Избавиться от боков: Как быстро убрать бока в домашних условиях: мужчине и женщине

Читать онлайн «Как избавиться от боков, «ушей» и «галифе»», Марина Корпан – ЛитРес

© Корпан М., 2014

© Тихонов М.В., фото, 2013

© Данилюшкин А.Б., фото, 2012

© ИП Василевицкая И.М., 2013

© ООО «Айдиономикс», 2014

© ООО «Издательство «Эксмо», 2014

* * *

Формула стройных бедер 6БФ + 5ОК

Мы с вами снова вместе. Надеюсь, дыхательные методики так же прочно вошли в вашу жизнь, как и в мою. Мы хорошо знаем, какие возможности дарит кислород.

Однако нам известно также, что совершенству нашего тела предела нет. И очень редко бываем по-настоящему довольны собой.

Из моей предыдущей книги вы узнали, как, соединив Бодифлекс и Оксисайз, можно избавиться от живота. Эта книга рассказывает о борьбе с еще одной дамской бедой, а точнее с двумя – «галифе» и целлюлитом.

И снова всего через две недели вы увидите себя обновленными. Никаких жертв, диет, многочасовых тренировок в спортзале от вас не потребуется. Всего 20 мин по утрам для Леди Совершенство.

Итак, мы начинаем работать по формуле получения стройных бедер 6БФ + 5ОК!

Ваша Марина Корпан

Что такое «галифе»

Пугающее воображение каждой женщины слово «галифе» – это всего лишь фамилия генерала французской (ну кто бы сомневался) армии Гастона Галифе, который предложил фасон брюк, широких на бедрах и сужающихся на голени. А дальше, кажется, мы уже сами дали особенностям фигуры имя ни в чем не повинного генерала. И, определив проблему, героически с ней справляемся.

Программа, по которой мы будем заниматься, займет 14 дней. Семь дней Бодифлекса и семь дней Оксисайза.

Почему стоит начать с Бодифлекса? Ниже мы немного поговорим о женской анатомии и физиологии, а также о том, как влияет на них Бодифлекс. Кроме того, он поможет нам избавиться от лишних объемов за первые семь дней, а за следующие семь Оксисайз позволит подкачать мышцы, подтянуть кожу и уменьшить целлюлит.

Особенности женской анатомии

Особенности женского организма, о которых вы сейчас узнаете, часто способствуют приобретению лишнего веса, но они же способствуют достижению лучших результатов при применении дыхательных методик у прекрасных дам, когда в любом возрасте получается обрести стройные бедра и навсегда забыть о галифе.

Организм женщины в течение всего репродуктивного периода проходит через комплекс повторяющихся изменений, которые призваны подготовить ее к зачатию и вынашиванию ребенка. Эти изменения называют менструальным циклом.

Каждый из его этапов регулируется различными гормонами. Основные из них – эстроген, прогестерон, фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны.

За исключением первых нескольких лет менструаций, у здоровых женщин месячные приходят систематически вплоть до наступления менопаузы, с перерывами на период беременности и кормления ребенка.

Менструальный цикл в норме продолжается от 21 до 35 дней. У большинства женщин он равняется 28 дням (так называемый лунный цикл). Началом цикла считается первый день менструации, концом – день перед следующей менструацией.

Физиология ежемесячного цикла

Менструальный цикл состоит из четырех этапов:

• менструального;

• фолликулярного;

• овуляторного;

• фазы желтого тела.

Менструальный этап длится в среднем 3–5 дней. Это кровотечение, вызванное разрушением богатой сосудами слизистой оболочки тела матки.

Фолликулярный этап продолжается в среднем 14 дней. В это время один из фолликулов начинает опережать в своем развитии другие, постепенно вырабатывая огромное количество эстрогенов. Количество слизи в шейке матки уменьшается, благодаря чему сперматозоиды легко продвигаются вперед.

На овуляторном этапе созревает яйцеклетка. Под действием прогестерона резко увеличивается секреция лютеинизирующего гормона передней доли гипофиза. Это приводит к тому, что фолликул разрывается, и яйцеклетка высвобождается в брюшную полость. С помощью ворсинок маточной трубы (именно в ней происходит оплодотворение)яйцеклетка направляется в полость матки. Ее внутренний слой утолщается. В этот период многие девушки чувствуют набухание молочных желез и покалывание в сосках.

Как избавится от жира на боках и животе

Правильное питание и занятия спортом признаны залогом успеха над лишним весом. Но помогает такой подход не всегда, а именно в случае, если в области живота и боков образовался жир. Эти места самые проблемные и трудно поддаются коррекции. Чтобы убрать живот, уменьшить объемы боков, необходимо соблюдать специальную диету. Рацион позволяет питаться, почти не ограничивая себя, и при этом укрепить здоровье.

Почему появляются жировые отложения

Если сравнивать мужчин и женщин, у вторых всегда гораздо чаще встречается проблема лишнего веса в области боков и обвисший живот. Безусловно, среди мужчин тоже есть обладатели пуза и выпирающего по сторонам жира, но здесь речь только о тех, кто злоупотребляет фастфудом, пивом и вредными напитками, не занимается собой.

С женщинами все иначе: лишние килограммы заложены в их организме природой, даже если они постоянно следят за питанием и не позволяют себе лишнего. Все дело в детородной функции, в основе которой заложено правило – у матери должен быть жир в запасе, хотя бы небольшой, чтобы она смогла выносить ребенка в случае голода. Дополнительно слой жировой прослойки служит защитой будущего малыша.

Если держать организм и тело в тонусе, можно похудеть, и живот будет плоским, причем не только в молодом возрасте. Но не стоит забывать о некоторых существенных факторах, которые вносят свои коррективы в женскую фигуру и способствуют появлению жира и некрасивых боков:

• гормональный сбой – если есть болезни эндокринной системы, это приводит к сбоям в работе различных систем организма. Одним из результатов гормонального дисбаланса, болезни щитовидной железы является живот и образование жиров по бокам;
• возраст – чем человек старше, тем медленнее метаболизм. Поэтому после 30 лет набрать лишний вес намного проще, чем в 20 лет;
• стрессы – в процессе нервного напряжения происходит выработка гормона стресса под названием «кортизол», который, в свою очередь, посылает организму следующую установку – откладывать про запас жиры. А если человек часто подвергается стрессам и вдобавок неправильно питается, довольно сложно избежать такой проблемы, как живот и отложения в области боков;
• малоподвижный образ жизни – пониженная активность очень негативно влияет на вес и здоровье в целом. Если человек мало двигается, то практически всегда набирает лишние килограммы. Происходит это из-за ухудшения пищеварения и нарушения обмена веществ. Если работа сидячая, особенно важно 2 или 3 раза в неделю посещать спортзал. Вполне хватает 1-2 часа интенсивных тренировок: это поможет понизить риск ожирения и поддержит тело в тонусе;
• неправильное питание – употребление мучного и сахара способствует росту жировой ткани. Но даже в случае отказа от них и фастфуда в организме все равно продолжается естественный процесс, когда он делает запасы в виде жира. И все из-за неправильного соотношения белков, углеводов и жиров. Именно поэтому нельзя полностью отказываться от всего сразу, важно соблюдать баланс.

Часто возникает следующая проблема: телосложение и фигура в норме, вес тоже, но все портит выпячивающийся живот и жир с боков, который предательски выпирает и выделяется под одеждой. В таком случае, чтобы похудеть, важно сделать акцент именно на физических нагрузках.

Принципы диеты

Первое необходимое условие – выявить причину набора лишней массы тела и, конечно, работать над ее устранением. В случае, когда существуют проблемы с эндокринной системой, важно пройти лечение в обязательном порядке. Когда щитовидная железа нормализует свою работу, убрать жиры и бока будет проще. Устранить надо и прочие факторы, которые приводят к повышению веса. Обратите внимание на следующие нюансы:

• употребление воды – важно пить достаточное количество жидкости в день, и в данном случае имеется в виду именно чистая вода, а не газировка и прочие напитки с сахаром. Ежедневный рекомендованный объем в день составляет 1,5 литра. В летний период воды нужно больше – не меньше 2 литров в сутки. Жидкость способствует похудению и помогает сжигать калории;
• пищевые предпочтения – работайте над тем, чтобы отказаться от соли или хотя бы максимально уменьшить ее потребление. Поначалу пища будет казаться невкусной и непривычной, но это только первые 5-7 дней, потом вкусовые рецепторы привыкают и новый вкус уже будет нравиться. Откажитесь от сладкого, мучного и газировки;
• питание должно быть частым, но при этом порции должны быть маленькими. Не нужно сидеть на жестких диетах и соблюдать голодовку, это принесет организму больше вреда и может стать причиной заболеваний;
• контроль калорий – может, кому-то это покажется ненужным дополнением, тем не менее следить за калориями очень важно. Приобретите для дома кухонные весы и взвешивайте каждый продукт перед тем, как съесть его. При этом данные записывайте в пищевой журнал. Так вы сможете рассчитать правильное количество калорий, которые поступают в организм, и скорректировать их, чтобы не добирать немного до нормы;
• физическая активность – можно просто взять в привычку не ездить на лифте, а передвигаться по лестнице каждое утро и вечер, возвращаясь с работы или прогулки. Если времени на спортзал нет, спортом можно заняться дома. Это может быть йога или аэробика. Полезно совершать вечерние прогулки.

Соблюдая все вышеперечисленные моменты, можно изменить не только показатели на весах и внешний вид, но и укрепить здоровье, приобретая полезные привычки.

Какие продукты можно употреблять

Питание должно быть полезным: ешьте продукты с низкой калорийностью. В рацион важно включить:

• фрукты – это источник глюкозы, что особенно важно в случае полного отказа от сахара;
• овощи – обязательно нужно есть, причем употреблять их можно почти в неограниченном количестве, кроме картофеля;
• крупы – включите в меню гречку, рис, пшено, чечевицу, нут;
• мясо – речь идет только о нежирных сортах. К таковым относятся куриная грудка, телятина, говядина, кролик и рыба;
• кисломолочные продукты – кефир, натуральный йогурт и творог обязательно должны быть в рационе;
• растительные масла – особенно полезны оливковые и льняные.

Помните, что есть продукты, способствующие улучшению обмена веществ и выведению из организма лишних жиров. Это огурцы, капуста, авокадо, грейпфрут, горчица, приправы (хрен, перец) и бобовые.

Что исключить из рациона

При коррекции питания есть условие – исключение из меню некоторых продуктов. Это ускорит выведение жиров из организма, поможет похудеть. Не употребляйте:

• сахар и сладкое;
• майонезы и кетчупы;
• мучное;
• алкоголь;
• соки в упаковке;
• копчености, консервы и колбасы;
• жареное и очень соленое.

Все вышеперечисленное можно смело назвать врагами для красивой и стройной фигуры. Если от всего этого отказаться, жир с боков и живота начнет уходить быстрее.

Меню для похудения в области живота и боков

Сегодня существует огромное количество различных диет; важно при этом подобрать наиболее подходящую.

Правильная диета не вредна и включает в себя несколько правил, как похудеть:

• размер каждой порции не должен превышать 250 грамм;
• в день должно быть 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса;
• пища должна быть теплой;
• каждое утро необходимо выпивать 1 стакан теплой воды, затем – в течение дня – за полчаса до еды и через 1 час после приема пищи;
• правильное сочетание продуктов – это крупы с овощами, мясо с овощами. Крупы с мясом употреблять не стоит, это плохое сочетание.

Диета на 1 день

Можно попробовать меню только на 1 день, которое тоже считается весьма эффективным:

• завтрак – овсяная каша на воде с яблоком;
• перекус – бутерброд с сыром, зеленый чай;
• обед – куриный суп, запеченная рыба с овощным салатом;
• перекус – 1 грейпфрут;
• ужин – салат с морепродуктами;
• поздний ужин – творог или кефир.

Если между приемами пищи чувствуется голод, можно перекусить кефиром, орехами, подойдут любые фрукты.

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Стремление избавиться от жиров по бокам и живота должно быть не опасным и не вредным. Если вы считаете, что нужно придерживаться более жесткого диетического питания, посоветуйтесь с врачом. Есть диеты, с помощью которых можно скинуть 5 кг за неделю. Наиболее эффективные:

• гречневая диета – подразумевает питание в течение 5-7 дней одной гречкой;
• кефирная диета – подразумевает употребление только кефира на протяжении 3-5 дней;
• диета на воде – питаетесь правильно и делаете каждые 3 дня разгрузочные дни, в которые можно пить только воду;
• капустная диета – в течение 5-7 дней допускаются только блюда из капусты;
• рисовая диета –только вареный рис в течение 5 дней.

Важно помнить, что жесткие диеты (или монодиеты) могут навредить организму. Это серьезный стресс, при этом в организм не поступают необходимые витамины и минералы. Диетологи и врачи скептически относятся к таким методикам похудения.

Физические нагрузки для боков и живота

Без спорта, соблюдая одни лишь диеты, далеко не уйти. Важно сочетать правильное питание и физические нагрузки. Поэтому, если хотите похудеть и избавиться от жиров на боках и убрать живот, нужно заниматься. Спорт можно выбрать любой, но в данном случае наиболее полезны:

• плавание;
• бег;
• работа с весами;
• прыжки со скакалкой.

Не стоит самостоятельно выбирать для себя нагрузки и занятия, лучше обратиться к профессиональному тренеру и врачу. Упражнения и время тренировок подбирается с учетом массы тела, хронических заболеваний, возраста, комплектации.

Дома, не вредя здоровью, можно практиковать комплекс упражнений, включающий в себя:

• планка – 60 секунд;
• приседания – 20 раз;
• скручивания – по 15 раз для каждой стороны;
• наклоны в бок – по 15 раз для каждой стороны;
• прыжки со скакалкой – 1 минута.

Выполняя все перечисленные упражнения по 3-4 раза в неделю, результаты не заставят себя ждать, и вы заметите существенные улучшения в фигуре. Важное условие – отказаться от лени, начать правильно питаться и не подвергаться стрессам, особенно по пустякам.

Как избавиться от любовных ручек

«Любовные ручки» — это распространенное название, которое относится к жировым отложениям, лежащим на верхней части бедер. Несмотря на их простую природу — это всего лишь подкожный жир над бедрами — ручки любви, похоже, вызвали коллективную ненависть. Многим людям не нравятся любовные ручки, и они стремятся избавиться от них, чтобы увеличить рельефность мышц живота и боков.

Люди хотят, чтобы они исчезли, вне зависимости от того, является ли их мотивация внутренней или внешней. Однако большинство людей подходят к этой цели неправильно, потому что считают, что могут напрямую нацеливаться на жировые отложения на боках. Потеря веса, к сожалению, не работает таким образом, но вы все равно можете потерять любовные ручки с помощью этих советов и упражнений.

Подробнее:  Лучшие домашние тренажеры для покупки в 2021 году

Что такое ручки для любви

Начнем с анатомии. То, что вы называете любовными ручками, — это жировые отложения поверх косых мышц живота, основные мышцы, идущие от ребер к бедрам. Многие люди изо всех сил пытаются избавиться от жира, лежащего на косых мышцах живота, и расстраиваются, когда он выпячивается над поясом.

Честно говоря, самое простое решение — увеличить размер брюк. Но если вы хотите избавиться от любовных рукояток по состоянию здоровья, например, для снижения риска сердечных заболеваний или просто для того, чтобы чувствовать себя более уверенно в своем теле, вы определенно можете это сделать, но не с помощью боковых скручиваний, как считают многие.

Жир, выступающий над поясом брюк, обычно называют «ручками любви».

Николь Лиенеманн/EyeEm/Getty Images

Напоминаю, точечное сокращение не работает 

Послушайте, сколько бы боковых скручиваний вы ни делали, вы не избавитесь от любовных рукояток без постоянного дефицита калорий. Потеря жировых отложений — это игра с числами — простая игра, в которой калории приходят, калории расходуются. Любой медицинский работник скажет, что источник и качество ваших калорий имеют значение, но, в конце концов, дефицит калорий — это дефицит калорий. А излишек есть излишек.

Если у вас профицит калорий или даже поддерживающая диета, вы не потеряете жир на боках или где-либо еще. Профицит заставит вас набрать больше с течением времени, а поддерживающие калории будут держать вас именно там, где вы есть.

Чтобы избавиться от жира, попробуйте придерживаться всестороннего плана тренировок, включающего силовые упражнения, а также упражнения для сердечно-сосудистой системы. В то время как строгие диеты не являются необходимыми для похудения, похудение требует некоторого внимания к вашему режиму питания. Знание примерного количества калорий, которое вы потребляете и сжигаете каждый день, необходимо для изменения состава вашего тела.

Лучшие упражнения для косых мышц

Все вышеперечисленное позволяет укрепить косые мышцы, чтобы придать им более точеный вид. Упражнения на укрепление кора приводят к росту мышц в средней части тела, а дефицит калорий поможет вам избавиться от подкожного жира (жира под кожей), обнажив с трудом заработанные мышцы под ним.

Вы заметите, что многие из этих упражнений являются составными движениями, а не упражнениями на изоляцию корпуса. Это связано с тем, что сложные движения (упражнения, которые задействуют более одного сустава или группы мышц) задействуют больше мышечных волокон и сжигают больше калорий, чем односуставные или изолированные упражнения.

Боковая планка

Если вы думали, что обычные доски будут жесткими, подождите, пока вы не попробуете боковую планку. Это изометрическое упражнение для корпуса бросает вызов всему вашему животу с упором на косые мышцы живота. Руки, плечи и верхняя часть спины также помогают стабилизировать тело.

Попробуйте следующее:  Сделайте три подхода 10-секундной боковой планки на каждую сторону. Каждую неделю увеличивайте время на пять секунд, пока не дойдете до минуты с каждой стороны.

Фермерская переноска

Обманчиво простая фермерская переноска вызывает ожог рук, спины и туловища. Это отличная практика для того, чтобы принести все продукты внутрь за одну поездку.

Попробуйте это: Используйте две гири или гантели, которые сложно, но не невозможно, удерживать в течение 30 секунд. Несите вес в течение 30 секунд, а затем отдохните 30 секунд. Повторите еще два раза. Чтобы усложнить себе задачу, попробуйте выполнить фермерскую тягу на одной руке и сосредоточьтесь на том, чтобы удерживать туловище в вертикальном положении.

Мертвый вис 

Мертвый вис активирует широчайшие мышцы спины («широчайшие», также известные как мышцы, которые вы используете во время подтягиваний), которые не являются косыми мышцами, но являются частью вашего кора и влияют на то, как выглядит ваш живот. и функции.

Попробуйте это: Повисните на перекладине три подхода по 10 секунд. Со временем доведите количество подходов до 30 секунд. Чтобы больше задействовать пресс, подтяните колени к груди или как можно выше.

Альпинисты 

Классическое упражнение на кор, альпинисты задействуют косые мышцы живота вместе со всеми другими мышцами кора. Суть в том, чтобы выполнять повторения медленно, а не в высокоинтенсивной интервальной тренировке. Медленные повторения больше способствуют развитию силы, а быстрые повторения больше способствуют кардио.

Попробуйте это: Выполните от трех до пяти подходов от 10 до 20 альпинистов. Потренируйтесь доводить колено до локтя. Отдыхайте по мере необходимости между подходами.

Приседания с жимом сидя

Готовы к серьезному испытанию на пресс? Нужно добавить в свой распорядок приседания с жимом. Приседания любого типа задействуют мышцы кора, но нагружать одну руку весом и выжимать ее над головой во время приседания представляет собой уникальную задачу. Это движение заставляет ваши косые мышцы работать очень усердно, чтобы удерживать туловище в ровном положении, чтобы не пострадала нижняя часть спины.

Попробуйте это: Используя тяжелую, но не слишком тяжелую гирю или гантель, выполните три подхода по 10 повторений, переключая вес на другую руку после пяти повторений.

Жим одной рукой над головой

Так же, как и приседания одной рукой выше, жим одной рукой над головой заставляет ваши косые мышцы активироваться больше, чем обычно, из-за смещения веса.

Попробуйте это: Сделайте три подхода по 10 повторений, меняя руки после пяти повторений. Позаботьтесь о том, чтобы выбрать вес, который является сложным, но при этом вы можете выжимать его, не выгибая спину.

Дополнительные советы по тренировкам 

• Выполняйте эти тренировки, если хотите похудеть
• Какой тип упражнений сжигает больше всего калорий?
• Сколько калорий вы должны сжечь во время тренировки
• Лучшие упражнения для ягодиц и ног, по мнению тренера по фитнесу
• Как составить программу упражнений, которой вы действительно будете придерживаться

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

Что такое ручки любви и какие упражнения могут их уменьшить?

«Ручки любви» — это избыточные жировые отложения, расположенные по обеим сторонам талии над бедрами. В то время как уменьшение жировых отложений невозможно, люди, желающие свести к минимуму появление любовных ручек, могут подумать о том, чтобы попробовать несколько упражнений, которые помогут привести в тонус их пресс и бедра.

Любовные ручки возникают из-за накопления жира вокруг бедер и области живота. Люди могут попытаться принять меры, чтобы свести к минимуму любовные ручки, включая регулярные физические упражнения и поддержание умеренного веса. Люди также могут рассмотреть возможность отказа от тесной одежды, чтобы еще больше уменьшить появление любовных ручек.

Любовные ручки сами по себе не опасны, и в них нет ничего постыдного. Люди не должны пытаться удалить их, если они этого не хотят. Тем не менее, любовные ручки могут сигнализировать об ожирении, что может привести к более высокому риску определенных состояний.

В этой статье рассматриваются любовные ручки и их причины. В нем также рассматриваются упражнения и изменения образа жизни, которые могут помочь людям свести к минимуму появление любовных ручек.

Термин «ручки любви» впервые появился в конце 1960-х годов. Это относится к любому весу, который мог накопиться по бокам талии человека. Этот вес также может быть виден, выступая над краем их брюк или юбки.

«Маффин топ» — это еще один термин, который люди могут использовать для описания жировых отложений, выступающих над краем их талии. Термин относится к форме кекса в футляре для кекса.

Хотя целенаправленное снижение жировых отложений вокруг линии талии невозможно, сочетание сердечно-сосудистых упражнений и поднятия тяжестей может способствовать снижению веса.

Кроме того, люди могут включать упражнения, нацеленные на определенные области тела, такие как бедра и живот. Эти упражнения не удалят жир непосредственно из этих областей, но они могут улучшить мышечный тонус человека и способствовать снижению веса.

Скручивания на велосипеде

Скручивания на велосипеде включают в себя человека, лежащего на спине с поднятыми ногами и согнутыми в коленях.

Затем человек сокращает мышцы живота и поворачивает правый локоть к левому колену, полностью выпрямляя правую ногу. Затем они повторяют это на противоположной стороне 15–30 раз.

Боковая планка

Боковая планка предполагает, что человек первоначально лежит на одном боку, используя одну руку для поддержки себя. Они кладут одну ногу поверх другой, образуя прямую линию. Затем они отрывают бедра от земли и удерживают это положение в течение 30 секунд. Затем они повторяют это с другой стороны.

Альпинисты

Альпинисты начинают в положении планки. Затем человек подтягивает правое колено к груди, сохраняя при этом левую ногу вытянутой. Они ненадолго удерживают это положение, а затем быстрым движением меняют ногу, так что их левое колено теперь оказывается у груди.

Важно, чтобы люди равномерно распределяли вес на обе ноги и не перекладывали весь свой вес на одну ногу. Люди могут повторить это упражнение в течение 30 подходов, при этом подведение обоих коленей к груди считается за один подход.

Русские повороты

Русские повороты начинаются в положении сидя с согнутыми коленями.

Затем человек поворачивает туловище влево и удерживает положение. Затем они поворачивают туловище вправо и держат. Они могут повторить это упражнение в течение 30 повторений.

Для увеличения сложности можно выполнять упражнение с отягощением.

Основной причиной появления ручек любви является накопление жира вокруг определенных участков тела.

Жировые клетки накапливаются, когда человек потребляет больше калорий, чем сжигает. Со временем это чрезмерное потребление может привести к накоплению жира, особенно в областях, окружающих бедра и талию человека.

Хотя жир может накапливаться в любой части тела, он чаще всего накапливается в определенных частях тела, таких как область живота, бедра и поясница.

Многие факторы могут влиять на распределение жира в организме и могут способствовать развитию любовных ручек, например:

Гормоны

Гормоны являются химическими посредниками, которые регулируют процессы в организме. Некоторые гормоны, такие как лептин, инсулин, половые гормоны и гормоны роста, могут влиять на аппетит, метаболизм и распределение жира в организме.

У людей с ожирением могут быть колебания уровня гормонов, что может способствовать накоплению жира в организме.

Лишение сна и стресс

Как недосыпание, так и стресс могут влиять на уровень кортизола. Кортизол — это глюкокортикоид, который влияет на обмен веществ, повышает аппетит и заставляет организм человека накапливать больше жира.

Возраст

Возраст может увеличить вероятность развития у человека любовных ручек, поскольку состав тела меняется с возрастом. Как правило, мышечная масса начинает уменьшаться, а накопление жира в организме увеличивается. Это может привести к накоплению жира вокруг бедер и талии.

Отсутствие физической активности

Недостаток физической активности или регулярных упражнений может способствовать развитию любви. Если человек не сжигает больше калорий, чем потребляет, он может начать накапливать жир.

В дополнение к недостатку физической активности, диета с высоким содержанием жиров, сахаров и высококалорийных продуктов также может способствовать накоплению жира.

Заболевания

Невылеченные заболевания, такие как гипотиреоз, также могут увеличить вероятность увеличения веса и развития анорексии.

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, помогающие управлять телесными процессами. Если щитовидная железа человека не работает должным образом, он может набрать вес и развить любовные ручки. Поскольку гипотиреоз развивается медленно, люди могут не замечать симптомов в течение месяцев или лет.

Ручки любви сами по себе не опасны. Но ожирение и накопление жира в организме может привести к более высокому риску некоторых состояний, таких как:

• диабет 2 типа
• апноэ во сне
• рак
• гипертония
• болезни сердца
• кардиометаболические заболевания
болезни почек

Потеря лишнего веса может помочь человеку избавиться от любовных пристрастий.