ с 75 гр глюкозы.

Меры по предотвращению сахарного диабета

Многочисленные исследования подтверждают, что немаловажный фактор риска диабета – избыточный вес. Во-первых, наиболее частая причина ожирения – это лишние калории, причем чаще всего поступающие из «неправильных» продуктов, которые засоряют сосуды жирами и сахаром. Во-вторых, избыток энергии превращается не только в подкожный, но и в опасный абдоминальный жир, опоясывающий внутренние органы. Снижение веса на 10-15 % очень положительным образом сказывается на всем организме.

Важно также нормализовать режим работы и отдыха. Эмоциональное перенапряжение и постоянный стресс являются провокаторами развития сахарного диабета 2 типа и других серьезных недугов.

Алкоголь и курение изнашивают сосуды самым нещадным образом, поэтому важно с ними распрощаться.

Диета

Важен контроль размера порций и здоровая пища. В меню должны присутствовать большое количество фруктов и овощей, молочные продукты с низким процентом жира, орехи и бобовые. Быстрые углеводы следует заменить на медленные, увеличить количество белка в пище.

О колбасе, пирожных и сдобе лучше забыть совсем. Ещё один враг – сладкие напитки, в том числе магазинные соки. Булку замените на цельнозерновой хлеб. Выпечку делайте сами без добавления лишнего жира и с большим количеством отрубей. От белого риса, манной каши и макарон лучше отказаться в пользу круп с более низким гликемическим индексом. Это гречка, овсянка, перловка. Жирные сорта мяса лучше заменить на куриную грудку и индейку. Желательно включить в рацион рыбу. Сладкое в идеале лучше не употреблять вовсе, исключения могут составлять пастила, мармелад. Смело налегайте на овощи и зелень, только помните, что термическая обработка некоторых из них (например, моркови, тыквы, кабачка) значительно повышает гликемический индекс. Фрукты – отличная альтернатива сладостям, причем очень полезная. Но бананы и виноград лучше употреблять только по праздникам.

Физическая активность

Двигательная активность эффективна в борьбе с преддиабетом независимо от снижения массы тела. Она стабилизирует сахар в крови и помогает расходовать инсулин.

Рекомендуется посвящать 20-40 минут в день ходьбе средней интенсивности (или 150 минут в неделю). Следует ввести ежедневную утреннюю зарядку по 10-15 минут, с каждым днём увеличивая интенсивность нагрузки.

В качестве физической активности могут выступать некоторые виды спорта: игра в теннис, волейбол, езда на велосипеде, плаванье, катание на лыжах.

Что такое диабет, его признаки и лечение

Сахарный диабет — это заболевание, характеризующееся повышением уровня сахара в крови, и приводящее к поражению почек, нервной системы, нарушающее зрение, влияющее на состояние нервной и сосудистой систем. Диабет бывает разных типов, может поражать как молодых людей, так и развиваться с возрастом. В зависимости от типа болезни пациенту требуется специальное лечение, которое основывается на изменении образа жизни, подборе рациона питания и лекарственных препаратов. Подобрать правильную терапию можно записавшись на приём в частный медицинский центр «МедАструм». Специалисты клиники имеют большой положительный опыт эффективного лечения заболевания.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Что такое сахарный диабет

Сахарный диабет — это патология, характеризующаяся нарушением обмена веществ, в первую очередь углеводов, что приводит к поражению клеток различных органов — от артериальных сосудов до почек и печени. Надо отметить, что болезнь может прогрессировать без каких-либо симптомов долгое время, поэтому многие не обращаются за медицинской помощью своевременно. При этом, по данным Всемирной организации здравоохранения, болезнь выявляется у 10% населения. Этим объясняется важность регулярный профилактических медицинских осмотров и измерения уровня глюкозы крови.

Причины возникновения сахарного диабета

Диабет возникает в результате нескольких причин, при которых у человека нарушается поступление глюкозы внутрь клеток, что приводит к увеличению её содержания в крови с развитием многочисленных обменных нарушений. Вне зависимости от типа патологии, специалисты выделяют следующие факторы риска:

• генетическая предрасположенность — известно, что если родители или близкие родственники болели сахарным диабетом, то риск его развития повышается на 5-10%;
• избыточная масса тела и ожирение;
• преобладание углеводов в пище, приводящее к нарушению их обмена;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• хронический стресс, связанный с психологическими или физическими перегрузками. Гормоны надпочечников, выделяющиеся в стрессовой ситуации, нарушают нормальное течение обменных процессов;
• длительный приём лекарств, способствующих диабету — глюкокортикоидов, диуретиков, цитотоксических средств и пр.

Следует отметить, что при диабете 1 типа причины отличаются — у больных наблюдается недостаток инсулина, связанный с повреждением клеток в островках Лангерганса поджелудочной железы. Как правило, этот вариант болезни носит врожденный аутоиммунный характер и встречается в молодом возрасте.

Как понять, что у вас диабет

Самостоятельно выявить патологию очень сложно, так как она длительное время проявляется неспецифическими жалобами и развивается постепенно, особенно при сахарном диабете II типа (диабет I типа развивается быстро).

Основные признаки болезни:

• сухость во рту и сильная жажда, которая сопровождается употреблением до 10 литров жидкости в сутки;
• частое и обильное мочеиспускание;
• повышение аппетита;
• кожный зуд на фоне сухости кожи и слизистых;
• общая слабость, быстрая утомляемость при физических и интеллектуальных нагрузках;
• ночные судороги мышц голени;
• снижение зрения.

Указанные проявления характерны и для иных заболеваний, поэтому важна точная диагностика. При появлении похожих симптомов следует сразу же записаться к эндокринологу в Москве. Специалист назначит необходимое обследование и поставит точный диагноз.

Нужна консультация специалиста?

Какие бывают типы диабета

Эндокринологи выделяют несколько вариантов патологии, однако чаще всего встречается инсулинозависимый (I типа) диабет и инсулинонезависимый (II тип).

При первом типе в организме наблюдается дефицит инсулина — гормона, который необходим для нормального усвоения глюкозы клетками внутренних органов. Как правило, такая форма заболевания проявляется в молодом возрасте.

II тип сахарного диабета, напротив, характеризуется высоким уровнем инсулина при низкой чувствительности к нему клеток организма, что приводит к поражению внутренних органов. Такая форма болезни характерна для пожилых.

Эндокринологи дополнительно выделяют сахарный диабет беременных. Это временное состояние, которое при коррекции диеты и дополнительном лечении проходит бесследно.

Группы риска сахарного диабета

Предупредить развитие диабета возможно. Для этого, людям из групп риска необходимо соблюдать рекомендации по образу жизни и рациону питания. Каковы признаки группы риска?

• возраст от 45 лет;
• наличие родственников с выявленным сахарным диабетом;
• избыточная масса тела и ожирение;
• малоподвижный образ жизни;
• преддиабет и другие нарушения углеводного обмена;
• хронические сердечно-сосудистые заболевания;
• нарушения белкового и жирового обмена;
• поликистоз яичников;
• беременность с крупным плодом.

Все входящие в группу риска люди должны регулярно консультироваться с эндокринологом для подбора профилактических мер и своевременного начала лечения патологии.

Макарова Полина Петровна

 

Врач эндокринолог-диетолог

Записать на прием

Как контролировать уровень глюкозы в крови

Для определения уровня сахара в крови существует большое количество методов. Основным из них является биохимический анализ, позволяющий определить точное количество глюкозы. В норме её уровень натощак не превышает 6,5 ммоль/л.

Определение уровня глюкозы в домашних условиях возможно с помощью глюкометров. Это компактные устройства, которые по одной капле крови позволяют с высокой точностью провести исследование. Глюкометром должны пользоваться все больные, так как знание уровня глюкозы необходимо для контроля лечения.

Осложнения при диабете

Без адекватной терапии болезнь приводит к поражению внутренних органов. У больного развивается поражение сетчатки (ретинопатия), мелких сосудов (ангиопатии), нервов и почек. В результате нарушения питания кожи на лодыжках формируются трофические язвы.

Резкое изменение уровня глюкозы крови, как снижение, так и повышение (гипо- или гипергликемия), представляет угрозу для здоровья больного и может привести к развитию комы.

Возможности лечения сахарного диабета

Терапия сахарного диабета основывается на соблюдении диеты, контроле уровня глюкозы (самоконтроль) и приёме лекарственных средств. В зависимости от типа заболевания, эндокринолог подбирает определенные группы медикаментов, которые позволяют стабилизировать уровень глюкозы и инсулина, предупреждая развитие осложнений и снижая выраженность симптомов.

Записаться на консультацию эндокринолога можно по телефону или оставив заявку на сайте клиники. Мы свяжемся с вами и расскажем, как подготовиться к приёму.

Проглатывание уксуса перед сном Умеренные концентрации глюкозы в бодрствовании у взрослых с хорошо контролируемым диабетом 2 типа

Учитывая важность поддержания приемлемых концентраций глюкозы в крови, существует большой интерес к определению продуктов и режимов питания, которые помогут людям с диабетом управлять своим состоянием. Основываясь на предыдущих данных, показывающих, что прием уксуса во время еды снижает постпрандиальную гликемию (1–4), целью этого пилотного исследования было выяснить, снижает ли прием уксуса перед сном концентрацию глюкозы натощак на следующее утро у людей с диабетом 2 типа.

ДИЗАЙН И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ —

Четыре мужчины и семь женщин (в возрасте 40–72 лет) с диагнозом диабета 2 типа (врачом), которые не принимали инсулин, завершили исследование. Участники предоставили клинически определенное значение A1C из недавнего (<2 месяцев) анализа крови. Все участники дали письменное информированное согласие, и исследование было одобрено институциональным наблюдательным советом Университета штата Аризона.

Участники вели дневные записи о диете в течение 3 дней и измеряли уровень глюкозы натощак в 07:00 в течение 3 дней подряд с помощью калиброванного глюкометра перед началом исследования.Участников проинструктировали продолжать использовать обычные рецептурные лекарства во время исследования. Используя рандомизированный перекрестный дизайн с периодом вымывания от 3 до 5 дней между курсами лечения, участники следовали стандартизированному плану питания в течение 2 дней, потребляя либо 2 столовые ложки яблочного уксуса, либо воду перед сном с 1 унцией сыра (8 г белка, 1 г углеводов и 1,5 г жиров). Стандартизированный план питания был разработан с учетом типичной диеты человека. Участников проинструктировали записывать все продукты и напитки, употребленные в течение каждого 2-дневного периода лечения.

Уровень глюкозы натощак регистрировался калиброванным глюкометром каждым участником во время испытания: на исходном уровне (день 0) и день 2 в 07:00. Эти результаты были загружены исследовательским персоналом из памяти глюкометра каждого участника. Многофакторный тест ANOVA с повторными измерениями с массой тела в качестве ковариаты использовался для определения значительного эффекта времени от лечения с использованием SPSS (версия 14 для Windows; SPSS, Чикаго, Иллинойс).

РЕЗУЛЬТАТЫ—

Средняя продолжительность диабета составила 4 года.9 ± 1,0 года для участников, и 73% участников (8 из 11) использовали рецептурные гипогликемические средства во время исследования. Перед началом исследования для участников были зарегистрированы ИМТ 29,1 ± 1,2 кг / м ² , типичный уровень глюкозы натощак 7,6 ± 0,3 ммоль / л и A1C 6,7 ± 0,2%. Участники соблюдали диетический протокол, как указано в записях о диете, которые велись во время исследования; следовательно, потребление пищи в течение двух периодов лечения у субъектов было идентичным. Глюкоза натощак снизилась на 0.15 ммоль / л (2%) и 0,26 ммоль / л (4%) для лечения плацебо и уксусом, соответственно (эффект времени от лечения, P = 0,033) (рис. 1). Более тщательное изучение данных показало, что лечение уксусом было особенно эффективным для участников с типичным уровнем глюкозы натощак> 7,2 ммоль / л; у этих людей ( n = 6) уровень глюкозы натощак был снижен на 6% по сравнению со снижением на 0,7% у участников с типичным уровнем глюкозы натощак <7,2 ммоль / л ( n = 5).

ВЫВОДЫ —

Эти данные предполагают, что прием уксуса перед сном может благоприятно влиять на концентрацию глюкозы в бодрствовании при диабете 2 типа. Антигликемический эффект уксусной кислоты, активного ингредиента уксуса, связывают с уменьшением переваривания крахмала (5) и / или задержкой опорожнения желудка (6). Ни один из этих предложенных механизмов, вероятно, не объясняет отмеченные здесь эффекты; кроме того, насколько нам известно, это первый отчет, в котором описывается гипогликемический эффект уксуса помимо приема пищи.Fushimi et al. (7,8) опубликовали серию испытаний на крысах, демонстрирующих, что уксусная кислота изменяет метаболизм глюкозы в печени и скелете. Эти исследования показывают, что кормление уксусной кислотой (0,2 уксусной кислоты на 100 г рациона) снижает накопление ксилулозо-5-фосфата в печени и активность фосфофруктокиназы-1 в скелетных мышцах — метаболические изменения, соответствующие снижению гликолиза и стимулированию синтеза гликогена. Следовательно, уксусная кислота может изменить гликолиз / глюконеогенный цикл в печени, что может принести пользу диабетикам с метаболическими нарушениями, способствующими повышению уровня глюкозы натощак перед завтраком (также известное как «феномен рассвета») (9).

Снижение уровня глюкозы натощак, отмеченное в этом исследовании (4–6%), меньше, чем наблюдаемое в исследованиях, посвященных эффективности фармацевтических гипогликемических средств при недостаточно контролируемом диабете. В этих испытаниях, предварительные значения A1C составляли в среднем 7,8–8,8%, а концентрация глюкозы натощак снижалась на 10–15% за счет длительной лекарственной терапии (10–12). Для сравнения, диабетическое состояние наших субъектов хорошо контролировалось (A1C 6,7 ± 0,2%). Примечательно, что хотя 72% наших испытуемых регулярно использовали гипогликемические препараты и продолжали принимать лекарства во время исследования, лечение уксусом значительно повлияло на уровень глюкозы натощак.У лиц с ранним диабетом (A1C <6,3%) или хорошо контролируемым диабетом (A1C 6,8–7,0%) фармацевтическое вмешательство оказывало более умеренный эффект, снижая уровень глюкозы натощак на 3–6% (13,14).

Контрольная обработка сыром и водой снизила уровень глюкозы натощак на 2% ( P = 0,928), тогда как обработка сыром и уксусом снизила уровень глюкозы натощак на 4% ( P = 0,046). Мы не можем исключить возможность синергетического эффекта сыра и уксуса. Основываясь на нашей предыдущей работе, мы почувствовали, что испытуемым нужно было принимать небольшое количество еды с уксусом для простоты применения.Гипергликемия натощак при диабете 2 типа связана с внутрипеченочной недостаточностью, которая увеличивает общий выход глюкозы из печени, возможно, с ингибированием синтеза гликогена (15). При диабете 2 типа диетический белок оказывает минимальное влияние на гликемию, хотя глюконеогенез повышен (16,17). Аминокислоты из сыра могут обеспечивать глюкогенные субстраты, которые в присутствии инсулина превращаются в гликоген (18,19), сценарий, который может принести пользу людям с диабетом 2 типа. Нам не удалось найти исследования, посвященные роли ночных перекусов в лечении гипергликемии в состоянии бодрствования при диабете 2 типа; наши данные предполагают, что эту возможность следует изучить.

Хотя это исследование ограничено небольшим размером выборки ( n = 11), внутрисубъектный дизайн уменьшил дисперсию ошибок из-за индивидуальных различий. Кроме того, в этом исследовании не оценивалась функция почек и подробный анамнез использования лекарств, что могло повлиять на эти результаты.

Уксус широко доступен, доступен по цене и привлекателен как лечебное средство, но требуется гораздо больше работы, чтобы определить, является ли уксус полезной дополнительной терапией для людей с диабетом.Необходимы исследования для изучения механизмов, с помощью которых уксус изменяет гликемию после приема пищи и уровень глюкозы натощак, а также для изучения эффективности приема уксуса у людей с недостаточно контролируемым диабетом.

Рисунок 1—

Концентрации глюкозы натощак на исходном уровне и на 2-й день лечения плацебо или уксусом у пациентов с диабетом 2 типа ( n = 11). Значения представляют собой средние значения ± SE. Значение P представляет эффект времени от лечения (многомерный тест ANOVA с повторными измерениями).

Сноски

• Перед печатью опубликовано на сайте http://care.diabetesjournals.org 21 августа 2007 г. DOI: 10.2337 / dc07-1062.

  Таблица в другом месте этого выпуска показывает условные единицы и единицы Système International (SI), а также коэффициенты пересчета для многих веществ.

  Расходы на публикацию этой статьи были частично покрыты за счет оплаты страницы. Таким образом, данная статья должна быть помечена как «реклама» в соответствии с разделом 18 USC Section 1734 исключительно для обозначения этого факта.

• • Принято 13 августа 2007 г.
  • Получено 4 июня 2007 г.
• УХОД ЗА ДИАБЕТОМ

Справочные материалы

1. ↵

   Эбихара К., Накадзима А: Влияние уксусной кислоты и уксуса на глюкозу в крови и реакцию инсулина на перорально вводимые сахарозу и крахмал. Agric Biol Chem 52: 1311–1312, 1988

2. Бригенти Ф., Кастеллани Дж., Бенини Л. и др.: Влияние нейтрализованного и нативного уксуса на реакцию глюкозы и ацетата в крови на смешанное питание у здоровых субъектов.Eur J Clin Nutr 49: 242–247, 1995

3. Sugiyama M, Tang AC, Wakaki Y, et al: Гликемический индекс продуктов для однократного и смешанного приема пищи среди распространенных японских продуктов с белым рисом в качестве эталонного продукта. Eur J Clin Nutr 57: 743–752, 2003

4. ↵

   Johnston CS, Buller AJ: Уксус и арахисовые продукты в качестве прикорма для снижения постпрандиальной гликемии. J Am Diet Assoc 105: 1939–1942, 2005

5. ↵

   Огава Н., Сацу Н., Ватанабе Н. и др.: Уксусная кислота подавляет повышение активности дисахаридазы, которое происходит во время культивирования клеток како-2.J Nutr 130: 507–513, 2000

6. ↵

   Лильеберг Х., Бьорк I: Задержка опорожнения желудка может объяснить улучшение гликемии у здоровых людей из-за крахмалистой пищи с добавлением уксуса. Eur J Clin Nutr 52: 368–371, 1998

7. ↵

   Фусими Т., Таяма К., Фукая М. и др. Кормление уксусной кислотой усиливает восполнение запасов гликогена в печени и скелетных мышцах крыс. J Nutr 131: 1973–1977, 2001

8. ↵

   Fushimi T, Tayama K, Fukaya M, et al: Эффективность уксусной кислоты для пополнения запасов гликогена в скелетных мышцах крыс после тренировки.Int J Sports Med 23: 218–222, 2002

9. ↵

   Monnier L, Colette C, Dunseath GJ, et al: Потеря постпрандиального гликемического контроля предшествует постепенному ухудшению голодания с ухудшением диабета. Уход за диабетом 30: 263–269, 2007

10. ↵

    Home PD, Jones NP, Pocock SJ, et al: Исследование Rosiglitazone RECORD: результаты контроля уровня глюкозы через 18 месяцев. Diabet Med 24: 626–634, 2007

11. Perriello G, Pampanelli S, Di Pietro C, et al: Сравнение контроля гликемии в течение 1 года с пиоглитазоном или гликлазидом у пациентов с диабетом 2 типа.Diabet Med 23: 246–252, 2006

12. ↵

    Derosa G, Gaddi AV, Piccinni MN, et al: Дифференциальный эффект глимепирида и розиглитазона на метаболический контроль у пациентов с диабетом 2 типа, получавших меформин: рандомизированное двойное слепое клиническое испытание. Диабет, ожирение, метаболизм 8: 197–205, 2006

13. ↵

    Eguchi K, Tomizawa H, Ishikawa J, et al: Сравнение эффектов пиоглитазона и метформина на инсулинорезистентность и гормональные маркеры у пациентов с нарушенной толерантностью к глюкозе и ранним диабетом.Hypertens Res 30: 23–30, 2007

14. ↵

    Jung CH, Rhee EJ, Kim ER, et al: Сравнение изменения концентрации C-пептида в суточной моче в соответствии с комбинацией гипогликемических агентов у пациентов с диабетом 2 типа. Diabetes Res Clin Prac. 2007, DOI: 10.1016 / j.diabres.2007.01.059 [Epub перед печатью]

15. ↵

    Дженссен Т., Нурджан Н., Консоли А. и др.: Неспособность индуцированного субстратом глюконеогенеза увеличить общий внешний вид глюкозы у нормальных людей.J Clin Invest 86: 489–497, 1990

16. ↵

    Gannon MC, Nuttall JA, Damberg G, et al: Влияние приема белка на скорость появления глюкозы у людей с диабетом 2 типа. J Clin Endocrinol Metab 86: 1040–1047, 2001

17. ↵

    Кребс М., Брем А., Крссак М. и др.: Прямое и косвенное влияние аминокислот на метаболизм глюкозы в печени у людей. Диабетология 46: 917–925, 2003

18. ↵

    Франц MJ: Белок: метаболизм и влияние на уровень глюкозы в крови.Diabetes Educ 23: 643–646, 1997

19. ↵

    Эдгертон Д.С., Кардин С., Эмшвиллер М. и др.: Небольшие повышения уровня инсулина подавляют выработку глюкозы в печени, вызванную исключительно влиянием на метаболизм гликогена. Диабет 50: 1872–1882, 2001

10 простых способов естественного снижения уровня сахара в крови »Подробнее

Высокий уровень сахара в крови увеличивает риск чувствительности к инсулину; это предшественник диабета 2 типа. Конечно, это только верхушка айсберга.Как только у вас разовьется диабет 2 типа, вы подвергнетесь более высокому риску широкого спектра заболеваний, таких как болезни сердца, некоторые виды рака и даже болезнь Паркинсона.

Если вы думаете, что это не что-то, что на вас влияет, подумайте еще раз. По оценкам, только в США от диабета страдают более 100 миллионов взрослых. По состоянию на 2015 год почти 10% населения страдают диабетом.

Начало диабета : Уровень сахара в крови

Диабет 2 типа возникает, когда уровень сахара в крови повышается в течение длительного периода времени.Это приводит к тому, что ваше тело не может правильно использовать инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, вы также можете не вырабатывать достаточно инсулина.

инсулин необходим для преобразования сахара в крови в энергию, которую могут использовать клетки. Если ваше тело не может этого сделать, вы, вероятно, увидите следующие симптомы:

• Повышенная жажда
• Желание чаще мочиться
• Головные боли
• Затуманенное зрение
• Усталость

Пора обратиться к врачу.Когда у вас обоих будет план игры, пора двигаться вперед и вооружиться необходимыми медикаментами. Такие поставщики, как US MED, предлагают все необходимое для лечения диабета, например тест-полоски и устройства CGM. Если вы подозреваете, что у вас предиабет или диабет 2 типа, важно обратиться к врачу и принять меры для снижения уровня сахара в крови.

Здесь 10 способов сделать это естественным путем:

1. Упражнение

Упражнение важен для вашего организма, так как может улучшить ваше общее состояние здоровья, помочь избавиться от многих возрастных заболеваний и даже улучшить свое эмоциональное здоровье.

Конечно, упражнения также сжигают энергию, помогая снизить уровень сахара в крови. Вы должны стремиться заниматься спортом по 30 минут 5 раз в неделю или даже подумать о добавлении высокоинтенсивных упражнений в свой распорядок дня.

2. Похудеть

Если у вас избыточный вес, значит, у вас избыток жира на теле. К сожалению, жир клетки привлекают больше жира, побуждая ваше тело просто накапливать глюкозу, а не преобразования его в энергию. Это снизит способность вашего тела использовать инсулин, повышающий вероятность перехода предиабета в диабет 2 типа.

Исследования показывает, что потеря всего 5-10% веса тела может снизить риск заболевают диабетом 2 типа на 58%.

3. Обдумайте свою диету

Вы то, что вы едите. Если вы едите много обработанной и нездоровой пищи, вы, вероятно, столкнетесь со здоровьем в более позднем возрасте. Вам нужно сосредоточиться на употреблении натуральных, цельных продуктов, которые не являются обработанными. Вы также можете придерживаться диеты с низким содержанием углеводов / высоким содержанием белка.

Углеводы необходимы для обеспечения энергией ваших мышц и органов.Но вам не нужно их слишком много, сокращение потребления углеводов и увеличение белка поможет снизить уровень сахара в крови и снизить риск диабета 2 типа.

Подробнее: 4 простых совета, как правильно питаться в отпуске

4. Напиток

Вода важен для каждой клетки вашего тела, он позволяет им правильно функционировать и даже уносит токсины. Когда ваш инсулин работает правильно, ваша кровь уровень сахара повышается, это говорит почкам выводить больше отходов из организма, в попытке снизить их.

Результат — обезвоживание, которое фактически увеличивает уровень сахара в крови! Пейте примерно 8 стаканов воды в день, чтобы предотвратить возникновение этой проблемы.

5. Хорошо спать

Когда вы спите, ваше тело уравновешивает ваши гормоны и восстанавливается. К несчастью, если вы не высыпаетесь или получаете слишком много, способность вашего тела регулируют уровень гормонов и снижает уровень сахара в крови.

В короткое производство инсулина снижается, кортизол увеличивается, а глюкоза накапливаются в твоей крови! Чтобы этого избежать, старайтесь проводить по 6-8 часов каждую ночь.

6. Бросить курить

Сигареты содержат никотин, который фактически увеличивает резистентность вашего организма к инсулину. Это приведет к неспособности справиться с поступающей в ваш организм глюкозой, обеспечение повышения уровня глюкозы в крови.

Оф Конечно, курение также связано с множеством других проблем со здоровьем.

7. Снизьте уровень стресса

Мы живем в быстро меняющемся цифровом мире, где мгновенное удовлетворение становится нормой.К сожалению, это означает, что многие люди большую часть времени испытывают стресс, пытаясь доставить требуемый товар. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает гормон кортизол.

Это подготавливает ваше тело к битве или бегству, но также останавливает производство многих других соединений в вашем теле, таких как инсулин. Снижение уровня стресса поможет вам вырабатывать больше инсулина и поддерживать уровень сахара в крови.

8. Дополнение

Добавки никогда не следует принимать вместо здорового питания.Но было показано, что такие добавки, как женьшень, пажитник и витамин D, снижают уровень глюкозы в крови.

Подробнее: объяснение преимуществ 32 лучших витаминов и добавок

9. Размер порции

Один из самых простых изменений, которые вы можете сделать, — это уменьшить размер порции во время еды. раз. Это отличный способ снизить потребление калорий и помочь сбросить вес.

тот факт, что вы не едите так много, также поможет снизить уровень сахара в крови шипы, которые вызывают у вашего тела так много проблем, особенно при работе с предиабет или диабет 2 типа.

10. Регулярное тестирование

Это Важно регулярно проверять уровень сахара в крови. Не только будет это подскажет вам, слишком ли высокий уровень глюкозы, но также поможет вам посмотреть, имеют ли предпринятые вами шаги какой-либо эффект.

Там не лекарство от диабета, поэтому вам нужно действовать сейчас, чтобы снизить уровень крови уровень сахара и снизить риск развития диабета 2 типа.

ХОТИТЕ ПРОЧИТАТЬ БОЛЬШЕ?
Прочтите эту статью о том, как улучшить здоровье кишечника.

5 способов снизить уровень сахара в крови в крайнем случае

НАПИСАН: Мэтт Ванде Вегте

Мы все были там.

Вы застряли на работе, а уровень сахара в крови немного повышен и не сдвигается с места. Вы добавили немного инсулина, чтобы его снизить, но похоже, что он не работает. Прежде чем вы уйдете и дадите себе этот «болюс ярости» (слишком много коррекций инсулина из-за разочарования, только для того, чтобы потом упасть до низкого уровня сахара в крови), я хочу, чтобы вы рассмотрели альтернативу… Движение .

Меня зовут Мэтт Ванде Вегте, я сертифицированный личный тренер, диетолог, тренер по диабету и диабетик 1 типа. Я поставил перед собой задачу обучать и обучать других способам здоровья и счастья, используя свои знания и жизненный опыт.

Есть несколько различных стратегий для «активации» вашего инсулина на борту, но, возможно, лучшая — это заставить ваше тело двигаться. Движение увеличивает частоту сердечных сокращений, что увеличивает циркуляцию крови (и инсулина), но какие виды упражнений лучше всего подходят для этого? Любой, кто прошел одну из моих программ оздоровления в FTF Warrior, знает, что существует множество различных видов упражнений, и все они могут по-разному влиять на уровень сахара в крови.В то время как тяжелые тренировки с отягощениями (наращивание мышечной массы) — лучший способ повысить чувствительность к инсулину в долгосрочной перспективе, сегодня мы поговорим о быстром и временном повышении чувствительности к инсулину, чтобы быстрее снизить стойкий высокий уровень сахара в крови. Это быстрое ускорение достигается за счет устойчивого состояния кардио, что, по сути, означает поддержание высокого пульса в течение длительного периода времени. Чем дольше вы держите его в приподнятом состоянии, тем более значительное падение вы увидите (обычно).

Одно замечание: всегда убедитесь, что вы правильно гидратировали перед тренировкой.Гидратация является ключевым моментом и идет рука об руку с движением, чтобы заставить этот инсулин работать на снижение уровня сахара в крови.

Список

Я включил несколько моих любимых ниже, но вы должны сначала понять, как выполнить эту процедуру. Вы можете выбрать два маршрута:

.

1. Выберите свое любимое упражнение и выполните 50 повторений этого движения. При необходимости повторите, чтобы снизить уровень сахара в крови.

2. Пройдите всю схему в стиле AMRAP (возможно A s M любые R epetitions A s P ), уделяя 1 минуту каждому упражнению.Это означает, что 1 минута x 5 упражнений = 5 минут на цикл. Завершите столько циклов, сколько необходимо, чтобы активировать этот инсулин и сбросить каплю! (Для полной тренировки выполните 4-5 раундов этой схемы.)

Итак, чтобы соединить эти две волшебные техники снижения уровня сахара в крови, вот пошаговая инструкция, сопровождаемая примерами GIF, которые помогут вам на пути к стабильным и диапазонным числам!

Шаг 1. Увлажнение
Шаг 2. Выберите тренировку + завершите тренировку
Шаг 3. Увлажните и отпразднуйте!

Часть 1: Прыжки валетами

Прыжки с трамплина будут вашей разминкой.Они не вызывают большого спроса ни на какие основные группы мышц; однако они включают в себя движение всего тела и увеличивают частоту сердечных сокращений, чтобы способствовать циркуляции инсулина. Еще один забавный факт: прыгающие валеты действительно могут улучшить ваше настроение!

Часть 2: Альпинисты

Альпинисты также используют движения всего тела; однако они требуют больше усилий, чем прыгуны. В качестве модификации вы можете либо выполнять их медленнее, либо выполнять стоя «высокие колени», чтобы имитировать движения, если они слишком трудны.Альпинисты также являются отличным упражнением для укрепления кора.

— Часть 3: отжимания от боковой планки

.

Отжимания укрепляют верхнюю часть тела, а боковая планка предполагает использование стабилизаторов и силы кора. Обязательно держите все тело ровно и не позволяйте ягодицам опускаться на землю. Вовлечение мышц груди, плеч и трицепсов также помогает снизить уровень сахара в крови. Когда мы разрушаем мышечную ткань, мышцы забирают глюкозу из кровотока!

Часть 4: Выпад с поворотом грудной клетки

Выпады — отличные помощники в добыче, но их истинная сила заключается в форме.Я включил грудной скручивание по двум причинам: он заставит вас помнить об осанке, таким образом сохраняя вашу спину в нейтральном положении, и, во-вторых, он будет стимулировать гибкость грудной клетки, когда вы двигаетесь из стороны в сторону при динамической растяжке. Еще одно движение для большой группы мышц, выпады, активируют этот инсулин и помогут вам вернуться в рабочий диапазон!

Движение 5: Приседания с прыжком на корточки

Приседания — лучшее упражнение для сжигания жира на планете. Но знаете ли вы, что они также очень хорошо снижают уровень сахара в крови? В течение многих лет я использовал приседания, когда нахожусь в труднодоступных местах (самолет, ресторан, ванная в кинотеатре и т. Д.).) и мне нужно снизить уровень сахара в крови. Обычно я стремлюсь к 30-50 повторениям, но знаю, что выполняю их медленно и контролируемо. В этом упражнении у вас будет возможность включить в свой распорядок несколько взрывных тренировок. Сделайте контролируемое приседание с небольшим отскоком, вернитесь вниз и прыгните. Снизьте уровень сахара в крови, сожгите калории и получайте удовольствие. Вопрос только в том, что упадет ниже, уровень сахара в крови или добыча?

Дополнительное движение: прогулки воина

Когда у меня есть немного места и времени, я люблю гулять.Это всегда снижает уровень сахара в крови, но также дает дополнительное преимущество в виде душевного спокойствия. Найдите время для себя и наслаждайтесь днем ​​- отправляйтесь на прогулку.

Keep up the Fight,
Мэтт Ванде Вегте, CPT
FTF Warrior

НАПИСАНО Мэттом Ванде Вегте, РАЗМЕЩЕНИЕ 23.07.19, ОБНОВЛЕНИЕ 25.02.20

Мэтт Ванде Вегте — сертифицированный личный тренер, диетолог и диабетик 1 типа, самая большая цель в жизни которого — помогать людям с диабетом в ближайшем будущем. мир живут своей жизнью бесстрашно.Ищете онлайн-программу обучения здоровью, которая поможет вам жить своей лучшей жизнью? Перейдите на https://www.ftfwarrior.com/the-fearless-diabetic-project/, чтобы узнать больше о его программе только для диабетиков, которая направлена ​​на то, чтобы помочь вам достичь ваших целей, проживая более счастливую и здоровую жизнь. Присоединяйтесь к Племени сегодня!

Голодание и диабет | Наслаждайтесь едой

Пост — важный духовный аспект многих религий, но он может привести к серьезным проблемам со здоровьем у некоторых людей с диабетом.Если у вас наблюдаются какие-либо симптомы COVID-19, рекомендуется не голодать. Исламский месяц Рамадан — один из самых продолжительных периодов поста. У нас есть конкретные советы по поводу Рамадана и диабета.

Исключения

Любой, кто подвергает свое здоровье серьезному риску из-за поста, обычно освобождается от этого правила (не обязательно принимать в нем участие). Например, обычно не ожидается, что вы будете голодать, если вы лечите диабет инсулином или у вас есть осложнения диабета, такие как повреждение глаз, почек или нервов в руках и ногах.Обратитесь за советом к своему лечащему врачу, если вы не уверены, следует ли вам поститься, и за советом к своему духовному руководителю.

Другие освобожденные группы включают детей, больных, пожилых людей и беременных женщин.

Пост и риски

Пост является не только воздержанием от еды (а иногда и питья), но и во время молитвы, размышлений и очищения. Если вы лечите диабет определенными лекарствами, такими как инсулин, также существует опасность того, что уровень сахара в крови после голодания станет слишком низким.Это может привести к гипогликемии или слишком высокому уровню сахара в крови, что может привести к диабетическому кетоацидозу (ДКА), что потребует госпитализации. Симптомы ДКА включают чувство сильной жажды и выделение большого количества мочи.

Если кто-то соблюдает голодание и не принимает жидкости для уменьшения жажды, это ускорит обезвоживание, и ему потребуется срочная госпитализация.

Вы всегда должны уточнять у своего терапевта или диабетолога, думаете ли вы о голодании, особенно если вы не знаете, что делать с лекарствами от диабета.Если вы не можете их достать, рекомендуется не поститься. А если вам требуется срочная медицинская помощь, вы можете воспользоваться онлайн-службой NHS 111.

Кто постится?

В зависимости от религии пост может длиться разное время. В христианстве, индуизме и иудаизме существуют отдельные дни поста. Тем не менее, исламский месяц Рамадан является одним из самых продолжительных, когда все здоровые мусульмане обязаны поститься между часами восхода и захода солнца.

Что происходит с вашим телом во время голодания?

Изменения, происходящие в организме во время голодания, зависят от продолжительности непрерывного голодания. Обычно ваше тело переходит в состояние голодания примерно через восемь часов после последнего приема пищи. Ваше тело сначала будет использовать накопленные источники глюкозы, а затем, во время голодания, расщепит жировые отложения, чтобы использовать их в качестве следующего источника энергии. Использование жировых запасов вашего тела в качестве источника энергии в конечном итоге может привести к потере веса. Похудение, особенно если у вас избыточный вес, также может привести к лучшему контролю уровня глюкозы в крови, артериального давления и холестерина.Однако голодание не следует использовать как способ похудения в долгосрочной перспективе.

Изменения в диете

Во время голодания ваш режим питания может сильно отличаться от обычного. Однако важно соблюдать сбалансированный способ питания, включая продукты всех групп продуктов, и не переедать.

Если у вас диабет и вы голодаете, рекомендуется включать в рацион более медленно усваиваемые продукты (с более низким гликемическим индексом) непосредственно перед началом голодания.

Выбор этих продуктов поможет вам сытно и сохранить уровень глюкозы в крови даже во время голодания. Также должны быть включены фрукты, овощи и салат.

Когда вы прерываете пост, включайте только небольшое количество сладкой и жирной пищи, такой как индийские сладости, пирожные, самосы и пури, так как слишком большое их количество может привести к увеличению веса. Используйте меньше масла при приготовлении пищи и попробуйте готовить на гриле, запекать или сушить пищу на сковороде с антипригарным покрытием.

Кроме того, пейте много напитков без сахара и без кофеина, чтобы избежать обезвоживания, e.грамм. вода, диетические газированные напитки или кабачки без добавления сахара. Если вы любите сладкие напитки, используйте вместо сахара подсластитель.

Как оставаться здоровым во время голодания

Если вы решили голодать, важно чаще проверять уровень глюкозы в крови, поскольку уровень сахара в крови после восьмичасового голодания может упасть слишком низко (это называется гипогликемией или гипогликемией). Это более вероятно, если вы плохо себя чувствуете, лечите диабет инсулином или некоторыми лекарствами от диабета, или и тем, и другим. Поговорите об этом со своей диабетической бригадой.

Если вы испытываете симптомы гипогликемии, такие как дрожь, потливость и дезориентация, вы должны немедленно прервать голодание и лечить его обычным лечением от гипогликемии, например таблетками глюкозы, сладким напитком или GlucoGel, а затем перекусить, например бутерброд или миска с хлопьями.

Если вам по какой-либо причине необходимо прервать голодание, продолжайте приедать в этот день в обычном режиме. Возможно, вы сможете восполнить пост позже или накормить нуждающихся.

Если у вас диабет 1 типа, также существует опасность того, что уровень глюкозы в крови может стать слишком высоким (это называется гипергликемией), что приведет к накоплению «кетонов».Это потенциально может привести к серьезному состоянию, известному как кетоацидоз. Симптомы высокого уровня глюкозы в крови могут включать чувство сильной жажды, выделение большого количества мочи или сильную усталость. Если уровень глюкозы в крови остается высоким и вы испытываете эти симптомы, поговорите со своим лечащим врачом.

Перед тем, как вы начнете голодать, ваша диабетическая бригада также может посоветовать вам, что делать с лекарствами и как контролировать диабет. Например, ваша бригада диабетиков может посоветовать вам изменить время, тип или дозу лекарства, чтобы обеспечить хороший контроль уровня глюкозы в крови.

Сводка

• Поговорите со своим лечащим врачом, если вы планируете голодать.
• Если вы проверяете уровень глюкозы в крови дома, проверяйте его чаще.
• Продолжайте разнообразное и сбалансированное питание.
• Включите в рацион более медленно усваиваемые продукты с более низким гликемическим индексом.
• Старайтесь не есть слишком много сладкой и жирной пищи.
• Когда вы прерываете голодание, убедитесь, что вы пьете много напитков без сахара и без кофеина, чтобы избежать обезвоживания.

Гипергликемия (повышенный уровень сахара в крови) — NHS

Гипергликемия — это медицинский термин, обозначающий высокий уровень сахара (глюкозы) в крови. Это обычная проблема для людей с диабетом .

Может поражать людей с диабетом 1 и 2 типа, а также беременных женщин с гестационным диабетом.

Иногда он может поражать людей, не страдающих диабетом, но обычно только серьезно больных, например, недавно перенесших инсульт или сердечный приступ, или имеющих тяжелую инфекцию.

Гипергликемию не следует путать с гипогликемией, когда уровень сахара в крови человека падает слишком низко.

Эта информация посвящена гипергликемии у людей с диабетом.

Серьезна ли гипергликемия?

Целью лечения диабета является поддержание уровня сахара в крови как можно ближе к норме.

Но если у вас диабет, независимо от того, насколько вы осторожны, в какой-то момент вы, вероятно, испытаете гипергликемию.

Важно уметь распознавать и лечить гипергликемию, поскольку при отсутствии лечения она может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Эпизоды легкой степени тяжести обычно не вызывают беспокойства и поддаются лечению довольно легко или могут вернуться к норме сами по себе.

Но гипергликемия может быть потенциально опасной, если уровень сахара в крови становится очень высоким или остается высоким в течение длительного времени.

Очень высокий уровень сахара в крови может вызвать опасные для жизни осложнения, такие как:

Регулярный высокий уровень сахара в крови в течение длительного времени (в течение месяцев или лет) может привести к необратимому повреждению частей тела, таких как глаза , нервы, почки и кровеносные сосуды.

Если вы регулярно испытываете гипергликемию, поговорите со своим врачом или бригадой по лечению диабета.

Возможно, вам придется изменить свое лечение или образ жизни, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах здорового диапазона.

Симптомы гипергликемии

Симптомы гипергликемии у людей с диабетом обычно развиваются медленно в течение нескольких дней или недель.

В некоторых случаях симптомы могут не проявляться до тех пор, пока уровень сахара в крови не станет очень высоким.

Симптомы гипергликемии включают:

Симптомы гипергликемии также могут быть вызваны невыявленным диабетом, поэтому обратитесь к терапевту, если это относится к вам. Вы можете пройти тест, чтобы проверить состояние.

Каким должен быть уровень сахара в крови?

Когда вам впервые диагностируют диабет, ваша бригада по лечению диабета обычно сообщит вам, какой у вас уровень сахара в крови и к чему вы должны стремиться его снизить.

Вам могут посоветовать использовать тестовое устройство для регулярного контроля уровня сахара в крови дома.

Или вы можете каждые несколько месяцев посещать медсестру или врача, чтобы узнать, каков ваш средний уровень сахара в крови. Это называется вашим уровнем HbA1c.

Целевой уровень сахара в крови у всех разный, но в целом:

• , если вы следите за собой дома с помощью набора для самопроверки — нормальный целевой уровень составляет 4-7 ммоль / л перед едой и менее 8,5-9 ммоль / л за 2 часа. после еды
• , если уровень HbA1c проверяется каждые несколько месяцев — нормальный целевой уровень HbA1c ниже 48 ммоль / моль (или 6.5% по старой шкале измерения)

На веб-сайте Diabetes UK можно найти больше информации об уровне сахара в крови и тестировании.

Что вызывает повышенный уровень сахара в крови?

Различные факторы могут вызвать повышение уровня сахара в крови у людей с диабетом, в том числе:

• стресс
• болезнь, например простуда
• переедание, например перекусы между приемами пищи
• отсутствие физических упражнений
• пропущенная доза лекарства от диабета или прием неправильной дозы
• чрезмерное лечение эпизода низкого уровня сахара в крови (гипогликемия)
• прием определенных лекарств, таких как стероиды

Редкие эпизоды гипергликемии также могут возникать у детей и молодых людей во время скачков роста.

Лечение гипергликемии

Если вам поставили диагноз диабета и у вас есть симптомы гипергликемии, следуйте советам, которые дали вам медицинские работники, чтобы снизить уровень сахара в крови.

Если вы не знаете, что делать, обратитесь к терапевту или в группу по уходу.

Вам могут посоветовать:

• изменить свой рацион — например, вам могут посоветовать избегать продуктов, вызывающих повышение уровня сахара в крови, таких как пирожные или сладкие напитки
• пить много жидкости без сахара — это может помочь, если у вас обезвоживание.
• упражняйтесь чаще — легкие, регулярные упражнения, такие как ходьба, часто могут снизить уровень сахара в крови, особенно если они помогают вам похудеть
• , если вы принимаете инсулин, измените дозу — ваша группа медперсонала может дать вам конкретный совет о том, как это сделать.

Вам также могут посоветовать более внимательно следить за уровнем сахара в крови или проверять кровь или мочу на наличие веществ, называемых кетонами (связанных с диабетическим кетоацидозом).

До тех пор, пока уровень сахара в крови не вернется под контроль, следите за дополнительными симптомами, которые могут быть признаком более серьезного заболевания.

Когда обращаться за неотложной медицинской помощью

Немедленно обратитесь в бригаду по лечению диабета, если у вас высокий уровень сахара в крови и наблюдаются следующие симптомы:

Эти симптомы могут быть признаком более серьезного осложнения гипергликемии, такого как диабетический кетоацидоз или гиперосмолярное гипергликемическое состояние, и вам может потребоваться медицинское обслуживание в больнице.

Как предотвратить гипергликемию

Есть простые способы снизить риск тяжелой или продолжительной гипергликемии:

• Будьте осторожны в том, что вы едите .
• Придерживайтесь своего плана лечения — не забывайте принимать инсулин или другие лекарства от диабета в соответствии с рекомендациями вашей медицинской бригады.
• Будьте как можно более активными — регулярные физические упражнения могут помочь остановить повышение уровня сахара в крови, но если вы принимаете лекарства от диабета, сначала проконсультируйтесь с врачом, так как некоторые лекарства могут привести к гипогликемии, если вы слишком много тренируетесь .
• Будьте особенно осторожны, когда вы заболели — ваша группа по уходу может предоставить вам некоторые «правила больничного дня», описывающие, что вы можете сделать, чтобы контролировать уровень сахара в крови во время болезни.
• Следите за уровнем сахара в крови — ваша медицинская бригада может предложить использовать устройство для проверки вашего уровня в домашних условиях, чтобы вы могли своевременно обнаружить повышение и предпринять шаги, чтобы остановить его.

Последняя проверка страницы: 8 августа 2018 г.
Срок следующей проверки: 8 августа 2021 г.

Как быстро снизить уровень сахара в крови и что делать в экстренных случаях

Прием большего количества инсулина — один из лучших способов быстро снизить уровень сахара в крови.Том Вернер / Getty Images

• Чтобы быстро снизить уровень сахара в крови, вам следует принимать больше инсулина.
• Упражнения и гидратация также могут помочь снизить уровень сахара в крови, но не всегда являются самыми безопасными или наиболее эффективными вариантами.
• Если у вас слишком высокий уровень сахара в крови, и у вас нет инсулина или возникла чрезвычайная ситуация, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
• Эта статья была рецензирована Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицины, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

---

Если у вас диабет, ваше тело не может должным образом регулировать уровень сахара в крови, потому что поджелудочная железа не вырабатывает инсулин (диабет 1 типа) или организм стал к нему устойчивым (диабет 2 типа).

В результате люди с диабетом должны тщательно контролировать уровень сахара в крови с помощью диеты, физических упражнений и лекарств, чтобы поддерживать его на здоровом уровне.

Но иногда сахар в крови может стать слишком высоким.Во многих из этих случаев люди с диабетом смогут быстро снизить уровень сахара в крови самостоятельно, приняв больше инсулина. Однако в других случаях им может потребоваться посетить отделение неотложной медицинской помощи.

Вот как определить, слишком ли высокий уровень сахара в крови, и что вам нужно сделать, чтобы его быстро понизить.

Что такое гипергликемия?

Считается, что люди с диабетом имеют повышенный уровень сахара в крови или гипергликемию, если уровень глюкозы в крови выше:

• 124 миллиграмма на децилитр, когда вы не ели
• 180 миллиграммов на децилитр через 1-2 часа после еды

Хотя есть и другие состояния, которые могут вызывать гипергликемию, чаще всего она связана с диабетом как 1-го, так и 2-го типа.Вот почему людям, страдающим диабетом, важно проверять уровень сахара в крови с помощью глюкометров, чтобы не допустить слишком низкого или слишком высокого уровня сахара.

Кроме того, вы можете заметить другие признаки и симптомы высокого уровня сахара в крови.

Симптомы повышенного сахара в крови

Наиболее частыми симптомами гипергликемии являются:

• Повышенная жажда и / или голод
• Затуманенное зрение
• Частое мочеиспускание (моча)
• Головная боль
• Усталость

«Если у кого-то… гипергликемия, это будет означать, что он будет очень пить, устал, может чаще мочиться и в основном плохо себя чувствовать», — говорит Сэм Загер, M.D. Врач семейной медицины из штата Мэн.

Как быстро снизить уровень сахара в крови

Гипергликемия не возникает автоматически. Любой, кто страдает диабетом, знает, что уровень сахара в крови может быть повышенным, и это нормально, если он не длится слишком долго или не становится слишком высоким.

Если это произойдет, вот несколько способов самостоятельно быстро снизить уровень сахара в крови:

Принять больше инсулина

Инсулин можно использовать для лечения острых случаев повышенного уровня сахара в крови у людей с диабетом.

Люди с диабетом 1 типа (которые всегда используют инсулин) и некоторые люди с диабетом 2 типа (которые иногда используют инсулин) могут дать себе дополнительную дозу инсулина, чтобы быстро снизить уровень сахара в крови до более безопасного уровня. Сколько принимать, зависит от ситуации и рекомендаций врача.

Питьевая вода

Когда у вас высокий уровень сахара в крови, вы можете испытывать частое мочеиспускание, поскольку ваше тело пытается избавиться от лишней глюкозы. Потеря этой жидкости может вызвать обезвоживание и усугубить симптомы гипергликемии.

При гипергликемии важно пить воду, чтобы поддерживать водный баланс и помогать организму регулировать уровень сахара в крови и снижать его. Но употребление большого количества воды само по себе не обязательно снижает уровень сахара в крови. Чтобы узнать больше, прочтите, сколько воды вы должны пить в день.

Упражнение

Упражнения не всегда самый безопасный или самый эффективный способ быстро снизить уровень сахара в крови. Важно отметить, что упражнения работают только при наличии инсулина естественным путем или путем инъекции, так что глюкоза может попасть в клетки для метаболизма.

Если нет инсулина, ваше тело начнет сжигать жир для получения энергии, и это может привести к опасному состоянию, называемому диабетическим кетоацидозом. Людям с диабетом 1 типа не следует заниматься спортом, если у них гипергликемия.

Однако упражнения могут снизить уровень сахара в крови для большинства людей с диабетом — их просто не следует использовать в экстренных ситуациях. В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Diabetes Care, более 5000 человек с диабетом записали свой уровень глюкозы в крови до и после тренировки в течение всего 10 минут.В целом, более 75% людей отметили снижение своего уровня в среднем примерно на 17%.

В целом Загер считает, что упражнения важны для лечения диабета, но предупреждает, что это не лучшее решение на короткий срок. Для получения дополнительной информации о том, как контролировать уровень сахара в крови в долгосрочной перспективе, узнайте о 6 лучших способах естественного снижения уровня сахара в крови.

Когда обращаться за медицинской помощью в экстренных случаях

У людей с диабетом 1 типа нелеченный высокий уровень сахара в крови может привести к опасному для жизни состоянию, называемому диабетическим кетоацидозом или DKA.

Когда нет инсулина и глюкоза не может попасть в клетки, ваше тело начинает расщеплять жир на топливо, называемое кетонами. Если в крови накапливаются кетоны, она становится опасно кислой. ДКА может вызвать очень серьезные осложнения для здоровья, такие как скопление жидкости в головном мозге, почечная недостаточность и остановка сердца.

Если ваш уровень сахара в крови выше 240 мг / дл, вам следует проверить свою мочу на кетоны, это признак того, что вы подвержены риску ДКА. Вы можете сделать это с помощью домашнего теста, но вам также следует обратиться к врачу.Если в моче есть кетоны, обратитесь в отделение неотложной помощи. Другие симптомы DKA включают:

• Учащенное дыхание или затрудненное дыхание
• Дыхание с фруктовым запахом
• Тошнота и рвота
• Очень сухой рот

В редких случаях ДКА может возникать у людей с диабетом 2 типа, но более частое осложнение для людей с типом 2 называется гипергликемическим гиперосмолярным состоянием или ГГС. HHS возникает, когда уровень глюкозы в крови остается высоким в течение длительного периода времени.Избыточный сахар выводится с мочой, что приводит к частому мочеиспусканию и сильному обезвоживанию организма, как и при DKA.

Для людей с диабетом 2 типа уровень сахара в крови выше 600 мг / дл указывает на HHS. Другие симптомы включают:

• Путаница
• Галлюцинации
• Сонливость
• Затуманенное зрение
• Высокая температура

Обычно эти симптомы появляются медленно, но вам следует немедленно обратиться к врачу.В отделении неотложной помощи врачи, скорее всего, будут использовать инсулин, чтобы снизить уровень сахара в крови, а также дать вам жидкость и электролиты, чтобы ваше сердце, почки, мышцы и нервные клетки функционировали должным образом.

Еда на вынос

Для людей с диабетом единичный случай повышенного уровня сахара в крови, как правило, не является чрезвычайной ситуацией, если с ним обращаются. Обычно прием дополнительной дозы инсулина быстро снижает уровень сахара в крови до нормального уровня. Однако, если вы принимаете инсулин и у вас закончился инсулин, или у вас есть симптомы DKA или HHS, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Об авторе

Повышенный уровень сахара в крови при диабете 1 типа

Долгосрочные проблемы из-за высокого уровня сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови в течение длительного периода времени, например месяцев или лет, вызывает повреждение органов тела. Это повреждение обычно не наблюдается в течение 10 лет или дольше.

Высокий уровень сахара в крови со временем приводит к:

• Поражение почек и почечная недостаточность
• Повреждение кровеносных сосудов, которое может вызвать инфаркт и инсульт
• Болезнь глаз, вызывающая ухудшение зрения или слепоту
• Повреждение нерва, вызывающее боль в стопах, как уколы и иголки
• Язвы на ступнях или ногах, которые не заживают и могут привести к удалению пальца, ступни или ноги
• Сексуальные проблемы, например невозможность достичь эрекции

Забота о вашем диабете и поддержание уровня сахара в крови в пределах нормы на протяжении всей жизни снижает ваши шансы на эти долгосрочные проблемы.

Что мне делать, если у меня высокий уровень сахара в крови?

Если у вас уровень сахара в крови 240 или выше:

1. Проверить кетоны. Если вы не проверите кетоны, вы не узнаете, есть ли они у вас.
2. Если у вас маленькие, средние или большие кетоны, немедленно примите инсулин сверхбыстрого действия.
3. Сразу пейте много напитков без углеводов.

Следуйте инструкциям по приему дополнительного количества инсулина.

Высокий уровень сахара в крови и проверка кетонов

Есть много причин, по которым ваш уровень сахара в крови может стать слишком высоким.Важно знать, что вызывает повышенный уровень сахара в крови и чем он опасен.

Причины повышенного сахара в крови

• Слишком много углеводов или слишком много углеводов быстрого действия
• Недостаточно активности
• Напряжение
• Недостаточно инсулина
• Забыть инсулин
• Болезнь или инфекции
• Травма или операция

Признаки повышенного сахара в крови

• Мочеиспускание (в туалет) много
• Жажда и много пить
• Сухость во рту и сухая кожа
• Размытое зрение
• Грибковые инфекции в паховой области

Время от времени повышенный уровень сахара в крови — это нормально.

Позвоните своим диабетическим медсестрам, если:

• У вас постоянно высокий уровень сахара в крови
• У вас повышенный уровень сахара в крови, который происходит каждый день примерно в одно и то же время

Медсестры могут помочь выяснить причину высокого уровня сахара в крови и предложить изменения в инсулине, физических упражнениях или питании, чтобы снизить высокий уровень сахара в крови.

Что такое кетоны?

Кетоны — это кислота, которая может накапливаться в организме, когда ваше тело использует жир вместо сахара для получения энергии.Кетоны возникают в результате расщепления жира. Кетоны вредят организму.

Телесный жир используется для получения энергии, когда:

• В организме недостаточно инсулина, чтобы использовать сахар для получения энергии
• Вы не употребляете углеводы в течение длительного времени, например пропускаете приемы пищи

Step 2

Когда следует проверять кетоны?

• Когда уровень сахара в крови 240 или выше
• Проверяйте кетоны, даже если у вас не высокий уровень сахара в крови, если вы:
  • Больной, инфекция или травма
  • Рвота (рвота)
• Если вы забыли прививку инсулина.

Как проверить кетоны?

Есть два способа проверить кетоны:

• Шаг 7. Кетоны в моче
,00
• Кетоны крови

Этапы проверки кетонов в моче:

1. Соберите все необходимое
   • Полоски кетона в моче (проверьте срок годности)
   • Маленький бумажный стаканчик, чтобы пописать в
   • Таймер или часы с секундной стрелкой
2. Отвинтите крышку и выньте 1 полоску из бутылки.
3. Сразу же закрутите крышку, чтобы они оставались свежими.
4. Шаг 8 Не касайтесь тестового конца полоски.
5. Окуните тестовый конец полоски в чашку со свежей мочой.
6. Выньте сразу.
7. Удалите лишнюю мочу, проведя ее по краю чашки.
8. Ровно через 15 секунд после погружения в мочу сравните полоску кетона с цветовой диаграммой на флаконе с полосками кетона.
9. Если у вас есть кетоны, следуйте этим инструкциям.

Хранение кетоновых полосок

• Храните кетоновые полоски при комнатной температуре от 59 ° до 86 ° F. Не допускайте попадания на них прямых солнечных лучей.
• Шаг 8 После первого открытия напишите дату на бутылке.
• Всегда закрывайте крышку сразу после открытия.
• Не храните их в ванной, так как влага может испортить полоски.
• Выбросьте кетоновые полоски через 6 месяцев после первого вскрытия, если они не исчезли.
• Не используйте их по истечении срока годности. Позвоните в аптеку, чтобы пополнить запасы.

Шаги по проверке кетонов крови:

1. Соберите припасы:
   • Измеритель кетонов крови
   • Тест-полоски на кетоны крови
   • Ланцет с ланцетами
2. Вымойте и вытрите руки.
3. Выньте полоску с кетоном крови из фольги.
4. Поместите тест-полоску в глюкометр, и он включится.
5. Используйте небольшую иглу, называемую ланцетом, чтобы проткнуть палец.Нанесите каплю крови на кончик пальца.
6. Прикоснитесь окошком тест-полоски к капле крови на пальце. Тест-полоска «всасывает» каплю крови в полоску.
7. Через несколько секунд на экране глюкометра отобразится показание вашего кетона в крови.

• Показания ниже 0,6 ммоль / л находятся в пределах нормы.
• Показания от 0,6 до 1,5 ммоль / л могут указывать на развитие проблемы, при которой может потребоваться медицинская помощь. Обратитесь к своему врачу за инструкциями.
• Показания выше 1,5 ммоль / л указывают на то, что у пациента может быть риск развития диабетического кетоацидоза (ДКА). Немедленно обратитесь к своему врачу.

Что делать, если у меня есть кетоны?

Если у вас есть маленькие, средние или большие кетоны, примите инсулин сверхбыстрого действия и сразу пейте много напитков без углеводов.

Следуйте инструкциям по приему дополнительного инсулина.

Немедленно позвоните своему диабетологу или медсестре, если вы не знаете, что делать.

Диабетический кетоацидоз (ДКА)

Когда кетоны большие и остаются большими 4 и более часов, количество кислоты в вашем теле очень велико. Очень высокие кетоны опасны. Он может превратиться в ДКА, если сразу не лечить дополнительным инсулином и безуглеводными напитками.

DKA — это экстренная ситуация, которая может привести к коме или смерти.

ДКА можно предотвратить, зная:

• Когда проверять на кетоны
• Как проверить кетоны
• Что делать для кетонов

Если вы не проверите кетоны, вы не узнаете, есть ли они у вас.

Предупреждающие знаки DKA:

• Кетоны в крови и / или моче
• Рвота (рвота) или боль в животе
• Фруктовый запах изо рта
• Сонливость или проблемы с бодрствованием
• Быстрое и глубокое дыхание

Немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас есть какие-либо признаки кетоацидоза.

.