Понедельник, 25 ноября
    |Избавиться|Как избавиться от шипицы: «Как избавиться от шипицы?» – Яндекс.Кью
    Избавиться

    Как избавиться от шипицы: «Как избавиться от шипицы?» – Яндекс.Кью

    alexxlab03.05.20190

    Содержание

    Можно ли вывести шипицу в домашних условиях? — Sibmeda

    Бывает так, что жизнь человека омрачает появление острой колющей боли в стопе при ходьбе либо в ладонях при надавливании. Причиной этих неприятных ощущений может быть так называемая шипица. Появление этого «народного» названия обусловлено тем, что боль при надавливании похожа на укол шипа. На самом деле речь идёт об одной из разновидностей подошвенных бородавок.

    Причины появления шипиц

    Главными особенностями шипиц является место их локализации, резкая колющая боль даже при лёгком надавливании, способность разрастаться до очень больших размеров и даже перерождаться в злокачественное новообразование.

    Излюбленными местами для этих образований являются подошва, ладони, пальцы рук и ног. Причиной возникновения шипиц считаются вирусы папилломы, как уже имеющиеся в организме человека, так и передающиеся от больного человека контактно-бытовым путем, в том числе, через общие предметы домашнего обихода.

    Кроме того, существуют предрасполагающие факторы для появления этой проблемы. К ним относится, в первую очередь, снижение иммунитета и ситуации, способствующие этому – заболевания, психические и физические травмы, стрессы, перемена климата и другие.

    Ношение тесной, неудобной обуви может привести к появлению микротрещин, которые становятся входными воротами для инфекции. А если имеется повышенная потливость рук и ног, да ещё несоблюдение личной гигиены, вероятность появления шипиц возрастает в разы. Спровоцировать активность вируса может грибковое поражение кожи, заболевания мелких сосудов.


    Чем опасны подошвенные бородавки?

    В начале развития шипица имеет вид натоптыша или обычной сухой мозоли, слегка возвышающейся над кожей. Со временем образование разрастается в ширину и прорастает во всё более глубокие слои кожи. В центре образования появляется кратерообразное углубление и видны чёрные точки.

    Для того, чтобы распознать шипицу, обычно проводится простой тест. В отличие от сухой мозоли, после распаривания в горячей воде поверхность шипицы становится махровой, «мохнатой». Если удалить верхний слой, то будут видны не кожный покров, а нитевидные разрастания.

    Это образование не так безобидно, как думают многие. Большую ошибку совершают те, кто пытается справиться с проблемой самостоятельно.

    Во-первых, это не приведёт к положительному результату вследствие глубокого прорастания бородавки. Даже если вы срежете поверхностную часть образования, то его основание останется в глубоких слоях кожи и через некоторое время даст рост новой шипице или даже целой колонии новых бородавок.

    Во-вторых, вследствие ваших манипуляций могут развиться воспалительные процессы и присоединиться вторичная инфекция.

    Кроме того, постоянные механические воздействия на образование при движении, его повреждения при попытках удалить самостоятельно могут приводить к злокачественному перерождению подошвенной бородавки.

     

    Методы лечения подошвенных бородавок

    Поэтому, при обнаружении подобного образования на кистях или подошвах необходимо обращаться к врачу-дерматологу, который обследует новообразование, выявит причины, назначит необходимое лечение.

    К наиболее эффективным методам лечения шипиц в настоящее время относятся радикальное удаление с помощью лазера или жидкого азота. Применение лазерной терапии имеет больше преимуществ. Процедура безболезненна, позволяет удалить образование за один сеанс, не оставляет следов на коже, обеспечивает необходимую глубину проникновения, чтобы полностью удалить шипицу и предотвратить рецидивы заболевания.

    Использование жидкого азота более травматично и часто требует повторных процедур. Иногда прибегают к хирургическому удалению подошвенной бородавки скальпелем.

    Химические методы с использованием кислот и народные средства теперь не применяются ввиду их неэффективности и возможности развития осложнений. В некоторых случаях может потребоваться консультация врача-иммунолога. В любом случае, решение о выборе тактики лечения принимает доктор.

    Любой способ лечения может иметь противопоказания. Не занимайтесь самолечением, обращайтесь к специалистам!

     

    Профилактика шипиц

    В качестве мер профилактики этого заболевания можно порекомендовать следующее:

    1. Уделяйте больше внимания коже рук, ног, следите за состоянием обуви.

    2. Соблюдайте простые гигиенические правила, следите за чистотой рук и ног.

    3. Боритесь с повышенной потливостью ног, сейчас есть масса средств и способов для этого.

    4. Всегда обрабатывайте малейшие ранки на коже рук и ног дезинфицирующими растворами. 

    5. Не ходите босиком в общественных местах (бассейнах, банях и т.п.).

    Лечение шипиц в Перми: низкие цены

    Шипица – вид бородавок (подошвенная бородавка), характеризующийся локализацией места и плоским шершавым внешним видом и вызванные вирусом. Шипица как бы состоит из множества мелких узелков, которые уходят в глубоко в кожу своими корнями. Поэтому данные новообразования относят к тем видам бородавок, которые нелегко удалить с первого раза. Удаление подобных уплотнений очень быстро и безболезненно делают в клинике «Генезис» в Перми.

    Опасность шипиц состоит в том, что они, если их не убрать, начинают быстро распространяться по телу и могут даже вызывать болезненные ощущения (например, на стопе).

    Причины появления

    Причины возникновения шипиц могут быть разные. К самым распространенным относят наличие в организме вирусов (ВПЧ), общее снижение иммунитета и различные травмы кожного покрова, ведущие к микрозаражениям и, как следствие, образованию шипиц.

    Как избавиться

    1. Самый простой и действенный метод удаление шипиц – криодеструкция – замораживание новообразования жидким азотом. Специальный аппликатор точечно воздействует на уплотнение, вызывая кратковременный шок тканей (температура жидкого азота – -195 градусов). Постепенно ткани, на которые оказывалось воздействие, отмирают. И на месте уплотнения образуется гладкая ровная кожа. Метод криодеструкции позволяет удалять даже очень глубокие наросты! Процедура удаления азотом комфортна для пациента – время однократного воздействия на пораженный участок – около 5 секунд. Читайте отзывы о процедуре здесь.
    2. Также распространено лазерное удаление шипиц. Ткани новообразования разрушаются под действием лазерного луча.

    Узнайте цену на удаление шипиц у администраторов клиники «Генезис». Стоимость зависит от объема тканей.

    Перед удалением шипицы необходима консультация дерматолога.

    Записаться на прием очень легко. Пять способов на выбор:

    • звоните по телефонам: +7 (342) 200 95 31, +7 (342) 202 64 02;
    • записывайтесь на сайте онлайн;
    • напишите личное сообщение в группе ВКонтакте: vk.com/genesis_perm;
    • пишите в директ в наш Instagram: @genesis_perm;
    • приходите по адресу: ул. Чернышевского, 15Б.

    Криотерапия (криомассаж) волосистой части головы — цены на услуги

    Шипица — это папилломавирусная инфекция, сходное по природе с папилломами. Внешне шипица очень похожа на сухую мозоль, особенностью является ее шероховатость, особенно выраженная при намокании и распаривании на ранних стадиях возникновения. По мере ее разрастания вокруг очага могут возникать небольшие дочерние образования, которые мельче основного. Если надавить на шипицу, большинстве случаев, возникают болезненные ощущения.

    Причины возникновения:

    • ношение тесной и узкой обуви;

    • плоскостопие;

    • лишний вес;

    • повышенная потливость ног и рук;

    • травмы и повреждения кожного покрова;

    • контакт с носителем ВПЧ.

    • появляется у пациентов с пониженным иммунитетом.

    Профилактика шипицы

    • соблюдайте личную гигиену;

    • тщательно мойте руки и ноги;

    • обрабатывайте обувь, и каждый день надевайте чистые носки;

    • защищайте кожу от механических повреждений;

    • правильно питайтесь и употребляйте больше витаминов.

    Не стоит пытаться избавиться от шипицы в домашних условиях, это может привести к ожогу. В нашей клинике имеются все методы избавления от шипицы: лазер, криодеструкция (жидкий азот), электрокоагуляция.

    Поставить диагноз «шипица» и подобрать необходимый вариант удаления может только врач.

    Как избавиться от подошвенных бородавок?

     

    Что такое бородавки?

    Бородавки — это доброкачественные новообразования кожи, вызванные вирусом папилломы человека, данный вирус проникает через кожу, и слизистые оболочки. Самым распространенным проявлением инфекции ВПЧ у человека является — проявление подошвенных бородавок. В мире известно более 150 подтипов ВПЧ, некоторые из них могут локализоваться на определенных участках тела. ВПЧ первого типа может поражать в основном стопы и подошвы, что проявляется появлением подошвенных бородавок.

     

    Как появляются бородавки?

    Как правило, заражение ВПЧ, который вызывает бородавки, происходит при непосредственном контакте с зараженным участком кожи, или через загрязненные предметы. Такие нарушения защитной функции кожи: порезы, ссадины, заусенцы, дерматиты разного рода, могут способствовать к развитию заболевания. Симптоматически бородавки проявляются через новообразования на коже, которые вызывают дискомфорт и боль, как в покое, так и во время ходьбы, что очень мешает жизни современного человека.

     

    Как вылечиться от подошвенных бородавок?

    Самый эффективный метод лечения — это удалять бородавки, которые уже проявили себя. Может быть использована химическая деструкция с препаратами на основе салициловой кислоты или удаление жидким азотом. Эти методы являются самыми проверенными, доступными и эффективными, но допустимы и другие методы удаления:

    Выжигание лазером. С помощью медицинского лазера происходит удаление появившегося нароста слоями, возможно применение местной анестезии. Способ наименее травмирует организм, не вызывает косметических дефектов на участке с бородавкой.

    Электрокоагуляция. За счет воздействия высокочастотным током на участок кожи, происходит выжигание корней бородавки, но после заживления раны, допустимо появление рубцевания и шрама.

     

     

     Хирургическое удаление. Удаление бородавок хирургическим способом применяют при глубоком залегании корней нароста. Радиоволновая хирургия использует высокочастотные радиоволны (3,8 – 4,0 МГц.), которые полностью избавляют от бородавки.

    В лечении подошвенных бородавок хорошо зарекомендовал себя метод — криодеструкции. Проведение данной процедуры над больным участком кожи крайне эффективно, за счет экстремально-низкой температуры азота любые органическая образования будут разрушаться. Криодеструкция не имеет противопоказаний, в ней не нужно применять инъекции анестетиков, которые могут вызывать опасные аллергические реакции. Подробнее про удаление подошвенных бородавок с помощью криодеструкции вы можете прочитать в нашей статье про криодеструкцию.

     

          

     

    Применение деструкции с химическими препаратами (салициловая кислота), использование криодеструкции — это первые методы удаления простых и подошвенных бородавок. К несчастью, подошвенные бородавки могут оказывать устойчивость к выбранному методу лечения, что требует повторного проведения процедуры в будущем. Стоит помнить, что даже полное удаление бородавок не приводит к излечению от ВПЧ, который их вызывает, поэтому возможно развитие рецидива.

     

    Какие плюсы у данных видов удаления подошвенных бородавок?

    Химическая деструкция — безболезненный, бескровный метод удаления, имеющий минимальные побочные эффекты.

    Криодеструкция —метод, при котором не требуется анестезия, предварительная подготовка и сама процедура занимает несколько минут. Применяя криодеструкцию вы выбираете бескровный метод удаления подошвенной бородавки, с минимальными побочными эффектами, а быстрое заживление позволяет быстрее вернуться к комфортной повседневной жизни.

     Радиоволновое удаление — такой метод хирургического лечения позволяет полностью избавиться от новообразования за одну процедуру. Минимальная травматизация кожи, обеспечивает лучшее заживление раны.

     

    Способы предотвращения распространения и получения подошвенных бородавок:

    ●       Использовать только личную обувь и кожгалантерею.

    ●       Использовать сменную обувь при посещении бассейнов, общих душевых, раздевалок, бань.

    ●       Использовать индивидуальные средства гигиены при обработке, чистки, подрезке ногтей и кожи стоп.

    ●       Заниматься уходом кожи рук и стоп, избегать лишней влажности кожи, повреждений, не допускать появления сухости и трещин.

     

    Как быстро и навсегда избавиться от шипицы на ступне

    Шипица на ноге

    Пальцы ног, стопа – это места, которые постоянно подвергаются сдавливанию, трению.

    Это идеальные области для образования и развития шипицы.

    Их количество может быстро увеличиться за небольшой промежуток времени.

    Ранний приход к специалисту, получение консультации, назначение лечения является правильным решением вопроса, как избавиться от шипицы на ступне. Чем глубже в кожу она проникает, чем больше становится их количество, тем дольше и сложнее будет проходить лечение.

    Что такое шипица и почему она появляется

    Шипица представляет собой мозолевидную форму бородавки, имеющая сосочковидное разрастание. Обычный размер не больше 1-1,5см. У нее четко ограниченная круглая или овальная форма, она плотная на ощупь, светло-серого или серо-желтого цвета. По центру можно рассмотреть черную точку – это закупоренный капилляр.

    Основным местом образования является ступня, реже появляется на руках, коленках, локтях. Выявить ее нетрудно. Она причиняет боль, которая обычно усиливается при ходьбе. Имеет свойство разрастаться в благоприятных условиях. Идеальной средой является повышенная потливость ног, особенно в летнее время.

    Основной причиной появления считается проникновение и развитие папилломы – вируса 1 и 4 типа. Он без труда попадает через поврежденную кожу стопы к человеку. При неблагоприятных для возбудителя условиях может длительное время «дремать», не обнаруживая ничем свое присутствие. Его пробуждение провоцируют:

    • ослабление иммунитета
    • стрессовые ситуации
    • перегрев или переохлаждение
    • длительный курс приема антибиотиков
    • недосып, хроническая усталость
    • авитаминоз
    • обострение хронических заболеваний

    Это образование может появиться и после длительного ношения неудобной обуви. Местами локализации в таком случае являются большой палец или пятка. На месте потертостей и мозолей через некоторое время можно обнаружить шипицу.

    К причинам появления относится нарушение привил гигиены: ношение чужой обуви, пользование чужими средствами гигиены. Довольно часто вирус может попасть в организм при хождении босиком по полу в бассейне, бане, спортивном зале. Поэтому, во всех общественных местах присутствие на ногах обуви обязательно.

    Как вылечить шипицу в домашних условиях

    Лук с уксусом

    При первых признаках заболевания, пока шипица имеет небольшие размеры и не успела разрастись, можно попробовать от нее избавиться средствами народной медицины.

    Мази, компрессы и настои помогут в решении вопроса, как избавиться от шипицы на ступне в домашних условиях. Большое количество существующих рецептов помогут снять боль, остановить ее распространение.

    Помогает справиться с заболеванием растертый и залитый уксусом репчатый лук. Перед наложением на поврежденную кожу, необходимо на нее приклеить пластырь с прорезью, совпадающей с размером шипицы.

    На нанесенную смесь также следует прикрепить пластырь. Этот компресс накладывается на ночь. Перед накладыванием бородавку желательно распарить, аккуратно удалить верхний слой. Если она одиночная и небольшая, то достаточно будет выполнить 1-2 процедуры.

    Если же шипица разрослась, вывести ее поможет крапива. Это растение измельчается, накладывается на чистый лист лопуха, прикладывается к стопе на ночь. Если эту процедуру провести несколько раз, то результат будет положительным.

    В борьбе со шипицей поможет чистотел. Измельченный до состояния кашицы, он впирается в бородавку после распаривания ноги. Можно использовать крем на основе чистотела, купленный в аптеке. Такая процедура проводится на ночь.

    Если растет в доме каланхоэ, то можно смело прибегнуть к ее помощи. Часть растения разминаются и добавляются в таз с горячей водой. После такого запаривания, примерно через 7-10 минут, опускаются туда ноги.

    Облегчит состояние компресс из мелко нарезанного, завернутого в марлю каланхоэ. Компресс фиксируется на коже пластырем или бинтом.

    Эффективным будет лечение хреном. Его корень натирается на мелкой терке и прикладывается к распаренной шипице. Кашица прикрывается сверху лейкопластырем или пленкой, закрепляется бинтом.

    Хороший эффект получится при использовании картофеля. Из его цветков можно приготовить настой: собранные цветки укладываются в банку и заливаются спиртом, в пропорции 1:1, настаивается в течение месяца в темном, прохладном месте. Из этого настоя можно делать компрессы на ночь. Утром компресс снимается, нога моется в теплой воде и просушивается полотенцем.

    Удалить плоские бородавки на подошве так же помогут:

    • Компресс из настоя полыни: 3 ст. ложки ее заливаются 1 стаканом кипятка, настаиваются около 2 часов, фильтруется.
    • Примочки из толченых листьев туи, плодов рябины.
    • Компресс из толченого чеснока.
    • Свежевыжатый сок одуванчика или лука.

    Проводя лечение шипицы самостоятельно, важно помнить, что очень часто заболевание может снова напомнить о себе. Самостоятельно не всегда удается полностью избавиться от образования.

    Чаще всего получается только снять боль, остановить распространение. Поэтому, лучше лечение сделать комплексным, то есть сочетать домашнее лечение с квалифицированной медицинской помощью.

    Что делать, когда шипица появилась у ребенка
    Иногда бородавка может появиться у детей. Ее причиной образования также является вирус папилломы. Причинами поражения являются

    • слабый его иммунитет
    • нехватка витаминов
    • несоблюдение гигиены
    • небольшие раны, трещины, порезы

    Каждый родитель при появлении первых симптомов заболевания должен знать, как избавиться от шипицы на стопе у ребенка. Малыша необходимо показать хирургу или дерматологу. К специалистам следует обращаться на начальной стадии заболевания, пока шипица не разрослась. Тогда и лечение будет быстрым и эффективным.

    Как вылечить шипицу народными средствами показано на видео:

    Современными методами лечения являются:

    • Деструкция лазером. Эффективный метод лечения даже при запущенной форме заболевания. Пораженная образованием ткань после процедуры быстро отмирает, шипица отваливается сама. Процедура малоболезненная и выполняется под местной анестезией, послеоперационный период небольшой.
    • Прижигание образований жидким азотом.Используется редко по причине того, что это болезненный метод, есть риск повреждения здоровых тканей, часто случаются рецидивы. Суть этого метода заключается в глубокой заморозке пораженной ткани. После этой процедуры шипица легко удаляется. Для полного излечения потребуется провести несколько таких процедур.
    • Термокоагуляция. Если образования разъединенные, то их удаление происходит токами высокой частотности. Это эффективный метод лечения начальной стадии заболевания. Электрическим током выжигается ткань, окружающая шипицу, перекрывается возможность проникновения вируса в здоровые ткани кожи.

    Многие хирурги предлагают удалять шипицу скальпелем, сделав местную анестезию. Но тогда удаляется только сама бородавка, а вирус остается и опять может себя проявить. Кроме этого, этот способ оставляет на коже рубец. Из всех этих методов наиболее подходящим для ребенка является лазерное удаление образований.

    В арсенале современной медицины есть методы, которые помогут снизить болевые ощущения при ходьбе, остановить распространение заболевания. Для этого используются реагенты, которые на ранней стадии заболевания помогут справиться с образованием.

    К таким препаратам относятся «Солкодерм», «Колодилин», «Ферезол». После нескольких процедур прижигания с ноги срезается омертвевшая кожа, при этом болевые ощущения сильные, а на коже останется рубец.

    Без боли проходит лечение мазями и пластырями. Но здесь необходимо запастись терпением, поскольку курс лечения ими длительный. Эти методы хороши в том случае, если заболевание находится на начальной стадии и нет сильной боли при хождении.

    Немаловажную роль в лечении образований у ребенка играет иммунотерапия. Врачом назначается терапия, при которой в тело шипицы вводят препарат, способствующий активации иммунитета.

    После его введения могут появиться признаки, похожие на симптомы гриппа. Сама процедура вызывает небольшую боль, но она быстро проходит.

    Кроме этого радикального метода родителям следует позаботиться об укреплении общего иммунитета. Для этого после консультации с врачом можно давать ребенку иммуномодуляторы в сочетании с витаминным комплексом. Не надо забывать о том, что немаловажную роль в активизации иммунитета играют правильное питание и закаливание.

    Меры профилактики

    Проникновение в организм вируса папилломы через кожу можно легко избежать, если выполнять ряд простых правил

    • Никогда не ходить в общественных местах босиком
    • Носить только свою обувь
    • Не брать чужое полотенце, мочалку
    • Поддерживать иммунитет
    • Лечить, а не запускать на ногах различные инфекции.
    • Каждый день мыть ноги, особенно после нахождения в бассейне, бане и т. д.
    • При повышенном потоотделении пользоваться специальными препаратами, снижающими работу потовых желез на ногах, делать ванночки для ног

    Лечение шипиц на ноге

    Очень хорошо будет, если на примере родителей правилам гигиены будет обучаться и ребенок.

    Ему необходимо объяснить, что о всех ранках, порезах, потертостях на коже необходимо сразу сообщать родителям.

    Не разрешать сцарапывать с кожи мозоли, различные наросты и бугорки.

    Появление шипиц на ногах является первым сигналом о появлении проблем со здоровьем. Нельзя откладывать визит к дерматологу или хирургу. Поскольку своевременно начатое лечение поможет быстро избавиться от этой проблемы.

    Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

    ♦  Рубрика: Заболевания.

    Как избавиться от шипицы?

    Травмы подошв и ладоней являются лазейкой для попадания вируса папилломы человека в клетки кожи. При сильном снижении иммунитета, стрессах, повышенной потливости инфекция начинает усиленно развиваться. Папилломавирус меняет работу клеток, деформирует их, провоцируя появление подошвенных бородавок – шипиц. Именно такие образования удаляют чаще всего, ведь кроме эстетической неприглядности подобные уплотнения могут быть достаточно болезненными при ходьбе.

    ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!!!Для лечения папиллом наши читатели активно используют средство… Подробнее

    Избавиться от шипицы можно в амбулаторных и домашних условиях.  Выбор варианта зависит от рекомендаций врача и финансовых возможностей пациента.

    Избавление от шипицы в клинике

    Если подошвенная бородавка разрослась до огромных размеров, имеет дочерние образования, очень сильно болит или мешает ходить, дерматологи рекомендуют удалять ее в больнице. Врачи помогут убрать шипицу быстро, эффективно и безболезненно.

    Сделать это можно при помощи:

    • Лазера;
    • Жидкого азота;
    • Иммунокорректирующих препаратов.

    Перед проведением любой из процедур специалист проведет контрольный осмотр дерматоскопом. Делается это с целью подтверждения характера бородавки и возможности безопасного избавления от нее.

    Лазерное лечение

    Самым эффективным и современным методом выжигания шипичек считается лазеротерапия. Ее бесспорными преимуществами являются:

    • Исключение риска любого инфицирования за счет бесконтактности;
    • Возможность контролировать глубину воздействия луча, что минимизирует вероятность повреждение здоровых тканей;
    • Отсутствие крови;
    • Быстрая реабилитация.

    Вывести бородавку при помощи лазера получается за несколько минут. После процедуры, остается небольшая ранка, врач обрабатывает её и инструктирует пациента по поводу ухода.

    Через несколько недель на месте удаленного кожного образования не остается никаких следов. Риск повторного возникновения кожного нароста ничтожно мал.

    Криодеструкция

    Убрать шипицу в поликлинике можно при помощи жидкого азота. Попадая на ткани, это вещество замораживает их и вызывает гибель аномальных клеток.

    Криодеструкция – процедура очень быстрая. Хладагент наносится на кожный нарост после анестезии. Время воздействия зависит от размера обрабатываемого участка и колеблется в районе тридцати секунд.

    После замораживания кожа нароста белеет. Это является показателем отмирания эпидермиса. На следующий день на обработанном участке появляется пузырь. Примерно через неделю он вскрывается, на его месте образуется корочка. Еще через пять – семь дней можно наблюдать появление новой здоровой кожи.

    Важно!

     Если застарелую или большую шипицу не получилось удалить с первого раза, то выводить ее повторно методом криодеструкции можно не раньше чем через три недели!

    В подавляющем большинстве случаев следующая обработка нароста жидким азотом заканчивается полным его исчезновением.

    Иммунокорректирующая терапия

    Для лечения шипиги в амбулаторных условиях могут использоваться специальные препараты. Они вводятся под кожный нарост инъекционным способом. 

    Эффективно вылечить образование помогают противовирусные и гомеопатические средства. Инъекции такого типа способствуют запуску работы иммунной системы человека. Стимуляция защитных реакций заставляет организм успешно бороться с папилломавирусом собственными силами.

    Удаление шипиги в домашних условиях

    Для выведения подошвенных бородавок можно использовать аптечные и народные средства. С их помощью лечение шипицы успешно проводится в домашних условиях.

    Чаще всего дерматологи одобряют такие варианты при удалении небольших и новых кожных наростов. Подобные образования вывести не слишком затруднительно, так как пораженные ткани еще не успевают сильно загрубеть и углубиться в эпидермис.

    Медикаментозная терапия

    Арсенал аптечных средств, позволяющих лечить шипицы, очень разнообразен. Он включает:

    • Пластыри;
    • Растворы;
    • Мази;
    • Криопрепараты;
    • Медицинский карандаш.

    Медикаментозные средства выбираются только врачом. Самолечение может привести к увеличению размера нароста или возникновению дочерних образований.

    Растворы

    Эффективно удалять шипицы помогают жидкие фармацевтические препараты. Принцип их действия основан на выжигании пораженных клеток аномального нароста. Врачи рекомендуют использовать:

    • Веррукацид;
    • Солкодерм.

    Состав этих растворов очень едкий. Главным условием их правильного и безопасного использования является строгое следование инструкции.

    Раствор наносится на шипицу ватной палочкой. Чтобы не выжечь здоровые прилегающие ткани их следует обработать цинковой мазью.

    Более сильным препаратом является Солкодерм. Он состоит из четырех кислот и продается в ампулах только по рецепту врача.

    Важно!

     Если после обработки шипицы Солкодермом остался неиспользованный раствор, то его следует вылить и смыть проточной водой. Хранить открытый препарат или выкидывать его в ампуле строго запрещается!

    Пластыри

    Просто, удобно и эффективно избавиться от шипиц помогают специальные средства, имеющие размягчающий характер. Они выпускаются в форме пластырей, на которых нанесено кератолитическое вещество.

    Большой популярностью пользуются:

    • Салипод;
    • Ultra Профи Dr. House;
    • Suda Epitact.

    Все пластыри используются по одному и тому же принципу. Они приклеиваются на шипицу на несколько дней. После того как накладка снимается, пораженный участок моется и высушивается. Процедура повторяется до полного исчезновения кожного образования.

    Кератолитический пластырь убирает аномалии очень эффективно, однако его применение имеет ряд противопоказаний.

    К ним относится наличие:

    • Заболеваний дерматологического характера;
    • Травм эпидермиса;
    • Индивидуальных особенностей организма, связанных с непереносимостью салициловой кислоты.

    Кератолитические пластыри свободно продаются в аптеках. Их отличает цена и фирма-производитель. Самым дешевым является Салипод.

    Мази, кремы

    Эффективно удалять шипишки позволяют не только растворы и пластыри. Большой популярностью пользуется мазь Имиквимод. После попадания на кожный нарост активные вещества медикаментозного средства начинают стимулировать процесс выработки эпидермисом интерферона. После этого происходит успешное уничтожение частиц вируса папилломы человека.

    Избавиться от шипиц можно при помощи геля Панавир.

    Препарат достаточно популярен, так как имеет ряд огромных плюсов:

    • Не вызывает побочных реакций организма;
    • Полностью впитывается и не оставляет после обработки эпидермиса следов;
    • Оказывает противовоспалительное действие.

    Мази и кремы используются до полного исчезновения наростов. Если эффект отсутствует необходимо обратиться к дерматологу для корректировки метода лечения.

    Криопрепараты

    Свести шипицу методом заморозки можно не только в больнице. Аптечные препараты КриоФарма и Вартнер Крио помогают это сделать в домашних условиях.

    Лечение препаратами производится строго по инструкции:

    • Хладагенты наносятся на специальный аппликатор, который прикладывается к кожному наросту;
    • Время воздействия должно равняться сорока секундам.

    Обработанная шипица отпадает через две недели после проведения процедуры. Если образование застарелое или сильно огрубевшее может понадобиться две или три заморозки. Повторять манипуляции разрешается не ранее, чем через четырнадцать дней.

    При хранении криопрепаратов следует соблюдать меры техники безопасности. Эти медикаментозные средства имеют форму аэрозолей и легко воспламеняются. Их следует ставить только вертикально, далеко от открытого огня и солнечных лучей. Место хранения не должно быть доступно детям.

    Медицинский карандаш

    Прижигание шипиц можно делать при помощи Ляписа. Это специальный медицинский карандаш, состоящий из нитратов серебра и калия.

    Важно!

     В отличие от агрессивных растворов Ляпис имеет более мягкое действие. Поэтому перед обработкой нароста его рекомендуется распарить и максимально срезать кожу!

    Прижигать шипицу следует так, чтобы не попасть кончиком карандаша на здоровые соседние ткани. Через несколько часов бугорок должен потемнеть. Процедура повторяется ежедневно в течение месяца.

    Народные средства

    Выводить шипицу можно методами нетрадиционной медицины.

    • Чистотел. Судя по отзывам, к одному из самых эффективных способов относится использование сока чистотела. Он помогает прижигать проблемные места, способствуя отмиранию клеток нароста и его некротизации. Стебель растения следует отламывать как можно ближе к корню. Смазывают образование оранжевым соком до шести раз в день. Через два месяца кожа становится чистой.
    • Чеснок. Лечить шипичку можно при помощи чеснока. Перед процедурой проблемное уплотнение следует распарить. После этого загрубевшая ткань максимально обрезается маникюрными ножницами. Пластинку чеснока прикладывают к наросту. Сверху приклеивают лейкопластырь. Чесночная накладка остается на всю ночь. Утром процедура повторяется. Образование должно исчезнуть через месяц.
    • Лук и уксус. Лечиться от шипиц можно при помощи смеси тертого лука с уксусом. Кашицу наносят на распаренный нарост, заклеивают пластырем, оставляют на ночь. Процедура повторяется до тех пор, пока бугорок не исчезнет.

    Чтобы выбрать правильный способ избавления от шипицы следует обязательно проконсультироваться с дерматологом. Своевременное обращение к нему поможет избавиться от проблемы быстро и без последствий. Кроме того, выбор правильного способа удаления кожного нароста позволит снизить до минимума вероятность того, что образования будут появляться в будущем.

    Видео в тему

    Как вывести шипицу на пальце руки в домашних условиях: как убрать и избавиться

    Как вывести шипицу на пальце руки в домашних условиях? Такая бородавка способна причинять сильную боль. Порой шипицы возникают у людей, которым по долгу службы приходится часто писать или держать определенные предметы в руках. Наличие на пальцах шипицы причиняет дискомфорт, а иногда и сильную колющую боль. Наиболее предпочтительное удаление — это выведение в специализированных клиниках лазером или радионожом. Но этот материал посвящен тем, кто решил вывести новообразование в домашних условиях.

    Что провоцирует появление шипицы

    Фото шипицы

    Шипицы, куриные жопки, куриные жолки или подошвенные бородавки — все эти многочисленные названия подразумевают под собой одно и то же новообразование. Его виновником выступает вирус папилломы человека. Заразиться папилломавирусом человек может контактным, бытовым, половым и вертикальным путем.

    Но если в нашем организме живет этот вирус, это еще не дает основания ожидать в скором времени появления самой шипицы или подошвенной бородавки.

    Провокаторами для образования шипиц на пальцах рук могут выступать:

    • Повышенная потливость рук;
    • Чрезмерная сухость кожи рук, из-за чего возникают микротрещины на поверхности;
    • Частые травмы конечностей;
    • Постоянные контакты рук с вредными или опасными веществами;
    • Переохлаждение;
    • Перегрев кожи рук;
    • Иммунитет, который снизил свои защитные функции под воздействием разных факторов;
    • Психологические проблемы и пр.

    Механизм образования шипицы на руках достаточно прост — человек заражается вирусом папилломы человека, у него ослабевают защитные функции по тем или иным причинам, что открывает ВПЧ путь для активного распространения и проявления в виде подошвенных бородавок на руках или ногах.

    Методы профилактики

    Фото шипицы, которую можно вывести в домашних условиях

    Прежде чем выводить новообразования на руках, удалять шипицы или покупать дорогостоящие лекарства, стоит задуматься о возможности предотвратить появление куриной попки.

    Выявить факт наличия папилломавируса в организме можно двумя путями:

    • Дождаться появления первых бородавок. Они могут образоваться на различных участках тела. Факт присутствия папиллом говорит о том, что теперь они могут появиться в самых различных местах, включая руки. Причем не обязательно образуются именно подошвенные бородавки. Это может быть любая другая разновидность папиллом;
    • Сдавать периодически анализы. Увы, но таких людей единицы. Кто-то обнаруживает ВПЧ случайно, проходя лечение других заболеваний. Другие же, поступающие наиболее правильно, периодически посещают клиники, сдают анализы и контролируют состояние своего здоровья. Заразиться вирусом очень легко, потому самым действенным методом защиты является профилактика появления наростов.

    Если вы заинтересованы в том, чтобы проводить профилактику, а не дорогостоящее лечение папилломавируса, тогда для защиты от шипицы на руках можно предпринять несколько профилактических мер.

    1. Соблюдение правил гигиены. Именно гигиена во многом влияет на образование шипиц рук. Старайтесь каждый день тщательно мыть руки. Для этих целей хорошо использовать хозяйственное или дегтярное мыло. Они применяются также непосредственно при выведении шипиц и других видов папиллом.
    2. Нормализация состояния кожи. У одних шипица на руках возникает из-за повышенной потливости кожи, а у других — по причине чрезмерной сухости. Для решения этой проблемы может потребоваться консультация врача, который выявит причину такую состояния рук, порекомендуют определенные лекарства или методы по уходу за кожей рук.
    3. Контроль травм. Если вы травмировали руку, обязательно сразу же промывайте ее и обрабатывайте антисептическими средствами. Если это порез или другая рана, которая привела к кровотечению, после обработки антисептиком обязательно закройте поврежденный участок кожи рук пластырем. Это защитит от возможного проникновения вторичной инфекции.
    4. Работа над иммунитетом. Иммунная система — это единственный инструмент в борьбе с папилломавирусом, отвечающим за появление шипицы на руках. Чтобы повысить иммунитет, можно нормализовать свой образ жизни, заниматься физкультурой или применять определенные лекарства, стимулирующие работу иммунной системы. Только витамины и лекарственные препараты должен назначать врач. Самое простое, но очень полезное лекарство для профилактики и поднятия иммунитета — это витамин С.

    Чем лечить

    Как в домашних условиях удалить шипицы на пальце руки? Если в результате заражения папилломавирусом не удалось уберечь руки от образования бородавок, с ними рекомендуется сразу же начинать бороться.

    Для этих целей применяют как народные средства, так и аптечные лекарственные препараты. Многие врачи скептически относятся к методам народной медицины, но факт их эффективности отрицать никак нельзя.

    Во многом именно вам решать, как вывести шипицу на пальце. Преимущества народной медицины в их безопасности и щадящем воздействии. Не забывайте также, что для приготовления множества народных рецептов вам потребуются только подручные материалы.

    Что же касается аптечных средств против шипиц на пальцах рук, то они сертифицированы, их эффективность доказана клиническими испытаниями, а результат можно увидеть уже после первой процедуры.

    В связи с этим стоит отдельно рассмотреть народные и аптечные средства, с помощью которых можно избавиться от шипиц или подошвенных бородавок на пальцах рук.

    Народные средства

    Если вы решили выбрать для выведения шипиц с пальцев рук народную медицину, стоит обратить свое внимание на наиболее эффективные рецепты.

    1. Мука с уксусом. Смешиваем компоненты и получаем тесто. Скатывайте из него шарики и прикладывайте к шипице на руке. Лучше зафиксировать пластырем и оставить минимум на несколько часов.
    2. Лук с уксусом. Лук нарезается на кусочки, заливается уксусом на 3-4 часа, после чего лук прикладывают к шипице пальцев рук и фиксируют. Оставьте средство на ночь и уже через несколько дней подобных процедур вы избавитесь от бородавки.
    3. Чистотел. Подойдет только свежее растение, собранное в период с мая по июль. Именно в это время в чистотеле содержится сок, позволяющий эффективно избавляться от шипиц и других видов бородавок. Если сейчас не сезон цветения чистотела, тогда купите уже готовый сок в аптеке. Пара капель на шипицу, пластырь сверху и процедура завершена. Повторять по 1-2 разу в день до полного избавления от нароста на пальцах рук.
    4. Цемент. Потребуется сухой цемент, который нужно втирать в бородавку, совершая аккуратные плавные движения пальцами. Предварительно шипицу пальцев рук следует распарить в теплой воде. Когда первый слой цемента подсохнет, повторите процедуру. Опять подсох — снова втирайте. И так три раза. Процедуру по выведению бородавки цементом повторяют раз в 3 дня до полного избавления от шипицы пальцев рук.

    Аптечные препараты

    Бородавку или шипицу на пальцах рук можно удалить аптечными средствами. Представляем самые востребованные.

    • Ляпис. Это средство от бородавок в виде карандаша, которым точечно наносятся действующие вещества препарата. Несколько процедур нанесения бывает достаточно, чтобы избавиться от бородавки;
    • Аргоника. Концентрат ионов серебра, которым нужно аккуратно обработать бородавку, заклеить сверху пластырем и оставить на несколько часов;
    • Суперчистотел. Сильнодействующее средство от бородавок, которое наносят на пальцы рук после предварительного распаривания шипицы в теплой воде;
    • Фенол. Это маслянистый раствор, уничтожающий шипицу или бородавку пальцев рук буквально за один сеанс.

    Выбирать средства лечения подошвенных бородавок и шипиц пальцев рук нужно предельно внимательно и согласовывать свой выбор с дерматологом.

    11 способов расслабить позвоночник

    Сильный и гибкий позвоночник может сделать вашу повседневную деятельность более комфортной и менее болезненной. Найдите время, чтобы побаловать свой позвоночник несколькими из этих 11 удовольствий и сделать свои любимые частью своей повседневной жизни:

    Обзорное видео по анатомии позвоночника Сохранить

    Анатомия позвоночника невероятно прочная и очень гибкая, что обеспечивает мобильность во многих различных плоскостях.Смотреть: Обзор анатомии позвоночника, видео

    1. Сделайте упражнения образом жизни

    Упражнения необходимы для поддержания здоровья позвоночника, а также могут помочь в реабилитации травмированного позвоночника.

    Вам не нужно быть экспертом в области физической подготовки, чтобы побаловать свой позвоночник регулярными упражнениями. Простая программа упражнений, направленная на растяжку и укрепление мышц спины, подколенных сухожилий и брюшного пресса, может иметь большое значение для достижения 1 :

    .
    • Распределение питательных веществ по межпозвоночным дискам и мягким тканям
    • Уменьшение воспаления и ускорение процесса заживления
    • Поддержание здоровья мышц, связок и суставов

    В то время как одни люди любят заниматься по утрам, другие предпочитают заниматься вечером.Начальный период проб и ошибок поможет вам определить лучшее время для тренировки. Всегда не забывайте начинать медленно и при необходимости руководствоваться инструкциями обученного профессионала.

    См. Упражнения и боль в спине

    2. Занимайтесь своим умом

    Если у вас хроническая боль или дискомфорт, возникающие в позвоночнике, уделяйте время осознанной медитации каждый день. Хотя ни один вариант лечения не подходит для всех, исследования показали, что медитация является эффективным средством борьбы с хронической болью в спине. 2 , 3

    Для медитации не нужно много времени — обычно достаточно тихой комнаты и 15 минут.

    • В то время как некоторые люди предпочитают темную комнату, другие больше склоняются к залитому солнцем пространству.
    • Некоторые выбирают медитацию при ходьбе, другие считают, что медитация в приятном, расслабляющем месте, например, на пляже или в саду, подходит им больше.

    В идеале, место, где вы чувствуете себя беззаботно и комфортно, должно делать это проще и эффективнее.

    См. 11 методов контроля хронической боли

    объявление

    3. Пересмотрите свою сидячую позу

    Ваш позвоночник имеет ряд естественных изгибов, и если ваша поза сидя не поддерживает эти дуги, со временем вы можете повредить чувствительные спинномозговые нервы. Сидение увеличивает нагрузку на диски позвоночника на 40%, что может вызвать со временем боль или образование грыжи, вызывая воспаление или сдавление спинного нерва. 4

    Если вам приходится много сидеть на работе, найдите время, чтобы отрегулировать офисное кресло и стол, чтобы они эргономично выровнялись и поддерживали позвоночник.Другие варианты — поработать за столом или посидеть на мяче для упражнений часть дня. Также важно каждый час растягиваться и ходить.

    См. «Эргономика офиса и рабочего места: обзор»

    4. Прогуляйтесь, чтобы поддержать позвоночник

    Прогулка дает множество преимуществ, в том числе 5 :

    • Укрепление основных мышц, поддерживающих вертикальное положение тела
    • Питание мягких тканей позвоночника необходимыми питательными веществами
    • Повышение гибкости позвоночника
    • Улучшение баланса
    • Укрепление костной структуры

    Если вы испытываете боль, не забудьте получить разрешение от врача, прежде чем начинать любую новую программу ходьбы.Часто врач порекомендует вам ходить столько, сколько вы можете. Если вы новичок в ходьбе или испытываете боль, начните с нескольких коротких прогулок каждый день, а не с одной длинной прогулки.

    См. Методы эффективной ходьбы с упражнениями

    Упражнения с водной терапией Сохранить

    Уже давно доказано, что аэробные упражнения снижают частоту болей в пояснице.
    См.     Ходьба с упражнениями для улучшения здоровья спины

    5.Избавьтесь от боли с помощью тепловой терапии

    Нагревание мышц вокруг позвоночника увеличивает кровоток, который, в свою очередь, приносит в мышцы целебные питательные вещества. Тепловая терапия также может уменьшить боль, связанную с мышцами и суставами вокруг позвоночника, и уменьшить мышечные спазмы. 6 , 7

    См. Преимущества тепловой терапии при боли в пояснице

    Есть много вариантов местного применения тепловой терапии. Вы можете попробовать грелки, тепловые обертывания, которые прилегают к пояснице и обеспечивают низкий уровень тепла в течение нескольких часов, теплые гелевые пакеты, бутылки с горячей водой или теплую ванну.Тепловая терапия в значительной степени зависит от личных предпочтений, поэтому вам, возможно, придется попробовать несколько вариантов, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.


    Инфографика:
    5 способов сохранить свой позвоночник здоровым и счастливым
    (увеличенное изображение)

    6. Подберите подушку к положению для сна

    Когда вы ложитесь спать, используйте подушку, которая поддерживает естественный изгиб вашей шеи и поясницы. В зависимости от положения во время сна вам потребуются подушки разного типа и расположения.

    • Если вы спите на боку, используйте более толстую подушку, чтобы шея и голова находились посередине плеч. Также подумайте о том, чтобы положить подушку между ног, чтобы снять нагрузку с нижней части позвоночника.
    • Если вы спите на спине, используйте подушку средней толщины или плоскую подушку, чтобы не подпирать шею слишком высоко. Кроме того, подложите подушку под колени, чтобы сохранить нормальную кривизну нижней части спины.

    Как правило, не следует спать на животе и не свернуться калачиком в позе эмбриона, так как это положение может сделать вашу спину более восприимчивой к травмам и боли.

    См. Лучшие подушки для разных положений сна

    7. Выбирайте еду с умом

    Ваш ежедневный рацион играет важную роль в поддержании здоровья вашего позвоночника. Постарайтесь ограничить свой рацион в основном продуктами, которые вы можете найти в природе — овощами, фруктами, мясом, цельнозерновыми и бобовыми, которые богаты антиоксидантами и противовоспалительными агентами.

    Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция и других питательных веществ и витаминов, таких как овсянка, может помочь предотвратить проблемы с позвоночником, такие как остеопороз и остеоартрит. 8

    См. Советы по образу жизни и диете для здоровья костей

    В конце концов, постарайтесь отказаться от обработанных пищевых продуктов и ограничьте употребление нездоровых сладостей случайным угощением. Когда вы придерживаетесь здоровой диеты, со временем это может помочь вам поддерживать здоровый вес, уменьшая давление на позвоночник и сводя к минимуму боли в спине.

    См. «Здоровый вес для здоровой спины»

    8. Упражнение в бассейне

    Упражнения в бассейне снижают нагрузку силы тяжести, направленную вниз, поскольку плавучесть воды помогает поддерживать ваш позвоночник, тем самым снижая риск травм или боли во время упражнений.Кроме того, вязкость воды обеспечивает мягкое сопротивление за счет трения. 9 Если вы не хотите тренироваться, просто ходите в бассейне по пояс, чтобы укрепить спину.

    Программы водной терапии обычно проводятся в теплой воде, и многие люди находят тепло успокаивающим для суставов.

    См. Программу упражнений по водной терапии

    объявление

    9. Побалуйте себя массажем

    Исследования показывают, что массаж является эффективным средством лечения некоторых видов боли в спине.Массаж предлагает несколько потенциальных преимуществ, в том числе 10 , 11 :

    • Улучшение кровообращения для восстановления болезненных мышц
    • Восстановление подвижности позвоночника
    • Помощь при бессоннице
    • Повышение уровня эндорфинов — естественных химических веществ в организме, которые усиливают ваши приятные эмоции.

    Вы можете сделать легкий массаж спины своими руками дома с помощью теннисных мячей или посетить местного массажиста, сертифицированного в терапевтических массажах, таких как метод глубокого массажа .

    См. Рекомендации по массажу при боли в пояснице

    10. Принятие решения бросить курить

    Курение увеличивает вероятность развития дегенеративных заболеваний позвоночника и болей в спине из-за повреждения сосудистых структур межпозвоночных дисков и суставов. 12

    Бросить курить сложно, но существует множество продуктов, групп поддержки и стратегий, которые помогли тысячам людей.

    Посмотреть способы бросить курить

    11.Ведите бедрами во время подъема

    Поднятие тяжелых предметов без поддержки позвоночника может привести к неправильному положению мышц нижней части спины, что может привести к болезненному растяжению мышц. Кроме того, подъем без опоры может привести к блокировке суставов позвоночника или разрыву межпозвоночных дисков.

    Правильный подъем — это больше, чем просто сгибание коленей. Лучше вести бедрами, а не плечами, и держать грудь вперед при поднятии тяжестей.

    См. Как избежать травм спины с помощью правильной техники подъема

    Выберите несколько из вышеперечисленных идей для развития позвоночника, которые вы легко сможете внедрить в свою повседневную жизнь.Со временем даже небольшие изменения в вашем распорядке дня принесут ощутимое и устойчивое облегчение боли.

    Подробнее:

    6 забытых средств для облегчения боли в пояснице

    7 советов по защите поясницы

    Список литературы

    • 1.Гордон Р., Блоксхэм С. Систематический обзор влияния физических упражнений и физической активности на неспецифическую хроническую боль в пояснице. Здравоохранение (Базель). 2016; 4 (2): 22. Опубликовано 25 апреля 2016 г. doi: 10.3390 / healthcare4020022
    • 2.Зейдан Ф., Ваго ДР. Обезболивание на основе медитации осознанности: механистический отчет. Ann N Y Acad Sci. 2016; 1373 (1): 114–127. DOI: 10.1111 / nyas.13153
    • 3.Banth S, Ardebil MD. Эффективность медитации осознанности на боль и качество жизни пациентов с хронической болью в пояснице. Int J Yoga. 2015; 8 (2): 128–133. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4479890/
    • 4.Amin RM, Andrade NS, Neuman BJ. Грыжа поясничного диска. Curr Rev Musculoskelet Med. 2017; 10 (4): 507–516.DOI: 10.1007 / s12178-017-9441-4
    • 5. Lee JS, Kang SJ. Влияние силовых упражнений и ходьбы на функцию поясницы, уровень боли и состав тела у пациентов с хронической болью в спине. J Exerc Rehabil. 2016; 12 (5): 463–470. Опубликовано 31 октября 2016 г. doi: 10.12965 / jer.1632650.325
    • 6.Freiwald J, Hoppe MW, Beermann W, Krajewski J, Baumgart C. Влияние дополнительной тепловой терапии на силу и гибкость у пациентов с хронической болью в пояснице, получающих комбинированное лечение. Клиническая биомеханика. 2018; 57: 107-113.doi: 10.1016 / j.clinbiomech.2018.06.008
    • 7.Деган М., Фарабод Ф. Эффективность термотерапии и криотерапии при обезболивании у пациентов с острой болью в пояснице, исследование клинических испытаний. J Clin Diagn Res. 2014; 8 (9): LC01 – LC4. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/
    • 8.Price CT, Langford JR, Liporace FA. Основные питательные вещества для здоровья костей и обзор их доступности в средней диете Северной Америки. Откройте Orthop J. 2012; 6: 143–149. Доступно по адресу: https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3330619/
    • 9. Ши З, Чжоу Х., Лу Л. и др. Водные упражнения при лечении боли в пояснице. Американский журнал физической медицины и реабилитации. 2018; 97 (2): 116-122. DOI: 10.1097 / phm.0000000000000801
    • 10. Филд Т. Обзор исследований в области массажной терапии. Дополнение Ther Clin Pract. 2014. 20 (4): 224–229. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467308/
    • 11.Корен Ю., Каличман Л. Массаж глубоких тканей: о чем мы говорим? Журнал работы с телом и двигательной терапии.2018; 22 (2): 247-251. DOI: 10.1016 / j.jbmt.2017.05.006
    • 12. Эльмасри С., Асфур С., де Риверо Ваккари Дж. П., Травасцио Ф. Влияние курения табака на дегенерацию межпозвонкового диска: исследование методом конечных элементов. PLoS One. 2015; 10 (8): e0136137. Опубликовано 24 августа 2015 г. doi: 10.1371 / journal.pone.0136137

    Лучшие растяжки, чтобы избавиться от горба вдовы (упражнения, исправления осанки и многое другое)

    Что такое горб вдовствующей женщины?

    Горбинка вдовы — это искривление грудных позвонков верхней части спины наружу.Это выглядит как округлая догадка, которую многие люди называют горбатым.

    В дополнение к выступу на шее у вдовствующего горба есть положение головы вперед, при котором ваша голова выступает вперед. Одна из проблем заключается в том, что чем больше вперед сидит ваша голова, тем больше нагрузки оказывается на основание вашей шеи. Вы думаете: «Но сколько стресса это на самом деле добавляет», и ответ может вас удивить. На каждый дюйм, на который ваша голова выступает вперед от нормального положения, вы добавляете приблизительно 10 фунтов силы на шею.Когда вы берете эту силу и усиливаете ее в течение месяцев или лет, неудивительно, что кривизна вашего позвоночника меняется.

    Плохая осанка — основная причина горбинки вдовствующей женщины, но, конечно, не единственная причина. Другие возможные причины включают остеопороз, врожденную болезнь или кифоз Шейерманна. Независимо от конкретной первопричины, вдовствующий горб возникает в результате ослабления мышц грудного отдела позвоночника. Когда эти мышцы слабеют, другие мышцы должны делать за них свою работу, и это подвергает эти дополнительные мышцы постоянному напряжению из-за чрезмерного использования.

    Если не лечить, у человека с горбом вдовы начнутся боли в плечах и шее. Со временем их подбородок приближается к грудной клетке, и конечным результатом может быть дегенерация позвоночника. Многие люди с вдовствующим горбиком помимо боли в шее и плечах испытывают сильные головные боли. Некоторых людей больше беспокоит физическая эстетика Горба Вдовы, в то время как другие просто хотят облегчить боль, которую он причиняет.

    Хорошая новость заключается в том, что горб вдовы можно вылечить, а у некоторых людей можно полностью вылечить.В видео доктор Блейк демонстрирует три упражнения на растяжку, которые особенно полезны для снятия давления с шеи и верхней части спины, уменьшения головной боли и уменьшения горбинки вдовствующей женщины, чтобы у вас было меньше горбатости.

    3 упражнения на растяжку, чтобы избавиться от горба вдовствующего

    Один из наиболее часто задаваемых вопросов, который мы получаем: «Я сижу за столом весь день и знаю, что у меня плохая осанка, но что я могу сделать, чтобы уменьшить мой горбун? » Есть 3 очень простых растяжки, которые помогут укрепить мышцы, окружающие грудной отдел позвоночника, и вернуть голову в правильное положение.

    1. Грудная растяжка

    Эта первая растяжка предназначена для растяжки грудных мышц. Все, что вам нужно, чтобы сделать эту грудную растяжку, — это дверной косяк. Положите руки по обе стороны дверной коробки, образуя угол 90 градусов с каждой рукой. Наклоняйтесь все дальше и дальше, чувствуя, как расслабляются мышцы. Если вы считаете, что это растяжка слишком легкая, поднимите руки выше положения на 90 градусов и попробуйте выполнить растяжку таким образом.

    2. Растяжка верхней части спины

    Это растяжка Dr.Любимая разминка Блейка для гольфа, которая отлично подходит для расслабления мышц. Вам понадобится что-то, за что можно будет держаться, чтобы вы могли просто повернуться лицом к стене и положить руки на нее над головой. Держа шею в нейтральном положении, погрузитесь в растяжку, как показано на видео. Не позволяйте голове опускаться во время растяжки. Сосредоточьтесь на том, чтобы ваши уши находились на одной линии с плечами. Примерно через 10-20 секунд погрузитесь в растяжку. Если у вас проблемы с плечами и вам больно держать их над головой, вы можете держать руки ниже.

    3. Смещение подбородка

    Эта растяжка предназначена для улучшения вашей осанки за счет принятия передней позы головы, которая является символом Горба Вдовы, и приведения ее в линию над вашим телом. Представьте, что ваши уши и челюсть находятся на железнодорожной тележке, и она тут же отлетит назад, как удар кобры. Это не движение вверх или вниз, это прямая спина. Вы можете выполнять эту растяжку где угодно, чтобы улучшить осанку. Как только вы освоитесь, заведите 2 пальца за голову, чтобы усилить сопротивление.

    Начните выполнять эти растяжки, чтобы снять нагрузку с шеи и верхней части спины, избавиться от головных болей, начать улучшать горбик вдовы. Не хотите ли вы помочь избавиться от вдовствующего горба? Нажмите здесь, чтобы записаться на прием!

    Быстрые и эффективные домашние средства от боли в спине

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Боль в спине — распространенная проблема, которая может мешать работе и личной жизни.К счастью, существует множество домашних средств, облегчающих надоедливую боль в спине.

    Боль в пояснице — широко распространенная проблема, вызывающая большую инвалидность, чем любое другое заболевание. До 80 процентов взрослых хотя бы раз в жизни испытывают боли в пояснице.

    Люди могут также испытывать боль в других областях спины, включая среднюю и верхнюю часть спины.

    Мышцы спины и позвоночник поддерживают большую часть веса тела. Человек использует мышцы для повседневных движений, включая сидение, стояние и ходьбу.

    Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен или парацетамол, могут помочь облегчить боль. Тем, кто хочет попробовать домашние средства, могут помочь некоторые из следующих методов лечения:

    Иногда бывает сложно вставать и двигаться, когда возникает боль в спине. Тем не менее, короткая прогулка, йога, водные упражнения или другое малотравматичное занятие часто могут помочь облегчить боль в спине.

    Физические упражнения могут расслабить напряженные мышцы и высвободить эндорфины, которые являются естественными обезболивающими для мозга.

    Человек может также рассмотреть возможность начать ежедневную программу упражнений, включая силовые тренировки и растяжку, чтобы поддерживать гибкость и силу мышц.

    Регулярные упражнения могут предотвратить в будущем приступы боли в спине, вызванные напряжением мышц.

    Исследования показывают, что тепло и холод являются эффективными способами облегчения боли в спине.

    Пакеты со льдом наиболее полезны, когда человек использует их сразу после травмы, например, напряжения. Если приложить пакет со льдом, завернутый в полотенце, непосредственно к спине, можно уменьшить воспаление.

    Холод может также вызвать онемение при внезапной сильной боли в спине. Человек может использовать холодные компрессы, предназначенные для облегчения боли, или, в крайнем случае, использовать пакет со льдом или замороженными овощами, накрытый тканью, чтобы защитить кожу от обморожения.Лучше не прикладывать лед более чем на 20 минут за раз.

    Грелка также может облегчить жесткие или болезненные мышцы. Люди должны обязательно прочитать и следовать инструкциям на любой грелке, а также тщательно проверить температуру, чтобы убедиться, что она не слишком высокая.

    Если грелка недоступна, человек может использовать грелку или нагреть тканевый мешок с сырым рисом в микроволновой печи.

    Люди должны проявлять осторожность, чтобы не обжечь кожу льдом или теплом.

    Следующие ниже упражнения на растяжку могут помочь облегчить боль в спине.Люди должны удерживать каждую растяжку в течение 30 секунд или до тех пор, пока они чувствуют себя комфортно.

    Касание пальцев ног: Помимо растяжения подколенных сухожилий, наклон вперед, чтобы дотянуться до пальцев ног, поможет расслабить мышцы нижней части спины.

    Поза кобры: Лежа на животе, положив руки вниз на плечи, осторожно приподнимите грудь так, чтобы макушка головы была направлена ​​к потолку.

    Поза кошки-коровы: Начиная с рук и колен, медленно чередуйте выгибание спины к потолку и опускание ее к полу.

    Поза ребенка: Сидя на пятках, колени на ширине плеч, наклонитесь вперед, чтобы положить голову на пол, вытянув руки перед головой.

    В аптеках и в Интернете можно приобрести различные обезболивающие, которые могут немного облегчить боль в спине.

    Кремы, содержащие капсаицин, соединение, содержащееся в остром перце, также могут облегчить боль. Одно исследование показало, что крем с капсаицином помогает при лечении боли при остеоартрите.

    Обезболивающие кремы, содержащие ментол, обладают охлаждающим эффектом, который может временно притупить боль в спине. Одно исследование предполагает, что нанесение ментола на кожу может снизить чувствительность болевых рецепторов в организме. Однако употребление слишком большого количества ментола может сделать человека более чувствительным к боли.

    Арника — гомеопатическое средство, которое люди могут наносить непосредственно на кожу для лечения боли в мышцах, отека, синяков и легких травм.

    Многие аптеки продают кремов и гелей с арникой .Он также доступен в Интернете.

    Хотя научных исследований, доказывающих эффективность Arnica , мало, у него низкий риск побочных эффектов, и некоторые люди могут счесть его полезным.

    В одном отчете было обнаружено, что арника помогает облегчить боль при хроническом остеоартрите в сочетании с иглоукалыванием и массажем.

    Ношение неподходящей или не поддерживающей обуви может вызвать растяжение мышц спины, ног и даже шеи.

    Высокие каблуки, например, могут нарушить выравнивание тела, что приведет к боли в пояснице.Одно исследование обнаружило связь между ношением высоких каблуков в течение длительного времени и болью в спине.

    Ношение очень плоской обуви также может вызвать дополнительную нагрузку на ступни и спину.

    Если человек испытывает повторяющуюся боль в спине, ему следует подумать о переходе на обувь, которая подходит по размеру и поддерживает ноги. При необходимости подобрать подходящую обувь поможет ортопед или педиатр.

    Неправильная осанка из-за сутулости или напряжения за столом может вызвать боль в спине и другие мышечные боли.Использование эргономики для модификации рабочей станции может помочь уменьшить боль из-за плохой осанки.

    Человек должен убедиться, что экран его компьютера находится на уровне глаз, а стул находится на правильной высоте.

    Согласно данным Управления по охране труда США, правильная эргономика на работе может помочь уменьшить боль в спине и другие травмы.

    Одно исследование в Дании показало, что люди, которые работали в домах престарелых или на дому, меньше болели в пояснице после изменений в эргономике, в сочетании с поведенческой терапией и физическими тренировками.

    Если человек выполняет какую-либо работу по работе, он должен присесть на корточки и использовать ноги, а не спину для поддержки. При перемещении очень тяжелых предметов лучше всего обратиться за помощью или использовать тележку.

    Поделиться на Pinterest Человек, спящий на боку, должен положить дополнительную подушку между коленями для дополнительной поддержки.

    Исследования показывают, что нарушение сна может усилить боль. Согласно другому исследованию, недостаток сна также может повлиять на то, сколько боли может терпеть человек.

    Неудобный матрас, подушки неправильного размера или просто недосыпание могут вызвать боль в спине.

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинству взрослых необходимо спать 7–9 часов в сутки.

    Правильный комфорт и ровная спина важны для качественного сна и предотвращения болей в спине по утрам.

    Убедитесь, что подушка достаточно поддерживающая, чтобы спина и шея оставались на прямой линии. Людям, которые спят на боку, следует подложить дополнительную подушку между коленями.

    Человек должен поговорить с врачом, если недостаток сна продолжает оставаться проблемой.Расстройства сна часто поддаются лечению. Достаточный отдых может помочь облегчить боль и улучшить общее состояние здоровья человека.

    Стресс может вызвать мышечное напряжение и болезненные спазмы, в том числе в спине. Если кажется, что длительный стресс или травмирующее событие вызвали боль в спине, человек может попробовать методы снятия стресса, такие как:

    • Медитация осознанности. Одно исследование показало, что снижение стресса на основе осознанности уменьшает боль в спине. Внимательность включает в себя осознание того, что делает тело, и использование техник медитации для облегчения боли.
    • Глубокое дыхание. Глубокие вдохи и выдохи в течение нескольких минут могут успокоить стрессовую реакцию организма.
    • Прогрессивное расслабление мышц. Это включает в себя напряжение и расслабление мышц тела, фокусируясь на одной группе мышц за раз. Лежа на спине, человек может начать с ног и постепенно переходить к плечам.
    • Управляемые изображения. Это включает в себя сосредоточение на определенных мысленных образах, чтобы вызвать чувство расслабления.Одно исследование показало, что управляемые образы и музыка помогают справиться с хроническим стрессом на работе.
    • Йога. Йога фокусируется на определенных позах и дыхании и может помочь в расслаблении, особенно при регулярной практике. Один обзор показал, что йога является эффективным инструментом управления стрессом.

    Доступно множество приложений для смартфонов, которые помогут человеку освоить техники релаксации и медитации.

    Часто можно лечить боль в спине домашними средствами и проявлять немного терпения. Однако человеку следует поговорить с врачом о хронической или сильной боли в спине.

    Врач может порекомендовать физиотерапию, лекарства или другие методы лечения. Людям, у которых есть проблемы со здоровьем или которые регулярно принимают лекарства, следует поговорить с врачом, прежде чем пробовать какие-либо травы или добавки.

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не контролирует чистоту или качество добавок, поэтому важно сначала исследовать авторитетные компании.

    Можно ли избавиться от кривой

    Вопрос: Мне 70 лет, и я много лет страдала кифозом.Верхняя часть моей спины закруглена, что придает мне горбатый вид. Иногда у меня бывают периоды боли, связанные с искривлением. Мой врач говорит, что у меня нет переломов позвонков, из-за которых возникает горб, поэтому я предполагаю, что этот кифоз — результат многих лет жизни. Я только что прочитал о баллонной кифопластике на вашем сайте, и мне кажется, что это может помочь мне поправиться. Как вы думаете, это поможет?
    —Lutherville, MD
    Ответ: Мне жаль, но я не думаю, что баллонная кифопластика поможет исправить аномальный искривление верхней части спины (также известного как грудной отдел позвоночника).Баллонная кифопластика была разработана для лечения переломов позвоночника — коллапса позвонков или компрессионных переломов. Поскольку ваш врач подтвердил, что ваш кифоз не связан с переломами, баллонная кифопластика вам не поможет.

    Мне кажется, у вас постуральный кифоз (но, конечно, я не могу поставить точный диагноз, не увидев вас). Плохая осанка с годами может вызвать кифоз или сильное округление грудного отдела позвоночника. Это также может повлиять на шейный отдел позвоночника, то есть на шею.

    Для постурального кифоза не существует быстрого и простого решения, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить изгиб спины.

    Встань прямо
    Я, конечно, не пытаюсь быть твоей матерью, но всем нам время от времени полезно напоминать о здоровой позе. Поскольку вам 70 лет, работа над осанкой, вероятно, не полностью исправит вашу кифотическую кривую. Вместо этого подумайте о том, чтобы стоять и сесть прямо, чтобы предотвратить ухудшение кривой.Хороший физиотерапевт сможет обучить вас осанке, чтобы вы узнали, как выглядит и как выглядит хорошая осанка. Ваш врач должен иметь возможность направить вас к физиотерапевту, или вы можете использовать функцию «Найти специалиста» здесь, на SpineUniverse.

    Укрепите мышцы спины
    Еще один хороший способ предотвратить ухудшение кривой — укрепить мышцы спины. С возрастом части нашего позвоночника могут деградировать или изнашиваться, что иногда делает вас более склонными к кифозу.Если вы будете держать мышцы спины сильными, они смогут лучше поддерживать позвоночник и удерживать его в нужном положении.

    Опять же, хороший физиотерапевт научит вас упражнениям для укрепления спины. Он или она разработает план упражнений и растяжек специально для вас с учетом ваших способностей, ограничений и истории болезни. Если вы будете придерживаться плана, это должно помочь вашей кифотической кривой.

    Лечение боли
    Вы упомянули, что испытываете боль из-за кифоза.Ваш врач, вероятно, поможет вам с этим справиться, но вы можете принимать обезболивающие (например, тайленол) или противовоспалительные средства (например, Адвил или Алив) от боли, связанной с кифозом.

    Также?
    Я рекомендую вам пройти обследование на остеопороз, если вы еще этого не сделали. Как женщина в постменопаузе, вы должны следить за состоянием своих костей, особенно с учетом того, что у вас кифоз. Ваш врач может провести — или может направить вас к другому врачу, который может это сделать — исследование минеральной плотности костной ткани (МПК), чтобы проверить ваш риск остеопороза.

    Остеопороз ослабляет ваши кости и делает вас более восприимчивым к переломам позвоночника. Я знаю, что у вас сейчас нет переломов, но, проверив состояние своих костей и приняв меры, чтобы сохранить их крепкими (например, придерживаясь хорошей диеты, включающей кальций), вы сможете предотвратить их в будущем.

    Центр боли в верхней части спины — лечение симптомов и причин

    Рецензирование

    Универсальное руководство по боли в верхней части спины: все, что вы когда-либо хотели знать, прямо от экспертов.

    В этой статье: Что такое верх спины? | Симптомы | Причины | Факторы риска | Диагностика | Безоперационное лечение | Варианты хирургии | Восстановление | Источники

    Боль в верхней части спины может немного напоминать сальсу или крылья буйвола — мы знаем, терпите.

    • Во-первых, легкая: просто приступ вкусовых ощущений, если мы говорим о соусе, и легкая боль, которую легко игнорировать, когда дело касается верхней части спины.
    • Тогда есть средний / средний: теперь мы чего-то добиваемся.Вы почувствуете это, но обычно только если сделаете глубокий вдох, чихнете или двигаетесь слишком быстро.
    • Наконец, у нас есть пикантность: эквивалент боли, настолько сильной, что вы чувствуете жжение от выполнения простейших повседневных дел или даже совсем ничего!

    Боль в верхней части спины обычно вызвана травмами мягких тканей, такими как растяжение связок или растяжение, напряжение мышц, вызванное неправильной осанкой или длительным взглядом вниз. Источник фото: 123RF.com. Дело в том, что боль в верхней части спины влияет на всех по-разному.Отчасти потому, что существует множество возможных причин боли в верхней части спины (а также в средней части спины). Первый шаг в решении проблемы с болью в верхней части спины — понять, почему это происходит. Для этого начните с изучения анатомии.

    Что такое верхняя часть спины?

    Если вы хотите разобраться в своей боли в верхней части спины, начните с урока анатомии.

    Боль в верхней и / или средней части спины встречается реже, чем боль в пояснице или шее. Один из обзоров исследований, проведенных Mayo Clinic в 2015 году, показывает, что около трети людей испытывают боль в пояснице или шее (немного выше в пояснице, немного ниже в шее), по сравнению с менее чем одной пятой людей, сообщающих о боли в верхней части спины.

    Верхняя часть спины — это область ниже шейного отдела позвоночника (шея) и выше нижней части спины (поясничный отдел позвоночника). Верхняя часть спины называется грудным отделом позвоночника и является наиболее стабильной частью позвоночника. Диапазон движений в верхней части спины ограничен из-за прикрепления позвоночника к ребрам (грудной клетке).

    Думайте о своем позвоночнике как о стволе дерева. Он держит вас в вертикальном положении. Он соединяет части вашего скелета друг с другом. Он несет вес вашей верхней части тела.

    Поскольку это сложная работа, позвоночник сам разделяет часть физической нагрузки с близлежащими мышцами, в том числе:

    • Трапеция: рядом с лопаткой, помогает вам стоять прямо и бросать
    • Latissimus dorsi: Опускается на спину, помогает при движении рук и дыхании
    • Ромбовидные кости: прилегают к трапеции, поддерживают плечи и помогают тянуть.

    Если вы повредили верхнюю или среднюю часть спины во время работы в саду или во время игры в теннис, высока вероятность того, что вы повредили одну из этих мышц.«Самая распространенная причина, почему мы видим людей с верхней боли в спине является простой опорно-двигательного аппарата напрягаться,» говорит Реджинальд Найт, доктор медицинских наук, директор Бассетт Spine института ухода в Cooperstown, Нью-Йорк.

    Травма спинного мозга встречается реже, хотя и возможна — особенно из-за травматического повреждения среди любой возрастной группы или остеопороза у людей старше 65 лет.

    Ваш позвоночник — это длинный столбик костей (позвонков), разделенных дисками, которые действуют как амортизаторы. Диски твердые, но не твердые, с хрящевой поверхностью и гелеобразной сердцевиной.Позвоночный столб защищает спинной мозг, в котором есть нервы, передающие сообщения от мозга к другим частям тела. (Нервы также выходят из промежутков между позвонками.)

    Даже если вы можете представить свой позвоночник как одну длинную структуру, врачи считают его тремя более короткими: шейный отдел позвоночника (шея), грудной отдел позвоночника (верхняя и средняя часть спины) и поясничный отдел (нижняя часть спины).

    Ваш грудной отдел позвоночника движется совсем не так, как шейный и грудной отделы позвоночника. На самом деле, он не очень много двигается.Грудной отдел позвоночника связан с ребрами и грудиной, что делает его жестким и стабильным, поэтому он менее подвержен травмам. Это одна из причин, по которой обычно можно ожидать, что боль в верхней части спины будет связана с вашими мышцами, а не с позвоночником.

    Каковы общие симптомы травмы верхней части спины?

    Если вы повредили верхнюю часть спины во время повседневной активности или активности воина на выходных, вы можете испытать:

    • Боль
    • Герметичность
    • Жесткость
    • Нежность при прикосновении
    • Головная боль

    Это типичные симптомы костно-мышечной деформации, хотя они могут и не произойти с травмой позвоночника.Если боль в верхней части спины связана с костями, нервами или дисками грудного отдела позвоночника, к вашим симптомам также могут относиться:

    • Боль в пояснице
    • Боль в ногах
    • Недержание мочи (истечение кишечника и / или мочевого пузыря)
    • Онемение или слабость в ногах

    При легкой болезненности верхней части спины, которую можно четко связать с какой-либо деятельностью, не нужно спешить к врачу на осмотр. Если у вас есть боль в верхней части спины и другие симптомы, вам стоит позвонить своему врачу, чтобы определить, что делать дальше.

    Что вызывает боль в верхней части спины?

    Боль в верхней части спины обычно вызвана травмами мягких тканей, например растяжением или растяжением, или напряжением мышц, вызванным неправильной осанкой или длительным взглядом вниз.

    Плохая осанка и текст на шее могут разрушить верхнюю часть спины. Распространенные виды поведения и действия, которые могут вызвать боль в верхней части спины, включают:

    Распространенные причины боли в верхней части спины.

    Если посмотреть на пожилых людей, список общих причин расширяется.«У пожилых людей мы должны учитывать остеопороз и компрессионные переломы, а также редкие случаи новообразования, такие как множественная миелома и лимфома», — говорит д-р Найт.

    Однако не обязательно быть старше, чтобы столкнуться с проблемой, непосредственно связанной с грудным отделом позвоночника. Если ваш врач подозревает это, вас могут обследовать на:

    Не позволяйте этому длинному списку потенциальных серьезных заболеваний слишком сильно вас тревожить. «У более молодых пациентов — а когда я говорю молодых, я имею в виду людей в возрасте до середины 60 — это чаще всего напряжение», — говорит доктор.- говорит Найт.

    Каковы факторы риска боли в верхней части спины?

    Допустим, вы еще не обращались к врачу по поводу боли в верхней части спины, но совершенно уверены, что это не острая травма. В конце концов, вы не занялись новым видом спорта. Может быть, вы едва успеваете заниматься спортом, не говоря уже о том, чтобы перестараться.

    Хотите верьте, хотите нет, но это на самом деле увеличивает риск травмы спины. Когда вы физически активны, мышцы живота и спины — ядро ​​- помогают поддерживать позвоночник.Если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас могут быть слабые мышцы, которые вызывают боли в верхней части спины.

    Недостаток упражнений — один из нескольких факторов, которые могут увеличить риск возникновения боли в верхней части спины. Другие включают:

    Избыточный вес. Поскольку ваш позвоночник поддерживает вес туловища, лишний вес может вызвать нагрузку на спину. В частности, проблемой является жир на животе: если вы несете большой вес в средней части тела, он может вызвать растяжение мягких тканей спины. И наоборот, потеря веса может уменьшить боль, хотя исследования показывают, что она может быть даже более эффективной в рамках целостной стратегии, включающей стратегии лечения боли.

    Жир на животе может способствовать возникновению боли в верхней части спины, но снижение веса может облегчить ее.

    Психологические условия. Эксперты не знают почему, но у вас может быть больше шансов заболеть спиной, если вы страдаете депрессией и тревогой. Фактически, некоторые исследования показывают, что у людей, страдающих депрессией, боли в спине сильнее, чем у людей без депрессии.

    Курение. Эта вредная привычка снижает приток крови к позвоночнику, что мешает вашей спине получать питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья.В результате диски в позвоночнике могут дегенерировать. Некоторым людям отказ от курения может помочь частично восстановить утрату. Но даже когда диски не восстанавливаются, отказ от курения уменьшает воспаление, вызывающее боль в спине.

    Как получить диагноз боли в верхней части спины?

    Когда вы пойдете к врачу по поводу боли в верхней или средней части спины, вы начнете с разговора. Ожидайте, что врач спросит вас о любых событиях, которые могут нести прямую ответственность: падение, автомобильная авария или какие-либо изменения или улучшения в вашей физической форме.

    Вас могут попросить оценить вашу боль по шкале от 0 до 10. Вы также должны быть готовы поговорить о том, как ваша боль мешает или не мешает повседневной деятельности. Сможешь приготовить ужин, одеться, принять душ?

    Затем следует медицинский осмотр: часть вашего визита — тычки и толчки. Врач хочет увидеть, как боль в верхней части спины влияет на ваши движения. Ожидайте, что вы будете сидеть, стоять, тянуться и наклоняться в экзаменационной комнате. После этого вас, скорее всего, сделают рентген.

    Если симптомы не исчезнут или у вас есть «красные флажки, такие как прогрессирующая слабость или проблемы с кишечником или мочевым пузырем», вы можете пройти более сложное тестирование, говорит доктор Найт. Он объясняет, что МРТ (магнитно-резонансная томография) будет наиболее вероятным выбором.

    Вот несколько видов расширенного тестирования на боль в верхней части спины.

    • МРТ или КТ. В отличие от рентгеновских лучей, эти снимки могут дать врачам картину как проблем с костями, так и повреждений мягких тканей. Они могут выявить грыжу межпозвоночных дисков или проблемы с мышцами, нервами, связками и т. Д.
    • Анализы крови. Анализы крови могут показать инфекцию или любые отклонения, которые могут указывать на заболевания, такие как ревматоидный артрит или определенные типы рака.
    • Тест плотности костной ткани . Он также известен как тест DXA (или DEXA), он измеряет минеральную плотность вашей кости, чтобы определить, есть ли у вас остеопороз или есть ли у вас риск.
    • Нервные исследования. Нервы посылают электрические сигналы, на которые реагируют мышцы. Электромиография (ЭМГ) — это тип исследования нервов, который измеряет эту активность.Он может определить, есть ли у вас сдавленный нерв, что может быть вызвано грыжей межпозвоночного диска или стенозом позвоночного канала (сужением позвоночного канала).

    Каковы общие методы лечения боли в верхней части спины?

    Спектр методов лечения боли в верхней части спины — а также боли в шее и средней части спины — говорит о том, что лучшего варианта не существует. Это несколько примеров различных подходов, которые могут вам помочь.

    В большинстве случаев боль в верхней части спины не повод для беспокойства; однако это может быть неудобно, болезненно и неудобно.Более того, если боль возникает внезапно и является серьезной — например, в результате травмы (например, падения) — и, конечно, если боль и симптомы (например, слабость) постепенно ухудшаются, вам следует обратиться за медицинской помощью.

    Простые домашние средства. В целом, следующие домашние процедуры могут помочь облегчить боль в верхней части спины. Не обращайте внимания на шумиху о специальных продуктах, продаваемых на телевидении или в социальных сетях. Палка с тем, что наука говорит, работает, по крайней мере, для большинства людей с несовершеннолетней опорно-двигательного аппарата напрягаться:

    • Нежная растяжка
    • Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен (Адвил), напроксен (Алив) или ацетаминофен (Тайленол)
    • Лед для уменьшения боли и отека
    • Тепло для улучшения подвижности и уменьшения жесткости

    Упражнения для осанки. Если ваша осанка хорошая, ваши позвоночные структуры должны быть правильно выровнены, что снижает нагрузку на спину. Начните с этих стратегий, чтобы улучшить то, как вы стоите или сидите.

    • Изображения. Представьте, что через ваше тело от потолка до пола проходит шнур. Теперь представьте, что кто-то тянет шнур вверх, слегка приподнимая вашу грудь и грудную клетку.
    • Подтяжка подбородка. Сядьте на стул, поставив ступни на пол. Ваши плечи должны быть расслаблены и опущены.Теперь подтяните подбородок к шее. Сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.
    • Выжимка лопатки. Положите руки на бедра и держите плечи вниз, примерно на уровне подбородка. Медленно сожмите лопатки вместе. Сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Повторить три-четыре раза.
    • Верхняя часть спины. Поднимите правую руку до уровня плеч, прямо перед собой. Согните руку в локте и обхватите его левой рукой.Теперь аккуратно натяните его на грудь и удерживайте 20 секунд. Повторите по три раза с каждой стороны.

    Лекарства, отпускаемые по рецепту. Во многих случаях противовоспалительное или миорелаксирующее средство, отпускаемое по рецепту, поможет облегчить боль в верхней и средней части спины. Если ваш врач подозревает, что депрессия играет роль в вашей боли, вам могут назначить антидепрессант на более длительный срок (месяцы, а не недели). Опиоидные болеутоляющие средства могут быть назначены при сильной боли, которой не помогают другие обезболивающие, но они не рекомендуются в течение длительного времени (от 7 до 10 дней.Наконец, вам может помочь противосудорожное лекарство; он лучше всего работает при боли, вызванной повреждением нервов.

    Инъекции. Укол в триггерную точку — это прямой выстрел сильного обезболивающего. Это может решить вашу проблему или просто дать вам достаточно безболезненного времени, чтобы заняться другими вмешательствами (например, упражнениями и растяжкой; см. Практическое руководство ниже), чтобы контролировать боль в верхней части спины.

    Практическое исцеление. Физическая терапия, иглоукалывание и хиропрактика могут облегчить боль в верхней части спины.Спросите своего врача, безопасно ли вам делать более одного из этих вмешательств в течение определенного периода времени.

    Большинство случаев боли в верхней части спины проходят через 1-2 недели без дальнейшего лечения. Возвращайтесь к своим обычным занятиям постепенно, когда сможете выполнять их без боли. Однако не торопитесь: вы можете помешать своему выздоровлению и рискуете получить повторную травму.

    Хирургия. Идея операции на позвоночнике может быть пугающей, но иногда это самый надежный способ получить облегчение.Хирургия редко показана при изолированной боли в верхней части спины. Это почти всегда связано с проблемой самого позвоночника, например с грыжей межпозвоночного диска, переломом позвонка или деформацией.

    Какие виды хирургии спины вам могут понадобиться?

    Операция на верхней части спины возникает редко, но если она вам действительно нужна, у вас есть варианты. Это одни из наиболее распространенных процедур при травмах грудного отдела позвоночника.

    • Кифопластика или вертебропластика: Для восстановления компрессионных переломов, вызванных остеопорозом, врач введет клеевой костный цемент.
    • Спинальная ламинэктомия / декомпрессия позвоночника. Если у вас стеноз позвоночного канала (сужение позвоночного канала), ваш хирург может удалить костные стенки позвонков, чтобы уменьшить давление на нервы.
    • Микродискэктомия. Когда диск выпячивается и давит на нерв, микродискэктомия — минимально инвазивное удаление диска (или части диска) — является золотой стандартной процедурой.

    Чего вы можете ожидать от лечения боли в верхней части спины?

    Успех вашего лечения, по крайней мере с точки зрения обезболивания, может зависеть от того, что вызывает у вас боль в верхней и средней части спины.

    Не очень хорошие новости: некоторые люди никогда не избавятся от боли.

    Если у вас есть заболевание, которое приводит к хронической боли — например, фибромиалгия или стеноз позвоночника — важно управлять ожиданиями облегчения, — говорит эксперт Вашингтонского университета по контролю боли Дэвид Р. Паттерсон, доктор философии.

    «Правда в том, что от большинства хронических болей нет лекарства. Вы можете только управлять этим », — говорит д-р Паттерсон. Это может означать комбинированный подход к терапии: тело (как упражнения, так и медицина), а также разум (разговорная терапия и техники релаксации).

    А теперь хорошие новости. Скелетно-мышечная боль может значительно уменьшиться, если просто больше двигать больными мышцами. При болях в спине, особенно если вы еще не знаете причину, Паттерсон предупреждает, что не стоит делать это самостоятельно. Дождитесь посещения врача и, в идеале, получите рецепт на физиотерапию, которая может улучшить ваше тело и снизить вероятность получения травм в будущем.

    Пожалуй, лучшая новость заключается в том, что боль в спине проходит сама по себе, даже если вы ничего не делаете, кроме как проявлять терпение.

    Источники

    Анатомия: Руководство компании Merck. «Травмы спинного мозга и Ветребры». (2019) https://www.merckmanuals.com/home/injuries-and-poisoning/spinal-injuries/injuries-of-the-spinal-cord-and-vertebrae

    StatPearls. «Анатомия, спина, Трапеция». (2020) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK518994/

    StatPearls. «Анатомия, спина, широчайшая мышца спины». (2019) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448120/

    StatPearls «Анатомия, спина, ромбовидные мышцы.”(2019 г.) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534856/

    Национальный институт здравоохранения и передового опыта (Великобритания). «Травма позвоночника: оценка и начальное лечение». (2016) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK367841/#ch7.s2

    Институт качества и эффективности в здравоохранении. «Как работает позвоночник?» (2019) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279468/

    Симптомы: SpinalStenosis.org: «Стеноз грудного отдела позвоночника». (Нет данных) https://stenosisspinal.org/blog/thoracic-spinal-stenosis/

    Лечение: Клиника Мэйо.»Боль в спине.» (Нет данных) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/diagnosis-treatment/drc-20369911

    MedlinePlus: «Лекарства от боли в спине». (Нет данных) https://medlineplus.gov/ency/article/007486.htm

    Диагноз: Клиника Мэйо. «Боль в спине.» (Нет данных) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/diagnosis-treatment/drc-20369911

    Национальный институт артрита и заболеваний опорно-двигательного. «Измерение костной массы: что означают цифры.»(Нет данных) https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/bone-mass-measure

    Факторы риска: Mayo Clinic. «Боль в спине.» (Нет данных) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/diagnosis-treatment/drc-20369911

    Европейский журнал боли. «Меняет ли изменение веса боль? Ретроспективный анализ данных национальной многопрофильной службы управления весом ». (2019) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30963658/

    Spine Journal .«Симптомы депрессии как прогностический фактор боли в пояснице: систематический обзор». (2016) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26523965/

    PLOS One. «Влияние табакокурения на дегенерацию межпозвоночного диска: исследование методом конечных элементов». (2015) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4547737/pdf/pone.0136137.pdf

    Типы операций: Spine Journal. «Биомеханический анализ верхнегрудного отдела позвоночника после декомпрессионных процедур.”(2014) https://www.thespinejournalonline.com/article/S1529-9430(13)01930-X/abstract

    Американское общество анестезиологов. «Операция на спине». (Нет данных) https://www.asahq.org/whensecondscount/preparing-for-surgery/procedures/back-surgery/

    Обезболивание: Журнал манипулятивной и физиологической терапии . «Эффективность неинвазивных вмешательств для опорно-двигательного аппарата грудной боли позвоночника и грудной стенки: систематический обзор Онтарио протокола для управления транспортного травматизма (Optima) сотрудничества.»(2015) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26141077/

    Избыточный вес: St. Joseph’s / Candler. «Как жир на животе может вызывать боль в спине». (2018) https://www.sjchs.org/living-smart-blog/blog-details/blog/2018/01/09/how-belly-fat-may-be-causing-your-back-pain

    Обновлено: 30.03.21

    Вот как избавиться от боли в спине и укрепить позвоночник

    Когда дело доходит до общего самочувствия и физической формы, здоровью позвоночника обычно не уделяют должного внимания.Это не приходит нам в голову, пока не начинает болеть шея или спина. Здоровый позвоночник, справедливо называемый «позвоночником», жизненно важен для здорового образа жизни. «Проще говоря, ваш позвоночник делится на три части — верхнюю (голова и верхняя часть шеи), среднюю (руки и плечи и нижнюю часть (нижняя часть спины и ноги)», — объясняет доктор Б.К. Джа, HOD — физиотерапия, Исследовательский институт Мемориала Фортис. Гургаон

    В нем находится спинной мозг, который отвечает за обмен всеми нейронными сигналами от головного мозга к остальному телу.Изгибы позвоночника помогают поддерживать вес тела, поэтому вы можете свободно двигаться и вести активный образ жизни. «Без здорового позвоночника вы, возможно, не сможете выполнять простые повседневные действия — сидеть, стоять, наклоняться или лечь.

    Таким образом, уход за позвоночником сегодня поможет снизить вероятность возникновения боли в спине или шее в будущем. в жизни. Чем раньше вы начнете, тем лучше », — говорит д-р Сунил Кумар, старший консультант по ортопедии Медицинского института Шри Баладжи, Нью-Дели.

    Хотя сутулость и дефицит витамина D в большинстве случаев являются основной причиной болей в спине, малоподвижный образ жизни вреден для здоровья позвоночника.Однако вам не нужно делать ничего строгого, чтобы он оставался прочным и гибким. Несколько изменений в образе жизни могут помочь вам улучшить общее состояние здоровья позвоночника и вести активный образ жизни — от сидения прямо до более частой растяжки.

    Также прочтите: Новое исследование: упражнения для мышц могут помочь уменьшить боль в пояснице

    Идеальная осанка: Сутулость — наиболее частая причина боли в спине в любом возрасте. Работаете ли вы на рабочем столе или играете в видеоигры на ноутбуке, сутулость оказывает чрезмерное давление на мышцы и сухожилия в нижней части спины.

    Сидение прямо имеет решающее значение для здоровья вашего позвоночника. Приложите подушку к пояснице, чтобы поддержать ее естественный изгиб. Это также мешает вам наклониться вперед. Вы можете использовать его на работе или за рулем. Держите стул как можно ближе к столу.

    Убедитесь, что экран вашего компьютера находится на уровне глаз, а мышь и клавиатура находятся в пределах досягаемости, чтобы вам не приходилось наклоняться вперед или поворачивать плечи во время работы. Не сидите долгие часы », — объясняет доктор Матанкумар, Мохандасс, старший физиотерапевт и эргономист клиники Recover, Нью-Дели.

    Поднимите правильный путь: Очень легко поддаться искушению поднимать тяжести, чтобы накачать мышцы, достойные слюни. Но неправильный подъем слишком тяжелых предметов может увеличить вероятность травмы позвоночника. «Тренироваться, чтобы нарастить мышцы — это одно, а переусердствовать — другое. Молодые мальчики часто приземляются с развалом диска из-за их энтузиазма в поднятии тяжестей в тренажерном зале.

    Есть предел давления, которое ваш диск может поглотить или позвоночник. может выдержать «, — говорит доктор Мохандасс.Будьте осторожны и проконсультируйтесь со своим специалистом по фитнесу, прежде чем решите поднимать веса, которые слишком тяжелые, чем может выдержать ваше тело.

    Также прочтите: 6 простых способов стать здоровее, счастливее и энергичнее в 2016 году

    Кроме того, желательно не поднимать бездумно тяжелые предметы — есть методика. «Используйте ноги, а не спину или верхнюю часть тела, чтобы поднять предмет. Если это все еще сложно, обратитесь за помощью», — предлагает доктор Мохандасс.

    Подбирая с пола предмет, например карандаш или ручку, не наклоняйтесь в талии. Вместо этого сядьте на корточки, согните ноги в коленях и поднимите их. Избегайте внезапного давления на позвоночник.

    Мышцам нужно больше воды: Вода — действительно чудо-жидкость. Употребление большего количества воды помогает защитить позвоночник. «Наша костно-мышечная система требует много воды, чтобы избавиться от токсинов. Кроме того, межпозвоночный (спинальный) диск представляет собой заполненную жидкость структуры, которая уязвима ломаться, если поток жидкости меньше, чем то, что нужно.Диски также легко деформируются. Обезвоживание также вызывает усталость «, — говорит доктор Мохандасс, добавляя, что во время работы нужно выпивать не менее одного стакана воды каждый час.

    Также прочтите: Будьте своим лучшим постом, детка: советы экспертов, которые помогут вам стать сияющей мамой

    Ограничьте использование мобильных телефонов: Почти невозможно представить себе день без них! Сегодня мобильные телефоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Но эти мобильные телефоны могут нанести серьезный ущерб вашему позвоночнику.Закрепление мобильного телефона между ухом и плечом или просмотр экрана во время текстовых сообщений или игр в течение долгих часов может вызвать сильную боль в шее и спине.

    Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Ergonomics, мы сгибаем голову под углом 60 градусов, чтобы смотреть на экран телефона, который оказывает давление 27 кг на шейный отдел позвоночника, часть позвоночника выше плеч. «Молодые профессионалы и дети, которые долгое время играют на своих iPad или мобильных телефонах, часто страдают от боли в шее и верхней части спины.В некоторых случаях люди также жалуются на головокружение и головную боль, которые часто ошибочно принимают за нарушение зрения или симптом мигрени.

    Но вместо этого это псевдоголовная боль, которая на самом деле является синдромом верхней шейки матки. Если вы наклоните голову вперед, чтобы посмотреть на экран мобильного телефона или iPad, ваша верхняя часть шеи (шея) подвергнется большой нагрузке, что приведет к головной боли и головокружению. С помощью специальных упражнений шейный отдел позвоночника (шея) возвращается в свое нейтральное положение, чтобы облегчить боль и восстановить естественный изгиб позвоночника », — объясняет д-р Джа.

    Йога для гибкости: Гибкий позвоночник — здоровье! Отличный способ разогреться и остыть, заниматься йогой, а также расслабить мышцы. «Он используется как для растяжения, так и для укрепления. Он помогает растягивать фасцию — лист соединительной ткани, покрывающий мышцы спины», — говорит д-р Джа. Однако специалист предлагает заниматься йогой тогда, когда вы в хорошей физической форме и не испытываете боли.

    Также прочтите: Выполнение этих силовых тренировок поможет вам сохранить здоровье костей

    «Не смотрите на йогу как на то, что сразу же избавит от боли в спине.Прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь с тренером по йоге, так как важно понимать, какое давление оказывает определенная поза йоги на ваш позвоночник. «Если сделать это неправильно, это также может усилить боль», — предупреждает д-р Мохандасс.

    Уход за тазом: Боль в спине часто встречается во время и после беременности. На позвоночник и тазовые мышцы оказывается повышенное давление, которое поддерживает ваши, а также вес ребенка. После родов необходимо выполнять упражнения для таза и позвоночника, чтобы укрепить их и облегчить боль в спине.«Избегайте спать на одной стороне и не кормите ребенка только с одной стороны. Это оказывает чрезмерное давление на одну сторону таза и может привести к дисфункции таза», — предупреждает д-р Джа.

    Мусорные приседания: Думаете, приседания — лучший способ выставить напоказ шесть кубиков пресса? Вы можете рисковать своей спиной, делая все эти приседания. Эксперты говорят, что пора заменить эти приседания на доску. Сегодня приседания и скручивания считаются ключевой причиной травм поясницы. Согласно недавнему исследованию Университета Ватерлоо, Канада, приседания могут сдавливать межпозвоночные диски.

    Далее исследование показало, что со временем они могут вздуться, что давит на нервы, вызывает боль и может привести к грыже. Классическая планка — лучший способ снизить нагрузку на поясницу и укрепить мышцы кора.

    Скажи солнцу «да»: Немного солнечного света может творить чудеса, облегчая боль в спине, а также укрепляя позвоночник. Раннее утро — лучшее время для приема суточной дозы витамина D. Но избегайте прямых солнечных лучей. Хорошо работает солнечный свет, проходящий через стеклянное окно.Женщины более склонны к остеопорозу, особенно после менопаузы, поэтому им необходимо принимать хорошую дозу кальция вместе с витамином D.

    Помимо солнечного света, комнатная температура также играет важную роль, говорят эксперты. «Оптимальная комнатная температура необходима для правильного функционирования мышц. Поэтому избегайте работы при низких температурах, так как холод делает мышцы уязвимыми для травм. Температура в помещении (а не температура кондиционера) должна быть в пределах от 27 до 30 градусов Цельсия. Цельсия, — советует доктор Мохандасс.

    Ниже приведены три упражнения на позвоночник, которые помогут вам избавиться от боли в шее и спине.

    Наклон таза: Эти две позы облегчают боль в пояснице и помогают повысить гибкость поясницы.


    Шаг 1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.


    Шаг 2: Напрягите ягодицы и поверните таз вверх так, чтобы верхняя часть спины прижалась к полу, задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь и повторите.

    Растяжка «птичья собака» : классическое упражнение для кора, помогает стабилизировать поясничный отдел позвоночника (поясницу).

    Шаг 1: Положите руки под плечи и колени под бедра, попробуйте задействовать мышцы кора и брюшного пресса. Держите шею и спину прямо.


    Шаг 2: Поднимите правую руку и левую ногу, пока они не станут параллельны полу, и удерживайте их в течение 5 секунд. Осторожно опуститесь в исходное положение и повторите с другой рукой и ногой.


    Поза кошки и собаки: В то время как наклон собаки удлиняет позвоночник, наклон кошки растягивает заднюю часть туловища и шеи.

    Шаг 1. Расположите руки прямо под плечами, а колени прямо под бедрами. Сделайте спину горизонтальной и плоской.


    Шаг 2: На выдохе округлите позвоночник к потолку, напрягая ягодицы и осторожно подтягивая мышцы живота назад к позвоночнику. Удерживайте 5 секунд и отпустите.

    6 средств быстрого облегчения боли в пояснице

    Мы все хотим знать, как быстро облегчить боль в пояснице. В лучшем случае боль в спине может раздражать, а может и истощать.В худшем случае такой дискомфорт может быть крайне изнурительным. Если вы когда-либо просыпались с ужасной болью в спине, возможно, вы также узнали, как быстро такая болезнь может сорвать ваш день, неделю или даже несколько месяцев или лет.

    К счастью, есть средства от этой боли. Вы можете выбрать одну из множества стратегий — от физических упражнений до улучшения сна и снижения уровня стресса. В следующий раз, когда у вас возникнет боль в спине (или если вы страдаете ею сейчас), подумайте о следующих методах облегчения боли в спине.Не забудьте обсудить с врачом домашние средства от боли в спине, прежде чем использовать их.

    Средства для облегчения боли в пояснице

    1. Упражнения для расслабления мышц

    Хотя упражнения могут показаться нелогичными, когда боль в пояснице вызывает у вас горе, правильные движения могут помочь устранить дискомфорт. Когда вы испытываете боль, всегда важно проконсультироваться с врачом перед тренировкой, но этот разговор стоит того, чтобы поговорить с ним, если вы страдаете.

    Во-первых, вы должны помнить, что не все упражнения полезны для борьбы с болями в спине. Старайтесь избегать упражнений на касание пальцев ног и приседаний, которые могут усилить нагрузку на позвоночник, а не уменьшить ее. Подъем ног — еще одно упражнение, от которого следует держаться подальше, когда вам больно. Если у вас слабый корпус, подъем ног может оказаться слишком сложным для вашего тела, если вы уже испытываете боль.

    Несколько типов упражнений могут быть полезны, когда вам нужно облегчить боль в спине. Частичные скручивания могут помочь укрепить мышцы кора без чрезмерного давления на эту область.Также могут быть полезны медленные и контролируемые упражнения сидя у стены. Другие повторения, которые следует учитывать, включают последовательное приведение каждого колена к груди, наклоны таза и плавание.

    2. Используйте горячее / холодное лечение

    Другой эффективный метод — горячая и / или холодная терапия. Это средство простое в применении, к тому же это недорогой вариант. Некоторые виды болей можно облегчить с помощью тепла и / или холода. Это может включать боль в пояснице, возникающую по общим причинам, например стеноз позвоночного канала.Если вы испытали прямую боль в пояснице в результате травмы, такой как столкновение, падение или спортивная травма, решением может стать терапия горячим / холодным способом. Другие виды болей, которые можно уменьшить от горячих / холодных аппликаций, включают боли в мышцах от упражнений, а также растяжение мышц, возникающее в результате напряжения спины.

    Тип боли, которую вы испытываете, должен определять вид терапии горячим и / или холодным способом, который вы выберете. Если у вас острая боль, вам следует приложить холод, а затем тепло. Если дискомфорт хронический или подострый, следует постоянно прикладывать мягкое тепло.Если вы пытаетесь уменьшить болезненность после тренировки, вам следует приложить лед.

    Вы можете использовать горячие и холодные пакеты, доступные в магазинах, или можете попробовать приготовить свои собственные горячие и холодные пакеты в домашних условиях.

    3. Растяжка Подробнее

    В дополнение к другим видам упражнений, обсуждаемых здесь, вы можете выполнять упражнения на растяжку, чтобы уменьшить боли в спине. Растяжка йоги, известная как «поза ребенка», может помочь облегчить проблемы с поясницей, также может помочь растяжка от колен к груди. Когда вы растягиваете грушевидную мышцу в ягодице, вы можете уменьшить напряжение в ягодицах и пояснице.Слегка поворачивая позвоночник в сидячем положении, вы можете повысить подвижность. Другие упражнения, которые могут вам подойти, — это растяжка «Кошка-Корова», которая укрепляет позвоночник, и растяжка «Сфинкс»: растяжка с изгибом спины, которая может укрепить грудь, позвоночник и ягодицы.

    4. Получите лучшую обувь

    Обувь, которую вы носите, безусловно, может повлиять на здоровье вашей спины и на самом деле может быть одним из лучших и наиболее очевидных средств от боли в пояснице. Известно, что высокие каблуки способствуют возникновению проблем у многих людей.Однако просто надеть обувь на плоской подошве — не обязательно. Соответствующая поддержка свода стопы и амортизация стопы жизненно важны, и это может значительно помочь в купировании боли. Еще одним важным фактором является то, как сидит ваша обувь: если она слишком тесная, боль в ноге может привести к изменению вашей походки, а это может привести к нагрузке на спину. Точно так же слишком большая обувь может заставить вас компенсировать это за счет изменения походки. Ортопедические стельки — это один из способов повысить подвижность и комфорт, а также избавиться от боли в спине.

    5. Уменьшите стресс

    Продолжительные периоды сильного стресса могут нанести вред различным аспектам вашего здоровья, включая вашу спину. Стресс может повлиять на то, как вы дышите, и это может привести к напряжению и растяжению спины. Кроме того, люди нередко становятся менее активными во время стресса. К сожалению, малоподвижный образ жизни — полная противоположность тому, что нужно большинству людей в таких случаях. Сидение за столом, полулежание на кушетке или пребывание в постели вместо того, чтобы растягиваться или заниматься спортом, в конечном итоге могут нанести вам вред.Чтобы уменьшить стресс и уменьшить вероятность дискомфорта, связанного со стрессом, подумайте о том, чтобы внести небольшие изменения в свои привычки. Употребление более здоровой пищи может помочь избежать стресса, при этом очень важно уделять время отдыху. Проводите время с собой и своими близкими, чтобы ваш дух оставался сильным, когда жизнь трудна. Это может косвенно привести к оздоровлению спины.

    6. Лучше спать

    Достаточно отдыхать — еще одна важная стратегия для поддержания хорошей формы.Если вы не спите в оптимальном положении, вы можете недосыпать.

    Следующие записи

    Избавиться

    Мозоль на пальце ноги как избавиться в домашних условиях: фармацевтические препараты и народные средства для устранения образований, полезные советы и меры профилактики

    Избавиться

    Как избавиться от усов у девушки быстро в домашних условиях навсегда: Усы и способы избавиться от усов: от эпиляции до лазера

    Избавиться

    Как избавиться от давления в домашних условиях: 5 способов понизить давление в домашних условиях

    Избавиться

    Как избавиться от угрей и прыщей в домашних условиях: Как избавиться от прыщей на лице [советы дерматолога La-Roche Posay]

    Избавиться

    Как навсегда избавиться от нежелательных волос навсегда: Удаление волос навсегда

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *