Бросил курить шум в ушах: ЧТО ПРИВОДИТ К ШУМУ В УШАХ?

Бросил, не курю!

Вы бросили курить, примите поздравления! 

Здесь вы узнаете, что происходит в организме мужчины или женщины после отказа от курения по часам, дням, месяцам и годам. Также поговорим о всех изменениях в организме после того, как человек бросил курить, об очищении и восстановлении органов на протяжении всех  этих временных промежутков. 

Синдром отмены и причины зависимости

Человек, отказавшийся от пагубной привычки курить, зачастую сталкивается с трудностями в первые дни отказа, держится, на нервах и постоянной смене настроения, один-два дня, после чего прекращает свои начинания.

Причина главным образом заключается в никотине, который на протяжении долгого времени был заменой главного тормозного нейромедиатора головного мозга ацетилхолина. Он, в свою очередь, в ЦНС выполняет функцию нормализации. 

Если вы испытываете стресс на работе или попали в нервозную ситуацию, выработка ацетилхолина (АЦ) увеличивается, и уровень стресса уменьшается. И напротив, слишком активное состояние центральной нервной системы явление ненормальное, поэтому АЦ тормозит мозговую деятельность, приводя ее в норму.

Всё это время — до дня отказа от курения — функцию нормализации мозговой деятельности выполнял никотин посредством сигарет или альтернативных средств, такие как никотиновые жвачки, спреи, пластыри и т.д. 

После отказа от сигарет ЦНС больше не получает привитый нормализатор никотин, но и в то же самое время естественный медиатор ацетилхолин больше не вырабатывается в необходимом количестве, и человек начинает испытывать абстинентный синдром, или синдром отмены, который сопровождается процессами очищения и восстановления организма бросившего курить. 

Чем характеризуется синдром отмены

• Раздражительность
• Агрессивность
• Сонливость
• Депрессивное состояние
• Резкие скачки настроения

Этапы очищения организма после отказа от курения:

20 минут спустя.

Через 20 минут после выкуренной сигареты частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму, начинает нормализовываться артериальное давление. Повышается активность организма. Увеличивается функция работы почек с ростом систолического давления.

2 часа.

Через два часа после отказа почки начинают очищать кровь от никотина и выводить его из организма человека.

8 часов.

Через восемь часов без сигарет, прекращая поступление сигаретного дыма в легкие, в крови увеличивается уровень кислорода, а уровень угарного газа уменьшается вдвое. Продолжается процесс вывода никотина из организма, что приводит к началу синдрома отмены.

12 часов.

Спустя полдня отказа от курения одышка курильщика уменьшается и появляется легкость дыхания, поскольку за это время кровь полностью очищается от угарного газа. Уровень кислорода в крови увеличивается до нормы.

24 часа

Через сутки после отказа от курения начинается абстинентный синдром со всеми своими признаками, поскольку никотин полностью выведен из организма, но выработка ацетилхолина пока на недостаточном уровне.

Снижение частоты сердцебиения

У людей, чей стаж курения превышает 10 лет, после отказа от никотина наблюдается сильное снижение частоты биения сердца в спокойном состоянии и может опускаться до значений в 40-50 ударов в минуту.

У курящего человека воздействие никотина на организм приводит к хроническому повышению частоты сердечных сокращений, что негативно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.

При отказе от курения исчезает фактор искусственного разгона сокращений сердечной мышцы благодаря никотину, и первое время ЧСС может сильно снизиться. Но не стоит паниковать, в течение нескольких дней ритм сердца восстановится. 

2 дня

Вы второй день не травите свой организм ядом. Сигаретный дым содержит не только сам никотин и смолы, но еще сотню веществ, поступающие в легкие в результате горения различных добавок в табаке, самой бумаги и клея. Все эти вещества крайне токсичны и крайне разрушительно воздействуют на клетки слизистой. 

На второй день отказа от курения бронхи начинают избавляться от скопленной слизи, реснитчатый эпителий постепенно освобождается от сажи. У бросившего курить человека начинается сильный кашель с выхаркиванием темных хлопьев — естественный процесс восстановления легких.

3 дня 

Продолжается восстановление слизистой оболочки бронхов и реснитчатого эпителия, обеспечивая кровь большим количеством кислорода. 

У бросившего курить повышается сильный аппетит, поскольку никотин до отказа от курения блокировал центр голода, который у здорового человека выполняет функцию оповещения о голоде и насыщении едой. Это функция без никотина со временем восстановит свое функционирование и чувство вечного голода исчезнет.

За счет нормализации кровяного давления и увеличенного уровня кислорода, обогащение клеток мозга кровью резко возрастает, что приводит к головокружениям и шуму в ушах.

4 дня

Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.

5 дней

Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.

6 дней

Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.

7 дней

Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.

8 дней

Оживают обонятельные и вкусовые рецепторы, поэтому пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.

Сосуды головного мозга пока нестабильны, в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.

9 дней

Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.

10 дней

Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.

11 дней

Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.

12 дней

Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.

13 дней

Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.

14 дней

Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.

1 месяц

В течение первого месяца после отказа от курения возможны проблемы со сном. Человек может несколько раз за ночь просыпается с сильным желанием закурить, часто выступает холодный пот. Все это нормальные и естественные последствия отказа от допинга в виде никотина. По большей части это зависит от стажа курения.

Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.

На 2 — 3 месяц

Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ. 

Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.

Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.

На 2-3 месяц отказа от курения легкие продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.

На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.

6 месяцев. Полгода без сигарет

Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.

Начиная с 5 месяца полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.

Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально.

Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО2. К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.

10 месяцев

Почему ставится акцент на 10 месяцев после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:

• им часто снится, что они курят;
• возникает спонтанное желание закурить;
• частично нарушается сон;
• особо острое желание затянуться возникает именно утром.

Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке.

Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).

На 10-11 месяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.

Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.

В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.

1 год

Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий — всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации лёгочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях).

Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.

Вместе с этим кардинально снижается развитие «табачных» болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее — в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.

Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.

2 года

На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке (у тех, кто ранее страдал подобным расстройством). Главное — полностью восстанавливается процесс питания головного мозга, за счет чего риск инсульта становится не выше, чем у того человека, который в своей жизни вообще никогда не брался за сигареты. Редкое желание закурить остается только у самых заядлых курильщиков, которые со своей привычкой не расставались лет 25-40.

Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь.

На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.

Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.

Многие даже не догадываются, что такая, казалось бы, безобидная привычка наносит столько ущерба организму. На полное восстановление потребуется в лучшем случае 2 года. Однако общее оздоровление наступает сразу же, буквально с первого дня без никотина.

Тиннитус — Медичний центр «Ліко-Мед»

Дата публикации 3 октября 2018

Что такое?

Тиннитус (звон/шум в ушах) ‑ это звенящий, жужжащий, щелкающий, шипящий или ревущий звук в ушах. У людей пожилых, с потерей слуха и лиц с повреждением слуха из-за воздействия громких звуков (музыкантов, заводских рабочих, строителей и других) более вероятно развитие тиннитуса. Как правило, звон в ушах слабый и большинство людей привыкают к его присутствию. В редких случаях тиннитус бывает признаком серьезной медицинской проблеме. Тем не менее, тяжелые случаи могут мешать осуществлению нормальной деятельности, вызывая депрессию, проблемы с памятью, беспокойство и усталость. Лечение направлено на облегчение симптомов или устранение основной проблемы.

Чего ожидать?

Тиннитус может провоцироваться многими факторами: громким шумом, избытком ушной серы, повышенным давлением, инфекциями уха или носовых пазух, проблемами со щитовидной железой, болезнью Меньера, и даже быть побочным эффектом различных препаратов. В зависимости от причины шум в ушах может сам по себе исчезнуть или усилиться. Многие люди привыкают к такому звуку. Снизить потерю слуха или устранить звон в ушах можно с помощью соответствующего лечения. Иногда эффективным является терапия основного заболевания или смена лекарственного препарата.

Распространенность

В возрасте от 50 до 65 лет примерно каждый 5-й отмечает наличие звона в ушах.

Лечение

Лечение шума в ушах включает:

• удаление лишней ушной серы;
• слуховые аппараты, если шум в ушах вызван потерей слуха;
• звуковые генераторы ‑ приборы (такие же маленькие, как и слуховые аппараты), которые издают звук, компенсирующий звон или жужжание;
• антидепрессанты при проблемах со сном;
• хирургическое вмешательство при соответствующих причинах шума в ушах.

Что можно предпринять самому?

• Использовать беруши, чтобы снизить воздействие внешних громких звуков. Это может помочь предотвратить усиление проявлений тиннитуса.
• Бросить курить.
• Не использовать ватные тампоны для очистки ушного канала, поскольку так можно протолкнуть серу еще глубже и усугубить симптомы проблемы.
• Сократить количество соли и кофеина в рационе.
• По возможности стараться не сосредотачиваться на шуме в ушах.
• Осуществлять релаксационные упражнения и использовать методику глубокого дыхания.

Чем усугубляется?

Громкий шум, курение, кофеин, избыток соли в рационе, стресс усугубляют тяжесть проявлений проблемы.

Когда обращаться к врачу?

При проявлении беспокоящих симптомов тиннитуса следует показаться врачу. Если же шум начался внезапно, проявляется только в одном ухе или сопровождается другими симптомами, например, головокружением, посетить врача необходимо в ближайшее же время.

О чем спросить врача?

• В чем причина шума в ушах?
• Может ли какое-то из принимаемых лекарств быть причиной шума в ушах?
• Что можно сделать для ослабления звона?
• Имеется ли потеря слуха?
• Не может ли это быть следствием основного заболевания?

Постановка диагноза

При постановке диагноза врач осмотрит уши, проверит слух. Возможно, придется обратиться к специалисту по слуху. Также может потребоваться проведение визуализационных методов диагностики таких, как КТ или МРТ.

Факторы риска

Воздействие дома или на работе громких звуков.

Отказ от курения — Школа здоровья — ГБУЗ Городская поликлиника 25 г. Краснодара МЗ КК

21 февраля 2020 г.

Табак вызывает сильную зависимость организма, которая равняется зависимости от наркотиков. Никотин участвует в обмене веществ, в результате чего избавиться от зависимости очень сложно. Каждый человек, который бросил или хотя бы пытался бросить курить, знает, что сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд. Реакция организма на отказ от курения часто приводит к появлению различных симптомов, ведь он уже привык к воздействию никотинового дыма, поэтому полный отказ от вредной привычки вызывает его стрессовое состояние.

В чем польза отказа от курения Польза отказа от курения просто огромна. Многие пытаются бросить эту вредную привычку в экономических целях, ведь сейчас пачка сигарет стоит дорого. И если отказаться от курения, можно сэкономить немало средств. Однако есть и другие положительные моменты: Организм очищается от вредных шлаков и токсинов, которые оказывают негативное воздействие на функции всех внутренних органов. Под их влиянием снижается иммунитет. Кровь лучше обогащается кислородом, которым питаются все клетки. От этого старение внутренних органов и кожи наступает медленнее. Объем легких увеличивается и возвращается к прежнему уровню. Нередко у людей, бросивших курить, снижается выраженность симптомов хронических заболеваний органов дыхания. Понижается риск заболевания раком легких, гипертонией, болезнями сердца и сосудов. Однако полная очистка организма от никотина произойдет только через 7-10 лет после полного отказа от сигарет. Поэтому, прежде чем начать курить, нужно подумать, получится ли в дальнейшем бросить эту вредную привычку.
Состояние организма по дням После бросания курить в организме наблюдается ряд негативных изменений. Притом обычно симптомы отказа от курения с длительным стажем одинаковы для всех пациентов. Особенно в первые дни наблюдаются изменения эмоционального состояния (появление раздражительности, депрессии), бессонница, возможны дрожь в руках и нервный тик. Однако нельзя думать, что абсолютно у всех людей симптомы проявляются одинаково. В некоторых случаях даже заядлые курильщики легче отказываются от сигарет по сравнению с начинающими, стаж которых всего несколько месяцев. Ведь организм каждого человека уникален, кто-то быстрее и сильнее привыкает к наркотическим веществам, а кто-то может начинать и бросать курить в любое время, когда только захочется. Рассмотрим, как происходит отвыкание от курения по дням недели. Нижеописанные симптомы являются общими и могут отличаться у разных людей: Первый день отказа от курения обычно протекает без особых проблем. В крови понижается количество угарного газа, за счет чего она лучше обогащается кислородом. Человек чувствует радость и гордость за себя. Появляется уверенность, что действительно получится бросить вредную привычку. Тяга курить очень слабая или вовсе отсутствует. Однако если не курить 1 день, это не означает, что курение осталось позади. Ведь обычно в последующие дни симптомы отказа становятся более выраженными. Не курить первый день легко, но вот на следующий день отказа от табака становится сложно подавить свою зависимость. В этот период возникают первые симптомы никотинового голодания. Радость первого дня замещается раздражительностью и агрессивностью. Тяга к курению повышается, но ее можно уменьшить силой мысли. Появляется одышка, кашель, боли в животе. Заснуть в этот период очень сложно. На третий день нервозность усиливается, повышаются симптомы зависимости. Все мысли курильщика направлены только на сигареты, он не знает, чем отвлечься. Заснуть практически невозможно, сон прерывается. Возможно шелушение кожи, появление прыщиков. В этот день обязательно нужно чем-то отвлечь себя. Рекомендуется заняться каким-то любимым делом. Физические нагрузки также хорошо отвлекают от мыслей о табаке. Можно затеять ремонт, перестановку мебели. Многие же заедают эту проблему пищей с выраженным вкусом. Продолжается восстановление организма, приток крови к мозгу повышается до нормального уровня, происходит репарация легких. Человек становится менее агрессивным, раздражительность снижается. Некоторые люди используют специальные препараты, чтобы подавить свое эмоциональное состояние (например, диазепекс). В большинстве случаев наблюдается улучшение настроения, однако присутствует рассеянность в действиях. Заснуть легче, но сон поверхностный. Возможно слабое головокружение и шум в ушах. Иногда появляется отечность рук и лица. Пятый день – это переломная стадия отказа от курения. Очень сильно тянет курить, повышается вероятность срыва. Считается, что если выдержать тягу к табаку в этот день, то в дальнейшем также можно будет перебороть себя. Кашель становится мокрым, отхаркивается темная слизь. Вкус пищи улучшается, поскольку на поверхности языка заживают микротравмы, за счет чего восстанавливаются вкусовые рецепторы. На шестой день впервые клетки «белой крови» формируются без воздействия никотина. Нормализуется перистальтика кишечника, происходит дальнейшее восстановление легких. Для этой стадии бросания курения характерны те же симптомы, что и в третий день. Появляется так называемый синдром отмены, когда человек хочет снова начать курить. Опять нарушается сон, курильщик становится очень раздражительным и агрессивным, пытается найти сигареты. Ему очень сложно и даже невозможно сдерживать себя. Тремор рук становится более выраженным, человек сильнее потеет, его тошнит после каждого приема пищи. В отхаркиваемой слизи могут появиться частицы крови. Если не курить неделю, этап физической зависимости к никотину будет завершен. После этого начнется интенсивный процесс восстановления организма. Медленнее всего происходит репарация легких, сосудов и нервной системы. На седьмой день человек перестает думать о сигаретах, поэтому важно, чтобы ему ничего о них не напоминало. Желательно избавиться от зажигалок и всех сигарет в доме, убрать пепельницу. Самоубеждение снова становится эффективным. Повышается аппетит, однако возможны нарушения пищеварения и дефекации. Изменения при отказе от курения в организме продолжаются до года, а полное восстановление возможно только спустя несколько лет. В первый месяц бросания курить обновляется слизистая оболочка бронхов, которая пострадала под действием никотинового дыма. Улучшается состояние кровеносных сосудов. Значительно повышается иммунитет, что связано с усиленным кровоснабжением клеток. Быстро обновляются лейкоциты и тромбоциты, а вот восстановление эритроцитов протекает медленнее. Возобновляются клетки эпителия, за счет чего кожа выглядит свежо, появляется естественный румянец лица, а желтый оттенок полностью исчезает. Пациент лучше чувствует вкус пищи и запахи. У многих бывших курильщиков сигаретный дым вызывает отвращение. Аппетит резко повышается, из-за чего может увеличиться масса тела. Поскольку функции ЖКТ в этот период еще полностью не восстановились, возможны частые боли в области живота. Притом дефекация также нестабильна – поносы и запоры могут чередоваться друг с другом. К окончанию первого месяца кашель со слизью практически проходит. Головные боли и головокружения продолжаются, поскольку мозг не привык к такому количеству кислорода. Эмоциональное состояние все еще нарушено, поэтому человеку требуется поддержка со стороны окружающих его людей. Тянет курить намного меньше по сравнению с первой неделей. Срывы возможны к концу 2-й и 4-й недели, когда человеку хочется закурить из любопытства – узнать, нравится ли вкус сигарет теперь. В период 2-6 месяцев происходит полное возобновление кожных клеток, поэтому цвет лица становится таким, как до начала курения. Исчезают сухость и зуд на коже. К концу 6-го месяца легкие очищаются, их объем значительно увеличивается. Восстановление печени начинается только на 5-м месяце, но этот процесс протекает очень быстро. В это время организм реагирует положительно на отказ от курения. Аппетит нормализуется, восстанавливается вес. Начиная с пятого месяца, можно заниматься спортом, например, плаванием или ездой на велосипеде. Настроение повышается, человек становится веселым и жизнерадостным. Жизнь наполняется разноцветными красками и приносит удовольствие. Тяга к сигаретам полностью отсутствует. На 7-8 месяце зубы становятся белыми, желтый налет исчезает (при условии ежедневной чистки). Восстанавливаются голосовые связки, поэтому голос нормализуется, перестает быть хриплым. Восприятие вкусов и запахов обостряется. На 9-11-м месяце тяга к курению днем отсутствует, однако многие жалуются на то, что им снятся сигареты. К году без табака организм восстанавливается настолько, что снижается вероятность появления инфаркта и инсульта в 2 раза. Но необходимо учитывать, что чем меньше стаж курильщика, тем лучше его организм восстановится. Ведь никотин может вызвать изменения на генетическом уровне, в результате чего дети могут родиться с различными недостатками. У женщин, которые ранее курили, беременность и роды в большинстве случаев протекают с осложнениями.

Что происходит с организмом после отказа от курения

Почему многим так сложно бросить курить? Дело в том, что зависимость, которую вызывает курение сигарет, сродни наркотической, так как привыкание возникает на физическом уровне. Никотин, входящий в состав табака, включается в обмен веществ курящего человека. Именно поэтому отказаться от курения без помощи специалистов так трудно – некоторое время после избавления от вредной привычки организм перестраивается. И это проявляется не только в положительных, но и в отрицательных моментах.

Лучше всего заранее знать, что происходит с организмом после отказа от курения, чтобы быть готовым к этим проявлениям. Помните: ваше решение бросить курить поможет оздоровить организм и повысить качество вашей жизни в целом.

Положительные стороны отказа от курения

Отказ от сигарет улучшает ваше здоровье:

• увеличивается объем легких – точнее, возвращается к уровню объема здорового человека;
• кровь лучше насыщается кислородом;
• нормализуется кровообращение;
• из организма постепенно выводятся вредные вещества;
• серьезно снижается риск инфаркта, инсульта, гипертонии, других сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических и легочных патологий.

Отрицательные моменты отказа от курения

Как мы уже сказали, организм после бросания курить начинает перестраивать обмен веществ. В результате бывший курильщик начинает испытывать ряд неприятных симптомов. К счастью, это продолжается только первые месяцы, а после нормализации обмена веществ все приходит в норму.

Среди негативных проявлений:

• эмоциональный дисбаланс: плаксивость, раздражительность, агрессивность, подавленное настроение;
• нарушения сна: бессонница, беспокойный сон, ночные кошмары;
• подверженность простудным заболеваниям из-за временного снижения иммунитета;
• неприятный привкус во рту после отказа от курения, связанный с восстановлением печени;
• головные боли, головокружения;
• увеличение веса, так как на фоне эмоционального разлада и потребности чем-то заглушить тягу к сигаретам бывший курильщик начинает больше есть.

Что происходит в организме в течение первого года после отказа от курения? 

Стоит отметить, что изменения в организме после отказа от курения у каждого проявляются по-разному: кто-то проходит весь путь избавления от вредной привычки легко, без каких-либо негативных моментов, а кому-то приходится справляться с довольно интенсивным дискомфортом.

Ниже мы опишем наиболее типичные, часто встречающиеся последствия отказа от курения.Они наблюдаются у большинства наших пациентов.

Первые 14 дней без сигарет

Реакция организма на отказ от курения интенсивнее всего проявляется в первые две недели после отказа от табака. Все появляющиеся в это время симптомы – это следствие так называемого никотинового голодания: организм очищается от никотина, но при этом процессы, в которых участвовал никотин, еще не перестроены.

Мы подробно, по дням, опишем ниже эмоциональные и физические проявления, которые будут сопутствовать отказу от курения, и изменения в организме в это время.

Потом симптоматика уже не будет меняться ежедневно. Бывший курильщик привыкает к нормальному состоянию, и изменения не будут такими яркими и заметными, как в первые дни. Поэтому далее мы будем описывать последствия отказа от никотина помесячно.

Первый день

В начале пути человек, который пытается бросить пагубную привычку, чувствует эмоциональный подъем, полон решимости избавиться от зависимости и уверен в будущем успехе. На этом фоне тяга к никотину отсутствует или легко блокируется силой воли, отвлечением на другие дела.

В крови постепенно снижается содержание угарного газа и, напротив, растет содержание кислорода. Человек ощущает, что стало легче дышать, переизбыток кислорода может даже вызвать небольшое головокружение. Для многих курильщиков со стажем эта легкость дыхания становится открытием.

У некоторых наблюдается снижение аппетита, слабость, возникает небольшая тревожность. Возможны трудности с засыпанием или проблемы со сном.

Довольно часто рекомендуется вести дневник для фиксации всех этапов процесса избавления от зависимости.

Второй день

Начинаются симптомы никотинового голодания. Появляется сильный кашель и одышка.

Мерцательный эпителий легких начинает восстанавливать свои функции. Снижается продуцирование мокроты. Воспаленная слизистая оболочка кишечника начинает регенерироваться. Снижается аппетит, могут возникать несильные боли в животе. Возможны учащенные позывы к мочеиспусканию.

В психологическом состоянии перемен почти не происходит. Человек по-прежнему на подъеме, но появляется легкая раздражительность, которую довольно просто подавить усилием воли. Помогают приемы самовнушения, постоянные напоминания себе – для чего было принято решение бросить (выздоровление).

Сон часто тревожный, из-за нервозности и навязчивых мыслей могут быть проблемы с засыпанием. В течение дня может ощущаться сонливость.

Третий день

Повышается тонус кровеносных сосудов, улучшается кровоснабжение сердца и головного мозга. Начинается регенерация слизистой бронхов, нормализация работы поджелудочной железы.

Физическая тяга к сигаретам немного снижается. Пока эти изменения незаметны, поскольку происходят на клеточном уровне.

Кожа становится сухой, начинает шелушиться, могут образовываться небольшие прыщики (сухие).

Усиливается аппетит, появляется (или усиливается) тяга к сладкому. Может беспокоить изжога.

У некоторых появляется шум в ушах, головокружение, чувство, что «сжимается» сердце. Усиливаются симптомы психологической зависимости. Бывший курильщик становится все более нервным, ему сложно сконцентрироваться на чем-то, мысли все время возвращаются к сигарете.

Четвертый

Головокружения к этому времени обычно проходят, нормализуется кровоснабжение мозга. Но по-прежнему беспокоят шум в ушах и скачки артериального давления. Могут отекать лицо и пальцы.

Продолжается кашель; часто у человека появляется ощущение, что в горле стоит вязкий слизистый ком – последнее означает, что в бронхах происходит перестройка системы продуцирования бронхиального секрета.

В эмоциональном плане снижается агрессивность, уходит подавленность. Многие пациенты на этом этапе говорят о том, что ожидали более серьезных проявлений никотиновой ломки.

Сон пока еще тревожный, поверхностный. Сохраняется повышенный аппетит, тяга к определенным продуктам.

Пятый

Продолжается регенерация дыхательной системы, нормализация функционала бронхов и легких. Но ком в горле по-прежнему ощущается, а при кашле может выделяться темная слизь

К этому времени от эмоционального подъема первого дня уже мало что остается. Появляется риск срыва, которому дополнительно способствует ухудшающееся самочувствие. Важно помнить, что это переживают все бросающие курить, и многие – вполне успешно.

С поверхности языка начинают исчезать небольшие микротрещины. Восстанавливается восприятие вкуса.

Шестой

Продолжает нормализоваться работа желудка и поджелудочной железы. Часто появляется повышенная жажда, а вместе с ней – и учащенное мочеиспускание. У некоторых появляется горечь во рту, болезненные ощущения в области печени. Аппетит снижен.

Многие отмечают в этот период потливость, сухость во рту, дрожание рук, тошноту.

Бросающий курить становится нервным, агрессивным, иногда плаксивым. Эмоциональную реакцию вызывает любая мелочь, снижается самоконтроль. Можно посоветоваться с врачом и начать принимать успокаивающие препараты.

Седьмой

Организм перестраивается на работу без никотина, хотя еще продолжается выделение слизи при кашле, а также до сих пор не прошло ощущение комка в горле. Могут быть эпизодические нарушения стула. Плохо воспринимается жирная пища (может возникать изжога), но в целом аппетит повышается. Кожа остается сухой и шелушащейся.

«Синдром отмены» проявляет себя опустошением. Бросающий курить ощущает, что курение было для него не столько физической потребностью, сколько важным ритуалом. Во избежание срыва лучше убрать все предметы, которые могут хоть каким-то образом напоминать о курении.

Восьмой

Возвращается обоняние – происходит активизация угнетаемых в период курения обонятельных рецепторов. За счет этого становятся ярче и разнообразнее запахи, пища кажется намного вкусней и приятней. Аппетит повышается и возможен набор лишнего веса.

Иногда возвращаются головокружения, вызванные падением артериального давления.

Эмоциональное состояние все еще нестабильное. Хотя агрессивность и раздражительность снижаются, бросающий курить может быть подавлен, растерян, его беспокоит подсознательное чувство потери. Это следствие психологической зависимости от сигарет.

Могут сохраняться нарушения сна, например, бессонница.

Девятый

Процесс кроветворения существенно улучшается. Нормализуется состояние слизистой желудка. Могут беспокоить боли в животе, нарушения стула, изжога. В этот период иммунитет особенно снижен, и организм подвержен аллергиям и простудам.

Табачный дым вызывает отвращение, но в то же время в окружении курящих возможен срыв – под внешним влиянием. В этот период лучше всего избегать курящих компаний, «курилок» и прочих провоцирующих ситуаций.

Десятый

Внутренняя мотивация падает, поэтому сейчас бросающему курить очень нужна поддержка и ободрение близких, окружения. Человек с трудом переносит курящих рядом людей.

Начинается восстановление иммунной системы. Продолжается кашель. Если во время кашля отделяются сгустки светло-желтого или серого цвета, нужно обязательно обратиться к отоларингологу. Кашель можно смягчить теплым питьем.

Одиннадцатый

В организм поступает больше кислорода, из-за чего могут возникать головокружения, дрожание пальцев рук, болеть голова.

Сохраняется эмоциональная чувствительность, вспыльчивость или ранимость по любому поводу.

Появляется желание проверить себя, выкурив «только одну сигарету», вспомнить ее вкус. При этом запах табачного дыма вызывает отвращение.

Аппетит по-прежнему повышен.

Двенадцатый

Улучшается состояние кожи, во многом – благодаря нормализации кровообращения. Возвращается здоровый цвет лица.

Кашель смягчается, а в легких хроническое воспаление постепенно сходит «на нет». Восстанавливаются функции кишечника.

Нервно-психическое состояние пока не улучшается, а значит, человек еще сильно нуждается в поддержке близких.

Тринадцатый

Может возникать недомогание неопределенной локализации, появляется чувство тяжести в затылке, слабость. Наблюдаются скачки артериального давления.

Обычно в этот период человек стремится достигнуть двухнедельного рубежа, поэтому риск срыва не очень высок – желание взять сигарету подавляется этим стремлением.

Четырнадцатый

Кашель начинает стихать, продолжает улучшаться цвет лица, уходит желтая окраска пальцев. Все еще могут присутствовать вегетососудистые нарушения – заторможенность, сонливость, слабость.

Две недели – это первый серьезный рубеж, и психологически важно не сорваться в этот день. Распространенная ошибка – считать, что одна сигарета после 14 дней воздержания не повредит. На самом деле это может привести к срыву всего процесса отказа от курения.

Изменения в первый месяц после отказа от курения 

Давайте посмотрим, как восстанавливается организм после отказа от курения во второй половине первого месяца.

Ощущения. Бросающего курить все еще беспокоят головокружения, головная боль, скачки АД – головной мозг теперь получает больше кислорода и пока не адаптировался к этому. Кашель с отделением мокроты становится слабее к концу месяца. Нормализуется восприятие запахов и вкуса пищи – для бросающего курить это ощущается как обострение обоняния и вкусовых ощущений, так как раньше они были притуплены. Возможен набор веса, в связи с улучшенным аппетитом. Так как регенерация слизистой ЖКТ еще продолжается, по-прежнему могут беспокоить боли в животе, запоры, диарея.

Изменения в организме. Организм восстанавливается на клеточном уровне, интенсивно выводятся вредные вещества, например, продукты переработки никотиновых смол. Улучшается самочувствие. Происходит регенерация слизистой бронхов.

Обновляются клетки крови: лейкоциты – быстрее, эритроциты – медленнее. Повышается тонус сосудов. Благодаря этому улучшается иммунитет, питание тканей. Продолжает уходить желтизна с пальцев, цвет лица улучшается.

Психоэмоциональное состояние. Агрессивность и раздражительность меньше, чем в первые дни. Психологическая зависимость от курения еще сохраняется, присутствуют симптомы «синдрома отмены», поэтому эмоциональное состояние оставляет желать лучшего – пациент подавлен.

Риск срыва особенно вероятен в стрессовой ситуации, когда очень сложно контролировать свои эмоции и поведение. Также нужно быть осторожными в этом плане в конце месяца. В обычной обстановке желание выкурить сигарету то приходит, то уходит.

Первые полгода без сигарет

Ощущения. Головные боли и головокружение отступают, кашель и сухость в горле беспокоят редко. Приходит в норму сон и аппетит, прекращается набор веса. Человек чувствует себя бодрым, активным.

Изменения в организме. Спустя 6 месяцев завершается полное обновление клеток кожи, а значит, цвет лица меняется в лучшую сторону, уходит шелушение и сухость. Регенерация слизистой оболочки и других тканей бронхолегочной системы продолжается все это время.

Тонус сосудов приходит в норму через 3 месяца после отказа от курения. Клетки крови к концу 6 месяца полностью обновляются.

К концу четвертого месяца стабилизируется вес. Объем съедаемой пищи можно уменьшить – она теперь усваивается гораздо лучше.

Через полгода легкие бывшего курильщика очищаются, и в результате увеличивается их емкость – можно «дышать полной грудью». Восстановлено нормальное функционирование желудка и кишечника. Начинается регенерация печени (с 5 месяца).

Психоэмоциональная сфера. Настроение жизнерадостное, стабильное. Нормализуется сон. Тяга к сигаретам легко подавляется, поскольку к данному моменту представляет собой лишь легкое желание вернуться к знакомому ритуалу. У человека появляются другие привычки, которыми он замещает ритуал курения. Но срывы все еще возможны при провоцирующих обстоятельствах.

Вторые полгода

В седьмой и восьмой месяц после отказа от курения:

• продолжается восстановление обонятельных рецепторов, поэтому бывший курильщик открывает все новые оттенки запахов и вкусов;
• кашель становится редким, так как регенерация клеток дыхательной системы идет полным ходом. Емкость легких увеличивается еще больше. Уходит хриплость голоса, так как восстанавливаются голосовые связки;
• постепенно исчезает желтый налет курильщика с зубов;
• продолжается восстановление клеток печени;
• психоэмоциональное состояние по-прежнему стабильное и жизнерадостное.

Девятый месяц

Это кризисный месяц, в который нужно быть особенно осторожным, чтобы не сорваться. С одной стороны, привычка к курению еще не разрушена полностью, с другой – человек уже забыл все негативные стороны курения, привык к хорошему самочувствию и у него появляется иллюзия, что ничего страшного и не было.

Десятый месяц

В этот период пациентам часто снятся реалистичные сны, что они снова курят, и это оставляет тягостное чувство после пробуждения.

Одиннадцатый месяц

Мысли о курении приходят очень редко и легко отметаются сознанием, как что-то ненужное. Уже практически полностью исчезла психологическая зависимость.

Один год после отказа от курения

Год без сигарет – это серьезное достижение. За этот период организм обычно настолько восстанавливается, что снижается риск развития инсульта (на 30%), инфаркта (на 50 %) и вероятность рака легких и печени (на 80-90 %). Женщины, которые забеременели к этому моменту, могут не беспокоиться о риске выкидыша – его вероятность практически такая же, как и у некурящих.

Риск срыва минимален, но стоит помнить о том, через что вы прошли, чтобы перейти этот рубеж. Не стоит рисковать таким достижением ради одной сигареты.

Как помочь организму при отказе от курения

Три вещи помогут снизить интенсивность неприятных симптомов во время отказа от курения и быстрее восстановиться. Это:

• Свежий воздух. Чаще гуляйте в парках и лесу, чаще проветривайте помещение. Занимайтесь спортом на открытом воздухе. Это помогает быстрее очистить легкие и восстановить нормальную работу дыхательной системы.
• Специальное питание. Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами C, A, E, рутином – с их помощью никотин быстрее будет выведен из организма. Для нормализации работы и очистки ЖКТ полезен картофельный отвар, слизистые отвары из льняного семени, риса или овсянки.
• Спорт. Не сразу (где-то через полгода), но нужно включить в свое расписание физические упражнения. Это укрепит сердце, ускорит метаболизм, увеличит объем легких. Кроме того, они положительно влияют на общее самочувствие благодаря выбросу эндорфинов.

Нужна ли психотерапевтическая помощь при отказе от курения

Конечно, сила воли, целеустремленность и готовность к преодолению трудностей могут очень помочь человеку справиться с зависимостью и восстановлением организма после отказа от курения. Однако тяга к сигаретам, связанная с психологической зависимостью, все же может сохраниться.

Некоторые курильщики сталкиваются с тем, что им приходится повторно пытаться отказаться от вредной привычки. Так происходит, когда человек возвращается к ней через несколько недель или месяцев после отказа от курения. Лишь небольшой процент людей действительно может без посторонней помощи навсегда бросить курить. Поэтому крайне важно вовремя обратиться за помощью к психотерапевту.

Во время консультации специалист разъяснит последствия употребления смол табачного дыма и никотина, поможет сформировать стойкую мотивацию к прекращению курения. При поддержке врача курильщику будет легче преодолеть психологическую зависимость, он научится выходить из стрессовых ситуаций без помощи сигарет. На сеансах специалист использует методики, способствующие расслаблению, преодолению психологического дискомфорта и изменению самочувствия, благодаря чему процесс отказа от курения проходит максимально безболезненно.

В результате при наличии желания пациента, поддержки близких и помощи квалифицированного врача у человека подавляется желание курить, и эффект сохраняется даже спустя несколько лет после окончания психотерапии.

Статья написана под кураторством доктора Ечеистов В.В.

Табак — неожиданный враг меломана / Хабр

Как и многие посты нашего корпоративного блога этот имеет связь с событиями моей жизни. Дело в том, что я сравнительно недавно бросил курить и заметил, что стал слышать значительно лучше, улавливая в некоторых произведениях (особенно в классических) нюансы, которые мне не доводилось замечать ранее. Между тем, я никогда не жаловался на слух и глухим себя не считал. Я готов был списать всё на эффект плацебо и эйфорию от того, что избавился от жуткой никотиновой зависимости, но неожиданно для себя понял, что моё курение действительно влияло на слух не лучшим образом.

Под катом некоторое количество информации о влиянии курения (табака) на способность воспринимать звуковые волны, а также результаты наиболее существенных исследований с достаточно убедительной статистикой.

Коротко о личном опыте

Несколько лет назад я подверг проверке диапазон частот, который способны слышать мои уши и был неприятно удивлен тем, что в свои 30 лет ограничил порог ВЧ диапазона частотой 14 500 Гц, тогда как нормой считается 16 кГц. С НЧ диапазоном всё было лучше, при этом иных проблем я не замечал. Отоларингологи также не считали, что с моим слухом что-то не так.

Через 2 недели после моей последней сигареты (стаж курения составлял 15 лет) при прослушивании оратории Вивальди “Торжествующая Юдифь” я внезапно для себя отметил несколько удивительных моментов. Произведение звучало по другому: и вокал и особенно инструментальные партии слышались отчетливее. Честное слово, я чуть не уверовал в эффект от замены межблочного кабеля, который по случаю менял. Даже поставил старый, чтобы сравнить. Дело было не в кабеле.

Большинство изменений, которые отметил в произведении, касались высокочастотного спектра. Я решил ещё раз измерить диапазон частот, которые воспринимает моё ухо. Каково же было моё удивление, когда я обнаружил, что совершенно отчетливо слышу 15800 и даже 16100 Гц. Перепроверил с другим тестовым сигналом, результат оказался прежним.

Столкнувшись с массой приятных неожиданностей, касавшихся самочувствия после отказа от табака, я решил выяснить не связаны ли эти аудиальные “чудеса” с моей победоносной войной против никодемона. Я оказался прав, с очень высокой вероятностью дело было именно в моем курении.

Патофизиология влияния курения на слух

Итак, первое, что мне удалось выяснить о влиянии сигарет на слух — это угнетающее (нейротоксическое) действие никотина на рецепторы всей цепи восприятия звука. Соответственно, около одного часа после каждой выкуренной сигареты, никотин и др. нейротоксические вещества ухудшают слух за счет угнетения рецепторов внутреннего уха, слухового нерва и височных долей, задерживая (на уровне синаптических связей) передачу нервных импульсов.

Но, справедливости ради, отмечу, что именно это эпизодическое действие никотина и других активных продуктов табачного дыма незначительно, кратковременно, полностью обратимо и практически незаметно. Сомнительно, что кто-либо замечал ухудшение слуха после первой, второй или десятой выкуренной сигареты. Однако регулярное воздействие этих нейрогенных веществ может приводить к более стойким последствиям.

Значительно более серьезным фактором курения, негативно отражающимся на слухе, являются ангиогенные свойства продуктов табачного дыма. Помимо огромного количества прочих проблем, связанных с влиянием на сосуды, табачный дым вызывает нарушение сосудодвигательных реакций и кровоснабжения височной доли коры головного мозга (отвечает за слух). Ухудшается трофика тканей среднего и внутреннего уха.

Это приводит к целому ряду эффектов, прямо и косвенно отражающихся на слухе:

• частые отиты и инфекционные заболевания носоглотки;
• снижению эластичности барабанной перепонки;
• повреждению волосковых клеток базилярной мембраны.

Известно также, что курение вызывает сужение сосудов, эффект от которого усугубляется кислородным голоданием и повышением вязкости крови. Все эти факторы могут в конечном счете привести к инсульту, а промежуточным эффектом станут стойкие нарушения со стороны слуха (помимо прочих).

Весомый вклад в ухудшение слуха у курильщика вносят иммунные факторы. У подавляющего большинства никотинозависимых стойко угнетен иммунитет, что вместе с сосудистыми нарушениями почти гарантирует развитие инфекционных поражений среднего и внутреннего уха. Также отоларингологи пишут о том, что аналогичные явления встречаются у пассивно курящих, чаще всего у членов семей никотинозависимых.

Последствия

Эта часть поста представляет собой обзор результатов наиболее демонстративных исследований. То, что удалось отыскать, меня несколько ошарашило. Курящим аудиофилам после прочтения изложенного ниже может стать плохо и страшно.

Одно из наиболее известных и крупных исследований на эту тему было проведено Медицинским корпусом сил обороны Израиля в 2002-м году. В нем приняли участие 13 000 пациентов в возрастном диапазоне от 20 до 68 лет. Испытуемых разделили на 2 группы (люди с нормальным слухом и люди с нарушением хотя бы в одном ухе). После проведения аудиограмм из исследования также были исключены люди, которые получили потерю слуха в результате воздействия шума.

При проведении исследования регистрировался возраст, пол, статус курения и число ежедневно выкуриваемых сигарет. Было выявлено, что у действующих и бывших курильщиков моложе 35 лет риск любых проблем со слухом повышается на 43 %. У курящих и экс курильщиков старше 35 лет на 17%. Кроме того, в исследовании отмечалось, что распространенность проблем со слухом при условии регулярного курения не зависела от количества сигарет выкуриваемых за день.

В Финляндии исследование о влиянии курения на потерю (ухудшение) слуха проводилось учеными Starck J, Toppila E, Pyykko I. В качестве добровольцев выступили работники верфей и лесных хозяйств. Была выявлена взаимозависимость влияния на потерю слуха артериальной гипертензии, производственного шума и курения. Исследователи отмечали, что наиболее пагубным является сочетание этих трёх факторов, а курение способствует нарушениям и утрате слуха в большей степени нежели два остальных. Результаты были опубликованы в Acta Otolaryngol в 1999 году.

Любопытные данные получили японские ученые Nakanishi N, Okamoto M, Nakamura K, Suzuki K, Tatara K, которые были опубликованы в исследовании “Cigarette smoking and risk for hearing impairment: a longitudinal study in Japanese male office workers.” в 2000-м году. Исследование, проведенное в среде офисных работников, показало, что курение вызывает потерю слуха на низких и высоких частотах. Более того, ученые выявили “дозозависимую” связь для высоких частот, т.е. выраженность потери слуха в зависимости от среднесуточного количества выкуриваемых сигарет. Эксперимент длился в течение пяти лет и стал одним из наиболее подробных в отношении влияния курения на слух.

Также известны данные японского исследования, проведенного Mizoue T, Miyamoto T, Shimizu T (2003-го года), в котором участвовали 4624 рабочих одного из сталелитейных предприятий Страны Восходящего Солнца. Эта работа показала, что курение может приводить к потере и ухудшению слуха на высоких частотах. Производственные шумы усугубляли эту проблему. Полагаю, что у меня как раз был случай с ВЧ диапазоном, отмеченный японскими исследователями.

Список исследований можно продолжать долго. Они проводились в США, Голландии, Бельгии и других странах (не довелось найти отечественных трудов на эту тему, но не исключаю, что они есть, просто пылятся на полке какой-нибудь библиотеки и не публиковались в сети). Малайзийское исследование показало, что курение оказывает на слух влияние аналогичное старению, что косвенно подтверждают упомянутые выше труды японских ученых.

Мнения отоларингологов и прочих исследователей разнятся только в одном. Так Эрик Франсен (Erik Fransen) из университета Антверпена (исследование 2008-го года) убежден в том, что потери слуха от курения необратимы, японские и израильские ученые напротив придерживаются мнения, что в случае отказа от курения можно расширить диапазон слышимых частот и справиться с некоторыми проблемами.

Итог

Из изложенного выше становится понятно, что курение оказывает пагубное влияние на слух, а чудеса “аудиофильского просветления” в моём случае были связаны с тем, что я бросил курить. Исходя из собственного опыта я скорее склоняюсь к мнению японских и израильских специалистов, которые утверждают, что ухудшение слуха по причине курения обратимо. Надеюсь, что для кого-нибудь из наших читателей этот пост станет одним из аргументов в пользу избавления от никотиновой зависимости. Бросайте курить и наслаждайтесь хорошей музыкой на качественной аппаратуре. Буду признателен за участие в опросе, размещенном ниже.

Для подготовки материала поста использованы материалы следующих исследований:

Sharabi Y, Reshef,Haran I, Burstein M, Eldad A. Cigarette smoking and hearing loss: lessons from the young adult periodic examinations in Israel (YAPEIS) database. Israel Medical Association Journal. 2002 Dec;4(12):1118,20.

Mizoue T, Miyamoto T, Shimizu T. Combined effect of smoking and occupational exposure to noise on hearing loss in steel factory workers. Occupational and Environmental Medicine. 2003 Jan;60(1):56,9.

Nakanishi N, Okamoto M, Nakamura K, Suzuki K, Tatara K. Cigarette smoking and risk for hearing impairment: a longitudinal study in Japanese male office workers. Journal Occupational and Environmental Medicine. 2000 Nov;42(11):1045,9.

Starck J, Toppila E, Pyykko I. Smoking as a risk factor in sensorineural hearing loss among workers exposed to occupational noise. Acta Otolaryngol. 1999;119(3):302,5.

Barone JA, Peters JM, Garabrant DH, Bernstein L, Krebsbach R. Smoking as a risk factor in noise,induced hearing loss. Journal Occupational Medicine. 1987 Sep;29(9):741,5.

Noorhassim I, Rampal KG. Multiplicative effect of smoking and age on hearing impairment. American Journal Otolaryngology. 1998 Jul,Aug;19(4):240,3.

Сruickshanks KJ, Klein R, Klein BE, et al. Cigarette smoking and hearing loss: the epidemiology of hearing loss study. JAMA. 1998 Jun 3;279(21):1715,9.
Джинса
В нашем каталоге представлен широкий ассортимент усилителей, ресиверов, а также акустические системы высокой верности воспроизведения.

Вред курения и его негативное влияние на организм

Очень часто, взяв в руки очередную сигарету, мы забываем о том, что никотин является наркотиком, действие которого напоминает действие сильнейшего яда. Все курильщики – это те же наркоманы, которые отказываясь от сигарет, начинают испытывать так называемую ломку. Именно ломка чаще всего становится причиной того, что человек никак не может избавиться от этой вредной привычки. Быть может, прочитав данную статью, Вы поймете, насколько вредным является курение. причем не только для курильщиков, но и для людей, которые его окружают. Как именно «убивают» сигареты человека, Вы узнаете прямо сейчас.

Курение – это вдыхание дыма препаратов, в большинстве случаев растительного происхождения, которые тлеют в потоке вдыхаемого воздуха с целью насыщения организма активными веществами, входящими в их состав. Во время данной процедуры эти вещества всасываются как в легкие, так и в респираторные пути. Чаще всего используется для употребления различных курительных смесей типа опиума, табака и марихуаны, которым присущи наркотические свойства за счет быстрого поступления насыщенной активными компонентами крови в головной мозг человека. Эта вредная привычка является самой частой причиной преждевременной смерти и потери работоспособности современного населения.

Никотин – общие сведения

Никотин принято считать основным действующим началом табака. Это алкалоид, который содержится в растениях семейства пасленовых, преимущественно в табаке. Биосинтез данного алкалоида происходит в корнях табака, а вот накапливается он в его листьях. В чистом виде этот сильнодействующий нейротоксин представляет собой маслянистую прозрачную жидкость, которой присущ весьма жгучий вкус. В небольшом количестве этот алкалоид оказывает возбуждающее действие. Что же касается его больших количеств, то в данном случае никотин выступает в роли сильнейшего яда, который может стать причиной развития паралича центральной нервной системы. В таких случаях происходит остановка дыхания, а также прекращение работы сердца, что в свою очередь приводит к смерти человека. Многократное употребление его микродоз вызывает у человека как психическую, так и физическую зависимость.

Как проявляется никотиновое отравление?

Первыми признаками такого отравления принято считать:

• Тошноту;
• Слабость;
• Слюнотечение;
• Сонливость;
• Побледнение кожных покровов;
• Головокружение.
• Чувство страха;
• Учащение пульса;
• Возникновение шума в ушах;
• Головную боль.

Большие дозы данного вещества оказывают негативное воздействие и на надпочечники, а также на мышечную систему. При отравлении отмечается также резкое повышение кровяного давления, падение давления в сосудах, угнетение работы сердечно-сосудистой системы. В крайне тяжелых случаях курильщик теряет сознание либо вообще умирает.

Зависимость от табака

Причины развития зависимости от табака достаточно сложны. Ученые до сих пор не могут до конца в них разобраться. Некоторые из них придерживаются мнения, что всему виной никотин и запах смолы, которые дают возможность получить человеку удовольствие от самой процедуры. Ясно одно, что при отказе от сигарет у человека развиваются многочисленные симптомы отмена, которые явно выражаются изменениями на ЭЭГ (электроэнцефалограмме – суммарной электрической активности множества нейронов головного мозга, которая регистрируется с поверхности головы). К числу таких симптомов можно отнести нарушения сна и настроения, снижение качества физической и умственной активности, повышение аппетита, изменения работы желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Никотин и здоровье подростка

Дети начинают курить, как правило, в школьном возрасте. Согласно данным статистики на сегодняшний день уже к 13-ти годам курят более 50% мальчиков и достаточно большое количество девочек. Мальчики чаще всего приобщаются к этой привычке для того, чтобы почувствовать себя «настоящими мужчинами». Некоторые школьники курят в качестве протеста против запрета курения. Что же касается школьниц, то многие из них придерживаются мнения, что при помощи сигарет можно предупредить полноту.

Первоначально организм подростка «протестует» против внедрения в него токсических веществ. Однако со временем на первый взгляд невинная привычка становится настолько сильной, что школьник уже не может от нее отказаться. Вне всякого сомнения, никотин пагубно отражается на здоровье подростков:

• угнетает сердечно-сосудистую и центральную нервную систему,
• чаще всего у молодого курильщика бледный цвет лица, которому присущ землистый оттенок,
• кашель,
• анемия,
• отмечается торможение роста и развития, ухудшение памяти, снижение внимания и сообразительности,
• дети начинают страдать от близорукости,
• рассеянны и раздражительны, что не лучшим образом сказывается на их успеваемости в школе.

Немаловажным фактом является и то, что у подростков чаще всего нет достаточно денег, чтобы покупать себе дорогие сигареты. В результате, они курят самые дешевые сорта сигарет, в которых содержится максимально высокий уровень никотина. Помимо этого, в страхе, что их кто-то увидит, курят они очень быстро. Быстрое сгорание табака способствует выделению опять-таки максимального количества токсических компонентов. Все эти факты приводят к значительному отравлению растущего организма. Порой подростки докуривают и чужие сигареты, тем самым увеличивая риск инфицирования инфекционными патологиями либо гельминтами

А вреден ли кальян?

Достаточно большое количество людей спешит приобрести кальян, дабы начать курить его вместо сигарет. Они уверены, что водяной фильтр в состоянии очистить дым от ядовитых компонентов, а, следовательно, в их организм больше не будут поступать вредные примеси. Вне всякого сомнения, водяной фильтр удерживает до 90% никотина и примерно 50% смол, однако не нужно забывать о том, что 1 сеанс курения кальяна длится от 30 до 40 минут. Количество дыма, который проникает в организм курильщика за данный промежуток времени, намного больше объема дыма от выкуриваемой сигареты. Из этого следует, что выкуривание одного кальяна можно сравнить с выкуриванием целой пачки сигарет. Специалисты уверены, что вред от кальяна ничуть не меньше, так что, если Вы бережете свое здоровье, заменять им сигареты не стоит.

Что можете сделать Вы?

Если Вы являетесь заядлым курильщиком, то в Ваших же силах избавиться от этой пагубной привычки. Даже если Вы не курите ни в коем случае не превращайтесь в пассивного курильщика – избегайте мест и ситуаций, в которых Вы можете подвергнуться воздействию табачного дыма.

Резкий отказ от курения – это один из самых эффективных методов. Кроме этого Вы можете воспользоваться помощью специальных жевательных резинок, в состав которых входит никотин, или пластырей, из которых высвобождается малая доза данного вещества, что дает возможность облегчить синдром отмены.

Симптомы отмены можно облегчить и при помощи медикамента под названием клонидин, который предназначен для терапии повышенного артериального давления. Если и это не помогает, тогда воспользуйтесь помощью врача-нарколога.

Самое главное, чтобы было желание и как можно больше силы воли! Отказ от курения, соблюдение всех правил здорового образа жизни.  Разумное чередование труда и отдыха, занятия спортом, увлекательное проведение досуга – вот как нужно жить, таким образом, продлевая свою работоспособность и укрепляя здоровье.

Курение и молодежь

Курение и молодежь – очень серьезная проблема, и проблема не только медицинская, но и социальная. В то время как в Европе и в Америке все больше и больше распространяется приверженность здоровому образу жизни, у нас заметна совершенно противоположная тенденция. И это положение нельзя изменить, не зная причин явления и не имея данных о его характере и распространенности.

Если рассматривать эту проблему в свете отдельной социальной группы, то одной из самых актуальных будет эта проблема в среде учащихся средней школы. Поскольку влияние сверстников на не сформировавшееся сознание ученика очень велико, то причин для беспокойства достаточно много. Помимо влияния окружающих, есть личное стремление «поспешного взросления» свойственно многим современным детям. Влияние может исходить и от родителей, как дурной пример и просто от взрослых, не находящих в этом ничего плохого. Детям необходимо большее внимание, как со стороны родителей, так и со стороны учителей, которым надо больше наблюдать за стремлениями и наклонностями учащихся.

Курение является одной из наиболее распространенных и массовой в мировом масштабе привычкой, наносящей урон, как здоровью отдельного человека, так и обществу в целом. В курение вовлечены практически все слои населения и что наиболее опасно женщины и юношество. Это социальная проблема общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также – сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества, входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, что входящее в зажжённую сигарету.

Как отказаться от курения

1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.
2. Создайте свой собственный план, как бросить курить.
3. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.
4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.
5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.
6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Если курильщик не в силах преодолеть привычку и самостоятельно бросить курить, надо прибегнуть к помощи врача. Лечение курильщиков проводится комплексно: психотерапия, успокаивающие медикаменты, средства, понижающие тягу к табаку. Поддержка и направленность, полученные от врача — проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.
7. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда, нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.
8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9
9. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.
10. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.
11. Попробуйте «завязать» — бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами — бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает — попробуйте другой.
12. Найдите себе партнера — другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете.
13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние, и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.
14. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели — сходите в кино. Через месяц — сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца — проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев — купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на «день рождения» человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.
15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта».
16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например, во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно — найдите другие модели поведения в эти моменты.
17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, чтобы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет
18. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги:” Я бросаю для себя и для тебя (вас)” и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
19. Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, чтобы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.
20. Уважаемые родители, если вы хотите, чтобы ваши дети не курили, будьте сами для них примером: не курите в присутствии детей, а лучше – бросайте сами курить.
21. Не начинайте курить и не разрешайте курить в вашем присутствии!

Желаем успехов в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит!

Когда Вы бросите курить…

• …через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.
• через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови
• через 2 суток — усилится способность ощущать вкус и запах
• через неделю — улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе
• через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель
• через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты — начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок
• через 1 год — риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину
• через 5 лет — резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день

Сделайте свой правильный выбор! Берегите себя и своих близких!

Инструктор-валеолог УЗ «Ивацевичская ЦРБ» Другакова Е.А.

«Влияние курения на сердце» — Официальный сайт Администрации Санкт‑Петербурга

В Городской поликлинике №14 в конференц-зале  состоялась лекция на тему: «Влияние курения на сердце».

 В конференции приняли участие заведующий l терапевтическим отделением и заведующая отделением профилактики. Обсудили такие вопросы: влияние никотина и табачного дыма на сердечно-сосудистую деятельность, последствия курения для сердца, и какой вред табак несет пассивному курильщику.  

Следует учитывать, что отрицательное влияние курения на сердце обуславливается не только никотином. В табаке содержится множество других вредных веществ, которые стремительно ухудшают состояние здоровья. Поэтому даже сигареты с низким содержанием никотина не являются безопасными.

Курение – основная причина поражения коронарных артерий сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. После выкуривания каждой сигареты сердце начинает работать в учащенном режиме, в итоге сердце курящего человека в день совершает на 12-15 тысяч сокращений больше чем у некурящего человека, что ведет к преждевременному изнашиванию вашего мотора.

Прямая связь курения и таких заболеваний как инфаркт Миокарда, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь доказана научно. Обратите внимание на эти симптомы — длительный приступ острых сжимающих болей в центре или левой половине грудной клетки, коллапс, повышение температуры, ощущение страха, удушья. Все это результат курения.

  После первого года, риск сердечной недостаточности снижается вдвое по сравнению с курильщиками. За следующие 15 лет риск сердечной недостаточности уменьшается к уровню никогда не курящего человека. Наряду с этим вдвое снижается риск рака легких. Эти причины, пожалуй, лучше всего показывают, что происходит, когда бросаешь курить и они самые весомые для того, кто думает бросить или нет. Помните, муки отвыкания длятся меньше месяца, если не пройти их, вы потеряете гораздо больше.

Таким образом, вред курения для сердца обусловлен тем, что сигареты способствуют:

 

• повышению уровня холестерина в крови и давления;
• увеличению количества сокращений сердца;
• сужению сосудов;
• уменьшению количества кислорода, поступающего в организм;
• повышению уровня свертываемости крови и риску развития тромбов;
• накоплению жировых отложений на сосудистых стенках.

 

В данном случае следует учитывать, что перечисленные факторы риска относятся не только к активному, но и пассивному курению.

Самая большая угроза табакокурения заключается в том, что проблемы со здоровьем начинаются не резко, незаметно. Человек может довольно долго дымить, считая, что ему ничего не грозит. Но следует знать, что на стадии, когда ухудшение состояния становится заметным, ему уже сложно помочь. Именно поэтому нужно как можно скорее избавляться от никотиновой зависимости, не доводя ситуацию до критической.

Курение и потеря слуха — Центр снижения слуха

Знаете ли вы, что курильщики на 70 процентов чаще страдают потерей слуха, чем некурящие? Тем не менее, несмотря на эту корреляцию и множество вредных побочных эффектов, связанных с курением сигарет, 40 миллионов взрослых в США все еще курят. Изучите взаимосвязь между курением и потерей слуха, чтобы лучше понять, почему сигареты могут влиять на здоровье и функции вашей слуховой системы.

Было проведено множество исследований, которые пришли к выводу о связи между курением и потенциальной потерей слуха.Фактически, у нынешних курильщиков вероятность потери слуха повышается на 15,1%, однако вероятность потери слуха выше у заядлых курильщиков, чем у более легких. Например:

• 10 сигарет в день: На 40% выше вероятность развития высокочастотной потери слуха и на 10% выше вероятность низкочастотной потери слуха.
• 11-20 сигарет в день: На 60% выше вероятность развития высокочастотной потери слуха и на 20% выше вероятность низкочастотной потери слуха.
• 20 сигарет в день: На 70% выше вероятность развития высокочастотной потери слуха и на 40% выше вероятность низкочастотной потери слуха.

Курение и потеря слуха

Никотин повреждает нейротрансмиттеры

Никотин, ингредиент табака, вызывающий привыкание, влияет на нейротрансмиттеры, которые взаимодействуют с вашим мозгом и помогают ему интерпретировать значимые звуки. Когда эти нейротрансмиттеры повреждены, возникает потеря слуха (источник).Никотин также может вызывать другие проблемы со слухом, такие как шум в ушах, головокружение и головокружение.

Угарный газ сужает кровеносные сосуды

Курение табака увеличивает количество окиси углерода в крови, что может сужать кровеносные сосуды, в том числе кровеносные сосуды во внутреннем ухе. Это затягивание может нарушить нормальный кровоток в ушах и препятствовать поступлению кислорода во внутреннее ухо, которое содержит множество компонентов, которые играют огромную роль в способности ваших ушей слышать звуки.Например, повреждение крошечных волосковых клеток в улитке из-за недостатка кислорода повлияет на способность вашего уха преобразовывать звуковые колебания в электрические импульсы для мозга.

Пассивное курение и потеря слуха

К сожалению, пассивное курение также опасно для слуха. Особенно опасно это для детей. Слуховая система детей не развивается полностью до подросткового возраста, и пассивное курение может нарушить процесс формирования. Фактически, исследование Медицинской школы Нью-Йоркского университета показало, что подростки, подвергшиеся воздействию табачного дыма, показали худшие результаты при тестировании частоты звука, чем подростки, которые не подвергались воздействию табачного дыма (источник).Поэтому, если вы или кто-то, кого вы любите, курите, не курите рядом с детьми, особенно в закрытых помещениях.

Курение и инфекции среднего уха

Курение сигарет также напрямую связано с ушными инфекциями у детей и взрослых. Курение вредит тканям носа и горла, а также ослабляет иммунную систему. Эта комбинация создает повышенный риск инфекций уха. Дети уже подвергаются повышенному риску ушных инфекций из-за анатомии уха, и воздействие вторичного табачного дыма увеличивает этот риск.

Ушные инфекции не только болезненны, но и могут вызывать более неприятные побочные эффекты, такие как головокружение, тошнота, потеря равновесия и лихорадка. Если вы страдаете от уже существующей ушной инфекции и продолжаете курить или подвергаетесь воздействию сигаретного дыма, интенсивность инфекции может ухудшиться, поскольку дым создает засоры, которые могут привести к скоплению жидкости в ухе.

Вызывает ли вейпинг такой же риск потери слуха при курении сигарет?

Вейпинг или электронные сигареты считаются альтернативой обычным сигаретам и стали популярным вариантом среди подростков и взрослых.Хотя вейпинг считается менее опасным для вашего здоровья, чем сигареты, все же существует множество химических веществ (включая никотин и смолы), которые могут попасть в организм через жидкость для вейпинга и картриджи. Подобно традиционным сигаретам, эти химические вещества могут повредить волосковые клетки внутреннего уха, тем самым увеличивая риск необратимого повреждения слуха и потери слуха.

Советы по избавлению от привычки

В то время как пристрастие к курению трудно избавиться, проявив настойчивость и решительность, любой может избавиться от этой привычки.Воспользуйтесь этими советами, чтобы навсегда бросить курить:

• Попробуйте никотиновую заместительную терапию: Первые несколько недель после отказа от курения обычно самые тяжелые. Рассмотрите возможность использования никотиновых пластырей или никотиновой жевательной резинки, чтобы облегчить тягу вашего тела на начальных этапах отмены.
• Определите свое «почему»: Многие люди, успешно бросившие курить, имеют сильную личную причину, которая их мотивирует. Определите, почему вы хотите бросить курить, и создайте визуальные напоминания, которые вдохновят вас отказаться от этой привычки.Например, если вы хотите бросить курить, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь для своей семьи, повесьте на рабочий стол фотографии своих детей и используйте их в качестве обоев телефона.
• Обратитесь за поддержкой: Иногда, когда вы делитесь своими целями, вы чувствуете себя более ответственными и с большей вероятностью добьетесь успеха. Расскажите своим друзьям и семье о своей цели бросить курить и найдите кого-нибудь, кому вы сможете позвонить или написать, когда почувствуете желание закурить. Этот друг может напомнить вам обо всех причинах, по которым вы должны отложить сигарету.

Преимущества отказа от курения

Ищете другие причины бросить курить? Помимо повышенного риска потери слуха и шума в ушах, вот некоторые другие преимущества отказа от курения и положительные эффекты, которые он может иметь:

• 12 часов после последней выкуривания: Уровень кислорода в крови повышается в организме по мере того, как уровень угарного газа возвращается к норме.
• 3 дня после последней выкуривания: повышение энергии и облегчение дыхания
• От нескольких недель до месяцев после последней сигареты: улучшение кровотока, улучшение прочности легких и снижение риска потери слуха, связанного с курением.
• 5 лет после последней сигареты: снижает вероятность инсульта (так же, как у некурящих!), И у вас на 50% меньше вероятность заболеть определенными формами рака и практически исключается риск потери слуха, связанный с курением.

Заключение — Курение и потеря слуха

Все больше исследований показывают, что курение может привести к необратимой потере слуха. Защитите свою драгоценную слуховую систему, бросив курить сегодня.

Если вы хотите узнать больше о курении и потере слуха, обратитесь в Центр слуха Sound Relief в Колорадо или Аризоне.Мы находимся в независимом владении, поэтому всегда заботимся о наилучших интересах пациента. Кроме того, наши самые современные технологии гарантируют, что наши пациенты получат лучшее лечение. Благодаря нашему непревзойденному опыту в области слуховых аппаратов, нашей приверженности уходу за пациентами и нашей приверженности помощи людям контролировать и преодолевать проблемы со слухом, вы можете рассчитывать на Sound Relief Hearing Center. Чтобы узнать о нас больше, просмотрите наш веб-сайт, посетите наш канал YouTube или позвоните нам по телефону 720-344-7600.Вы также можете записаться на прием онлайн, чтобы встретиться с одним из наших аудиологов. Мы с нетерпением ждем вашего ответа!

В центре слуха Sound Relief Hearing Center мы даем надежду и помогаем тем, кто страдает тиннитусом и другими проблемами со слухом. Наши пациенты находятся в центре всего, что мы делаем, и мы стремимся помочь им преодолеть трудности, предоставляя инновационное и доброжелательное медицинское обслуживание.

Доктор Джули Пруцман, владелица этой семейной клиники, расширила свою деятельность до 8 офисов в Колорадо и Аризоне.В 2012 году она основала компанию Sound Relief в своем родном городе Highlands Ranch, штат Колорадо, и продолжает продвигать их миссию через наставничество самых ярких умов в области аудиологии.

Влияние сигарет на потерю слуха и шум в ушах

Да, ваша привычка курить может быть причиной потери слуха и других людей вокруг вас.

Все мы знаем, что курение может нанести вред вашим легким и горлу, но связь между курением и вашим слухом гораздо сложнее.Исследование, проведенное Пирсом Доусом, ведущим исследователем исследования, говорит, что наиболее вероятная причина того, что курение и потеря слуха связаны, заключается в том, что курение вызывает сердечно-сосудистые заболевания.

Ключевые выводы:

• Крупное исследование — данные получены от 164 700 взрослых в Соединенном Королевстве
• У нынешних курильщиков вероятность потери слуха на 15,1% выше
• У бывших курильщиков не было дополнительного риска потери слуха
• Тяжелее курильщики имели более высокий риск потери слуха, чем легкие курильщики
• Воздействие вторичного табачного дыма более 10 часов в неделю было связано с ~ 40% повышением риска потери слуха

Итак, как курение и потеря слуха связаны ?

Множество опасных химических веществ в сигаретном дыме, включая формальдегид, бензол, мышьяк, винилхлорид, аммиак и цианистый водород, могут повлиять как на проводящий слух (колебания среднего уха), так и на слух во внутреннем ухе, повреждая подкладку волосковых клеток. улитка.Во многих исследованиях также существует сильная корреляция между количеством выкуриваемых сигарет и степенью потери слуха. Другими словами, потеря слуха, связанная с курением, зависит от дозы. Никотин и окись углерода снижают уровень кислорода и сужают кровеносные сосуды по всему телу, в том числе во внутреннем ухе, отвечающие за поддержание здоровья волосковых клеток.

• Никотин влияет на нейротрансмиттеры в слуховом нерве, которые отвечают за передачу в мозг информации о том, какой звук вы слышите.
• Никотин может вызывать шум в ушах, головокружение и головокружение.
• Курение раздражает евстахиеву трубу и слизистую оболочку среднего уха.
• Курение повреждает клетки организма, превращая их в свободные радикалы, которые могут повредить ДНК и вызвать болезнь.

10-летняя заболеваемость тиннитусом среди пожилых людей

Int J Audiol. Авторская рукопись; доступно в PMC 2011 1 августа 2011 г.

Опубликован в окончательной отредактированной форме как:

PMCID: PMC27

NIHMSID: NIHMS200803

DM Nondahl

¹ Департамент офтальмологии и визуальных наук Висконсинского университета, Мэдисонский университет WI 53726-2397

KJ Cruickshanks

¹ Департамент офтальмологии и визуальных наук, Университет Висконсина, Мэдисон, штат Висконсин 53726-2397

² Департамент наук о здоровье населения, Университет Висконсина, Мэдисон, штат Висконсин 2397

TL Wiley

³ Департамент коммуникативных расстройств, Университет Висконсина, Мэдисон, штат Висконсин 53726-2397

BEK Klein

¹ Департамент офтальмологии и визуальных наук, Университет Висконсина 537- Мэдисон, Мэдисон, 2397

R Klein

¹ Кафедра офтальмологии и визуальных наук, Университет Висконсина, Мэдисон, WI 53726-2397

R Chappell

⁴ Департамент статистики, Университет Висконсина, Мэдисон, WI 53726-2397

⁵ Департамент биостатистики и медицинской информатики, Университет Висконсина, Мэдисон, штат Висконсин 9 53726-2397

TS Tweed

¹ Департамент офтальмологии и визуальных наук, Университет Висконсина, Мэдисон, штат Висконсин 53726-2397

³ Департамент коммуникативных расстройств, Университет Висконсина, Мэдисон, Висконсин 53726-2397

03

169

16 Департамент офтальмологии и визуальных наук, Университет Висконсина, Мэдисон, штат Висконсин 53726-2397

² Департамент наук о здоровье населения, Университет Висконсина, Мэдисон, штат Висконсин 53726-2397

³ Департамент коммуникативных расстройств Университета Wisconsin, Madison, WI 53726-2397

⁴ Департамент статистики, Университет Висконсина, Мэдисон, WI 53726-2397 9 0003

⁵ Департамент биостатистики и медицинской информатики, Университет Висконсина, Мэдисон, штат Висконсин 53726-2397

Автор, ответственный за переписку: Дэвид М.Nondahl, MS, Отделение офтальмологии и визуальных наук, Университет Висконсина, 610 Walnut Street, Room 1040, Madison, WI 53726-2397, Телефон: (608) 265-3721; Факс: (608) 265-2148; ude.csiw.esnesipe@lhadnoN Окончательная отредактированная версия этой статьи издателем доступна на Int J Audiol. См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

В рамках популяционного исследования в Бивер-Дам, штат Висконсин, мы оценили 10-летнюю кумулятивную заболеваемость тиннитусом и его факторы риска.Участники (n = 2922, в возрасте 48–92 лет), не сообщавшие о тиннитусе на исходном уровне (1993–1995), наблюдались в течение десяти лет. В дополнение к аудиометрическому тестированию и антропометрическим измерениям с помощью анкеты были получены данные о тиннитусе, состоянии здоровья и другом анамнезе. Потенциальные факторы риска оценивались с помощью моделей пропорциональных рисков с дискретным временем. Кумулятивная частота шума в ушах за 10 лет составила 12,7%. Риск развития шума в ушах в значительной степени был связан с: историей артрита (отношение рисков (HR) = 1.37), травмы головы в анамнезе (HR = 1,76), когда-либо курили (HR = 1,40), а среди женщин — потеря слуха (HR = 2,59). Потребление алкоголя (HR = 0,63 для ≥ 141 грамма в неделю против <15 граммов в неделю), возраст (среди женщин HR = 0,90 на каждые 5 лет увеличения возраста) и среди мужчин ожирение (HR = 0,55), были связаны со снижением риска. Риск развития шума в ушах был высоким у пожилых людей и был связан с изменяемыми факторами здоровья и поведением.

Ключевые слова: Тиннитус, нарушения слуха, пожилые люди

Тиннитус, восприятие звука в ушах или голове без слышимого внешнего источника, распространено среди пожилых людей (Nondahl et al, 2002).Он может варьироваться от едва заметного до изнурительного. Хотя не существует единого согласованного определения шума в ушах для исследовательских целей, в ряде популяционных исследований предпринимались попытки оценить распространенность этого состояния. Оценки распространенности обычно колеблются от 7 до 20% (Hoffman & Reed, 2004).

Оценки распространенности полезны для определения того, насколько распространено заболевание в популяции в определенный момент времени, и для выявления случаев с недавним началом и случаев с длительной продолжительностью. Оценки заболеваемости оценивают риск развития состояния в течение определенного периода времени среди людей, не имевших состояния в начале периода исследования.Лонгитюдные исследования заболеваемости имеют важное значение для выявления факторов, связанных с развитием расстройств. В популяционном исследовании пожилых людей в Бивер-Дам, штат Висконсин, 5-летняя частота шума в ушах среди тех, у кого не было шума в ушах, на исходном уровне составляла 5,7% (Nondahl et al, 2002). Факторы риска 5-летней заболеваемости тиннитусом включали потерю слуха, более высокий уровень общего холестерина в сыворотке крови, травмы головы в анамнезе и отосклероз. Насколько нам известно, это единственное опубликованное исследование частоты шума в ушах у пожилых людей.Целью настоящего исследования было оценить совокупную 10-летнюю заболеваемость тиннитусом среди пожилых людей и выявить факторы риска развития тиннитуса в течение 10-летнего интервала. Выявление факторов риска, которые в случае изменения могут снизить частоту или тяжесть шума в ушах, может способствовать эффективному распределению ресурсов общественного здравоохранения, направленных на снижение негативных последствий шума в ушах в повседневной жизни.

МЕТОДЫ

Субъекты

Исследование эпидемиологии потери слуха (EHLS) — это популяционное исследование потери слуха у взрослых в возрасте от 48 до 92 лет на исходном уровне (Cruickshanks et al, 1998).В период с 1987 по 1988 год жители города или поселка Бивер-Дам, штат Висконсин, в возрасте от 43 до 84 лет (N = 5924) были идентифицированы посредством частной переписи и приглашены для участия в исследовании возрастных глазных заболеваний ( Исследование глаза на плотине бобра, 1988–1990, N = 4926) (Klein et al, 1991). Все, кто участвовал в базовом обследовании зрения и были живы по состоянию на 1 марта 1993 г., имели право участвовать в базовом обследовании исследования слуха (EHLS, N = 4541). Из них 3753 (82.6%) участвовали (1993–1995).

Среди исходных участников 3429 не сообщили об отсутствии шума в ушах; 42,1% из них были мужчинами, а их средний возраст составлял 65,8 года (диапазон 48–92 года). Из этих 3429 участников, считающихся подверженными риску развития тиннитуса, 2922 предоставили информацию о своем статусе шума в ушах от одного до четырех дополнительных раз в течение следующих десяти лет. Последующие исследования проводились в 1995–1997, 1998–2000, 2000–2002 и 2003–2005 годах. Статус тиннитуса у тех, кто не участвовал в промежуточном контрольном обследовании, считался неизменным до следующего обследования, в котором они участвовали.Утверждение исследования было предоставлено Комитетом по изучению людей Университета Висконсин-Мэдисон. Информированное согласие было получено от каждого обследованного участника.

Процедура

Аудиологические тесты включали аудиометрию с воздушной и костной проводимостью в чистом тоне. Аудиометрическое оборудование и процедуры подробно описаны в другом месте (Cruickshanks et al, 2003). Все испытания проводились экзаменаторами, прошедшими обучение и контролируемыми сертифицированным аудиологом (TST).

Анкета об истории болезни (включая шум в ушах), а также о воздействии шума на рабочем месте и в свободное время была проведена в качестве интервью.На базовом и последующих обследованиях участников спросили: «Были ли у вас в ушах за последний год гудение, звон или шум?» (Нет / Да / Неизвестно). Экзаменаторам было поручено записать «нет», если участник сообщил, что слышал странный или необычный шум только один раз в прошлом году. Затем участников, положительно ответивших на этот вопрос, спросили: «Насколько серьезен этот шум в его наихудшей форме?» (Слабый / Умеренный / Сильный / Неизвестно) и «У вас возникают проблемы с засыпанием из-за этого шума?» (Нет / Да / Неизвестно).Человек классифицировался как имеющий тиннитус, если он / она сообщал о «гудении, звоне или шуме» в ушах в прошлом году, которые были как минимум средней степени тяжести или которые вызывали проблемы с засыпанием (Nondahl et al, 2002).

Потенциальные факторы риска при исходном обследовании оценивались на предмет их связи с частотой шума в ушах. К ним относятся возраст, пол, потеря слуха (средний порог слышимости по воздушной проводимости на 0,5, 1, 2 и 4 кГц> 25 дБ в худшем ухе), история артрита, регулярное употребление аспирина (не менее двух раз в неделю в течение более трех месяцев), наличие в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт миокарда, инсульт или стенокардия), потребление алкоголя (граммы этанола в неделю), пьянство в анамнезе (когда-либо употребляло четыре или более алкогольных напитка в день), недавнее (в прошлом году ) воздействие огнестрельного оружия во время охоты или стрельбы по мишеням, травмы головы в анамнезе (перелом черепа; сотрясение мозга; сломанный нос; потеря сознания из-за травмы головы; хлыстовая травма или другая серьезная травма шеи), недавнее (в прошлом году) регулярное участие в громких хобби (деревообработка, металлообработка, цепная пила, вождение громких транспортных средств для отдыха или работа на дворе с электроинструментом), недавнее (в прошлом году) текущее воздействие профессионального шума (приходилось говорить громким голосом, чтобы его услышал другой человек на расстоянии двух футов ), артериальная гипертензия (систолия c ≥ 140 мм рт. ст., диастолическое ≥ 90 мм рт. -Холестерин ЛПВП.

Статистический анализ был выполнен с помощью SAS (SAS Institute Inc., Гэри, Северная Каролина). Сравнение исходных характеристик между теми, кто прошел последующее обследование, и теми, кто не прошел, проводилось с помощью теста хи-квадрат для общей ассоциации для категориальных переменных. С поправкой на возраст эти сравнения были сделаны с помощью теста Кохрана-Мантеля-Хензеля на общую ассоциацию (Landis et al, 1978). Для непрерывных переменных эти сравнения были выполнены с помощью F-критериев из моделей анализа ковариации (ANCOVA).Кумулятивная частота шума в ушах оценивалась с учетом конкурирующего риска смерти (Gooley et al, 1999; Satagopan et al, 2004), что давало оценки вероятности одновременного сохранения жизни в течение периода наблюдения и развития шума в ушах к его концу. В соответствии с этим методом выбывшие считались цензурированными данными. Дискретные риски развития тиннитуса сравнивались с моделями пропорциональных рисков Кокса (Cox, 1972) с использованием дискретной версии из-за относительно небольшого количества интервалов наблюдения.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Кумулятивная частота тиннитуса за 10 лет составила 12,7% (95% доверительный интервал [ДИ] 11,4–14,0). Показатели заболеваемости по возрасту и полу показаны для 2922 участников из группы риска, у которых при последующем наблюдении был определен статус шума в ушах. Частота шума в ушах была выше у мужчин (14,8%, 95% ДИ 12,7,16,9), чем у женщин (11,2%, 95% ДИ 9,7, 12,7).

Таблица 1

Кумулятивная заболеваемость тиннитусом за 10 лет в разбивке по полу и исходным возрастным группам: исследование эпидемиологии потери слуха

ДИ2 9028 9028 9028 59 9027–902 902,7 5,0, 1380-9 статус сравнивался с исходным статусом тиннитуса, о котором сообщают сами пациенты. Не было значимой связи между исходной степенью тяжести шума в ушах (нет; легкий; средний / тяжелый) и последующим участием в исследовании эпидемиологии потери слуха (p =.76). показывает базовые характеристики 3385 участников без шума в ушах на исходном уровне, по последующему статусу участия. После поправки на возраст следующие исходные характеристики различались в зависимости от статуса участия: курение, гипертония, наличие артрита, потеря слуха, пол, пьянство в анамнезе, история сердечно-сосудистых заболеваний, громкая работа, потребление этанола и общий уровень сыворотки и холестерин не-ЛПВП. Преобладающей причиной отказа от наблюдения была смерть.

Таблица 2

Базовые характеристики участников, подверженных риску тиннитуса, по статусу последующего наблюдения.

Возрастная группа (лет)	Число подверженных риску	Заболеваемость
0
Мужчины	1188	14.8	12,7, 16,9
48–59	485	14,0	10,9, 17,1
60–69	361	14,8	11	,5				264	17,5	12,5, 22,5
80–92	78	11,0	2,0, 20,0
Женщины	1734	11,2 9	606	13.0	10,3, 15,7
60–69	473	10,5	7,7, 13,3
70–79	444	9,7	211	8,5	4,0, 13,0
Оба пола	2922	12,7	11,4, 14,0
48–59	1091			1091		13,4 –69	834	12.3	10,1, 14,5
70–79	708	12,6	9,9, 15,3
80–92	289	9,1

36,3

.0 0,3 лет21 902

1

Характеристика	Процент с характеристикой			p-значение
	Участвовал (n = 2922) 1	Не участвовал 60272 9027 9027 9027 (n = 349) 3	Без поправок	С поправкой на возраст
История когда-либо курил	52.1	62,6	66,0	<.0001	<.0001
Гипертония присутствует	49,8	43,3	63,6	<0,0001	90	909 год)				49,7	52,6	40,4	.0031	.33
Наличие артрита	45,8	30,8	46,9		90212
Ожирение	41,8	50,0	38,2	,14	,39
Потеря слуха присутствует	41,3
Мужской	40,7	43,9	53,6	<.0001	<.0001
История травм головы	29,8	21,9	27.2	.13	.09
Регулярное употребление аспирина	27,5	24,2	33,1	.07	.84
9029 9029 9029 902 902 9029	<.0001	<.0001
История сердечно-сосудистых заболеваний	12,2	7,7	31,1	<0,0001	<0,0001
год воздействия огнестрельного оружия в прошлом году5	10,5	8,6	.79	.47
Громкая работа в прошлом году	8,2	6,1	7,5	0,69	0,0325
0,0	0,0	.53	.52
	Среднее значение			p-value
						60,6	70,8	<.0001	—
Расход этанола (г / нед)	43,1	41,5	53,5	,17	80 Сыворотка -Холестерин ЛПВП (мг / дл)				187,2	191,4	178,4	0,0042	0,0017
Общий холестерин в сыворотке (мг / дл)	240,0	240,0	240,0	240,0	<.0001

Моделирование пропорциональных рисков в дискретном времени использовалось для определения исходных факторов, которые были связаны с развитием шума в ушах в течение 10-летнего периода наблюдения. В модели, скорректированной только по возрасту и полу, возраст не был существенно связан с частотой шума в ушах (HR = 1,03 для каждых 5 лет, 95% CI = 0,97, 1,09), но мужской пол был связан с повышенной частотой шума в ушах ( HR = 1,38, 95% ДИ 1,10, 1,71). В этой модели не было взаимодействия возраста / пола.Также оценивались дополнительные исходные факторы, описанные в разделе «Методы». Результаты окончательной модели показаны в. История артрита (HR = 1,37, 95% ДИ 1,08, 1,73), травмы головы в анамнезе (HR = 1,76, 95% ДИ 1,40, 2,22), потеря слуха (у женщин, HR = 2,59, 95% ДИ 1,79, 3,74) , и когда-либо курил (HR = 1,40, 95% ДИ 1,10, 1,79), были связаны с повышенным риском развития шума в ушах. Возраст (у женщин HR = 0,90 на каждые 5 лет увеличения возраста, 95% ДИ 0,81, 0,99), более высокое потребление этанола (HR = 0.63, 95% ДИ 0,41, 0,96 для ≥ 141 г / неделя по сравнению с <15 г / неделя, где 141 г / неделя примерно эквивалентно 12 легкому пиву в неделю) и ожирению (у мужчин, HR = 0,55, 95% ДИ 0,39, 0,78) были связаны со снижением опасности. Другие факторы, в том числе регулярное употребление аспирина, сердечно-сосудистые заболевания в анамнезе, пьянство в анамнезе, недавнее обращение с огнестрельным оружием, участие в громких хобби, воздействие профессионального шума, гипертония, отосклероз в анамнезе, общий уровень холестерина и холестерина не-ЛПВП в сыворотке не были связаны с частота шума в ушах и не показаны в окончательной модели.Из-за трех условий взаимодействия с полом (пол / возраст, пол / потеря слуха и пол / ожирение; p-значения 0,0278, 0,0036 и 0,0044 соответственно), основной эффект пола не может быть определен с помощью окончательной модели.

Таблица 3

Факторы риска возникновения тиннитуса на основании окончательной модели пропорциональных рисков в дискретном времени: исследование по эпидемиологии потери слуха

8208

Фактор риска	Отношение рисков	95% ДИ
Возраст (за 5 лет)
Женщины	0.90	0,81, 0,99
Мужчины	1,05	0,94, 1,16
Артрит	1,37	1,08, 1,73
	902 902 902 902 902 902 902 902 902 902	Нет	0,85	0,62, 1,16
<15	1,00	—
15–74	0,91	0,66, 1,26
0,55, 1,22
141+	0,63	0,41, 0,96
История травм головы	1,76	1,40, 2,22
0 9029 902 902 902 902 902 9029 Женщины	2,59	1,79, 3,74
Мужчины	1,19	0,82, 1,72
Ожирение
Женщины 1	0,79, 1,49
Мужчины	0,55	0,39, 0,78
Когда-либо курили	1,40	1,10, 1,79

Связь между развитием потери слуха и потерей слуха проиллюстрировано далее в. После поправки на возраст, артрит, потребление этанола, травмы головы, ожирение и курение для женщин, чем тяжелее потеря слуха, тем выше риск развития шума в ушах (тест тенденции: p <.0001). Для мужчин такой связи не наблюдалось.

Влияние потери слуха на риск развития шума в ушах (отношение рисков и доверительный интервал 95%).

Тех, кто бросил курить, спрашивали, сколько лет прошло с тех пор, как они бросили курить. Мы изучили влияние отказа от курения на относительный риск развития шума в ушах (). После корректировки по возрасту, полу, артриту, потреблению этанола, травмам головы, потере слуха и ожирению отношение рисков достигло пика среди тех, кто бросил курить менее 10 лет назад, и постепенно снижалось до уровня никогда не куривших, чем дольше это было. так как курение прекратилось.Эта модель примерно соответствовала модели среднего количества пачек сигарет, которые участники сообщили о выкуривании в день: 0,86 для нынешних курильщиков и 1,14, 1,05, 1,01, 1,02 и 0,66 для тех, кто бросил курить 1–9 лет назад 10. –19 лет назад, 20–29 лет назад, 30–39 лет назад и 40 или более лет назад соответственно.

Влияние отказа от курения на риск развития шума в ушах (отношение рисков и доверительный интервал 95%).

ОБСУЖДЕНИЕ

Кумулятивная заболеваемость тиннитусом за 10 лет составила 12.7%, что чуть более чем в два раза превышает заболеваемость через 5 лет (5,7%; Nondahl et al., 2002). Нам неизвестны другие исследования, в которых сообщалось бы о длительной заболеваемости тиннитусом. Риск развития шума в ушах был в значительной степени связан с: травмой головы в анамнезе, историей когда-либо курением, историей артрита, а среди женщин — потерей слуха. Употребление алкоголя, возраст (среди женщин) и ожирение (среди мужчин) были связаны со снижением риска. Эти результаты предполагают, что модифицируемые факторы могут способствовать развитию шума в ушах.

Наши результаты согласуются с нашим предыдущим отчетом с более коротким периодом наблюдения (5 лет), в котором мы также обнаружили, что потеря слуха и травмы головы были связаны с частотой возникновения шума в ушах. Согласованность этих результатов предполагает, что слуховые и / или некоторые травматические изменения головного мозга могут быть связаны с развитием шума в ушах. Для подтверждения этих результатов необходимы другие долгосрочные исследования в других популяциях. Среди мужчин отсутствие связи между потерей слуха и 10-летней частотой шума в ушах может отражать более длительную и более серьезную потерю слуха, присутствующую у некоторых мужчин на исходном уровне.Это могло привести к более раннему началу тиннитуса, связанного с потерей слуха (например, в течение первых 5 лет наблюдения). Вторые 5 лет наблюдения могли добавить непропорционально большое количество мужчин с началом тиннитуса из-за других факторов, что затруднило бы демонстрацию связи среди мужчин между потерей слуха и тиннитусом в течение всего периода наблюдения.

Известно, что тиннитус и патология слуховой системы связаны с некоторыми состояниями (Nuttall, Meikle and Trune, 2004), но эти данные являются первыми популяционными данными, демонстрирующими, что потеря слуха может увеличивать риск развития шума в ушах в следующий раз. 10 лет.Снижение риска травм головы с помощью профилактических мер, таких как правильное использование шлемов на велосипедах, мотоциклах и других транспортных средствах для отдыха; безопасные привычки вождения; а снижение риска падений может иметь дополнительное преимущество в виде снижения риска развития шума в ушах.

Некоторые ассоциации различались между 5-летней заболеваемостью и 10-летней заболеваемостью. Общий холестерин был связан с 5-летней, но не с 10-летней заболеваемостью. При 5-летнем наблюдении сила ассоциации была очень скромной (OR = 1.04 на 10 мг / дл (0,26 ммоль / л)). Отсутствие статистически значимой связи с 10-летней заболеваемостью может быть вызвано случайностью, невозможностью последующего наблюдения (более высокая 10-летняя смертность среди лиц с самым высоким уровнем холестерина) или изменением уровня холестерина (Newschaffer et al. , 1992). В течение этого периода времени, 1993–2005 гг., Произошли значительные изменения в клиническом лечении гиперхолестеринемии с появлением и широким распространением статиновых препаратов (ингибиторов редуктазы 3-гидрокси-3-метилглутарил-кофермента А) (Klein et al, 2007), которые обычно назначают для снижения уровня холестерина, чтобы уменьшить или предотвратить атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания.Ожидается, что у лиц, начавших лечение после исходного уровня в 1993 году, в течение периода последующего наблюдения будет наблюдаться более низкий уровень холестерина. Ранее мы показали, что у пользователей статинов в 1998 г. (5-летнее наблюдение) уровень холестерина был ниже, чем у лиц, не принимавших статины (Carlsson et al, 2009). Успешное лечение снизило бы продолжительность воздействия гиперхолестеринемии и способствовало бы потере эффекта с течением времени. Эта закономерность также похожа на наблюдаемую в исследованиях болезней сердца.В некоторых исследованиях сообщается о снижении влияния гиперхолестеринемии на риск сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей, но механизм все еще плохо изучен (Iverson et al, 2009).

Отосклероз в анамнезе был связан с 5-летней частотой шума в ушах (OR = 8,85, 95% CI = 1,42, 55,14), но не был существенно связан с 10-летней заболеваемостью (HR = 2,90, 95% CI = 0,63, 13,38). Учитывая широкий диапазон ДИ, вероятно, эти нестабильные оценки отражают небольшое количество участников, подверженных риску возникновения тиннитуса, которые сообщили об отосклерозе в анамнезе на исходном уровне (n = 8).Низкая распространенность отосклероза не позволяет считать это состояние основным фактором риска развития шума в ушах.

Курение в анамнезе было связано с повышенным 10-летним риском развития шума в ушах. Хотя через 5 лет связи не было обнаружено, некоторые риски становятся очевидными при более длительном воздействии или более длительном времени после воздействия. Тот факт, что увеличение количества лет после прекращения курения было связано с более низким риском развития шума в ушах, усиливает доказательства того, что курение может быть изменяемым фактором риска развития шума в ушах.Для тех, кто бросил курить 1–9 лет назад, более высокое среднее количество пачек сигарет, выкуриваемых в день, может частично объяснять повышенный риск развития шума в ушах, показанный на рис. Курение может быть связано с тиннитусом из-за повреждения микрососудов в улитке, либо из-за прямой токсичности или воспаления, либо из-за аналогичных механизмов может привести к повреждению нервной системы. Курение также может привести к повышенной восприимчивости к инфекции (Arcavi & Benowitz, 2004), что, в свою очередь, может привести к повышенному риску развития шума в ушах.С другой стороны, курение связано с более высоким уровнем тревожности (Morissette et al, 2007), что может повысить осведомленность о звоне в ушах (Welch and Dawes, 2008).

Тиннитус связан со многими заболеваниями, в том числе аутоиммунными. В этом исследовании мы обнаружили, что у людей с артритом в анамнезе повышен риск развития шума в ушах. В EHLS мы не смогли надежно определить, был ли зарегистрированный артрит ревматоидным (аутоиммунное состояние) или остеоартритом (неаутоиммунным дегенеративным состоянием).Хотя возможно, что лекарства (особенно салицилаты), используемые для лечения артрита, могут усугубить шум в ушах, в этом исследовании мы не обнаружили связи между регулярным приемом аспирина и частотой возникновения шума в ушах. В более раннем перекрестном исследовании данные из Приложения по старению из опроса о состоянии здоровья в 1984 г. (Brown, 1990) показали, что у тех, кто сообщал об «артрите или ревматизме», шансы сообщить о звоне в ушах на 48% выше.

Еще одним новым открытием с 10-летним наблюдением был защитный эффект умеренного употребления алкоголя (употребление алкоголя было связано со снижением риска развития шума в ушах).Было показано, что ежедневное потребление алкоголя от легкого до умеренного связано с положительными эффектами на сердечно-сосудистую систему, в первую очередь за счет улучшения чувствительности к инсулину и холестерина липопротеинов высокой плотности (O’Keefe, Bybee, and Lavie, 2007), и, следовательно, может также помочь сохранить здоровье микрососудов. в улитке. Мы обнаружили, что риск развития тиннитуса был ниже у тех, кто употреблял 141 грамм этанола в неделю или более, что примерно эквивалентно 12 или более банкам легкого пива объемом 12 унций в неделю.Было показано, что один или два напитка в день связаны со снижением смертности от всех причин, а также с риском инфаркта миокарда, инсульта, застойной сердечной недостаточности и диабета. Однако употребление более двух напитков в день связано с многочисленными негативными последствиями для здоровья (O’Keefe, Bybee, and Lavie, 2007). Мы не обнаружили связи между чрезмерным употреблением алкоголя в анамнезе и риском тиннитуса в этой пожилой популяции, но это исследование могло быть ограничено низкими показателями злоупотребления алкоголем в прошлом среди этих пожилых людей и последствиями смертности среди сильно пьющих.

Ожирение (индекс массы тела ≥ 30 кг / м ² ) было связано со снижением риска развития шума в ушах у мужчин, но не у женщин. Мы не знаем никаких других исследований, которые помогли бы объяснить положительный эффект ожирения, и подозреваем, что это может быть случайная находка. Постоянно моделируемый индекс массы тела не был связан с частотой шума в ушах, как и квартили индекса массы тела. Дальнейшее наблюдение за этой когортой поможет прояснить эту связь.

Возраст не был связан с 5-летней частотой возникновения шума в ушах (Nondahl et al., 2002), и не было связано с 10-летней заболеваемостью среди мужчин. Между возрастом и 10-летней частотой тиннитуса у женщин наблюдалась пограничная отрицательная связь. Пожилые женщины могут недооценивать возникновение шума в ушах, потому что они занимаются более серьезными проблемами со здоровьем, или они менее осведомлены о симптомах, или число генетически предрасположенных женщин может со временем истощиться. В любом случае, ни у женщин, ни у мужчин нет доказательств положительной статистически значимой связи между возрастом и частотой шума в ушах у пожилых людей.Хотя некоторые более ранние популяционные поперечные эпидемиологические исследования продемонстрировали возрастающую распространенность шума в ушах с возрастом, оценки распространенности выравниваются или даже снижаются в самых старших возрастах, включенных в эти исследования (Davis and Rafaie, 2000; Hoffman and Reed, 2004 ). Хотя шум в ушах может быть более распространенным среди пожилых людей, чем среди молодых людей, наши результаты показывают, что эта картина может отражать накопление воздействия, а не биологическое старение.

После корректировки по возрасту и полу воздействие шума (от огнестрельного оружия, шумных хобби или шумных занятий) не было связано с 10-летней заболеваемостью тиннитусом.Это согласуется с результатами нашего предыдущего исследования (Nondahl et al, 2002). Одной из причин отсутствия связи между воздействием шума и частотой шума в ушах может быть низкая подверженность громкому шуму среди этого пожилого населения и тот факт, что воздействие шума имеет тенденцию уменьшаться с возрастом.

Поскольку не существует общепринятого определения шума в ушах для исследовательских целей, определение, используемое в этом исследовании, могло привести к некоторой неправильной классификации статуса шума в ушах. Кроме того, шум в ушах может представлять собой гетерогенное расстройство, которое может быть вызвано или усугублено многими факторами (Tyler et al, 2008), а те, которые классифицируются как случайные случаи в текущем исследовании, представляют собой только часть участников, у которых одновременно развился тиннитус. или другой.Тем не менее, использование того же стандартного определения с течением времени (Nondahl et al, 2002) позволило провести значимую оценку долгосрочной частоты тиннитуса и его факторов риска, которая до сих пор была недоступна.

Это первое долгосрочное исследование частоты шума в ушах. Наши результаты показывают, что 10-летняя частота тиннитуса остается высокой среди пожилых людей, но не увеличивается в старшем возрасте. Набор факторов риска (потеря слуха, травма головы, курение, артрит и защитный эффект умеренного употребления алкоголя) предполагает, что шум в ушах может быть связан с повреждением сосудов или нервов, возможно, из-за воспалительных процессов.Хотя исследованиям шума в ушах мешают полагаться на сообщаемые симптомы и вероятную гетерогенность проводящих путей, это исследование предоставляет некоторые важные доказательства того, что изменяемые факторы могут способствовать риску развития шума в ушах. Похоже, что отказ от курения или отказ от него и предотвращение травм головы могут снизить долгосрочный риск развития шума в ушах.

Благодарности

Это исследование было поддержано грантами Национальных институтов здравоохранения AG11099 (KJC) и EY06594 (RK, BEKK).

Сокращения

EHLS

Исследование эпидемиологии потери слуха

CI

Доверительный интервал

HR

Отношение рисков

Сноски

Конфликт интересов

авторов нет
.

Представлено частично на ежегодном собрании Американского слухового общества, Скоттсдейл, Аризона, 6–8 марта 2008 г.

Ссылки

• Arcavi L, Benowitz NL.Курение сигарет и инфекция. Arch Intern Med. 2004. 164: 2206–2216. [PubMed] [Google Scholar]
• Brown SC. Монография GRI, серия A, номер 2. Вашингтон (округ Колумбия): Университет Галлодета; 1990. Пожилые американцы и тиннитус: демографическое исследование и таблица. [Google Scholar]
• Carlsson CM, Nondahl DM, Klein BEK, McBride PE, Sager MA, et al. Повышенное содержание атерогенных липопротеинов связано с когнитивными нарушениями. Alzheimer Dis Assoc Disord. 2009. 23 (1): 11–17. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Cox DR.Регрессионные модели и таблицы дожития. J Royal Stat Soc. 1972; B34: 187–220. [Google Scholar]
• Cruickshanks KJ, Wiley TL, Tweed TS, Klein BEK, Klein R, et al. Распространенность потери слуха у пожилых людей в Бивер-Дам, штат Висконсин. Am J Epidemiol. 1998. 148 (9): 879–886. [PubMed] [Google Scholar]
• Cruickshanks KJ, Tweed TS, Wiley TL, Klein BEK, Klein R, et al. 5-летняя частота и прогрессирование потери слуха: исследование эпидемиологии потери слуха. Arch Otolaryngol Head Neck Surg.2003. 129: 1041–1046. [PubMed] [Google Scholar]
• Дэвис А., Рефай А.Э. Глава 1: Эпидемиология тиннитуса. В: Тайлер Р.С., редактор. Справочник по тиннитусу. Клифтон, штат Нью-Йорк: обучение Делмара; 2000. С. 1–23. [Google Scholar]
• Гули Т.А., Лейзенринг В., Кроули Дж., Сторер Б.Э. Оценка вероятностей отказа при наличии конкурирующих рисков: новые представления старых оценок. Stat Med. 1999. 18: 695–706. [PubMed] [Google Scholar]
• Hoffman HJ, Reed GW. Глава 3: Эпидемиология тиннитуса.В: Сноу-младший, редактор. Тиннитус: теория и управление. Гамильтон, Канада: BC Decker; 2004. С. 16–42. [Google Scholar]
• Иверсен А., Дженсен Дж., Шарлинг Х., Шнор П. Гиперхолестеринемия и риск ишемической болезни сердца у пожилых людей: влияние возраста: исследование сердца в Копенгагене. Eur J Intern Med. 2009 Март; 20 (2): 139–44. 2008. [PubMed] [Google Scholar]
• Кляйн Р., Кляйн БЕК, Линтон КЛП, Де Метс Д.Л. Глазное исследование Beaver Dam Eye Study: острота зрения. Офтальмология. 1991; 98: 1310–1315.[PubMed] [Google Scholar]
• Klein R, Knudtson MD, Klein BEK. Использование статинов и пятилетняя частота и прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна. Am J Ophthalmol. 2007; 144: 1–6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Landis RJ, Heyman ER, Koch GG. Средняя частичная ассоциация в трехсторонних таблицах непредвиденных обстоятельств: обзор и обсуждение альтернативных тестов. Int Stat Rev.1978; 46: 237–254. [Google Scholar]
• Morissette SB, Tull MT, Gulliver SB, Kamholz BW, Zimering RT.Тревога, тревожные расстройства, употребление табака и никотин: критический обзор взаимосвязей. Psychol Bull. 2007. 133 (2): 245–272. [PubMed] [Google Scholar]
• Newschaffer CJ, Буш Т.Л., Хейл WE. Уровни старения и общего холестерина: когорта, период и выживаемость. Am J Epidemiol. 1 июля 1992 г.; 136 (1): 23–34. [PubMed] [Google Scholar]
• Nondahl DM, Cruickshanks KJ, Wiley TL, Klein R, Klein BEK и др. Распространенность и 5-летняя частота шума в ушах среди пожилых людей: исследование эпидемиологии потери слуха.J Am Acad Audiol. 2002; 13: 323–331. [PubMed] [Google Scholar]
• Nuttall AL, Meikle MB, Trune DR. Глава 5: Периферийные процессы, связанные с тиннитусом. В: Сноу-младший, редактор. Тиннитус: теория и управление. Гамильтон, Канада: BC Decker; 2004. С. 52–68. [Google Scholar]
• О’Киф Дж. Х., Биби К. А., Лави С. Джей. Алкоголь и здоровье сердечно-сосудистой системы: острый, как бритва, обоюдоострый меч. J Am Coll Cardiol. 2007. 50 (11): 1009–1014. [PubMed] [Google Scholar]
• Сатагопан Дж. М., Бен-Порат Л., Бервик М., Робсон М., Кутлер Д. и др.Примечание о конкурирующих рисках при анализе данных о выживаемости. Br J Рак. 2004. 91: 1229–1235. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Тайлер Р., Коэльо К., Тао П., Джи Х., Нобл В. и др. Выявление подгрупп тиннитуса с помощью кластерного анализа. Am J Audiol. 2008; 17: S176 – S184. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Welch D, Dawes PJD. Личность и восприятие шума в ушах. Ухо Слушай. 2008. 29: 684–692. [PubMed] [Google Scholar]

Как уменьшить шум в ушах

Тиннитус, к сожалению, очень сложно диагностировать и лечить.В то время как исследователи усердно работают над поиском лекарства, многое о причинах и характеристиках шума в ушах остается неизвестным.

Если у вас шум в ушах, очень важно сначала обратиться за профессиональной помощью. Во-первых, шум в ушах иногда является признаком основного заболевания, требующего медицинской помощи. В этих случаях тиннитус можно вылечить, устранив основную проблему.

Во-вторых, в настоящее время доступны многочисленные методы лечения тиннитуса, которые доказали свою высокую эффективность, такие как звуковая маскировка и поведенческая терапия, которые помогают пациенту адаптироваться к звукам в ушах.Слуховые аппараты также доказали свою эффективность в нескольких случаях.

Тем не менее, некоторые случаи шума в ушах продолжаются, несмотря на самые лучшие доступные методы лечения. К счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы уменьшить тяжесть симптомов.

Ниже приведены 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы самостоятельно управлять своим шумом в ушах.

1. Узнайте, от чего усиливается шум в ушах — каждый случай шума в ушах индивидуален. Вот почему так важно вести письменный журнал для выявления определенных триггеров, которыми могут быть определенные типы еды, напитков или лекарств.На самом деле, есть ряд лекарств, которые могут ухудшить шум в ушах.

2. Бросьте курить — курение действует как стимулятор и ограничивает кровоток, что может усугубить шум в ушах. Исследования также показывают, что курильщики на 70 процентов чаще приобретают ту или иную потерю слуха по сравнению с некурящими.

3. Сведите к минимуму употребление алкоголя или напитков с кофеином — хотя некоторые исследования ставят под сомнение утверждение о том, что кофеин усиливает шум в ушах, вы должны сами наблюдать за последствиями.То же самое и с алкогольными напитками; окончательных исследований, показывающих четкую связь, нет, но за ними стоит следить.

4. Попробуйте использовать маскирующие звуки — шум в ушах может стать более заметным и надоедливым, когда он тихий. Включите музыку, включите радио или купите аппарат с белым шумом.

5. Используйте средства защиты слуха. — некоторые случаи шума в ушах временные и возникают в результате кратковременного воздействия громких звуков, например, на живом концерте.Чтобы предотвратить дополнительные травмы и хронический шум в ушах, обязательно используйте средства защиты органов слуха во время громких мероприятий.

6. Попробуйте медитацию — результаты будут разными, но некоторые люди считают, что медитация и принятие тиннитуса эффективны. Вот статья Стивена К. Хейса, доктора философии, соучредителя терапии принятия и приверженности.

7. Найдите способы расслабиться — снятие стресса и улучшение настроения могут помочь уменьшить интенсивность шума в ушах. Попробуйте медитацию, йогу или любой другой вид деятельности, который успокаивает нервы.

8. Больше спите — недостаток сна является известным спусковым механизмом для обострения шума в ушах, который затем усложняет сон, что усугубляет симптомы и так далее. Чтобы обеспечить себе достаточное количество сна, попробуйте использовать маскирующие звуки ночью, когда засыпаете.

9. Больше упражняйтесь — исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что упражнения могут способствовать снижению выраженности шума в ушах. Упражнения также могут снизить стресс, улучшить ваше настроение и улучшить сон, и все это поможет уменьшить шум в ушах.

10. Присоединяйтесь к группе поддержки — присоединившись к группе поддержки, вы получите не только эмоциональную поддержку, но и дополнительные советы и стратегии выживания от других, страдающих теми же симптомами.

---

Какой метод борьбы с тиннитусом вы считаете наиболее эффективным? Сообщите нам об этом в комментариях.

10 советов по облегчению тиннитуса

Тиннитус, к сожалению, довольно сложно диагностировать и лечить. В то время как ученые усердно работают над поиском лекарства, многое о причинах и характеристиках шума в ушах остается неизвестным.

Если у вас тиннитус, обязательно сначала обратитесь за профессиональной помощью. Во-первых, шум в ушах иногда является признаком основного заболевания, требующего медицинской помощи. В этих случаях тиннитус можно вылечить, устранив основную проблему.

Во-вторых, в настоящее время доступно несколько методов лечения тиннитуса, которые оказались особенно эффективными, включая маскировку звука и поведенческую терапию, которая помогает пациенту приспособиться к звукам шума в ушах. Слуховые аппараты также доказали свою эффективность во многих случаях.

С учетом сказанного, некоторые случаи шума в ушах сохраняются, несмотря на самые лучшие доступные методы лечения. К счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы свести к минимуму тяжесть симптомов.

Вот 10 советов, которые помогут вам справиться с тиннитусом самостоятельно.

1. Узнайте, что ухудшает ваш шум в ушах — каждый случай шума в ушах уникален. Вот почему так важно вести письменный учет для определения конкретных триггеров, которыми могут быть определенные виды еды, напитков или лекарств.На самом деле, есть ряд лекарств, которые могут ухудшить шум в ушах.

2. Бросьте курить — курение действует как стимулятор и ограничивает кровоток, что может усугубить симптомы шума в ушах. Исследования также показывают, что у курильщиков на 70 процентов больше вероятность развития той или иной формы потери слуха по сравнению с некурящими.

3. Сведите к минимуму употребление алкоголя или напитков с кофеином — хотя некоторые исследования ставят под сомнение утверждение о том, что кофеин усугубляет шум в ушах, вам следует самостоятельно следить за последствиями.То же самое и с алкогольными напитками; окончательных исследований, которые бы четко указывали на связь, нет, но за ними стоит следить.

4. Попробуйте использовать маскирующие звуки — шум в ушах может стать более заметным и неприятным, когда он тихий. Попробуйте включить музыку, включить радио или использовать аппарат с белым шумом.

5. Используйте средства защиты органов слуха. — некоторые случаи звона в ушах носят временный характер и являются результатом кратковременного воздействия громких звуков, например, на концерте.Чтобы избежать дополнительных травм — и хронического шума в ушах — не забывайте носить средства защиты органов слуха во время громких мероприятий.

6. Попробуйте медитацию — результаты могут быть разными, но некоторые люди считают, что медитация и принятие тиннитуса эффективны. Вот статья Стивена К. Хейса, доктора философии, соучредителя терапии принятия и приверженности.

7. Найдите способы расслабиться — уменьшение стресса и улучшение настроения могут помочь уменьшить тяжесть тиннитуса. Попробуйте йогу, медитацию или любой другой вид деятельности, который успокаивает нервы.

8. Больше спите — недосыпание является признанным триггером ухудшения тиннитуса, что впоследствии усложняет засыпание, усугубляет симптомы и т. Д. Чтобы гарантированно высыпаться, попробуйте использовать маскирующие звуки ночью, когда засыпаете.

9. Больше упражняйтесь — исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что упражнения могут способствовать снижению интенсивности шума в ушах. Упражнения также могут снизить стресс, улучшить ваше настроение и улучшить сон, и все это поможет уменьшить шум в ушах.

10. Присоединяйтесь к группе поддержки — присоединившись к группе поддержки, вы получите не только эмоциональную поддержку, но и дополнительные советы и стратегии выживания от других, страдающих теми же симптомами.

---

Какой метод борьбы с тиннитусом вы считаете наиболее надежным? Сообщите нам об этом в комментариях.

Могу ли я уйти в отпуск с тиннитусом, если я брошу курить?

Привет, @Telis. Я только что сделал быстрый поиск по теме «Люди с тиннитусом, которые курят, теряют слух», так что вы можете просмотреть всю информацию, указанную на различных веб-сайтах по этому поводу (их много).Хотя в некоторых статьях может указываться связь с курением, я думаю, что будет трудно точно определить, что именно вызвало у вас повышенную потерю слуха; это может быть связано с каким-либо другим фактором (факторами), произошедшим за последние несколько лет.

Много лет спустя, как я уже сказал, когда у меня появился шум в ушах (громкий …. от сильного, непрекращающегося стресса), я пошел в ЛОР, и была сделана аудиограмма, показывающая, что у меня субклиническая потеря слуха на одно ухо (ухо с тиннитусом). Хотя с тех пор я не был в ЛОР, я чувствую, что потерял слух в этом ухе.

@ Телис — Хорошо, что ты не «дымоход», как я. Я уверен, что вам знакома поговорка «Бросить курить легко, я делал ЭТО сотни раз!». Это очень уместное высказывание. Я много раз пытался бросить курить … ограничиваясь всего 3 сигаретами … и немного больше каждый день, и это никогда не помогало — я всегда возвращался к этой привычке. Пока … однажды я курил как обычно, но мне было так плохо … оставив работу и путешествуя в метро, ​​мне пришлось попросить кого-нибудь сесть (чего я бы никогда не сделал), дотащился до дома и просто упал на чувствовать себя в постели ужасно и клянется: «Завтра я вообще перестану это делать».Ну … я сделал !!!! Мотивационным фактором для меня было «плохое самочувствие и страх стать хуже». Было сложно остановиться сразу, но я знал, что должен это сделать. Я был довольно раздражительным, очень часто жевал жвачку и ел больше, чем обычно, но, к счастью, спустя долгое время я преодолел тягу. Многие люди предупреждали меня о вреде курения, но я никогда не слушал. Я скажу, что плохое самочувствие и страх — отличный мотивирующий фактор!

Заботьтесь и желаю вам спокойного дня.

Барбара

Курение сигарет ухудшает шум в ушах?

Я настоятельно рекомендую бросить курить.Для начала, курение ДЕЙСТВИТЕЛЬНО вызывает потерю слуха. Скопируйте и вставьте эту ссылку: https://www.google.co.uk/?gws_rd=ssl#q=Smoking+causes+hearing+loss И поскольку мы знаем, что T обычно может быть вызван какой-либо формой потери слуха, это вполне вероятно, что длительное курение может ухудшить ваш тест на тестостерон.

Помимо потери слуха, курение действительно вредно для здоровья. Из всех курильщиков половина умрет от болезней, связанных с курением, например. рак легких. Многие курящие люди будут иметь проблемы со здоровьем, вызванные / связанные с курением.Друг моей матери курил годами, и хотя он что-то сделал с кровотоком, ему нужно было поставить пасту. Некоторое время он был в порядке, но недавно паста доставляет ему проблемы.

Курение — это проблема, которую я особенно сильно волную, так как только в этом году мой дядя умер от рака легких. Несомненно, причиной этого стало курение, поскольку он начал курить, когда был подростком, и не мог бросить курить. Он чувствовал себя измотанным в течение хорошего года до того, как ему поставили диагноз, и он не пошел к врачу, пока ему не было абсолютно необходимо, потому что он знал, что это рак, но он не хотел с этим сталкиваться.Наше Рождество было окрашено его болезнью. Несмотря на то, что ему не поставили диагноз, он так сильно кашлял, что ему пришлось выйти из комнаты. Его можно было слышать с другого конца дома. Он был братом-близнецом моего отца, и смотреть, как мой отец борется со своей болезнью, было очень больно. Он до сих пор не пережил этого. Совсем не счастливого Рождества.

Еще до рака, добрых десять лет у дяди тоже были проблемы с язвами на ногах. Это было связано с курением, потому что язвы были вызваны недостатком кислорода в его крови / кровотоке.Его ноги были очень болезненными, и он использовал много антибиотиков, чтобы помочь им, но безрезультатно. Они тоже часто заражались. Десять лет, а может, и больше, у него были эти язвы, и врачи ничего не могли сделать, чтобы помочь, потому что он не бросал курить.

У моего дяди диагностировали рак легких в последней стадии. Диагноз ему поставили только в конце февраля / марте, но он умер в начале апреля. Вот как быстро он спускался с холма. Он не мог покинуть больницу, потому что не мог нормально дышать.Он просыпался ночью в ужасе, потому что не мог дышать. Представьте себе, что вы просыпаетесь и не можете дышать. Как бы вы испугались? И как ужасно вы чувствовали бы себя, наблюдая, как кто-то, кого вы любите, так страдает? Он также был очень сбит с толку количеством лекарств, которые ему давали, чтобы облегчить боль.

К счастью, у моего дяди не было детей, но у него была давняя подруга, брат и невестка, а также племянница и племянник, которых он оставил.Он также оставил после себя множество людей, которые им восхищались. Похороны были действительно прекрасными, потому что мы поняли, скольким людям он действительно помог в своей карьере. И хотя я так по нему скучаю, часть меня так БЕЗУМНО на него: он мог бы избежать всей боли, через которую он прошел, всей боли, через которую мы прошли, если бы ушел.

Я не пытаюсь вас напугать, но это реальность. Я даже не говорил о том, как курение влияет на ваши зубы и кожу, сколько денег вы сэкономите, насколько пассивное курение опасно для других людей, как курение на самом деле убивает больше людей, чем ВИЧ, употребление алкоголя, употребление наркотиков, автомобильные аварии и несчастные случаи с огнестрельным оружием. в США вместе взятых (http: // www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/). Я понимаю, что бросить курить очень сложно, но преимущества отказа перевешивают трудности. Если вы думаете о том, чтобы бросить курить, я бы посоветовал:


• Поговорить со своим врачом о том, чтобы бросить курить и что можно сделать, чтобы помочь
• Попробуйте найти группу поддержки, которая поможет вам пройти через это
• Попробуйте электронные сигареты. Это помогает, когда у вас есть желание закурить и проблема «мои руки должны что-то делать».Один из моих друзей фактически бросил курить с их помощью.
• Не бойтесь себя побаловать. Если вы прожили неделю без курения, используйте деньги, которые вы бы потратили на них, чтобы заняться чем-нибудь веселым, например пообедайте с друзьями, сходите в кино, купите то, что вы давно хотели, но у вас никогда не было денег на это.
Кажется, что большинство людей курят из-за беспокойства, вызванного T.